Инструкция
Хорошим средством, улучшающим процесс сжигания жира, отложившегося на и бедрах, станет травяной чай с лимоном. Для его приготовления заварите пакетик аптечной ромашки стаканом кипятка, бросьте 3 дольки лимона и поставьте настаиваться до утра. Утром процедите, и пейте в течение дня маленькими глоточками.
При приготовлении первых и вторых блюд, добавляйте в них сок лимона. Можно натереть кожуру лимона на мелкой тёрке и добавить в конце приготовления. Мясные и рыбные блюда перед подачей на стол полейте свежевыжатым соком лимона. Большое содержание в нем лимонной способно ускорить процесс пищеварения, вывести из токсины и уменьшить риск сахарного диабета.
За 3 минуты перед едой подышите запахом лимона. Это позволит быстрее почувствовать насыщение еды, и вы не съедите лишнего. Старайтесь есть регулярно через каждые 4 часа. Тщательно пережёвывайте пищу, не торопитесь. После того, как съели основное блюдо, подождите 10 минут. Если нет возможности вовремя поесть, перекусите яблоком. Вместе с лимоном оно окажет заметный эффект на процесс , ускорив его.
Видео по теме
Обратите внимание
Как и большинство продуктов, он тоже имеет противопоказания. Лимон нельзя использовать людям, страдающим от повышенной кислотности. Пренебрежение этим советом может спровоцировать изжогу или развитие язвы.
От него следует отказаться при обострении язвы и гастрита, заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Даже в малых количествах лимон для похудения не рекомендуется, если заболели сложным воспалением горла и полости, он способен вызвать боль и раздражение слизистой. Помните о своём здоровье, без которого нельзя быть красивой, даже с фигурой модели.
Полезный совет
Надеяться только на лимон без физических упражнений не стоит. Сам фрукт, конечно, поможет сбросить несколько килограмм, нормализовав пищеварительный процесс, но для более значительного результата всё же не стоит забывать и о спорте. Тем более что сейчас можно для себя подобрать тот вид физических занятий, который не вызовет отторжение, а подарит массу положительных эмоций и закрепит достигнутый результат.
Многие мужчины усмехаются, когда слышат очередную историю своей избранницы о новомодной диете. Женщины любыми способами стараются похудеть, посещают спортзал, пьют дорогостоящие препараты. Не все из них знают о полезности лимона в качестве средства для избавления от ненавистных килограмм. Помимо того что улучшается общее состояние, цитрус выводит шлаки и токсины из организма. Эффект достигается лишь при правильном использовании, в противном случае нарушается деятельность ЖКТ.
Испанская методика
Диета рассчитана на 1 месяц, в течение которого нужно чётко следовать инструкциям. Не ограничивайте себя в десертах, 1 раз в неделю съедайте маленький кусочек торта или плитку шоколада. Больше гуляйте пешком или запишитесь в спортивный зал. Особых ограничений в питании нет, за месяц реально сбросить 7-8 кг.
Методика похудения заключается в следующем:
- Ежедневно нужно разводить 70 мл. лимонного сока 300 мл. тёплой, почти горячей водой. Затем за 20 минут до еды выпивать этот состав.
- Цедра цитруса натирается на мелкой тёрке или измельчается в блендере, после чего добавляется в первые и вторые блюда примерно по 45 гр. на порцию.
- Чистым лимонным соком нужно поливать курицу, грибы, рыбу, морепродукты и даже каши из расчёта 20 мл. сока на 100 гр. пищи.
- Пять раз в день нужно обязательно кушать салат из свежих овощей. Чтобы приготовить его правильно, нарубите лимон на мелкие кусочки, немного посыпьте его стевией (натуральный подсластитель). Далее добавьте 30 гр. цитруса на 120 гр. салата, перемешайте, залейте состав 30 мл. яблочного уксуса.
- Категорически не разрешается употреблять полуфабрикаты, колбасы, консервы, домашние соления. Один раз в день добавляйте во вторые блюда или салаты горсть миндаля, можно заменить его грецкими орехами.
- Ограничьте потребление картофеля, можно съедать только 1 средний клубень за сутки. Гречку кушайте только в первой половине дня. Рис разрешается употреблять только коричневый.
- За 4 часа до сна выпевайте 400 мл. кефира. За 3 часа до сна съедайте фруктовый салат из апельсинов, лимонов, киви, грейпфрутов и яблок. За 1 час до сна - стакан холодной воды с лимонным соком.
