Как пить льняное масло для похудения и очищения организма на ночь или натощак. Льняное масло как способ сбросить лишние килограммы

Некоторое время назад самым удачным способом похудения считался обезжиренный рацион. Сегодня ученые доказали опасность подобного ограничения в питании – жиры жизненно необходимы нашему организму (в том числе и для коррекции фигуры). Свойства льняного масла для похудения хорошо изучены – предлагаем вам ознакомиться с ними.

Полезная информация

Чем обусловлено применение льняного масла для похудения? Секретом эффективности данного продукта является его полезный состав. Льняное масло изготавливают из семян растения путем холодного отжима. Отсутствие тепловой обработки позволяет сохранить полезный состав продукта. В нем присутствуют полиненасыщенные жирные кислоты (линолевая – 15-30%, линоленовая альфа, линоленовая гамма — 44-60%, олеиновая – 13-30%). Перечисленные выше жирные кислоты входят в состав клеточных мембран, поэтому так важны для нашего с вами здоровья. Особое значение имеет альфа-линоленовая кислота (Омега-3), а получить ее в достаточном количестве с продуктами питания не так уж просто (помимо масла льна такие кислоты присутствуют в морепродуктах). Насыщенных жирных кислот в масле льна немного – не более 11 %. Жирные кислоты принято называть витамином F. Помимо него в масле присутствуют и другие витамины (В-группа, А, К, Е).

Секрет эффективности

Масло льна для похудения полезно, поскольку полиненасыщенные жирные кислоты ускоряют сжигание жировых запасов, причем основная «работа» происходит во время сна (то есть, когда наше тело находится в состоянии покоя). Если употреблять масло ежедневно, то пища будет быстрее перерабатываться, активизируется процесс очищения от шлаков и токсинов (происходит это во многом благодаря мягкому послабляющему действию масла льна). Еще один важный для похудения момент – масло семян льна подавляет чувство голода, поэтому выдержать ограничения в питании гораздо легче. Плюс ко всему, этот продукт благоприятно отражается на состоянии кожи, волос и ногтей – вы сможете пережить диету без вреда для красоты и для здоровья. Масло льна служит профилактикой сахарного диабета, онкологии, инсульта, а также патологий пищеварительной, сердечнососудистой, нервной систем. Масло выводит из крови излишки холестерина.

Варианты применения масла льна

Как использовать льняное масло для похудения? Простейшим способом является употребление этого продукта в пищу. Подвергать его тепловой обработке нельзя (во избежание потери полезных свойств), поэтому рекомендуется заправлять маслом салаты, добавлять его в смузи, соусы, подливки, готовые овощные гарниры и каши. Не лишним будет периодически готовить полезные коктейли, обогащая маслом льна кисломолочные напитки. Если вкус масла кажется вам непривлекательным, можете смешивать его с более вкусными в вашем понимании растительными маслами (например, с ароматным подсолнечным маслом).

Другой популярный способ: употребление масла отдельно от пищи (его стоит запивать водой). Пить масло нужно натощак (за 30 минут до еды). Курс похудения занимает 40 дней, после чего следует сделать перерыв на 30 дней. Всего рекомендуется пройти 3 курса. Норму масла следует постепенно увеличить с 1 ч.л. до 1 ст.л., а затем и до 2 ст.л. Перед сном рекомендуется принимать по 1 ч.л. масла, также запивая его теплой, но негорячей водой – это поможет избежать запоров и ускорит сжигание жиров. После употребления масла нельзя кушать и пить что-то горячее – нужно выждать не менее получаса.

Противопоказания

Масло льна используется для похудения достаточно успешно, вот только подобная схема лечения ожирения подходит далеко не всем. Если во время прохождения курса вы ощутите ухудшение самочувствия, прервите диету и обратитесь к врачу. Не прибегайте к данному способу при повышенной кислотности желудочного сока, язвенной болезни, патологиях печени (жировой дистрофии и пр.). Нельзя в больших количествах принимать масло во время беременности (посоветуйтесь с врачом). Противопоказано совмещать курс с приемом антидепрессантов. Препятствием к употреблению масла льна являются гипертония, наличие крупных камней в желчном пузыре, патологии желчевыводящих путей и поджелудочной железы, гепатит, холецистит, повышенная свертываемость крови. Также к противопоказаниям относятся атеросклероз, опухоли матки или придатков, кисты, энтероколит. Важно четко соблюдать дозировку. Разумное употребление масла служит профилактикой онкологии, а злоупотребление им, напротив, повышает риск развития опухолей простаты и молочной железы.

Льняное масло не только огромный кладезь витаминов и микроэлементов, но и прекрасное средство для похудения. Оно используется еще с древних времен в косметических и лечебных целях. Как правильно принимать льняное масло для похудения? Какие есть противопоказания к использованию этого продукта? Статья посвящена тому, как использовать льняное масло для похудения.

