Az ösztrogén egy női hormon. Mindenesetre a nők átlagos többsége ezt gondolja. Szeretnék csalódást okozni, de minden férfiban van ösztrogén, igaz, kisebb mennyiségben!
Most, hogy a női felsőbbrendűség érzése normalizálódott, nézzük meg közelebbről ezeket a női hormonokat.
Ösztrogének - profilban és elölnézetben
Az ösztrogének a női hormonok egy csoportjának gyűjtőneve - ösztron (E1), ösztradiol (E2) és ösztrol (E3).
Az ösztrogén szintje nemcsak az élet során, hanem a hónap folyamán is változik. Az ösztrogén túlfeszültség különösen jelentős a nők számára. A férfiaknál a női hormonok szintje megközelítőleg állandó. Bennük az ösztrogén a fő férfi hormonból - a tesztoszteronból - termelődik.
Nézzük az emberi anatómiát:
Nagyszerű, ha minden testrendszer úgy működik, mint az óra. A hormonális szabályozás a legsérülékenyebb szervezetünkben. Néha meghibásodik, és ez egy vagy másik hormon szintézisének növekedésével járhat. Ebben az esetben - ösztrogének.
A női hormonok szintje megnövekedett. Tünetek
A magas hormonszint - ösztrogén - rossz hatással van a nők és a férfiak közérzetére egyaránt. Természetesen a tünetek nemenként változnak, de a rendszerszintű problémák hasonlóak. 
- Migrén és szédülés, fülzúgás.
- Emésztőrendszeri problémák - hányinger és hányás.
- Fáradtság és alacsony teljesítmény.
- Neurológiai tünetek - alvászavar, fokozott ingerlékenység.
- Férfiak és nők egyaránt tapasztalják az alsó végtagok duzzadását, laza bőrt, hideg kezeket és lábakat, valamint megnövekedett vérnyomást.
- Nőknél - az emlőmirigyek duzzanata, menstruációs rendellenességek.
- Férfiaknál hajhullás a lábakon és a karokon, izomtömeg csökkenés.
- Mindkét nemnél fokozódik a csontok törékenysége.
A hormonális szabályozás bármely zavarát orvos irányítása mellett kell kezelni. Nőknél nőgyógyász, férfiaknál andrológus.
Csökkentse az ösztrogéntermelést. Szabályok az önmagadon való munkához
Ha azt gyanítja, hogy emelkedett hormonszintje van, ne keressen önálló kezelési módszereket. Az első dolog, amit meg kell tennie, hogy látogasson el egy speciális orvoshoz, és vegyen részt egy vizsgálaton. A második a szükséges vizsgálatok elvégzése és a kezelés megkezdése.
Amellett, hogy betartja az orvos utasításait, önmagában is csökkentheti a hormontermelést.
Fiúk és lányok! Maga az ösztrogén hormon ártalmatlan és szükséges a szervezet normális működéséhez. Csak a hormon feleslege veszélyes. De ne add fel - ez az állapot kezelhető! Kövesse orvosa utasításait, ügyeljen az étrendre és a testmozgásra – és legyen egészséges!
Az egészség ökológiája: Az ösztrogén nélkülözhetetlen a szervezet megfelelő működéséhez. Ha minden hormon egyensúlyban van, a szervezet úgy működik, ahogy kell, de ha hormontöbblet van, akkor különféle problémák merülnek fel. Annak ellenére, hogy az ösztrogén „női” hormonként ismert, feleslege a férfiakat is negatívan érinti.
Miért fordul elő többlet ösztrogén?
Az ösztrogén szükséges a szervezet megfelelő működéséhez. Ha minden hormon egyensúlyban van, a szervezet úgy működik, ahogy kell, de ha hormontöbblet van, akkor különféle problémák merülnek fel. Annak ellenére, hogy az ösztrogén „női” hormonként ismert, feleslege a férfiakat is negatívan érinti.
Nőknél az ösztrogén a petefészekben, kóros állapotokban pedig gyakran a zsírsejtek, a méhlepény, a máj, a mellékvesék, az agy és az izmok termelik. Felelős a menstruációs ciklusért, a másodlagos nemi jellemzők kialakulásáért, sőt a csontképződésért is.
A kalciummal és a D-vitaminnal együtt újjáépíti a csontokat, így szintje az életkorral jelentősen csökken.
Az ösztrogén hatással van a hüvelyfalak vastagságára és erősségére, a véralvadásra, serkenti a hüvely kenőanyag-termelését és számos más testfunkciót, hatással van a medenceizmokra, a hajra és a bőrre.
Egy nő élete során folyamatosan változik a hormonszintje.: a pubertástól a terhességen át a menopauzáig. A menopauza során az ösztrogéntermelés csökken, ami olyan tünetekhez vezet, mint a hőhullámok, a hüvelyszárazság és a szexuális vágy elvesztése.
Mi történik, ha a szervezet túl sok ösztrogént termel?
A túlzott ösztrogén lehetséges okai:
Az ösztrogénszint emelkedik a pubertás és a terhesség alatt. De néha az ösztrogéntöbblet megjelenik a normál élet során.
Csak két oka van az ösztrogén felhalmozódásának a szervezetben: Vagy a szervezet túl sokat termel belőle, vagy a környezetből és az élelmiszerekből kapjuk.
Ha az ösztrogénszint más hormonokhoz képest magas, az állapotot gyakran ösztrogéndominanciának nevezik, mivel az egyik hormon domináns a többinél. Gyakori rendellenesség az ösztrogén dominancia a progeszteronnal szemben, egy másik hormon, amely szintén szabályozza a menstruációs ciklust.
Meglepő módon az ösztrogéntöbblet felhalmozódását nem olyan nehéz megmagyarázni, hiszen folyamatosan ösztrogénszerű vegyületeknek vagyunk kitéve a mérgező növényvédő szereket, gyomirtó szereket és növekedési hormonokat tartalmazó élelmiszerekben.
Az általunk használt mindennapi háztartási termékek közül sok, köztük az olyan műanyagok, mint a BPA, a mosószerek, a kozmetikumok, a bútorok és a szőnyegek, endokrin károsító anyagokat – ösztrogént utánzó vegyi anyagokat – tartalmaznak.
Ezek a méreganyagok súlygyarapodáshoz vezetnek, ami arra ösztönöz, hogy több ösztrogént termeljünk saját zsírsejtjeinkből.
A hormonpótló terápiában (HRT) használt gyógyszerészeti hormonok is ösztrogéntöbblethez vezetnek, akár magunk szedjük, akár ivóvízből fogyasztjuk.
