Estrogenai yra pagrindiniai moteriški hormonai, atsakingi už dailiosios lyties išvaizdą, ūgį, svorį, libido ir net nuotaiką. Nenuostabu, kad menkiausi hormonų svyravimai akimirksniu paveikia išorinę ir vidinę moters būseną.
Visuotinai pripažįstama, kad moterys dažniau patiria estrogenų trūkumą, todėl jos patiria daug nemalonių simptomų. Tačiau gyvenimas rodo, kad ne mažiau dailiosios lyties atstovių kenčia nuo padidėjusio estrogeno kiekio. Štai kodėl šiame straipsnyje kalbėsime apie tai, kokiais atvejais padidėja estrogenų kiekis, kaip pasireiškia šis hormonų disbalansas ir kokių priemonių reikia imtis norint normalizuoti savo būklę.
Estrogenų poveikis moters organizmui
Moterų hormonų lygis visą gyvenimą gali labai pasikeisti. Estrogenų sintezė sparčiai didėja mergaitės brendimo metu, nes šis hormonas yra atsakingas už menstruacinį ciklą, veikia makšties sienelių tvirtumą ir lytinių organų tepimo gamybą. Negana to, veikiant estrogenams, mergaitei išsivysto antrinės lytinės savybės – plečiasi klubai, pilnėja krūtys, oda tampa aksominė, plaukai stiprūs ir prabangūs.
Menopauzės metu estrogeno gamyba kiaušidėse pastebimai sumažėja, o tai moteriai nelieka nepastebėta. Jai išnyksta mėnesinės, išsausėja makštis, puola karščio bangos, dingsta lytinis potraukis, pablogėja plaukai, odoje atsiranda pigmentinių dėmių ir raukšlių. O atsižvelgiant į tai, kad kartu su kalciu estrogenas dalyvauja formuojant ir stiprinant kaulus, prasidėjus menopauzei, moters kaulai tampa trapūs ir jautrūs ligoms.
Kad ir kaip būtų, brendimo metu moterų estrogenų pasigamina pakankamai, kai kuriais atvejais net viršija normą (brendimas ir gimdymo laikas). Likusį laiką estrogenas yra subalansuotas su kitu svarbiu moterų hormonu, vadinamu progesteronu. Tačiau veikiant tam tikriems veiksniams šį hormoną gali gaminti ne tik kiaušidės, bet ir kepenys, riebalinis audinys, raumenys, antinksčiai ir net smegenys. Gydytojai šią būklę vadina estrogenų dominavimu, nes šiuo atveju jis pradeda dominuoti prieš progesteroną, taip pat atsakingą už menstruacinį ciklą.
Padidėjusios estrogeno gamybos priežastys
Kaip paaiškėjo, estrogenų perteklius yra gana dažnas reiškinys, kuris paaiškinamas nuolatiniu į estrogenus panašių junginių patekimu į organizmą iš maisto. Tai visų rūšių herbicidai ir pesticidai, augimo hormonai ir kitos medžiagos, kurios yra „prikimštos“ kultūriniais augalais ir gyvuliais, kad jie greitai augtų ir padidėtų. Be to, gamtoje yra produktų (sojos), kurie pasižymi dideliu augalinių estrogenų kiekiu. Logiška, kad reguliarus šio maisto vartojimas padidina estrogeno kiekį moters organizme.
Beje, buitiniuose gaminiuose, ypač plovikliuose, kosmetikoje, kiliminėse dangose, balduose ir įvairiose plastikinėse konstrukcijose, yra cheminių medžiagų, vadinamų „endokrininę sistemą ardančiomis medžiagomis“. Jie imituoja estrogeną, o tai reiškia, kad įkvėpus kenksmingų jų garų, atitinkamo hormono kiekis organizme gali padidėti. Be to, ilgai veikiant toksinams ant kūno, moteris pradeda priaugti svorio, o tokiu atveju kiti organai taip pat prisijungia prie estrogeno gamybos kiaušidėse, kaip minėta aukščiau.
Kitos padidėjusio estrogeno kiekio moters organizme priežastys yra šios:
- tam tikrų vaistų vartojimas (pakaitinė hormonų terapija);
- per didelis alkoholio vartojimas;
- aukštas kraujo spaudimas;
- širdies liga;
- diabetas;
- streso.
Nenuostabu, kad gydytojai diagnozuoja estrogenų dominavimą daugiau nei 50% moterų, vyresnių nei 30 metų. Tačiau didžioji dauguma dailiosios lyties atstovių net nežino apie esamą problemą. Štai kodėl toliau apžvelgsime požymius, apibūdinančius šią būklę.
10 padidėjusio estrogeno simptomų
1. Nekontroliuojamas svorio augimas
Jei moteris, nekeisdama gyvenimo būdo ir nepersivalgydama, staiga be aiškios priežasties pradeda priaugti svorio, tai yra vienas pagrindinių padidėjusios hormono estrogeno gamybos požymių. Ypač verta atkreipti dėmesį į svorio augimą, jei laikotės dietos ir sportuojate, t.y. darote viską, kad numestumėte svorio. Taip atsitinka todėl, kad svorio metimą stabdo hormonų pusiausvyros sutrikimas. Be to, šiuo atveju moteris priauga svorio daugiausia klubų srityje.
2. Menstruacijų sutrikimai
Yra daug priežasčių, galinčių paveikti menstruacinį ciklą. Tačiau 80% atvejų kaltas hormonų disbalansas, tiksliau – estrogenų vyravimas. Būtent todėl, jei ciklas ima klysti arba mėnesinės išskyros pasidarė per gausios, verta duoti kraujo ir pasitikrinti hormonų lygį.
3. Krūties patinimas ir padidėjęs jautrumas
Moterų krūtys labai jautriai reaguoja į hormoninius pokyčius. Kiekviena dailiosios lyties atstovė pastebėjo, kad menstruacijų ar nėštumo metu krūtys suapvalėja, didėja. Visa tai paaiškinama padidėjusia estrogeno gamyba. Kai be objektyvios priežasties krūtys apvalėja, metas pagalvoti apie estrogenų dominavimą.
4. Skausmas pieno liaukose
Aptariamo hormono perteklius esant žemam progesterono kiekiui turi itin neigiamą poveikį moters pieno liaukoms. Jos ne tik didėja ir tampa jautrios, bet ir įgauna vadinamąją fibrozinę būklę, kai kiekvienas prisilietimas prie krūties sukelia skausmą. Ir net neliesdama moteris gali skųstis nuobodu skausmu krūtinės viršuje ir šonuose. Dailiosios lyties atstovės gali manyti, kad joms suserga mastitas, ar atsirado auglys krūtyje, tačiau iš tikrųjų dėl skausmo dažniausiai kalti hormonai.
