A tibeti hosszú életű gimnasztika szabályai. Tibeti torna fogyáshoz: vélemények. Tibeti hormontorna fogyásért

Napjainkban a tibeti torna a fogyás érdekében kezd fellendülni azon emberek körében, akik szeretnének leadni a felesleges kilókat és javítani az egészségüket. Az orosz popsztárok nagyon aktívan használják. Senki sem tudja teljesen, honnan jött az Orosz Föderációban. Van egy verzió, hogy valamelyik ezredes Tibetből hozta. Ennek a gimnasztikának a lényege öt egyszerű gyakorlat, amelyek célja az egészség javítása és a test tónusának megőrzése, valamint a felesleges súly eltávolítása. Ezeket reggel, ébredés után, reggeli előtt kell elvégezni. Nem tart tovább húsz percnél.

Az 1938-ban írt „The Eye of Renaissance” című könyvben az összes tibeti fogyókúra gyakorlatát ismertetjük.

Első gyakorlat

Egyenesen kell állnia, a lábak vállszélességben, a karokat oldalt emelve, párhuzamosan a padlóval, vállmagasságban. És forgassa el a testet a tengelye körül az óramutató járásával megegyezően.

Ezt a gyakorlatot a kezdeti szakaszban nem szabad sokáig végezni, mert szédülhet, a következő gyakorlatoknál pedig növelje a forgatások számát.

Második gyakorlat

Ehhez kemény felületre kell feküdnie, karjait a testével párhuzamosan kell tennie, tenyérrel lefelé. Nyújtsa ki egyenesen a lábát. Normalizálja a légzést, és emelje fel a fejét, próbálja az állát a mellkasához szorítani, miközben a lábait is a padlóra merőlegesen emelje fel.

Ki kell lélegezni, amikor visszatér a kiindulási helyzetbe. A gyakorlatok számát fokozatosan kell növelni. Eleinte öt alkalom is elég lesz.

Harmadik gyakorlat

A gyakorlatot térdelés közben végezzük. Egyenesítse ki a hátát, a kezek vagy az övön legyenek, vagy tegyék a fenekére. Belégzéskor meg kell döntenie a fejét előre és lefelé, próbálva az állát a mellkasához érni, miközben a hátának kereknek kell lennie. Kilégzéskor egyenesítse ki a fejét, és hajtsa hátra a fejét, egyenesítse ki a hátát, és hajlítsa meg a gerincét, kezét a padlón támasztva.

Eleinte legfeljebb ötször ismételje meg a gyakorlatot, majd többet is megtehet, de legfeljebb húszszor.

Negyedik gyakorlat

Egyenesen kell ülnie, nyújtsa ki a lábát maga előtt, tegye a kezét a padlóra, és hajtsa le a fejét. Ezután vegyen levegőt, és mássz fel a hídra. Hajtsa hátra a fejét, tartsa egyenesen a karját. A térdének 90 fokos szöget kell bezárnia. Ebben a helyzetben néhány másodpercig le kell fagynia, miközben az izmoknak feszültnek kell lenniük. Ezután lassan lélegezzen ki, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe.

Ezt a gyakorlatot legfeljebb ötször kell megismételnie, és idővel többet is megtehet.

Ötödik gyakorlat

Ez abból áll, hogy hason kell feküdnie, a lábaknak egyeneseknek, vállszélességűeknek kell lenniük, a karoknak pedig egyenesen kell állniuk a padlón. Ezután lélegezzen be, és hajlítsa meg az ellenkező irányba. A támasznak egyenes karokon és lábakon kell lennie, a hátnak egyenesnek kell lennie. Kilégzéskor térjen vissza a kiindulási helyzetbe.

A gyakorlatot legfeljebb öt-hat alkalommal ismételje meg, a jövőben többet is megtehet.

Arc- és testtorna az ágyban

A tibeti torna az ágyban történő fogyáshoz az élet meghosszabbítását és az egészség javítását szolgálja. Megteheti anélkül, hogy felkelne az ágyból. Nem tart tovább tizenöt percnél.

A legfontosabb dolog az, hogy a tibeti hormonális gimnasztikát a fogyás érdekében nem kombinálják alkohollal és dohányzással. Ezért, mielőtt ezt megtenné, fel kell hagynia a rossz szokásokkal.

Dörzsölő kezek

Vízszintes helyzetet felvéve, ki kell nyújtania a karját maga előtt, és alaposan dörzsölje a tenyerét néhány percig. Ennek a gyakorlatnak a segítségével megértheti, milyen az egészségi állapota. Ha a keze felmelegszik a súrlódástól, és ugyanakkor száraz marad, ez azt jelenti, hogy az energia a testben tökéletes rendben van. De ha nedvesek lesznek, az komoly kudarcokat jelent. A tibeti hormonális gimnasztika a fogyáshoz segít megszabadulni a különféle betegségektől.

Palming

A következő szemgyakorlat az úgynevezett tenyerezés. Ennek végrehajtásához dörzsölt kezeit csukott szemére kell helyeznie, majd enyhén meg kell nyomnia őket. Ezt harmincszor kell megismételni. Ezután a kezét ugyanabban a helyzetben hagyva körülbelül harminc másodpercig le kell feküdnie. Ez a torna javíthatja a látást és a hajat.

Fülek

Akkor vigyázni kell a fülekre. Ehhez a fülére kell tenni a kezét. Ujjainak a fej hátsó részén kell lenniük. És enyhén meg kell nyomnia a kezét a füléhez. Ismételje meg a mozdulatot körülbelül húsz-harmincszor. Ezt a gyakorlatot követően krónikus betegségek tünetei jelentkezhetnek. De ne félj ettől, hanem folytasd ezt a gyakorlatot minden nap.

Arc

Az alábbi arctorna segít gyorsan és egyszerűen feszesíteni bőrét. Ehhez a hüvelykujját a füle mögé kell helyeznie, és ökölbe kell szorítania a kezét. És merev kézmozdulatokkal húzza meg a bőrt az állától a fülekig. Végezze el ezt a gyakorlatot harmincszor. Az eredmény szinte azonnal látható.

A következő szakasz a homlok kezelése. A ráncok kisimításához két kezét a homlokára kell helyeznie, egyiket a másikra, és egyik oldalról a másikra dörzsölnie kell. Folytassa harmincöt másodpercig. Ez a torna segít megszabadulni az orrbetegségektől, a megfázástól, és nagyon jól kisimítja a ráncokat.

Temechko

Akkor költözni kell a koronára. Ez egy nagyon jó gyakorlat alacsony vagy magas vérnyomású emberek számára. Ha rendszeresen végzed a gyakorlatot, a vérnyomásod normalizálódik. Először egy kört kell készítenie a kezével a feje fölött, jobb kezét alul, bal kezét felül. A mozdulatokat a homloktól a fej búbjáig végezzük, és harmincszor ismételjük meg. Ezt követően a kezek ugyanabban a helyzetben maradnak a korona felett, és a mozgások jobbról balra folytatódnak, szintén harmincszor.

Pajzsmirigy

A pajzsmirigy torna abból áll, hogy a jobb kezét a pajzsmirigyre, a bal kezét pedig a jobbra helyezi. És könnyű mozdulatokkal le kell engednie a kezét a köldökhöz, majd vissza. És ezt harmincszor. Ezek után gazdát cserélünk, azaz most a bal kéz lefelé, a jobb pedig rajta van, és fekszünk ebben a helyzetben pár percig.

Gyomor

A pajzsmirigy után simán tovább kell lépnie a gyomorba. Csak újra gazdát kell cserélni, a jobb alul, a bal rajta, és körkörös mozdulatokkal simogatni a gyomrot. Ismételje meg ezt a mozdulatot harmincszor.

Gimnasztika a padlón

Ezen gyakorlatok után a test teljesen felébred. Lehetőség lesz áttérni a padlón végzett gimnasztikára.

