Úzkostné stavy (poruchy) jsou v našich těžkých časech častým jevem. Projevuje se zvýšenou dráždivostí nervového systému. Charakterizováno přítomností strachů a úzkostí, často neopodstatněných.
Každý z nás při určitých životních událostech pocítil něco podobného – stres, zkouška, těžký, nepříjemný rozhovor atp. Pocit úzkosti a strachu většinou netrvá dlouho a brzy přejde.
Pro některé lidi se však pocit úzkosti stává téměř normou a narušuje plnohodnotný život. Navíc může vést k neurózám a zvyšuje riziko rozvoje závažných duševních onemocnění.
Jak se mohou dospělí zbavit úzkosti? Jaké farmaceutické a lidové prostředky lze použít k jeho odstranění? Pojďme si o tom dnes promluvit na této stránce "Populární o zdraví":
Známky
Pouze na první pohled jsou takové pocity bezdůvodné. Neustálá úzkost, nervové napětí a strach mohou být časnými příznaky vývoje patologií kardiovaskulárního a nervového systému a různých mozkových lézí.
Nejčastěji ale tento jev úzce souvisí se stresem. Proto jsou příznaky vyjádřeny ve známkách charakteristických pro stres:
Časté bolesti hlavy, závratě, rychlý srdeční tep, nedostatek nebo zhoršující se chuť k jídlu;
Nespavost a poruchy spánku (potíže s usínáním, mělký spánek, noční probouzení atd.);
Překvapující z nečekaných zvuků, hlasité hlasy;
Třes prstů, časté nutkání močit;
Pokud stav úzkosti „bez důvodu“ přetrvává delší dobu, vzniká deprese, smutek a neustále jsou přítomny negativní myšlenky.
Člověk se cítí beznadějný a bezmocný. Klesá jeho sebevědomí, ztrácí zájem o své oblíbené činnosti, považuje se za bezcenného a často projevuje agresi vůči blízkým.
Pokud takové vjemy pozorujete, co s nimi dělat, ptáte se... Nejlepším východiskem z této situace je tedy návštěva odborníka. Nejprve kontaktujte svého praktického lékaře, který se na vyšetření objedná. Na základě jeho výsledků vystaví doporučení ke specialistovi, který individuálně předepíše léčbu. Nebo se rovnou objednejte k neurologovi.
Pokud to uděláte co nejdříve, možná nebudete potřebovat léčbu vážnými léky a vystačíte si s bylinnými přípravky a lidovými léky.
Jak probíhá léčba u dospělých??
Léčba této poruchy je vždy prováděna komplexně: léky, psychologická pomoc, změna životního stylu.
V případě potřeby jsou pacientovi předepsány trankvilizéry a antidepresiva. Psychofarmaka však pouze snižují příznaky a pomáhají zmírňovat stav. Neodstraňují samotný problém. Kromě toho mají závažné vedlejší účinky a kontraindikace.
Pokud se tedy v průběhu diagnostického procesu u pacienta nezjistí závažné onemocnění, jehož jedním z příznaků je úzkost, nasadí se metody kognitivní psychoterapie a provede se behaviorální léčba.
Pomocí těchto technik se pacientovi pomáhá porozumět svému stavu a naučit se bezdůvodně zvládat pocity úzkosti a strachu.
Dále se pacientům doporučuje užívat bylinné přípravky, které lze volně zakoupit v lékárně. Ve srovnání se syntetickými léky jsou účinné, bezpečné a mají mnohem méně kontraindikací a vedlejších účinků.
Lékárenské produkty
Existuje velké množství bylinných přípravků, které se používají k léčbě úzkosti bez příčiny. Pojďme si některé uvést:
Novopassit. Účinné při úzkosti, nervozitě, nervovém vypětí, různých poruchách spánku, nespavosti.
Nervogran. Používá se při komplexní léčbě neuróz, úzkosti, nespavosti a bolestí hlavy.
Persen. Účinné sedativum. Odstraňuje úzkost, strach, zlepšuje kvalitu spánku.
Sanason. Působí příznivě na centrální, autonomní nervový systém, uvolňuje, uklidňuje a navrací duševní rovnováhu.
Jak lidové prostředky zmírňují úzkost, co s tím dělat?
Připravte si tinkturu z bylinné sbírky: do litrové zavařovací sklenice nasypte 2 lžíce sušené meduňky a 1 lžičku nadrobno nasekaného kořene anděliky. Přidejte kůru z jednoho citronu, 0,5 lžičky mletého muškátového oříšku, špetku mletého koriandru a dva hřebíčky. Doplňte vodkou.