Вконтакте

Масло получает путем отжима самих семян. Лен содержит огромное количество полезных веществ: полиненасыщенные жирные кислоты, микроэлементы, витамины, аминокислоты и т.д. Он считается одним из уникальных продуктов, который используется не только в пищевых целях, но и в качестве вспомогательной терапии.

Одним из преимуществ этого продукта является то, что его можно использовать пациентам с сахарным диабетом. Это связано с низким содержанием в продуктах льна углеводных соединений.

Рассмотрим, какие полезные свойства имеют семена льна:

В них содержится комплекс полиненасыщенных жирных кислоты (Омега-3, Омега-6 и Омега-9). Их объем вдвое превышает содержание этих же компонентов в рыбьем жире. Организм не способен самостоятельно синтезировать полиненасыщенные жирные кислоты, поэтому они должны поступать в него из внешних источников.
В состав входит витаминный комплекс Е и А, множество микроэлементов (калий, фосфор и др.). Поэтому масло семени льна используется не только в диетическом питании, но и , в профилактике множества заболеваний.
Употребляя при похудении семена льна или муку из них, можно значительно снизить количество холестерина в организме, а это является прекрасной профилактикой образования тромбов.
Помимо этого, продукт помогает стабилизировать уровень гормонов в организме (особенно актуально в период наступления климакса).
Благодаря содержанию фенольных соединений это средство используется для профилактики рака.
Биоактивные пептидные комплексы помогают укрепить общий иммунитет.

Семена льна — кладезь полезных веществ и микроэлементов

Можно ли похудеть с помощью льняного масла?

К сожалению, сегодня с проблемой ожирения сталкивается каждая пятая женщина. Это очень неприятное состояние, которое доставляет не только общий дискомфорт, но и провоцирует развитие комплексов. Люди, страдающие данным заболеванием, задаются вопросом: помогает ли льняное масло похудеть и насколько?

В некоторых источниках отмечается, что соблюдение правильной диеты с использованием этого продукта помогают женщинам похудеть. Все это необходимо проводить в комплексе с посещением спортивного зала и ведением здорового образа жизни (отказ от вредных привычек и т.д.). Однако следует отметить, что льняное масло только понижает уровень холестерина, потому применяется при атеросклерозе и ожирении для уменьшения его уровня в крови.

Не стоит думать, что, поев сладкого и запив его маслом, можно быть уверенным, что лишние килограммы не образуются. Максимальный эффект при применении льняного масла для похудения может проявиться только в том случае, если его употребляют, выполняя активно комплексы специальных физических упражнений, которые также направлены на сжигание лишних калорий.

Продукт содержит полезные микроэлементы и витамины, которые помогают улучшить процесс обмена веществ в организме и наладить процесс пищеварения. На сегодняшний день подтвержденных данных о влиянии льняного масла на процесс похудения нет.

Как принимать для похудения?

Итак - как правильно пить льняное масло для похудения и поможет ли такое его применение. Для этого существуют строгие правила, которые необходимо в точности выполнять.

В противном случае не стоит рассчитывать на положительный результат. Здесь стоит отметить, что масло льна, применяемое для похудения, как бы помогает этому процессу, так как оказывает слабительное воздействие.

Как правильно пить?

Сегодня в интернете существует много информации о том, как пить льняное масло для похудения. Используя в рационе только этот продукт, ни одному человеку еще не удалось сбросить лишний вес. Сторонники похудения таким способом выделяют несколько основных схем приемов масла внутрь без основной еды. Его можно употреблять в чистом виде или добавлять в готовые блюда (например, в творог или йогурт). Рекомендованной суточной нормой считается не более 2 столовых ложек. При превышении этого количества могут обостриться побочные эффекты, к которым относятся тошнота, рвота, проблемы со стулом и т.д.

Нужно правильно подойти к выбору масла. Его лучше приобретать в аптечной сети, оно должно храниться в бутылках из темного стекла.

Лучше всего хранить емкость в прохладном и темном месте.

Не рекомендуется употреблять горячие напитки в течение 60 минут после выпитой дозы масла - это снизит его полезные свойства и может вызвать нежелательные последствия. Для того, чтобы получить максимальный эффект от похудения, нужно исключить из своего рациона жареную, острую и жирную пищу. В таком случае организму будет проще переваривать поступившее количество еды

Итак, как же принимать этот продукт для похудения? Сторонники такого способа рекомендуют выпивать масло по чайной ложке утром натощак (минимум за полчаса до приема пищи) и перед сном; постепенно дозу увеличивать до 1 столовой ложки за 1 прием. Стоит задуматься: может ли масло как жирный продукт избавлять от лишних килограммов, разве что оказывая слабительный эффект.