5. Padidėjęs emocionalumas
Kaip minėta aukščiau, estrogenai veikia ne tik kūną, bet ir psichologinę moters būklę. Ar kada nors pastebėjote, koks nervingumas, irzlumas ir ašarojimas jus apėmė menstruacijų metu? Panaši būklė gali nuolat persekioti moterį, jei estrogenas jos organizme pradeda dominuoti prieš progesteroną. Dailiosios lyties atstovės tokiu atveju gali susirgti depresija, patirti panikos priepuolius, pykčio priepuolius ir kitas emocines būsenas.
6. Dažni galvos skausmai
Kiekviena moteris retkarčiais kenčia nuo galvos skausmo ir migrenos. Žinoma, ši patologinė būklė gali turėti šimtą priežasčių – nuo genetikos iki lėtinio nuovargio ir netinkamos mitybos. Tačiau jei moteriai nuolat skauda galvą, nepakenktų pasitikrinti estrogenų kiekį kraujyje. Tikėtina, kad jis bus gerokai didesnis nei įprasta, o progesterono lygis bus gana žemas.
Beje, šį faktą patvirtina statistika. Pasirodo, iki brendimo mergaitės ir berniukai migreną patiria vienodai, o brendimo metu moteris 3 kartus dažniau kamuoja stiprūs galvos skausmai.
7. Per didelis plaukų slinkimas
Visuotinai pripažįstama, kad vyrai dažniau patiria plaukų slinkimą. Iš dalies tai tiesa, stipriosios lyties atstovai du kartus dažniau kenčia nuo nuplikimo. Tačiau jei moteris dominuoja estrogenuose, ji rizikuoja prarasti gražius plaukus pačiame jėgų žydėjime. Žinoma, moteriai, turinčiai tokį hormonų pusiausvyros sutrikimą, nebūtina plikti, tačiau ji tikrai garantuotai patirs gausų plaukų slinkimą ir dėl to nerimauja.
8. Atminties problemos
Atminties problemos yra dar vienas hormonų disbalanso organizme požymis. Jei pastebėjote, kad ne kartą pamirštate, kokia diena, neprisimenate svarbių datų, pametate automobilio raktelius ar pamiršote rankinę transporte, skubiai patikrinkite hormonų lygį. Visiškai įmanoma, kad visa tai yra dėl padidėjusios estrogeno gamybos. Beje, greitas atminties praradimas dažnai siejamas su Alzheimerio ligos išsivystymu, tačiau šiandien įrodyta, kad hormonų disbalansas taip pat lemia panašią būklę.
9. Nemiga
Estrogenai yra žinomas smegenų stimuliatorius, todėl moterims, vartojančioms hormoninius vaistus su šia biologiškai aktyvia medžiaga, gresia depresija ir nemiga. Taip yra dėl to, kad padidėjus atitinkamo hormono gamybai, mažėja melatonino gamyba, t.y. miego hormonas. Ir jei tuo pačiu metu yra žemas progesterono, hormono, atsakingo už ramybę, lygis, jūs tikrai nemiegate naktį.
Be to, kitu būdingu estrogenų dominavimo požymiu galima laikyti žmogaus nesugebėjimą nustoti kalbėti, dirbti ar sportuoti.
10. Kūno išsekimas
Dėl miego trūkumo moters kūnas pradeda išsekti, o tai sukelia įvairių kūno problemų. Žinoma, yra daugybė priežasčių padidėjusiam nuovargiui, prastam darbingumui ir apatijai net ir be hormonų pusiausvyros sutrikimo, tačiau jei tokia problema persekioja vos ne ryte ir tęsiasi diena iš dienos, organizmo diagnostika turėtų apimti ir hormonų lygio tyrimus. .
Be to, tarkime, kad gydytojai estrogenų dominavimą sieja su patologinių būklių, tokių kaip depresija, aukštas kraujospūdis, endometriozė, krūties ir gimdos vėžys, išsivystymu.
Akivaizdu, kad šią problemą reikia spręsti reguliariai tikrinant šio hormono lygį. Bet ką daryti, jei daug estrogenų, o mažai progesterono? Štai keletas paprastų, bet itin naudingų patarimų.
Kaip normalizuoti estrogenų kiekį
1. Apribokite alkoholio vartojimą
Kepenys yra atsakingos už estrogenų apykaitą, todėl šiuo organu reikia nenuilstamai rūpintis, jei nenorite susidurti su hormonų disbalansu. Ir, visų pirma, turėtumėte nustoti jį „nuodyti“ alkoholiu. Tai bus pirmas žingsnis siekiant normalizuoti moteriškų lytinių hormonų lygį. Be to, reikia atminti, kad išgėrus daugiau nei vieną stiklinę alkoholio per dieną, moteris rizikuoja susirgti krūties vėžiu.
2. Valgykite ekologišką maistą
Neorganiniuose maisto produktuose yra daug „cheminių medžiagų“, kurios neigiamai veikia visą organizmą, o ypač endokrininę sistemą. Norėdami pagerinti situaciją, stenkitės daržovių ir vaisių dažniau pirkti natūraliais produktais prekiaujančiose turguose arba patys auginkite augalus.
3. Valgykite daugiau skaidulų
Nevirškinamos maistinės skaidulos, kurias vadiname skaidulomis, pašalina iš organizmo toksinus ir atliekas. Lygiai taip pat jie suriša laisvai plaukiojantį estrogeno perteklių, išlaisvindami organizmą nuo šios medžiagos pertekliaus ir taip padėdami pasiekti reikiamą hormonų pusiausvyrą. Šiuo atžvilgiu stenkitės į savo racioną nuolat įtraukti daržoves ir vaisius, riešutus, sėklas ir pupeles.
4. Valgykite maistą su probiotikais
Disbiozės išsivystymas moterims gresia ne tik žarnyno problemomis, bet ir hormonų disbalansu, nes tokiu atveju žarnynui bus sunkiau pašalinti iš organizmo atitinkamų hormonų perteklių. Norėdami atkurti naudingų mikrobų kiekį skrandyje ir užkirsti kelią disbiozei, dažniau vartokite maisto produktus su probiotikais, ty rauginto pieno produktus ir girą, raugintus kopūstus, raugintus agurkus, kimchi ir tofu sūrius.
