Простая и питательная диета людмилы гурченко. Диета Людмилы Гурченко: секрет стройной талии Уникальная диета Гурченко: меню и рецепты

Людмила Гурченко стала любимицей телезрителей не только благодаря актерскому и певческому таланту. Страна восторгалась её утонченной внешностью, в особенности - осиной талией объемом лишь в 56 сантиметров. Даже в зрелом возрасте артистка сохраняла модельные параметры. В 75 лет она весила 58 килограмм при росте 173 сантиметра. Согласитесь — даже молодые девушки позавидуют этим цифрам!

Как Гурченко добилась такого результата? Всё дело в незаурядном характере Людмилы. Артистка всегда стремилась к идеалу, ставила высокие требования к себе и окружающим. Она не выходила из дому без прически и держала королевскую осанку даже в присутствии одного человека. Неудивительно, что Гурченко следила за питанием. Всю жизнь актриса придерживалась простого рациона, который не позволял набирать вес.

Благодаря огромной силе воли Людмила Марковна всегда была стройной

Правила питания Людмилы Гурченко

Артистка славилась откровенными высказываниями, в том числе о своей внешности. В детстве Гурченко пережила оккупацию родного Харькова. Чтобы заработать на пищу, талантливой девочке пришлось выступать перед немцами. После этого Людмила никогда не голодала и не сидела на строгих диетах. Она составила для себя меню из легкой и полезной пищи, которому следовала до последних лет жизни.

Гурченко придерживалась общеизвестных правил здорового питания. Она ела четыре-пять раз в день небольшими порциями и в определенное время. В первую половину дня употребляла углеводную пищу, после обеда - белковую. Отказывалась от калорийных продуктов, соли и острых приправ, сахар заменяла медом. Предпочитала вареные, тушеные или приготовленные на пару блюда, избегала жареной пищи и алкоголя.

Иногда Гурченко баловала себя вкусностями. По словам её костюмера, артистка перекусывала выпечкой с маслом и добавляла в кофе сгущенное молоко. Особой страстью Людмилы были украинские блюда - наваристый борщ и жаренные котлеты. Никакого обмана — знаменитость употребляла вредную пищу, но «по чуть-чуть». Гурченко шутила, что кушать можно все, только по одной штуке: одну котлету, одну ложку макарон и так далее.

Гурченко не посещала спортзалы, и при этом имела талию 56 см!

В детстве мать Людмилы дала дочери совет, который оценят сладкоежки. С утра натощак нужно съесть шоколадную конфету. Сладкое подавит аппетит, и днем вы не станете переедать. Впрочем, гастроэнтерологи считают эту привычку вредной. По их мнению, сахар только усиливает чувство голода. Если шоколад по утрам и помогал Гурченко держать вес, то это результат самовнушения. Актриса неспроста славилась железной волей.

Дневной рацион Людмилы Гурченко

1. Завтрак (на выбор): овсянка без молока, обезжиренный творог с ложкой меда или джема, омлет, а также кофе или чай без сахара.
2. Обед: нежирный овощной суп и ломтик темного хлеба, 100 г отварной курицы или рыба с гречкой или картофелем, салат с низкокалорийной заправкой.
3. Перекусы: нежирный творог, фруктовый салат, несколько кубиков темного шоколада, несладкая булочка.
4. Ужин: тушеные или приготовленные на пару овощи.
5. Перед сном: зеленое яблоко, 200 мл обезжиренного кефира или йогурта.

Секрет Гурченко — не особая диета, а правильное питание

Главное правило – корректировать меню каждый день и добавлять новые продукты с равноценным составом. Иначе организм устанет от однообразия, и самочувствие ухудшится.

Незамысловатая система питания помогала Гурченко сохранять параметры Дюймовочки без ущерба для организма. В отличие от современных звезд, Людмила не была завсегдатаем спортзала. Она поддерживала стройную фигуру только за счет питания и активной работы: звезда не забросила актерство даже в пожилом возрасте. Безупречная внешность и сильный характер Гурченко не может не вдохновлять!

Легендарная актриса театра и кино, а также певица Людмила Гурченко при жизни всегда обладала стройной фигурой, которую ей удавалось поддерживать благодаря диете.

Сейчас ее методика питания интересует многих женщин, ведь все хотят иметь тонкую талию, как у певицы.

Людмила Гурченко: рост, вес и параметры фигуры ^

Людмила Гурченко родилась 12 ноября 1935 г в Харькове, Украина. Со слов актрисы, она никогда не придерживалась особых диет, а просто поддерживала правильное питание. Без этого ей нельзя было обойтись, ведь стоило актрисе только сорваться, как лишние килограммы тут же появлялись. С весом она боролась довольно активно, и однажды разработала собственную систему питания, которую в дальнейшем использовала до конца жизни. (скончалась 30 марта 2011 года).

