Denní rozvrh 2. směna. Denní režim žáka základní školy: ukázka

Vylézt

Hlavní pravidlo studia během druhé směny: strava, spánek a bdění zůstávají stejné jako dříve. Vzhledem k tomu, že si děti před školou vytvoří jasný režim, je pro ně snazší a pohodlnější vstávat a chodit spát ve stejnou dobu. Vstávání by proto mělo být brzké a veselé: ať v tom dítěti pomáhá zbytek rodiny, který se potřebuje připravit do školky a do práce.

Domácí práce

Učitelé, psychologové a fyziologové radí dělat domácí úkoly ráno, před školou. I když je vaše dítě připravené sedět pozdě, aby mohlo ráno déle spát, neměli byste mu to dopřávat. Bylo prokázáno, že večer je mozek dítěte přetížen informacemi, takže nový materiál bude extrémně špatně absorbován. Není třeba odkládat domácí úkoly na hodiny těsně před obědem a nechat si volný čas ráno: po hraní se dítě nebude moci rychle soustředit na hodiny a bude potřebovat více času na jejich přípravu. To znamená, že stresová situace nastane, když dítě dělá vše ve spěchu.

Procházky

Tato položka musí být součástí každodenního programu studenta. Určitě procházkou rozbijte dvě fáze učení: domácí přípravu a školní lekce. To pomůže dítěti se rozptýlit a vyrovnat poměr duševní a fyzické aktivity.

Studijní a mimoškolní aktivity

Při přemýšlení o rozvrhu pro školáka je třeba se zaměřit na dobu školního vyučování, protože v různých vzdělávacích institucích může druhá směna začínat a končit v různou dobu. Pokud vyučování začíná a končí dříve (například ve 12:30 a 17:00), nechte si před školou čas na procházku a další kreativní aktivity přesuňte na večer. Pokud je student nucen učit se do 19:00, nepřetěžujte ho mimoškolními aktivitami. Psychika dítěte je navržena tak, že čím více dojmů večer obdrží, tím hůře se mu bude usínat. V tomto případě je nutné dát přednost výuce v dopoledních hodinách nebo o víkendech.

Sen

Vyplatí se také ukládat studenta do postele v jeho obvyklé hodiny. Čas po večeři a před spaním je vhodný pro klidné aktivity: čtení, kreslení, komunikace s rodiči.

Přibližný denní režim

7:00 - vstávání.
7:00-7:30 - gymnastika, sprcha, stlaní postele.
7:30-8:00 - snídaně.
8:00-10:00 - příprava domácích úkolů.
10:00-12:30 - doplňkové aktivity, četba, hudba, cizí jazyk, pomoc v domácnosti, procházky.
12:30 - 13:00 - oběd.
13:30-19:00 - studium ve škole.
19:00-20:00 - procházka nebo volno.
20:00 - 20:30 - večeře.
20:30-21:00 - příprava ke spánku.
21:00-7:00 - spánek.

Tip pro FamilyBoom: Pozvěte své dítě, aby napsalo svůj denní režim na kus papíru Whatman, ozdobte jej kresbami a nálepkami a pověsilo na zeď v dětském pokoji. Pamatovat si? Jako dětem nám to pomohlo naučit se správně hospodařit s časem.

V 1. stupni jsou vzorné studijní výsledky a známky výsledkem nejen snahy dětí, ale také správného odpočinku ve dne i v noci. Denní režim znamená optimální rozložení času na určitou práci a odpočinek během dne.

Denní režim žáka základní školy má tyto prvky:

aktivity ve škole a doma;
pravidelná venkovní rekreace;
dobrá výživa;
zdravý, zdravý spánek;
samostatné koníčky a aktivity dle vlastního výběru.

Dítě základní školy by mělo spát alespoň 11 hodin. Pokud dítě během školní docházky často trpí nemocí, doporučuje se spát přes den, po vyučování. Během spánku získá sílu a energii, která mu pomůže dokončit domácí úkol.

Je lepší jít spát ve 22 nebo ve 23 hodin, aby měl čas se vyspat a ráno se připravit do školy. Nemůžete na děti před spaním křičet nebo nadávat, jinak se bude rozčilovat, jeho nervová soustava bude vzrušená a nebude moci klidně spát.

Je třeba se ptát na uplynulý den, diskutovat o existujících problémech a chválit jeho úspěchy. Rodiče musí zajistit, aby se jejich dítě ráno připravilo do školy bez spěchu a rozruchu.

Skládá se z:

Žehlení prádla a vyzvednutí aktovky by se mělo provádět večer.
Všechny věci, oblečení, boty by měly být na stálém místě, abyste je nemuseli před vyučováním hledat.
Určitě s dětmi cvičte ranní cvičení, které jim dodá elán, sílu a energii na celý den.
Nejlepší je dát snídani po cvičení, 5 minut před odchodem do školy.

Je třeba si předem naplánovat a spočítat, kolik času zabere příprava do školy. Na základní škole jsou rodiče vždy povinni své dítě do školy doprovázet. Musíte si řídit čas tak, abyste mohli chodit v klidném tempu a nepřišli pozdě na hodinu.

Podél zvolené trasy vysvětlete dítěti význam dopravních značek, se kterými se po cestě setkává.
Sledujte ostatní účastníky silničního provozu, řekněte svému dítěti o chybách, kterých se během jízdy dopouští.
Řekněte svému dítěti, jak správně přecházet ulici a používat semafory.