Egyenesen kell feküdnie, emelje fel a lábát és a karját a padlóra merőlegesen. És indítsa el a mozdulatokat, mint a remegés. Ez javítja a vérkeringést. Harmincig kell számolnia, és le kell engednie a karját és a lábát a padlóra.

Ezután pihennie kell és normalizálnia kell a légzését. Ezt követően le kell ülnie a padlóra, és el kell kezdenie masszírozni a lábát. Kívánság szerint lábkrémet használhat. Különös figyelmet kell fordítani a láb közepére. Ezt a gyakorlatot harminc másodpercig kell elvégezni.

Vélemények

Különböző források rengeteg véleményt írnak erről a gimnasztikáról. Megjegyzik az emberi szervezetre gyakorolt pozitív hatását. Ha mindössze egy hónapig tibeti gimnasztikát végez, szabad szemmel megfigyelheti az egészségi állapot változásait.

Azok, akik gyermekkoruk óta otitisben szenvedtek, azt mondják, hogy az osztályok második hetében teljesen elfelejtik ezt a problémát. De azelőtt kénytelenek voltak állandóan orvoshoz menni.

A tibeti torna a cukorbetegségben is segít. Mint tudod, gyógyíthatatlan. De a rendszeres testmozgás jelentősen javíthatja közérzetét.

A tibeti torna fogyásért többnyire dicsérő vélemények vannak. Így sok nő megjegyzi, hogy hat hónapos edzés után az oldaluk jelentősen megfeszül, és megjelenik a dereka. Ugyanakkor nem kell kifárasztania magát különféle diétákkal. Ráadásul nemcsak a megjelenés, hanem az egészségi állapot is megváltozik, hatalmas erőlökés érezhető, a hangulat javul. A tibeti gimnasztika jót tesz a fogyásnak! Az „előtte” és „utána” emberekről készült fotók megerősítik ezt.

A torna a gerincvel kapcsolatos problémákon is segít. A rossz hátú emberek folyamatosan járnak a klinikára különféle eljárásokra, masszázsokra, különféle kenőcsöket próbálnak ki, de különösebb változást nem észlelnek. Néhány napos tibeti gimnasztikai gyakorlatok elvégzése után az emberek megjegyzik, hogy a hátfájás teljesen eltűnik.

És rengeteg hasonló vélemény van. Ez arra utal, hogy a tibeti torna a fogyás érdekében valóban működik. Ugyanakkor segít az embereknek megbirkózni betegségeikkel. Visszaadja az alakot, feszesebbé teszi a bőrt.

A gimnasztika előnyei

A terhesség alatt túlsúlyos nők gyakran szülés után próbálnak fogyni. Természetesen az első dolguk, hogy kipróbáljanak különböző diétákat. De ennek a módszernek vannak hátrányai. A rossz táplálkozás károsítja a gyomrot, különféle fájdalmakat okozva a szervezetben. Sokkal hatékonyabb és hasznosabb a tibeti módszer alkalmazása. Az otthoni fogyás torna segít a fogyásban anélkül, hogy károsítaná egészségét. Általában, amikor a nők értesülnek róla, nem hiszik el, hogy segíthet. De egy próbát megér! Eleinte nehéz rákényszeríteni magát, hogy minden reggel gyakorlatokat végezzen. De idővel ezek gyakorlása szokássá válik. Néhány hónap múlva a plusz kilók eltűnnek.

Köztudott, hogy a sport segít a túlsúly elleni küzdelemben. Sok embernek azonban nincs idejük vagy türelmük arra, hogy rendszeresen több órát töltsenek a fitneszközpontok látogatásával. A tibeti szerzetesek tornája a fogyás érdekében nyer ezekben a mutatókban. Kevés időt vesz igénybe az elkészítése.

Fiatalság örökre

A tibeti szerzetesek légzőgyakorlatai a fogyás érdekében a legenda szerint kiváló egészséget és örökre fiatalságot adnak nekünk. Számos összetett gyakorlatot tartalmaz. Naponta többször is elvégezhetők. Segít megszabadulni a felesleges kilóktól. Ez a régóta fennálló gyakorlatsor soha senkinek nem ártott.

A tibeti légzőgyakorlatok súlycsökkentésre azt mondják, hogy minden gyakorlat legjobb eredményéhez gondosan figyelnie kell a légzését és ellenőriznie kell azt. Ugyanis megfelelő légzéssel a szervezet több oxigént kap. Ez hatékonyabbá teszi a gyakorlatokat. A légzéstől is függ a szervezet vérkeringése és minden szerv működése. Ezért a gyakorlatok végrehajtásakor be kell tartania a légzéssel kapcsolatos összes pontot. Belégzéskor végezzük el a gyakorlatot, kilégzéskor álljunk a kiindulási ponton.

Modern megjelenés

Általánosan elfogadott, hogy a „Reneszánsz szeme” című könyv az egyetlen ismeretforrás az ősi tibeti gyakorlatokról. Peter Calder írta. Egy félreeső kolostor szerzeteseitől kapott információkon alapult. Hogy ez igaz-e vagy fikció, nem tudni. Amikor a könyv 1938-ban megjelent, nem aratott átütő sikert. Abban az időben a keleti gyakorlatok csak kezdtek népszerűvé válni. Ma már egyre többen érdeklődnek az ilyen ismeretek iránt. Napjainkban a könyv nagy népszerűségre tett szert.

Mit mondanak a modern tudósok? A neve ellenére a tibeti fogyókúra nem kapcsolódik Tibethez. Valószínűleg a gyökerei Indiában rejlenek. A gyakorlatok végrehajtásának technikája közel áll a hindu gyakorlatokhoz. A leírt komplexum lényegében energiaközpontok masszázsa. Valójában javíthatja a közérzetet és a szervezet általános állapotát napi végzéssel.

Következtetés

Meg kell jegyezni, hogy kiváló eredményeket ebből a gimnasztikából csak akkor lehet elérni, ha minden nap mindent helyesen csinál. Ugyanakkor kivétel nélkül mindent lehet enni. De érdemes kiiktatni az életedből azokat a rossz szokásokat, amelyekre semmi esetre sincs szüksége senkinek.

A fiatalító tibeti hormontorna, amely az ázsiai hegyekből érkezett hozzánk, mindössze napi öt percet igényel egyszerű gyakorlatok elvégzéséhez. Egy időben ennek a gimnasztikának a leírását a Komsomolskaya Pravda-ban tette közzé egy szovjet mérnök, aki egy tibeti elektromos állomás építésével foglalkozott. Az egyik kolostor szerzetesei bevezették ebbe a rendszerbe, hálásan azért, hogy áramot hozott a falujukba. Manapság ezeknek a gyakorlatoknak az elterjedését megkönnyíti az interneten Olga Lvovna Orlova (Kalpashvini) népszerű videója, amelyben részletesen beszél erről a gimnasztikáról, és világosan bemutatja, hogyan kell végrehajtani az összes gyakorlatot.

A tibeti hormontorna célja

A tibeti hormontornát az egészség javításáért és a hosszú élettartamért hirdetik: a tibeti szerzetesek nem hiába híresek jó egészségükről, örök fiatalságukról és hosszú életükről. Úgy tartják, hogy ő:

támogatja az összes testrendszer normál működését;
rendezi a hormonszintet;
javítja a látást és a hallást;
lelassítja az öregedési folyamatot a szervezetben, megfiatalítja azt;
bármilyen betegséget kezel, beleértve a bronchiális asztmát is;
20-30 évvel növeli az átlagos ember várható élettartamát;
erősíti az ereket;
megszünteti a cellulitot és a „narancsbőrt”;
feszesítő hatású, tisztává, simává, széppé varázsolja az arc kontúrját, megszünteti a dupla állát és az állkapcsot;
tökéletesen felébreszt, növeli az erőt, tonizálja, javítja a hangulatot, kimeríthetetlen energiát és lendületet ad a nap folyamán.

