Valószínűleg a cikk címének elolvasása után sokan tanácstalanul gondolják majd: „Miért van erre egyáltalán szükség?” És ez teljesen jogos kérdés, mert kit érdekel, mi történik a látómezeje mögött? És még ha van is eset, semmi sem akadályozza meg abban, hogy egyszerűen elfordítsa a fejét és nézzen. Tisztázzuk, mi ez, és milyen előnyökkel jár egy fejlett perifériás látással rendelkező személy.
A perifériás látás a kép azon területe, amelyet a szemünknek köszönhetően látunk, és amely a látómező szélein helyezkedik el. Általában a láthatóság ezen a területen kevésbé egyértelmű, minél távolabb van a tekintet központi fókuszpontjától. Ráadásul ez nem a szem természetes funkciója! Funkcionális nézőpontunkat önállóan, egész életünkön keresztül alakítjuk ki és szilárdítjuk meg, és nem annyira az a fontos, hogy folyamatosan lássunk mindent, amit a szemünk ad, hanem az, hogy ezt a funkciót kontrollálni tudjuk.
Kevesen tudják, hogy tudatunk így határolja be prioritási körét. Nézzen meg egy területet, és vegye észre, mennyi információt kap egy másodperc alatt az összes látott objektumról. Most képzelje el, mekkora lesz a tudatalatti és a tudat terhelése, ha a tényleges látás területén található összes tárgyat elolvassák. Így a perifériás látás védőmechanizmus szerepét is betölti.
A perifériás látás előnyei:
Nézzük meg, mit nyersz a funkcionális látóterületed fejlesztésével. Először is képes lesz arra, hogy gyorsabban és nagyobb mértékben érzékelje az információkat. Ezen túlmenően a periféria meglátásának képessége nagyon gyakran hasznos lehet számodra az életben, hogy gondosan megfigyelhess valamit vagy valakit, ami érdekes számodra. Arról pedig nem is beszélve, hogy egy extrém helyzetben az életedet is megmentheti, mert a veszély időbeni meglátása a garancia arra, hogy sikeresen elkerülheted azt. Ezeket és sok más előnyt fedezhet fel, ha fejleszti és fejleszti az egyik legfontosabb érzékszervet, amelyet születésétől fogva kap, a szemet.
Gyakorlatok a perifériás látás fejlesztésére
1. számú gyakorlat
Ez egy egyszerű gyakorlat, és azoknak készült, akik csak most kezdenek belejönni az ötletbe, és készek kísérletezni. Üljön kényelmesen, és helyezze a tenyerét az orrára, blokkolva a központi látóteret. Ha szeretné, készíthet magának egy különleges maszkot rögtönzött anyagokból. Próbálj meg legalább egy órát ebben az állapotban élni, és látni fogod, hogy még akaratod ellenére is kezded tisztábban megkülönböztetni azokat a tárgyakat, amelyek általában a látásod vakfoltjában voltak. A gyakorlatot egy órán keresztül kell végrehajtani, 20 perces szektorokra osztva. Az első szakaszban jársz, eszel, olvasol egy speciális maszkban, a másodikban - anélkül, a harmadikban - ismét a maszkban. Ily módon arra edzi a testét, hogy aktívabban reagáljon a látásfunkcióinak újjáépítésére irányuló vágyára.
2. számú gyakorlat
Vannak speciális táblázatok a perifériás látás fejlesztésére, más néven Schulte táblázatok. A lényeg az az egyszerű és zseniális ötlet, hogy ne a vizuális képernyő központi pontjára fókuszálja a tekintetét, mint egy első személyű játékban, hanem tudatosan, mintha a kurzort a képernyő teljes területén mozgatná. a mezőt. Ezek a táblázatok különböző összetettségűek, kilenc cellával kezdve. Ezek a cellák 1-től 9-ig terjedő számokat tartalmaznak véletlenszerű sorrendben. Az Ön feladata, hogy a központi cellában lévő piros pontra nézzen sorrendben. Ha ezt jól megtanulta, lépjen tovább a következő nehézségi szintre, amely 25 vagy több cellát tartalmaz.
Van egy egyszerű trükk, amivel gyorsabban fejlesztheti a látóterét, ez a trükk a versenyszerű játék. Állítson be egy időzítőt egy bizonyos időtartamra (legjobb, ha felállítja személyes rekordját, és fokozatosan megdönti azt), és próbálja meg túllépni ezt az időkorlátot. Természetesen ez a módszer a páros edzésnél hatékonyabb, de már önmagában ezt a gyakorlatot is jelentősen felgyorsíthatod.
