Na začátku léta 2013, před plážovou sezónou, Venus & Braun provedla průzkum 1000 žen ve věku 18 až 40 let, které musely odpovědět na dvě otázky: „Která část vašeho těla vám způsobuje největší úzkost?“ a "Kterou část těla byste nejraději dostali kompliment?" Jak se ukázalo, nejtěžší na udržení je krása břicha, za druhé krása nohou, pak v sestupném pořadí jsou takové části těla jako hýždě, paže, stehna a další. Zajímavé však je, že pro většinu respondentů je nejpříjemnější pochvala na nohy.
Sestry Kongové jsou dvojčata z Číny a délka jejich nohou je opravdu úžasná. I bez bot se zdají velmi dlouhé a v botách na vysokém podpatku prostě nekonečné. Drsní kritici se mohou hádat s tvarem kolena, ale níže uvedená fotografie jedné ze sester Kong ukazuje tyto skutečně půvabné nohy v jejich nejlepší podobě.
Ale nezapomeňte, že fotografie dělá zázraky. Díky příznivému úhlu bude téměř každý vypadat krásně. Ve skutečnosti má jen několik z velkého počtu žen skutečně dobrý důvod říct: „Nemám ty nejkrásnější nohy.“ Jiní jsou prostě přehnaně sebekritičtí nebo líní. Pokud si žena udržuje vynikající fyzickou kondici, ví, jak zdůraznit přednosti své postavy a sleduje stav své pokožky, může být hrdá na krásu svých nohou.
Tradičně je délka dolních končetin spojena s výškou, ale není to tak úplně pravda, protože vysocí lidé mají všechny dlouhé končetiny. Při měření délky nohou se musíte zaměřit na poměr výšky a délky samotných nohou. Musíte si změřit délku nohou pomocí měřicí pásky a zrcadla.
Abyste si správně změřili délku nohou bez cizí pomoci, svlékněte se až do spodního prádla, vezměte si měřicí pásku a změřte si délku nohy ze strany. Začněte měřit od místa, kde se stehenní kost připojuje k pánvi (přibližně od středu pánve) k patě.
Normálně by tato délka měla přesahovat polovinu celkové výšky o 4–6 centimetrů; pokud je rozdíl větší než 6 centimetrů, pak se nohy dají nazvat opravdu dlouhé, ale pokud jsou to jen 2 až 4 centimetry, pak to není příliš dlouhé.
Přesnější a správnější výsledek měření délky nohy lze získat za účasti asistenta. Zaujměte vzpřímenou polohu, rovnoměrně rozložte váhu těla na nohy a držte záda co nejrovnější.
Poloha těla nebude mít na výsledek zvláštní vliv, ale shrbená záda jí mohou pár centimetrů ukrást. Během procesu se také nedoporučuje měnit polohu těla.
Parametry těla: správné měření
- Více informací
Požádejte asistenta, aby vám změřil délku nohou krejčovským metrem, přičemž pásku umístí na vyčnívající tuberkul stehenní kosti, který se nachází naproti kyčelnímu kloubu. Konec pásky se aplikuje na patu (noha je přísně svislá). Aby byl výsledek objektivnější, změřte si délku obou nohou.
Ideální poměr výšky a délky nohou
Při výšce 161 až 167 cm je ideální délka nohy 84–89 cm Při výšce 168 až 174 cm je ideální délka 90–94 cm Při výšce 175 až 180 cm 95–100 cm.
Se správnou postavou by tedy délka ženských nohou měla být o něco více než polovina její výšky. V případě ideálního poměru by měl mít muž délku nohou odpovídající délce jeho trupu.
Puškin také poznamenal: "V Rusku sotva najdete tři páry štíhlých ženských nohou." Ano, dokonalé ženské nohy jsou extrémně vzácným darem přírody. Jsme ale opravdu bezmocní a neexistují recepty, jak udělat nohy dokonalé?
Nejprve musíte určit, jaké jsou proporce a parametry ideálních nohou. Není to tak těžké zkontrolovat.
Tedy proporce a parametry ideálních nohou. Jaká by měla být ideální délka nohou?
Musíte se postavit před zrcadlo, narovnat se a zavřít nohy. V ideálním případě by mezi nimi měly být čtyři mezery: v horní části stehen, pak nejužší mezera nad koleny, další pod koleny a nakonec nad kotníky. V praxi je dosažení takového ideálu poměrně obtížné, navíc přítomnost velké mezery mezi stehny nevypadá vždy esteticky a nohy jsou méně atraktivní.
Dále si musíte změřit obvod boků, holeně a kotníků. Pokud je vaše výška 170 cm, pak pro obvod stehna bude postava 51,5 cm, pro spodní část nohy - 34 cm a pro kotník - 19,5 cm, pokud je vaše výška 160 cm, pak jsou rozměry mírně sníženy 50 cm na boky, na bérci 33 cm a na kotník 19 cm.