Annak érdekében, hogy a tibeti szerzetesek hormontornája ilyen csodálatos hatást fejtsen ki a testre, ajánlott bizonyos szabályok szerint végrehajtani.

A torna jellemzői a tibeti szerzetesektől

A videóban szereplő gyakorlatok végrehajtásának alapelveit Olga Lvovna Orlova részletesen elmagyarázza: a hormonális gimnasztika csak bizonyos ajánlások betartása esetén lesz hasznos. Ragaszkodjon hozzájuk – és az eredmények nem tartanak sokáig.

1. A gimnasztikát naponta kell végezni.

2. Befejezési idő – reggel hat óra előtt kell lennie, miután éppen felébredt.

3. A gimnasztikát nem lehet kombinálni drogok, alkoholos italok vagy dohány fogyasztásával.

4. Bármilyen korosztály számára alkalmas.

5. A gimnasztikát hanyatt fekve, kemény felületen végezzük: végezhetjük a padlón, szőnyeget vagy kemény matracot lefektetve rá.

6. Minden gyakorlat 30 azonos mozdulatból áll, amelyeket módszeresen kell végrehajtani: 1 mozdulat = 1 másodperc. Így mindegyik végrehajtása mindössze fél percet vesz igénybe (az 1. és a 10-13. gyakorlat kivételével).

7. A legelső napokban kellemetlen érzések, sőt fájdalomszindrómák is jelentkezhetnek: O. L. Orlova szerint nem szabad megijeszteni, hiszen így különböző krónikus betegségek hagyják el a szervezetet.

A tibeti reggeli hormongyakorlatokat reggel 6 óra előtt kell elvégezni. Ehhez meg kell tudnia határozni a valós szoláris időt arra a területre, ahol él. Ez gyorsan és egyszerűen megtehető.

Tibeti hormontorna gyakorlatok

Olga Orlova gyógyító és fiatalító hormontornája a következő gyakorlatok elvégzését foglalja magában.

1. Feladat

Emelje fel a karját a mellkasa fölé, és tegye egymás felé a tenyerét. Végezzen többször (5-6) dörzsölést úgy, hogy a tenyerét egymáshoz nyomja. Ha a dörzsölés száraz és forró, a test egészséges. Ha ugyanakkor meleget érez, de nem dörzsöli a tenyerét, amíg fel nem melegszik, a biomező csökken. Ha nincs hő és páratartalom érezhető, súlyos vérerek problémák léphetnek fel.

2. gyakorlat

Helyezze a dörzsöléstől forró tenyerét a szemgolyójára (csukott szemmel), és kezdje el módszeresen megnyomni őket (30-szor). Ha látásproblémái vannak, a gyakorlat elvégzése után még néhány percig a szemén hagyhatja a tenyerét.

3. gyakorlat

Fedje le a fülét a tenyerével, és gyakoroljon 30 enyhe és módszeres nyomást.

4. gyakorlat

Tegye össze mindkét keze négy ujját, és formázz ököllel. Hagyja a hüvelykujját oldalra, és nyomja a füle mögé. Nyomja az öklét az arc aljára, és kezdjen el progresszív, nyomó mozdulatokat az álla felé, ököllel az arcához nyomva. Ezután ugyanazon az úton térjen vissza.

5. gyakorlat

Helyezze a jobb tenyerét a homlokára, és nyomja meg a bal oldalával felül. Mozgassa a tenyerét egyik halántékról a másikra, enyhén érintse meg a homlokát.

6. gyakorlat

Helyezze a jobb tenyerét a feje fölé (kb. 5 cm-re a fejtetőtől), nyomja rá a bal tenyerét. Hajtsa végre a kezek ívelt mozgását a fej hátsó részétől a homlokig és fordítva: kapsz valamit ív formájában.

7. gyakorlat

Helyezze a jobb tenyerét a feje fölé (kb. 5 cm-re a fejtetőtől), nyomja rá a bal tenyerét. Hajtsa végre a kezek íves mozgását, hasonlóan az imént végzetthez (6. gyakorlat), de csak az egyik fültől a másikig és hátra.

8. gyakorlat

Helyezze a jobb tenyerét a pajzsmirigyre, és nyomja rá a bal tenyerét. Mozgassa a kezét a pajzsmirigytől a köldökig a test mentén. Az utolsó, 30. alkalommal nyomja a kezét a testéhez, és engedje le a gyomrához.

9. gyakorlat

Helyezze a jobb tenyerét a hasára, és nyomja rá a bal tenyerét. Végezzen 30 körkörös mozdulatot a hason az óramutató járásával megegyező irányban.

10. gyakorlat

Emelje fel a kezét. Végezzen öt-hat körkörös mozdulatot az ecsetekkel az óramutató járásával megegyezően és ugyanennyit az óramutató járásával ellentétes irányban. Anélkül, hogy leengedné a karját, enyhén rázza a kezét körülbelül öt másodpercig.

11. gyakorlat

Emelje fel a lábát. Végezzen öt-hat körkörös mozdulatot a bokaízületekkel az óramutató járásával megegyezően, és ugyanennyit az óramutató járásával ellentétes irányban. Anélkül, hogy leengedné a lábát, enyhén rázza meg a bokaízületeit körülbelül öt másodpercig.

12. gyakorlat

Üljön le a földre, kezdje el dörzsölni mindkét láb lábát (egyenként is, együtt is). Ha száraz a lábad, ajánlatos előkenni olívaolajjal.

13. gyakorlat

Üljön le a padlóra, és kívülről enyhén dörzsölje a lábszárát alulról felfelé. Óvatosan masszírozza a térdét az óramutató járásával megegyező irányba. A simogatás kívülről a comb belsejébe.

A tibeti hormontorna ezen gyakorlatok végrehajtásából áll: leírása részletes és világosan kiderül Olga Lvovna Orlova (Kalpashvini) videójából. Segít kitalálni a tisztázatlan helyeket, és mindent helyesen megtenni. Feltétlenül nézze meg, mielőtt kipróbálná a gimnasztikát.

Tetszett a cikk? Oszd meg barátaiddal a közösségi hálózatod ikonjára kattintva.

Kapcsolódó hozzászólások

A tibeti hormontorna segít a test gyógyításában és a fiatalság meghosszabbításában.

A tibeti szerzetesek titkát, ami a hosszú élet és a jó egészség, több mint 30 évvel ezelőtt adták át szovjet szakembereknek, akik állítólag áramot telepítettek Tibet hegyeibe. A szakemberek munkájukért hálát kaptak az egészség megőrzésének és az élethosszabbítás titkának feltárásában. Ezt bizonyítja a tibeti hormontorna eredettörténete.

A modern emberek a tibeti szerzetesek jó egészségét és hosszú élettartamát az aszketikus életmóddal, a hegyi klímával, a tiszta levegővel és a megfelelő táplálkozással társítják.
De a keleti hormonális gimnasztika támogatói a hosszú élettartamot tulajdonítják a főszerepnek.
A gyakorlatsor egyszerű. Csodálatos tulajdonságokat tulajdonítanak neki, amelyek további 20-30 évig élhetnek.
Ez a fajta gimnasztika már sok évvel ezelőtt ismert volt, de csak mostanában hívta fel magára a figyelmet.
Ne feledje, hogy minden torna, testmozgás és még banális gyakorlatok ellenjavallatok is vannak. Ez alól a tibeti hormontorna sem kivétel. Az alábbiakban a cikkben ismertetjük az előnyöket és a károkat, valamint különféle gyakorlatokat, amelyeket minden nap elvégezhet és javíthatja egészségét.