Ügyeljen arra, hogy bizonyos típusú fitoösztrogénekben magas élelmiszerek is vannak, például a szója.
Az ösztrogéntöbbletnek más okai is vannak, többek között:
Túlzott alkoholfogyasztás;
Feszültség;
Gyógyszerek;
Cukorbetegség;
Magas vérnyomás;
Elhízottság;
Szívbetegségek.
Mindezek alapján nem meglepő, hogy az ösztrogéndominancia riasztó aránya a legújabb statisztikák szerint azt mutatja, hogy a 35 éves és idősebb nők több mint 50%-a szenved túlzott ösztrogéntől.
Nézzük meg az ösztrogén dominancia néhány jelét:
1) Hízik, bár nem változtatott életmódján
Nem eszel túl, nem fekszel egész nap a kanapén. De még mindig ok nélkül hízik, különösen a medence területén – ez az ösztrogéntöbblet egyik fő tünete.
Gyakran szenved puffadástól, és nem tud fogyni, még akkor sem, ha jelentősen csökkenti a kalóriákat, egészséges ételeket eszik és rendszeresen mozog. Mindez azért van, mert a szervezet nem tudja egyensúlyba hozni a hormonszintet, mert csak így fogsz fogyni, és tudod megtartani az ideális súlyodat.
2) Szabálytalan menstruációs ciklusa van
Számos oka van annak, hogy a menstruációja korán vagy későn jön, és ezek egyike a magas ösztrogénszint. Ha a ciklusa mindig az ütemterv szerint van, és hirtelen rendszertelenné válik (kivéve a terhesség alatt), ennek oka lehet a túlzott ösztrogén.
A menstruációs időszakot a hormonok gondosan szabályozzák, és ha a menstruáció szintje a normál határok fölé emelkedik, az egész folyamat félremegy.
3) A mellei túl érzékenyek vagy duzzadtak
Sok nő mellváltozást tapasztal a menstruációs ciklusa és a terhesség alatt is. A mellek nagyon érzékenyek a hormonális változásokra. Ha a mellei fájnak, különösen a mellbimbók környékén és a mell elülső részén, vagy ha azt észleli, hogy a szokásosnál jobban duzzadt, érdemes ellenőrizni az ösztrogénszintet.
4) Mellfájdalom
Ha túl sok ösztrogén és alacsony a progeszteron szint, az emlők úgynevezett fibrocisztás állapotba kerülnek. Érzékeny, sőt fájdalmassá válik, általában a mellkas felső részén vagy oldalán. Ha ezek a jelek jelentkeznek, azonnal forduljon orvosához, hogy elkerülje a daganat megjelenését vagy egyéb elváltozásokat az emlőben.
5) Túl érzelmes vagy
Az ösztrogén testünk számos rendszerére hatással van. A mentális állapot és az érzelmek sem kivételek. Valószínűleg kiegyensúlyozatlannak és nyugtalannak érezte magát a PMS alatt. Az ilyen hirtelen hangulatváltozások a hormonok miatt következnek be. Az ösztrogén feleslegével a nők depressziót, pánikrohamot, szorongást, megmagyarázhatatlan haragot stb.
6) Gyakran fáj a feje
A nők reproduktív rendszerük és az ösztrogénszint ingadozása miatt hajlamosabbak a fejfájásra és a migrénre. Az ösztrogén és a progeszteron erős eltérése esetén gyakran fejfájás alakul ki.
Számos tényező befolyásolja a fejfájás kialakulását, köztük a genetika és az étrend, de a nőknél a túlzott ösztrogén a krónikus fejfájás és a menstruációs migrén egyik fő tényezője.
A pubertás előtt a migrén megközelítőleg egyenlő arányban fordul elő fiúknál és lányoknál, de pubertás után 3:1 gyakorisággal fordul elő lányoknál.
7) Kihullik a hajad
Sokan azt hiszik, hogy a férfiak hajlamosabbak a hajhullásra, de ez nem igaz. Az ösztrogén feleslegével és a progeszteron hiányával a nők nem kevésbé veszítenek hajat, mint a férfiak. De ne rohanjon mindenért a hormonokat hibáztatni. Minden attól függ, hogy mennyi haját veszítette el, és mennyi ideig.
Az észrevehető hajhullás számos tényezőtől függ: genetikától, életmódtól, étrendtől és általános egészségi állapottól, attól, hogy tesz-e lépéseket a probléma megoldására vagy sem.
8) „Lány emlékezet”
Ismered ezt a humoros kifejezést? Ha azt veszi észre, hogy a memóriájában sokkal gyakrabban jelentkeznek problémák, mint korábban, például gyakran elveszti az autó kulcsait, vagy munkahelyén hagyja telefonját, akkor ennek oka lehet az ösztrogén.
Az alacsony ösztrogénszint gyakran összefüggésbe hozható az Alzheimer-kórral és a memóriavesztéssel, de a tudósok azt találták, hogy a túlzott ösztrogén is emlékezési nehézségekhez vezet, bár a pontos ok még nem ismert.
9) Álmatlanságban szenved
Az ösztrogén egy agystimuláns, valójában ez a hormon exotoxinnak tekinthető. Ez az oka annak, hogy a sok ösztrogént szedő nők szörnyű depressziót és álmatlanságot tapasztalnak, amikor hirtelen abbahagyják az ösztrogén szedését.
A nőknél az ösztrogéntöbblet egyik jele lehet, ha képtelenség abbahagyni, legyen szó munkáról, sportról vagy csak beszélgetésről.
Már a mérsékelt ösztrogéndominancia is alvásproblémákat okoz, mivel ennek a hormonnak a feleslege csökkenti a melatonin termelődését. Tehát ha sok az ösztrogén és kevés a progeszteron (egy olyan hormon, amely segít megnyugodni), akkor garantáltan álmatlanságban lesz része.
10) Kimerültnek érzed magad
Az alváshiány könnyen teljesen kimerültséghez vezethet. Természetesen egy ilyen nyüzsgő világban, amikor sokunknak nap mint nap hosszú felelősséglistával kell szembenéznie, sokan elfáradnak, de ez nem mindig jelent ösztrogéndominanciát.
Ha azt veszi észre, hogy a szokásosnál sokkal gyakrabban érzi magát fáradtnak, vagy olyan tüneteket tapasztal, amelyekről már beszéltünk, akkor valószínűleg túl sok ösztrogén van.