5. Valgykite maistą, kuriame mažai fitoestrogenų
Kad išvengtumėte savo organizmo aprūpinimo fitoestrogenais, stenkitės valgyti tokius maisto produktus kaip kriaušės ir obuoliai, miežiai ir avižos, linų sėmenys ir visų rūšių uogos.
6. Valgykite subalansuotą mitybą
Visų reikalingų vitaminų ir mineralų patekimas į organizmą leidžia subalansuoti hormonų gamybą. Jei kalbėtume tiesiogiai apie estrogeno ir progesterono pusiausvyrą, moteris turi reguliariai gauti vitamino B6, cinko ir magnio. Norint papildyti vitamino B6 atsargas, racioną reikėtų paįvairinti jautienos kepenėlėmis ir jūros žuvimi, cinko galima rasti kiaulienoje ir avienoje, grikiuose ir avižiniuose dribsniuose, o magnio – migdoluose, jūros dumbliuose, žirniuose ir miežiuose.
7. Paimkite rozmarinų eterinį aliejų
Šis aliejus yra vienas iš tų retų produktų, kurie padeda normalizuoti estrogenų kiekį kraujyje. Be to, rozmarinų aliejus puikiai sumažina estradiolio kiekį, kuris laikomas agresyvia estrogeno forma. Šis produktas taip pat gerina atmintį, skatina plaukų augimą, skatina kraujotaką smegenyse bei stiprina imuninę sistemą, t.y. kovoja su daugeliu padidėjusio estrogeno simptomų.
8. Venkite kontakto su ksenoestrogenais
Ksenoestrogenai yra kenksmingos medžiagos, turinčios panašų į estrogeną poveikį, kurios randamos kosmetikoje, buitinėje chemijoje, plastikuose ir kituose sintetiniuose gaminiuose. Apribokite šių maisto produktų poveikį ir jūsų hormonų pusiausvyra bus mažiau pažeista.
9. Kontroliuokite savo stresą
Stresinės situacijos padidina estrogenų kiekį organizme ir tuo pačiu slopina progesterono gamybą. Norėdami to išvengti, išmokite atsipalaiduoti, neimkite į širdį stresinių situacijų ir jokiu būdu nelaikykite neigiamų emocijų savyje. Tai leis išvengti daugelio sveikatos problemų, įskaitant hormonų disbalansą.
Šiuolaikinė medicina įtikinamai įrodė, kokia galinga hormonų įtaka žmogaus organizmo būklei. Nuo hormonų lygio priklauso ne tik išorinių seksualinių savybių pasireiškimas, bet ir kiekvieno iš mūsų elgesys, nuotaika, bendra savijauta. Tuo pačiu metu hormoninė būklė yra labai jautrus parametras, lengvai jautrus bet kokiems žmogaus pokyčiams. Numetus svorio arba, priešingai, priaugus svorio, kardinaliai pakeitus gyvenimo ritmą, klimato sąlygas ir mitybą, hormonų sistema jautriai reaguoja į šiuos pokyčius. Ir šios reakcijos ypač pastebimos pažeidžiamame ir subtiliame moters kūne. Nepaisant to, kad jis fiziologiškai ir hormoniškai yra gamtos paruoštas įveikti sunkumus, jo paties vidinės nesėkmės gali jį nustebinti. Ir jie dažnai yra susiję su estrogenų gamybos sutrikimais.
Kas yra estrogenasPriešingai populiariems stereotipams, estrogenai yra ne vienas, o visa grupė hormonų, gaminamų kiaušidėse. Estrogenų grupei priklauso daug skirtingų ir trys pagrindiniai steroidiniai hormonai: estronas, estriolis ir estradiolis. Kiekvienas iš jų turi savo paskirtį ir buvimo organizme lygį ne tik moterims, bet ir nedideliais kiekiais vyrams. Tačiau vis tiek estrogenai laikomi moteriškais lytiniais hormonais, nes jie lydi moters organizmą visą gyvenimą ir jis susidaro būtent jų įtakoje. Estrogenai „vadovauja“ lytinių organų (vidinių ir išorinių), plaukų formavimuisi, riebalinio ir raumenų audinio kiekiui, kraujo sudėčiai, nervinėms reakcijoms ir mėnesinių ciklui.
Siauresnis kiekvieno moteriško lytinio hormono poveikis turi skirtingą poveikį:
- Estronas– antrinių lytinių požymių formavimasis, gimdos ir jos struktūrinių dalių bei gleivinių augimas.
- Estriolis– nėštumo metu, palaikant placentos funkcijas ir vaisiaus gyvybės procesus. Likusį laiką, išskyrus nėštumo laikotarpį, jo lygis yra žemesnis.
- Estradiolis– lytiškai subrendusio moters organizmo hormoninės būklės palaikymas. Aktyviausias ir esantis dideliais kiekiais, palyginti su kitais moteriškais lytiniais hormonais. Jis sudaro daugelio kontraceptinių tablečių pavidalo vaistų veikimo pagrindą.
Kokie yra estrogenų disbalanso pavojai?
Kol lytinių hormonų lygis yra normos ribose, o moteris sveika, ji atrodo ir jaučiasi gerai ir harmoningai. Ji turi liekną figūrą, skaisčią odą, žvilgančius plaukus, tvirtus nagus ir gerą nuotaiką. Teisingas estrogenų hormonų kiekis užtikrina moteriškus kūno kontūrus (ploną juosmenį, suapvalėjusius klubus ir vešlias krūtis), palaiko rūgštinę terpę makštyje ir mėnesinių reguliarumą. Galima netgi daryti teisingą apibendrinimą ir pasakyti, kad estrogenų pusiausvyra yra moterų sveikatos, grožio ir jaunystės raktas.
Pernelyg didelė estrogeno gamyba moters organizme sukelia hormonų disbalansą ir įvairias patologines sąlygas. Daugeliu atvejų taip yra dėl svorio svyravimų, staigaus svorio kritimo ar riebalų padidėjimo. Riebalinis audinys dideliais kiekiais prisideda prie estrogenų gamybos ir dėl to pablogėja vaisingumas (gebėjimas pastoti, išnešioti ir susilaukti palikuonių) ir net nevaisingumas. Tačiau medicinos praktika rodo, kad estrogeno trūkumas moters organizme yra daug dažnesnis nei jo perteklius.
Priklausomai nuo moters amžiaus, mažas lytinių hormonų kiekis gali pasireikšti taip:
- Paaugliams pereinamuoju laikotarpiu sulėtėja augimas, skeleto vystymasis ir antrinės seksualinės savybės.
