Выходные дни – время, за которое хочется и отдохнуть, и успеть сделать все то, на что не хватает драгоценных часов в будни. Однако, часто приходится слышать следующий диалог – «Как выходные провели?», «Да никак, отоспались, кино посмотрели». Почему же это происходит и как сделать так, чтобы суббота и воскресенье не прошли даром, но и не стали очередным трудовым днем?
Чем опасны «ленивые» выходные
Кажется, что такого посвятить субботу и воскресенье сну? За рабочую неделю мы устаем, не хватает времени выспаться, и выходные проведенные в «полудреме» должны были бы решить эту проблему. Но, чаще всего мы сталкиваемся с обратным эффектом, после таких сонных дней мы чувствуем себя еще более не отдохнувшими и утомленными. Вот, чем опасны такие выходные дни:
1. Сбивается режим сна и бодрствования. За рабочую неделю наш организм привыкает к определенному графику, а в выходные мы его начинаем нарушать, а это такой же стресс для организма, как и любое другое изменение, а ведь стресс для организма попросту вреден;
2. Мы поздно ложимся в воскресенье , так как поздно встали утром и не хотим спать. И, следовательно, совершенно не высыпаемся в понедельник, что и приводит к быстрой утомляемости;
3. Мы теряем мотивацию. Есть такая поговорка - «Кто рано встает, тому Бог подает». Означает эта фраза следующее – мы относимся к животному миру, а значит, наш организм от природы настроен на то, чтобы просыпаться с рассветом и засыпать с закатом. Конечно, не стоит воспринимать эту рекомендацию буквально, но стоит помнить, что просыпаться ближе к обеду, чем к завтраку довольно вредно, так как противоречит самой природе человека. Кроме того, чем больше мы «лежим на диване», тем меньше нам хочется встать и что-то сделать. Этот эффект знаком практически всем;
4. Выспаться и отдохнуть - это не одно и то же. Мы можем проспать 12 часов, но это не будет полноценным отдыхом. Полноценный отдых – это свежий воздух и новые впечатления, а не просмотр снов.
Полезные выходные. Учимся планировать дела и отдых
Итак, для того, чтобы выходные не прошли даром стоит руководствоваться несколькими правилами.
Во-первых, заранее планируйте все, что вы хотите сделать за эти дни. Например, уборка, прогулка, сходить в кино, приготовить пирог по новому рецепту. Обязательно включайте в список занятия, которые доставляют вам удовольствия и новые впечатления, это все-таки выходные дни, а не дни «ведения домашнего хозяйства и дачных посадок».
Во-вторых, время сна увеличьте максимум на 1,5-2 часа. Это хватит, чтобы почувствовать себя бодрым, но не нарушит режим дня очень уж существенно.
В-третьих, хотя бы один пункт вашего плана должен быть посвящен достижению вашей заветной цели. У каждого из нас есть мечта. Кто-то хочет выучить язык, кто-то стремиться похудеть, кто-то мечтает об отдыхе за границей. В один из дней, в субботу или воскресенье, запланируйте сделать хоть что-то из того, что приблизит вас к заветной цели. Это поможет вам сохранить мотивацию к достижению успеха и вселит уверенность в себе.
Выходные проведенные с пользой для души и для тела принесут вам намного больше пользы и приятных впечатлений, чем самый продолжительный сон.
У каждого человека есть свободное время , после учебы или работы, но часто оно тратиться не на то, что приносит пользу. Поэтому важно знать, для себя и окружающих. Все хотят счастья и радости, но никто ничего для этого не делает, так как свободное время в основном тратиться на лень или временные удовольствия которые только несут в себе вред.
Психологи в данной статье расскажут вам о том, как провести свободное время с пользой и благодаря этому достичь счастья и успехов жизни. У всех свои желания и цели, но все они ведут к ощущению радости и счастья, временному удовольствию. Желания нужно развивать, создавать и достигать, но и быть осторожнее с ними, так как они реализовываются неожиданно.
Определитесь чего вы хотите
Те люди, которые зря тратят свое свободное время , просто сами еще не знают, чего на самом деле они хотят. После работы и учебы люди в основном тратят время для развлечений, просмотра телевизионных программ, но мало кто тратит свободное время с пользой, для реализации своих целей. Потому что в основном, данных целей нет, или они настолько маленькие и не имеют значения, что их и не хочется достигать. Поэтому обдумайте хорошенько, что вы хотите, создайте большое желание этого достичь и поставьте большую цель, чтобы начать действовать.