Tudja, hogy az ösztrogén dominancia növeli a súlyos egészségügyi problémák kockázatát, beleértve a magas vérnyomást, a depressziót, a méh-, emlő- és méhnyálkahártyarákot, valamint az endometriózist.
Egy másik fontos részlet: az ösztrogénszintet időről időre ellenőrizni kell, mert annak szintje folyamatosan ingadozik.
Mit tehetünk, hogy az ösztrogént visszaállítsuk a normális szintre?
Korlátozza az alkoholfogyasztást.
Mivel a máj felelős az ösztrogén metabolizmusáért, gondosan ügyelni kell rá. Az alkohol károsítja a májműködést, ami ösztrogén felhalmozódást okozhat.
Napi egynél több alkoholos ital fogyasztása növeli a mellrák kockázatát a nőknél.
Egyél bio élelmiszereket.
A nem bioélelmiszerek sok peszticidet és vegyi anyagot tartalmaznak, beleértve azokat is, amelyek ösztrogénként hatnak a szervezetben, vagy endokrin károsítóként. Vásároljon gyakrabban természetes termékeket, hogy szervezete ne szívja fel a hormonokat, az antibiotikumokat és a vegyszereket.
Egyél több rostot.
Az oldhatatlan rostok az emésztőrendszerben a felesleges ösztrogénhez kötődnek, majd kiürülnek a szervezetből. A rostok befolyásolják a bélbaktériumok összetételét is, és csökkentik a szabadon lebegő ösztrogén felhalmozódását és visszaszívását. Jó rostforrások: gyümölcsök és zöldségek, diófélék, magvak és szárított bab.
Egyél több probiotikumot.
A probiotikumoknak nevezett egészséges baktériumok és a „rossz” vagy egészségtelen baktériumok egyensúlyának felborulása nemcsak az emésztést veszélyeztetheti, hanem megakadályozhatja a szervezetet abban, hogy megfelelően eltávolítsa a felesleges ösztrogént az emésztőrendszerből.
Egyél több probiotikus ételt, például kimchit, savanyú káposztát, joghurtot és kombucha-t, vagy vegyen be probiotikus étrend-kiegészítőt.
Gyenge fitoösztrogén élelmiszerek.
Ezek az élelmiszerek ellensúlyozzák a felesleges ösztrogén hatását: lenmag, zab, árpa, körte, bogyós gyümölcsök és alma.
Étkezz kiegyensúlyozottan.
Minden esszenciális vitamin és ásványi anyag segít egyensúlyban tartani a hormonszintet. A szervezetnek megfelelő mennyiségű B6-vitaminra, magnéziumra, cinkre és számos más tápanyagra van szüksége a normál hormonszint és a tesztoszteron és ösztrogén egyensúlyát fenntartó enzimek működésének fenntartásához.
Rozmaring illóolaj.
Úgy gondolják, hogy ez az olaj szabályozhatja az ösztrogénszintet azáltal, hogy serkenti az agy véráramlását, ösztönzi a megfelelő pajzsmirigyműködést és erősíti az immunrendszert.
Ez az erős antioxidáns serkenti a hajnövekedést, javítja a memóriát és enyhíti az izomfájdalmakat, ami azt jelenti, hogy az ösztrogén dominancia egyes tüneteit is leküzdheti.
A 100%-os tisztaságú rozmaringolaj még az inert ösztrogén hormonokra is hatással van. A Rutgers Egyetem szakértői értékelték a rozmaringkivonat laboratóriumi egerekre gyakorolt hatását, és azt találták, hogy a 2%-os rozmaringolajat tartalmazó étrend megnövelte a máj mikroszomális oxidációját és glükuronidációját, ami a xenobiotikus anyagcserével kapcsolatos folyamat.
Ez különösen az ösztradiolt és az ösztront érintette a méhben. Az ösztradiolt az ösztrogén agresszív formájának tekintik.
Kerülje a xenoösztrogének expozícióját.
A xenoösztrogének utánozzák az ösztrogén hatását, és megtalálhatók a kozmetikumokban, műanyagokban, fogamzásgátló tablettákban és más termékekben. Korlátozza az expozíciót ezeknek a káros anyagoknak.
Irányítsd a stresszt.
A túlzott stressz fokozott ösztrogéntermeléshez vezet a szervezetben. Stressz hatására a progeszteron csökken, a kortizol stresszhormon pedig megnő, ami gyakran az ösztrogén feleslegéhez vezet. közzétett
Rendkívül szükséges az ösztrogén csökkentése, ha feleslegben van, különben súlyos következményekkel járhat a szervezetben, beleértve a rosszindulatú daganatok kialakulását. A hormon növekedésének folyamata közvetlenül függ a nő súlyától, mivel az ösztrogén lipidekből képződik. Ezért mindenekelőtt meg kell változtatnia az étrendjét és aktív életmódot kell vezetnie. Szükség esetén gyógyszereket és hagyományos módszereket alkalmaznak. A komplex kezelés a leghatékonyabb.
- megnövekedett vérnyomás;
- méhvérzés;
- hízás;
- akne jelenléte;
- fejfájás;
- száraz bőr;
- alopecia (hajhullás);
- az emlőmirigyek felhalmozódása;
- gyakori törések;
- vér megvastagodása;
- éjszakai görcsök a vádliizmokban.
- stroke és trombózis kialakulása;
- a körömlemez és a haj elvékonyodása.
- A reproduktív korban a termékenység csökken, ami a gyógyszeres kezelés befejezése után helyreáll.
- PMS tünetek jelenléte;
- fibrocisztás mastopathia;
- ciklushibák;
- csökkent termékenység.
- máj- és veseelégtelenség;
- a hasnyálmirigy gyulladása;
- terhesség és szoptatás;
- migrén;
- cukorbetegség, cerebrovaszkuláris balesetek, trombózis.
- A termékeknek környezetbarátnak kell lenniük, és nem tartalmazhatnak peszticideket, színezékeket és egyéb káros anyagokat, amelyek nehezen eltávolíthatók a szervezetből és felhalmozódnak.
- Elegendő mennyiségű rostnak kell jelen lennie. Segít megszabadulni a felesleges hormonoktól az epében.
- Magas kéntartalmú ételeket kell fogyasztani, tisztítja a beleket és a májat, javítja azok állapotát, megtalálható a tojássárgájában, a narancsban és a citromban, a hagymában és a fokhagymában.
- Érdemes növelni a polifenolokat tartalmazó élelmiszerek mennyiségét a zsályában, szezámmagban, lenmagban, barna rizsben és más gabonafélékben.