Je důležité vědět! Vysvětlete svému dítěti, že i když je na semaforu zelená, musíte se před přecházením silnice podívat na obě strany.

Studentský rozvrh

Abyste svému dítěti usnadnili dodržování rozvrhu, můžete si vytvořit vlastní vzorový rozvrh na školní týden.

Rozvrh pro své dítě můžete nakreslit vlastníma rukama, k tomu může pomoci stůl a zavěsit jej na viditelné místo. Nebo si můžete zakoupit speciální formulář a vyplnit jej. Ale jsou třídy, které probíhají ve druhé směně, kde se děti učí od oběda. Je pro ně obtížnější se tomuto režimu přizpůsobit a zvyknout si na něj.

Musíte vytvořit správný denní rozvrh, aby vaše dítě mělo čas dělat domácí úkoly, hrát si a odpočívat. Zdravotní stav, pozitivní známky ve škole a fyzický vývoj přímo závisí na dobře navrženém denním režimu.

Každý žák potřebuje vyhrazený prostor pro plnění domácích úkolů. Pracovní plocha by měla být pohodlná, aby se na ni vešly sešity a notebooky.

Rozměry stolu a židle musí odpovídat výšce dítěte. Pokud nejsou vhodné, může dojít k zakřivení páteře, miminko se rychle unaví a nebude schopno správně dělat domácí úkoly.

Denní rutina při zkouškách

Zkoušky psychicky zatěžují organismus studentů. Během tohoto období byste měli věnovat velkou pozornost svému dennímu režimu a pravidelně měnit své aktivity a odpočinek. Při skládání zkoušek je třeba přísně sledovat příznivou atmosféru a situaci v rodině.

Časy odpočinku a spánku by neměly být narušeny, aby se prodloužil duševní stres. To může vážně ovlivnit nervový systém a fyzický stav studenta jako celku. O víkendech a svátcích by se denní rozvrh měl lišit od školního týdne.

V těchto dnech byste měli trávit co nejvíce času na čerstvém vzduchu, chodit do divadel, obchodů, kin. O prázdninách je pro děti užitečné relaxovat v ozdravných táborech a sanatoriích. Na léto je také potřeba vytvořit denní režim, aby se dítě vzpamatovalo do nového školního roku.

Rutina pro střední školu

Denní rutina pro střední školu. Stejně jako u mladších ročníků je i pro středoškoláky důležitý správný denní režim. Mají mezi sebou rozdíly. Dospělé děti mohou zůstat vzhůru během polední přestávky.

Středoškolákům přijdou vhod i venkovní procházky a rekreační sportování nervové soustavy a pohybového aparátu.

Příznivá doba pro domácí úkoly je od 16:00 do 19:00, poté se tělo začne přetěžovat, bolesti hlavy a zhoršování paměti.

Při domácích úkolech byste neměli odvádět pozornost dětí; mohou ztratit myšlenky a bude těžké si zapamatovat hlavní myšlenku. Akademické výsledky a dobré známky závisí do značné míry na rodičích.

Potřebujeme jim pomoci splnit každodenní rutinu, připravit věci tak, aby byl úhledný a zvyklý na pořádek.

Pokud student nedodržuje správný denní režim, mohou třídy ve škole negativně ovlivnit jeho zdraví:

nesprávné držení těla u stolu způsobuje zakřivení páteře;
svalový systém oslabuje;
krevní oběh svalů a mozku je narušen;
častý stres může způsobit nervové zhroucení;
na konci tréninku je dítě unavené a ospalé;
mohou se objevit žaludeční nevolnosti v důsledku špatné stravy;
vidění se snižuje.

Pokud se o své děti nestaráte, může škola negativně ovlivnit jejich fyzický i duševní vývoj.

Užitečné video

Související příspěvky

"Zdravý člověk je nejcennější produkt přírody."
T. Carlyle

Organizace denního režimu školáka studujícího ve druhé směně.

Letos šly děti do druhé třídy. Pro sedmileté až osmileté občany je velmi obtížné zapojit se po letních prázdninách do zvláštního intenzivního rytmu školního života. Celý způsob života dítěte se mění, objevují se nové povinnosti a starosti. A tomu všemu je potřeba se přizpůsobit, zvyknout si. Abyste odseděli například celých 45 minut lekce, potřebujete speciální trénink, na který děti během dlouhého odpočinku zapomněly. Omezení v pohybu děti nesou nejhůře. Po celou dobu lekce je od žáka vyžadována pozornost, ale schopnost koncentrace je stále nedostatečná. A psaní a kreslení zpočátku také není snadné, protože malé svaly ruky zapojené do těchto procesů ještě nejsou plně vyvinuty.

K těmto obtížím, které se vysvětlují zvláštnostmi fyzického vývoje, přibyly v posledních letech další související s vnímáním nového, komplexnějšího programu.

Aby se tělo dítěte vyrovnalo s uloženou zátěží, aby se naučilo postupovat úspěšně a ne na úkor zdraví, je nutné racionálně organizovat život studenta a promyslet jeho denní režim do nejmenších detailů. Jinými slovy, přísně dodržovat denní režim.