- Jaunoms merginoms menstruacijos prasideda vėlai, jų krūtys išlieka mažos, klubai siauri.
- Suaugusioms moterims sutrinka menstruacijų ciklas, mėnesinės lydi skausmingi pojūčiai arba visai išnyksta. Lytinis potraukis išnyksta.
- Bet kuriame amžiuje pablogėja miegas ir atmintis, didėja apetitas. Oda išsausėja, pleiskanoja, atsiranda strijų, uždegimų. Nuotaika kardinaliai keičiasi be jokios aiškios priežasties, organizmas greitai pavargsta, silpnai atsparus ligoms.
Fiziologiškai teisingo hormonų lygio palaikymas ir atkūrimas moters organizme yra teorinio ir praktinio darbo objektas daugelyje mokslo ir medicinos laboratorijų visame pasaulyje. Iki šiol buvo rasti ir naudojami šie korekcijos metodai, ypač didinant estrogeną moterims:
- Vaistai (hormoniniai) susideda iš specialių vaistų, kurių sudėtyje yra sintetinių hormonų ir į hormonus panašių medžiagų, ir dažnai turinčių kontraceptinį poveikį. Šis metodas leidžia padidinti estrogenų kiekį kraujyje ir reguliuoti menstruacinį ciklą, tačiau turi daug kontraindikacijų. Visų pirma, ilgai vartojant hormoninius vaistus, kiaušidės gali visiškai nustoti pačios gaminti estrogenus, tai yra, nutraukus vaisto vartojimą, rezultatas bus ne teigiamas, o dar labiau sustiprėjęs neigiamas poveikis. Todėl tais atvejais, kai įmanoma hormoninius parametrus koreguoti švelnesniais metodais, dauguma pacientų ir juos gydančių gydytojų renkasi šias alternatyvas.
- Vaistai (su vitaminais)– būtent padidėjęs riebaluose tirpaus vitamino E suvartojimas kapsulėse ir kaip dalis multivitaminų kompleksų. Be to, papildomų vitaminų, mineralų ir natūralių hormonų pakaitalų, kurie turi teigiamą poveikį moters sveikatai, galima gauti iš natūralių šaltinių: maisto ir gėrimų.
- Dietinis metodas remiantis būtent tuo. Tai reikalauja daugiau laiko, palyginti su kitais lytinių hormonų lygio didinimo būdais, tačiau yra laikomas saugiausiu tarp jų. Korekcinės dietos pagrindas yra produktai, kuriuose yra fitoestrogenų – augalinės kilmės medžiagų, kurios žmogaus organizme imituoja estrogenus ir skatina jų gamybą. O pirmąją vietą pagal fitoestrogenų skaičių užima soja ir visi iš jos pagaminti patiekalai. Tai reiškia, kad reguliarus sojos pieno, sūrio, varškės ir miltų vartojimas padeda padidinti estrogenų kiekį moterims.
Kiti ankštiniai augalai šiuo atžvilgiu nedaug atsilieka nuo sojų, todėl kaip dalis estrogenų kiekiui didinti skirtos terapijos dieta praturtinama pupelėmis, žirneliais, taip pat kai kuriais grūdais: soromis, rugiais, miežiais. Taip pat reikalingi gyvuliniai riebalai iš pieno produktų ir mėsos. Ypatingą svarbią vietą dietiniame meniu užima jūros žuvis – joje yra daug polinesočiųjų riebalų rūgščių, reikalingų tinkamai medžiagų apykaitai moters organizme.
Daržovės ir vaisiai atlieka pagalbinį vaidmenį, ypač obuoliai, tamsiosios vynuogės, granatai ir datulės, pomidorai, baklažanai, moliūgai ir visų rūšių kopūstai. Žalioji arbata ir šalavijų antpilas taip pat švelniai, bet efektyviai padeda padidinti estrogenų kiekį. Tačiau kavos ir boro gimdos nuoviras, priešingai, mažina jų lygį, todėl jų vartojimo reikėtų vengti. - Aromaterapija Kai kurie ekspertai abejoja jo veiksmingumu, tačiau jis tikrai švelnesnis ir saugesnis nei kiti metodai. Eterinių aliejų naudojimas ramina nervų sistemą, taip normalizuoja medžiagų apykaitą ir hormoninius procesus. Dėl to organizmas įgauna tonusą ir jėgą savarankiškai gaminti trūkstamą hormonų kiekį. Aromaterapiją dažniausiai taiko brandaus amžiaus moterys pomenopauziniu laikotarpiu.
Žemas estrogenų kiekis gali turėti didelį poveikį organizmui, o bet kuri moteris gali patirti menopauzės simptomus, tokius kaip karščio bangos. Estrogenai – tai grupė hormonų, kurių yra žmonių ir gyvūnų organizme. Žmogaus organizme jie yra žymiai labiau paplitę tarp moterų nei vyrų, skirtingai nei hormonas testosteronas, su kuriuo yra atvirkščiai.
Moterims estrogenus daugiausia gamina kiaušidės, o vyrams – sėklidžių Sertoli ląstelės, o tai užkerta kelią vyriškos lyties spermos apoptozei (užprogramuotai mirčiai), o tai yra gerai. Tačiau nors estrogeno perteklius dėl kitų ląstelių apoptozės prevencijos gali sukelti prostatos vėžį.
Sužinokite, kaip sumažinti estrogeną.
- Estronas (E1) – gaminamas menopauzės metu;
- Estradiolis (E2) – yra lytiškai subrendusioms moterims (prieš menopauzę);
- Estriolis (E3) – nėštumo metu gaminamas placentos.
Estrogenų svarba organizmui
Kodėl jie reikalingi? Estrogenai moters organizme atlieka įvairias funkcijas. Pavyzdžiui, kai jie naudojami šiuo metu veiksmingiausiuose geriamuose kontraceptikuose, jie turi teigiamą poveikį. Jų buvimas šiuose preparatuose padeda pagerinti makšties tepimą, didina riebalų kaupimąsi, skatina makšties storį, libido ir endometriumo augimą.
Estrogenai taip pat pagreitina medžiagų apykaitą, skatina tinkamą gimdos augimą, didina kaulų formavimąsi ir mažina raumenų masę, kad atrodytų moteriškesnė. Kai moters estrogenų lygis pradeda mažėti, dažniausiai 40–58 metų amžiaus, ji patirs tam tikrus žemo šių hormonų kiekio simptomus, išvardytus žemiau.