Sklenici uzavřete a nechte 2 týdny tam, kde je tmavší a chladnější. Poté sceďte a přidejte produkt do čaje: 1 lžička na šálek.
Infuze adonis (Adonis) pomůže uklidnit nervy a zvýšit tonus těla: 1 polévková lžíce suché rostliny na šálek vroucí vody. Přikryjeme utěrkou, počkáme, až vychladne, a přecedíme. Popíjejte po celý den.
Změňte svůj životní styl!
Aby byla léčba přínosná, budete muset změnit svůj dosavadní životní styl:
Nejprve byste se měli vzdát alkoholu a kouření a také minimalizovat spotřebu povzbuzujících nápojů, které vzrušují nervový systém: silná káva, silný čaj, různá tonika.
Dělejte něco, co vás zajímá, najděte si koníčka, choďte do posilovny, navštěvujte sportovní akce, kroužky atd. To vám pomůže vymanit se z rutiny každodenního života, zvýší váš zájem o život a přivede vás k novým známostem.
Pamatujte však, že neustálý pobyt ve stavu úzkosti, bezdůvodného strachu je předpokladem pro rozvoj závažných nervových poruch a duševních onemocnění. Pokud si tedy nevíte rady sami, nečekejte, až to „přejde samo“ a obraťte se na odborníka.
V moderním světě je vzácné potkat člověka, který nikdy neměl pocit strachu a úzkosti, ale ne každý ví, jak se s takovým stavem vyrovnat. Neustálý stres, úzkost, napětí spojené s prací nebo osobním životem vám nedovolí ani minutu relaxovat. Horší je, že pacienti s touto patologií pociťují nepříjemné fyziologické příznaky, včetně bolestí hlavy, tlakových pocitů v srdci nebo spáncích, což může znamenat vážné onemocnění. Otázka, jak se zbavit úzkosti, zajímá každého, takže stojí za zvážení podrobněji.
Panický záchvat
Charakteristika a příčiny patologie
nnrn (function(w, d, n, s, t) (rn w[n] = w[n] || ;rn w[n].push(function() (rn Ya.Context.AdvManager.render(( rn blockId: "R-A-247919-16",rn renderTo: "yandex_rtb_R-A-247919-16",rn async: truern ));rn ));rn t = d.getElementsByTagName("script");rn s = d.createElement("script");rn s.type = "text/javascript";rn s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js";rn s.async = true;rn t .parentNode.insertBefore(s, t);rn ))(tento, tento.dokument, "yandexContextAsyncCallbacks");rn
Stavy způsobené excitabilitou nervového systému a doprovázené charakteristickými příznaky jsou klasifikovány jako úzkostné poruchy. Typicky se vyznačují neustálým pocitem úzkosti a strachu, vzrušením, úzkostí a řadou dalších příznaků. Takové pocity se vyskytují na pozadí poruch centrálního nervového systému nebo jsou známkou určitých onemocnění. Neurolog může určit přesnou příčinu po podrobném vyšetření pacienta a řadě diagnostických studií. Ve většině případů je obtížné zvládnout záchvaty paniky vlastními silami.
Důležité! Problémy vznikají v důsledku nefunkční atmosféry v rodině, vleklých depresí, sklonu k úzkosti z charakteru, z psychických poruch a dalších důvodů.
Důvod úzkosti může být opodstatněný, například se člověk obává před důležitou událostí nebo nedávno prodělal vážný stres, nebo může být přitažený za vlasy, když neexistují žádné viditelné důvody k obavám. V prvním i druhém případě je nutná léčba, jejíž typ určí lékař. Pokud jde o to, jak se vyrovnat s pocity úzkosti, je třeba nejprve zjistit, zda se jedná skutečně o patologii, nebo mluvíme o přechodných potížích. Důvody mohou být psychické nebo fyziologické, seznam běžných zahrnuje:
- psychická predispozice;
- rodinné problémy;
- problémy pocházející z dětství;
- emoční stres;
- problémy s endokrinním systémem;
- těžké onemocnění;
- nadměrná fyzická aktivita.
Příznaky úzkosti Projevy a znamení
Příznaky úzkosti a neklidu se dělí do dvou kategorií: mentální a autonomní. V první řadě stojí za zmínku neustálý pocit úzkosti, který může být dočasný nebo trvalý, zvyšuje tepovou frekvenci. V takových chvílích se člověk znepokojuje a zažívá řadu charakteristických stavů, jako je silná slabost, třes končetin nebo zvýšené pocení. Doba trvání standardního záchvatu nepřesahuje 20 minut, po které projde sama, jeho závažnost závisí na závažnosti patologie.