- Замените белый хлеб чёрным, в состав которого входят семечки, гречка, овёс и злаковые культуры.
- Питайтесь дробно небольшими порциями. 60% рациона должны составлять салаты с лимоном, мясо и рыба. Откажитесь от добавки, чувство сытости приходит через 15-20 минут после еды.
Важно!
Людям с язвой, гастритом и повышенной кислотностью желудка строго запрещено выпивать воду с лимонным соком во всех её вариациях. Чтобы похудеть добавляйте кусочки фруктов в блюдо, поливайте соком белковую пищу.
В отличии от испанского похудения, «Майами» предполагает более жёсткие требования и значительно сокращает список допустимых продуктов. На диете нужно сидеть не меньше 11 дней, затем рекомендуется сделать перерыв 11 дней и повторить курс. Каждый день объёмы будут уменьшаться, за 1 сеанс вы сбросите от 6 до 8 кг.
Утром приготовьте 2 яйца в духовке или мультиварке. Разбейте их в формочки для запекания и готовьте без растительного масла. После этого выпейте 40 мл. лимонного сока, разбавленного 110 мл. воды.
На обед приготовьте на пару нежирную рыбу, полейте её соком лимона. Сделайте салат из 1 жёлтого помидора, 1 огурца, 20 гр. свежей петрушки. Добавьте в него натёртую цедру половины лимона. Заправьте овощи 1 ст. ложкой оливкового масла и 10 мл. лимонного сока, не солите.
Вечером выдавите сок из двух лимонов, разбавьте его 1,4 литрами воды, добавьте 1 чайную ложку стевии. Начиная с 18:00 каждый час выпевайте такой лимонад по 350 мл. за раз.
Чтобы не голодать, перекусывайте между приёмами пищи. Отдавайте предпочтение не снекам, орешкам или шоколаду, а яблокам, в частности, фруктовым салатам. Пейте нежирный кефир и кушайте натуральный йогурт.
Важно!
При похудении по данной методике желудочный сок вырабатывается в больших количествах. Людям, страдающим заболеваниями желудка, строго запрещено прибегать к такому способу избавления от лишнего веса.
Летняя диета
Методика очень жёсткая, она относится к экспресс похудению, поскольку рассчитана на 4 дня, за которые уйдёт 3-5 кг.
День 1
Утром выпейте 400 мл. воды с добавлением 70 мл. лимонного сока. Скушайте 1 яблоко.
Через 2 часа выпейте опять стакан воды с лимоном в тех же количествах, что и утром.
На обед скушайте овощной салат с натёртой цедрой 1 лимона.
По истечении 3 часов выпейте зелёный чай с двумя дольками лимона. Заварите 50 гр. льняной каши, дождитесь разбухания и заправьте её лимонным соком. Подсластите стевией.
Вечером приготовьте нежирный творог (до 1,8%) с измельчённой в блендере половинкой лимона. Добавьте 1 ст. ложку натурального йогурта.
Перед сном выпейте 350 мл. воды с 50 мл. сока лимона.
День 2
На завтрак сварите 2 яйца, добавьте к ним одну дольку сыра «Фетакса» и 2 огурца. Выпейте зелёный чай с лимоном.
Через несколько часов скушайте 1 грушу, выпейте 1 стакан воды с 50 мл. лимонного сока.
На обед приготовьте овсяную кашу на воде, порежьте к ней половину яблока и выдавите сок из четверти лимона.
В качестве перекуса между обедом и ужином приготовьте фруктовый салат с обязательной заправкой лимонным соком.
На ужин скушайте овощной салат, заправленный чайной ложкой яблочного уксуса.
Перед сном разведите 40 мл. сока лимона в 300 мл. тёплой воды.
День 3
Натощак выпейте 250 мл. воды с добавлением сока половины лимона, через 20 минут скушайте 60 гр. льняной каши.
По истечении 2 часов сварите 1 яйцо, нашинкуйте капусту, смешайте ингредиенты и заправьте салат 40 мл. лимонного сока.
На обед приготовьте курицу. Возьмите половину грудки, порежьте её на мелкие кусочки, положите в пакет для запекания и отправьте в духовку на полчаса. Измельчите половину лимона удобным способом и смешайте с кусочками курицы.
Через несколько часов перекусите 100 гр. нежирного творога с добавлением 5 гр. стевии.