- Egyél vörös szőlőt magvakkal - olyan vegyületet tartalmaznak, amely képes elnyomni az ösztrogéntermelést.
- A rák kockázatát és az ösztrogénszintet csökkentő indol-3-karbinolt keresztes virágú zöldségekből nyerhetjük.
- Fogyassz gombát, gránátalmát és zöld teát. Megakadályozzák az ösztrogén termelését.
- Vegyen be étrendjébe a telítetlen omega-3 zsírsavakat, amelyek gátolják a prosztaglandinokat. Az ösztrogén csökkentésének szükséges feltétele. A prosztaglandinok csökkentik az immunrendszer azon képességét, hogy felismerje a daganatokat. Az Omega 3 a halolajban található, és hetente legalább 2-3 alkalommal kell fogyasztani.
Mutasd az összeset
A megnövekedett hormonszint jelei
A megnövekedett ösztrogén leggyakoribb tünetei a következők:
A hormon koncentrációjának növekedésével a progeszteron és az ösztrogén egyensúlya megbomlik, ami a menstruációs ciklus megzavarásához vezet.
A patológia előrehaladtával elhízás és fejfájás alakul ki. A betegséget szívritmuszavarok kísérhetik. Ez a pajzsmirigy vagy a mellékvese megbetegedéséhez, jóindulatú daganatokhoz vezet a méhben, a petefészkekben és a mellben. Gyakran az emelkedett ösztrogénszint a mióma kialakulásának oka.
A patológiát a méh hiperplázia és a meddőség kialakulása kíséri. A psziché gyakran megzavarodik, rosszindulatú daganatok jelennek meg.
Diagnózis és kezelés
Azoknál a nőknél, akiknél a megnövekedett ösztrogénszint kifejezett tünetei vannak, beleértve az elhízást, a pattanásokat, a mellfájdalmat és másokat, hormonvizsgálatot kell végezni. Ha a menstruációs funkció megmarad, a ciklus 5-7. vagy 21-24. napján kell bevenni. Vénás vért használnak, és az anyagot éhgyomorra gyűjtik. Javasoljuk továbbá, hogy legalább 3 havonta egyszer forduljon orvoshoz, és félévente egyszer ultrahangos diagnosztika.
Az étrend megváltoztatása jelentősen csökkenti a hormonszintet, ami kulcsfontosságú tényező a magas ösztrogénszint kezelésében.
Az állapot javítására gyógyszereket és néhány gyógynövényt használnak. Az ösztrogénkoncentráció csökkentése sugárterápiával vagy műtéttel is elérhető. Ez utóbbi a petefészkek eltávolítása. A terápia felírásakor figyelembe veszik a nő életkorát és egészségi állapotát.
Gyógyszerek
Amikor egy nő testében hormonális egyensúlyhiány lép fel, gyógyszeres kezelést írnak elő az ösztrogénszint csökkentésére és az általános állapot javítására.
Tamoxifen
Hosszú távú használatú gyógyszer. Mellrák és menopauza esetén írják fel. Lehetővé teszi az ösztrogén koncentrációjának csökkentését és a túlzott mennyiségükhöz kapcsolódó patológiák megnyilvánulásainak csökkentését.
Mellékhatások:
Indinol
A gyógyszer normalizálja az ösztrogén szintézist és blokkolja a hormonális egyensúlyhiányhoz kapcsolódó patológiák progresszióját. Mióma és mastopathia, a reproduktív rendszer rákos folyamatainak kezelésére használják.
A kezelés időtartama 3-6 hónap, az adagot az orvos választja ki, a gyógyszer jól tolerálható és nem okoz súlyos mellékhatásokat. Ellenjavallatok: érzékenység a gyógyszer összetevőire, szoptatás és terhesség.
Mastodinon
A gyógyszer használatának fő indikációi a következők:
A gyógyszer cseppek és tabletták formájában kapható.
Sok beteg használja ezt a gyógyszert a tervezés során, mivel növeli a fogamzás valószínűségét. A hatásosság nem mindig nyilvánvaló, ezért a gyógyszert csak az orvos által előírt módon kell bevenni, és a fogamzás után abba kell hagyni.
A túladagolást hányinger, súlygyarapodás, fejfájás és viszketés kíséri. A Mastodinon nem szedhető emlőrák kezelésére 12 évesnél fiatalabb betegeknél.
Yarina
A gyógyszer a kombinált orális fogamzásgátlók közé tartozik, de gyakran használják az ösztrogéntermelés csökkentésére. Szabályozza a ciklust, megszünteti a dysmenorrhoeát, javítja a haj és a köröm állapotát. Segít megelőzni a hormonfüggő daganatok és a petefészekrák megjelenését.
Nincs előírva:
A felvételt mellékhatások kísérik, amelyek közé tartoznak: emésztési zavarok, bőrviszketés, hányás, hányinger, emlőmirigyek duzzanata. Néha a libidó csökkenése és hangulati ingadozások lépnek fel.
Bizonyos esetekben a progeszteron alapú gyógyszerek - Duphaston vagy Utrozhestan - alkalmazása hatást biztosíthat. Kiegyensúlyozzák a hormonok egyensúlyát, és menopauza idején használják.
Gyógynövények
A gyógynövényeket alkoholos infúziók, főzetek és keverékek formájában használják. Segítségükkel növelheti és csökkentheti a hormon szintjét.
A kezelés fontos eleme a növényi ösztrogén analógok szedése. Növekedésük a szervezetben csökkenti a saját hormon termelését. Az ösztrogén receptorokhoz kötődnek, de kevésbé negatív hatásuk van. A természetes ösztrogének lelassításával semlegesítik azokat.
A leghatékonyabb népi jogorvoslatok:
| Gyógynövény | Használat |
| ír moha | Főzetek készítésére használják vízfürdőben. Segít megszabadulni a hormonális zavaroktól |
| Mandzsetta | Csökkenti a jóindulatú képződmények méretét az emlőmirigyben, normalizálja az endokrin rendszer működését |
| Piros ecset | Kisimítja a menstruációs ciklust, enyhíti a fájdalmat, normalizálja a hormonháztartást. Nem javasolt terhesség és szoptatás ideje alatt, magas vérnyomás esetén szedni. Bór uterusszal együtt használják |
| disznó királynő | Alkoholos infúziók vagy főzetek készítésére használják. Hatékonyan korrigálja a hormonális egyensúlyhiányt és növeli a progeszteronszintet |
| Ábrahámfa tinktúra | Segít a megnövekedett ösztrogénnel járó PMS-ben. Legalább 6 hónapig szedve az első eredmények 1,5 hét után jelennek meg |
| mák | Peruban őshonos növény, amely csökkenti az ösztrogén hatékonyságát. Az adaptogének tulajdonságaival rendelkezik - normalizálja a hormonszintet és javítja az immunitást. Vegyünk 1 g-ot naponta 3-szor |
Orvosi vizsgálat, diagnózis és alapkezelés szükséges a gyógynövényes gyógyszerek csak kiegészítése a fő terápia mellett.