Суть строгой диеты Людмилы Гурченко заключается в том, что в ее рационе содержатся все продукты, в которых присутствуют необходимые для организма витамины, минералы и микроэлементы, но при этом за весь день на ней удается употреблять до 1500-1800 Ккал.

Людмила Гурченко и ее диеты

За всю жизнь именитая актриса снялась в большом количестве фильмов, поэтому ей приходилось постоянно следить за своей фигурой. В основном она придерживалась правильного питания, но если во время очередного срыва набирала лишний вес – использовала строгую методику похудения.

С самой молодости рост и вес Людмилы Гурченко не превышали 173 см и 60 кг, и такие параметры ей удавалось сохранять не только благодаря природным данным, но и с помощью диеты, которой сейчас интересуются многие женщины.

Размеры одежды и обуви

Секреты молодости и красоты Людмилы Гурченко

• В молодом возрасте она тщательно следила за собой, пользуясь доступными в то время кремами и другими косметическими средствами. После 50 лет она прибегла к помощи пластической хирургии, сделав подтяжку лица, а также посещала салон для омоложения селеном;

• Помимо стандартных пластических операций, Людмила делала блефаропластику и круговую подтяжку лица, благодаря чему стала одной из звезд, сделавших рекордное количество омолаживающих процедур;
• Чтобы сохранить стройную фигуру, актриса правильно питалась, и лишь изредка позволяла себе послабления в виде шоколада или булочек;
• Во время диеты Людмила Марковна полностью отказывалась от любой калорийной пищи и питалась только продуктами, содержащими минимальное количество калорий;

Людмила Гурченко: рост 173 см, вес 60 кг

• Несмотря на то, что актриса не посещала спортзал, она старалась самостоятельно заниматься спортивными занятиями в свободное время, которого у нее было не так уж и много: частые съемки и участие во многих передачах сделали свое дело, и иногда ей даже некогда было даже перекусить;
• Обычно актриса позволяла себе есть практически все, что угодно, но небольшими порциями.

Подобные рецепты стройности от Людмилы Гурченко актуальны и для других женщин, ведь именно благодаря ним актриса даже в преклонном возрасте оставалась в прекрасной форме.

Уникальная диета Гурченко: меню и рецепты ^

Секреты красоты неувядающей Людмилы Гурченко: фото

Правила похудения от Людмилы Гурченко

• Чтобы снизить вес, необходимо полностью запретить себе кушать любые сладости, копчености, мучное, маринады и жареную пищу;
• Питаться нужно маленькими порциями по 150-200 г;
• Свой рацион следует составлять из овощей, фруктов, морепродуктов, нежирных сортов рыбы и мяса, обезжиренных кисломолочных напитков, творога, злаковых каш, и лишь изредка позволять себе съесть пирожок, варенье или шоколад.

Параметры фигуры Людмилы Гурченко: 88-56-96 (грудь-талия-бедра)

Секретная диета Людмилы Гурченко: меню

Собственное меню можно планировать на основании примерного рациона актрисы на день:

• Завтракаем приготовленной на молоке кашей;
• Обедаем тарелкой супа из овощей, кусочком отварного мяса и 200 г легкого овощного салатика;
• На полдник кушаем пачку творога с вареньем;
• Ужинаем тушеными овощами.

Рецепты Людмилы Гурченко

Рецепт тушеных овощей:

• Выкладываем на политый растительным маслом сотейник измельченный репчатый лук, обжариваем его и бросаем туда же натертую морковь;
• Мелко шинкуем капусту, помещаем ее к остальным овощам и тушим в собственном соку;
• Тонко режем очищенные черешки сельдерея, выкладываем в сотейник и тушим все еще 20 минут;
• За 5 минут до готовности добавляем специи и томатный соус.

Рецепт овощного салата:

• Измельчаем на полукружочки редис, режем огурец, помидор и отварное куриное филе;
• Все смешиваем, посыпаем зеленью и заправляем нежирной сметаной или кефиром.

Рецепт салата из фруктов на завтрак:

• Режем банан, киви и мякоть ананаса;
• После перемешивания поливаем все обезжиренным несладким йогуртом.

Диета Людмилы Гурченко: мнение диетологов ^

Если детально рассматривать рацион питания актрисы, то можно понять, что он наполнен только полезными продуктами с низкой калорийностью, а значит, подобная диета абсолютно безвредна. Такого же мнения придерживаются и диетологи, но перед тем, как использовать данную методику похудения, все же рекомендуется проконсультироваться с врачом, если есть хронические заболевания.