На ужин можно запечь рыбу и сделать салат из любых овощей. В таком случае морепродукты заправляются 40 мл. сока лимона, а салат - 1 чайной ложкой яблочного уксуса.
Перед сном выпейте 300 мл. кефира.
День 4
Наступили разгрузочные сутки. В течение всего дня разрешается пить свежевыжатый сок с разбавлением водой 1:1. Также допустимо употребление кефира, но не более 1,5 литров в сутки. Зелёный чай с лимоном без подсластителя можно пить в неограниченных количествах. И самое главное - за сутки вам нужно выпить 2 литра воды с лимонным соком. Для его приготовления потребуется 2 целых лимона. Измельчите цитрусы в блендере или мясорубке вместе с кожурой, влейте воду и всыпьте 1,5 ст. ложки стевии.
Похудеть с помощью лимона можно, эффективность методики доказана не раз. Важно понимать, что цитрус провоцирует ускоренную выработку желудочного сока. Если у вас гастрит выше 1 степени или, того хуже, язва, подберите более щадящий способ избавления от лишних килограмм. Во время соблюдения диеты рекомендуется сократить физические упражнения, поскольку употребляемые продукты не энергетически ценные.
Видео: напиток для похудения — имбирь и лимон
То, что лимон – настоящий кладезь витаминов и полезных веществ, известно давным-давно. А вот то, что от лимона худеют, выяснилось совсем недавно, но сразу дало импульс для создания новых диет, включающих большое количество лимонов. Причем используется не только мякоть, но также цедра и сок лимона. Правда, эти диеты не подойдут людям с аллергией на цитрусовые и с повышенной кислотностью желудочного сока.
В чем же заключается лимонная диета?
Конечно, это вовсе не значит, что нужно питаться одними лимонами, но нужно больше использовать их в самых разных видах.
- Так, с утра нужно выпивать стакан лимонного сока, который готовится очень просто: сок целого лимона выжать в стакан воды.
- Все блюда из мяса и рыбы, которые вы готовите, сбрызгивайте лимонным соком, а оставшуюся цедру добавляйте в супы и салаты. Кроме лимонов, в ваш ежедневный рацион обязательно должны входить свежие овощи и фрукты. Их можно дополнить небольшим количеством орехов, ведь белок, содержащийся в них, нейтрализует сахар.
- В диету обязательно должны входить полезные жиры Омега-3 и Омега-6, которые содержатся в рыбе жирных сортов и орехах. А вот выпечку и красное мясо лучше исключить из рациона.
- Необходимо снизить и потребление сахара, причем учтите, что картофель, белый хлеб, белый рис и кукуруза тоже содержат сахар.
- Промежутки между едой должны составлять три-четыре часа; нужно стараться есть медленно, как можно тщательнее пережевывая пищу. Нужно вставать из-за стола, испытывая легкое чувство голода, и не делать перекусов между основными приемами пищи.
Продукты должны быть свежими, старайтесь не пользоваться полуфабрикатами и консервированными продуктами (исключение составляют фасоль и чечевица). Если вам слишком трудно придерживаться строгой диеты, то раз в неделю (но не чаще!) позвольте себе расслабиться и съесть, например, немного шоколада или торта – тогда у вас не будет ощущения, что вы постоянно находитесь под психологическим прессом, связанным с соблюдением диеты.
Меню диеты по дням
Кислота, содержащаяся в лимоне – это отличное средство для сжигания жиров и уменьшения объемов в проблемных местах. Важно, что такой режим питания допускается соблюдать не дольше двух недель. За это время, при соблюдении всех необходимых условий, можно сбросить до 10 килограммов лишнего веса. Кроме того, вы заметите значительное улучшение самочувствия за счет очищения организма. Это также будет проявляться в улучшении внешнего вида.
Неоспоримым преимуществом данной диеты можно считать то, что вы практически не ограничиваете себя в питании. Вы можете есть все что любите, но в умеренных количествах. Допускается даже есть торты, вареники, жареную картошку и прочие лакомства. Правда, стоит учесть, что в этом случае снижение веса будет весьма незначительным. Если же вы хотите реальных результатов, то желательно придерживаться умеренности в плане пищи.
- Первый день
Как уже говорилось выше, начать диету нужно с того, что утром натощак выпить стакан воды, в котором разведен сок целого лимона. Важно, чтобы напиток был комнатной температуры, иначе он будет плохо воспринят организмом. Пить смесь нужно небольшими глотками, а через час можно позавтракать и дальше принимать пищу в обычном режиме. Старайтесь в первый день особо не ограничивать себя в пище, чтобы не для организма начало диеты не было стрессом. Также полноценное питание важно и для того, чтобы защитить стенки желудка от воздействия кислоты.