Diéta
A hormon diétával történő csökkentése érdekében a következő ajánlásokat kell követnie:
Előnyben kell részesíteni a fehér húst: nyúl, csirke vagy pulyka. Korlátozza a sóbevitelt napi 2 g-ra. Növelje a zöldek, gyümölcsök, zöldségek és gabonakenyér mennyiségét. Kerülje az állati zsírokat, előnyben részesítse a növényi olajokat. Kerülje a margarin használatát, amely nagy mennyiségben tartalmaz hidrogénezett olajokat, amelyek rákkeltő tulajdonságokkal rendelkeznek (rákot okozó képesség).
A hormonok mennyiségének csökkentését pozitívan befolyásolja a zsíros ételek, a füstölt ételek, a nem fermentált szójatermékek, a zsírok, a koffein, a tej, az alkoholfogyasztás és a mértékletes ételfogyasztás kerülése.
A speciális vitamin- és mikroelem-komplexek segítenek megszabadulni a felesleges ösztrogéntől. Ezek közül a leghasznosabbak: szelén, cink, magnézium, réz, króm.
A mérsékelt intenzitású sportok legalább 15-30 percig minden nap pozitív hatással vannak. Az edzések közé tartozik: kerékpározás, úszás, séta, légzőgyakorlatok.
A stresszt kerülni kell. A progeszteron elégetéséhez és a kortizolszint növekedéséhez vezetnek, ami a felesleges ösztrogén szintéziséhez vezet. Hasznos az infraszauna látogatása, amely segít normalizálni a hormonszintet és eltávolítja a felesleges hormonokat a zsírsejtekből.
Fontos megérteni, hogy az ösztrogént lipidekből szintetizálják. A zsírszövet aktiválja az aromatáz enzimet, amely a tesztoszteront ösztrogénné alakítja. Csökkentheti ennek az enzimnek a koncentrációját, ha napi lenmagot fogyaszt bármilyen formában.
A fogyást egyensúlyban kell tartani az izomnövekedéssel. Az ösztrogének a globulinhoz, ugyanazokhoz a lenmagokhoz kapcsolódnak. Kötött állapotban nem tud kölcsönhatásba lépni a sejtreceptorokkal, és kevesebb negatív hatása van.
Az ösztrogének a fő női hormonok, amelyek felelősek a szép nem megjelenéséért, magasságukért, súlyukért, libidójukért és még hangulatukért is. Nem meglepő, hogy a hormonok legkisebb ingadozása azonnal befolyásolja a nő külső és belső állapotát.
Általánosan elfogadott, hogy a nők nagyobb valószínűséggel tapasztalnak ösztrogénhiányt, ezért sok kellemetlen tünetet tapasztalnak. Az élet azonban azt mutatja, hogy a szép szex nem kevesebb képviselője szenved az ösztrogén megnövekedett szintjétől. Éppen ezért ebben a cikkben arról fogunk beszélni, hogy milyen esetekben emelkedik az ösztrogénszint, hogyan nyilvánul meg ez a hormonális egyensúlyhiány, és milyen intézkedéseket kell tenni állapotának normalizálása érdekében.
Az ösztrogének hatása a női testre
A nők hormonszintje életük során jelentősen megváltozhat. Az ösztrogénszintézis gyorsan megnövekszik a lányok pubertáskorában, mivel ez a hormon felelős a menstruációs ciklusért, befolyásolja a hüvely falának szilárdságát és a nemi szervek kenőanyag-termelését. Sőt, az ösztrogének hatására egy lányban másodlagos szexuális jellemzők alakulnak ki - csípője kitágul, mellei teltebbek lesznek, bőre bársonyossá válik, haja erős és fényűző lesz.
A menopauza idején a petefészkek ösztrogéntermelése észrevehetően lecsökken, ami egy nő számára nem marad észrevétlen. Elmúlnak a menstruációi, hüvelyszárazság lép fel, hőhullámok támadnak, megszűnik a libidó, romlik a haj, pigmentfoltok, ráncok jelennek meg a bőrön. És mivel a kalciummal együtt az ösztrogén részt vesz a csontok kialakulásában és erősítésében, a menopauza beálltával a nő csontjai törékennyé és betegségekre érzékenyekké válnak.
Bárhogy is legyen, pubertáskor a nők ösztrogénje elegendő mennyiségben termelődik, bizonyos esetekben a normát meghaladó mennyiségben (pubertás és a gyermekvállalás ideje). Az idő fennmaradó részében az ösztrogén egyensúlyban van egy másik, a nők számára fontos hormonnal, a progeszteronnal. Ezt a hormont azonban bizonyos tényezők hatására nemcsak a petefészkek, hanem a máj, a zsírszövet, az izmok, a mellékvesék, sőt az agy is termelhetik. Az orvosok ezt az állapotot ösztrogéndominanciának nevezik, mivel ebben az esetben kezd dominálni a menstruációs ciklusért is felelős progeszteron felett.
A fokozott ösztrogéntermelés okai
Mint kiderült, az ösztrogéntöbblet meglehetősen gyakori jelenség, ami azzal magyarázható, hogy az élelmiszerekből folyamatosan ösztrogénszerű vegyületek jutnak be a szervezetbe. Ezek mindenféle gyomirtó és peszticidek, növekedési hormonok és egyéb anyagok, amelyeket kultúrnövényekkel és haszonállatokkal „töltenek meg” a gyors növekedés és a mennyiség növelése érdekében. Ezenkívül a természetben vannak olyan termékek (szójabab), amelyeket magas növényi ösztrogéntartalom jellemez. Logikus, hogy ennek az élelmiszernek a rendszeres fogyasztása az ösztrogén szintjének növekedéséhez vezet a női testben.
