Jak se změnit k lepšímu. Změňte se, změňte sebe a usilujte o lepší

Dříve nebo později přijde v životě člověka okamžik, kdy se vše kolem stane cizí, šedé a rutinní. Málokdo překoná takovou osobní krizi v klidu, bez negativních následků. Někteří se na otázku: „Jak se změnit?“ uchylují k emocionálním činům, které nemají požadovaný účinek, a v důsledku toho se nemohou dostat z tohoto „mrtvého“ bodu, zůstávají na místě nebo se nechají unést špatnými návyky. (závislost na alkoholu a drogách).

Kde by měla změna začít?

„Předělat“ sebe a svůj život je složitý proces, ve kterém je umírněnost výsadou. To znamená, že není potřeba nic radikálně měnit, to vyžaduje přípravu a jasné zaměření na výsledek. Stojí za to připomenout, že pozitivní přístup hraje v transformaci velkou roli, protože negativní emoce a pochybnosti výrazně zpomalují a komplikují proces přechodu.

Jak začít nový život a změnit sebe? Prvním krokem je identifikace negativního stavu a nepříjemných momentů, které danému člověku v současné době nevyhovují. Je důležité, aby při autodiagnostike byly všechny problémy zapsány na papír - vizuální obraz pomáhá podvědomí soustředit se a neuniknout důležitým informacím.

Druhým krokem je identifikovat důvod, proč vznikla potřeba změny. Jejich zapisováním si člověk vytváří motivaci k akci, která může zlepšit jeho život a odstranit problémy.

Jak změnit sebe k lepšímu? Třetím krokem je rozhodnout se pro cíl, vybrat si to nejžádanější – něco, díky čemu život opět najde jasné barvy a sny se stanou skutečností. Nejčastější chybou mnoha lidí je, že v této fázi restrukturalizace vlastního světa nejsou schopni se rozhodnout, co přesně od života chtějí. Cíle musí být reálné a dosažitelné.

Čtvrtým krokem je stanovení akcí po dosažení požadovaného výsledku. V závislosti na tom, čeho přesně chce člověk dosáhnout, potřebuje podrobně rozebrat a popsat, jaké pozitivní nebo negativní věci se mohou po dokončení úkolu stát.

Akce je nedílnou součástí transformačního procesu

Kromě účelu a motivace, která pohání změnu, je pro úplnou a správnou změnu nezbytná akce. Jak začít nový život a změnit sebe? Začít:

sportujte, pokud chcete zhubnout;
studium, je-li to žádoucí, získat nové znalosti a dovednosti;
více komunikovat s opačným pohlavím, pokud je cílem dosáhnout jeho přízně.

Jakékoli jednání může být lidským vědomím nejprve odmítnuto, protože přímo souvisí s aktuálním stavem těla. Je pohodlný? Teplý? Máte strach z hladu a únavy? Proč tedy tělo potřebuje vstát a opustit svou komfortní zónu, aby dokončilo určitý úkol? V tomto ohledu se mnozí potýkají s problémem implementace, jak se změnit k lepšímu. V této fázi je nutné překonat přirozený postoj vědomí, donutit ho podřídit se vaší vůli.

Klíčové body, které vám pomohou začít

Instalace je jedním z hlavních aspektů budoucího kroku ke změně. Správně formulovaná a neustále opakovaná myšlenka na vítězství a dosažení cíle pomáhá překonat bariéru vědomí, která odpuzuje samotnou myšlenku vznikající „perestrojky“. Jak změnit sebe? V duchu si představte sami sebe, v novém životě, s novými emocemi a příležitostmi, provádějte tuto proceduru tak často, jak je to jen možné, a váš mozek to „vstřebá“ jako houba, takže je to jeho výsada. Abyste se neodchýlili od zamýšleného cíle, můžete sestavit jakýsi akční plán, který podrobně popíše kroky, které lze dokončit ve velmi blízké budoucnosti. Např:

Co potřebuji, abych měl dostatek spánku? Jděte spát nejpozději ve 22:00.
Co byste měli udělat, abyste usnuli dříve? Přestaňte sledovat televizi pozdě / trávit čas na počítači.

Plán by měl vypadat takto: otázka – akce.

Překážky, na které můžete narazit

Bezmoc, strach, nejistota, lenost, apatie, strach pustit do života něco nového – to jsou psychické bloky aktivované podvědomím ve fázích změn. Mnozí, když se potýkají s takovými problémy, jim nepřikládají velký význam a myslí si, že všechno zmizí samo, ale ve skutečnosti se ukazuje přesně naopak - během záchvatů lenosti nebo bezdůvodného strachu není člověk schopen jednat podle plánovaného plánu, což znamená, že nemůže vystoupit ze své komfortní zóny a změnit svůj život.

Jak změnit sebe a obejít případné psychické blokády? Nejprve musíte podrobně porozumět svému vlastnímu „já“ a světu kolem vás a určit, co přesně je povaha původu překážek v každém konkrétním případě: každodenní potíže, finanční problémy, prostředí (přátelé, rodina, kolegové), neúspěšné zkušenosti, chyby z minulosti? Je nutné identifikovat postoje a programy, které brání novým pozitivním myšlenkám nasměrovat člověka k jeho cíli, a následně je eliminovat z podvědomí.

Řízená cesta ke změně. Způsoby, jak změnit sebe zevnitř

Díky změnám v nitru se člověk mění navenek, jeho každodenní role procházejí velkými změnami, přestávají existovat staré zvyky. Většina psychologů považuje tuto metodu eliminace „malwaru“ za nejšetrnější a nejkontrolovanější. Změň se! Postoj sám o sobě znamená, že člověk musí nezávisle změnit své priority.

Šokovat

Někdy se v životě stanou šokující situace, které vás donutí přehodnotit svůj postoj ke světu, lidem i sobě samému. Z psychologického hlediska není metoda tohoto druhu ideální, protože ji člověk nemůže ovládat, a proto může být výsledek nejnepředvídatelnější - místo lenosti, která jedince pronásleduje po mnoho let, strach a objevují se nejistoty, které je ještě obtížnější vymýtit.

Ohrožení života

Apelování na pud sebezáchovy často pomáhá překonat psychické bloky a změnit sám sebe, aniž by se zradil. Člověk předvídá silnou hrozbu, jedná rozhodně a rychle dosáhne úkolu. Použití podvědomého nátlaku je však považováno za složitý a časově náročný proces, který vyžaduje velké fyzické a psychické náklady.

Změna sociálního okruhu, místa bydliště, práce

Změny tohoto druhu mohou nastat vědomě i nevědomě. Pro vědomé jednání je v některých případech nutné překonat psychickou bariéru. Vliv nové společnosti musí být dostatečně silný, aby překonal podvědomí, a pozitivní, táhnout člověka nahoru, ne dolů, jinak se zvyšuje pravděpodobnost změny osobnosti ne k lepšímu.

Aktuální vize výsledku

Tím, že si člověk vytváří pro sebe jakousi utkvělou představu, vyvolává utváření nových nervových spojení, zakořenění vytyčeného cíle. Na druhé straně podvědomí přestává klást neviditelné překážky k jeho dosažení, takže cíl je prioritou. Jak se vnitřně změnit? Zde jde především o to, umět soustředit pozornost na výsledek, a také mít trpělivost, aby se dítě postavilo na nohy a snažilo se udělat první krůčky. Při výběru metody, jak vidět výsledek, byste měli být připraveni jít za svým cílem, navzdory chybám a selháním.

Opakování a povzbuzování

Myšlenky jsou materiální, to znamená, že neustálé procházení myšlenek o cíli a pozitivním výsledku vede k jeho dosažení. Když se objeví touha „chci se změnit“, měli byste instalaci tohoto procesu mnohokrát opakovat.

Za každý podniknutý čin, za každý, byť sebemenší krok, aby nevyvolal nový projev psychických bloků, se člověk musí odměnit. Mnoho lidí, kteří se pomocí této metody změnili, se zbavilo neviditelných bariér. „Cíl – úspěch – odměna“ – to je přesně schéma, které vám v krátké době umožní „implantovat“ nový postoj do podvědomí.

Psychologové se shodují, že začátek změny je jednou z nejdůležitějších etap v životě člověka. Jakékoli změny, i ty sebemenší a nejnepatrnější, přispívají k osobnímu a duchovnímu růstu, získávání nových zkušeností, a tím i k rozvoji celé společnosti. Člověk se mění – mění se svět kolem něj, staré prostředí ustupuje do pozadí, vše nové, co přichází se změnami, dodává životu jas.
Odborníci doporučují řídit se níže uvedenými tipy pro změnu.