- Второй день
Второй день начинается уже не с одного, а с двух стаканов «лимонада». Далее вы питаетесь, как обычно. Если же вы нацелены на быстрое похудение, то со вторых суток диеты начинайте уменьшать количество сладостей и мучных изделий в своем рационе. Но ни в коем случае не переходите к голоданию, иначе вы рискуете заработать гастрит или язву.
- Последующие дни
Каждый день вы должны с самого утра выпивать такое количество стаканов воды с лимоном, которое соответствует порядковому номеру дня. Тем не менее, далеко не каждый человек в состоянии столько выпить. Поэтому, ограничьтесь тем количеством жидкости, которое вы в состоянии осилить. Допустимо разделить этот процесс на несколько приемов.
- Седьмой день
Конец первой недели будет достаточно щадящим. Вам понадобится растворить в трех литрах воды сок, отжатый из трех лимонов, а также добавить к этой смеси ложку меда. Напиток желательно распределить на целый день, употребляя его за час до каждого приема пищи. Такой режим направлен на то, чтобы дать организму отдохнуть от большого количества концентрированной лимонной кислоты.
- Вторая неделя
Поскольку резкое прекращение лимонной диеты может негативно сказаться на вашем самочувствии и работе некоторых систем организма, вторая неделя будет направлена на постепенное уменьшение количества выпиваемого «лимонада». Так, на восьмой день диеты вы должны выпить 6 стаканов подкисленной воды, а к 13 дню это количество уменьшится до одного стакана. Завершающий 14 день будет полностью дублировать седьмой.
Стоит отметить, что если по истечении двух недель результаты вас не удовлетворили, то повторный курс можно проводить не ранее, чем через два месяца. За это время организм полностью восстановится. Если же по окончании диеты вы заметили ухудшение самочувствия или же дискомфорт в области желудка и кишечника, то повторный курс недопустим до полной нормализации состояния здоровья.
Голодание
Более радикальным вариантом лимонной диеты является голодание. Его суть заключается в том, что по выше указанной схеме пьется подкисленная вода, а количество пищи сводится к минимуму. В этот период особенно важно пить как можно больше чистой воды. Следуя такому варианту диеты, можно каждый день терять до трех килограммов. Но вот последствия для здоровья, к сожалению, могут быть достаточно серьезными.
Лимонный сок – это одно из самых эффективных и проверенных средств, которое позволяет быстро избавиться от ненавистных лишних килограммов. К такой диете нужно подходить осознанно, четко соблюдая схему прима подкисленной воды. Но также стоит помнить, что помимо пользы, лимон может причинить организму непоправимый вред. Поэтому, убедитесь в отсутствии у себя противопоказаний, а также внимательно следите за своим состоянием во время соблюдения диеты.
Теперь понятно, что худеть от лимона, на «лимонной диете», совсем не так страшно, как могло показаться вначале, и не потребует от вас никаких сверхъестественных усилий. Итак, худейте на здоровье и для здоровья, и пусть вам поможет в этом наш старый знакомый – лимон!
Стройная фигура без капли лишнего жира – сегодня предел мечтаний многих. Однако добиться такой фигуры совсем не просто. Часто для этого приходится прикладывать просто титанические усилия, жестко ограничивая себя в питании и активно занимаясь спортом. Не удивительно, что желающие похудеть не перестают искать чудодейственное средство, которое помогло бы им избавиться от лишних килограммов как по мановению волшебной палочки. Некоторые рискуют покупать всевозможные таблетки для похудения, гарантирующие быстрый результат. Но не стоит забывать, что любая таблетка – это «химия», которая может самым негативным образом сказаться на здоровье.
Если уж возникла необходимость в использовании специальных средств, ускоряющих похудение, то имеет смысл обратить свое внимание на «препараты», созданные самой природой. Проблема состоит в том, что далеко не каждый из нас знает, какие именно природные продукты могут использоваться для похудения. Так, совершенно точно, мало кто задумывался о том, как похудеть с помощью лимона, а ведь этот фрукт является настоящей природной «таблеткой для похудения».