A szerzetesek biztosak abban, hogy a hosszú élettartam, a külső vonzerő és a jó egészség szempontjából fontos szerepet játszik az energiaközpontok megfelelő működése. Serkentésükre keleti hormontornát alkalmaznak. De mit ad a tibeti keleti hormontorna? A tibeti szerzetesek edzésének előnyei az egészségre és a hosszú élettartamra a következő tényezőkben rejlenek:

az összes testrendszer megfelelő működése;
fokozott hallás- és látásélesség;
a hormonszint stabilizálása (fontos a nők számára);
a test megfiatalítása;
memória javítása;
a gyomor-bél traktus működésének serkentése;
a pszicho-érzelmi stressz és a krónikus fáradtság enyhítése;
megszabadulni a krónikus betegségektől;
élettartam növekedése;
az erek rugalmasságának helyreállítása;
a nyirokfolyadék kiáramlásának javítása;
izmok, ízületek erősítése, fájdalomcsillapítás;
a bőr tónusának növelése, a túlsúly és a cellulit megszabadulása;
az arc ovális kiegyenesítése, az áll felemelése és a ráncok eltávolítása;
lendülettel és jó hangulattal töltve egész napra.

A keleti tibeti gimnasztika ártalmas lesz, ha ellenjavallatai vannak. Ide tartoznak a következő feltételek:

6-12 hónappal a műtét után;
hipertóniás válság;
hipotenzió;
Parkinson kór;
gyomor- és nyombélfekély;
16 éves korig;
terhesség;
a gerincvel és az ízületekkel kapcsolatos betegségek, különösen az exacerbáció során.

Minden eset egyedi, és csak orvos engedélyezheti az órákat. Az egyik esetben az orvos keleti gyakorlatok elvégzését javasolja egy adott betegségre, a másikban pedig éppen ellenkezőleg, teljes tilalmat.

Fontos: A gyakorlatok megkezdése előtt feltétlenül konzultáljon orvosával!

Ha egy nő fogyni szeretne, akkor különféle diétákat próbál ki, fitnesz, és még edzőterembe is jár. De nem mindenki képes elérni a kívánt eredményt. Ha vissza tudja állítani az energiaközpontok működését, a fogyás folyamata sokkal gyorsabban megy végbe. A tibeti hormonális gimnasztika a fogyáshoz 5 gyakorlatból áll:

Végezze el ezeket a gyakorlatokat minden nap reggel 6 és 8 óra között. Egy héten belül észre fogod venni, hogy a súly csökkenni kezd. De ne felejtsd el a megfelelő táplálkozást, a friss levegőn való sétákat és a jó hangulatot. Mosolyogj többet, mert a szakértők észrevették, hogy ha egy személy mosolyog testedzés közben, akkor akár 200 kalóriát is veszít.

A következő állapotok és betegségek ellenjavallatok az ilyen gyakorlatok elvégzésére:

magas vérnyomás;
Parkinson kór;
károsodott szívműködés az akut stádiumban;
gyomorfekély és akut bélgyulladás;
csigolyasérv és a gerinchez kapcsolódó egyéb patológiák;
posztoperatív időszak;
visszatérés 16 évig;
akut ízületi gyulladás.

Ha bármilyen krónikus vagy akut betegsége van, az órák megkezdése előtt konzultáljon orvosával.

Csodálatos tibeti hormontorna Kalpashvini: 5 perces reggeli ágyban végzett gyakorlatok leírása nők számára

Nagyon kényelmes, hogy a keleti hormontornát nem felpumpált testű edzők, hanem hétköznapi nők mutatják be. Egy videó Olga Orlova gimnasztikájáról segít mindenkinek, aki helyesen akarja elvégezni a gyakorlatot. Ezt a technikát Kalpashvini-módszernek nevezik (ez Olga Orlova második neve). Ez a technika terjed az interneten, és pozitív vélemények kísérik, mert segítségével hosszú életet érhetsz el, és 30 évvel meghosszabbíthatod az életedet betegség nélkül és józan eszeddel.

Ezt a gimnasztikát minden nap hajnalban (4 és 6 óra között) kell elvégezni. Ennek a szabálynak a betartása kötelező, mivel számos oka van ennek:

A napi testmozgás szokássá válik és növeli a hatékonyságot. Ennek köszönhetően az ember az eredményekért dolgozik.
Legyőzni a lustaságot, és minden nap hajnali 4-kor felkelni az ágyból, hogy gyakorlatokat végezzen, az az elsődleges feladat, amelyet az embernek magának kell kitűznie, ha javítani akar egészségén. A lustaság akadályoz bennünket abban, hogy elérjük céljainkat, ezért az elszántság a jellemtulajdonságai között kell, hogy legyen, ha jó eredményt kell elérnie.
Az ébredés helyes sorrendjének serkentése - napkeltével kezdődik az ébrenlét folyamata az emberi szervezetben. A test funkcionális ritmusa a felépülésre hangolódik. A tibeti szerzetesek és a védikus bölcsek pontosan a nap első sugaraival végeztek tornát.

A csodálatos tibeti hormontorna Kalpashvini leírása:

Csodálatos tibeti hormontorna Kalpashvini

A videó részletesen elmagyarázza, és bemutatja az egyes gyakorlatok végrehajtását.

Videó: HORMONÁLIS torna napi 5 percben minden betegségre! Kalpashvini

Tibeti hormontorna, Nelya Shishatskaya: leírás

A tibeti hormontorna segítségével az ember gyorsan, fájdalom és fáradtság nélkül felébred. A keleti torna csodálatos 5 perces módszerét fentebb leírtuk. Nelya Shishatskaya módszere szerint a torna kiterjesztettebb és hatékonyabb lesz. Minden gyakorlatot meghatározott számú alkalommal, pontos sorrendben, egymás után hajtanak végre.

A becsapódás a mirigyek pontjain történik - fentről lefelé: a tobozmirigy, az agyalapi mirigy a fejben, a pajzsmirigy és a mellékpajzsmirigy a nyakban.
A csecsemőmirigy a mellkasban található. A hasnyálmirigy a has felső részén, a mellékvesék hátul vannak. A női és férfi nemi mirigyek (petefészkek és herék) az alhasban találhatók, a farkcsont (kundalini - „alvó kígyó”) pedig mögötte, de alatta is.
A bőr a legnagyobb emberi szerv és mirigy. Speciális gyakorlatok segítségével dörzsölő mozdulatokkal befolyásoljuk, valamint a belső szerveket, mirigyeket.

Nelya Shishatskaya tibeti hormontorna

Nelya Shishatskaya tibeti hormonális gimnasztika leírása:

Dörzsölje a tenyerét, helyezze őket a szemére, és nyomja meg a szemét 30-szor.
Dörzsölje újra a tenyerét, és vigye fel a fülére. Nyomja meg 30-szor.
Masszírozza a fül tragusát. Húzza vissza a fülcimpáját, engedje el – ezt többször.
Az ujjaiddal,ökölbe hajtva masszírozza végig az állát - 30-szor.
Mutatóujj mozgassa fel és le az orrát - 30-szor.
Helyezze a jobb tenyerét a homlokára, és a bal kéz tenyere a jobb kéz tetején van. Masszírozza meg a fej elülső részét 30-szor.
Tekerjünk fel egy törülközőt vagy varrjon puha tekercset. Tedd a hátad alá, és a gerinceddel feküdj a párnára úgy, hogy a fejed hozzáérjen, de ne feküdjön rá. Fogja össze a kezét, és helyezze őket a padlóra a feje fölé. Emelje fel a karját, és engedje le a padlóra, mintha kinyitná a mellkasát. Végezze el a mozgást 30-szor.
Kezek ugyanabban a helyzetben. Csúsztassa a kezét a padlón, oldalra dőlve - 30-szor.
Tedd a kezed a torkodra: a jobb oldali a pajzsmirigyen fekszik, a bal pedig a test mentén a köldökig mozog - 30-szor.
Távolítsa el a görgőt. A hátának a padlón kell lennie. Helyezze mindkét kezét függőlegesen, mintha a köldöknél lenne. Érezd a lüktetést, és számolj 30-szor.
Jobb kéz a köldökön, bal felső. Forgassa meg a kezét a köldöke körül 30-szor.
Helyezze a kezét a jobb borda alatti területre, nyomja meg enyhén és érezze a belső szerveket.
Tegye ugyanezt a has felső részénérzéseire hallgatva.
Ugyanezt tegye a bal oldalon, mint az előző két gyakorlatban.
Gyúrjuk le a csípőcsontig a jobb és bal oldalon, elérve a szeméremtestet, középen pedig fel a hasba. A mozgásoknak simának és fájdalommentesnek kell lenniük.
Ismételje meg újra az utolsó gyakorlatot.
Dörzsölje a területet az alsó hasában a tenyerének oldalával - 30-szor.
Tedd keresztbe a lábaidat a lábfejnél, és emeld fel. 30-szor fordítsa meg a lábát egyik oldalról a másikra.
Egyenesítse ki a lábát, nyújtsa fel a karját, és szorítsa össze ujjait és lábujjait egyszerre - 50-szer.
Emelje fel a lábát. Ha nehéz megtartani a lábát, helyezzen támaszt a feneke alá. Forgassa el a tenyerét és a lábát először az óramutató járásával megegyező irányba, majd az ellenkező irányba - 10-szer.
Maradjon a kiindulási helyzetbenés most végezzen könnyű vibrációt a testével, a karjával és a lábával - 2 perc. Ez a kapilláris gyakorlat segít megőrizni az erek tónusát.
Ezután masszírozza a lábát, és maguk a lábak alulról felfelé - 30-szor.