Jak dlouhé máš nohy
Délka nohou je dalším bolavým bodem. Jak poznáte, že máte dlouhé nohy? Ne každý má nohy jako supermodelka 90. let Nadja Auermann, ale přesto existují určitá kritéria, podle kterých jsou nohy posuzovány:
- Dlouhé, pokud tvoří více než polovinu vaší výšky.
- Průměr – pokud se rovná přibližně polovině.
- Krátké, pokud jsou menší než polovina výšky.
Je třeba hned říci, že žádné ultramoderní techniky neudělají krátké nohy dlouhé z molárů a štíhlé jako gazela. Ani radikální chirurgické techniky nebudou schopny přidat více než pár centimetrů délky. Navíc každá operace bude mít škodlivý vliv na krásu jejích nohou, nemluvě o tom, že je velmi bolestivá, drahá a dívku na dlouhou dobu zneschopní. Existuje však několik jednoduchých metod, jak vizuálně změnit délku nohou úpravou proporcí těla.
Jak získat dokonalé nohy
Nemusí být možné dosáhnout ideálu, ale můžete se mu přiblížit, pokud budete dodržovat tato doporučení.
- Zkuste spát se zvednutýma nohama. Tento jednoduchý krok zbaví vaše kotníky hromadění tekutiny, což zabrání tomu, aby vypadaly mnohem širší, než ve skutečnosti jsou. Nohy budou zároveň vypadat tenčí, štíhlejší, a tedy i delší.
- Toto cvičení provádějte každý den: udělejte několik kroků nejprve na patách, poté na špičkách a poté na vnější a vnitřní stranu chodidel a krok musíte začít od paty.
- Nezapomínejte, že pokud máte sedavé zaměstnání, bude se na vašich stehnech ukládat více tuku. Je lepší sedět pouze na okraji židle.
- Nenoste doma syntetické ponožky a punčocháče a s nikým se o pantofle nedělte.
- Zkuste každý den projít alespoň pár zastávek (ideálně 10 tisíc kroků).
Pravidelně provádějte speciální cvičení pro nohy.
- Nejlepší cvičení pro všechny svalové skupiny nohou najednou je dřep bez roztažení kolen. V tomto případě svaly zadní strany stehna ohýbají nohu a svaly předního povrchu ji prodlužují, svaly bérce pomáhají narovnat chodidlo, abduktorové svaly stehna, které se nacházejí na jeho vnější straně povrchu, jsou aktivně zapojeny a adduktory na vnitřní ploše stehna brání kolenům ve společném pohybu.
- Připravte si elastický obvaz široký 8 cm Lehněte si na bok a opřete se o loket. Na noze nahoře upevněte obvaz s prodlouženou holení. Při provádění cviku se snažte zvednout nohu co nejvýše a přitom překonat odpor bandáže. Opakujte cvičení 15krát pro každou nohu. Za jeden a půl měsíce provádění tohoto jednoduchého cviku můžete dosáhnout snížení objemu stehen asi o 3 cm.
Ale spolu se speciálními cvičeními pro nohy musíte udělat zbytek své postavy, takže je nejlepší jít rovnou do posilovny nebo fitness klubu.
Dlouhé nohy - štíhlé nohy
Je jasné, že kypré nohy s baculatými koleny s dětskými dolíčky budou vždy vypadat kratší, než ve skutečnosti jsou. Takže pokud chcete mít krásné, štíhlé nohy, nemůžete to udělat bez úsilí. Budete muset zhubnout a tvrdě cvičit.
Proč prostě nemůžeš zhubnout? To si mohou dovolit pouze velmi mladé dívky s mírnou „výhodou“ - mají husté mladé tkáně a kůži, které se rychle zotavují a získávají správný tvar. Čím je žena starší, tím hůře se její tkáň regeneruje, takže bez sportu nebude možné obnovit normální tvar nohou, ba ani celého těla.
Vášeň pro sportovní cvičení, zejména se závažím, má svá úskalí. Pokud to s hubnutím a napumpováním svalů přeženete, můžete nenávratně zničit tvar svých nohou a získat těžké a příliš vyrýsované svaly jako vzpěrač. Abyste tomu zabránili, musíte se zapojit do typů fitness, které nejsou spojeny s „houpacími“ svaly. Jedná se o plavání, pilates, strečink, jógu a další druhy gymnastiky, kde se cvičí protahování svalů a jejich hluboké posilování.