Neustálý pocit úzkosti se může vyvinout kvůli autonomním poruchám, jejichž příčinou jsou problémy s hormony nebo vegetativně-vaskulární dystonie. Pacienti bezdůvodně zažívají hypochondrii, obsedantní stavy, neustálé změny nálad, nespavost, plačtivost nebo agresivní chování.
Známkou panického záchvatu jsou také somatické poruchy, při kterých jsou pozorovány závratě, bolesti hlavy a srdce, nevolnost nebo průjem, dušnost a pocit nedostatku vzduchu. Seznam příznaků je rozsáhlý a zahrnuje:
- strach z různých situací;
- nervozita, náhlá reakce na zvuky nebo situace;
- zpocené dlaně, horečka, zrychlený puls;
- únava, únava;
- problémy s pamětí a koncentrací;
- pocit „boule“ v krku;
- problémy se spánkem, noční můry;
- pocit dušení a další příznaky.
Diagnostické vlastnosti
Člověk trpící nadměrnou úzkostí chce často vědět, jak překonat a odstranit nepříjemné příznaky, které mohou značně zkomplikovat život. Kvalifikovaný odborník může po podrobném rozhovoru s pacientem a důkladném vyšetření stanovit přesnou diagnózu. Nejprve byste měli navštívit terapeuta, který vám musí vysvětlit příznaky a mluvit o možných příčinách stavu. Poté lékař vydá doporučení ke specialistovi: psychologovi nebo neurologovi, a pokud se jedná o specifická onemocnění, k jinému lékaři.
Důležité! Abyste překonali pocity úzkosti, měli byste být při výběru lékaře opatrnější a neobracet se na psychoterapeuty s pochybnou kvalifikací. Pouze odborník s dostatečnými zkušenostmi může pomoci zbavit se problému.
Když má člověk bez zjevné příčiny pocit akutní úzkosti a strachu, prostě neví, co má dělat, jak se se svým stavem vyrovnat a zachovat se v konkrétní situaci. Obvykle může lékař určit závažnost patologie během prvního rozhovoru s pacientem. V diagnostické fázi je důležité porozumět příčině potíží, určit typ a zjistit, zda má pacient duševní poruchy. U neurotických stavů pacienti nemohou dát do souvislosti své problémy se skutečným stavem v přítomnosti psychózy, neuvědomují si fakt nemoci.
Pacienti se srdeční patologií mohou zaznamenat zrychlený srdeční tep, pocit dušnosti a další stavy, které jsou důsledkem určitých onemocnění. V tomto případě je diagnostika a léčba zaměřena na odstranění základního onemocnění, což umožňuje dále se zbavit nepříjemných příznaků úzkosti a strachu. Diagnostika u dětí a dospělých je téměř stejná a sestává z celé řady procedur, po jejichž dodržení jsou lékaři schopni určit příčinu stavu a předepsat vhodnou léčbu.
Stavy úzkosti Principy léčby
Podstata úspěšného uzdravení spočívá ve smysluplnosti terapeutických opatření, která spočívají v psychologické pomoci, změně návyků a životního stylu, užívání speciálních sedativ a dalších léků a v řadě dalších důležitých postupů. U závažných patologií lékaři předepisují antidepresiva a trankvilizéry, ale stojí za zvážení, že takové léky poskytují dočasnou úlevu a neodstraňují příčinu problému, mají vážné vedlejší účinky a kontraindikace. Proto nejsou předepsány pro mírnou patologii.
Dobré výsledky dávají kognitivně behaviorální terapie, relaxační techniky a mnoho dalšího. Často specialisté předepisují pacientovi průběžné rozhovory s psychologem, který učí speciální techniky, které pomohou vyrovnat se se stresem a odstranit nepříjemné příznaky ve chvílích úzkosti. Taková opatření zmírňují stres a pomáhají zbavit se záchvatů paniky, což zaznamenalo mnoho lidí, kteří trpěli úzkostnými poruchami. Pokud jde o to, jak se vyrovnat s úzkostí a jakou léčbu zvolit, je lepší neléčit se.
Dodatečná opatření
Většinu známek úzkosti lze léčit včas, aby se zabránilo zhoršení stavu. Hlavní zárukou dobrého zdraví je tradičně zdravý životní styl, který zahrnuje dodržování zásad zdravé výživy, dostatečný spánek a zanechání negativních návyků včetně kouření a pití alkoholických nápojů. Mít oblíbený koníček vám pomůže abstrahovat se od negativních situací a přejít na něco, co vás baví. Ne každý ale umí správně relaxovat a odbourává stres nesprávným způsobem.