Ezek az alapvető gyakorlatok segítenek elindítani a test összes mirigyének munkáját. További részletekért lásd a videót.

Videó: Tibeti hormontorna

Alena Berdnik tibeti hormontorna: leírás

Alena Berdnik híres pszichológus. Elmondja, hogyan kell helyesen csinálni a keleti gimnasztikát, de anélkül, hogy minden gyakorlatot vizuálisan bemutatna. Ha nem szeret valaki után ismételni, hanem csak meg akarja hallgatni, hogyan hajtják végre ezt vagy azt a gyakorlatot, majd mindent a maga módján csinál, akkor Alena Berdnik tibeti hormontorna tökéletes az Ön számára. Az egyes pozíciók leírása a videóban található:

Videó: Hormonális gimnasztika Alena Berdniktől

A nők urogenitális rendszerének egészsége közvetlenül függ a perineális izmok tónusától. A korral és a rossz életmóddal (kevés mozgás, túlsúly) az izmok elgyengülnek, és ez különféle gyulladások kialakulását váltja ki.

A nők kismedencei szerveinek hormonális torna segít helyreállítani az izmok tónusát, amelyek megvédik a női szerveket a baktériumoktól és a gyulladásoktól. Próbáld meg naponta elvégezni ezeket a gyakorlatokat.

Kiinduló helyzet (a továbbiakban IP) - üljön a padlóra, nyújtsa és terítse szét a lábát. Tegye maga mögé a kezét. Most végezze el ezeket a gyakorlatokat:

Az egyes gyakorlatok tempója átlagos, kivéve azokat a pozíciókat, ahol a tempónak lassúnak és egyenletes légzésnek kell lennie. E gyakorlat mellett próbáljon meg sokat sétálni a friss levegőn. Ez segít helyreállítani az anyagcserét, megszabadulni a túlsúlytól és helyreállítani a vérkeringést a kismedencei szervekben.

A tibeti szerzetesek tudták, hogyan kell nemcsak a testet gyógyítani, hanem az arcot is megfiatalítani. A tibeti hormontorna gyakorlatok a szemre és az arcbőrre egyszerűek. Ezeket minden reggel meg kell tenni, naponta mindössze 4 percet töltve. Néhány napon belül érezni fogod, hogyan javul bőröd állapota és helyreáll a látásod.

Tehát keleti gimnasztikai gyakorlatok az arcbőr megfiatalítására:

A tenyér felmelegítése. Nyújtsa ki a karját, és dörzsölje össze a tenyerét. Minden keleti gimnasztika komplexum ezzel a gyakorlattal kezdődik. A meleg kéz segít megnyitni az energiacsatornákat.
Gyengéd nyomást gyakoroljon a szemére. Nyomja a tenyerét a szeméhez, és gyakoroljon enyhe nyomást. A szemeket be kell zárni. Csináld ezt 8-szor. Az egyes lenyomások közötti intervallum 1 másodperc.
Nyomja meg a fülét. Nyomja a tenyerét a füléhez. Az ujjaknak a fej hátsó részén kell pihenniük. Nyomja meg 8-szor.
Arcbőr masszázs. Fogja ökölbe a kezét, húzza oldalra a hüvelykujját, és helyezze a fülcimpájára. Ezután végezzen finom masszázst az arcbőrön, az orrától a füle felé haladva. Ügyeljen az orrmelléküregek és a szemöldökök közötti terület dörzsölésére.
Ráncok kisimítása a homlokon. Nyissa ki a tenyerét, és helyezze a jobb kezét a feje elejére, a bal kezét pedig a jobb tenyerére. Végezzen körkörös mozdulatokat egyik templomból a másikba.
Érintkezés nélküli masszázs. Helyezzen párnát vagy feltekert törölközőt a nyaka alá. A nyitott tenyerek egymáson fekszenek. Mozgassa a kezét a koronától a homlok felé, de 5 cm távolságra a bőr felszínétől. Végezzen 8 mozdulatot. Pihenjen 1 percig, és ismételje meg a mozdulatokat fültől fülig.

Most, hogy az arcizmok felmelegedtek, és a test fel van hangolva az energiaegyensúly pótlására, a következő gyakorlatokat végezheti el:

Állj egyenesen, ujjaiddal fogd meg a szemöldököd közepét. Végezzen mozdulatokat a kezével, mintha vonalakat rajzolna fel-balra-jobbra.
Helyezze a kezét a szeme sarkába. Használja a hüvelykujj párnáját, hogy a szem sarkaitól a fej halántékrésze felé haladjon. Csináld ezt 8-szor.
Dörzsölje össze a tenyerét. Tegye a kezét az arcára. Mozgassa le a kezét az arccsont területén - 8-szor.
Tegye a kezét az orrára és a szájáraúgy, hogy a hüvelykujjak az arcüregekben, a mutatóujjak pedig az orr két oldalán legyenek. Nyisd ki a szádat és nyújtsd ki a nyelved, majd rejtsd el. Csináld ezt 8-szor.
Kezek ugyanabban a helyzetben. Végezzen forgó mozdulatokat a nyelvével a szájban - 8-szor. Nyelvével érintse meg az alsó és felső ajka belsejét.
A kezek az előző helyzetben vannak. Húzza ki az ajkát egy csővel. Forgassa el őket balra és jobbra - 8-szor.
Most dörzsölje a kezét a kézben. Amikor a tenyere meleg, végezzen tapogató mozdulatokat az ujjaival a száj, az áll, az arccsontok és a homlok területén.
Nyújtsa szét az ujjait, mint egy fésűt. Tegye a kezét a homlokára, és kezdje el fésülni a haját, ujjaival érintse meg a fejbőrét - a homloktól a fej hátsó részéig. Csináld ezt 8-szor.

Minden gyakorlatot részletesen bemutatunk az alábbi videóban.

Videó: Arctorna. Gyakorlatok az arcra (arcfiatalítás). Arcplasztika

A keleti torna erősíti a szívet és az ereket, normalizálja az anyagcsere folyamatokat és megfiatalítja a testet. A szerzetesek minden nap elvégzett speciális gyakorlatoknak köszönhetően sokáig éltek, egészségesek voltak, jó látással, hallással és memóriával életük végéig. De a tibeti hormontorna segít a horkolásban?

Sok modern ember teszi fel ezt a kérdést.
A keleti torna segít enyhíteni a feszültséget és segít megszabadulni a légzőrendszer betegségeitől.
Ha a horkolás alvás közbeni légzési elégtelenség, vagy az orrmelléküregek rossz vérkeringése (szöveghajlás stb.) következtében lép fel, akkor a tibeti torna segít helyreállítani a vérkeringést, ellazítja az izmokat és javítja a légzőrendszer működését.