Egyébként a háztartási termékek, különösen a mosószerek, a kozmetikumok, a szőnyegek, a bútorok és a különféle műanyag szerkezetek „endokrin károsítónak” nevezett vegyi anyagokat tartalmaznak. Utánozzák az ösztrogént, ami azt jelenti, hogy káros gőzeiket belélegezve megnőhet a szervezetben a kérdéses hormon szintje. Ezenkívül a testen lévő méreganyagoknak való hosszan tartó expozíció esetén a nő súlygyarapodásba kezd, és ebben az esetben más szervek is csatlakoznak a petefészkek ösztrogéntermeléséhez, amint azt fentebb említettük.
A női testben megnövekedett ösztrogénszint egyéb okai a következők:
- bizonyos gyógyszerek szedése (hormonpótló terápia);
- túlzott alkoholfogyasztás;
- magas vérnyomás;
- szívbetegség;
- cukorbetegség;
- feszültség.
Nem meglepő, hogy az orvosok a 30 év feletti nők több mint 50%-ánál diagnosztizálják az ösztrogéndominanciát. De a szép nem túlnyomó többsége nincs is tisztában a fennálló problémával. Ezért az alábbiakban megvizsgáljuk azokat a jeleket, amelyek ezt az állapotot jellemzik.
A magas ösztrogénszint 10 tünete
1. Kontrollálatlan súlygyarapodás
Ha egy nő életmódjának megváltoztatása vagy túlevés nélkül hirtelen hízni kezd, nyilvánvaló ok nélkül, ez az ösztrogén hormon fokozott termelésének egyik fő jele. A súlygyarapodásra különösen érdemes odafigyelni, ha diétázunk és sportolunk, pl. mindent megtesz a fogyásért. Ez azért történik, mert a fogyást gátolja a hormonális egyensúlyhiány. Sőt, a nő ebben az esetben főleg a csípőben hízik.
2. Menstruációs rendellenességek
Számos oka lehet annak, ami befolyásolhatja a menstruációs ciklust. Az esetek 80%-ában azonban a hormonális egyensúlyhiány, vagy inkább az ösztrogén túlsúlya a felelős. Éppen ezért, ha a ciklusod kezd félremenni, vagy havi folyásod túlságosan elnehezedett, érdemes vért adni és ellenőrizni a hormonszintedet.
3. A mell duzzanata és fokozott érzékenysége
A nők mellei nagyon érzékenyen reagálnak a hormonális változásokra. A szép nem minden képviselője észrevette, hogy a menstruáció vagy a terhesség alatt a mellek lekerekednek és megnőnek. Mindez az ösztrogén fokozott termelésével magyarázható. Amikor a mellek objektív ok nélkül kerekdedekké válnak, ideje elgondolkodni az ösztrogéndominancián.
4. Fájdalom az emlőmirigyekben
A szóban forgó hormon feleslege az alacsony progeszteronszint hátterében rendkívül negatív hatással van a nő emlőmirigyeire. Nemcsak megnövekednek és érzékennyé válnak, hanem úgynevezett fibrotikus állapotba is kerülnek, amelyben a mell minden érintése fájdalmat okoz. És még érintés nélkül is panaszkodhat egy nő tompa fájdalomra a mellkas tetején és oldalán. A szép nem képviselői azt gondolhatják, hogy tőgygyulladás alakul ki náluk, vagy daganat jelent meg a mellben, de a valóságban legtöbbször a hormonok okolhatók a fájdalomért.
5. Fokozott érzelmesség
Amint fentebb megjegyeztük, az ösztrogén nemcsak a testre, hanem a nő pszichológiai állapotára is hatással van. Észrevetted már azt az idegességet, ingerlékenységet és könnyezést, ami úrrá lett rajtad a menstruáció alatt? Hasonló állapot állandóan kísérthet egy nőt, ha a testében az ösztrogén kezd dominálni a progeszteron felett. A szebbik nem képviselői ebben az esetben depresszióssá válhatnak, pánikrohamokat, dührohamokat és egyéb érzelmi állapotokat tapasztalhatnak.
6. Gyakori fejfájás
Minden nő időnként fejfájástól és migréntől szenved. Ennek a kóros állapotnak természetesen száz oka lehet, a genetikától a krónikus fáradtságig és a helytelen táplálkozásig. Ha azonban egy nő állandóan fejfájást tapasztal, nem ártana ellenőrizni az ösztrogén szintjét a vérben. Valószínűleg jelentősen magasabb lesz a normálnál, míg a progeszteronszint meglehetősen alacsony lesz.
Ezt a tényt egyébként a statisztikák is megerősítik. Kiderült, hogy a pubertás előtt a lányok és a fiúk egyenlő gyakorisággal tapasztalnak migrént, míg pubertáskorban a nők háromszor gyakrabban szenvednek súlyos fejfájástól.
7. Túlzott hajhullás
Általánosan elfogadott, hogy a férfiaknál nagyobb valószínűséggel fordul elő hajhullás. Ez részben igaz, az erősebb nem képviselői kétszer nagyobb valószínűséggel szenvednek kopaszodástól. Ha azonban egy nő ösztrogéndominanciával rendelkezik, fennáll annak a veszélye, hogy élete fényében elveszíti gyönyörű haját. Természetesen nem szükséges, hogy egy ilyen hormonális egyensúlyhiányban szenvedő nő megkopaszkodjon, de garantáltan túlzott hajhullást tapasztal, és emiatt aggódik.
8. Memória problémák
A memóriazavarok a szervezet hormonális egyensúlyhiányának másik jelei. Ha azt veszi észre, hogy többször is elfelejti, milyen nap van, nem emlékszik fontos dátumokra, elveszíti autókulcsát, vagy szállítás közben felejti pénztárcáját, sürgősen ellenőrizze hormonszintjét. Teljesen lehetséges, hogy mindez a megnövekedett ösztrogéntermelésnek köszönhető. A gyors emlékezetkiesést egyébként gyakran összefüggésbe hozzák az Alzheimer-kór kialakulásával, mára azonban bebizonyosodott, hogy a hormonális egyensúlyhiány is hasonló állapothoz vezet.
9. Álmatlanság
Az ösztrogén egy ismert agystimuláns, ezért azok a nők, akik ezzel a biológiailag aktív anyaggal hormonális gyógyszereket szednek, ki vannak téve a depresszió és az álmatlanság kockázatának. Ez annak köszönhető, hogy a szóban forgó hormon fokozott termelésével a melatonin termelése csökken, i.e. alvási hormon. És ha ugyanakkor alacsony a nyugalomért felelős hormon, a progeszteron szintje, akkor éjszaka biztosan ébren marad.
Ezenkívül az ösztrogén dominancia másik jellegzetes jele lehet, hogy egy személy képtelen abbahagyni a beszédet, a munkát vagy a sportolást.