Займитесь саморазвитием
Занятия спортом, самопознанием и развитием как умственным, так и духовным, очень полезное времяпровождение особенно в свободное время
. Развивая себя, вы становитесь лучше и начинаете задавать сами себе вопросы, зачем вы существуете, кто вас создал и для чего. Тот, кто занят развлечениями, просто не думает об этом и в итоге, проходит серую и скучную жизнь, наполненную временными удовольствиями, которые сменяются страданиями. Всем людям, нужно понять, как поверить в свои силы и добиться успеха , так как именно отсутствие веры и уверенности в себе мешают в реализации желаний и целей.
Начните искать себя, свое счастье и смысл жизни
Жизнь и ее смысл в поиске себя, не того, кого вы видите в зеркале каждый день, а высшую силу, которая есть истинное я , которое управляет вашим телом и разумом. Высший разум это вы, но его нужно искать на протяжении жизни, путем изучения и постижения себя, духовного развития , медитации. Перестаньте сравнивать себя с биологическим телом, тогда жизнь начнет вам казаться намного радостнее, веселее и наполненной смыла. Те, кто ищут смысл жизни в эгоистических целях, так его и не найдут и не достигнут, так как смысл в сознании того, что пока неизвестно никому.
Просто улыбайтесь и радуйтесь жизни
Жизнь одна, и ею нужно насладиться, ведь мы не зря посланы в этот мир в данном теле и со своими эгоистическими потребностями. Значит, нам нужно жить и стремиться к наивысшим целям, но так, чтобы нам это самим нравилось и приносило счастье и радость. Улыбаясь, вы притягиваете в свою жизнь много хороших обстоятельств, которые сделают вашу жизнь более яркой и счастливой. Дарите улыбку окружающим и они улыбнуться в ответ, радуйтесь тому что у вас уже есть и старайтесь достичь того чего хотите.
Проводите время так, как вы сами хотите
Ваше личное дело как вы хотите провести и прожить свою жизнь. Но чтобы прожить ее не зря, а с пользой , нужно не только наполняться, становиться лучше, достигать целей, наслаждаться, нужно еще научиться осознавать то, зачем мы посланы в этот мир, и с какой целью. Ведь если вы хотите прожить яркую жизнь с радостью и счастьем, просто смените свою жизнь и мысли. Тратьте свободное время на то, чтобы научиться управлять своими мыслями и чувствами, так как они имеют природное свойство реализовываться. Именно мысли и создают нашу реальность, но часто мы на них не обращаем внимания. Концентрируйтесь на хорошем и на том, чего вы хотите достичь. Ваши мысли, притянут в вашу жизнь то, о чем вы чаще всего думали . Поэтому также, полезно понять, как музыка помогает почувствовать себя лучше , особенно если это любимая музыка наполненная позитивом и радостью. Тратьте свое время для счастья, а не для временного удовольствия, и тогда вы проживете жизнь с пользой.
Время – это драгоценный клад, но многие забывают об этом и прожигают его впустую, смотря телевизор или играя в компьютерные игры. Но жизнь – это куда больше, чем новости или сериалы. Жизнь – это замечательная возможность найти себя в этом мире и реализовать свои способности. А так же сделать себя счастливой. Инужно быть ответственной за себя и учиться проводить время с пользой .
Чем заняться с пользой для себя и окружающих
1.Любимым делом
Самое главное, для чего каждый из нас пришел в этот мир – это исполнить свое предназначение. То есть найти себя в этой жизни, найти свое любимое дело и заниматься им.
2.Учением
Все люди должны постоянно учиться чему-то новому или совершенствовать свои прежние знания. Причем делать это можно как самостоятельно, так и с помощью специальных курсов. А для некоторых хорошо было бы получить первое или второе высшее образование. Все зависит от того, какие ваши жизненные цели.
3.Развитием
Заниматься саморазвитием и личностным ростом – это тоже важно, потому что наша жизнь во многом зависит от того кем мы являемся и что думаем.
4.Созиданием
Творчество – то один из способов провести время с пользой. Во первых с его помощью можно освободиться от негативных энергий. Во вторых получить позитивные эмоции. В третьих заработать деньги.
5.Спортом
То, что физическая активность очень полезна, знают все, но мало кто эти знания применяет в действительности. И зря. Такие люди многое теряют. Надеюсь, что вы не станете находить тысячи отговорок от занятий спортом. А последуйте людям, ведущим здоровый образ жизни. Главное выбрать тренировки по душе и по состоянию здоровья.