Když se svého dítěte zeptáte: „Jaký je tvůj denní režim?“, mnozí odpoví: „Já žádný nemám.“ Někdo odpoví, že má naplánovanou každou hodinu dne a nad stolem nebo nad postelí mu visí prostěradlo s denní rutinou. Přitom každé dítě má svůj denní režim, jen pro některé je správný, pro jiné ne.

Správně organizovaný denní režim je jednou z hlavních součástí zdravého životního stylu. Je dán střídáním různých druhů aktivity a odpočinku, pomáhá udržovat výkonnost během dne a předcházet únavě. Nedodržování denního režimu vede k rozvoji závažných onemocnění.

Denní režim vašeho dítěte je strukturován způsobem, který je pro vaše dítě pohodlný a nejlepší. Je důležité, aby dítě během dne mělo čas udělat vše, co je potřeba udělat: v klidu se nasnídat, přijít včas do školy, jít na procházku, udělat úkoly a samozřejmě se dobře vyspat, protože nedostatek spánku vede k rychlé únavě, což znemožňuje úspěšné vzdělávání.

Rodiče školáků studujících ve druhé směně se k novému dennímu režimu staví negativně, protože podle nich způsobuje mnoho nepříjemností. Rodiče si také stěžují, že jsou jejich děti unavené a na kroužky musí v tomto období úplně zapomenout. Odborníci přitom podotýkají, že i během druhé směny může dítě úspěšně studovat, mít čas na odpočinek a pomoc v domácnosti. Vše, co pro to musíte udělat, je správně uspořádat svůj denní režim dítě.

Mezi priority při sestavování rozvrhu pro dítě studující ve druhé směně lze zaznamenat následující:

Zdravé stravování;

správný odpočinek a spánek;

studium ve škole a doma;

tělesné cvičení;

být na čerstvém vzduchu.

Školákovi nejlépe odstartujete ráno pohybem. Dá vám příležitost se probudit a rozveselit. Vaše dítě by mělo vstávat v 7:00.

Po nabití následují hygienické procedury, úklid pokoje a snídaně.

V 8:00 musí žák začít dělat domácí úkoly. Snad největší potíže při vytváření a zavádění denního režimu mají studenti druhé směny. Obvykle je to způsobeno tím, že zůstávají dlouho večer vzhůru, protože nemusí ráno do školy, a aby se dostatečně vyspali, přirozeně také vstávají pozdě. Rodiče jsou v tuto dobu v práci a pro dítě začíná líný, neorganizovaný den. A čas rychle letí, a když jste se sotva naučili, musíte běžet do školy, abyste nepřišli pozdě na vyučování. Na procházku nebo na něco kolem domu nezbývá čas.

Někteří školáci, aby si uvolnili půl dne na odpočinek, se snaží večer učit domácí úkoly. Dělají to úplně špatně. Jejich pracovní náplň je rozložena špatně: učit se ve škole během druhé směny a večer připravovat hodiny je pro tělo příliš velký stres. A kromě toho je toto období nejnižší mentální výkonnost. Školáci ve druhé směně si proto samozřejmě potřebují ráno k domácímu úkolu sednout.

Čas začátku domácího úkolu musí být pevně upevněn. Dělání domácích úkolů vždy ve stejnou dobu umožňuje dítěti rychle se dostat do pracovního stavu a přispívá k lepší přípravě domácích úkolů. Ujistěte se, že máte pohodlné pracoviště. Dítě musí mít svůj psací stůl.

Je třeba počítat s tím, že příprava hodin pro děti na základní škole zabere cca 1,5-2 hodiny.

Od 10:00 do 11:00 mají děti volný čas, který mohou trávit domácími pracemi nebo koníčky a využít ho také k procházkám na čerstvém vzduchu.

Vaše dítě by mělo obědvat každý den ve stejnou dobu. Po obědě jde dítě do školy.

Od 13:40 do 18:15 probíhá ve škole vyučování, po kterém jde dítě domů.

Na hodinu mají žáci druhé směny možnost projít se na základních školách, tentokrát je to trochu delší. Ve 20:00 musí mít dítě večeři. Následující dvě hodiny se oddává svým koníčkům, připravuje oblečení a obuv na další den a provádí hygienické procedury.

Ve 21:00 jde dítě spát.

Chodit brzy spát a zároveň brzy vstávat je ten nejlepší zvyk, který mohou rodiče svému dítěti vštípit. Umožňuje dostatečně spát, vždy se snadno probudit a být aktivní a bdělý během dne. Pro děti ve věku základní školy je 8 hodin spánku málo, měly by spát 10 hodin.

Zvyk dodržovat denní režim se nevyvíjí sám o sobě, vyžaduje přítomnost dobrovolného úsilí samotného člověka a v raném období jeho vývoje - dobrovolného úsilí rodičů a dalších blízkých lidí.

Nové dobré návyky vašeho dítěte brzy nahradí ty staré a bude mít pocit, že je pro něj snazší se učit.

Správně naplánovaný denní režim organizuje dítě, pomáhá mu být shromážděný a úhledný. Mladší a starší školáci by měli mít svůj denní režim, který by odpovídal fyziologickým vlastnostem konkrétního věku.