És végül szeretnék néhány egyszerű tanácsot adni azoknak, akiket lenyűgöz az önfejlesztés gondolata. Először is, nem szabad mindent egyszerre elérni. Egy gyakorlatban tökéletesítsd a készségeket, és csak ezután kezdj el valami újat. Ahogy Bruce Lee mondta egyszer, nem attól fél, aki tízezer ütést gyakorol, hanem attól, aki egyetlen ütést tízezerszer gyakorol! A fejlődésnek nincs határa, de mindenben fontos, hogy tudd, mikor kell abbahagyni, és ne ess túlzásokba, csak így érhetsz el lenyűgöző eredményeket!
További cikkek:
Az oldallátás (más néven perifériás látás) a közvetlen látástól távol eső tárgyak észlelésének képessége. A perifériás látás által észlelt tárgyak a retina perifériájára vetik a fényt, így az ember képes meghatározni legkifejezettebb tulajdonságaikat, bár nem látja tisztán.
Miért kell edzeni a perifériás látását? Egyrészt növeli az agy általános teljesítményét, másrészt segíti a jobb térbeli navigációt, harmadrészt pedig hozzájárul a gyorsolvasási készségek kialakulásához. Ezenkívül a jó perifériás látás szükséges a járművezetők, sportolók, rendvédelmi tisztek, katonai személyzet stb. Még ha a természet nem is képes egyértelműen megkülönböztetni a közvetlen látómezőn kívüli tárgyakat, egy sor speciális gyakorlat segít kijavítani a helyzetet.
- Állítsa a tekintetét egy bizonyos pontra, amely a szeme szintjén található. Most próbálja meg megkülönböztetni a két oldalán található objektumokat.
- Vegyünk egy ceruzát a kezünkbe, és válasszunk ki egy tárgyat a falon, amely 3 m-re van a szemünktől. Állítsa a tekintetét a központi tárgyra, helyezze a ceruzákat az oldalára. Ezután fokozatosan mozgassa a ceruzákat oldalra, miközben a képük ketté válik. Folytassa a gyakorlatot, véletlenszerűen mozgassa a ceruzákat, és továbbra is fókuszáljon.
- Vegye a kezébe a ceruzákat, összpontosítva rájuk a tekintetét, és lassan távolítsa el őket egymástól, amennyire csak tudja. Ezután emelje fel jobb ceruzáját, és nézze meg a jobb szemével. És engedje le a bal oldalt, és figyelje meg bal szemének perifériás látásával. Ezután vigye vissza a ceruzákat a közepébe. Ezután mozgassa a jobb kezében lévő ceruzát átlósan felfelé és balra, a bal kezében lévő ceruzát pedig le és jobbra, és figyelje őket perifériás látásával. Ezután ugyanilyen lassan vigye vissza a ceruzákat a közepébe.
- Nyomtasson vagy rajzoljon nagy számokat vagy betűket különböző színű papírlapokra. Üljön le egy székre, helyezze a papírlapokat a közelébe, emelje fel egyenként úgy, hogy az oldalsó látómezőbe kerüljön, próbálja meg észrevenni, mi van rájuk rajzolva. Fokozatosan növelje a látószöget. Miután megtanulta megkülönböztetni a különböző színű számokat vagy betűket, készítsen kisebb kártyákat, és addig végezze ezt a gyakorlatot, amíg meg nem tanulja megkülönböztetni a kellően kicsi betűtípusokat.
- A következő gyakorlatot legjobb otthonon kívül, például tömegközlekedési eszközön végezni. Rögzítsen egy szemmagasságban lévő tárgyat a központi látómezőben. Ezután továbbra is a látómezőben tartva válasszon egy másik pontot, és rögzítse a perifériás látásával. Következő - egy másik stb. Addig fejleszd a képességeidet, amíg egyszerre 6-8 tárgyra tudsz koncentrálni, amelyek közül néhány mozoghat.
- Helyezzen két ceruzát szemmagasságba 30 cm távolságra. Rajzoljon képzeletbeli köröket a levegőbe, először az egyik, majd a másik irányba. A tekintetnek nem kell fókuszálnia a távolba.