Льняное масло можно употреблять в чистом виде, а можно добавлять в салаты

Для людей, которые страдают частыми запорами, рекомендуется употреблять семена льна, при этом запивая их большим объемом теплой (не горячей!) жидкости. Отвар семян или слизь из них мягко обволакивает стенки кишечника, помогает продвигать каловые массы и запускает перистальтику.

В какое время дня?

В целях похудения сторонники метода рекомендуют употреблять его за 30 минут до еды и перед сном, что связывают с лучшим усвоением всех полезных компонентов этого продукта. В ночное время суток масло якобы помогает ускорить обменные процессы в организме благодаря специальным ферментам.

Как долго?

Чтобы достичь желаемого эффекта, сторонники метода рекомендуют принимать масло семени льна для похудения минимум 2 месяца каждый день. Суточную дозу увеличивают постепенно в течение первой недели, начиная с одной столовой ложки в день.

В конце схемы приема (последние 7 дней) дозировка должна быть такой же, как и в первую неделю (по 1 чайной ложке утром и вечером). Это вроде бы должно помочь организму плавно перестроиться. Повторный курс проводится не ранее, чем через 2 месяца.

Может ли быть вред от применения?

Несмотря на все свои полезные свойства, оно все же имеет некоторые противопоказания:

наличие камней в желчном пузыре;
патологии поджелудочной железы;
повышенное артериальное давление ();
холецистит;
нарушение свертываемости крови;
злокачественные образования.

Наряду со своими полезными качествами этот продукт при неправильном применении может нанести серьезный вред организму человека. Это связано с антипитательными веществами (цианогенные гликозиды), которые имеют свойство разделяться на три фракции: линостатитовую, неолиностатиновую и линмариновую.

При попадании в кишечник цианогеновых гликозидов происходит выделение цианида водорода, который в свою очередь способствует образованию тиоцианатов. Последние нарушают процессы всасывания йода щитовидной железой. Это вызывает сильный дефицит данного элемента в организме человека и другие серьезные патологии.

Регулярное употребление льняного масла способствует ускорению метаболизма, выводу ядов из полости желудка и кишечника. В продукте содержится большое количество жирных кислот, витамины разных групп (А, В, Е, F, D), калий, цинк, фосфор. Помимо того что прекрасные дамы борются с лишним весом, одновременно улучшается состояние ногтей, кожи, волос. Методика избавления от лишних килограммов не представляет особых сложностей. Однако необходимо учитывать возможные противопоказания и придерживаться практических рекомендаций.

Польза льняного масла

Льняное масло способствует улучшению структуры волос. Правильное употребление продукта укрепляет фолликулы, ускоряет рост шевелюры, делает её гуще и объёмнее.
Ногти становятся крепкими, независимо от использования специальных укрепляющих средств. При этом улучшается структура кожи, частично уходит сальный блеск, нормализуется выработка коллагеновых волокон и эластина.
При включении льняного масла в повседневный рацион можно навсегда избавиться от болей, которые возникают в период менструации и ПМС. У девушек в положении беременность проходит гораздо быстрее, при этом мозговая активность младенца быстро развивается.
Многие дамы сталкиваются со сложностью, которая проявляется в сбое менструального цикла. Данный факт свидетельствует о нарушении функций яичников. Без должного вмешательства, казалось бы, проблему не решить. Однако льняное масло справляется с этой задачей.
Неоспоримым фактом, доказанным неоднократно, считается хорошее влияние льняного масла на мужскую систему. В результате регулярного употребления состава повышается потенция, в частности, тяга к половому сношению.
Если вы включите продукт в ежедневное меню, появится прекрасная возможность предотвратить многие заболевания. Сюда относится сахарный диабет, инсульт, язва желудка и кишечника, астма. Также частично исключается вероятность образования злокачественных опухолей молочной железы.
Людям, страдающим избыточной массой тела и проблемами с холестерином, льняное масло поможет контролировать развитие бляшек. Значительное влияние оказывается на нервную систему, стабилизируется психоэмоциональный фон. Стоит также упомянуть об улучшении работы сердечной мышцы, зрительной системы, моторных функций.

Принцип действия льняного масла при похудении

За стремительное избавление от лишних килограммов необходимо благодарить содержащиеся жирные кислоты. Когда они попадают в кишечник и желудок, происходит сцепление с другими жирами и их дальнейшее расщепление.
Жирные кислоты льняного масла не откладываются в виде отложений на проблемных областях тела. После расщепления жировых складок на выходе получается вода и глицерин. Данные компоненты покидают организм естественным путём, в результате чего происходит похудение.
Безусловно, действие распространяется исключительно на ту еду, которая попадает в организм практически одновременно с льняным маслом. Жирные кислоты «вычисляют врагов», затем расщепляют и выводят их. Научно доказано, что процесс не влияет на человека пагубным образом. Похудение осуществляется медленно.
Если вы снабдите диету физической активностью и большим количеством чистой воды, расщепление жировых складок будет проходить быстрее. Организм активизирует «резервную копию» запасов, затрачивая больше энергии. Столь комплексный подход поможет похудеть.