Moterų žemo estrogeno lygio simptomai
Dažni menopauzės ir sumažėjusio estrogeno kiekio simptomai yra šie:
- svorio priaugimas;
- karščio bangos (aštrūs periodiniai karščio pojūčiai);
- nuolatiniai galvos skausmai;
- padidėjęs širdies susitraukimų dažnis;
- sumažėjęs lytinis potraukis;
- nuotaikų kaita.
Kiti galimi mažo estrogeno organizme simptomai:
- prakaitavimas;
- miego problemos;
- makšties sienelių plonėjimas;
- sumažėjęs makšties tepimo kiekis (makšties sausumas);
- osteoartritas;
- pilvo pūtimas;
- raukšlių atsiradimas dėl odos elastingumo praradimo.
Galimos žemo estrogeno kiekio priežastys
1. Hipofizės infekcija ir menopauzė
Hipofizė yra atsakinga už kiaušidėse gaminamo estrogeno kiekio reguliavimą. Kai ji užsikrečia ir kai moteris pasiekia menopauzę (ovuliacija sustoja), jos estrogenų kiekis mažėja.
2. Netinkama mityba ir per didelis fizinis krūvis
Tai du gyvenimo būdo niuansai, kurie taip pat yra mažos estrogeno gamybos organizme priežastys. Valgant netinkamą maistą organizme pablogėja estrogeno gamyba, o tai savo ruožtu lydi aukščiau išvardyti simptomai. Pratimai taip pat padeda sumažinti estrogenų kiekį organizme. Moterų estrogenai sumažina raumenų masę, kad sukurtų pageidaujamas kūno savybes. Taigi moters, kuri reguliariai mankštinasi, kad padidintų raumenis, kūnas paprastai gamina mažiau estrogeno, kad palaikytų raumenų augimą.
Kaip padidinti estrogenų kiekį nesiimant vaistųMaistas ir žolelės yra saugiausias būdas padidinti estrogenų gamybą. Tačiau yra ir kitų būdų, pavyzdžiui:
Pakaitinė estrogenų terapija;
Pakaitinė hormonų terapija.
Šie metodai beveik visada turi šalutinį poveikį, todėl prieš naudojant bet kokį gydymo būdą verta pasitarti su kvalifikuotu gydytoju.
Maisto produktai, kurie padidina estrogeną ir padeda menopauzei
Tokie produktai apima:
- daržovės;
- vaisiai;
- sėklos;
- grūdai
Jie laikomi geriausiais papildomų natūralių estrogenų, vadinamųjų „fitoestrogenų“, šaltiniais. Šie fitoestrogenai yra estrogenų analogai. Kai kuriais duomenimis, šiais maisto produktais subalansuota mityba padeda padidinti organizmo gaminamo estrogeno kiekį. Tačiau iš tikrųjų fitoestrogenai veikia kaip natūralių organizmo gaminamų estrogenų pakaitalai, dirgina tuos pačius receptorius ir mažai veikia pačią gamybą. Tačiau norint pagerinti savo estrogenų gamybą organizme, pagrindinį vaidmenį atlieka tinkama mityba.
Nors daržovėse ir vaisiuose nėra tokio didelio fitoestrogenų kiekio, lyginant su kitais maisto produktais (pavyzdžiui, sojos pupelėmis ir linų sėklomis), jie yra svarbus tinkamos mitybos elementas. 100 g daržovių (nesvarbu, brokoliai, šparaginės pupelės, žieminiai moliūgai ar česnakai) porcijoje yra nuo 94 iki 604 mcg fitoestrogenų. Saldžiosios bulvės, jamsai ir maniokai taip pat turi daug fitoestrogenų, kurių reikia organizmui.
100 g džiovintų datulių yra 330 mcg fitoestrogenų, o 100 g džiovintų abrikosų – 445 mcg. Taip pat vaisiai, kuriuose yra fitoestrogenų, yra avietės, braškės ir persikai. 100 gramų šių vaisių porcijoje yra nuo 48 iki 65 mcg fitoestrogenų.
Sėklos ir grūdai
Tokių augalų, kaip linų, sezamų ir kitų aliejinių augalų sėklos, turi fitoestrogenų. Linų sėmenų aliejus aprūpina žmogaus organizmą tris kartus daugiau fitoestrogenų nei sojos pupelės. 100 g linų sėmenų yra 379,380 mcg fitoestrogenų, o sezamo sėklose – 8,008 mcg. Ryžiai, kviečiai, apyniai, avižos ir miežiai taip pat yra grūdai, kurie padeda padidinti estrogenų kiekį.
Ankštiniai augalai ir riešutai:
Tarp ankštinių augalų soja yra turtingiausias fitoestrogenų šaltinis. 100 g sojos suteikia apie 103 920 mcg fitoestrogenų. Sojos produktai, tokie kaip sojų jogurtas ir tofu, padidina estrogenų kiekį.
Tarp riešutų pistacijos yra turtingiausias fitoestrogenų šaltinis. 100 g produkto yra 382,5 µg. Palyginimui, 100 g anakardžių riešutų yra 121,9 mcg, kaštonuose – 210,2 mcg, lazdyno riešutuose – 107,5 mcg, graikiniuose riešutuose – 139,5 mcg fitoestrogenų.
Vaistažolės menopauzei
juodasis cohosh yra labiausiai paplitusi žolė, naudojama estrogenų kiekiui padidinti ir menopauzės simptomams mažinti. Juodasis šeivamedis daugelį amžių buvo naudojamas daugelio moterų ligų gydymui, įskaitant. menstruacinio ciklo sutrikimai. Kiekvienoje kultūroje šis augalas naudojamas skirtingai, apskritai jis naudojamas beveik bet kokiai ligai. Bet bet kuriuo atveju ši žolė turi gerą poveikį, nes rytuose ją naudoja net oficiali medicina.
Juodasis šeivamedis parduodamas sausų ir skystų ekstraktų pavidalu, o tai patogiau ir efektyviau nei virti šią žolelę kaip arbatą.
Mėtų yra žolė, kurią moterys taip pat naudoja kaip priemonę pertekliniam kūno plaukų augimui. Jame esančios medžiagos žymiai sumažina testosterono kiekį kraujyje. Pakanka dviejų puodelių mėtų arbatos, kad šios žolės pagalba moters organizme padidėtų estrogeno gamyba tiek, kiek ji sugeba.