6.Чтением
7.Благотворительностью и добрыми делами.
Благотворительность – это замечательный способ провести время с пользой для других. Причемне обязательно оказывать материальную помощь. Можно иподарить другому человеку свое внимание и поддержку.
8.Познание мира
Наш мир такой изобильный и разнообразный. Столько всего красивого и интересного можно познать и получить массу положительных впечатлений.
9.Позитивный отдых и любящее общение
Мы живем в таком динамичном столетии, что порой абсолютно не хватает времени на важные вещи, не то, что на полноценный отдых! Тем не менее, у каждого из нас случается время, когда просто не знаешь, чем интересным себя занять. Причем, желательно, не потратив при этом много денег (они ведь тоже не всегда есть, к сожалению).
Мы решили вам помочь с идеями, как провести свободное время весело и непринужденно, без большого ущерба материальным ресурсам. Эти советы применимы как для одного человека, так и для компании друзей. В общем, вдохновляйтесь!
1) Если вы любите флору в разных её проявлениях, рекомендуем сделать зеленый уголок собственными руками. Например, на кухонном подоконнике, или на балконе. Подберите те растения, которые вам больше всего по душе. Благо, выбор в цветочных магазинах богатый. Можно даже совместить приятное дело с полезным и посадить пряную зелень для дальнейшего её использования при создании кулинарных шедевров. Уход за домашним садом не займет у вас много времени, достаточно будет около получаса в день. Так вы потратите свободное время с пользой. А сколько радости доставит вам первый ароматный бутон!
2) Можно также пройтись по ближайшему парку, подышать свежим воздухом, послушать пение птиц. А если вы прокатитесь по аллейкам на велосипеде, скейте или роликах, то прогулка станет вдвойне полезной. В компании близких друзей или родных время, проведенное в парке, пролетит незаметно, весело и ярко. Ведь с ними всегда есть о чем поговорить и что-то вспомнить.
3) Бесплатный концерт - также прекрасный способ времяпрепровождения. Если вы житель довольно крупного мегаполиса, то такие выступления - не редкость, особенно в летнее время. Так что, заходите в интернет, разыскивайте специальные сайты, на которых указаны даты ближайших мероприятий - и отправляйтесь на культурный отдых! Положительные эмоции вам обеспечены!
4) Лето - это пора фруктов и ягод. Можно найти заброшенный сад и бесплатно нарвать любое количество полезных и сочных лакомств. Как правило, бесхозно растут яблони, абрикосы, алыча, груши, вишни, черешни. Аппетитно звучит, не правда ли? Можно даже сделать двойную пользу, заморозив часть фруктов на зиму, обеспечив себя необходимыми витаминами в холодное время года.
5) Не менее, а может даже и более приятным способом провести свободное время, будет общение (и не только!) с любимым человеком. Такой «постельный режим» ещё никому не вредил! Так что наслаждайтесь друг другом, пока молоды и полны энергии! А эксперименты в постели, и задушевные беседы сделают вас ближе и роднее.
6) Прекрасно провести время можно и на спонтанном пикничке. Соберите своих друзей, наберите фруктов, овощей, сделайте на скорую руку бутербродов - что ещё нужно для счастья? Отправляйтесь в лес или на берег реки, возьмите с собой мяч, ракетки и волан для бадминтона, проводите веселые соревнования и просто отдыхайте. Только не забудьте собрать весь мусор после себя!
7) На улице стоит невыносимая жара, и никуда не хочется выходить, подальше от кондиционера? Тогда займитесь собственным домом! Например, переберите старые книги и журналы, которые давно заняли все полки вашего шкафа и простаивают там без внимания. Соберите все ненужное в пакеты и отнесите в ближайшую библиотеку. Так вы и дома освободите полочки для новых и интересных книг, да ещё и приобретете уважение у сотрудников библиотеки!
8) Ночью также можно интересно проводить время (и не только за тем занятием, о котором вы сейчас подумали:)). Можно заняться астрологией или астрономией. Ведь это так увлекательно. Почитайте информацию о звездах, найдите на тематических сайтах звездные карты, попробуйте самостоятельно составить свой гороскоп. Уверяем, там будут только приятные прогнозы!