Zpomal. Mentální zastavení času

V běžném životě mnoho lidí pociťuje akutní nedostatek volného času, ale právě on je hlavním pomocníkem v tom, jak se změnit. Naše myšlenky potřebují neustálé „házení lopatou“ a naše činy je třeba chápat. Věnujte svému podvědomí a vědomí alespoň půl hodiny denně a snadno zjistíte, proč je pro vás nyní změna tak nezbytná.

Touha je nejlepší motivátor

Usilujte o změnu – a teprve pak vás předběhne. Bez touhy člověka změnit ho k tomu nikdo nemůže donutit. Bez ohledu na kvalitu vašeho dnešního života byste měli vědět, že vše můžete změnit k lepšímu.

Za všechno můžu jen já

Člověk musí být zodpovědný za své činy. Nefunguje vám osobní život? Neustále nedostatek peněz? Nejste schopni potlačit své negativní emoce? Pamatovat si! Za to byste měli vinit pouze sebe, ne příbuzné, ne politiky a poslance, ne milence, ale sebe. Po přijetí tohoto jako danosti se člověku otevřou možnosti, možnosti a snadné způsoby životních změn.

Hodnoty

Identifikace hodnot vám v budoucnu pomůže orientovat se v tom, co aktuálně potřebujete, po čem nejvíce toužíte. Správné nastavení priorit vám pomůže učinit zdravá rozhodnutí. Například nyní je pro vás nejdůležitější narození dítěte, ale prostě nemůžete otěhotnět - to vás bude motivovat k vytvoření plánu k dosažení vašeho cíle.

Určení příčiny

Důležitým aspektem, bez kterého je další pokrok ve změně nemožný, je identifikace problému nebo důvodu, který vás nutí přemýšlet o změně svého „já“. Vztahy příčina-následek nutí člověka jednat okamžitě, proto je jejich definice obzvláště důležitá.

Řekněte „Ne“ omezujícím frázím

"Nemohu", "Nemohu a neuspěji", "Budu (vždy) trpět celý svůj život." Možná jste se již setkali s frázemi tohoto druhu, které vám zní v hlavě ve chvílích, kdy potřebujete provést nějakou zodpovědnou akci. Aby bylo možné co nejpřesněji diagnostikovat přítomnost omezujících frází, měly by být neustále zapisovány a poté nahrazeny motivačními frázemi („mohu“, „budu“ atd.). To vám pomůže opravit vaše myšlenky a dostat se do pozitivního rozpoložení mysli.

Odmítání špatných návyků

Zjistěte, které návyky na vás mají největší dopad, a poté je pravidelně nahrazujte. Nakonec úplně zmizí. Neměli byste se náhle vzdávat toho, co jste zvyklí dělat v běžném životě – postupně nahrazovat ztrátu času nějakou užitečnou činností. Například si místo hraní na počítači čtěte knihu nebo dělejte domácí práce.

Nálada

Doufat v to nejlepší vám umožňuje nevzdávat se, ale pamatujte, že přehnaná, nerealistická očekávání nemusí být splněna a ztratíte zájem jít dál. Hlavní je minimum skepse, maximální pozitivita a sebevědomí a také realistický přístup.

Hledání pomoci a podpory

Není nic předpojatého, když žádáte o pomoc někoho, kdo má více životních zkušeností než vy. Jakýsi mentor vám pomůže projít trnitou cestou změny bez velkých ztrát nebo duševních nákladů. Je lepší, aby to byl člověk z vašeho nejbližšího okruhu nebo profesionální psycholog.

Podnět

Pro každého člověka je nejlepší pobídkou jeho egocentrismus a ješitnost, touha zaujmout vyšší místo než kdokoli jiný v jeho okolí. Není v tom nic hanebného, protože vaše změny jsou primárně určeny pro vás samotné, proto je stimulace procesu změny osobnosti pomocí povahových rysů, které jsou v každodenním životě negativní, považována za dobrý způsob. Stimul kombinuje cíle, hodnoty a motivaci člověka, nutí člověka jednat a bojovat s podvědomím.

217 379 6 Život je úžasný a krásný ve všech svých projevech, s vzestupy i pády, smutky i radosti, pro i proti... Jednoduše proto, že existuje. Ale pokud se po cestě objevují další a další pády a pády, deprese a apatie vám brání být šťastní a pocit, že vše dospělo do nějaké slepé uličky, vás nepustí, pak to znamená, že je čas změnit svůj život. lepší. A musíte to udělat, i když se vůbec nechcete změnit.

K přípravě tohoto článku jsme přistoupili velmi zodpovědně. Obsahuje materiály z různých vydaných publikací, konferencí, školení a samozřejmě osobní zkušenosti. Článek je naplněn praktickými radami, jejichž uvědomění a uplatnění jistě povede ke změnám ve vašem životě. Řekneme vám, kde začít. Další jednání si musí každý sám určit individuálně, v souladu s tím, co chce dostat. No, pojďme! Jak změnit svůj život k lepšímu.

Jak změnit svůj život k lepšímu

Odkud pocházejí myšlenky na životní změny?

Každý chce být šťastný, ale ke splnění snu nestačí sedět a čekat na jednom místě. Proto musíme jednat.

Zpočátku přicházejí myšlenky, které říkají, že to stačí, to už není možné! A ty se zase zhmotňují v činy. To samozřejmě s odpovědným přístupem k vlastnímu životu. Koneckonců, aniž byste udělali cokoli pro změnu situace, můžete se dostat do morální prázdnoty (což je velmi nežádoucí, protože je obtížné se odtud dostat). V tomto ohledu, kdykoli jsou mysl a duše pobízeny k akci, člověk by měl okamžitě začít činit první pokusy změnit svůj život.

První kroky – kde začít se změnami ?

Každý to intuitivně ví a cítí Je lepší začít u sebe. Je to však velmi obtížné a obecně platí, že první kroky jsou vždy nejtěžší. Podstata problému ale tkví také v tom, že je třeba zvolit jedinou správnou cestu, po které bude třeba nějakou dobu bez odbočování jít. A také se rozhodněte, čeho přesně byste chtěli dosáhnout. K tomu potřebujete:

Proveďte malý průzkum svého života a svého vlastního „já“. Přemýšlejte o tom, které aspekty byste chtěli opravit, zlepšit, co se vám vůbec nelíbí a které aspekty by bylo žádoucí z velké části odstranit. Je snazší provádět takovou práci ne v mysli, ale na kusu papíru, zapsat všechny vzrušující body, samozřejmě oddělit pozitivní od negativních.
Poté musíte zapsat každou pozici, to znamená napsat naproti požadované - proč toho chcete dosáhnout A jak dosáhnout cíle. Položky na seznamu, které mají negativní konotaci, by měly být také zapsány, poté přeškrtnuty a zapomenuty.

Je to právě tato akce – sepsání vašich tužeb, aspirací, potřeb na kus papíru – to je první krok ke změně vašeho života, ke zlepšení! Je čas na změnu! Kontrolní seznam vám pomůže nejpřesněji určit váš cíl a porozumět tomu, co je třeba z vašeho života odstranit a co naopak přidat, aby vás uspokojil.

Začátek! Nemůžete však očekávat okamžitá vylepšení, transformace a metamorfózy. Tento proces je poměrně dlouhý a obtížný. Musíte mít hodně trpělivosti. Očekávání rychlých změn může jen zničit celou náladu, což povede k nevyhnutelnému zhroucení a návratu do „žlaba“.

Chcete-li změnit svůj život, musíte na sobě neúnavně, neustále pracovat. Je možné, že se vám zprvu budou v hlavě rojit špatné myšlenky, vaše mysl bude hledat nejrůznější důkazy, že štěstí je údělem druhých lidí atd. S tím hřeší téměř každý, kdo se dal na cestu pozitivní změny. Hlavní je nepřestat, sebrat se a pokračovat! A abyste znovu nesklouzli ke svým předchozím postojům, musíte využít následující doporučení a způsoby, jak změnit svůj život pozitivním směrem.

Chcete-li dosáhnout úspěchu v jakémkoli podnikání, musíte před jeho zahájením vypracovat podrobný akční plán. Takže první doporučení:

#1 Psaní pokynů

Je žádoucí, aby každý manévr na cestě k cíli byl podrobně zvážen. To je důležité, protože na nic nemůžete zapomenout, vše je třeba udělat správně. A pak můžete očekávat požadovaný efekt.

Pamatujte si pořádek v hlavě a myšlenkách = pořádek v životě! To by se mělo stát axiomem na cestě ke změně.

Jak správně sestavit plán? K tomu byste se měli vrátit k úplně prvnímu kroku – vašemu seznamu přání. Již bylo nastíněno, jak jednotlivých cílů dosáhnout. A nyní bude tento seznam velmi užitečný. Jen aby vám neunikl jediný detail a udělali si z poznámek podrobné pokyny.

Každá položka seznamu může být prezentována ve formě tabulky. Existuje například cíl: zhubnout .

Překážky

Co může pomoci?