Saldymedis (saldymedis) Jame yra daug fitoestrogenų, kurie stimuliuoja antinksčius ir palaiko endokrininės sistemos veiklą, kuri yra svarbiausia reguliuojant natūralių estrogenų gamybą organizme. Žolė taip pat naudojama menopauzei ir menstruacijų sutrikimams gydyti. Tačiau saldymedžio negalima vartoti ilgą laiką, ypač vartojant kraujospūdį normalizuojančius vaistus.
Dobilas sudėtyje yra tam tikros rūšies fitoestrogenų, vadinamų izoflavonais. Jie labai panašūs į natūralius estrogenus, kuriuos gamina moters organizmas, todėl gali būti naudojami menopauzės simptomams gydyti, pavyzdžiui:
- kaulų retėjimas;
- širdies ligos;
- potvyniai.
Turneros plitimas (Damiana)- natūralus afrodiziakas, turintis fitoestrogenų. Jis skatina ovuliaciją ir taip pat subalansuoja moteriškų ir vyriškų hormonų lygį. Damiana plačiai naudojama karščio bangų gydymui prieš menopauzę ir jos metu, taip pat padeda didinti seksualinį aktyvumą.
Paprastasis pankolis gausu anetolio (natūralaus estrogeninio junginio), o jis palengvina menopauzės simptomus, dėl hormonų pusiausvyros, normalizuoja moterų menstruacinį ciklą, skatina pieno gamybą žindančioms moterims.
Dong Quai, dar vadinamas "moterišku ženšeniu". Jis vartojamas gydant priešmenstruacinio sindromo simptomus, tokius kaip karščio bangos, gausus prakaitavimas, dažnas širdies plakimas, nerimas, staigus karščio pojūtis veide, kakle, krūtinėje. Taip pat gerai jį suvilioti norint normalizuoti menstruacinį ciklą, sergant amenorėja (menstruacijų nebuvimu), PMS ir menopauzės metu.
Vitaminai mažam estrogenų kiekiui
Vitamino C.
Jis vaidina svarbų vaidmenį normalizuojant ir didinant estrogenų kiekį. Remiantis populiariu užsienio šaltiniu (EarlyMenopause.com), skirtu ankstyvajai menopauzei, vitaminas C padeda pagerinti antinksčių funkciją. Po menopauzės antinksčiai yra pagrindinė estrogenų gamybos vieta. Taigi vitaminas C sudaro sąlygas normaliai šių hormonų gamybai ir palaikymui. Kitoje užsienio svetainėje (Botanical-Online.com) rašoma, kad vitaminą C galima vartoti kartu su bioflavonoidais, siekiant padidinti estrogenų kiekį organizme. Šio vitamino galima rasti daugelyje maisto produktų, įskaitant obuolius, apelsinus, laimus, greipfrutus, brokolius ir špinatus. Jis taip pat gali būti vartojamas kaip sintetinis analogas - askorbo rūgštis.
Vitaminas E.
2009 m. atliktas tyrimas parodė, kad vitaminas E gali paskatinti organizmo estrogeno gamybą. Remiantis šiuo tyrimu, moterims, kurios vartojo aktyvius papildus su šiuo vitaminu, padidėjo šios grupės hormonų gamyba. Jį pacientams skiria ir specialistai, kai estrogenų kiekis yra mažas. Todėl jis taip pat turėtų būti įtrauktas į savo mitybą. Geri šaltiniai yra alyvuogių aliejus, avokadas, migdolai ir špinatai.
B grupės vitaminų.
Jie atlieka svarbų vaidmenį užkertant kelią makšties išsausėjimui, taip pat padeda išlaikyti antinksčių, kurių žievė gamina hormoną estroną, sveikatą. Ir tai antras pagal svarbą hormonas organizme, priklausantis estrogenų grupei. Po menopauzės, kai kiaušidės gamina žymiai mažiau estradiolio (pirmasis svarbiausias tarp estrogenų), estrono vaidmuo padidėja kompensuojant moteriškų hormonų trūkumą organizme. B grupės vitaminų yra mėsoje, kiaušiniuose, paukštienoje, sveikuose grūduose, pupelėse, riešutuose ir linų sėmenyse.
Moteriško lytinio hormono trūkumas organizme turi įtakos vyrų ir moterų sveikatai. Mokslininkai nustatė tam tikras hormono kiekio normas, kurių ribose žmogus jaučiasi normaliai ir neturi sveikatos problemų, tačiau jeigu yra hormono trūkumas, jo kiekį būtina didinti specialių vaistų pagalba.
Koks yra estrogeno trūkumo pavojus?
Galite padidinti savo lygį valgydami specialų maistą, kuriame yra estrogenų. Gana dažnai galite padidinti hormono lygį vartodami specialias žoleles. Lentelė, kurioje apskaičiuojamas hormonų kiekis organizme, padeda nustatyti disbalansą po tyrimų.
Maisto produktų, kuriuose gausu natūralaus estrogeno, sąrašas
Estrogeno buvimas įvairiuose maisto produktuose. Turtingiausių ingredientų lentelė.
Tai ne visas produktų su natūraliu estrogenu sąrašas. Jūs galite padidinti estrogeną su gyvūniniais produktais, tačiau gydytojai nerekomenduoja to daryti. Faktas yra tas, kad mėsos ir pieno produktai į parduotuvių lentynas patenka jau su hormoniniais priedais ir antibiotikais. Taip yra dėl gyvulių pašaro, kuris šeriamas gyvuliams, kad jie greičiau augtų.
Kaip valgyti maistą, kuriame yra estrogenų?
Svarbu: Maisto produktų ir žolelių, kurių sudėtyje yra estrogenų, anksčiau išvardytų lentelėje, negalima vartoti per daug. Tai gali sukelti padidėjusį audinių augimą, o tai pavojinga moterims, turinčioms genetinį polinkį sirgti vėžiu.
Norint valgyti daug estrogenų turintį maistą, reikalinga sveika endokrinologinė sistema, kuri natūraliai gali kontroliuoti hormonų lygį. Norint palaikyti endokrininę sistemą, reikia valgyti ekologiškus produktus. Tai yra raktas į visavertį kūno funkcionavimą.