- Lábon állva a tekinteted egyenes, nem koncentrált. Perifériás látásával próbálja megfogni a tőled jobbra és balra elhelyezkedő tárgyakat, perifériás tekintetét mozgassa (pupilláinak mozgatása nélkül) egyik oldalról a másikra.
- Keressen egy keskeny oszlopot az újságban, és húzzon egy világos vonalat a közepén felülről lefelé. Próbálja meg átlósan olvasni a szöveget anélkül, hogy a pupilláit mozgatná.
- Üljön le egy székre vagy egy kanapéra, és helyezze a tenyerét az orrára, hogy a középső területet bezárja a megtekintéshez. A gyakorlat hatékonyabbá tétele érdekében a rendelkezésre álló anyagokból speciális maszkot készíthet. A gyakorlathoz szükséges idő 1 óra. Töltsd az első 20 percet maszk viselésével, a másodikat anélkül, az utolsó 20 percet pedig ismét maszkban, miközben végezd a szokásos házimunkát.
- Amikor az utcán sétál, próbálja meg az aszfalton lévő repedésekre és tárgyakra összpontosítani a lövéseit, miközben a szemét előre, az út felé irányítja.
Eleinte túl fárasztónak tűnhet az oldallátás fejlesztésére irányuló gyakorlatok elvégzése. Fokozatosan kell hozzászoktatni a szemét a gyakorlatokhoz, napi 15 perccel kezdve. Tartson szünetet a gyakorlatok között, ha úgy érzi, hogy fáj a szeme, pislogjon, tartson szünetet.
A perifériás látás a vizuális apparátus egyik alkotóeleme, amely túlnyúlik a látómező határain, amikor azokat gömbfelületre vetítik. Ebben az esetben a látómező egy bizonyos teret jelent, amelyet csak álló állapotban észlelünk. A látómező a retina perifériás részeinek egyik funkciója, amely meghatározza az ember azon képességét, hogy könnyen navigáljon a térben.
A perifériás látás termelékenységének fő mutatója a személy látószöge.
Ami a látómező jelzőjét illeti, annak specifikus értékei vannak, amelyeket a retina határa határoz meg. Így például a szem fehér színén csak 90º-os szögben - a retina kívülről, 70º - felülről kifelé, 55º - felülről befelé, 55º - befelé, 50º - alulról befelé, 65º - alulról, 90º - lefelé kívülről.
A „vakfolt” az egyik ilyen fiziológiás skotoma, amely a temporális látómezőben található. A fiziológiás skotómák mellett angioscotomák (a fotoreceptor sejteket fedő, megnagyobbodott retina erekből eredő szalagszerű „prolapsusok”) is előfordulnak, de ezek csak kismértékben rontják a perifériás látást, és normálisnak tekinthetők.
Azokat a területeket, amelyek kiesnek a szem elől, „scotomáknak” nevezik.
A Scotomák három típusra oszthatók:
- pozitív;
- negatív;
- villogó.
A pozitív scotomák egymástól függetlenül, fekete foltokként jelennek meg a látómezőben. Ezek a retina károsodásának első jelei. A negatív scotomákat csak vizsgálattal lehet azonosítani. Az ilyen scotomák oka az utak károsodása.
A pitvari scotomák spontán módon jelennek meg. Főleg az agyi erek görcsei miatt fordulnak elő. Ha a szem becsukása után egy személy cikkcakk alakú, többszínű vonalakat lát a perifériás látásán kívül, a szakértők azt javasolják, hogy azonnal kezdje el a görcsoldó gyógyszerek szedését.
A perifériás látás romlásához hozzájáruló problémák listája
A következő látási problémák hozzájárulnak a perifériás látás romlásához:
1. A daganatok és a gyulladás kezdeti szakaszai. Ilyen betegségek esetén a látómező ¼-e eltűnhet.
2. A retina különböző patológiái. Ettől függően a látás különböző területeken romolhat. Például a glaukóma a látómező szűkülését okozza az orr területén.
3. Idegkárosodás és retina dystrophia. Ez a probléma a látómező minden oldalról 5-10º-os szűküléséhez vezet, ezt a jelenséget a látómező koncentrikus szűkülésének nevezik. Ezzel a betegséggel az ember lát, de teljesen elveszíti a képességét, hogy önállóan navigáljon az űrben.
Mindenesetre, ha a perifériás látás legcsekélyebb jele is romlik, tanácsot kell kérnie a szakemberektől. A szükséges vizsgálatok elvégzése után felállítják a helyes diagnózist és segítenek megőrizni látását.