Ennek megfelelően segítségével megszabadulhat a horkolástól.

A keleti gimnasztika jótékony hatással van az egész testre. A sejtek táplálkozása, a nyirokkiáramlás javul, a belső szervek megszakítás nélkül kezdenek működni. De vajon használják-e a tibeti hormontornát onkológiára?

Jobb, ha felteszi ezt a kérdést orvosának. Végül is csak ő tud a test problémáiról és meghibásodásairól, és tud válaszolni. Minden attól függ, hogy melyik szervben van a betegség és melyik szakaszban.

A pontok bioenergetikai szinten történő aktiválása elősegíti a látás, hallás javulását és a test megfiatalítását. De milyen következményekkel jár a hormontorna? Lehetnek-e memóriazavarok a hormontorna után? Ilyen kérdések gyakran felmerülnek azokban az emberekben, akik csak most kezdik elsajátítani a tibeti szerzetesek gyakorlati módszerét.

A keleti torna segít enyhíteni az olyan jelenségeket, mint a gyakori fáradtság, a rossz memória és a feledékenység, és eltávolítja a pangó folyamatokat a nyirokrendszerben. A gyakorlatok javítják a memóriát és a vérkeringést az agyban. Sok ember tapasztalata szerint javul a memória, ahogy a hallás és a látás is.

Bármely nő képes egyedül megbirkózni az öregedés elleni küzdelem feladatával. Csak az a fontos, hogy ismerje és képes legyen hozzáértően használni a rendelkezésre álló eszközöket. A ráncok elleni arctorna nem rosszabbul megbirkózik ezzel a feladattal, mint a jó higiéniai kozmetikumok, szalonkezelések és házi készítésű öregedésgátló maszkok. Milyen előnyei vannak a képzésnek? Vannak-e szabályok és speciális feltételek a gimnasztikára? Milyen gyakorlatokat kell végezned, hogy meghosszabbítsd a fiatalságodat? Nézzük meg a ráncok torna árnyalatait.

Milyen előnyei vannak a testmozgásnak az arcizmokra?

A legnagyobb hatást úgy érhetjük el, ha 30-35 éves koruk előtt elkezdünk egy edzést. Ez lehet például japán vagy tibeti torna az arcra a ráncok ellen, egy facelift technika, vagy egy komplex arc aerobik. Bármely képzés hasznos lesz, mert:

mozgatja az izmokat, erősíti őket;
aktiválja a véráramlást;
javítja a dermis táplálkozását;
fenntartani a bőr rugalmasságát;
kisimítja az apró ráncokat;
csökkenti a szem alatti táskákat;
késlelteti az öregedést.

Az öregedésgátló torna végzésének szabályai

A nem műtéti fiatalító hatású gyakorlatok megkezdésekor be kell tartania néhány egyszerű szabályt:

minden nap végezzen arc gyakorlatokat a ráncok ellen;
hajtsa végre a teljes komplexumot, beleértve a homlok, az áll, az arc és a nyak izmainak edzését;
végezzen gimnasztikát reggel és lefekvés előtt;
kezdje el a gyakorlatokat, miután teljesen megtisztította a bőrt a sminktől;
torna előtt végezzen könnyű arcmasszázst;
fenntartani a légzési ritmust;
az izomtréninget masszázzsal kombinálva vigyen fel hidratáló krémet a bőrére, használjon masszázsolajat.

Hatékony gyakorlatsor a mimikai ráncok ellen

A fiatalító torna hatása az izomfeszülés és -lazítás alapvető reflexein, a helyes és mély légzésen alapul. Belégzéskor meg kell feszítenie az arcizmokat, kilégzéskor pedig lazítania kell. Az egyes gyakorlatok aktív és passzív fázisának váltakozása következtében a vér oxigénnel dúsul, áramlása felgyorsul. Megindul a regenerációs folyamat, elérjük a foto- és fizikai fiatalító hatását.

A szem körüli ráncok ellen

Szeretné eltüntetni a szem alatti ráncokat és késleltetni a szarkalábak megjelenését? Ezután végezze el a következő gyakorlatokat:

Takarja el a szemét. Helyezze középső ujjait a szemhéja külső sarkaira, és kissé húzza oldalra a bőrt. Forgassa körbe a szemgolyóit. Tíz balra, majd ugyanennyi jobbra.
Nyomja az ujjait a bőrbe a szemhéjak külső sarkaiban lévő csontcsontok (a koponya szemüregei) határán. Enyhén húzza vissza. A nyomás felengedése nélkül emelje fel a szemét, és csukja be a szemhéját. Várj öt másodpercet, nyisd ki a szemed. Végezzen öt-hét ismétlést.
Nyomja mindkét keze négy középső ujját a szemöldök alatti bőrhöz. Enyhén emelje fel őket. Csukja be a szemét, várjon öt másodpercet. Nyissa ki a szemhéját, miközben továbbra is nyomást gyakorol a szemöldöke alatti bőrre. Lazítsa el az izmait. Végezzen tíz ismétlést.

A nyakra

A nyak gyakorlatai a nyújtáson alapulnak. Az izmok finom nyújtása tonizálja őket, feszesíti a bőrt, és megszabadul a kettős álltól. Edzés előtt masszírozza meg a nyakát, a kézfejével a kulcscsonttól felfelé simogatva. A masszázst gimnasztikával kell kiegészíteni, amely a következő gyakorlatokból áll:

Helyezze egymásra a tenyerét, ölelje át velük a nyakát, enyhén nyomja meg a bőrt. Finoman fordítsa a fejét oldalra, majd előre-hátra. Kezével enyhe ellenállást keltve végezzen öt kört a fej elforgatásával és megdöntésével.
Csikorgasd a fogaidat. Hajtsa hátra a fejét, és képzelje el, hogy a feje tetejét a lapockáihoz fogja érinteni. Érezze az izmok és a bőr feszültségét. Maradjon ebben a helyzetben tíz másodpercig. Csinálj még négy sorozatot.
Üljön le a földre, térdét a hasához szorítva. Nyújtsa ki a nyakát felfelé. Próbáld meg nem mozgatni a vállaidat, amennyire csak lehet, mozdítsa előre a fejét, majd lassan mozdítsa hátra a fejét. Ne hajtsa hátra a fejét, nézzen előre. Csinálj öt sorozatot.
Hajtsa fel a fejét. Nyújtsd ki az ajkaidat, mint egy cső, képzeld el, hogy egy ceruzát tartasz velük. Kezdje el egyenként „írni” az ábécé összes betűjét, mozgassa a fejét. Ismételje meg a gyakorlatot kétszer-háromszor.

A tibeti hormontorna segít a test gyógyításában és a fiatalság meghosszabbításában.

A modern emberek a tibeti szerzetesek jó egészségét és hosszú élettartamát az aszketikus életmóddal, a hegyi klímával, a tiszta levegővel és a megfelelő táplálkozással társítják.
De a keleti hormonális gimnasztika támogatói a hosszú élettartamot tulajdonítják a főszerepnek.
A gyakorlatsor egyszerű. Csodálatos tulajdonságokat tulajdonítanak neki, amelyek további 20-30 évig élhetnek.
Ez a fajta gimnasztika már sok évvel ezelőtt ismert volt, de csak mostanában hívta fel magára a figyelmet.
Ne feledje, hogy minden torna, testmozgás és még banális gyakorlatok ellenjavallatok is vannak. Ez alól a tibeti hormontorna sem kivétel. Az alábbiakban a cikkben ismertetjük az előnyöket és a károkat, valamint különféle gyakorlatokat, amelyeket minden nap elvégezhet és javíthatja egészségét.

az összes testrendszer megfelelő működése;
fokozott hallás- és látásélesség;
a hormonszint stabilizálása (fontos a nők számára);
a test megfiatalítása;
memória javítása;
a gyomor-bél traktus működésének serkentése;
a pszicho-érzelmi stressz és a krónikus fáradtság enyhítése;
megszabadulni a krónikus betegségektől;
élettartam növekedése;
az erek rugalmasságának helyreállítása;
a nyirokfolyadék kiáramlásának javítása;
izmok, ízületek erősítése, fájdalomcsillapítás;
a bőr tónusának növelése, a túlsúly és a cellulit megszabadulása;
az arc ovális kiegyenesítése, az áll felemelése és a ráncok eltávolítása;
lendülettel és jó hangulattal töltve egész napra.