Na základní škole je zvláštní pozornost věnována takovým procesům, jako je výuka vytrvalosti, pozornosti a zapamatování. U malého školáka tyto procesy ještě nejsou zralé, ale jsou ve stádiu aktivního vývoje. U středoškolského studenta je třeba věnovat pozornost vytrvalosti, protože je schopen psát, číst a pamatovat si informace, ale s nástupem puberty je vytrvalost nahrazena leností.

Pro všechny věkové skupiny je velmi důležité nejen rozvíjet svůj intelekt, ale také pečovat o své fyzické zdraví.

Jak si uspořádat den, abyste stihli všechno, neunavili se a zůstali zdraví?

Vstávat v 6.30 - 7.00.
Den školáka by měl začít aktivním probuzením: poléváním obličeje, rukou a nohou studenou vodou. Tato expresní metoda probuzení donutí nejen k mobilizaci všech tělesných sil, ale má také otužující účinek.

Snídaně v 7:10 – 7:30
Připravte svému školákovi chutný teplý pokrm k snídani. Snídaně by měla být bohatá a kalorická. Nebojte se o postavu svého dítěte – všechny tyto kalorie „sežere“ mozek během prvních hodin školy. Je známo, že po bohaté, vydatné snídani se hlad dostaví později, blíže k 12. hodině, a veškerá duševní činnost školáka je zaměřena na studium, a ne na pochopení pocitu hladu.

Cesta do školy 7.40 – 8.00
Pošlete své dítě z domova do školy o 10–15 minut dříve, nechte ho trávit tento čas navíc venku a dýchat čerstvý vzduch. Krev je nasycena kyslíkem a poskytuje dítěti „svěží“ hlavu a elán.

Školní vyučování 8.00 – 12.00
Mezi přestávkami dejte dítěti svačinu. Ořechy, sladké housky a sladký čaj jsou velmi užitečné pro duševní činnost. Svačina by neměla být ani tak sytá, jako spíše sladká – mozek během studia glukózu opravdu potřebuje. Obrovské množství energie vynakládá tělo na duševní a duševní procesy. Zdálo by se, že mozek je ve srovnání s celým tělem velmi malý, ale při intenzivních chvílích studia se na jeho údržbu spotřebuje více energie než na svaly při běhu.

Během třídních aktivit se inteligence dítěte zvyšuje, ale jeho zdraví se zhoršuje:

Dlouhá statická pozice při sezení způsobuje vzhled skoliózy a skoliotické pozice
Svaly ochabují
Krevní zásobení svalů a mozku je narušeno
Období krátkodobého, ale častého stresu poškozuje nervový systém
Na konci školního dne je dítě ospalé a unavené.
V důsledku nepravidelné a nezdravé stravy se mohou objevit zažívací potíže.
Zhoršuje se vidění

Pokud se o dítě nestaráte a neorganizujete jeho rutinu, pak se škola může stát, bez ohledu na to, jak strašně to zní, ochromujícím fenoménem.

Pro žáky základních škol:

Cesta domů, procházka po škole, sportovní část 12.00 – 14.00.
Po škole potřebuje dítě nějaký čas, aby se „odfouklo“ na čerstvém vzduchu. Pokud ve třídě usnul, pak venku začne být fyzicky aktivní, jeho svaly jsou nasycené kyslíkem, únava se zmírní a tváře mu zrůžoví.

Denní spánek 14:00 – 16:00
Pokud je dítě od školky zvyklé přes den spát, pak se tento růžolící veselý sympaťák musí podle starého zvyku dát přes den spát, předem nakrmený teplým obědem. Přibližně do 15:00-16:00 bude mít dítě denní spánek.

Domácí úkoly 16:00 – 19:00
Po spánku je čas udělat si s ním domácí úkoly. Je třeba připomenout, že žáci základních škol se velmi rychle unaví, nemluvě o jejich špatné vytrvalosti a roztržitosti. Netrvá jim dlouho psát nepřetržitě – ne více než 10 minut. Při souvislém čtení se unaví ještě rychleji. Dělejte si proto krátké přestávky na fyzickou aktivitu při čtení nebo psaní. Po dokončení jedné lekce si udělejte dlouhou přestávku a poté přejděte k dalšímu předmětu. Není potřeba se učit lekce až do noci, stačí pár hodin. Skutečnost je taková, že po 19:00 výkon středoškoláka prudce klesá a vše, co čte nebo píše, se mu neuloží do hlavy. A abyste dokončili všechny domácí úkoly za pár hodin, použijte k dokončení úkolu herní techniky: pokud dítě nerozumí matematice dobře, analyzujte tento příklad pomocí svých oblíbených hraček a místo čtení uspořádejte malého muže ukázat - dítě si tak obrázky lépe zapamatuje a text pro něj bude snadný .

Procházky a sportovní kluby, čas na setkání s rodinou a přáteli 19:00 – 21:00
Po 19.00 je čas na aktivní procházky nebo sportovní oddíly. Během školních let je nejlepší poslat dítě aktivně, sportovat nebo plavat. Samozřejmě je dobré, když ze svého dítěte vychováte všestranně rozvinutou osobnost, která mluví pěti jazyky, rozumí obrazům Van Gogha a Picassa a vyšívá křížkovým stehem, saténovým stehem a stuhami. Ale bohužel, tento životní styl nezlepší vaše zdraví. Ideální by bylo, kdybyste mohli kombinovat všechny zájmové kroužky (často podle zájmu rodičů, nikoliv dítěte) - jak sportovní, tak rukodělné, tak intelektuální, ale přesto je potřeba volit ve prospěch sportu a tělesného rozvoje.