Akce

Co ti dá to, co chceš?

1. Nedostatek vůle nutné k dodržování diety.

2. Závislost na jídle.

3. Nezdravé svačiny.

4. Problémy s jídlem.

1. Literatura.

2. Internet.

3. Nutriční specialista, gastroenterolog a endokrinolog.

4. Maraton s kamarádem.

5. Motivační obrázky.

1. Vypracujte jídelníček pro správnou výživu.

2. Postupně zařazujte sport (kdy?).

3. Važte se jednou týdně.

4. Vymyslete systém odměn.

1. Zdraví.

2. Krása: čistá pleť, zdravá pleť.

Každý sloupec tabulky může samozřejmě obsahovat mnohem více položek. Vše je individuální. Hodit se bude i vedení deníku nebo blogu, kde si kromě samotných cílů můžete zaznamenávat sebemenší úspěchy, popisovat své chyby atp.

#2 Nastavení mysli pro nejlepší výsledky

Vždy, jakmile se sklíčenost a špatná nálada opět začnou prosazovat, musíte donutit se silou vůle vrátit se na pozitivní stránku. V žádném případě: čtěte afirmace, udělejte něco uklidňujícího, poslouchejte hudbu atd. Pro takové případy je dobré mít vždy po ruce nějaké motivátory. Alespoň jen svůj vlastní seznam, kde jsou uvedeny všechny dobré body, které změna přinese.

Vždy si musíte pamatovat, pro jaké účely bylo vše spuštěno. Nestyďte se říct si nahlas, že všechno půjde, zapište si své úspěchy. Koneckonců, jsou rychle vymazány z paměti tváří v tvář i těm nejmenším selháním. Když před sebou uvidíte dynamiku pozitivních změn, bude mnohem snazší přežít období ztráty síly.

Jak v této fázi správně postupovat? Musíte ze svého života odstranit negativitu.

Vyhněte se hádkám a hádkám. A vůbec z nejrůznějších střetů s lidmi.
Vždy najděte kompromisní řešení. Nebo můžete konfliktní situaci jednoduše ignorovat.
Naučte se radovat z maličkostí, věnujte pozornost pouze jasným, laskavým a pozitivním věcem kolem vás. To vede k dobrým změnám a usnadňuje přechod do nové etapy vlastní existence.
Musíte „vypustit“ svou minulost. Odpusťte si všechny negativní, smutné chvíle, nedokonalé činy atd. Nyní byste měli přemýšlet o novém životě, ale musíte být „tady a teď“.

Samozřejmě, že na cestě ke štěstí dojde k poruchám a výbuchům. Ale nesmíme jim dovolit, aby přeškrtli celou vytvořenou cestu a vrátili ji na úroveň, z níž začala, ne-li níž. Neustálá práce na sobě to nedovolí.

#3 Zbytečné a špatné návyky jsou silou, která vás táhne zpět

To znamená nejen alkohol, kouření atd. Ale obecně všechny návyky, které vás nenechají jít do nového šťastného života. Co by to mohlo být? Je to jednoduché:

mluvit oplzlosti;
chodit spát pozdě, neustále být ve stavu extrémního nedostatku spánku;
zapomenout na sliby;
být líný;
odložte vše na zítřek;
tam je hodně jíst nebo přenášet;
často sledovat televizi;
hrací hračky na telefonu;
zapomeň si umýt vlasy :)
kousání nehtů atd.

Každý bude pokračovat ve výčtu sám za sebe. Ideální lidé neexistují, ale nikdo vám nebrání ve snaze o dokonalost. Tím, že se zbavíte škodlivých věcí a získáte užitečné věci, budete se sami v sobě cítit lépe a jistěji.. Zbavit se závislostí je obtížný, ale zábavný a důležitý proces na cestě ke změně vašeho života k lepšímu. Tento bod je třeba zahrnout do plánu radostných změn. A dnes začněte nahrazovat škodlivé věci užitečnými. Například normalizujte spánek, vyřaďte sledování televize z každodenní rutiny, zrevidujte svůj jídelníček atd. Postupem času (možná ne hned) se nový návyk zakoření a přiblíží vás o krok blíže k nádherné pozitivní budoucnosti. Pokud je vám tento pocit povědomý, pak si ho připomínejte častěji: ten pocit, kdy si uvědomíte, že jste na sobě udělali ohromný kus práce a dosáhli určitého průlomu! To vám dodá sebevědomí, sílu jít dál, stanovit si nové cíle.

#4 Otevření se lidem – posun vpřed

Nemůžete se skrývat před lidmi, svou rodinou, blízkými, přáteli, kolegy.. To se týká těch, kteří mohou svou přítomností povzbudit, podpořit a jednoduše pozvednout ducha. Pokud má někdo, koho znáte, něco, co je na vašem seznamu přání, pak musíte nestranně zvážit situaci a zamyslet se nad tím, jaké jednání umožnilo této osobě mít váš sen. Je lepší se zeptat, jak šel k tomuto cíli a dosáhl ho. Snad se rady ukážou jako praktické a dnes je bude možné vměstnat do vlastního plánu.

Měli byste více komunikovat s přáteli. Není nutné sdílet své zkušenosti a problémy, zvláště pokud to nechcete dělat. Můžete se jednoduše nabít pozitivní energií z příjemné zábavy a sladkých rozhovorů. Svět se zdá mnohem krásnější, když je na světě člověk, na kterého se můžete spolehnout.
Ale kontakty s naštvanými, pesimistickými a smutnými lidmi by měly být výrazně omezeny. A pokud možno se jim úplně vyhněte.

Dobrou pobídkou pro osobní růst je blízký člověk, kterému musíte růst a ne padat!

Mimochodem, nové známosti vám také umožňují posunout se vpřed, změnit předchozí nápady a postoje k novým směrům v životě. Učí vás totiž otevřít se světu.

#5 Zájmy a koníčky jsou to, co potřebujete!

Musíme si pamatovat, co nás v dětství zajímalo. V tom často spočívá volání. Například se vám moc líbilo sbírat podzimní listí nebo nemotorné dřívky, které vypadaly jako zvířátka, šít nebo plést, zdobit starý nábytek, vařit nebo péct, něco kreslit na papír Whatman, učit ostatní děti nová cizí slova atd. Nebo možná Ne v dětství, ale v dospělosti a v plně vědomém životě jsem chtěl něco dělat, ale nějak jsem se k tomu nikdy nedostal nebo mě přemohly pochybnosti. Ale každý člověk, který se najde v tom, co miluje, je šťastný. Tak proč se nestaneš šťastným i ty!?

Navíc zájmy mohou být docela všední. Pokud rádi čtete, děláte ruční práce nebo sportujete, stojí za to si na to vyhradit čas. A když se zdá, že vás nic nezajímá, pak se to jen zdá. V tomto světě existuje obrovské množství věcí, které odvádějí pozornost od smutných myšlenek a nedovolí, aby sklíčenost zvítězila a posunula vás zpět na začátek cesty. Existuje mnoho zajímavých kurzů a aktivit, které mohou inspirovat. A inspirace přináší radost!

Krok za krokem přichází poznání, že není cesty zpět, že srdce je zcela otevřené změnám, těm nejlepším a nejkrásnějším změnám v životě. Ale uvedená doporučení nestačí k tomu, aby v dobrém slova smyslu obrátila svět vzhůru nohama. Proto je životně důležité více rad, které změní váš život.

Jak začít nový život a změnit sebe? K tomu nemusíte být superman. Všechny metody jsou neuvěřitelně jednoduché. Hlavní je začít a po pesimismu, utrpení a stížnostech nebude časem ani stopa.