A keleti tibeti gimnasztika ártalmas lesz, ha ellenjavallatai vannak. Ide tartoznak a következő feltételek:

6-12 hónappal a műtét után;
hipertóniás válság;
hipotenzió;
Parkinson kór;
gyomor- és nyombélfekély;
16 éves korig;
terhesség;
a gerincvel és az ízületekkel kapcsolatos betegségek, különösen az exacerbáció során.

Fontos: A gyakorlatok megkezdése előtt feltétlenül konzultáljon orvosával!

A következő állapotok és betegségek ellenjavallatok az ilyen gyakorlatok elvégzésére:

magas vérnyomás;
Parkinson kór;
károsodott szívműködés az akut stádiumban;
gyomorfekély és akut bélgyulladás;
csigolyasérv és a gerinchez kapcsolódó egyéb patológiák;
posztoperatív időszak;
visszatérés 16 évig;
akut ízületi gyulladás.

Ha bármilyen krónikus vagy akut betegsége van, az órák megkezdése előtt konzultáljon orvosával.

Csodálatos tibeti hormontorna Kalpashvini: 5 perces reggeli ágyban végzett gyakorlatok leírása nők számára

Ezt a gimnasztikát minden nap hajnalban (4 és 6 óra között) kell elvégezni. Ennek a szabálynak a betartása kötelező, mivel számos oka van ennek:

A napi testmozgás szokássá válik és növeli a hatékonyságot. Ennek köszönhetően az ember az eredményekért dolgozik.
Legyőzni a lustaságot, és minden nap hajnali 4-kor felkelni az ágyból, hogy gyakorlatokat végezzen, az az elsődleges feladat, amelyet az embernek magának kell kitűznie, ha javítani akar egészségén. A lustaság akadályoz bennünket abban, hogy elérjük céljainkat, ezért az elszántság a jellemtulajdonságai között kell, hogy legyen, ha jó eredményt kell elérnie.
Az ébredés helyes sorrendjének serkentése - napkeltével kezdődik az ébrenlét folyamata az emberi szervezetben. A test funkcionális ritmusa a felépülésre hangolódik. A tibeti szerzetesek és a védikus bölcsek pontosan a nap első sugaraival végeztek tornát.

A csodálatos tibeti hormontorna Kalpashvini leírása:

Csodálatos tibeti hormontorna Kalpashvini

A videó részletesen elmagyarázza, és bemutatja az egyes gyakorlatok végrehajtását.

Videó: HORMONÁLIS torna napi 5 percben minden betegségre! Kalpashvini

Tibeti hormontorna, Nelya Shishatskaya: leírás

Az ütközés a mirigyek pontjain következik be - felülről lefelé: a tobozmirigy, az agyalapi mirigy a fejben, a pajzsmirigy és a mellékpajzsmirigy a nyakban.
A csecsemőmirigy a mellkasban található. A hasnyálmirigy a has felső részén, a mellékvesék hátul vannak. A női és férfi nemi mirigyek (petefészkek és herék) az alhasban találhatók, a farkcsont (kundalini - „alvó kígyó”) pedig mögötte, de alatta is.
A bőr a legnagyobb emberi szerv és mirigy. Speciális gyakorlatok segítségével dörzsölő mozdulatokkal befolyásoljuk, valamint a belső szerveket, mirigyeket.

Nelya Shishatskaya tibeti hormontorna

Nelya Shishatskaya tibeti hormonális gimnasztika leírása:

Dörzsölje a tenyerét, helyezze őket a szemére, és nyomja meg a szemét 30-szor.
Dörzsölje újra a tenyerét, és vigye fel a fülére. Nyomja meg 30-szor.
Masszírozza a fül tragusát. Húzza vissza a fülcimpáját, engedje el – ezt többször.
Az ujjaiddal,ökölbe hajtva masszírozza végig az állát - 30-szor.
Mutatóujj mozgassa fel és le az orrát - 30-szor.
Helyezze a jobb tenyerét a homlokára, és a bal kéz tenyere a jobb kéz tetején van. Masszírozza meg a fej elülső részét 30-szor.
Tekerjünk fel egy törülközőt vagy varrjon puha tekercset. Tedd a hátad alá, és a gerinceddel feküdj a párnára úgy, hogy a fejed hozzáérjen, de ne feküdjön rá. Fogja össze a kezét, és helyezze őket a padlóra a feje fölé. Emelje fel a karját, és engedje le a padlóra, mintha kinyitná a mellkasát. Végezze el a mozgást 30-szor.
Kezek ugyanabban a helyzetben. Csúsztassa a kezét a padlón, oldalra dőlve - 30-szor.
Tedd a kezed a torkodra: a jobb oldali a pajzsmirigyen fekszik, a bal pedig a test mentén a köldökig mozog - 30-szor.
Távolítsa el a görgőt. A hátának a padlón kell lennie. Helyezze mindkét kezét függőlegesen, mintha a köldöknél lenne. Érezd a lüktetést, és számolj 30-szor.
Jobb kéz a köldökön, bal felső. Forgassa meg a kezét a köldöke körül 30-szor.
Helyezze a kezét a jobb borda alatti területre, nyomja meg enyhén és érezze a belső szerveket.
Tegye ugyanezt a has felső részénérzéseire hallgatva.
Ugyanezt tegye a bal oldalon, mint az előző két gyakorlatban.
Gyúrjuk le a csípőcsontig a jobb és bal oldalon, elérve a szeméremtestet, középen pedig fel a hasba. A mozgásoknak simának és fájdalommentesnek kell lenniük.
Ismételje meg újra az utolsó gyakorlatot.
Dörzsölje a területet az alsó hasában a tenyerének oldalával - 30-szor.
Tedd keresztbe a lábaidat a lábfejnél, és emeld fel. 30-szor fordítsa meg a lábát egyik oldalról a másikra.
Egyenesítse ki a lábát, nyújtsa fel a karját, és szorítsa össze ujjait és lábujjait egyszerre - 50-szer.
Emelje fel a lábát. Ha nehéz megtartani a lábát, helyezzen támaszt a feneke alá. Forgassa el a tenyerét és a lábát először az óramutató járásával megegyező irányba, majd az ellenkező irányba - 10-szer.
Maradjon a kiindulási helyzetbenés most végezzen könnyű vibrációt a testével, a karjával és a lábával - 2 perc. Ez a kapilláris gyakorlat segít megőrizni az erek tónusát.
Ezután masszírozza a lábát, és maguk a lábak alulról felfelé - 30-szor.

Ezek az alapvető gyakorlatok segítenek elindítani a test összes mirigyének munkáját. További részletekért lásd a videót.