Nepříjemné příznaky Kvůli častému stresu může člověk pociťovat bolesti srdce a další negativní příznaky, jejichž náprava vyžaduje speciální léčbu. Speciální relaxační metody pomáhají předcházet mnoha vážným onemocněním, proto by se lidé náchylní ke stresu měli naučit základy meditace, dechových cvičení a dalších technik.
Úzkostným stavům lze vždy předejít, pokud nereagujete na vnější podněty a snažíte se zachovat klid i v těch nejstresovějších situacích a víte, jak se stresem vyrovnat.
Jak se zbavit úzkosti se dozvíte z videa níže.
Úzkost je emoce, kterou zažívají všichni lidé, když jsou nervózní nebo se něčeho bojí. Být neustále „na hraně“ je nepříjemné, ale co můžete dělat, když je život takový: vždy bude existovat důvod k úzkosti a strachu, musíte se naučit držet své emoce pod kontrolou a vše bude v pořádku. Ve většině případů je tomu přesně tak.
Dělat si starosti je normální. Někdy to může být i prospěšné: když se něčím trápíme, věnujeme tomu více pozornosti, pracujeme tvrději a obecně dosahujeme lepších výsledků.
Někdy ale úzkost přesahuje rozumné meze a zasahuje do života. A to je úzkostná porucha – stav, který může všechno pokazit a který vyžaduje speciální léčbu.
Proč vzniká úzkostná porucha?
Stejně jako v případě většiny duševních poruch nikdo nedokáže přesně říci, proč na nás úzkost lpí: o mozku je známo příliš málo na to, abychom mohli s jistotou mluvit o příčinách. Na vině je pravděpodobně několik faktorů, od všudypřítomné genetiky až po traumatické zážitky.
U někoho se úzkost objevuje v důsledku stimulace určitých částí mozku, u někoho se aktivují hormony - a norepinefrin - au jiného se porucha objevuje v důsledku jiných onemocnění, a ne nutně psychických.
Co je to úzkostná porucha?
K úzkostným poruchám Studium úzkostných poruch. zahrnují několik skupin nemocí.
- Generalizovaná úzkostná porucha. To je případ, kdy se úzkost neobjevuje kvůli zkouškám nebo nadcházejícímu setkání s rodiči milovaného člověka. Úzkost přichází sama, nepotřebuje důvod a pocity jsou tak silné, že člověku brání vykonávat i jednoduché každodenní činnosti.
- Sociální úzkostná porucha. Strach, který vám brání být mezi lidmi. Někdo se bojí cizího hodnocení, jiný se bojí cizího jednání. Ať je to jak chce, překáží to studiu, práci, dokonce i chození do obchodu a pozdravování sousedů.
- Panická porucha. Lidé s tímto onemocněním zažívají záchvaty paniky: dostanou takový strach, že někdy nemohou udělat ani krok. Srdce bije závratnou rychlostí, vidění se zatemňuje, vzduchu je málo. Tyto útoky mohou přijít v tu nejneočekávanější chvíli a někdy se kvůli nim člověk bojí vyjít z domu.
- fobie. Když se člověk něčeho konkrétního bojí.
Úzkostná porucha se navíc často vyskytuje v kombinaci s dalšími problémy: bipolární nebo obsedantně-kompulzivní poruchou popř.
Jak pochopit, že se jedná o poruchu
Hlavním příznakem je neustálý pocit úzkosti, který trvá nejméně šest měsíců, pokud nejsou důvody k nervozitě nebo jsou bezvýznamné a emoční reakce jsou neúměrně silné. To znamená, že úzkost změní váš život: vzdáte se práce, projektů, procházek, schůzek nebo známostí, některých činností jen proto, že se příliš trápíte.
Jiné příznaky Generalizovaná úzkostná porucha u dospělých - příznaky., což naznačuje, že něco není v pořádku:
- neustálá únava;
- nespavost;
- neustálý strach;
- neschopnost soustředit se;
- neschopnost relaxovat;
- chvění v rukou;
- podrážděnost;
- závrať;
- častý srdeční tep, i když neexistují žádné srdeční patologie;
- zvýšené pocení;
- bolest hlavy, žaludku, svalů - navzdory skutečnosti, že lékaři nenajdou žádné porušení.
Neexistuje žádný přesný test nebo analýza, která by mohla být použita k identifikaci úzkostné poruchy, protože úzkost nelze měřit ani se jí dotknout. Rozhodnutí o diagnóze provádí odborník, který se dívá na všechny příznaky a stížnosti.