Если вы проживаете в большом городе, покупайте масло в аптеке крупной сети (не в местных «забегаловках»). Как правило, подобные заведения чётко соблюдают условия хранения, сроки годности и пр.
Отдавайте предпочтение льняному маслу в тёмных бутылках, они не позволяют составу окисляться под действием света. Как правило, в аптеке представлена продукция ведущих фирм-производителей. Ценовая политика на 3-5% выше, нежели в магазинах, но в качестве вы можете не сомневаться.
Чтобы похудение проходило успешно, нужно покупать льняное масло холодного цикла. Обращайте внимание на графу «Состав» и сроки годности. Качественная продукция должна иметь в запасе 6-12 месяцев.
Если говорить о популярных торговых марках, к ним относится «Эликсир Клеопатры», «Красный рубин», «Васильева слобода», «Спортивный эликсир», «Льняное масло». По желанию можно рассмотреть состав в ампулах, он более удобен в употреблении и имеет аналогичный принцип действия.
После покупки храните льняное масло вдали от радиаторов отопления, газовой или электрической плиты, микроволновки. Избегайте резких скачков температуры, всегда закупоривайте бутылку крышкой. Если вы купили большую тару, перелейте масло в меньшую по размеру посуду и используйте порционно.
После открытия масла лучше употребить его в течение 3 месяцев. Не допускайте образования осадка на дне бутылки, данный факт свидетельствует об истечении срока годности. Максимальная длительность выдержки масла после покупки - полгода.
Храните продукт при температуре 7-24 градуса. Защищайте бутыль от прямого ультрафиолета, жары, холода. Необязательно выдерживать льняное масло в холодильнике, подберите подходящее тёмное место в кухонном шкафу.

Особенности похудения с помощью льняного масла

Главным аспектом, влияющим на похудение, принято считать регулярность и чёткое соблюдение ежесуточной дозы. Для достижения максимального результата вам потребуется порядка 1,5-2 месяцев. Именно по истечении этого срока будет заметен эффект снижения веса.
Если говорить о состоянии кожи, деятельности внутренних органов, волос, ногтей, улучшение проявятся через 2-3 недели ежедневного употребления.
Чтобы достичь хорошего результата, откажитесь от вредной пищи. Исключите мучные изделия, жирную, солёную и жареную пищу. Не налегайте на консервы, колбасы, фаст-фуд, соления. Уберите из рациона соки в пакетах, сладкую воду, ненатуральные морсы, варенье и пр.
Важно отказаться от вредных жиров, которые не приносят организму пользы вовсе. К ним относится сало, маргарин, сливочное масло (можно кушать около 10 гр. в день).
Выставите на передний план вымытые и натёртые фрукты. Кушайте больше сезонных ягод и свежих овощей. Составляйте меню с содержанием постного мяса, морского коктейля, рыбы, яиц, молочной продукции (в особенности творог, кефир, молоко и пр.).
Чем большую лишнюю массу тела вы имеете, тем ощутимее будет результат. Отвесы полных людей в 1,5-2 раза выше тех, кто обладает средним телосложением.
Обязательно дополните похудение утренней зарядкой, а также физической активностью иного рода. Вы можете записаться на спортивную секцию, в тренажёрный зал, бассейн, школу танцев, йогу. Всё зависит от личных предпочтений, но спорт должен присутствовать.
Запомните навсегда, что льняное масло будет полезным только в первоначальном виде. Ни в коем случае не заправляйте им горячие закуски, не жарьте на его основе. В ином случае при нагревании жирные кислоты превратятся в канцерогены, которые вредят организму.

Методика употребления жидкого льняного масла

Как было упомянуто ранее, существует главное правило - льняное масло употребляется внутрь исключительно в сырой форме. Никакой термической обработки, никакого нагрева! В ином случае кислоты разрушатся, а их в масле в 2,5 раза больше, нежели в рыбьем жире.
Приём осуществляется перед основной трапезой - за полчаса до еды. Если говорить о дневном рационе, первый раз нужно выпить масло после утреннего пробуждения. При этом важно держать желудок голодным (не пить воду, не кушать).
Следующий приём осуществляется по истечении получаса после вечерней трапезы (ужина). Можно выпить масло во второй раз перед уходом в постель, в таком случае эффективность увеличится в 1,5 раза.
Длительность диеты с помощью льняного масла обычно составляет 3-4 месяца. Именно этот срок способствует похудению, вы заметите результат. Если методика сопровождается правильным рационом и физической активностью, эффект вы заметите через 2-3 месяца.
В первые 7 дней похудения суточная доза составляет 50 мл., то есть 25 мл. (чайная ложка) употребляете утром и 25 мл. после ужина или перед сном. По истечении 14 дней дозировка увеличивается в 2 раза (по 50 мл. 2 раза в сутки). Нельзя переступать этот порог, чтобы не навредить организму.
Льняное масло не относится к препаратам для похудения, оно лишь является вкусной и полезной добавкой. Вы можете навсегда оставить продукт в своём рационе либо употреблять его 3 месяца подряд. Далее делается перерыв 20-25 дней, после чего курс возобновляется (при необходимости).