Žádné nejlepší metody, jak změnit svůj život, nepomohou, pokud si neustále zanášíte tělo. Je potřeba dbát na kvalitu a... Jsme to, co jíme! Není nutné jíst pouze zeleninu a ovoce z vlastní zahrádky a už vůbec nepít alkohol. Jen je potřeba co nejvíce omezit tok odpadků uvnitř.
Stojí za to začít se učit další jazyk. To nejen rozšíří váš pohled na svět úžasnými způsoby, ale bude to také skvělá příležitost pro profesionální změnu. Někdy, když se snažíte zapamatovat si nové slovo, začnete přemýšlet o jeho významu a hledat synonyma. To vše vede k rozvoji myšlení, nutí nás překračovat všednost, čímž vede ke změně. A kromě toho je nyní znalost angličtiny spíše nutností než rozmarem.
Je třeba číst více. Ne časopisy a jiné lehké čtení, ale něco pro rozvoj ve vaší specializaci. Nebo klasiku, sociologii, psychologii, historii atd. Nemusíte číst, ale poslouchat. Hlavní je mít alespoň jednu knihu za 7 dní. To vychází na 52 ročně. Padesát dva děl, která vám určitě změní život.
Víkendy by se neměly trávit na gauči. Kdekoli - v tělocvičně, v přírodě, v muzeu, v kině, na výstavě, v jiném městě nebo na návštěvě u příbuzných. Můžete dokonce skákat s padákem, naučit se jezdit na koni, typ dotyku atd. Hlavní věc je nashromáždit více dojmů, naplní život, s nimi se to stává mnohem zajímavější. Není třeba sedět. Musíme si rozšířit obzory a oblast kontaktu se světem. Změna začíná pohybem.
Osobní blog nebo deník vám pomůže vypořádat se s problémy rychleji, než se stanou neúnosnými.. Jejich přínos spočívá ve schopnosti uvažovat, přemýšlet a analyzovat. A je lepší do nich psát o tom, co máte nejraději. A pokud váš osobní deník nikdy nikdo nebude číst, pak si blog jistě najde své obdivovatele a pomůže vám také přivydělat si. A dělat to, co vás baví a dostat za to zaplaceno, je snem mnoha. Ostatně velmi často je opak pravdou.
Pokud se naučíte hospodařit se svým časem, život bude mnohem jednodušší. Musíme si osvojit návyk činit rozhodnutí okamžitě, jednat dnes, a ne zítra nebo „později“. Vše, co je naplánováno, musí být provedeno nebo přeneseno na ramena druhého. Ale hlavní je, aby plánované úkoly byly dokončeny a neodkládaly se na neurčito. Jinak se z nich stane mrtvá váha, která vás stáhne dolů. A musíme letět nahoru! Také by bylo dobré si vše nesplněné zapamatovat a zapsat. Pochopte, zda je za daných okolností potřeba tyto záležitosti dokončit. Pokud ne, pak je s klidem v duši můžete škrtnout. Pokud ano, udělejte je brzy. To přinese neuvěřitelnou úlevu a uvolní spoustu nové a tolik potřebné síly.
Měli byste se vzdát hloupého trávení času na internetu, zejména her, které kradou nejen čas, ale i život. Pokud využíváte neomezené možnosti sítě, pak jen v dobrém - pro rozvoj, školení, práci atd. A je lepší komunikovat s přáteli naživo. Co může být krásnějšího než osobní setkání, rozhovory, hmatové vjemy, smích, úsměvy? Sdílené příjemné vzpomínky vznikají tímto způsobem, nikoli emotikony na World Wide Web.
Přestat se zajímat o novinky neznamená zaostávat za světem. Všichni budou mluvit o tom hlavním. A vše vedlejší a povrchní jen zasahuje do života, způsobuje zbytečné starosti, starosti a zastiňuje něco opravdu důležitého. Všechno je to matoucí.
Ne nadarmo existuje takové přísloví – kdo brzy vstane, tomu Bůh dá. Když jste se naučili trávit ranní hodiny ziskově, velmi brzy si všimnete, kolik věcí můžete za den stihnout. Mnohem víc, než když chodíte spát pozdě. Pro dostatek spánku potřebuje člověk 7 hodin za předpokladu, že vede zdravý životní styl. Pokud půjdete spát ve 23:00 a probudíte se v 06:00, můžete v době bdění obrátit celý svět vzhůru nohama. Dnes stále více autorů a koučů osobního růstu radí začít svůj den co nejdříve. Lidé vykazují úžasné výsledky! Obdivu se meze nekladou, když je veškerá práce hotová před obědem a zbývá čas věnovat se něčemu jinému nebo něčemu pro zábavu.
Cestování je jedním ze způsobů, jak změnit sebe a svůj život. Nemusíte letět do vzdálené Austrálie, abyste pochopili, jak rozmanitý je svět. Nepotřebujete drahé výlety, abyste si uvědomili, že nemá smysl považovat svůj malý prostor za celý Vesmír – je mnohem širší a přesahuje hranice vědomí. Cestování dělá člověka tolerantnějším, shovívavějším k vlastním i cizím slabostem, moudřejším a klidnějším.
Kreativita vám umožňuje zcela změnit váš pohled na svět. Kreativita rozvíjí pravou hemisféru, která nám pomáhá dělat několik věcí najednou, aniž bychom ignorovali detaily. Nezáleží na tom, jaký typ kreativity děláte. Samotný proces je tak podmanivý, že na smutek, melancholii a sklíčenost nezbývá čas. Mnohé z toho, co se zdálo nerealisticky důležité a přinášelo bolest, ustupuje a stává se druhořadým, a pak zcela beze stopy zmizí, pokud je člověk pro něco zapálený. Můžete dělat:

fotografování,
výkres,
zpěv,
tanec,
design, atd.

Hlavní je, aby vás práce bavila. Snad v budoucnu bude schopen generovat příjem. Uvědomit si v něčem sám sebe je velmi důležité!

Kreativní činnost má úžasné terapeutické vlastnosti. Umožňuje vám zažít bolest ze ztráty, melancholii a beznaděj.

Sportovní aktivity tonizují tělo a vyvolávají nával hormonů štěstí(a zlepšit metabolismus). A to je přesně to, čeho se snažíme dosáhnout. Pravidelná fyzická aktivita proto musí být jedním z bodů v plánu, jak změnit svůj život.
Je třeba vystoupit ze své komfortní zóny. Chcete-li začít, nemusíte dělat nic extrémního. Stojí za to navštívit místo, kde jste nikdy nebyli, začít pracovat jiným způsobem, změnit svůj vzhled nebo image. Pomáhá i jednoduchá přestavba nábytku. Někdy je odchod bolestivý proces, ale častěji je to to, co vás povzbudí k tomu, abyste začali nový život. To je docela zajímavě napsáno ve stejnojmenné knize “Jak vystoupit ze své komfortní zóny” od Briana Tracyho (nakladatelství MYTH). Stojí za přečtení každému, kdo se rozhodl vydat cestou změny svého života.

Je nutné obnovit pořádek ve finančním sektoru. Kontrola výdajů a příjmů, investic a dalších ekonomických aspektů musí určitě chybět v plánu člověka, který chce změnit svou finanční situaci. Protože vás nic nemůže vyvést z míry tak jako finanční potíže. Zásah do peněženky nás zastaví na cestě ke změně a v takových chvílích nechceme ani pomyslet na kreativitu a zdravé stravování. Zahrňte problém peněz do svého kontrolního seznamu: přijměte další práci na částečný úvazek, zaplaťte půjčku včas, změňte zaměstnání, požádejte o zvýšení platu atd.
Musíme vyhodit nepotřebné věci. Neberte je do stodoly nebo garáže, ale raději se jich zbavte nebo je někomu darujte. A neustále udržovat rovnováhu – pořizováním nových věcí, odstraňováním starých. Staré věci jsou balastem minulosti. Která vás pronásleduje, dokud ji nesundáte z očí. Chcete-li ji odstranit, musíte ji vyhodit. Psychologové radí co nejčastěji procházet své věci a vyhodit ty, které jste déle než jeden rok nepoužívali. Internet je plný velkého množství projektů o zbavení se nepotřebných věcí, které skutečně přinášejí výsledky.

Zajímavý rozhovor s blogerkou, která propaguje a osobním příkladem dokazuje, že se můžete a měli zbavit nepotřebných věcí a také k čemu to vede.

Je důležité umět přijmout svět „se všemi jeho drobnostmi“. Odmítněte hodnocení a analýzy, zaujměte neutrální nebo ještě lépe pozitivní postoj. Nádherná kniha Elinor Porter „Pollyanna“ nás velmi dobře učí, jak ve všem vidět pozitivní stránky. Měli byste to přečíst až do konce, tato dívka, hrdinka díla, naučí užívat si života každého, i toho nejzavilejšího pesimistu.
Nechte minulost v minulosti. Tohle je potřeba udělat! Posunout se! Bez ohledu na to, jak je tato doba dobrá nebo špatná, stáhne vás zpět, což je pro pozitivní změnu nebezpečné. Musíme mu poděkovat za lekce, zkušenosti, dobré dojmy, příjemné vzpomínky a další pozitivní chvíle a nechat ho v klidu odejít. Minulost nemá místo v přítomnosti, tím méně šťastná budoucnost.

A také potřebujete:

víc dávat než brát,
sdílet své znalosti,
nebát se a nezastavovat se před překážkami,
dělej co máš rád;
rozvíjet;
studie;
změnit zevnitř.

To samozřejmě není vše. Dokonalosti se meze nekladou. Ale všechny způsoby, jak změnit svůj život k lepšímu, vedou k tomu, že nejprve musíte změnit sami sebe. A pak se svět v reakci promění!

Co vám ale brání začít žít novým způsobem? Nepřátelé pozitivní změny jsou chyby, kterých se reformátoři dopouštějí. Právě ony vedou k tomu, že každé kladné rozhodnutí končí porážkou a návratem do původní pozice, ne-li ještě horším.