Уникальные свойства лимона для похудения
О лимоне нам известно, прежде всего, то, что это настоящий кладезь витамина С, который помогает организму справляться с различными простудными заболеваниями, повышая иммунитет. Однако, витамин С, или как его еще называют аскорбиновая кислота, обладает и другим уникальным свойством. Он способствует ускорению обменных процессов в организме, а это уже является прямым путем к похудению. Кроме того, лимон содержит полезную клетчатку и пектины, способствующие эффективному очищению кишечника от шлаков.
Попадая в желудок, сок лимона в силу своего кислого вкуса усиливает секрецию желудочного сока, в результате чего дальнейшее переваривание пищи происходит более эффективно. Если же употреблять не только лимонный сок, а фрукт целиком, то его волокна в желудке разбухают и вызывают чувство насыщения. Переходя затем в кишечник, пектины, содержащиеся в лимоне буквально «вбирают» в себя шлаки, радионуклиды и остатки пищи, выводя их из организма. Как видно, этот чудо-фрукт может стать отличным помощником в процессе похудения, и вопрос о том, как похудеть с помощью лимона, стоит рассмотреть более серьезно.
Самый простой рецепт, как похудеть с помощью лимона
Итак, похудеть с помощью лимона можно, вот только что для этого нужно делать? Стоит ли исключить из рациона все остальные продукты и оставить только лимон? Самый простой рецепт, как похудеть с помощью лимона, не требует введения столь жестких ограничений в свой рацион. Оказывается, похудеть с помощью лимона можно даже в том случае, если просто добавлять сок лимона в чай, супы, салаты, а цедру лимона использовать для приготовления блюд. Лимон в том или ином виде должен присутствовать в вашем ежедневном рационе. А начинать день следует со стакана воды, в который следует добавить 2-3 чайные ложки лимонного сока. Если вы ищите несложный рецепт, как похудеть с помощью лимона, то наши рекомендации вам вполне подойдут.
Как еще можно похудеть с помощью лимона?
Существуют и более жесткие методы похудения с использованием этого фрукта. К сожалению, они подойдут далеко не всем, поскольку лимонный сок может провоцировать ухудшение состояния у людей, страдающих заболеваниями ЖКТ. Выбирая этот способ похудения, нужно выполнить 2 условия. Первое – не употреблять пищу после 18.00, а второе – каждый день выпивать сок свежего лимона. Диета на лимонном соке строится следующим образом:
1-й день: нужно выпить сок целого лимона, который разбавляют водой в соотношении 2/3.
2-й день: нужно употребить сок 2-х лимонов, разбавленный аналогичным образом.
В течение последующих дней количество лимонов каждый день увеличивается на один, пока не достигнет 7 штук в день.
8-й день: разводится сок 3-х лимонов в 3-х литрах воды, в смесь добавляют 3 ст.л. меда и пьют напиток в течение дня. Употребление других продуктов запрещается.
С 9-го дня диета повторяется в обратном порядке, то есть количество лимонов каждый день уменьшается на один. Повторить данную диету можно не ранее, чем через месяц. На такой диете вполне можно похудеть с помощью лимона, при этом, благодаря повышенному содержанию витамина С в рационе, значительно улучшится цвет лица и общее самочувствие.
Во время диеты можно придерживаться привычного рациона, однако рекомендуется сократить количество мучных продуктов и сахара в своем меню. Также не следует переедать. Очень внимательно нужно следить за реакцией со стороны ЖКТ, чтобы не навредить себе. Если возникли нежелательные реакции, диету следует прекратить и выбрать для себя более щадящий вариант того, как похудеть с помощью лимона.
Как показывают отзывы о похудении с помощью лимона, такой способ выбирают те, кто не хочет усложнять свою жизнь сложными диетами. Ведь в данном случае не нужно подбирать продукты, подсчитывать калорийность рациона, ограничивать себя в питании. Все, что нужно для похудения – яркий и ароматный фрукт.
Согласно отзывам о похудении с помощью лимона, потеря веса за этот период может составить 3-4 кг. Конечно, другие диеты могут дать лучший результат, но не нужно забывать, что похудение с помощью лимона легко переносится, и при этом удается избавиться от лишних килограммов.