Z tohoto důvodu existuje pokušení jít do extrémů: buď si diagnostikovat poruchu, když život právě začal, nebo nevěnovat pozornost svému stavu a nadávat na svou slabou vůli, když se kvůli strachu pokusíte jít ven na ulici se změní ve výkon.
Nenechte se unést a nezaměňujte neustálý stres a neustálou úzkost.
Stres je reakce na podnět. Například hovor od nespokojeného klienta. Když se situace změní, stres zmizí. Ale úzkost může zůstat - to je reakce těla, ke které dochází, i když neexistuje žádný přímý dopad. Například, když přichází hovor od běžného zákazníka, který je se vším spokojený, ale přesto je děsivé zvednout telefon. Pokud je úzkost tak silná, že jakýkoli telefonát je mučením, pak se již jedná o poruchu.
Není třeba strkat hlavu do písku a tvářit se, že je vše v pořádku, když vám do života zasahuje neustálý stres.
Nebývá zvykem konzultovat takové problémy s lékařem a úzkost je často zaměňována s podezřívavostí až zbabělostí a být ve společnosti zbabělcem je ostudné.
Pokud člověk sdílí své obavy, je pravděpodobnější, že dostane radu, aby se dal dohromady a nekulhal, než nabídku najít dobrého lékaře. Problém je v tom, že nebudete schopni překonat poruchu silnou vůlí, stejně jako ji nebudete schopni vyléčit meditací.
Jak léčit úzkost
Přetrvávající úzkost se léčí jako jiné duševní poruchy. Proto existují psychoterapeuti, kteří na rozdíl od všeobecného přesvědčení s pacienty o těžkém dětství nejen mluví, ale pomáhají jim najít metody a techniky, které skutečně zlepšují jejich stav.
Někomu bude po pár rozhovorech lépe, jinému prospěje farmakologie. Lékař vám pomůže přehodnotit váš životní styl, najít důvody, proč jste hodně nervózní, posoudí, jak závažné jsou vaše příznaky a zda musíte užívat léky.
Pokud si myslíte, že terapeuta ještě nepotřebujete, zkuste svou úzkost zkrotit sami.
1. Najděte důvod
Analyzujte, co vás trápí nejvíce a nejčastěji, a pokuste se tento faktor ze svého života odstranit. Úzkost je přirozený mechanismus, který je potřebný pro naši vlastní bezpečnost. Bojíme se něčeho nebezpečného, co nám může ublížit.
Možná, že když se neustále třesete strachem ze svého šéfa, je lepší změnit práci a odpočinout si? Pokud se vám to podaří, znamená to, že vaše úzkost není způsobena poruchou, není třeba nic léčit – žít a užívat si života. Ale pokud nemůžete identifikovat příčinu své úzkosti, pak je lepší vyhledat pomoc.
2. Pravidelně cvičte
V léčbě duševních poruch existuje mnoho slepých míst, ale vědci se shodují na jednom: pravidelná fyzická aktivita opravdu pomáhá udržovat vaši mysl v pořádku.
3. Nechte svůj mozek odpočinout
Nejlepší je spát. Pouze ve spánku se mozek přetížený strachy uvolní a vy si odpočinete.
4. Naučte se prací zpomalit svou fantazii.
Úzkost je reakce na něco, co se nestalo. Je to strach z toho, co se může stát. Úzkost v podstatě existuje pouze v našich hlavách a je zcela iracionální. Proč je to důležité? Protože působit proti úzkosti není klid, ale realita.
Zatímco v úzkostné představě se dějí nejrůznější hrůzy, ve skutečnosti jde vše jako obvykle a jedním z nejlepších způsobů, jak vypnout neustále svědící strach, je návrat do současnosti, k aktuálním úkolům.
Zaměstnejte například hlavu a ruce prací nebo sportem.
5. Přestaňte kouřit a pít
Když už je tělo v nepořádku, je přinejmenším nelogické otřásat křehkou rovnováhou látkami, které ovlivňují mozek.
6. Naučte se relaxační techniky
Platí zde pravidlo „čím více, tím lépe“. Naučte se dechová cvičení, hledejte relaxační jógové pozice, vyzkoušejte hudbu nebo dokonce pijte heřmánkový čaj nebo použijte levandulový esenciální olej ve svém pokoji. Vše za sebou, dokud nenajdete několik možností, které vám pomohou.