Как принимать льняное масло в капсулах

Если вы не желаете заморачиваться с выбором, хранением и употреблением жидкого льняного масла, имеет смысл рассмотреть препарат в капсулах. Добавка продаётся в аптеке, к ней прилагается подробная инструкция.
Как правило, необходимо принимать состав по 3 капсулы дважды в сутки. Технология идентична предыдущей: вы употребляете масло утром и после ужина. Однако дозировку повышать необязательно.
Преимущества данного метода очевидны. Вы продолжаете худеть, независимо от загруженности рабочего дня. Капсулы можно принимать в транспорте, на работе или учёбе, в туристических поездках.
Препарат выпивается за полчаса до утренней трапезы и через 25-30 минут после ужина (можно перед сном). После приёма препарата нельзя пить горячий чай/кофе, кушать суп или вторые (горячие) блюда.
Капсулы покрыты оболочкой из желатина. Такой ход увеличивает срок годности продукта и позволяет скрыть горьковатый рыбный привкус. Однако вы не можете быть полностью уверены в качестве продукции. Поэтому выбирайте льняное масло ведущих фирм-производителей.
Минусом льняного масла в капсулах считается относительно высокая ценовая политика. Вы покупаете упаковку за 130-160 рублей, её хватит максимум на 25 дней. В это время флакон с льняным маслом в жидкой форме стоит около 120 рублей, но его вам хватит на полный двухмесячный курс.

Прежде чем употреблять льняное масло для похудения, необходимо ознакомиться с имеющимися противопоказаниями. Если у вас есть нарушения деятельности желчного пузыря, почек, печени, откажитесь от данной методики. То же самое относится к обладателям панкреатита, гепатита всех форм, гастрита. Кормящим дамам и девушкам в положении стоит принимать льняное масло для похудения только после консультации с врачом. Прислушивайтесь к организму, наблюдайте за работой кишечника, не превышайте дозировку.

Видео: льняное масло для похудения

Лён с давних пор использовался для изготовления лекарств, одежды, косметических средств, в кулинарии, и остаётся одним из самых полезных растений для организма. А масло из семян льна - это натуральное и полезное средство, которое помогает избавиться от лишнего веса. Продукт принимают как внутрь, так и используют наружно в косметических целях. Однако стоит помнить, что льняное масло обладает не только достоинствами, но и рядом противопоказаний.

Важный продукт для здоровья

Благодаря своим химическим составляющим, льняное масло обладает лечебными свойствами. Основное достоинство масла - микроэлементы в его составе. В нём содержится огромное количество линолиевой кислоты (омега-3), которую человеческий организм не способен вырабатывать. По количеству Омега-3 льняное масло превосходит даже морепродукты.

Льняное масло считается одним из самых полезных продуктов, которое по своим лечебным свойствам значительно превосходит другие растительные масла

Как изготовить льняное масло

Льняное масло изготавливают в производственном масштабе, но также получить этот полезный продукт можно и в домашних условиях.

Получение масла на производстве

Существует несколько способов изготовления льняного масла. Один из таких способов - производственное изготовление холодным методом. Для этого используют зрелые семена льна. Их очищают, замораживают, отжимают на прессе. В получившееся масло добавляют стабилизатор - витамин Е и фильтруют. После этого его разливают в стеклянную или полиэтиленовую тару. В таком виде оно попадает к нам на стол. Льняное масло холодного отжима сохраняет все микроэлементы.

Изготовление в домашних условиях

В домашних условиях можно сделать два вида масла: холодного и горячего отжима.

Для горячего отжима:

Зрелые семена заливают водой и оставляют на час, чтобы они впитали всю воду.
Жарят в заранее разогретой чугунной сковороде в течение часа. За это время семена должны выпустить маслянистую жидкость.
Масло отфильтровывается через чистую марлю.

Для холодного отжима:

Семена перемалываются в блендере до однородной кашицы.
Полученную массу через мелкое сито разделяют на жмых и масло.
Через марлю масло отфильтровывается.