Отзывы наших читательниц

Татьяна, 27 лет:

«Мне такая диета понравилась: выдержать ее очень легко, голод вообще не ощущается даже во время перехода от обычного питания к низкокалорийному. Личное мне кажется, что эта методика подходит всем, ведь вес снижается медленно – за месяц я скинула всего 5,5 кг, но это даже хорошо, т.к.такое резкое похудение чревато негативными последствиями для здоровья»

Ирина, 34 года:

«Сначала мне было сложно выдержать такую диету, но через неделю я привыкла к новому рациону, и голод меня перестал беспокоить. Сейчас я вешу 55 кг, а ведь еще совсем недавно мой вес был равен 62 кг»

Вероника, 48 лет:

«Я использую диету Гурченко всего неделю, но уже ощутила ее результативность: за столь короткий срок сбросила 4 кг, но постараюсь похудеть еще на столько же как минимум».

Про тонкую талию Людмилы Гурченко ходят легенды: кто-то утверждает, что окружность ее талии была 56 см, кто-то вообще называет цифру 48 см. На фотографиях и в кино действительно талия выглядит очень тонкой, но была ли она такой на самом деле?

В действительности никакой экстремально узкой талии у Гурченко не было. Об этом рассказала в одном из своих интервью ее костюмер Ирина Великанова. Вот выдержка из этого интервью:

- Ирина, вы одна из немногих, кто буквально до сантиметра знал объем талии Людмилы Марковны. Действительно ли она была так узка?

На самом деле, как у всех нормальных женщин, талия у нее была 68 сантиметров. И никакие не 56 и тем более не 48, как пишут.

68 сантиметров — вот реальный объем талии Людмилы Гурченко. И сомневаться в этом причин нет.

Когда я в позапрошлом году была в музее Мосфильма на экскурсии, нам показывали один из костюмов Людмилы Гурченко. Так вот я бы не сказала, что у этого платья была какая-то особо узкая талия. Это был наряд на обычную женщину со стройной фигурой, никаких 48 см там нет и в помине.

Фото из семейного архива. Крым Евпатория 1954г.

Вероятно у Гурченко была широкая спина, которая образовывала с талией V-образный силуэт, делающий талию визуально тоньше.

К тому же, Людмила Гурченко всегда выбирала платья с пышными юбками, которые также визуально сужают талию. Вот и весь секрет!

А для тех, кто все еще стремится впихнуть себя в какие-то рамки стандартов красоты, хочу сказать вот что: красоту делают не сантиметры и килограммы, ее делает гармоничность пропорций. И стремиться надо не к цифрам, а к отражению в зеркале, которое бы вам нравилось, и образу в целом.

Тип диеты - низкокалорийная

Убыль веса - 5-7 кг

Продолжительность - 2-3 недели

Фигура Людмилы Марченко Гурченко может по праву считаться эталоном. В свои немалые годы ей удавалось сохранять стройность, энергичность и подтянутость, оставаясь при этом элегантной и привлекательной женщиной. Почти всю жизнь ее параметры держались в следующих пределах: рост - 173 см, объем груди - 88 см, талии - 56 см, бедер - 96 см, вес - 58 кг. Естественно такие достижения невозможны без соблюдения норм правильного питания и разумных физических нагрузок. По словам Людмилы Гурченко, она не придерживалась специальных диет. Ее основным правилом было - не переедать и использовать в питания только натуральные и малокалорийные продукты. Но еще важнее придерживаться такого режима питания всю жизнь. Если периодически позволять себе срывы и потом отчаянно худеть, то ничего хорошего ни для здоровья, ни для фигуры не будет.

Людмиле Марковне Гурченко приписываю меню следующей диеты:

Перед сном (выберите вариант)

Стакан нежирного кефира;

Йогурт без сахара;

Яблоко.

Как видим, этого набора продуктов вполне достаточно для нормального функционирования организма и для того, что бы оставаться стройно и красивой женщиной. Такой режим питания можно соблюдать длительное время, периодически раз в месяц устраивая дни отдыха от диеты. В эти дни можно себе позволить некоторые из запрещенных продуктов, однако, это совсем не значит, что в эти дни стоит переедать. Лучше всего, если в это время вы будете употреблять то, чего не хватало вам во время использования диеты. А что именно - вы сами должны это почувствовать. Ну, и, конечно, активная жизненная позиция и движение. Именно так поступала Людмила Гурченко всю свою долгую и красивую жизнь.