Лимонная диета как способ сохранить здоровье
Многие из тех, кто пробовал лимонную диету, после ее окончания оставляют для себя одну полезную привычку: каждый день натощак выпивать стакан воды с лимонным соком. Такой уникальный напиток, принятый с утра, позволяет «запустить» метаболизм и обеспечить организм необходимым ему витамином С. В результате регулярного употребления воды с лимонным соком, улучшается функционирование кишечника, повышается иммунитет. Это приводит к тому, что многие проблемы со здоровьем отходят на второй план. Таким образом, даже если в данный момент вас не интересует, как похудеть с помощью лимона, эту полезную привычку обязательно стоит взять на вооружение.
Всем известно, что правильный питьевой режим способствует регулярному выведению вредных веществ из организма, улучшает клеточный метаболизм, позволяет снизить вес. Но для этого необходимо выпивать в сутки около 1,5-2 литров жидкости. Практически те же функции выполняет всеми любимый жёлтый цитрус, благодаря чему он является основным компонентом многих современных диет.
Один из способов борьбы с лишним весом - вода с лимоном, которую рекомендуют пить для похудения ежедневно в течение нескольких недель по утрам или на протяжении дня. Что это - очередной миф, заставляющий организм мучиться от побочных эффектов и осложнений, или факт, научно доказанный в лабораториях и получивший одобрение диетологов? Прежде чем испытывать данную методику на себе, стоит разобраться в этих вопросах.
Механизм похудения
Для начала нужно понять, в чём польза этого напитка для похудения, помимо обогащения витаминами и микроэлементами и укрепления иммунитета.
Диетологи утверждают, что лимонная вода позволяет сбросить лишний вес, благодаря следующим процессам, которые она запускает в организме:
- быстрое и эффективное очищение кишечника;
- расщепление шлаков под действием лимонной кислоты и выведение их из организма;
- быстрое сжигание углеводов;
- ускорение пищеварения;
- пектиновая кислота в составе цитруса соединяется с тяжёлыми металлами и выводит их из организма;
- лимонное масло улучшает общее самочувствие, активизирует обмен веществ, обеспечивает организм набором полезных витаминов, так что данный коктейль может стать прекрасным дополнением к любой диете.
Если хотите узнать, полезна ли вода с лимоном для похудения, стоит предварительно проконсультироваться со специалистами. Если серьёзных проблем со здоровьем нет, результаты и ожидаемый эффект будут однозначно. Но при наличии противопоказаний от данной методики стоит отказаться.
Почему так называется? Слово «лимон» восходит к малайскому «лемо». В Китае его называли «ли-мунг», что переводится как «полезно для матерей».
Противопоказания
Данная система похудения рекомендует ежедневно употреблять стакан воды с лимоном натощак. Учитывая наличие в цитрусе большой концентрации кислот, можно предположить, какой это стресс для желудка, только что очнувшегося после ночи. Очень мало людей, у которых он работает правильно, а значит - ещё меньше тех, кто не испортит его таким коктейлем.
И это не единственное печальное последствие, если не учитывать противопоказания, среди которых:
- повышенная кислотность желудка;
- обезвоживание организма;
- воспаление мочевого пузыря;
- беременность;
- аллергия на цитрусы и другие ингредиенты напитка;
- заболевания ЖКТ: панкреатит, гастрит, язва, изжога;
- желчекаменная болезнь;
- проблемы с давлением;
- чувствительная зубная эмаль, склонность к кариесу;
- крайняя степень ожирения;
- применение снотворных препаратов;
- сахарный диабет;
- патологии печени и почек.
Достаточно обширный список противопоказаний для похудения с помощью лимонного коктейля не позволяет всем подряд включать его в свой рацион. Поэтому, если есть желание избавиться от лишнего веса и сохранить здоровье, лучше изначально посоветоваться с врачами и диетологами. Их профессиональные консультации позволят избежать осложнений.
По страницам истории. Это сейчас воду с лимоном активно используют как средство для похудения. А в древности ею мыли руки, чтобы предотвратить заражение микробами, и пили в качестве профилактического раствора от холеры и кишечных инфекций.
Тем немногим счастливчикам, которые могут себе позволить худеть с помощью жиросжигающего напитка с лимоном, можно дать несколько советов, как приготовить и пить его, чтобы добиться желаемых результатов. Существуют разные рецепты и схемы употребления, так что нужно выбрать что-то одно и следовать системе.
- Прежде чем пить воду с лимоном для похудения, проконсультируйтесь у диетолога или гастроэнтеролога, подходит ли вам такой метод борьбы с лишним весом.
- Использовать нужно чистую фильтрованную воду без добавления минералов, которые могут вступать в различные реакции с лимонной кислотой и оказывать вред на организм.