9) Не пора ли пополнить плей-лист в своем компьютере или MP3 плеере? Как давно вы закачивали новинки музыки? Если вы все время откладывали это на потом, то время пришло! На специализированных интернет - страничках вы найдете те композиции, которые заставят ваше сердце учащенно биться.
10) Можно на один день стать таким себе суперменом и…нет, не спасти весь мир, а взять и помочь какому-нибудь человеку. «Когда ты делаешь что-то для других от души, не ожидая благодарности, кто-то там записывает это в книгу судеб и посылает счастье, о котором даже не мечтал» - считает Анджелина Джоли. Так почему бы не последовать её примеру и не оказать пусть даже маленькую помощь незнакомцу. Так вы и расширите круг общения, и узнаете что-то новое для себя, и, возможно, даже обретете то самое счастье.
11) Также вы можете созвать своих друзей и устроить обмен одеждой (конечно, не слишком заношенной). Ведь у каждого из нас в гардеробе обязательно найдется пара-тройка вещей, которые были куплены автоматически, и смирненько пылятся на вешалках, занимая место, так и не одетые ни разу, или просто не подходящие по ряду параметров. А вдруг вот эта кофточка прекрасно подойдет к любимой юбкой вашей подруги? А эти штанишки с пиджачком другой приятельницы? Это прекрасный способ бесплатно обновить гардероб и зарядиться положительными эмоциями.
12) Посмотрите вокруг, сколько в вашем доме хранится ненужных вещей? Кто-то подарил, где-то купили по случаю распродажи, отпала необходимость в использовании и т.д. Предметы одежды, мебель, бытовая техника, элементы декора - все это постепенно загромождает пространство и только раздражает. Не пора ли все это собрать и выставить на продажу? Можно сделать это на специализированной ярмарке, если такие проводятся в вашем городе. А можно и через Интернет, разместив объявление с фото и кратким описанием на сайтах. Это прекрасный способ очистить пространство и пополнить бюджет!
13) А как давно вы были в библиотеке? Нет, не просто заходили посмотреть, а так, основательно, на целый день? Ведь это просто кладезь знаний и различной полезной информации. Вы всегда отыщете в её закромах интересную книжку или журнал, который давно хотели посмотреть. А можно просто взять в читальный зал какую-либо энциклопедию, а затем поразить своих знакомых своей осведомленностью. Некоторые современные библиотеки также имеют компьютерный зал, в котором можно бесплатно проводить время. А за просмотром Интернет - страниц вы и вовсе не заметите, как день пройдет.
14) Можно также устроить дома вечеринку для своих. Причем, вовсе не обязательно заморачиваться с закусками и проводить весь день у плиты. Договорись с друзьями, что каждый принесет чего-то вкусненького - и все, вопрос с едой решен! Так вы и время сэкономите, и силы не растратите.
15) Очередным способом провести свободное время будет рисование. Это занятие не требует больших материальных вложений, да к тому же отлично развивает творческие наклонности и фантазию. Достаточно лишь простой ручки, карандаша, красок или фломастеров, и несколько чистых листов - и вот шедевр, созданный вашими руками, уже практически завершен. В том случае, если никакие мысли по поводу вашей будущей картины у вас не возникают, воспользуйтесь все тем же Интернетом. Там точно вы найдете вдохновение, идеи, и даже подробные уроки или мастер-классы.
16) Отличным вариантом будет также самообразование. Например, можно попытаться узнать больше интересных фактов об окружающей природе. Возьмите с собой на природу энциклопедию или учебник по биологии, и постарайтесь найти в них информацию обо всех растениях, которые встретятся на вашем пути. А можно отправиться в ботанический сад в вашем городе. Туда даже книги не нужно брать, все будет написано на специальных табличках.
17) Картины можно не только рисовать. Можно взять старые журналы, ватман, клей и ножницы. Вырезаете понравившиеся картинки и создаете собственный шедевр. Такие произведения называют ещё «Картой желаний». Только на листе нужно воплотить все то, о чем вы мечтаете, и что хочется больше всего: красивый автомобиль, стройная фигура, собственный дом, дети. Просто визуализируйте свою мечту. Специалисты фен-шуй уверены, что после этого ваши желания точно станут реальностью. Можно также с помощью вырезок из журналов сделать просто стилизованный коллаж. Либо же карикатуру на друзей, соединив их фото с телами моделей или известных людей. Такой подарок точно запомнится им на долгие годы!