/ Ника Сестринская - специально для сайта /

Официальный сайт 1xBet – это быстро развивающаяся на данный момент букмекерская компания, предоставляющая своим пользователям широкий выбор игр при регистрации, богатый функционал, а также гарантирует своевременный вывод выигрышей. Live-сервис данной компании признан одним из лучших в Российской Федерации, а процесс регистрации на официальном сайте 1xBet – самым простым и нетрудоемким.

Способы регистрации в 1xBet: 4 варианта

Не смотря на то, что государственная политика РФ ведет строгий контроль за деятельностью букмекерских контор, БК 1xBet обеспечивает для своих пользователей постоянный доступ к официальному сайту. Каждый пользователь БК 1хБет всегда может зайти в личный кабинет через работающее зеркало 1xBet, работающее сегодня . В личном кабинете игроки могут пополнить баланс, делать ставки и выводить выигрыши.

Информацию о том, как правильно зарегистрироваться в 1xBet, вы всегда найдете на работающем зеркале. Такие зеркало на 100% копируют работу официального сайта 1xBet и дают возможность пользователям пройти регистрацию различными способами. Всего существует 4 способа регистрации в БК. Поговорим о них подробнее.

Быстрая регистрация в один клик

Данный способ является самым легким, так как более простой процедуры регистрации еще не придумано. Такой способ регистрации требует от пользователя:

• страну, в которой вы проживаете;
• валюту счета;
• подтверждение с пользовательским соглашением.

После выполнения вышеуказанных требований перед вами автоматически открывается ваш личный кабинет. Как только вы пополните счет в личном кабинете, вы смело можете приступать к ставкам. В дальнейшем вам понадобиться верифицировать счет, заполнив необходимые данные о себе.

По номеру мобильного телефона

• Регистрация по номеру мобильного телефона позволяет защитить ваш профиль от незаконного доступа. При такой регистрации от вас потребуется указать валюту, по которой вы хотите играть и номер мобильного, на который в течение нескольких минут придет сообщение с кодом- Страну проживания;
• Валюту игрового счета;
• ФИО (по паспорту);
• Адрес электронной почты, куда будут приходить уведомления;
• Номер мобильного телефона.

подтверждением. Первые сутки после регистрации вы имеете право беспрепятственно пополнять счет и делать ставки, но уже на вторые сутки администрация сайта попросить вас пройти верификацию счета.

Полная регистрация по e-mail

Регистрация с помощью электронной почты является стандартным способом регистрации. Вам достаточно всего лишь один раз ввести информацию о себе, после чего администрация больше не потревожит вас. Какую же информацию вам придется указать?

После заполнения всех полей, вам необходимо нажать на кнопку Регистрация. Сразу же после этого на адрес электронной почты, который вы указали, придет письмо с ссылкой, пройдя по которой, вы подтвердите свой E-mail. Но даже этот способ регистрации подразумевает верификацию аккаунта в дальнейшем.

Авторизация через социальные сети

Также несложный способ регистрации. Вам необходимо указать валюту счета и выбрать социальную сеть, через которую вы хотели бы зарегистрироваться. Вся личная информация с вашей странички из выбранной социальной сети будет скопирована и сохранена в кабинете 1xBet. Вам всего лишь нужно сохранить пароль и номер личного счета. После того, как процесс регистрации будет завершен, система БК 1xBet предложит вам пройти верификацию и привязать свой кабинет к ЦУПИС. Что это такое и как это правильно сделать, мы вам сейчас расскажем.

Как пройти регистрацию в ЦУПИС

ЦУПИС – организация, которая финансово регулирует деятельность букмекерских компаний на территории РФ. ЦУПИС, как и все контролирующие органы, взимает налог 13% от выигрышей. Пройти регистрацию в данном органе достаточно просто, самое главное – следовать инструкции, приведенной на сайте:

• Перейти по указанной на сайте ссылке, ввести информацию о себе и номер мобильного (на него придет цифровое подтверждение).
• Выбрать букмекерскую компанию – в нашем случае это будет 1xBet.

Чтобы играть без препятствий и легально, вам нужно предоставить свои паспортные данные. Для этого можно обратиться в один из офисов букмекерской конторы и предоставить паспорт. Персональные данные внесут в реестр, и уже после этого вы сможете в полном объеме насладиться ставками без ограничений.

Верификация и вход в 1xBet

Тем пользователям, которые регистрировались в более простом режиме, придется заполнить достаточно подробную форму. Вам потребуется предоставить скан-копии паспорта при первой попытке вывести заработанные средства.