О пользе льняного масла для снижения веса

Последнее время многие достигают желаемого веса, используя масло изо льна, так как оно ускоряет метаболизм. Активные вещества в составе продукта, после их попадания в организм, влияют на работу внутренних органов и различных процессов в организме. Главными веществами в жиросжигающем процессе выступают ненасыщенные жирные кислоты омега-3, омега-6 и омега-9. Они активно участвуют в избавлении нашего организма от избытка жиров животного происхождения. Они регулируют жировой обмен, препятствуют накоплению холестерина в крови.

Также полиненасыщенные жирные кислоты оказывают положительный эффект на работу кишечника, обволакивая стенки питательной маслянистой плёнкой. Это улучшает работу пищеварительной системы, способствует очищению тела от токсинов и ускоряет обменные процессы, что в конечном счёте приводит к снижению веса. Но только правильное употребление льняного масла поможет добиться желаемого результата и не навредить организму.

Как принимать льняное масло

Употребление масла изо льна даёт положительный эффект на весь организм, а именно:

помогает сбросить лишний вес и нормализует жировой обмен;
способствует очищению кишечника от токсинов и шлаков;
избавляет от запоров;
нормализует обменные процессы;
улучшает иммунитет;
приводит в норму уровень холестерина;
положительно влияет на состояние кровеносных сосудов.

Приём натощак

Диетологи рекомендуют принимать льняное масло по 1 чайной ложке за 20 минут до завтрака. Можно запивать водой комнатной температуры. Важно, чтобы вода не была горячей или слишком холодной, так как это может уничтожить все свойства, за которые так ценят масло. Через неделю дозировку нужно увеличить до 1 столовой ложки. Курс приёма - не более 40 дней.

На льняном масле запрещено жарить, оно употребляется только в сыром виде. Необходимо исключить горячую пищу в течение часа после его приёма внутрь.

Приём на ночь

Льняное масло с творогом

В целях похудения и профилактики возникновения онкологических заболеваний поможет творог с добавлением льняного масла. Это блюдо благоприятно влияет на работу пищеварительного тракта и, как следствие, помогает бороться с ожирением.

Для рецепта необходимо взять 6 столовых ложек творога (жирность 2%), 3 столовые ложки льняного масла, 1 чайную ложку мёда и 2 столовых ложки измельчённых семян льна. Всё перемешать. Диетологи рекомендуют измельчить смесь до однородной консистенции, чтобы масло полностью растворилось. Можно к творогу добавить немного молока. Творожную массу нужно употреблять сразу же после приготовления. Запрещается заранее измельчать семена льна, готовить смесь заранее (больше чем за 20 минут)!

Льняное масло и другие продукты

Помимо того, что льняное масло очень полезно в чистом виде, диетологи рекомендуют сочетать его с другими продуктами для получения целенаправленного эффекта. К таким продуктам и рецептам на их основе относятся:

Чтобы подтянуть кожу во время похудения, применяют смесь масла с мёдом, лимоном и чесноком. Для этого нужно взять 2 десертных ложки льняного масла, 4 десертных ложки мёда, 2 десертных ложки лимона и 2 десертных ложки измельчённого чеснока. Все продукты измельчаются и принимаются по 1 столовой ложке 2–3 раза в сутки за полчаса до еды. Длительность курса - 1 месяц. После, врачи рекомендуют сделать перерыв в 2 недели.
Чтобы очистить кишечник от токсинов и шлаков, льняное масло добавляют в кефир. Курс приёма 3 недели. Первая неделя - смешивают 100 гр нежирного кефира и 1 десертную ложку льняного масла. Вторая неделя - 100 гр нежирного кефира и 2 десертных ложки масла. Третья неделя - 100 гр нежирного кефира и 3 десертных ложки льняного масла.
Для лучшего усвоения всех полезных веществ и ускорения процессов похудения, разрешено добавлять масло к овощам - моркови, свёкле, капусте или кашам - овсяной, гречневой, рисовой.
Льняное масло и 1 десертная ложка масла расторопши ускоряют процессы обмена веществ и приводят к похудению. Это эффективно снижает вес.
Можно приготовить витаминный напиток, снижающий уровень холестерина и ускоряющий метаболизм. Для этого молоко (250 гр) смешивается с апельсиновым соком (250 гр), морковным соком (100 гр), бананом (100 гр), мёдом (0,5 десертной ложки) и льняным маслом (2 столовые ложки). Смесь перемалывается в блендере. Дозировка - 1 стакан в сутки.