Bojujte s celulitidou
Metla naší doby pro všechny ženy je. Při ní se na kůži stehen objevuje tzv. pomerančová kůže, která s hubnutím nemizí a značně kazí vzhled i těch nejkrásnějších nohou. Zdá se, že jsou silnější a volnější, takže přítomnost celulitidy vizuálně „požírá“ délku nohou.
S touto kosmetickou vadou je těžké se vypořádat, ale je to možné. Používá se dieta, sport, masáže, moderní metody ovlivňování tukových buněk. Pokud se velmi snažíte, je docela možné obnovit bývalou štíhlost a krásu vašich nohou.
V boji za dlouhé a krásné nohy o ně nezapomínejte dobře pečovat, volte tenké průhledné punčochy s mírným leskem (vizuálně vám prodlouží nohy a zeštíhlí), zvolte správnou délku oblečení a nenoste ploché boty s podrážkou, ale také nezneužívejte výšku svých podpatků . S tímto přístupem vás vaše nohy vždy potěší krásou a zdravím.
Kritéria pro krásné nohy:
1. V klidu by přední („přední“) koleno mělo mít tvar dětského obličeje s ofinou, tvářemi a důlky na očích a bradě.
2. Oblast pod kolenem by měla být tenká jako kotník. V každém případě se těmto velikostem přibližte.
3. Ideální kotník by měl být tenký, ale ne hubený.
4. Na straně kolena by neměly být žádné vyčnívající části.
5. Na zadní straně kolena by měla být prohlubeň. Odborníci se domnívají, že jde o jedno z nejkrásnějších míst na ženském těle.
6. Lýtkové svaly by neměly být příliš vyvinuté, aby nenarušovaly obrysy nohy.
7. Achillova šlacha by měla být tenká a mít správné drážky na obou stranách. Tvoří zadní část nohy.
8. Pata by měla být viditelná, ne příliš vyčnívající, ale kulatého tvaru.
9. Stehno by mělo být nahoře tenčí.
11. Profil stehna by měl mírně vyčnívat dopředu a postupně se prohlubovat směrem ke koleni. Měl by mít tvar vřetena.
12. Koleno by mělo být ve stejné vzdálenosti od horní a spodní části nohy, tedy přesně v polovině vzdálenosti mezi horní částí stehna a chodidlem.
13. Ideální noha by měla mít konkávní, protáhlé a tenké chodidlo. Prsty by měly ležet volně vedle sebe a neměly by být deformovány nevhodnou obuví.
Kromě parametrů samotných nohou existují proporce mezi výškou a délkou nohou, díky nimž je celé tělo harmonické a krásné.
Délka nohou je považována za ideální, když je rozdíl mezi délkou nohou a polovinou výšky u lidí s velkými kostmi 2 cm nebo více, u normálně stavěných lidí je to 4 cm nebo více a u lidí s tenkými kostmi je to 6. cm nebo více. (Délka nohy se měří od tuberosity stehenní kosti naproti kyčelnímu kloubu k podlaze). Existují také kánony Polyclitus, podle kterých má krása ženy určité rozměry, například v ideálním případě by měl být obvod pasu dvojnásobkem obvodu krku, obvod bérce by se měl rovnat obvodu krku. a obvod stehna by měl být jeden a půl obvodu bérce. Vzdálenost od paty k pasu by měla být vztažena k délce těla jako 2:3.
Kritéria pro mladé ženy s normální postavou jsou následující:
1. Při výšce 161-165 cm by váha měla být 54-55 kg,
délka nohy 84-86 cm, obvod stehna 56-57, obvod holeně 34-35.
2. S výškou 166-170, hmotností 55-56,
délka nohy 90-92, obvod stehna 57-58, holeně 35-36.
3. S výškou 171-175, hmotností 60-61,
délka nohy 91-94, obvod stehna 58-59, holeně 37-38.
Bohužel ani ty ženy, které mají krásné nohy a dobrou postavu, často nevědí, jak správně chodit. Někteří kroutí, jiní kroutí boky, další třesou rameny. Pro ženy, které nemají ideální postavu nebo mají nadváhu, je pro ně krásná chůze o to důležitější, že dává reálnou šanci dohnat ztracený čas.
Victoria Laino
Zdroj publikace -
Dlouhé a tenké nohy. Zdá se, že některé dívky o nich sní ve svých snech. Ale je to opravdu tak jednoduché? Které nohy můžeme považovat za skutečně ideální?
1. Délka nohou
Správná délka nohou zcela závisí na vaší výšce. Je to logické, protože dívka 155 centimetrů nemůže mít nohy 110 centimetrů (to by vypadalo hrozně). Vše musí být úměrné.