Spánek 21:00 – 7:00
Noční spánek pro žáka základní školy by měl začít nejpozději ve 22 hodin. Před spaním by se rodiče měli co nejvíce snažit vyrovnat duševní stav dítěte: omezit jeho aktivitu, uklidnit ho. K tomu ztlumte světla v bytě, odstraňte všechny zdroje hluku (TV, rádio), dejte dítěti teplé mléko a med a vyvětrejte ložnici. V tomto případě bude usínání fyziologické, bez nadměrného vzrušení.

Pro středoškoláky.

Dospělí studenti nepotřebují přes den spát. Je ale potřeba vyložit nervový a pohybový aparát. K tomu se doporučují stejné procházky po škole a sportovní kroužky. Středoškolák může do oddílů chodit jak ihned po vyučování, tak po 19.00.

Nejlépe je studovat lekce od 15.00 do 20.00. Po 20:00 se výkon žáka snižuje a paměť se zhoršuje. Další lekce nemá smysl studovat – nervová soustava je přetížená, oči unavené, hlava může bolet, objevují se příznaky přepracování.

Středoškoláci mají spoustu mimoškolní práce – od kroužků v rámci školy samotné až po přípravu na vysokou školu. Někdy se těmto přípravám věnuje veškerý čas a na fyzický vývoj nezbývá čas. Není to správné. Nedostatek svalového tréninku vede ke špatnému držení těla, plochým nohám, sníženému tonusu a vzniku astenie. Pro rodiče je důležité organizovat sportovní aktivity o víkendech, kdy je žák denně zaneprázdněn. Je jasné, že brnkání na kytaru nebo komunikace na internetu je často zajímavější než fyzický rozvoj. Proto je důležitým posláním rodičů nějak ovlivnit své dítě a zapojit se do jeho fyzického rozvoje.

Vstávání 7.30 – 8.00

Snídaně, vodní procedury 8.00 – 9.00
Studentům druhé směny se doporučuje vstávat nejpozději v 8:00. Den musíte začít osvěžující sprchou studenou vodou na obličeji, rukou a nohou nebo celkovou kontrastní sprchou. Pak si určitě dejte chutnou a vydatnou snídani, dejte přednost kalorickým, ale zdravým jídlům.

Domácí úkoly 9:00 – 11:00
Po snídani vyvětrejte místnost a udělejte si domácí úkoly.

Oběd, příprava do školy 11:00 – 12:00
Před školou si musíte dát vydatný oběd. Oběd by se na rozdíl od snídaně měl skládat z masitých pokrmů a nejlépe polévky. Vydatný masový oběd pomůže zahnat pocit hladu na dlouhou dobu.

Školní vyučování 13.00 – 17.00

Po vyučování je čas jít do sportovní části. Pro středoškoláky při velké zátěži doplňkovými hodinami je optimální trávit čas v oddílech alespoň dvakrát ve všední dny a vždy o víkendu.

Vycházky, oddíly, kluby 17.00 – 19.00

Domácí úkoly 19:00 – 21:00
Po 19.00, kdy se student vrátí domů, se můžete naučit některé z lekcí. Jděte spát nejpozději mezi 22:00-23:00.

Život studenta nelze regulovat lekcemi a přísnou disciplínou. Dítě má spoustu dalších důležitých věcí na práci – kamarády, počítač, skateboard, nákupy, jízdu na kole a mnoho dalšího.

Důležité! Na začátku týdne si dítě zvyká na proces učení. Trvá do poloviny týdne, kdy je pozorován špičkový výkon. Ke konci týdne výkonnost prudce klesá; Uvažujeme-li výkon během dne, dosahuje vrcholu ve 12.00-13.00 a v 16.00-19.00.

Na základě týdenních výkonových špiček je nutné naplánovat rozpis úseků na úterý a středu a také víkendy. Ve všední dny musí dítě navštěvující školu během druhé směny docházet do oddílu ihned po vyučování a o víkendech - po 10:00 nebo večer od 16:00-19:00

Samostatným komplexním tématem zůstává počítač a televize v každodenní rutině studenta. V dnešní době všechny děti, počínaje plenkami, vědí, jak zacházet s technikou. Než dokončí školu, mnoho dětí se stane závislými na hazardních hrách. Tento hrozivý trend znepokojuje jak rodiče, tak pediatry a psychology. Je nesmírně těžké odnaučit dítě od počítače, protože připoutání vytvořené v dětství je velmi těžké vzdát. Proto jen svým osobním příkladem mohou rodiče svému dítěti ukázat, že v životě je mnoho věcí, které jsou mnohem zajímavější než počítač. Pediatři doporučují trávit na monitoru maximálně 2 hodiny týdně.

Pozornost! Při domácích úkolech nerozptylujte své dítě drobnými pochůzkami: vypněte konvici, otevřete dvířka, něco mu dejte. Takové maličkosti odvádějí pozornost a dezorganizují. Pro následnou práci potřebuje dítě hodně úsilí, aby se „stáhlo“ a vrátilo se do učení.

Ujistěte se, že je vše večer do školy připraveno – oblečení vyžehlené, boty čisté, knihy v batohu. Neustálá dezorganizace dítě neurotizuje a zpomaluje – stává se nedbalým a zapomnětlivým.