10. A test kimerültsége
Az alváshiány következtében a nő teste kimerülni kezd, ami különféle problémákhoz vezet a szervezetben. Természetesen hormonális egyensúlyhiány nélkül is rengeteg oka van a fokozott fáradtságnak, az alacsony teljesítőképességnek és az apátiának, de ha egy ilyen probléma szinte reggelenként kísért, és napról napra folytatódik, a szervezet diagnosztikájának tartalmaznia kell a hormonszint vizsgálatát is. .
Ezen túlmenően, tegyük fel, hogy az orvosok az ösztrogéndominanciát olyan kóros állapotok kialakulásához hozzák összefüggésbe, mint a depresszió, a magas vérnyomás, az endometriózis, a mellrák és a méhrák.
Nyilvánvaló, hogy egy ilyen problémát a hormon szintjének rendszeres ellenőrzésével kell kezelni. De mi a teendő, ha magas az ösztrogén és alacsony a progeszteron? Íme néhány egyszerű, de rendkívül hasznos tipp.
Hogyan állítsuk vissza az ösztrogénszintet a normális szintre
1. Korlátozza az alkoholfogyasztást
A máj felelős az ösztrogén anyagcseréért, ezért erre a szervre fáradhatatlanul gondoskodni kell, ha nem akarsz hormonális egyensúlyzavarral találkozni. És mindenekelőtt abba kell hagynia az alkohollal való „mérgezését”. Ez lesz az első lépés a női nemi hormonok szintjének normalizálása felé. Ezenkívül nem szabad elfelejteni, hogy a napi egynél több pohár alkohol elfogyasztása a nőt mellrák kockázatának teszi ki.
2. Egyél bioélelmiszereket
A szervetlen élelmiszerek sok „vegyi anyagot” tartalmaznak, amelyek negatívan hatnak az egész szervezetre, és különösen az endokrin rendszerre. A helyzet javítása érdekében próbáljon gyakrabban vásárolni zöldséget és gyümölcsöt a természetes termékeket árusító piacokon, vagy saját maga neveljen növényeket.
3. Egyél több rostot
Az emészthetetlen élelmi rostok, amelyeket rostoknak nevezünk, eltávolítják a méreganyagokat és a salakanyagokat a szervezetből. Ugyanígy megkötik a felesleges, szabadon lebegő ösztrogént, megszabadítva a szervezetet ennek az anyagnak a feleslegétől, és ezáltal elősegítve a szükséges hormonális egyensúly elérését. Ebben a tekintetben próbálja meg folyamatosan beépíteni az étrendbe a zöldségeket és gyümölcsöket, a dióféléket, a magvakat és a babot.
4. Egyél probiotikumot tartalmazó ételeket
A dysbiosis kialakulása nemcsak bélproblémákkal, hanem hormonális egyensúlyhiánnyal is fenyegeti a nőket, mert ebben az esetben a belek nehezebben tudják eltávolítani a szervezetből a szóban forgó hormonfelesleget. A gyomor jótékony mikrobák szintjének helyreállítása és a diszbiózis megelőzése érdekében gyakrabban fogyasszon probiotikumokat tartalmazó élelmiszereket, nevezetesen erjesztett tejtermékeket és kvast, savanyú káposztát, savanyúságot, kimchit és tofu sajtot.
5. Fogyasszon alacsony fitoösztrogéntartalmú ételeket
Annak érdekében, hogy elkerülje a szervezet túlzott fitoösztrogénnel való ellátását, próbáljon meg olyan ételeket enni, mint a körte és az alma, az árpa és a zab, a lenmag és mindenféle bogyós gyümölcs.
6. Egyél kiegyensúlyozott étrendet
Az összes szükséges vitamin és ásványi anyag bejutása a szervezetbe lehetővé teszi a hormontermelés egyensúlyát. Ha közvetlenül az ösztrogén és a progeszteron egyensúlyáról beszélünk, egy nőnek rendszeresen B6-vitamint, cinket és magnéziumot kell kapnia. A B6-vitamin-tartalékok pótlásához érdemes diverzifikálni az étrendet marhahússal és tengeri halakkal, a dió és a bab a sertés- és a bárányhúsban, a hajdinában és a zabpehelyben, a magnézium pedig a mandulában, a hínárban, a borsóban és az árpában található.
7. Vegyünk rozmaring illóolajat
Ez az olaj azon ritka termékek közé tartozik, amelyek segítenek normalizálni az ösztrogénszintet a vérben. Ezenkívül a rozmaringolaj kiválóan csökkenti az ösztradiol szintjét, amelyet az ösztrogén agresszív formájának tartanak. Ez a termék emellett javítja a memóriát, serkenti a hajnövekedést, elősegíti az agy vérellátását és erősíti az immunrendszert, i.e. küzd a megnövekedett ösztrogén számos tünetével.
8. Kerülje a xenoösztrogéneknek való kitettséget
A xenoösztrogének ösztrogénszerű hatású káros anyagok, amelyek kozmetikumokban, háztartási vegyszerekben, műanyagokban és más szintetikus termékekben találhatók. Korlátozza az expozíciót ezekkel az élelmiszerekkel, és a hormonális egyensúly kevésbé lesz veszélyben.
9. Urald a stresszt
A stresszes helyzetek növelik az ösztrogénszintet a szervezetben, és egyúttal elnyomják a progeszteron termelését. Ennek elkerülése érdekében tanuljon meg lazítani, ne vegye a szívére a stresszes helyzeteket, és semmi esetre se tartsa magában a negatív érzelmeket. Ez lehetővé teszi számos egészségügyi probléma elkerülését, beleértve a hormonális egyensúlyhiányt is.
Az ösztrogének elsősorban nőkben termelődő hormonok. Mind pozitív, mind negatív hatással vannak a szervezetre. Hogyan csökkenthető az ösztrogén a nőknél, ha szintje meghaladja a normát?
A túlzott ösztrogén hangulatváltozásokat, súlygyarapodást, fejfájást, mellérzékenységet, sőt mell- és méhrákot is okozhat. Ezért nagyon fontos az a kérdés, hogyan lehet csökkenteni az ösztrogént a nőknél. Tehát, ha magas az ösztrogénszintje, ebben a cikkben megvizsgáljuk, hogyan csökkentheti biztonságosan és természetesen annak szintjét.