5 chyb, které zastaví pozitivní změnu

Hlavním agresorem proti pozitivním změnám je náš mozek. Lidé velmi často zapomínají, že jeho funkcí je zachraňovat životy, a ne dělat člověka finančně zajištěným a šťastným ve všech oblastech. A obvyklý způsob života, zavedený způsob života, vnímá jako bezpečný výklenek pro existenci. Cokoli nad toto se setká s nepřátelstvím. To znamená vše nové považuje za nebezpečné a ohrožující lidský život.

Proto při důležitém rozhodnutí začít s pozitivními změnami je důležité nejprve souhlasit sami se sebou. Neúspěchům se zabrání specifičnost cílů (i když to je také nesmírně důležité), ale jednoduchost kroků k jejich dosažení. To znamená, že nejneskromnější aspirace by měla být popsána tak, aby náš obránce neměl touhu dát signál, aby zaznamenal sen jako nerealizovatelný.

Tento vliv je sám o sobě snadno rozpoznatelný, když na jednu konkrétní pozitivní myšlenku ve smyslu změn k lepšímu existuje milion myšlenek-výmluv z realizace cíle v životě. Rozhodli jste se například každé ráno běhat? Co takhle:

Špatné počasí?
Budou se lidé dívat?
Neexistují žádné normální tenisky!
Dnes nemám absolutně sílu nic dělat!

Proto je potřeba vše promyslet do nejmenších detailů!

Často se věří, že pro zahájení změn se stačí rozhodnout a je to, pak se vše nějak vyřeší samo. Řešení je samozřejmě nutné. Ale k realizaci cíle musí být konkrétní. No, nestačí říct: "To je ono, zítra začínám nový život!", aniž bychom měli představu o tom, jaké to v zásadě bude. Pokud neexistuje jasně definovaný úkol, chybí pochopení toho, co přesně by mělo být výsledkem, pak se všechny rady, jak změnit svůj život k lepšímu, mohou ukázat jako zbytečné. Protože nedostatek konkrétnosti připravuje mozek o možnost pochopit cíl a poskytnout řešení problému v podobě kroků k akci.

Třetí chybou je touha něčeho dosáhnout bez vhodného podpůrného prostředí. To je samozřejmě reálné, ale bude to vyžadovat obrovské množství duševní síly a nervů, přítomnost té nejželeznější vůle na světě a vytrvalou, nezlomnou motivaci.

Vždy se najde někdo (a více než jeden), kdo podkope důvěru a silně vás přesvědčí, abyste se odvrátili od nové životní cesty. Možná to budou blízcí přátelé. Samozřejmě byste neměli přerušit drahý vztah. Ale získat podporu komunity, která sdílí názory na nový život, je velmi důležité.

Další chybou, kterou mnoho lidí dělá, když se vydává na cestu změny, je nedostatek povzbuzení. Měly by být pro i ty nejmenší úspěchy. Protože všechno potřebuje rovnováhu. A je potřeba, aby nepohodlí ze změn (a bude) bylo vyrovnáno příjemnými, byť drobnými dárky sobě samému. Například po týdnu správné výživy - dobrý tělový krém, o kterém jste dlouho snili. Za měsíc - krásné šaty. To je samozřejmě pro ženy. Muži mají své vlastní stimulanty a motivace.

Chyba č. 5 – nikomu neříkat o svém rozhodnutí začít nový život. Děje se tak kvůli strachu, že nic nevyjde. A vlastně to vede k tomu, že není možné plán realizovat. V hlavě se mi rodí spásná myšlenka: „Je dobře, že jsem nikomu nic neřekl“ atd. Obecně začarovaný kruh. Není to správné. O svém rozhodnutí musíte mluvit nahlas a sebevědomě. Tato skutečnost ukládá určité povinnosti a ukazuje na závažnost záměrů. A dává sílu a energii k úspěchu!

Odvaha a odvaha v jakémkoli úsilí jsou součástí budoucího úspěchu. Ale kromě toho jsou důležité některé další aspekty.

Začněte svůj den správně. Vyhněte se kancelářským rozhovorům v ranní tapa „Jsem tak unavený z ranních dopravních zácp. Pracovní den brzy skončí. Děti mě vůbec neposlouchají, jsem vyčerpaná. Jsem úplně vyčerpaný." Myslete na příjemné věci ve svém životě, usmívejte se častěji. Mentálně zaznamenejte pokaždé, když přemýšlíte o něčem negativním, a přeměňte to v něco pozitivního.
Važte si toho, co máte. Neustále chceme něčeho dosáhnout, získat něco, co v tuto chvíli neexistuje. Vždy. Po získání jednoho začneme okamžitě přemýšlet o další položce na seznamu přání, který je nekonečně aktualizován. A není čas být prostě spokojený s tím, co je. A ukazuje se, že život je hra, kde musíte neustále přemýšlet, jak se posunout na jinou úroveň. Ale přesto je velmi důležité se alespoň na krátkou chvíli zastavit a poděkovat za vše vyšším silám. Schopnost poděkovat sobě, Bohu, Vesmíru za důležitý okamžik, který je často podceňován. Vyslovování frází vděčnosti vám umožňuje uvědomit si dobré věci, které máte, a dává vám sílu přijímat nové věci.
Převzít zodpovědnost za sebe. Musíte si uvědomit, že vše, co se děje, je výsledkem jednou učiněné volby. Není třeba vinit druhé za své vlastní problémy. Naopak byste se měli sejít a začít hned teď měnit situaci vytvořenou vlastníma rukama a myšlenkami. A stále si pamatujte, že nikdo jiný nemůže ovládat váš život, vyrovnávat se s překážkami a nést odpovědnost za vaše činy a činy. Je to těžké, ale nutné. Třetí strana může ovlivnit výběr, ale pouze vy sami!
Pomáhejte druhým lidem, pečujte o své blízké. Ať se říká cokoli, láska plodí lásku a dobrý skutek se vždy vrátí ke svému zdroji.
Naslouchejte svému vnitřnímu hlasu, důvěřujte své intuici.
Odpusťte sobě i ostatním. Všichni víme, že odpuštění je nejlepší lék na duši. Víme, ale i nadále si v srdci nosíme křivdy po celá léta a tímto jedem ničíme sebe i své životy.
Odstraňte navždy ze své existence takové jevy, jako je lenost a strach. Jsou hlavními překážkami na cestě ke štěstí. Lenost vzniká proto, že se nemůžete jedním kliknutím přenést do jiného života. Chcete-li to provést, musíte neustále pracovat, neustále jednat, což opravdu nechcete. Ale strach může vést pouze k tomu, že když jste se nikdy nerozhodli vkročit do nového života, budete muset ukončit ten starý, aniž byste kdy věděli, co je skutečné štěstí a radost.
Nebijte se, když věci nefungují. Je lepší chválit vaše úsilí a povzbuzovat vás k další akci, než se přesvědčovat o své vlastní bezcennosti a opustit veškeré své snažení.
Přijměte to, co nelze změnit. Nech to být. Jinak můžete strávit všechna svá nejlepší léta bojem proti něčemu, co za to nestojí.
Musíte žít svůj vlastní život, ne život někoho jiného. Proto byste si měli určit své skutečné touhy a cíle a jít pouze k nim a ne plnit něčí vůli vnucenou zvenčí.
Správně ukončit den. Nikdy nechoďte spát ve špatné náladě a v žádném případě se před spaním nehádejte s blízkými. Choďte spát včas, i když máte pocit, že na práci ještě máte sílu. Ráno se vám to spočítá.
Pamatujte, že uvnitř je vždy potenciál změnit svůj život k lepšímu. A k tomu nepotřebujete „zítra“, „pondělí“, „až zhubnu“ atd. Můžete a měli byste začít hned teď!

Vraťte se do seznamu přání. Projděte si to znovu a vězte, že toho všeho je možné dosáhnout. Ale musíte pochopit, že i ten nejošumělejší sen zůstane, pokud zůstanete neaktivní a budete nadále žít v moci stereotypů. Rozšiřte hranice svého vědomí, učte se, rozvíjejte se, Změň se. A pak vás úžasné změny nenechají čekat.

Video o tom, jak změnit svůj život, které musíte vidět. "Návod do života"

Pokud na otázku, zda je člověk šťastný, bez váhání odpoví ano, znamená to, že způsob, jakým žije, co dělá, lidé kolem něj atd., mu naprosto vyhovuje a každý den mu přináší spoustu pozitivních emocí, které dodat sílu pro nové úspěchy. Ti, kteří měli méně štěstí, nebo spíše, kterým ke splnění svých tužeb něco chybělo – vytrvalost, trpělivost nebo odvaha, si s největší pravděpodobností dvakrát rozmyslí, než se budou hlásit o své štěstí, protože jejich plány nebyly realizovány.