Pojem „úzkost“ poprvé identifikoval Sigmund Freud a popsal jej jako emocionální stav, který zahrnuje zkušenost očekávání a nejistoty a pocit bezmoci. Na rozdíl od strachu (reakce na konkrétní nebezpečí, které ohrožuje život člověka), je úzkost prožitkem vágní hrozby. Úzkost může vzniknout bez zjevného důvodu: zdá se, že se není čeho bát, ale vaše duše je neklidná. Takové zkušenosti se vyvíjejí v úzkost a stávají se charakteristickým rysem člověka, rysy jeho charakteru.
Všechny naše starosti pocházejí z dětství. Zpočátku se bojíme hada Gorynycha a Baba Yaga, jak stárneme - temná místnost, pavouci, hadi a auta. Ve škole se bojíme špatných známek, v práci - konfliktů se šéfem a/nebo propuštění, v rodině - nedorozumění a zklamání. Každý má svou Achillovu patu. Naprosto všichni však máme tendenci se bát o zdraví a blaho své, svých dětí a blízkých.
Absence důvodů k obavám však některé lidi děsí neméně: pokud je nyní vše v pořádku, znamená to, že se brzy jistě stane něco nepříjemného. Je však důležité pochopit, že základem všech našich úzkostí je strach z budoucnosti a všichni lidé bez výjimky jsou k němu náchylní, dokonce i ti nejsilnější a nejnebojácnějšího vzhledu. Rozdíl je pouze ve vztahu k úzkosti a míře prožívání.
Jak se rodí
Vznik úzkosti u dítěte podporuje nedostatečně kompetentní chování rodičů. Zvýšené nároky s neadekvátním posouzením jeho skutečných schopností mohou u dítěte způsobit neustálý strach, že nesplňuje očekávání svých rodičů a nezaslouží si jejich lásku. Úzkostné dítě je zpravidla pasivní, není dostatečně samostatné, má tendenci spíše snít než jednat, žije v imaginárním světě a obtížně navazuje vztahy s vrstevníky. S tímto chováním se rodiče začnou obávat ještě více, čímž v něm vyvolávají pochybnosti o sobě samém.
Na druhou stranu se dítě může stát úzkostnými i s přehnaně ochranářskými rodiči – v atmosféře přehnané péče a opatrnosti. Pak získá pocit, že je bezvýznamný, jeho názory a touhy vlastně nejsou pro nikoho potřebné ani zajímavé. A pokud ano, pak se svět zdá nepředvídatelný a plný neustálých nebezpečí.
Dalším scénářem jsou protichůdné požadavky rodičů: když otec přistupuje k výchovnému procesu tvrdě a matka všechny jeho požadavky snižuje. Rozervané mezi jedním pólem a druhým se dítě nedokáže rozhodovat, což zvyšuje jeho míru úzkosti.
„Není to tak dávno, co se v psychologii objevil pojem „rodinná úzkost“, říká psycholožka Zhanna Lurie. – Označuje stav často špatně pochopené úzkosti, který prožívá jeden nebo více dospělých členů rodiny. Úzkost může být způsobena pochybnostmi o pokračování vztahu, problémy s penězi, rozdílnými pohledy na výchovu... To vše se samozřejmě přenáší na dítě, velmi často se stává indikátorem problémů v rodině.
Navíc na psychické úrovni může být úzkost způsobena vnitřním konfliktem spojeným s nesprávnými představami o vlastním sebeobrazu, neadekvátní mírou aspirací, nedostatečným uvědoměním si cíle, nutností volit mezi různými oblastmi činnosti atd. na.
Vesmír hrozeb
Co se stane s člověkem, když je ve stavu úzkosti?
"Jedním z charakteristických znaků je svalové napětí, při kterém je určitá svalová skupina napnutá - obvykle oblast límce," říká Zhanna Lurie. – Člověk si často napětí neuvědomuje, cítí jen určité nepohodlí. Pokud k tomu dochází neustále, hrozí, že se svorky stanou chronickými a promění se v jakési brnění, které omezí svobodu pohybu a může vést ke ztrátě citlivosti v této oblasti. Periodická masáž oblasti límce samozřejmě na chvíli uvolní napětí, ale nezbaví se problému, pokud bude člověk nadále žít ve stresu.
Úzkostný člověk je nervózní, podrážděný, na pokraji zhroucení, snadno se vyděsí, nemůže se soustředit, trpí nespavostí a rychle se unaví. Svět kolem něj je vnímán jako vesmír nebezpečí a hrozeb a tento stav se následně může změnit v neurózu, říká Zhanna Lurie. „Často slyší, co se mu říká, jinak, na neškodné zprávy reaguje ostře a bolestně a jakákoli slova svého šéfa vnímá jako osobní urážku. Takový člověk se velmi bojí udělat chybu a vnímá to jako zmar celého svého života.