Фотогалерея: продукты для борьбы с лишним весом

Лимон употребляется для омоложения организма Мёд придаст упругость коже Чеснок хорошо очищает организм Плоды фасоли содержат растительный белок - около 20%; жиры - около 2% углеводы - около 58%; витамины А, В1, В2, В6, К, РР, С, каротин Одними из самых полезных свойств гороха являются крайне высокое содержание белков, а также большое количество ценных и незаменимых аминокислот: лизина и цистеина, метионина и триптофана Льняное масло отлично сочетается с овощами в салате При похудении предпочтение следует отдать цельнозерновому хлебу или хлебу из отрубей Льняное масло лучше добавлять в уже готовый суп

Льняное масло в модных диетах

Многие эффективные диеты основываются на правилах приёма определённых групп продуктов с подключением физических упражнений. Масло из семян льна, из-за своих уникальных свойств, способно сочетаться практически со всеми продуктами и разрешено во многих диетах. В диете Дюкана, к примеру, можно включать в ежедневный рацион растительные масла (оливковое, рапсовое, льняное) на всех этапах похудения. Начинать нужно с 1 десертной ложки и постепенно увеличивать дозу до 2–3 десертных ложек. Важно помнить, что положительный эффект льняного масла разрушается при нагревании.

Противопоказания к внутреннему приёму

Кроме целого ряда положительных свойств и рекомендаций к применению льняного масла, существуют причины, по которым к употреблению продукта нужно относиться с осторожностью.

Его не следует принимать в таких случаях:

при проблемах с желчевыводящими путями;
во время приёма оральных контрацептивов;
во время приёма противовирусных лекарств;
при употреблении антидепрессантов;
при беременности и грудном вскармливании;
при атеросклерозе;
при заболевании гепатитом;
при панкреатите;
при повышенной свёртываемости крови;
детям до 5 лет;
только под наблюдением врача при гипертонии;
во избежание аллергической реакции не рекомендуют принимать во время употребления зверобоя;
при заболеваниях поджелудочной железы;
при проблемах с печенью;
при гинекологических заболеваниях;
при холецистите;
при кровотечениях, причиной которых стали полипы.

Льняное масло может нанести вред:

в больших количествах приводит к нарушению работы кишечника;
возможна личная непереносимость, аллергия, зуд, отеки и проблемы с дыханием;
может приводить к кровотечениям;
может не усваиваться у некоторых больных сахарным диабетом;
приводит к отравлениям, если производится из несозревших льняных стручков.

Всегда лучше проконсультироваться с врачом относительно количества масла, умеренное его использование не принесёт вреда.

Врачи и диетологи о льняном масле

Льняное масло употреблять можно в разумных пределах, как и другие сорта растительных масел.

врач-диетолог Ольга Ивановна Петроченко
https://health.mail.ru/consultation/1510392/

Растительное масло, в том числе и льняное, можно принимать каждый день. Медицински обоснованная доза: 1 столовая ложка в сутки, можно разделить на два приема.

врач-диетолог Петроченко Ольга Ивановна
https://health.mail.ru/consultation/1509146/

Видео: диетический творожный десерт со льняным маслом

Как льняное масло, так и сами семена могут помочь при похудении способом, который для многих людей станет полной неожиданностью, причем к диетам он не имеет никакого отношения.

Ниже представлено описание того, как лен способствует снижению аппетита, улучшению обмена веществ, регуляции сахара в крови и инсулина, улучшению пищеварения и ускорению сжигания жира термогенным способом.

Диеты не действуют

Самая важная вещь, которую нужно помнить, если вы хотите похудеть, — это никаких диет. Просто потому, что они не действуют.

Даже хуже того, на самом деле. Когда вы значительно уменьшаете количество потребляемой пищи во время диеты, вы тем самым говорите своему телу, что будет период голодания, и настраиваете его на то, чтобы он накапливал энергию и жир.

А затем становится еще хуже. Даже после того, как вы вышли из диеты, ваше тело все еще остается приученным сохранять жир.

Очень немногие люди смогли сбросить значительное количество жира, сидя на диете, которая буквально морила их голодом. Объясняется это тем, что любой процесс похудения – это, прежде всего, потеря жидкости и мышечной массы. В конечном итоге, они все равно возвращаются обратно спустя пару месяцев, к тому же прихватив с собой несколько дополнительных килограмм.

Существует лучший способ достижения идеального веса, однако любая программа по снижению веса должна всегда предусматривать наличие омега-3 и омега-6 жирных аминокислот в вашем рационе.

Похудение и омега-3

Льняное масло на 50% состоит из омега-3 альфа-линоленовой кислоты. Это жир, но в отличие от дезинформации, которой нас кормили о похудении, такой вид жира, как омега-3 помогает терять вес, а не набирать его. На самом деле, похудеть будет сложнее без приема хорошей порции омега-3 жирных кислот.

Альфа-линоленовая кислота, которая содержится в льняном масле – это незаменимая жирная кислота (НЖК). Ваш организм нуждается в ней для обеспечения нормальной жизнедеятельности, но сам вырабатывать ее не может. Вам нужно получать ее из пищи, и многие эксперты считают, что мы даже близко не подходим к тому, что считается нормой ее потребления.