- Лимон должен быть неиспорченным, упругим, свежим, ярко-солнечного цвета, с приятным запахом. Перед приготовлением жиросжигающего коктейля для похудения цитрус необходимо тщательно промыть.
- Пить в количестве 1 стакана по утрам сразу после пробуждения, натощак.
- Для правильной работы желудка требуется тёплая вода с лимоном, которая будет стимулировать аппетит, чтобы завтрак был полноценным.
- В течение дня, при отсутствии неприятных ощущений в желудке, за полчаса до обеда и ужина, тоже можно выпивать по стакану лимонного коктейля.
- Для достижения максимальной эффективности можно употреблять напиток на ночь, за 30 мин. до сна.
- Курс похудения - 2-3 недели, в зависимости от состояния здоровья.
- Перерыв между курсами должен составлять не менее месяца.
- Лимонный коктейль отлично сочетается с любой диетой (например, ).
- Хотите увеличить его эффективность? Займитесь спортом: физические нагрузки позволят напитку сжигать гораздо больше жира и расходовать углеводы намного быстрее.
Самое главное правило для похудения с помощью лимонного коктейля - прекратить его употребление при возникновении любых дискомфортных ощущений (головокружения, тошноты, изжоги и т. д.). Не нужно приносить в жертву красивой фигуре собственное здоровье.
Ну, а чтобы грамотно сделать воду с лимоном, выберите один из рецептов - и наслаждайтесь его пробуждающим и тонизирующим действием.
Любопытный факт. В Европу лимоны привёз Александр Македонский, и они долгое время назывались индийскими яблоками.
Рецепты
Найти подходящий рецепт приготовления лимонного напитка для похудения непросто, так как их вариаций - огромное количество. У каждого - особый состав, схема применения, дозировка.
Если хотите максимального эффекта, обратите внимание на коктейль с имбирём, известным своими жиросжигающими свойствами. Сидите на изнурительной диете - приправьте её сладостью мёда. Есть проблемы с нервной системой - мята будет как нельзя кстати. Очень тщательно отнеситесь к выбору дополнительных ингредиентов для лимонной воды.
Если запутались в многообразии рецептов, лучше начать с классики.
- Классический рецепт
Рецепт № 1. Добавить в горячую воду (стакан) дольку лимона, настаивать полчаса. Пить утром натощак. Для эффективности в течение дня дополнительно съедать 2 кружочка цитруса.
Рецепт № 2. Измельчить целый лимон с кожурой, добавлять кашицу в тёплую воду (стакан), которую можно пить на протяжении дня 3-4 раза.
- С лимонным соком
Рецепт № 1. Способствует похудению вода с соком лимона. Добавить в тёплую воду (стакан) сок, выжатый из половинки цитруса. Пить утром натощак, за полчаса до завтрака, и на ночь.
Рецепт № 2. Смешать по полстакана концентрированный лимонный сок с тёплой водой. Пить по утрам за полчаса до завтрака.
- С имбирём
Если нет заболеваний желудка, похудению будет способствовать имбирная вода с лимоном. Почистить корень имбиря, мелко нарезать или натереть. Для приготовления напитка взять столовую ложку кашицы. Нарезать целый цитрус вместе с кожурой. Перемешать ингредиенты. Залить 3 стаканами кипятка. Настоять 10 минут.
Пить во время еды или после неё. Утреннее употребление натощак может спровоцировать расстройство ЖКТ. Так как вода с лимоном и имбирём долго сохраняет свои полезные свойства, можно заварить сразу большой чайник и выпивать в течение дня до 3 литров чудодейственного напитка.
- С мёдом
Для избавления от лишних килограммов вводится в рацион вода с лимоном и мёдом. Добавить в кипячёную тёплую воду (стакан) 10 мл мёда и 20 мл лимонного сока. Пить трижды: утром натощак, за 20 минут до обеда и ужина. Особенно эффективной будет медовая вода с лимоном, если её пить залпом, а после этого сразу давать организму 15-минутную физическую нагрузку.
- С огурцом (вода Сасси)
Напиток для похудения с огурцом и лимоном называют водой Сасси, так как её рецепт предложила американский врач-диетолог Синтия Сасси.
Рецепт № 1. Нарезать цитрус и средней величины кружечками. Измельчить корень имбиря (понадобится 1 чайная ложечка). Нарезать полосками 10 листочков мяты. Сложить всё в 3-х литровую стеклянную банку, залить 2 литрами холодной воды, поставить в холодильник. Настаивать 10 часов (приготовить с вечера, пить на следующий день).