18) Есть прекрасная фраза: «Если тебе нечем заняться - займись собой». Занятия спортом - великолепный способ с пользой провести свободное время. Для этого даже не обязательно покупать абонемент в дорогой спортзал. Качаете в Интернете интересные вам уроки - и вперед. Занимаясь каждый день, вы очень скоро достигнете потрясающих результатов и станете объектом всеобщего восхищения.
19) Также можно завести в Интернете онлайн-дневник. Сегодня существует множество ресурсов, где вы можете зарегистрироваться и создать собственную страничку. Изливайте свою душу, записывайте интересные идеи, делитесь советами - и вам уже точно не будет скучно в свободное время. А если вы не станете блокировать свои записи от посторонних, и ваш блог будет постоянно развиваться, то в будущем сможете даже зарабатывать с его помощью деньги.
20) Посетите платное и бесплатное мероприятие на сайте LifeCrowd! Выберите удобное для Вас мероприятие, которое подходит по длительности и импонирует Вашим интересам.
Мы рассказали вам лишь о нескольких способах времяпрепровождения, которые отвлекут вас от повседневности и не слишком повлияют на финансы. Но различных идей еще есть достаточно много - воспользуйтесь нашими, или придумайте свою.
После возвращения с работы и завершения повседневных хлопот у нас остаётся не так много времени перед сном. Именно оно имеет огромное значение, так как принадлежит только нам. Тратить это время на свои интересы важно для повышения благополучия и самооценки.
Но реальность такова: после долгого рабочего дня мы чувствуем себя уставшими, и всё, что хочется делать - расслабиться за просмотром телевизионного или YouTube-шоу. В статье делимся идеями, как проводить время после работы с пользой для профессиональной и личной жизни.
Правило 60/30 минут
Устройте марафон: в течение 30 дней, посвящайте 60 минут важному или интересующему делу, будь то профессиональные занятия или хобби. Главная задача – достичь в нём хотя бы небольшого прогресса. Если нереально выделить один час в день, попробуйте найти хотя бы 30 минут на непрерывные занятия.
Начните с чтения
Привычка к чтению может изменить ваше мировоззрение, расширить восприятие, научить мыслить творчески, даже если вы далеки от этого.
Независимо от того, чего вы хотите добиться в жизни, знания - ключ к этому, чтение один из способов его получения. Попробуйте не просто читать, а вчитываться, находить и выделять новые идеи в тексте. Даже если у вас есть полчаса перед сном, за неделю вы сможете прочитать небольшую книгу, благодаря чему узнаете новое.
Проводите час в день на изучение одной темы
Любые новые знания стимулируют работу мозга, что позволяет мыслить гибко и находить нестандартные решения. Освоение различных навыков, знакомство с идеями, получение знаний о других культурах могут оказать положительное влияние на ваш взгляд на мир. Изучение нового каждый день - проверенный способ обеспечить карьерный рост и улучшить самооценку.
Курс каллиграфии, который Стив Джобс прошёл в колледже, помог построить первый Mac. Вы никогда не знаете, какие знания в конце концов принесут пользу, поэтому их не может быть слишком много. Проходите новые офлайн, онлайн и видеокурсы , записывайтесь на лекции и мастер-классы - пополняйте свою базу знаний любым возможным способом.
Начните вести блог
Ведение блога поможет упорядочить ваши размышления. Когда вы начинаете делиться знаниями с другими, вы исследуете интересующие темы досконально и учитесь выражать мысли более ясно. Благодаря писательству вы научитесь быстрее воспринимать и обрабатывать информацию.
Также не стоит забывать об изобразительной стороне вопроса: если вас привлекает Instagram, вам придётся освоить не только писательское мастерство, но и искусство фотографии.
Приведите себя в форму
Как ни странно спорт помогает восстановить силы и стимулирует мозговую активность. Перестаньте уже смотреть упражнения на YouTube и попробуйте выполнить их. А если вам нужна мотивация, запишитесь на занятия с тренером.
Оторвитесь от соцсетей
«ВКонтакте», «Одноклассники», Facebook, Twitter, Instagram созданы так, чтобы вы оставались там на долгие минуты, а иногда и часы. Если вы хотите использовать свободное время с пользой, ограничьте использование социальных сетей. Например, просматривайте ленты в строго определённое время, ставьте таймер, который «оторвет» вас от них или переключите телефон в чёрно-белый режим.
Тратьте свободное время с пользой, учитесь новому и растите вместе с TeachMePlease!