Fráze jako „není možné se změnit“, „nemám dost charakteru, abych dosáhl více“ jsou absolutní nesmysl, protože podle psychologů je docela možné změnit sebe a díky takovým změnám můžete změnit svůj život.

Každý z nás se chce nějakým způsobem změnit: zbavit se ostychu nebo podrážděnosti, stát se cílevědomějším nebo veselejším... Změny se nedějí okamžitě. Transformace je cesta, po které musíme jít krok za krokem.

Co nás čeká na cestě změny

1. Vhled

Obecně platí, že jste spokojeni se vším, co se týká způsobu života – vše je pohodlné a zdá se být bezpečné. Ale něco se děje. Živé nebo zcela neviditelné naruší obvyklý způsob vašeho života a vy najednou pocítíte v duši nepříjemné rozechvění nespokojenosti. Zdá se, že vás realita tlačí: přemýšlejte o tom, je to ten typ člověka, kterého jste chtěli žít?

Vědomí touhy změnit svůj charakter přichází náhle. Stane se něco, co odtrhne oči všedního dne a donutí nás povznést se nad každodenní rutinu a položit si otázku: „Kdo jsem a jak žiju? Jsem s tím spokojený? Chci takhle vždycky žít?" K takovému rozhovoru se sebou samým vás mohou dotlačit různé vnitřní i vnější události, intenzivní či nepříliš intenzivní, pozitivně či negativně zabarvené. Nemoc, propuštění z práce, dobrá kniha, podvádění manžela nebo náhodné setkání s přítelem.

Ale ve skutečnosti je tato osudová událost, která vyvolává vhled, pouze spouštěčem, který otevírá stavidla vědomí myšlenkám, které dříve zůstávaly mimo něj.

S největší pravděpodobností jste o tom přemýšleli již dlouho, ale plně jste si neuvědomili svou vlastní nespokojenost - bylo příliš pohodlné žít podle zvyku, aniž byste cokoli změnili.

Potlačili jste podráždění, nevšimli jste si poklesu sebevědomí, srovnali jste se s někým, kdo dosáhl více... A pak setkání se spolužákem, který se něčeho uvnitř dotkl, což vyvolalo radost i rozhořčení nad způsobem myšlení a životního stylu. odlišné od toho vašeho... Tyto okamžiky vedou k akutnímu uvědomění si potřeby vnitřně se změnit – abyste se stali sami sebou. Nechat se unášet nápady, plánovat a realizovat svá přání nás často paradoxně odvádí od nás samotných. Zvykáme si na nedokonalosti, omezení a téměř už necítíme sevření a křeče. Proto je tak důležité v okamžiku vhledu neignorovat své vlastní pocity, ale naslouchat a snažit se pochopit sami sebe. Proč například přestal být zajímavý ve společnosti přátel nebo už nechce předvádět pracné výkony.

2. Nejistota

Tato fáze je testem síly naší žízně po změně. Buď potvrdí vaši touhu odlišit se, nebo zruší vznešené pudy. Jak cenné jsou nové nápady pro vás osobně? Co je to - projev vaší povahy nebo hloupý pokus obléknout šaty někoho jiného? Období pochyb pomůže oddělit zrno od plev...

„Bylo by to skvělé, ale...“, „Jak to budou vnímat moji blízcí?“, „Najdu víc, než ztratím?“, „Budu šťastnější, než jsem teď?“ - tyto otázky nás překonávají, jakmile se rozhodneme změnit svůj život. Jakákoli změna znamená riskovat. Přeci jen se vzdalujete od svého obvyklého stavu směrem k nejistotě. Neschopnost předpovídat budoucnost se 100% jistotou je vždy děsivá.

Je však nutné stádium pochybností. Nejistota nás nezbavuje svobody volby – pouze vytváří podmínky pro to, aby naše volba byla vědomá. Tato fáze umožňuje vyhnout se chybám spojeným s unáhlenými akcemi. Umožňuje nám posoudit důležitost toho, co se chystáme udělat, a rizika, která jsme ochotni podstoupit ve jménu změny.

Nejistota nám umožňuje vyhodnotit důležitost toho, co se chystáme udělat, a rizika, která jsme ochotni podstoupit ve jménu změny.

Pokud však pochybujeme příliš dlouho, zabíjí to naši touhu změnit svůj charakter. „Zchladíme se“, ztratíme energii potřebnou k akci a vrátíme se do výchozí pozice. Možná jsou vaše očekávání od změny přehnaná a laťka příliš vysoko? Zeptejte se upřímně sami sebe, co od změny očekáváte, uvědomujete si, že práce na sobě bude vyžadovat hodně úsilí a času a možná i schopnost po porážce se zvednout a začít znovu? A pokud se po upřímných odpovědích na tyto otázky cíl nestane méně žádoucím, omezte čas váhání a rozhodněte se.

3. Odpor

Po období pochybností přichází fáze odporu ke změně. Vyznačuje se myšlenkami „Neuspěji“, „Nejsem schopen takových činů“. Je to důvod k opuštění plánu?

Uvnitř každého z nás žije jakýsi sabotér, který nechce změnit svůj život a blokuje veškeré naše úsilí. Sigmund Freud byl první, kdo objevil tuto univerzální vlastnost psychiky a nazval ji „odpor“. Funkcí odporu je působit proti uvědomění si tužeb, pocitů nebo představ, které mohou zničit zavedený sebeobraz a vést ke změnám v životě nebo vztazích, které jsou nám drahé. Navzdory skutečnosti, že toto je terminologie psychoanalýzy, neustále pozorujeme projevy odporu v každodenním životě - pamatujte, jak často máme tendenci nerozpoznat zřejmé věci!

Nástrojem odporu je vytvořený systém postojů, jedinečných filtrů, přes které nahlížíme na svůj život.

V každodenních situacích nám mohou výrazně pomoci, automatizují rutinní rozhodování, ušetří obrovské množství času a energie. Jedinečnost těchto postojů určuje náš charakter a formuje naši individualitu. „Nejlepší je nepřítel dobra“, „Vždy mám pravdu“, „Musím“ – tyto postoje musíte znát a brát je jako samozřejmost. To vám umožní provést pro ně „úpravu“ v situaci důležitého rozhodnutí.

Zpočátku to nebude vždy úspěšné, ai to až s odstupem času. Například si uvědomujete, že důvodem včerejšího neshody s vaším manželem je to, že věčné „Já vím lépe“ fungovalo. Od zítřka byste se neměli pokoušet násilně „vypnout“ filtr. Tím pouze vytvoříte „přefiltr“ určený k ovládání toho předchozího a jen to zkomplikuje váš systém postojů a zpomalí pohyb ke změně. Stačí znát svá nastavení. Tím, že si je uvědomíte, budete schopni si vybrat, použít svůj obvyklý způsob myšlení nebo se pokusit podívat se na stav věcí způsobem, který je pro vás neobvyklý.

4. Realizace plánu

Vnitřní transformace je dlouhá cesta konkrétních malých kroků-akcí zaměřených na realizaci vašich plánů. Když jste prošli třemi fázemi změny, dospěli jste k vědomé potřebě transformace. Co se stane dál? jak se cítíte vy? Považujete se za obecně dobrého člověka? Pozitivní, zdravé sebevědomí vám pomůže k cíli efektivně a dobrým tempem, zatímco sebeobviňování, které vás možná dohnalo k práci na sobě, bude vážnou překážkou. Proto je velmi důležité odpuštění, sebepřijetí a laskavý přístup k sobě, aby mohl začít proces změny charakteru.

Násilná aktivita a prudký přechod k jinému chování nejsou vždy známkami vnitřních změn. Radikální činy spíše naznačují povrchní přesvědčení, že vše se stane okamžitě a snadno, zatímco osobní transformace zahrnuje hluboké, trvalé změny, které se projevují v nejobyčejnějších každodenních činnostech. Jsou to chvíle zamyšlení, vyslovená slova vděčnosti mé ženě, pozorný rozhovor s mou dospívající dcerou. Každý den, každá minuta každodenního života, dělání obyčejných věcí se zaměřením na zamýšlený cíl je receptem na hluboké změny.

Jak změnit sebe? Pokud se ptáte na tuto otázku, znamená to, že jste již velmi zralý člověk. Lidé se častěji ptají na to, jak změnit jiné lidi nebo okolnosti.

Jen dospělý a rozumný člověk chápe, že jakékoli změny v životě začínají změnami v sobě.

Je skutečně velkým úspěchem pochopit, že řízení okolností svého života začíná změnou sebe sama.

Jak se správně začít měnit

Stanovení cílů

Změnit sebe je důstojné rozhodnutí. Ale kde začít? Než se změníte, musíte přesně pochopit, o jaké cíle usilujete. Co chcete vidět jako výsledek vašich změn? Koneckonců, můžete vynaložit velké úsilí a pak být nespokojeni s výsledkem.