Рецепт № 2. Измельчить очищенный огурец и 10 листочков мяты, взбить в блендере до однородной массы. Растворить её в 2 литрах воды, добавить сок одного цитруса, чайную ложечку тёртого имбиря, настаивать в холодильнике ровно час.
Выпивать весь раствор на протяжении дня.
Схемы похудения: 1-2 раза в неделю или 4 дня подряд.
- С корицей
Похудеть можно на коктейле с лимоном и . Для его приготовления порезать на мелкие кусочки 2 коричных палочки, залить их лимонным соком (2-3 столовыми ложками), литром воды. Настаивать 12 часов на нижней полке холодильника. Выпить весь напиток в течение дня по стакану за 30 мин. перед едой.
- С содой
Много споров вызывает раствор для похудения с лимоном и содой, так как чреват многочисленными побочными эффектами и осложнениями для здоровья. Он раздражает слизистые полости рта, желудка и пищевода; вызывает и обостряет заболевания ЖКТ; портит зубную эмаль; провоцирует скачки давления; снижает усвоение витаминов; приводит к нарушениям стула и мочеиспускания.
Рецепт № 1. Съесть утром натощак половинку цитруса. После этого растворить ½ чайной ложечки соды в стакане тёплой воды и прополоскать рот.
Рецепт № 2. Растворить ½ чайной ложечки соды в стакане тёплой воды, добавить лимонный сок, выжатый из половинки цитруса. Пить утром натощак, за час до завтрака.
Больше рецептов этого жиросжигающего коктейля в статье: « ».
- С апельсином
Похудению способствует напиток с апельсином и лимоном. Оба цитруса нарезать дольками, уложить в ёмкость и помять, чтобы выделился сок. Небольшой пучок мяты измельчить и добавить к ним. Залить литром тёплой воды. Настаивать 15 минут. Перемешать. Отфильтровать.
- С мятой
Сбросить лишний вес помогает жиросжигающий коктейль с мятой и лимоном. Для его приготовления смешиваются в блендере 2 крупных цитруса, 100 гр сахара, чайная ложечка мёда. Параллельно с этим измельчаются 4 веточки мяты, заливаются 3 литрами воды, отвар доводится до кипения. Далее все компоненты перемешиваются.
- С уксусом
Добавить в стакан тёплого зелёного чая 20 мл яблочного уксуса и кружочек лимона. Пить натощак 3 раза в день.
Вот такое похудение с помощью воды с лимоном предлагает современная диетология. Будьте предельно аккуратны с каждым из рецептов и тщательно отслеживайте состояние своего здоровья на протяжении всего курса борьбы с лишним весом. Если всё сделать грамотно, результаты порадуют вас и наверняка удивят окружающих.
Интересный случай. Шостакович на чаепитии у Елизаветы II (королевы Великобритании) выпил чай и съел дольку лимона, плававшую в нём. Все приглашённые были шокированы, так как, по этикету, лимон оставляли в чашке. Но Елизавета II пришла на помощь известному композитору: вслед за ним она поступила так же. С тех пор это стало традицией.
Результаты
Прежде чем сесть на такую необычную диету, многие интересуются, помогает ли вода с лимоном для похудения. Результаты бывают очень разными. Если пить коктейль, ничего не изменяя в режиме дня и рационе питания, талия не уменьшится в объёмах - это точно. Те же, кто смог попутно ограничить себя в еде и заняться спортом, наверняка добьются эффекта.
Судя по отзывам худеющих и рассказам диетологов, минус в весе может составить 2-3 кг за неделю. Если ввести стакан лимонной воды по утрам в привычку и придерживаться здорового образа жизни без всяких изнурительных диет, никакие жировые отложения не испортят фигуры.
Так что эффект похудения от лимонного коктейля будет, если грамотно сочетать его с остальными методиками по снижению веса. Нужно понимать, что в одиночку они редко работают. Самый действенный комплекс - физические нагрузки (достаточно будет лёгкой зарядки, пеших или ), ограничение питания (запреты на фастфуды, жирную и вредную пищу) и соответствующий питьевой режим, в который как раз и входит цитрусовый напиток.
Если найти в себе силы, собрать волю в кулак и привнести в жизнь данные изменения, результаты на весах не заставят себя ждать и однозначно вас порадуют.