Estrogenai maisto produktuose ir žolelėse. Naudojimo lentelė
| Produktai | Vartojimas |
| Linų sėmenys | Jis naudojamas sumaltas, dedamas į ruoštus patiekalus arba geriamas su medumi, nuplaunamas pakankamu kiekiu skysčio. Per dieną galite suvartoti 2 šaukštus. l. maltas produktas. |
| Lęšiai (ankštiniai augalai) | Padeda susidoroti su depresija ir padidinti estrogenų kiekį. Košė gaminama iš lęšių, kepimo laikas – kiek daugiau nei ketvirtis valandos. |
| Kava | Moterims, kurios išgeria daugiau nei 400 ml kavos per dieną, padidėja estrogenų kiekis. Daugiau nei puse atvejų, įtraukus šį gėrimą į kasdienį racioną, moteriškojo hormono kiekis padidėja daugiau nei 75 proc. |
| Abrikosas | Šį produktą galite naudoti kiekvieną dieną ištisus metus – tai ne tik sveikata, bet ir ilgaamžiškumas. |
| Vaistažolės | Iš žolelių ruošiami nuovirai ir arbatos. |
Moterys, turinčios antsvorio, neturėtų gerti kavos gėrimų, kad padidintų estrogenų kiekį. Priešingu atveju svoris gali padidėti.
Naudingos žolės, didinančios estrogenų kiekį
Dažnai norėdamos padauginti estrogenų, moterys pagalbos kreipiasi į liaudiškus receptus – vaistažolių vartojimą.
Savarankiška vaistažolių terapija gali neigiamai paveikti organizmo sveikatą. Tik gydytojas, gavęs tyrimų rezultatus, gali parinkti maisto produktus ir vaistažolių nuovirus, kurie padidintų šio hormono lygį.
Žolelių nuoviro ar vaistinių kolekcijų pasirinkimą nustato specialistas.
Nuovirų, arbatų ir tinktūrų receptai estrogenų kiekiui didinti
Vaistažolėse esantys fitohormonai gydymo metu duoda gerų rezultatų. Moteriškų hormonų yra kiaulėse, asiūkliuose, šalavijose, juoduosiuose šeivamedžiuose, aviečių lapuose, mantijoje, kiniškoje angelijoje, raudonuosiuose dobiluose ir kituose augaluose.
Štai keletas receptų, kaip paruošti vaistus namuose:
- Džiovintų aviečių lapų žaliavos užpilkite 300 ml virinto vandens, garinkite apie 1 valandą, filtruokite. Ši dozė skirta dienai, ją reikia gerti mažomis porcijomis iki vakaro. Kitą dieną ruošiamas šviežias antpilas.
- Manžetai ir gyslotis, tiksliau, jų sėklos yra veiksminga kolekcija gydant moteriškų hormonų trūkumą. Žaliava užpilama virintu vandeniu, užvirinama ir geriama tris kartus per dieną prieš valgį.
- Laukinis jamas su aviečių lapais palikite 50 minučių naudojant garų vonią. Fito užpilas geriamas šaukštais, po vieną prieš valgį.
- Šakelės vaisiai susmulkinami, nuplikyti virintu vandeniu, palaikyti 1 val., gerti visą dieną mažomis porcijomis.
Maisto produktų, kuriuose yra daug estrogenų, lentelė
Estrogenai maisto produktuose ir vaistažolėse: lentelėje nurodyti maisto produktai, kuriuose gausu moteriškų hormonų:
| Pupelės, sėklos | Daržovės, vaisiai | Seleno produktai, normalizuojantys endokrininės sistemos veiklą |
| Sojos pupelės | Šparagai | Grybai, baklažanai |
| Pupelės (raudonos) | Morkos, pomidorai | Moliūgas |
| Moliūgų, linų, sezamo sėklos | Burokėliai, agurkai | Česnakai, garstyčios |
| Sojos produktas | Datulės, granatas, obuolys | Riešutai |
Maisto produktai, mažinantys estrogenų kiekį
Maistas, kuriame gausu sieros, padeda pašalinti iš organizmo estrogenus ir išvalyti kepenis. Organas yra atsakingas už medžiagų apykaitos procesus ir skaido estrogenus.
Sieros yra:
Dėl resveratrolio, esančio raudonųjų vynuogių odoje, ir proantocianidino, esančio šių vaisių sėklose, organizme blokuojama estrogeno gamyba. Norint vartoti raudonąsias vynuoges, rekomenduojama teikti pirmenybę rūšims su sėklomis.
Visiškas alkoholinių gėrimų atsisakymas padeda pašalinti iš organizmo moterišką hormoną.
Kadangi figose yra daug skaidulų, šio produkto vartojimas gali sumažinti estrogenų kiekį organizme. Be to, produktas puikiai susidoroja su riebalų pertekliumi ir sumažina krūties vėžio riziką.
Citrusiniuose vaisiuose yra vitamino C. Dėl antioksidantų produktas papildo organizmą fitohormonais, padeda skaidyti sintetinį estrogeną.
Svarbu atsiminti! Valgant daug žemės riešutų ir kopūstų susidaro blogos sąlygos jodui ir cinkui pasisavinti, per didelis sojų pupelių vartojimas prisideda prie prasto kalcio pasisavinimo.
Norint padidinti moteriško hormono kiekį organizme, reprodukcinė sistema turi visiškai funkcionuoti. Tam reikia reguliarių lytinių santykių, nesant visaverčio seksualinio gyvenimo, estrogenas gaminamas nedideliais kiekiais.
Aromaterapija yra palaikomasis būdas padidinti estrogenų kiekį.
Jei padaugėja hormonų, reikalinga specialisto priežiūra, nes daug hormonų kenkia sveikatai.
Svarbus hormonų lygio stabilizavimo veiksnys yra priimtinas kūno svoris. Nepakankamas arba perteklinis riebalų sankaupų kiekis organizme sukelia hormonų pusiausvyros sutrikimą. Per didelės arba per plonos moterys turi problemų su kiaušinių gamyba.
Taip pat turėtumėte vengti nikotino ir kofeino. Rūkantiems sutrinka estradiolio lygis – tai pagrindinis steroidas.
Atkuriant hormonų lygį, būtina vengti per didelio fizinio streso, ypač merginoms, kurios sportuoja profesionaliai. Judėjimas ir fiziniai pratimai, žinoma, yra būtini, tačiau saikingai. Pirmenybę galima teikti bėgiojimui, plaukimui, aerobikai ir šokiams. 
Kovojant su hormonų atkūrimu, organizmo vitaminų balansas vaidina svarbų vaidmenį. Vitaminas C skatina antinksčių veiklą jo yra žalumynuose, serbentuose, o askorbo rūgšties galima paimti iš sintetinių produktų.