Cíle, které mohou vyžadovat změny, jsou velmi odlišné, například:

Udělejte závratnou kariéru.
Vytvořte rodinu.
Najděte zdraví a krásu.
Získejte vysoké postavení ve společnosti.
Vytvořte zdroje pasivního příjmu.

Musíme však vzít v úvahu, že k dosažení konkrétního cíle budou vyžadovány určité vlastnosti:

Například vlastnosti, které žena potřebuje k založení rodiny: laskavost, něha, touha postarat se o děti, mírnost, poslušnost, věrnost, oddanost. A pokud si dívka stanoví za cíl vytvořit rodinu, bude pro ni přínosem změnit a rozvíjet právě tyto vlastnosti.
Pokud je cílem vybudovat kariéru, budou potřeba další vlastnosti, jako je odhodlání, asertivita, odhodlání a síla.
Všechny vlastnosti v sobě samozřejmě můžete po troškách rozvíjet za nedefinovaným účelem. Ale s tímto přístupem se pokusy o změnu pravděpodobně rychle dostanou do slepé uličky. Vzhledem k tomu, že akce při absenci cíle nepřinášejí velké uspokojení, je tedy ztraceno jít dál.

Proto je velmi důležité stanovit si cíl, než se začnete měnit. Pouhé „chci se změnit“ k transformaci sebe sama nestačí. Změna začíná výběrem cíle. Toto je odpověď na otázku: "Kde začít s transformací?"

Hledejte vzory

Dalším krokem ke změně sebe sama bude nalezení lidí, kteří již dosáhli podobných cílů.

Když znáte koncový bod, ke kterému se chcete dostat, můžete zkusit najít svou vlastní cestu. Musíme ale pochopit, že takové hledání trvá dlouho a velmi často k ničemu nevede. Někdy je to jako zkusit si vymyslet vlastní scénář a jazyk.

Mnohem jednodušší je studovat příklady vývoje těch lidí, kteří byli v podobné situaci a dokázali to změnit. Je velmi důležité, aby ji dokázali úspěšně překonat. Je vhodné vzít více než jeden nebo dva příklady.

ŽIVOTOPISY ÚSPĚŠNÝCH LIDÍ

Co si můžete vzít jako příklad? Skvělou možností jsou biografie. , v té či oné oblasti někdy píší knihy o tom, jak překonali obtíže a jak se změnili.

Čtení biografických knih pomáhá identifikovat osobnostní rysy, které přispěly k dosažení zamýšlených cílů prostřednictvím změn. Vybírejte knihy, jejichž autoři by mohli s jistotou říci: „Úplně jsem se změnil a dosáhl jsem slušných výsledků.“

LIDÉ KOLEM VÁS

Někdy lze vidět příklady ze života. Třeba kamarádka, které dlouho nevycházel osobní život, ale pak se změnila a našla rodinné štěstí.

Nebo kolega, který nejprve zastával vedlejší pozici, ale pak... Sledujte lidi, kteří jsou schopni dosáhnout toho, co chtějí. Všimněte si jejich kvalit, neváhejte požádat o radu.

PŘEDNÁŠKY, ŠKOLENÍ

Dobrou možností, jak potkat ty správné lidi, je také poslech přednášek a účast na školeních. Někdy je sám vedoucí takových školení úspěšný člověk, který je připraven podělit se o své zkušenosti, jak se změnit. A v minulosti jsem prošel velkými změnami.

PSYCHOLOGICKÁ LITERATURA

Čtení vám pomůže změnit sami sebe. Ne všechny knihy však budou užitečné.

Prostudujte si proto recenze a snažte se o autorově životě dozvědět co nejvíce. Ne všichni autoři psychologické literatury jsou hodni být příkladem toho, jak se změnit.

NÁBOŽENSTVÍ

Pokud pro vás víra není nepřijatelná, pak si můžete přečíst nebo poslechnout přednášky duchovních. Mezi nimi jsou často lidé, kteří mají znalosti, jak se úplně změnit, a jsou dobrými vzory.

Studium zkušeností jiných lidí

Dalším krokem v sebezdokonalování bude studium zkušeností lidí, kteří dokázali změnit běh svého života. Studováním jejich zkušeností je můžete systematizovat a pochopit, jak se změnit, abyste se stali jako oni a dosáhli svých cílů.

Čtěte knihy, navštěvujte školení, studujte biografie, sbírejte co nejvíce informací ze zkušeností jiných lidí o tom, jak se změnit.

Nevrhejte se bezhlavě do bazénu. Zpočátku některé věci nemusí být pochopeny. To znamená, že nebude pochopení toho, proč je třeba udělat tu či onu věc, jak ji aplikovat a proč je potřeba. Neodpisujte, postupně zavádějte do svého života to, co je blízké a srozumitelné.

Pokud se například rozhodnete stát se vedoucí osobou, začněte s tím hned v pondělí, do úterý příštího týdne je velká šance, že s tím skončíte.
Proč? Protože když přijde myšlenka „chci se změnit“, člověk spěchá změnit všechno najednou. To znamená, že novopečený vyznavač zdravého životního stylu začíná vstávat v 6 ráno, cvičit, jíst zeleninu a ovoce místo obvyklých knedlíků, přestat kouřit a o příštích narozeninách vynechat pití alkoholu.
Výsledkem je, že po pár dnech či týdnech se tento životní styl stává nesnesitelným. Člověk se vrací ke svým starým zvykům. Otázka: "Jak se změnit?" Nyní je mnohem méně znepokojen a objevuje se pocit averze ke změně.
Při studiu zkušeností druhých se k nim připojujte postupně, s porozuměním. Pokud se chystáte vstávat brzy, vstaňte zítra o 30 minut dříve. Po třech nebo čtyřech dnech dalších 10 minut. Postupně zvyšujte dobu kynutí na požadovanou dobu. Měl by se z toho stát zvyk, ne sebezneužívání. A než něco uděláte, je velmi důležité pochopit, proč to potřebujete.

Kde hledat podporu a jak si udržet motivaci

Při rozhodování o tom, jak se změnit, je velmi důležité mít na paměti, že motivace a silná touha po změně jsou nedílnými společníky pokroku.

Přirozeně touha po změně bude časem sílit a slábnout. Dříve nebo později první pojistka pomine a motivace začne klesat. Na cestě změny určitě nastanou situace, kdy se zdá, že nedochází k žádnému pokroku.

Nastanou situace, kdy se bude zdát, že změny jdou úplně špatným směrem, že vás nijak nepřibližují k vašim cílům. Někdy se může objevit silná touha vzdát se všeho a vrátit se k tomu, co bylo předtím.

Ale pamatujte si, že když řeknete větu: „Úplně jsem se změnil, dosáhl jsem úspěchu!“ Dokážou to jen ti, kteří nakonec došli až na konec, ti, kteří se vyrovnali se všemi těžkostmi, přežili těžké chvíle a ti, kteří se nevzdali.

Abyste se vyrovnali s obtížnými situacemi, které na cestě změny nastanou, vytvořte si podmínky, které vám pomohou nevzdat to, co jste začali. Jaké jsou tyto podmínky?

Správný postoj k neúspěchu

V procesu změny budou nepochybně úspěchy i neúspěchy. Je důležité mít správný postoj k neúspěchu. Není třeba si vyčítat každou chybu.

Neúspěch je také dobrý. Protože dává podnět k zamyšlení a analýze. Pomůže vám to pochopit vaše chyby a v budoucnu je nedělat.

Pokud neděláte chyby, pak se pravděpodobně neučíte. Každá miss přináší stejnou nebo ještě větší příležitost. Naučte se vidět neúspěchy jako příležitosti a lekce.

Prostředí příznivé pro změnu

Bez dobrého prostředí, které sdílí vaše cíle, bude změna nemožná. Neexistují lidé, kteří nikdy nezažijí pochybnosti. Je jen velmi málo lidí, kteří dokážou dlouhodobě odolávat tlaku druhých. Abychom přežili období pochyb a odmítání ze strany společnosti, je nutné mít podporu podobně smýšlejících lidí.

Není nutné, aby takových lidí bylo mnoho, ale měl by být alespoň jeden. Protože právě podpora někoho, kdo sdílí vaše touhy a přesvědčení, může vše změnit.

Sledování průběhu změn

Motivace se ztrácí kvůli neschopnosti cítit pokrok. Řešením by v tomto případě byl deník nebo jiný způsob zaznamenávání aktuálního stavu.
Čas od času se vraťte ke starým příspěvkům o sobě, abyste viděli, že změny stále probíhají.

Možné překážky

Člověk, který prohlásí: „Chci se změnit“ a začne se ubírat tímto směrem, je ostatními často vnímán nepřátelsky.

Nedělejte si starosti s otázkou: "Jak se mohu změnit, když mě okolí nepodporuje?" čelí každému, kdo se rozhodne jít vlastní cestou, změnit se a rozvíjet.