Возможности личного кабинета 1xBet

Разработчики официального сайта 1xBet позаботились о своих клиентах и поэтому постарались сделать работу на сайте максимально комфортной и простой. С помощью личного кабинета каждый пользователь может выполнять множество функций. Перечислим основной функционал личного кабинета:

• Пополнение баланса. Вы можете выбрать платежную систему, удобную для вас и, следуя подробной инструкции сайта, произвести перевод денег на игровой счет.Количество средств на счете вы можете увидеть слева, возле кнопки Личный кабинет.
• Вывод средств. После выбора платежной системы (их здесь очень много) вы должны сделать запрос на вывод денежных средств на свою банковскую карту или на онлайн-кошелек.
• Настройка личных данных. Данная функция дает возможность пользователю изменить или убрать неактуальную информацию о себе.
• История ставок. Вы можете просмотреть историю своих ставок, отследить свои расходы на сайте интернет-букмекера.
• Перевод средств. Еще одна очень полезная функция – пользователи 1xBetмогут одалживать друг другу денежные средства. Вам необходимо всего лишь указать имя пользователя и подтвердить операцию перевода средств на счет другого игрока через смс.
• Связь с технической службой. Вы можете обратиться в службу поддержки, если у вас возникли какие-либо вопросы.Служба поддержки ответит вам в течение 10-30 минут.
• Достижения. Здесь можно увидеть рейтинг пользователя и количество заработанных бонусов.

Что делать, если забыли пароль?

Если вы потеряли пароль от личного кабинета, не расстраивайтесь, так как его можно восстановить. Чтобы это сделать вам необходимо нажать на кнопку Забыли пароль при входе в кабинет на официальном сайте. Система попросит вас указать адрес действующей электронной почты, на которую затем отправит ваш новый пароль.

Также пользователь может восстановить пароль и с помощью мобильного телефона. Для этого нужно выбрать опцию По номеру телефона. После чего на указанный вами номер мобильного телефона будет отправлено смс-сообщение.

Мобильная версия 1xBet – быстро и удобно

Теперь вы можете наслаждаться ставками и выигрывать в любое время и в любом месте, ведь БК 1xBet создала мобильную версию сайта. Таким образом, использую специальное мобильное приложение, вы делать ставки на любимые команды и выигрывать со своих смартфонов или планшетов, не смотря на свое местонахождение.

Самое главное – интернет подключение. Отметим, что и скорость интернета также не важна, ведь мобильная версия 1xBet значительно облегченная и оптимизированная, что гарантирует работу вне зависимости от условий.

Перечислим основные возможности, которые дает пользователям мобильная версия 1xBet:

• Пополнить игровой счет через электронный кошелек или банковскую карту;
• Вывести заработанные на ставках деньги;
• Сделать ставки в лайв-режиме;
• Следить за онлайн-трансляциями спорт-матчей;
• Просмотреть статистику игр в персональном кабинете.

Уже зарегистрированные пользователи могут приступить к ставкам сразу же после авторизации в приложении. Новые игроки же должны сначала пройти процесс регистрации в мобильной версии сайта.

Главное преимущество мобильной версии – это возможность делать ставки в любой месте и в любое время. Это очень удобно и легко, ведь вам не придется искать компьютер и вводить свои данные на нем. Имейте под рукой мобильный телефон с выходом в Интернет, – и этого вполне достаточно.

Особенности мобильной версии:

• Совершение ставок в Live-режиме.
• Новые участники могут проходить регистрацию в специальной оптимизированной форме.
• Для пользователей доступна функция просмотра статистики и истории ставок.
• Mobil-версия поддерживает банковские карты и онлайн-кошельки.
• Имеется возможность просматривать трансляции спортивных игр онлайн.

Букмекерская компания 1xBet сделала свое мобильное приложение доступным для устройств, работающих на базе ОС Андроид и iOS. Скачать мобильное приложение 1xBet можно двумя способами. Вы можете выбрать наиболее удобный для вас способ. Перечислим данные способы:

Приложение можно скачать на официальном сайте букмекерской конторы 1xBet, для этого вам необходимо нажать кнопку Скачать на главной странице сайта. После нажатия на эту кнопку перед вами появится страница с нужным для скачивания файлом.

В приложении PlayMarket. Вам всего лишь необходимо ввести запрос 1xbetmobil и скачать это приложение на свое устройство. Интерфейс адаптирован под мобильные устройства с размерами экрана 4-10 дюймов, за счет чего все элементы располагаются по порядку, не накладываются и не смешиваются.

Таким образом, отметим, что процесс регистрации в БК 1xBet достаточно прост. Компания предлагает удобный интерфейс, широчайший выбор игр, пари, ставки на тотализаторе, Live-линии и ставки в биткоинах. На нашем сайте вы всегда найдете актуальное зеркало официального сайта 1xBet.