Pro dítě je důležitá důslednost – pomáhejte mu chodit spát a vstávat každý den ve stejnou dobu, připravujte vždy čerstvou snídani, kontrolujte mu lekce, hlavní je, že se to nemá dělat nárazově, ale systematicky. Vzdělávací úspěch dítěte do značné míry závisí na rodičích!
můj článek

Setkání rodičů 1
Téma: Denní režim studenta střední školy studující ve druhé směně
Účel: ukázat rodičům, že je třeba dodržovat pravidla hygieny a
dodržování denního režimu školáka; přesvědčit rodiče o potřebě
Vytváření návyku dítěte dodržovat denní režim.
Forma jednání: seminář - workshop.
Otázky k diskusi: zdravotní stav dítěte a školní zátěž;
rysy racionálně organizovaného denního režimu; konzervační techniky
duševní a fyzické zdraví dítěte pomocí denního režimu.
Přípravné práce: průzkum, výběr statistiky
materiálů, příprava souboru cvičení, pokyny pro rodiče.
Výsledky průzkumu jsou využívány při jednání.
Pozvání
Vážený ___________________________________!
Zve vás rodičovský výbor a třídní učitelka
rodičovská schůzka na téma „Denní režim studujícího žáka základní školy
druhá směna."
Setkání se bude konat______________________
Třídní učitel________/________________/
předseda výboru rodičů__________/____________/
Dotazník pro studenty
1. V kolik ráno vstáváš?
2. Budí tě rodiče nebo se budíš sám?
3. Vstáváte ochotně nebo s obtížemi?
4. Jaké procedury jsou součástí vaší ranní toalety?
5. Cvičíte ráno?
6. Děláte to sám nebo s rodiči?
7. Jak dlouho už děláš domácí úkoly?
8. V kolik hodin děláš domácí úkoly?
9. Děláte je sám nebo vám pomáhají rodiče?
10. Procházíte se venku, než začnete dělat domácí úkoly?
11. V kolik chodíš spát?
Dotazník pro rodiče
1. Považujete to za nezbytnou podmínku úspěšnosti vzdělávacích aktivit?
denní režim vašeho dítěte?
2. Vstává vaše dítě samo nebo ho budíte vy?
3. Vstává dobrovolně nebo s obtížemi?
4.Jak na to reagujete?
5. Otužujete své vlastní dítě?

6. Cvičí vaše dítě?
7. Jste pro něj v tomto příkladem?
8. Dovolujete, aby se vaše dítě stalo závislým na televizi, zejména v
večerní čas?
9. Tráví vaše dítě dostatek času venku?
10. Dělá vaše dítě domácí úkoly samo nebo mu pomáháte?
11.Jak dlouho vašemu dítěti trvá udělat domácí úkol?
12.Jaké techniky používáte, aby se vaše dítě cítilo
zdravé a veselé?
Průběh jednání
Úvod:
Zdraví je jednou z nejdůležitějších životních hodnot člověka,
zárukou jeho pohody a dlouhověkosti. Základy zdraví jsou položeny s
dětství a faktory ovlivňující zdraví člověka jsou: 1.
Jasný a správný denní režim; 2. Vysoký motor
aktivitou a dostatečnou fyzickou aktivitou.
Všichni – rodiče i učitelé – chceme nejen vidět
chytré, vzdělané, ale i zdravé budoucí generace. jak je známo,
vše je stanoveno v dětství, zejména v předškolním a juniorském věku
školní věk. Člověk je dokonalost přírody. Ale aby to
aby si mohl užívat výhod života, užívat si jeho krásy,
Je velmi důležité mít zdraví. "Zdraví není všechno, ale bez zdraví není nic"
řekl moudrý Sokrates. A zdraví dětí je starostí všech.
Zdraví dětí v posledních letech vykazuje stálý trend
zhoršení. A to mluvíme nejen o fyzickém zdraví, ale také
duševní. Nepříznivý ekologický stav životního prostředí
prostředí, extrémně nízká socioekonomická životní úroveň
obyvatel země vedlo ke snížení ochranného adaptivního
schopnosti těla. Podle odborníků zdravotní stav
15 % populace v dané zemi závisí na genetice
faktory, 55 % od sociálních podmínek a životního stylu, 15 % od
stupeň znečištění životního prostředí, tzn. stanoviště a o 15 %
o stavu a úrovni zdravotnictví v zemi.
Nové požadavky školního života, někdy přesahující
schopnosti dítěte mění stav jeho emoční sféry.
Výsledky studie vlivu moderní vyučovací zátěže na
zdravotní stav mladších školáků studujících v různých