Ideální délka je polovina vaší výšky plus pár centimetrů. Hodně záleží na tom, zda máte široké nebo tenké kosti:
- široká kost: nohy o 2–4 centimetry delší než polovina výšky (51–53 % výšky);
- normální kost: délka nohou se rovná polovině výšky a dalších 4–6 centimetrů nahoře (52–54 % výšky);
- tenká kost: nohy by se měly rovnat polovině výšky a dalších 6–9 centimetrů (53–55 % výšky).
Pamatujte, že délka nohy se měří od výčnělku stehenní kosti k podlaze.
2. Pravidlo čtyř mezer
Nohy nemusí být úplně rovné, a to je v pořádku. Měly by mít určitou krásnou křivku. Abyste pochopili, jak vaše nohy odpovídají ideálním parametrům, postavte se rovně před zrcadlo a spojte nohy k sobě.
Pravidelně tvarované nohy tvoří čtyři mezery: mezi chodidly a kotníky, pod koleny, mezi koleny a stehny, mezi třísly a stehny. Poslední okénko (nad kolenem v dolní části stehna) by mělo být nejužší.
3. Šířka boků
Dívky se nejčastěji trápí velikostí svých boků. Důležitým parametrem pro ideální nohy je samozřejmě obvod boků. Takže při výšce 161–165 centimetrů je správný obvod boků 53–54 centimetrů; s výškou 166–170 je obvod stehna 55–57 centimetrů; při výšce 171–175 by měl být obvod boků 57–58 centimetrů (pozor: obvod jednoho boku, nikoli obvod dvou boků).
Rádi bychom poznamenali, že 55 centimetrů v obvodu není tak málo, což znamená, že tenké a krásné nohy nejsou vždy totéž.
4. Krásná lýtka
Neméně důležitou součástí nohou jsou lýtka. Zde si musíte sami určit zlatou střední cestu: příliš napumpovaná lýtka jsou špatná, ale ochablá, rosolovitá jsou ještě horší. Kulatá a elastická lýtka nenarušují celkové obrysy nohy a nejsou nápadná.
5. Atraktivní kolena
Kolena mohou být jak ozdobou nohou, tak jejich hlavním problémem. Dobrá kolena jsou malá, zaoblená, úhledná, bez výčnělků po stranách. Koleno by mělo být ve stejné vzdálenosti od horní a spodní části nohy, uprostřed mezi horní částí stehna a chodidlem.
Dávejte pozor na obvod nohy pod kolenem: měl by se rovnat obvodu kotníku nebo být o něco větší.
Bohužel kolena prozradí věk ženy. Ne nadarmo začínají hollywoodské hvězdy provádět plastické operace na kolenou, aby jim vrátily správný tvar.
6. Půvabné kotníky
Krásný kotník by měl být tenký (ale ne hubený), půvabný a tvarovaný. Mimochodem, tvar Achillovy šlachy je také důležitý (nachází se tam, kde se pata stýká s holení): v ideálním případě má malou tloušťku a pravidelné prohlubně na obou stranách.
7. Trochu více o bocích
Obvod boků jsme zjistili, ale co tvar boků? Předpokládá se, že ideální bok je jako vřeteno: mírně zúžený nahoře a dole a mírně rozšířený uprostřed. Pokud mentálně rozdělíte stehno na tři stejné části, pak by nejširší část měla být v horní třetině.
Aby vaše boky zůstaly pevné, tónované a chutné, musíte neustále cvičit a udržovat jejich krásný tvar.
8. Hladká chodidla, růžové podpatky, upravené prsty
Ideální noha má konkávní, protáhlé a tenké chodidlo. Prsty nejsou křivé nekvalitními botami a volně leží jedna vedle druhé. Pata je zaoblená a mírně vyčnívá zpod Achillovy šlachy.
Prsty a paty by samozřejmě měly být upravené a upravené: nesmíme zapomenout na pedikúru, uklidňující koupele a hydratační krém.
9. Zdravé nohy
Krásné nohy jsou především zdravé nohy. Pavoučí žilky a modrofialová síťovina zkazí vzhled i těch nejštíhlejších nohou. Sedavý způsob života, sedm až osm hodin sezení, vysoké podpatky, nedostatek fyzické aktivity – to vše může vést ke křečovým žilám. Onemocnění je závažné a často se léčí pouze laserovou terapií nebo chirurgickým zákrokem.
Pečujte proto o zdraví svých nohou již od mládí. Choďte, sportujte, dejte si kontrastní sprchu, dejte nohám pauzu od podpatků, pijte více vody a navštivte flebologa.
10. Hladká kůže
Hladká a hedvábná pokožka je dalším povinným znakem ideálních nohou. Musíte si udělat peeling párkrát týdně a každý den nanést hydratační tělové mléko.
Existuje několik způsobů: nejjednodušší a nejkratší je holení, nejdražší a nejúčinnější, optimální z hlediska ceny a životnosti je,. Vyberte si, co se vám líbí!