Úzkost má však i své pozitivní stránky. Varuje nás před skutečnými nebezpečími, před možností zranění, bolesti, trestu. Je normální, že člověk pociťuje úzkost, když jde na první rande nebo mluví před publikem, pokud se obává, že přijde včas na důležitou schůzku.
Bojujeme a vyhráváme!
Odborníci říkají: úzkost vzniká téměř vždy, když je člověk nucen udělat nějaká rozhodnutí, když si není jistý, že je dokáže realizovat, a když je pro něj výsledek velmi důležitý a cenný. To znamená, že nás úzkost provází většinu života. Proto je velmi důležité pochopit, jak se s nimi vypořádat a jak nasměrovat své zkušenosti správným směrem.
● Je důležité porozumět povaze úzkosti, která vás sužuje: je skutečná nebo smyšlená. K tomu si položte několik otázek: jak důležité a potřebné je to, čeho se bojím? Co nejhoršího se může stát, když všechno dopadne přesně tak, jak se obávám? Co se stane, když to dopadne jinak? To pomůže oddělit to, co je důležité, od toho, co není.
● Snažte se myslet pozitivně. Uklidněte se a nalaďte se na to, že dobrých lidí je na světě více a ne každý vám v tomto životě přeje zlo.
● Častěji odpočívejte a relaxujte, netlačte na sebe: ve vyčerpaném stavu jsou všechny reakce prožívány mnohem akutněji.
● Zvažte, že se vyrovnáte se situací, která vám způsobuje úzkost, nebo se o to alespoň pokuste. Je však vhodné nesklouznout k autotréninku: v tomto případě si člověk neuvědomuje skutečná nebezpečí a nehodnotí svou sílu s nimi bojovat, ale předstírá, že problém prostě neexistuje.
Pokud vás trápí neustálá úzkost a nedokážete říct, čeho přesně se bojíte, zeptejte se sami sebe: co vás v tuto chvíli tak znepokojuje? Co můžete dělat právě teď? Pokud nemůžete najít odpověď, zkuste si představit něco pozitivního. A neodkládejte návštěvu specialisty: pomůže vám zjistit důvody a pochopit, co dělat dál.
Mimochodem
Pokud úzkost přeroste přes střechu, může se rozvinout v paniku. Zde jsou jeho hlavní příznaky: neschopnost se zhluboka nadechnout, závratě, mdloby/mdloby, zastřené vědomí, zrychlený tep, třes po celém těle, silné pocení, dušení, zvracení. Stejně jako žaludeční nevolnost, necitlivost nebo mravenčení v těle. Člověku je buď zima, nebo horko, pociťuje nereálnost toho, co se děje (tělo jakoby nebylo moje), bolest nebo tísnivý pocit na hrudi, zdá se mu, že zemře nebo se zblázní. Alespoň tři nebo čtyři příznaky z tohoto seznamu stačí k pochopení, že záchvaty paniky začaly. A tady se bez specialisty neobejdete.
Osobní názor
Alexey Romanov:
– Pocity úzkosti jsou společné všem. Ale nemusíš se mu poddávat. Doporučuji se rozptýlit: otevřít láhev šampaňského nebo si znovu přečíst Figarovu svatbu. Zkuste myslet pozitivně. Není to tak těžké, jak se zdá. Pomáhá mi to. Jdete například po ulici, slyšíte špatnou hudbu vycházející ze stánku, určitě se k vám přilepí a bude se vám točit v hlavě, pak se snahou vůle přinutím si z hudby vzpomenout na něco dobrého. A vyhání nesmysly. To samé s pocity úzkosti. Zachmuření lidé na ulicích myslí na špatné věci. Je to zlozvyk, ale je velmi snadné s ním bojovat. Jen je potřeba se snažit. Je těžké se vyrovnat se silnými emocemi a vyžaduje enormní trénink pod zkušeným vedením. V mladém věku mi přehnané emoce pomáhaly v kreativitě, ale teď se jim vyhýbám. Samotná moudrá postava se vyhýbá stresu, to je prostě vlastnost dospělého organismu. Ze zkušeností není úniku, promění vás v ozbrojenou loď, když předvídáte - ozbrojenou, předem varovanou a do ničeho se nepletete.
Úzkost a obavy jsou tendencí člověka prožívat stav úzkosti. Poměrně často se takové pocity objevují, když lidé čelí vážným problémům nebo stresovým situacím.