Az ösztrogénszint csökkentésének egyik módja a nőknél az, hogy elkerüljük a nem bio gyümölcsökben és zöldségekben, valamint a húsban és baromfiban található hormonoknak való kitettséget. Gyümölcsök, zöldségek és még sovány húsok kiválasztásakor is bioforrásokat kell keresnie. Egyes peszticidek ösztrogénszerű hatást fejtenek ki, amikor felszívódnak a szervezetben. , növeli az ösztrogént.
A környezeti forrásokból származó ösztrogének megtalálhatók a peszticidekben, a műanyagokban, a mosószerekben és még a parfümökben is. Élelmiszer vásárláskor válasszon bio, természetes termékeket és csökkentse húsfogyasztását is.
Ha élelmiszert vásárol, és nem biztos abban, hogy bio-e, először mossa ki, majd alaposan öblítse le, hogy eltávolítsa a növényvédőszer-maradványokat.
A nők ösztrogénszintjének csökkenése a fizikai aktivitástól is függ. Mérsékelt vagy erőteljes testmozgással tartsa fenn az egészséges testsúlyt. Napi 30 perc, heti négy-öt alkalom elég.
A túlzott zsírtartalmú nők általában magasabb ösztrogénszinttel rendelkeznek. A fitneszklubokban való edzéssel hatékonyan égethet el többletkalóriát, ami serkenti a zsírvesztést és hatékonyan csökkenti az ösztrogént.
Az ösztrogént csökkentő gyógynövények
Herb Vitex Szent
A Vitex vagy Ábrahámfa gyógynövény képes fenntartani a progeszteron és az ösztrogén hormonok egyensúlyát a nőkben. A Vitex sikeres a premenstruációs szindróma kezelésében, amely a túlzott ösztrogén miatt fordulhat elő. Ábrahám fája segít normalizálni a női havi ciklust.
Vegyünk Vitex tinktúrát 20 cseppet naponta háromszor. Az eredmények a kezelés megkezdése után 10 napon belül láthatók a tinktúra legfeljebb hat hónapig az ösztrogén csökkentése érdekében.
Hasznos ajánlás! Az iherb-en lehet biot vásárolni Vitex gyógynövény kapszula. Olvassa el, hogyan regisztrálhat az iHerb.com webhelyen, és hogyan adhat le nyereséges rendeléseket kedvezménnyel az „iHerb termékek” oldalon.
mák
A maka Peruban őshonos lágyszárú növény, amely csökkenti az ösztrogént és fokozza a nők és férfiak reproduktív funkcióját. A maca az adaptogének osztályába tartozik, korrigálja az egyensúlyhiányt és tonizálja a szervezet hormonrendszerét. A maca növény ajánlott adagja 500-1000 mg. háromszor egy nap.
Hasznos ajánlás! Az iherb-en választhat természetes készítményt maca gyógynövény por vagy kapszula formájában. Ez a csodálatos növény nemcsak a reproduktív egészséget támogatja, hanem növeli az állóképességet és az egész test tónusát is.
Cellulóz
A rostban gazdag étrend csökkentheti az ösztrogénszintet a vérben. Egyél elegendő rostot minden nap. Egyél bioélelmiszereket – teljes kiőrlésű gabonát, zöldséget, hüvelyeseket és gyümölcsöket. Vegyen be étrendjébe zellert, almát, bogyókat, zabpelyhet, dióféléket, magvakat és bármilyen típusú babot. A tehéntejet helyettesítheti mandulatejjel vagy kókusztejjel. A tehéntej sok ösztrogént tartalmaz, amikor a tehenek vemhesek.
Lenmagot
Adja hozzá a lenmagot az étrendhez az ösztrogén csökkentése érdekében. A lenmagok nemcsak antiösztrogén tulajdonságokkal rendelkeznek, hanem nagy mennyiségben tartalmaznak fitoösztrogéneket is – ezek növényi eredetű ösztrogének. De a lenmagot csak naponta egyszer lehet fogyasztani, pékáruhoz adjuk, vagy saláták tetejére szórjuk.
Szőlő
A szőlő egy másik erős antioxidáns, amely hasonló hatással van az ösztrogéntermelés blokkolására a szervezetben. Ez a gyümölcs segít egyensúlyban tartani a felesleges ösztrogénszintet azáltal, hogy gátolja vagy lelassítja az aromatáz enzim enzimreakcióját.
ábra
A füge egészséges diétás termék. Nagy mennyiségű rostot tartalmaz, ami segít a fogyásban és eltávolítja a szervezetből a felesleges zsírt, amely hormonokat raktároz. Ez csökkenti a posztmenopauzás nők magas ösztrogénszintjét, és segít megvédeni a mellrákot.
Gránátok 
A gránátalma gyümölcs antioxidáns és anti-aromatáz tulajdonságokkal rendelkezik. Az aromatáz egy enzim, amely a szervezetben lévő szteroidokat vagy zsírokat ösztrogénné alakítja. Ennek az enzimnek a blokkolásával a gránátalma segít csökkenteni az ösztrogén magas szintjét a nők vérében.
Citrusfélék
Hogyan lehet csökkenteni az ösztrogént a nőknél gyümölcsökkel? A citrusfélék, köztük a narancs, a citrom, a grapefruit és a mandarin, gazdagok C-vitaminban és más tápanyagokban, és magas antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek. Ezek a gyümölcsök csökkentik az ösztrogén termelődését a szervezetben, segítik a hormonszint egyensúlyát és csökkentik a felesleges hormonokat.
Kéntartalmú termékek
A máj szűrőként működik, amely eltávolítja a káros anyagokat a vérből, beleértve a felesleges ösztrogént is. Ha a máj nem működik megfelelően, a toxinok felhalmozódnak a szervezetben, beleértve az ösztrogéneket is. A hagyma, a fokhagyma és a tojássárgája jót tesz a májnak, mert ként tartalmaz. A máj méregtelenítését segítő egyéb élelmiszerek közé tartozik a citrom, a lime, a spenót, a leveles zöldek, a kelbimbó és a brokkoli, amelyek nagyobb mennyiségű fitoösztrogént tartalmaznak.
Kerülendő élelmiszerek
Az ösztrogénszint csökkentése érdekében bizonyos élelmiszereket korlátozni kell vagy kerülni kell. A koffeint tartalmazó ételeket és italokat el kell távolítani az étrendből. Az ösztrogén csökkentése érdekében kerülni kell a cukrot és a zsíros ételeket.
Az ösztrogén dominancia nemkívánatos mellékhatásokhoz vezet, és megvizsgáltuk, hogyan lehet természetes módon csökkenteni a nők ösztrogénszintjét. Gondoskodj az egészségedről!