programy (tradiční, rozvojové) ukázaly, že ve všech případech
Škola klade na děti nadměrnou studijní zátěž. Tohle vede k
snížená duševní výkonnost a únava ke konci
pracovní den.
Podle výzkumu nízká úroveň výkonu
se vyskytuje přibližně u 20 % žáků základních škol, tedy oni
spadají do kategorie slabších.
Tak, aby všechny tyto faktory nezhoršovaly fyzičku
zdravotní a emocionální stav dítěte musí být v pořádku
organizovat vzdělávací aktivity, směny v duševní práci
mírná fyzická aktivita, včetně motorických cvičení.
Denní rutina je v tomto zvláště důležitá.
Rodiče školáků studujících ve druhé směně jsou negativní
se týkají nového denního režimu, protože podle nich přináší
hodně nepříjemností. Rodiče si také stěžují, že děti jsou unavené, ale
kruhy, na které musí úplně zapomenout. To říkají odborníci
Během druhé směny se dítě může úspěšně učit, mít čas na odpočinek a
pomoc kolem domu. Vše, co pro to musíte udělat, je
správně organizovat rutinu dítěte.
Denní režim studenta druhé směny.
Mezi priority při vytváření rozvrhu dítěte patří
studenti ve druhé směně si mohou všimnout:
Zdravé stravování,
správný odpočinek a spánek,
studovat ve škole i doma,
být na čerstvém vzduchu.
Měli byste vstávat v 7:00. Ranní toaleta, cvičení (nejlépe
společně s rodiči), úklid postelí a snídaně.
V 8:00 musí student začít dělat domácí úkoly.
úkoly. (čas musí být zaznamenán a konstantní. Provedení
lekce zároveň umožní dítěti rychle se dostat do práce
kondici a přispívá k lepší přípravě domácích úkolů).
Čas na přípravu domácích úkolů v primárních ročnících je přidělen od 1.5 do 2
hodin. Při studiu na druhou směnu se nedoporučuje provádět tělesná cvičení
po škole, protože tělo dítěte v tuto chvíli již je
je přetížený a nemůže dobře absorbovat informace.

Od 10:00 do 11:00 mají děti volno, které jim
mohou být vynaloženy na domácí práce nebo koníčky, stejně jako
používejte na venkovní procházky.
Oběd by dítě mělo mít ve stejnou dobu od 12:00 do 12:30.
Po obědě jde dítě do školy.
Od 13:30 do 18:00 – výuka ve škole. Do hodiny, studenti
druhá směna je možnost se projít. Ve 20:00 dítě musí
mít večeři. Následující 2 hodiny se oddává svým koníčkům, vaření
oblečení a obuv druhý den a provádí hygienu
postupy.
Ve 21:00 jde dítě spát.
Neocenitelné pro zdraví
vysoký
spánková hygiena má významný vliv na výkon. Potřeba spánku je v 9
– 12 let – 910 hodin, ve 13 – 14 – 99,5 hodin, v 15 – 16 – 8,59 hodin.
živost,
Izraelští vědci dokázali, že nedostatek spánku v noci dokonce 1 hodinu
má špatný vliv na psycho-emocionální stav dětí. Jsou silnější
Večer se unaví a hůř si vedou v testech paměti a reakce.
Není tedy třeba dokazovat, že spánek dítěte musí být chráněn:
jasné světlo, hluk, konverzace - to vše by mělo být vyloučeno. Vzduch dovnitř
Místnost, kde dítě spí, by měla být svěží. Je důležité chránit spánek
poté, co dítě usnulo. Je jasné, že dítě nelze umístit pod čepici,
ne chránit ho před vším, ale rozumné omezení dojmů
nutné. V opačném případě to ovlivní sen - bude zpožděn
urážlivé, stane se mělkým.
"Ale co bychom měli dělat, ptáte se, když se sami chceme dívat."
Televizní pořad, ale nemáte sílu poslat svého syna do postele? Je uražen a
Je mi ho líto: sami se na to díváme, ale nedáme mu to." Není nic špatného, pokud
televize bude mluvit tichým hlasem a dítě bude spát za zavřeným
dveře v jiné místnosti. Ale pokud to rodina nedokázala,
aby to bylo vnímáno klidně a jednoduše, existuje jiné východisko
ustanovení: nedívejte se na programy sami. To je nejmenší zlo.
V rámci přípravy na setkání jsem provedl dotazník mezi
studentů. Měl 11 otázek. Po analýze přijatého
odpovědí, můžeme vyvodit následující závěry.
1. Naše děti vstávají v 7, 8, 9, 10 a dokonce v 11 hodin odpoledne. 16
z nich vstát samostatně a ochotně. 9 lidí vstává
práce. 12 studentů dělá cvičení dopoledne, 9 ne