Typy úzkosti a starostí
Ve svém životě se člověk může setkat s následujícími typy úzkosti:
Příčiny a příznaky
Důvody pro pocity úzkosti a neklidu mohou být různé. Mezi hlavní patří: 
Výše uvedené důvody nejčastěji způsobují úzkostné poruchy u ohrožených lidí:
Takové poruchy vedou k výskytu různých příznaků, z nichž hlavním je nadměrná úzkost. Mohou se také objevit fyzické příznaky:
- zhoršená koncentrace;
- únava;
- zvýšená podrážděnost;
- problémy se spánkem;
- necitlivost v rukou nebo nohou;
- úzkost;
- bolest břicha nebo zad;
- hyperémie;
- zachvění;
- pocení;
- neustálý pocit únavy.
Správná diagnóza vám pomůže pochopit, jak se vyrovnat s úzkostí a obavami. Psychiatr bude schopen stanovit správnou diagnózu. Pomoc byste měli vyhledat pouze tehdy, pokud příznaky onemocnění nezmizí do měsíce nebo několika týdnů.
Diagnóza je celkem jednoduchá. Je mnohem obtížnější určit, jaký typ poruchy pacient má, protože mnoho z nich má téměř stejné příznaky.
Pro studium podstaty problému a objasnění diagnózy provádí psychiatr speciální psychologické testy. Lékař by měl také věnovat pozornost následujícím bodům:
- nepřítomnost nebo přítomnost charakteristických symptomů, jejich trvání;
- přítomnost spojení mezi příznaky a možnými onemocněními orgánů;
- přítomnost stresových situací, které by mohly vést ke vzniku úzkostné poruchy.
Léčba
Někteří lidé nevědí, co dělat, když cítí neustálou úzkost a obavy. Existuje několik způsobů, jak se toho zbavit.
Léčba drogami
Tablety pro úzkost a neklid jsou předepsány pro zhoršené onemocnění. Během léčby lze použít:
- Uklidňující prostředky. Umožňuje zmírnit svalové napětí, snížit závažnost strachu a úzkosti. Uklidňující prostředky je třeba používat s opatrností, protože jsou návykové.
- Beta-blokátory. Pomáhá zbavit se vegetativních příznaků.
- Antidepresiva. S jejich pomocí se můžete zbavit deprese a normalizovat náladu pacienta.
Konfrontace
Používá se, pokud se potřebujete zbavit zvýšené úzkosti. Podstatou této metody je vytvoření alarmující situace, se kterou se musí pacient vyrovnat. Pravidelné opakování postupu snižuje úroveň úzkosti a dává člověku důvěru ve své schopnosti.
Psychoterapie
Zbavuje pacienta negativních myšlenek, které zhoršují stav úzkosti. K úplnému odstranění úzkosti stačí provést 10-15 sezení. 
Fyzická rehabilitace
Jde o soubor cviků, z nichž většina byla převzata z jógy. S jejich pomocí se uvolňuje úzkost, únava a nervové napětí.
Hypnóza
Nejrychlejší a nejúčinnější způsob, jak se zbavit úzkosti. Během hypnózy pacient čelí svým strachům, což mu umožňuje nacházet způsoby, jak je překonat.
Léčba dětí
K odstranění úzkostných poruch u dětí se používají léky a behaviorální terapie, což je nejúčinnější léčebná metoda. Jeho podstatou je vytvářet děsivé situace a přijímat opatření, která jim pomohou se s nimi vyrovnat.
Prevence
Abyste zabránili vzniku a rozvoji úzkostné poruchy, musíte: 
- Nebuďte nervózní kvůli maličkostem. Chcete-li to provést, musíte změnit svůj postoj k faktorům, které mohou způsobit úzkost.
- Cvičení. Pravidelná fyzická aktivita vám pomůže zbavit se problémů.
- Vyhýbejte se stresovým situacím. Doporučuje se dělat méně činností, které způsobují negativní emoce a zhoršují vaši náladu.
- Pravidelně odpočívejte. Trochu odpočinku pomáhá zmírnit úzkost, únavu a stres.
- Jezte výživně a omezte konzumaci silného čaje, kávy a alkoholu. Je nutné jíst více zeleniny a ovoce, které obsahují mnoho vitamínů. Pokud to není možné, můžete užívat vitamínové komplexy.
Důsledky
Pokud se tohoto problému nezbavíte včas, mohou se objevit některé komplikace.
Pokud se neléčí, pocit úzkosti se tak zvýrazní, že člověk začne panikařit a začne se chovat nevhodně. Spolu s tím se objevují i tělesné poruchy, mezi které patří zvracení, nevolnost, migrény, nechutenství a bulimie. Taková silná úzkost ničí nejen psychiku člověka, ale i jeho život.