Vitamino P veikimu siekiama sustiprinti vitamino C aktyvumą. B grupės vitaminų, palengvina moteriškų hormonų trūkumo simptomus, aktyvina antinksčių veiklą. Norint gaminti estrogenus, reikia vartoti vitaminus E ir K.
Iš visų patarimų, kaip padidinti moteriškų hormonų lygį, galite nuspręsti, kad norint sveikai gyventi, reikia laikytis tinkamos mitybos, gyventi aktyvų gyvenimo būdą ir nepiktnaudžiauti alkoholiu. Jei atsiranda hormonų pusiausvyros sutrikimas, jūs negalite savarankiškai priimti sprendimų dėl medicininės terapijos, todėl egzistuoja gydytojai.
Estrogenai maisto produktuose ir žolelėse. Produktų lentelė šiame naudingame vaizdo įraše:
Produktai, kurių sudėtyje yra estrogeno – moteriško jaunystės hormono:
Taip pat savo gydymą galite papildyti natūraliais estrogenais. Prieš nustatydami diagnozę ir skirdami sau gydymą, turite pasitarti su gydytoju. Juk tarp hormono trūkumo ir pertekliaus yra plona riba, kurią galima lengvai peržengti.
Moterims, kurios anksčiau sirgo krūties vėžiu arba turi genetinį polinkį į jį, per didelis estrogenų vartojimas gali padidinti tikimybę susirgti šia liga. Todėl svarbu žinoti saiką visame kame, taip pat ir maiste.
Be to, vartokite tik šviežius ir aplinkai nekenksmingus produktus, tuomet organizmui bus lengviau gaminti normalų hormonų kiekį kraujyje.
Taigi, šie maisto produktai padeda padidinti estrogeno kiekį:
- Išskirtinis lyderis yra sojos pupelės. Jis gali būti naudojamas grynas arba atskiestas. Daug sojos yra pieno produktuose: piene, jogurte, sūryje, varškėje, svieste ir kituose;
- Visų rūšių grūdai: rugiai, avižos, kviečiai ir kt.;
- Ankštinių augalų šeima: pupelės, kukurūzai, žirniai ir miežiai;
- Graikinis riešutas yra geras vaisius prisotinti organizmą estrogenais;
- Įvairūs augaliniai aliejai;
- Galite padidinti estrogenų kiekį saulėgrąžų sėklomis;
- Įvairios daržovės: kopūstai, pomidorai, baklažanai, morkos.
- Ir vaisiai: obuolys, datulė, papaja, granatas;
- Natūralūs gyvuliniai riebalai: mėsa, žuvų taukai, kietasis sūris;
- Reguliarus žaliosios arbatos vartojimas padės padidinti hormono kiekį.
Taip pat verta žinoti apie maisto produktus, kurie gali sumažinti hormonų kiekį organizme:
- Daržovės: brokoliai, svogūnai, šparaginės pupelės;
- Vaisiai: ananasai, vynuogės, figos, melionas, citrusiniai vaisiai.
- Kvietiniai miltai;
- Valyti ryžiai;
- Alkoholis.
Jei problema yra hormono estrogeno trūkumas, tokio maisto vartojimas turėtų būti apribotas.
Tradicinė medicina visada buvo paklausa ir daugelis žolelių nuovirų organizmą veikia švelniau nei vaistai. Galite kreiptis pagalbos į vaistažoles, tačiau visame kame reikia žinoti saiką ir nepersistengti.
Vartodami tinkamus nuovirus galite žymiai padidinti estrogenų kiekį:
- Aviečių lapai;
- Hibiscus;
- Apyniai;
- ramunėlių;
- Kita.
Norėdami pagerinti savo sveikatą, turėtumėte tinkamai virti žoleles.
Laikykitės tinkamų dienų:
- Negerti;
- Vartodami kontraceptikus venkite arbatos.
Norint išlaikyti sveikatą, arbatas reikia gerti ciklais.
Be kita ko, galite naudoti aromatinius aliejus, kurie daro stebuklus kūnui. Jie ne tik normalizuoja hormonų lygį, bet ir tikrai pagerins nuotaiką, pašalins nuovargį ir dar daugiau.
Šie aromatiniai aliejai padės atsikratyti estrogeno trūkumo kraujyje:
- šalavijas;
- Kiparisas;
- Pankolis;
- Levandos;
- Anyžius;
- Rožinė pelargonija.
Tačiau ne tik maistas ir vaistai gali reguliuoti estrogenų kiekį. Galite padidinti hormono gamybą laikydamiesi sveikos gyvensenos ir neišsižadėdami sau mažų „norų“.
- Be kitų rekomendacijų, visų pirma, blogų įpročių atsisakymas padės padidinti hormono kiekį kraujyje. Alkoholis ir tabako gaminiai neigiamai veikia endokrininės sistemos veiklą, ir tai yra tiesioginis kelias į hormonų lygio mažinimą.
- Taip pat reikėtų riboti kavos vartojimą. Nors kofeinas yra geras gėrimas estrogenui didinti, tačiau piktnaudžiavimas juo gali sukelti, pavyzdžiui, daugybę ligų organizme. Todėl geriau išgerti vieną puodelį kavos per dieną, ne daugiau. Ir naudokite natūralią kavą, o ne tirpią kavą, kurioje yra pesticidų.
- Sportuokite saikingai. Per didelis pratimas degina riebalus, atsakingus už estrogeno gamybą.
- Reguliariai padidina hormono kiekį kraujyje. Įrodyta, kad pilnavertis suaugusios moters reprodukcinės sistemos funkcionavimas reikalauja nuolatinių seksualinių santykių. Nesant lytinio aktyvumo, hormono gaminasi nepakankamai, todėl sutrinka dubens organų veikla.
- Galite išbandyti jogą. Kai kurie šalininkai teigia, kad yra specialių asanų, kurios reguliuoja sveiką antinksčių, atsakingų už hormonų pusiausvyrą organizme, veiklą.
- Kitas patarimas, padėsiantis jus išlaikyti sveiką, yra vengti stresinių situacijų. Visi žino, kad visas ligas sukelia nervai. Kalbant apie šią temą, streso metu organizmas gamina kortizolį ir adrenaliną, kurie slopina estrogenus ir progesteroną.
Kad ir kokį hormonų pusiausvyros organizme būdą moteris pasirinktų, pirmiausia ji turėtų pasitarti su gydytoju. Neignoruokite savo sveikatos. O kasmetinis vizitas pas gydytoją žymiai sumažins riziką susirgti hormoninėmis problemomis.