vůbec, 3 – někdy a většinou sám. Toto je prvních 6 otázek
dotazníky.
2. Následujících 5 otázek se týkalo školního života. K otázce
"Jak dlouho už děláš domácí úkoly?" Děti odpověděly: 1
hodina – 8 osob, 2 hodiny – 9 osob, 34 hodin – 3 osoby. Ale
Chtěl bych se zaměřit na ty děti, které dělají domácí úkoly
do 1 hodiny. Ukazuje se, že tyto děti úkoly plnit umí
hotovo za 6 minut, 15 minut, 25 minut. Jaký je výsledek
ve výuce?
3. Na otázku „V kolik hodin děláš domácí úkoly?“ děti
Odpovídali hlavně po škole, tzn. po 19 hodině,
Když výkon dítěte klesá, jeho tělo
přetížené a neschopné správně vnímat
informace.
doba trvání
dokončení lekcí (34 hodin).
Proto ta nervozita
4. Při plnění úkolu jej splní pouze 6 žáků
samostatně, zbytek s pomocí rodičů. Ale jako
pomáhají nám rodiče? Někteří lidé se prostě rozhodnou
dítě a on přepisuje. V důsledku toho ve třídě dítě ne
dokáže splnit úkol i podle ukázky. Protože ne
vedle mámy nebo táty. 10 lidí chodí před spaním, ne
úplně procházet - 14. No, poslední otázka: "Kolik je hodin?"
jdeš spát?" děti odpověděly takto: v 9 hodin
odpoledne – 11 osob, v 10 hodin – 5 osob, v 11 hodin – 4
osoba, ve 12 – 1, po 12. hodině v noci – 2. Vyvodit závěry
spolurodiče.
Chci vám říci, že zdraví a vzdělání našich dětí jsou z velké části
Záleží samozřejmě na vás a mně. Někdy je potřeba si říct, že to není možné
pozor – je lepší jít brzy spát a odpočívat. Koneckonců mnoho dětí
prostě nemají dostatek spánku. A proto ten špatný výkon a
únava, nechuť učit se a pomáhat doma. A to vše je výsledek
nesprávný denní režim. Můžete mi oponovat. Pracujeme a
Ráno nemáme čas dělat domácí úkoly. Ale i s tímto režimem to jde
Najděte cestu ven.
Porušení zavedeného denního režimu
nežádoucí, protože to může vést k frustraci
rozvinutý režim v činnosti dětského těla.

Na závěr bych vám rád nabídl pár rad pro rodiče.
„NE“, pokud dodržujete denní rutinu.
Je zakázáno:
1. Vzbuďte dítě na poslední chvíli před odchodem do školy,
vysvětlovat to sobě i ostatním s velkou láskou k němu;
2. Krmte suchou stravou před a po škole a vysvětlete to
sobě i ostatním, že dítěti toto jídlo chutná;
3. Požadujte po dítěti pouze vynikající a dobré výsledky
ve škole, pokud není připraven;
4. Udělejte si domácí úkoly hned po škole;
5. Zbavte děti hraní venku kvůli špatným známkám
škola;
6. Křičet na dítě obecně a při domácích pracích
zejména úkoly;
7. Nutí vás opakovaně přepisovat z konceptu do sešitu;
8. Počkejte, až máma a táta udělají domácí úkoly;
9. Sezení u televize a počítače déle než 45 minut denně;
10.
Před spaním sledujte strašidelné filmy a hrajte hry
hlučné hry;
11.
12.
Napomínání vašeho dítěte před spaním;
Mluvit s dítětem o jeho školních záležitostech je zlé a
povznášející;
13.
Neodpouštějte dětem chyby a selhání.
Každý člověk má svůj vlastní názor. Každý žije svůj vlastní život - to je
jeho právo. Ale obecných vzorců je mnoho. Aktivita
stav člověka je dán biologickými a sociálními podmínkami. A
speciálně promyšlený rytmus vašeho dne, tělesná výchova
pomůže člověku vyhnout se mnoha problémům, dostat se z obtížných
situace.
Denní režim školáka studujícího na druhou směnu.
7.00
7.30
8.20
10.00
12.30
13.00
13.3018.00
Probuzení, gymnastika, ranní toaleta
Snídaně
Přípravka
Volné aktivity, outdoorové aktivity
Večeře
Cesta do školy
Školní aktivity, odpolední svačina

18.00
19.00
20.30
21.00
Cesta ze školy
Večeře
Příprava na spánek
Sen
Upomínky pro rodiče
Jak strávit wellness minuty při domácích pracích
úkoly
wellness minuta se provádí každých 1520 minut provedení
domácí práce;
doba trvání takové minuty není delší než 3 minuty;
pokud dítě plnilo písemné úkoly, je nutné dokončit
cvičení na uvolnění svalů paží, rukou a krku;
Po dlouhém sezení se dítě potřebuje protáhnout,
dřepy, obraty těla v různých směrech;
pokud vaše dítě není příliš aktivní, pak je nutné cvičit
s ním;
ujistěte se, že váš domov má základní sportovní vybavení;
Cvičení k prevenci zrakové únavy během
dělat domácí úkoly
výchozí pozice - sedět, opřít se o židli, udělat hluboký
nadechněte se, předkloňte se ke stolu a vydechněte. Opakujte 56krát.
výchozí pozice - sedí, opřete se o židli, zavřete víčka,
pevně zavřete oči, otevřete oči. Opakujte 4x.
výchozí pozice – sed, ruce v pase, otočení hlavy doprava,
podívejte se na loket pravé ruky; otočte hlavu doleva, podívejte se na loket
levá ruka; vrátit do výchozí polohy. Opakujte 45krát.
výchozí pozice – sedí, dívejte se přímo před sebe po dobu 23 sekund,
umístěte prst pravé ruky podél střední linie obličeje ve vzdálenosti 1520 cm od
oko, přesuňte pohled na konec prstu a dívejte se na něj po dobu 35 sekund
spusťte ruku. Opakujte 4x.
výchozí pozice - sedí, paže vpřed, podívejte se na konečky prstů,
zvedněte ruce nahoru (nadechněte se), sledujte ruce očima, aniž byste zvedli hlavu,
uvolněte ruce (vydechněte). Opakujte 56krát.
"nakreslit obrázek" Najděte jakýkoli předmět v místnosti a „nakreslete“
jeho očima: rozhlédněte se kolem vybraného předmětu po obrysu vnitřním a
mimo.