Alena Berdnik tibeti hormontorna: leírás

Alena Berdnik híres pszichológus. Elmondja, hogyan kell helyesen csinálni a keleti gimnasztikát, de anélkül, hogy minden gyakorlatot vizuálisan bemutatna. Ha nem szeret valaki után ismételni, hanem csak meg szeretné hallgatni, hogyan hajtják végre ezt vagy azt a gyakorlatot, majd mindent a maga módján csinál, akkor Alena Berdnik tibeti hormontorna tökéletes az Ön számára. Az egyes pozíciók leírása a videóban található:

Videó: Hormonális gimnasztika Alena Berdniktől

Kiinduló helyzet (a továbbiakban IP) - üljön a padlóra, nyújtsa és terítse szét a lábát. Tegye maga mögé a kezét. Most végezze el ezeket a gyakorlatokat:

Hormonális gimnasztika a női kismedencei szervek számára - gyakorlatok

Hormonális gimnasztika a női kismedencei szervek számára - folytatás

Hormonális gimnasztika a női kismedencei szervek számára - utolsó rész

Tehát keleti gimnasztikai gyakorlatok az arcbőr megfiatalítására:

A tenyér felmelegítése. Nyújtsa ki a karját, és dörzsölje össze a tenyerét. Minden keleti gimnasztika komplexum ezzel a gyakorlattal kezdődik. A meleg kéz segít megnyitni az energiacsatornákat.
Gyengéd nyomást gyakoroljon a szemére. Nyomja a tenyerét a szeméhez, és gyakoroljon enyhe nyomást. A szemeket be kell zárni. Csináld ezt 8-szor. Az egyes lenyomások közötti intervallum 1 másodperc.
Nyomja meg a fülét. Nyomja a tenyerét a füléhez. Az ujjaknak a fej hátsó részén kell pihenniük. Nyomja meg 8-szor.
Arcbőr masszázs. Fogja ökölbe a kezét, húzza oldalra a hüvelykujját, és helyezze a fülcimpájára. Ezután végezzen finom masszázst az arcbőrön, az orrától a füle felé haladva. Ügyeljen az orrmelléküregek és a szemöldökök közötti terület dörzsölésére.
Ráncok kisimítása a homlokon. Nyissa ki a tenyerét, és helyezze a jobb kezét a feje elejére, a bal kezét pedig a jobb tenyerére. Végezzen körkörös mozdulatokat egyik templomból a másikba.
Érintkezés nélküli masszázs. Helyezzen párnát vagy feltekert törölközőt a nyaka alá. A nyitott tenyerek egymáson fekszenek. Mozgassa a kezét a koronától a homlok felé, de 5 cm távolságra a bőr felszínétől. Végezzen 8 mozdulatot. Pihenjen 1 percig, és ismételje meg a mozdulatokat fültől fülig.

Most, hogy az arcizmok felmelegedtek, és a test fel van hangolva az energiaegyensúly pótlására, a következő gyakorlatokat végezheti el:

Állj egyenesen, ujjaiddal fogd meg a szemöldököd közepét. Végezzen mozdulatokat a kezével, mintha vonalakat rajzolna fel-balra-jobbra.
Helyezze a kezét a szeme sarkába. Használja a hüvelykujj párnáját, hogy a szem sarkaitól a fej halántékrésze felé haladjon. Csináld ezt 8-szor.
Dörzsölje össze a tenyerét. Tegye a kezét az arcára. Mozgassa le a kezét az arccsont területén - 8-szor.
Tegye a kezét az orrára és a szájáraúgy, hogy a hüvelykujjak az arcüregekben, a mutatóujjak pedig az orr két oldalán legyenek. Nyisd ki a szádat és nyújtsd ki a nyelved, majd rejtsd el. Csináld ezt 8-szor.
Kezek ugyanabban a helyzetben. Végezzen forgó mozdulatokat a nyelvével a szájban - 8-szor. Nyelvével érintse meg az alsó és felső ajka belsejét.
A kezek az előző helyzetben vannak. Húzza ki az ajkát egy csővel. Forgassa el őket balra és jobbra - 8-szor.
Most dörzsölje a kezét a kézben. Amikor a tenyere meleg, végezzen tapogató mozdulatokat az ujjaival a száj, az áll, az arccsontok és a homlok területén.
Nyújtsa szét az ujjait, mint egy fésűt. Tegye a kezét a homlokára, és kezdje el fésülni a haját, ujjaival érintse meg a fejbőrét - a homloktól a fej hátsó részéig. Csináld ezt 8-szor.

Minden gyakorlatot részletesen bemutatunk az alábbi videóban.

Videó: Arctorna. Gyakorlatok az arcra (arcfiatalítás). Arcplasztika

Sok modern ember teszi fel ezt a kérdést.
A keleti torna segít enyhíteni a feszültséget és segít megszabadulni a légzőrendszer betegségeitől.
Ha a horkolás alvás közbeni légzési elégtelenség, vagy az orrmelléküregek rossz vérkeringése (szöveghajlás stb.) következtében lép fel, akkor a tibeti torna segít helyreállítani a vérkeringést, ellazítja az izmokat és javítja a légzőrendszer működését.

Ennek megfelelően segítségével megszabadulhat a horkolástól.

A keleti torna segít enyhíteni az olyan jelenségeket, mint a gyakori fáradtság, rossz memória és feledékenység, és eltávolítja a pangó folyamatokat a nyirokrendszerben. A gyakorlatok javítják a memóriát és a vérkeringést az agyban. Sok ember tapasztalata szerint javul a memória, ahogy a hallás és a látás is. Olvasson erről részletesen a véleményekben.

A tibeti hormonális gimnasztika elvégzése után jó eredmények eléréséhez hajnalban kell felébredni, és tenyere dörzsölése után el kell kezdeni a gyakorlatokat. Ennek a műveletnek köszönhetően az energia a tenyerekben összpontosul, majd átkerül azokra az energiacsatornákra, amelyekkel a gyakorlat során dolgozik.

Olvassa el a keleti gimnasztika eredményeit az ezt a módszert gyakorló emberek véleményében:

Irina, 26 éves

Gyermekkorom óta bronchiális asztmám van. Véletlenül egy volt osztálytársamtól hallottam a tibeti hormontornáról. Több éve csinálta. Meglepődtem, amikor megláttam - egy pozitív, gyönyörű, karcsú és fitt lány. Az iskolában túlsúlyos volt, és mindig rossz hangulatban volt. Két éve foglalkozom ezzel a tornával. Teljesen megszabadult a bronchiális asztmától. A betegség egy év edzés után kezdett elmúlni. Eleinte nehéz volt, abba akartam hagyni, de mindig emlékeztem az osztálytársamra, és megértettem, hogy csak a türelem segít valódi eredményeket elérni. Köszönet a szerzeteseknek, akik felfedték az egészség titkát.

Anna Nikolaevna, 50 éves

Két hónapja kezdtem el tibeti gimnasztikai gyakorlatokat végezni. Az első két hétben krónikus betegségek tünetei jelentkeztek (vese- és torokproblémák). De tudtam, hogy nem hagyhatom abba a gyakorlatokat, bármilyen nehéz is. A betegség tünetei fokozatosan enyhülni kezdtek. Az állapot javult. Éreztem, ahogy a testem megfiatalodik, és az életerő érzése támad. Ezenkívül helyreállt a memória és a látás. Nagyon örülök, hogy találtam ilyen gyakorlatokat. Most ezzel a tornával kezdődik a reggelem.

Julia, 32 éves

Annak ellenére, hogy még mindig fiatal vagyok, a nők egészségével kapcsolatos problémák már régen kezdődtek. A szülés után zavarok kezdődtek a hormonrendszerben, folyamatosan jelentkeztek a petefészek-gyulladások. Erős antibiotikumokat kellett szednem és injekciókat kapnom. Belefáradtam ebbe az egészbe, és elkezdtem orvosi szakirodalmat keresni, hogy segítsek magamnak javítani az egészségemen. Az egyik könyvesboltban egy eladónő felajánlott nekem egy könyvet, amely a tibeti gimnasztikát írja le. Érdeklődésből vettem. De aztán rájöttem, hogy ez a könyv az én megváltásom. Másnap elkezdtem a gyakorlatokat. Tíz nap múlva elkezdett fájni az alhasam, enyhe gyengeség jelentkezett, sőt kétszer 37,2 fokra emelkedett a hőmérsékletem. De folytattam a gyakorlatokat, és egy hét múlva minden tünet elmúlt. Ha egészséges akarsz lenni, végezz tibeti hormontornát!