Prostředí, které brání změnám

Někdo ve firmě například přestal pít a už nepije alkohol. Obvykle taková prohlášení vyvolávají silnou reakci. Protože nemůžete jen tak přestat pít. To vyžaduje velmi pádný důvod, jako je nemoc nebo těhotenství. Jinak to nejde.

Lidé kolem vás se zpravidla bojí změny, nesdílejí vaši touhu po změně. Možná, pokud zůstanete na správné cestě a dosáhnete dobrých výsledků, budou tito lidé časem přemýšlet, jak se změnit.

Ale zatím budou nejspíš reagovat negativně nebo ostražitě.

Osobnostní rysy, které vám brání se změnit

Kromě lidí brání změně i povahové vlastnosti, jako je lenost, strach a nerozhodnost. Staré oblíbené návyky také zpomalují pokrok:

Člověk se například stará o své zdraví, ovládá zdravou výživu, tělesný pohyb. Tady ale začíná útočit lenost a staré zvyky. Dejte si večer chutné jídlo, vynechejte cvičení.
Zažeňte takové touhy pryč. Vytvořte prostředí, ve kterém se jen těžko projeví zlozvyky a povahové rysy. Pak časem s radostí řeknete: „Úplně jsem se změnil.“

Každý člověk alespoň jednou v životě měl myšlenku, že něco nedokáže. Tyto myšlenky jsou doprovázeny zkušenostmi. Někteří lidé dokážou najít důvod ve světě kolem sebe, jiní se snaží nahlédnout do sebe. A právě v druhém případě poměrně často vyvstává otázka, jak změnit sám sebe k lepšímu. Okamžitě stojí za zmínku, že dosáhnout toho bude velmi, velmi obtížné. A hlavní potíže způsobují změnu. Ne každý je na ně psychicky připraven.

Někdy stačí málo

Asi každý zná přísloví, které říká, že pokud chcete změnit svět, musíte začít u sebe. V této recenzi nebudeme nastolovat otázku změn ve světě. Nejprve musíte přijít na to, jak se změnit k lepšímu. A v první řadě si musíte určit, s čím vaše problémy souvisejí. Změnit můžete například účes. Díky tomu si vás všimne člověk poblíž, řekněme v MHD. Bude se s vámi chtít seznámit, navážete vztah, vytvoří se rodina, narodí se děti a vy se můžete stát šťastnými. Jaký je důvod? A faktem je, že dříve jste se jednoduše neodvážili změnit svůj účes.

I takový skromný příklad může demonstrovat, že člověku většinou brání najít odpověď na otázku, jak se změnit k lepšímu. Pokud se přestane bát změn, pak ho v životě s největší pravděpodobností čeká úspěch.

Vytvořte seznam problémů

Můžete začít s nejjednoduššími kroky. Chcete pochopit, jak se změnit k lepšímu? Stačí vytvořit seznam, který uvádí hlavní důvody, které vám brání ve vývoji. Můžete si všimnout nejen těch problémů, které existují ve vás samotných. Vše by mělo být napsáno na kus papíru. Pokud to nedokážete formulovat, můžete se poradit se svými blízkými. Nejlepší je však vyjádřit své vlastní myšlenky. A vězte, že ne všichni lidé, se kterými komunikujete, vám mohou přát dobro. A nemůžete říct, že vám chtějí ublížit. Je jim to jedno.

V tomto ohledu lze poznamenat, že pokud nevíte, jak se změnit k lepšímu, stát se laskavějším, musíte si samostatně vytvořit seznam hlavních důvodů, které vám brání dosáhnout toho, co chcete, nebo se poradit s nejbližší lidé, kterým důvěřujete. Nebojte se, že sestavení seznamu může trvat několik dní. To je v normálním rozmezí, protože si nemůžete pamatovat vše najednou. Postupem času byste však měli vytvořit dvojice skládající se z problému a jeho příčiny.

Seznam je vhodné sestavit tak, aby vnitřní a vnější nedostatky byly uvedeny odděleně. Chcete-li to provést, měli byste si vzít dva listy, abyste jasně viděli, s čím musíte bojovat. Měli byste si však pamatovat, že je mnohem snazší změnit sebe než lidi kolem vás.

Musíte bojovat se svými problémy

Položili jste si tedy otázku, jak změnit sebe a svůj život k lepšímu, a také jste si vytvořili seznam problémů, které vám v tom brání. Nyní můžete vidět svého "nepřítele". S ním musíme bojovat. A v první řadě je potřeba začít bojovat s těmi nedostatky, které se v sobě skrývají. Je nutné určit, jakými způsoby můžete své problémy vyřešit a napsat je na stejný papír. Přirozeně vás může napadnout myšlenka, že takové papírování nemůže pomoci odpovědět na otázku, jak se změnit k lepšímu, zevně i vnitřně. Nicméně není. Pokud myslíte pouze na svůj problém, můžete zapomenout na některé způsoby jeho řešení. A ve formě zaznamenané na papíře budou bezpečně a v pořádku. Seznam řešení lze navíc výrazně zredukovat analýzou a eliminací toho, co nehraje významnou roli. Je těžké to udělat v hlavě.

Nebude to snadný způsob

A pokud si sednete ke stolu, abyste si udělali seznam, navzdory velkému množství času, který to může vyžadovat, pak to znamená, že jste se vnitřně vedli ke změně.

Stojí za to se předem připravit na to, co se prostě nestane. Všechny cíle jsou dosahovány postupně. Problémy se tedy nevyřeší za jeden den, ale minimálně za několik měsíců. A v některých situacích může toto období dosáhnout jednoho roku. A stojí za to pochopit, že všechna dlouhodobá řešení problémů by měla být rozdělena do samostatných bodů.

Co vám pomůže dosáhnout toho, co chcete?

To je jen jedna z možností, jak se změnit k lepšímu. K seberozvoji může dojít i pomocí jiných principů. Měly by být zváženy podrobněji.

Po analýze vašich problémů a vytvoření konkrétního akčního plánu jej musíte začít realizovat. A nejdůležitější je v této fázi systematicky opakovat řešení zadaných úkolů. Neměli byste dělat přestávky. Už si budete muset počkat, až se sen promění ve skutečnost.

Nezapomínejte na své pocity

Pokud jste chtěli najít hotový seznam řešení, ale nepodařilo se vám to, musíte si akční plán vytvořit sami. V této fázi musíte naslouchat sami sobě, brát v úvahu svou intuici a spoléhat se pouze na dostupné zdroje. Navíc se musíte otevřít vnějším vlivům a začít vnímat přicházející informace. Aby byla tato fáze efektivnější, musíte se pokusit dosáhnout stavu naprostého klidu.

Musíte žít v přítomném čase

Měli byste si zapamatovat výraz „žít tady a teď“. Může pomoci odpovědět na otázku, jak se změnit k lepšímu. Teenager nebo dospělý se musí plně soustředit na to, co se děje v přítomném okamžiku. Neměli byste se nechat rozptylovat sny a myšlenkami na budoucnost. Stačí realizovat dříve vytvořený plán tady a teď. Tento druh myšlení je trochu podobný meditaci. S jeho pomocí se můžete zbavit všeho nepotřebného, všeho, co vám dává pocit nepohodlí. Zároveň budete schopni dostatečně rychle dosáhnout toho, co chcete, aniž byste se nechali rozptylovat zbytečnými emocemi.

Pokračuj v pohybu vpřed

V momentě, kdy na emocionální úrovni již nezbývá síla posunout se vpřed na cestě ke změně, měli byste přejít k fyzické aktivitě. Můžete jít například do bazénu nebo do posilovny. To vás nejen uvolní, ale také vám pomůže získat sebevědomí. Toužené se přiblíží.

Musíte vytrvale směřovat ke svému cíli. Sebezdokonalování by se nemělo zastavit ani na vteřinu. Starý způsob života musí být zcela a nenávratně zapomenut. I sebemenší krůček stranou vás může posunout zpět na úplný začátek, tam, kde jste začali svůj vývoj.

Projevy života berte v klidu

Vnímejte svůj život ve všech jeho projevech. Není třeba se pokoušet zvenčí něco měnit. Berte vše v klidu. Změňte svůj postoj k něčemu, co vám dříve způsobovalo jen špatné emoce. V této fázi se musíte smířit s okolní realitou. Veškerou hlavní pozornost tedy můžete věnovat pouze sobě, svému vnitřnímu světu a seberozvoji.

Závěr

Pokud dodržíte všechna výše uvedená pravidla, budete schopni dosáhnout toho, co chcete. I když to bude trvat dlouho, první výsledky budou patrné hned od začátku. Pouze trpělivost vám pomůže dosáhnout konečného bodu vašich změn. Buďte na to připraveni a úspěch si vás najde.