Омега-6 жиры, такие как линоленовая кислота также считаются незаменимыми, но современные западные диеты слишком насыщенны этим веществом. Настолько, что мы потребляем его даже с избытком.

Идеальное соотношение омега-3 и омега-6 – это, по крайней мере, один к пяти, а еще лучше, если оно будет 1 к двум.

Такой резкий дисбаланс в приеме жизненно важных жирных кислот, которые участвуют во многих неотъемлемых процессах в нашем организме на клеточном уровне, теоретически могут стать основным фактором возникновения многих проблем и заболеваний. Воспалительные процессы, как например сердечнососудистые проблемы, артриты, астма и болезни кожи, обсуждаются, некоторые считают, что они также могут играть роль в современной эпидемии ожирения.

Льняное масло и накапливание жира

НЖК в продуктах с семенами льна и льняном масле — также незаменимые питательные вещества. Наш организм нуждается в них, так что чувство голода становится сильнее, когда ему их не хватает. К сожалению, большинство из нас не может понять, что чувство голода практически сразу после приема пищи обусловлено тем, что тело нуждается в питательных веществах гораздо больше, чем в пустых углеводах.

Простое повышение уровня питательности в пище, путем потребления продуктов, содержащих важные питательные компоненты, часто влечет за собой похудение.

Потребление семян или масла льна с пищей повышает насыщаемость – то самое чувство сытости после еды. Но на этом преимущества этого полезного продукта не заканчиваются. Льняное масло, а семена еще больше, замедляют процесс переваривания пищи, что приводит к снижению уровня сахара в крови и тем самым к снижению инсулина.

Инсулин – это гормон, который отвечает за множество процессов, и за накопление жира в частности. Если мы съедаем пищу с высоким содержанием углеводов, в которых нет клетчатки и незаменимых жирных кислот, замедляющих пищеварение, сахар в крови может резко подняться.

Тем самым стимулируется выброс инсулина, отвечающего за накопление жира, для нормализации сахара в крови. Инсулин несет ответственность не только за то, что вы чувствуете усталость и апатию, но и за то, что превращает лишние углеводы в тяжелой пище в триглицериды и отправляет их в жировые ткани вокруг бедер, талии и в области живота.

В то время как слишком насыщенные жиры и любые насыщенные углеводом и обработанные трансжиры сами по себе вредны, вместе с изобилием простых углеводов в большинстве западных диет, — это именно то, что становится причиной набора веса, с большей долей вероятности, чем сами по себе диетические жиры.

Полезные жиры, как те, что содержатся в льняном масле, на самом деле помогают противодействовать этому процессу. Просто сделайте выбор в пользу полезных продуктов, вместо обработанных углеводов, которые заполняют вашу кровь жиро накопительным инсулином.

Если вы хотите понять, какие продукты провоцируют набор веса и как использовать разные виды жиров, чтобы перестать испытывать чувство голода, а также стимулировать термогенный способ сжигания жира, рассмотрите различные подходы к похудению.

Достижение идеального веса – это не подсчет калорий и не изматывающие тренировки. Это не ограничение себя в количестве пищи и не постоянное чувство голода. На самом деле, этот процесс может быть очень простым, если питаться правильно и вовремя, чтобы настроить свой обмен веществ на более эффективный способ похудения.

Как принимать льняное масло для похудения

Льняное масло, обмен веществ и сжигание жира

Вы можете задаться вопросом: как пить льняное масло для похудения? Ответ – регулярно. Регулярное потребление льняного масла считается полезным для улучшения обмена веществ и усиления термогенез (сжигание жира). Термогенез – это очень полезный процесс для похудения, при котором бурые жировые клетки увеличивают свою способность сжигать жир. Как ни странно, но один из лучших способов стимулировать термогенез – это съесть больше незаменимых жиров, таких как в семенах льна.

Итак, как принимать льняное масло для похудения? Очень просто, пейте его или ешьте семена льна во время каждого из основных приемов пищи каждый день.

Семена льна или льняное масло? Что выбрать для похудения?

Льняное масло очень полезно для похудения и по всем причинам, приведенным выше. Однако семена льна являются отличным источником диетической клетчатки, которая помогает улучшить пищеварение и снижает уровень сахара в крови, тем самым снижая инсулин, даже в большей мере, чем льняное масло.

Хотя они не дают такого количества незаменимых жирных омега-3 кислот, холодные молотые семена льна являются исключительным источником антиэстрогенных лигнан, которые очень важны для женского здоровья, так как могут предотвратить заболевание раком, спровоцированное гормонами.

Отличным компромиссом может стать льняное масло, насыщенное лигнанами, в которое добавлены семена льна, богатые омега-3 линоленовой кислотой. В идеале, однако, если вы серьезно настроены на похудение, будет прием, как льняного масла, так и семян льна ежедневно. Так вы сможете извлечь выгоду из обоих продуктов.