Защо някои хора успяват във всичко, докато други са преследвани от неуспехи, защо животът на един е героичен епос, на друг любовна история, а на трети криминале? Ако се вгледате внимателно в събитията, които ни се случват, можете да забележите определени модели.
Повтарящите се събития са знак за наличието на сценарий в живота ни, тоест житейски план, който съществува в подсъзнанието, който се формира в ранна детска възраст и постепенно се разгръща в продължение на много години, често против нашата воля.
Как да идентифицираме тенденции, които показват наличието на сценарий? Бих предложил няколко варианта за сценариен анализ, които всеки може да проведе сам, без помощта на психотерапевт или консултант.
Анализирайте повторенията
Нека анализираме повтарящи се събития в нашия личен или бизнес живот. Кои от тях се случват против нашата воля? Нека направим списък с подобни ситуации и се опитаме да разберем какво ги обединява. В същото време ще се опитаме да бъдем максимално обективни, като се фокусираме не върху оценката на поведението, намеренията или характера на други участници в събитията („завистници“, „клеветници“ и т.н.), а върху нашите собствени действия. Това ще ви помогне да видите определени модели и може би да разберете причината за неуспехите.
Погледнете се по-отблизо
Нека обърнем внимание на нашия начин на реч, речник, изражения на лицето, жестове. Например губещият обикновено е изключително изненадан от постиженията си. Дори и да успее в нещо, той повтаря: „Не, тук нещо не е наред, не може да бъде...“ Сякаш е програмиран да очаква неприятности, някаква уловка.
Победителите са спокойни, уверени и обичат да повтарят: „Победата е наша, успехът ни е гарантиран, следващия път ще се справя по-добре.“ Самият външен вид на победителя подсказва, че той е успял човек, а провалите само го мобилизират.
Спомнете си любимата си приказка
„Програмата“, заложена в детството, може да бъде изведена наяве чрез анализ на приказките. След като „открие“ сценарийна приказка, човек може да определи програмата, по която живее възрастен.
Приказката „помага“ да се оформи възникващият сценарий. Нека си припомним кой беше любимият ни герой в детството, какви книги сме чели, докато не ги прочетем. Нека си спомним как измъчваха родителите, принуждавайки ги да препрочитат едно и също нещо няколко пъти. Може би ще открием удивителни прилики между себе си - възрастен, сериозен човек - и някой любим герой. Може би той контролира живота ни незабелязано от нас?..
Тръгнете по друг път
Анализът на сценария е един от начините да помогнете на човек да погледне живота си отстрани. След това всеки сам решава дали трябва да промени нещо или не. Можете да продължите да играете същата роля, ако сценарият е напълно задоволителен, или можете да поемете режисьорски функции - да пренаредите мизансцена или дори да поставите ново представление с различен сюжет.
Да се отървете от лош сценарий не е толкова лесно. Тук, според Ерик Берн, „войната, любовта и психотерапията“ помагат. Но можем да си припомним други изявления, например „спасяването на давещи се хора е дело на самите давещи се хора“ и „отидете в другата посока“ (между другото, и двата лозунга несъмнено са сценарийни). Логично е човек, който реши да пренапише програмата си, да предприеме сам следните стъпки.
Разберете сценария си
Понякога само това прави много силно впечатление на човек. Той преживява емоционален шок, вълна от емоции обръща всичко с главата надолу не само в душата, но и в живота му. Един ден случайно влязох в разговор с успешен бизнесмен. Той каза, че винаги постига целите си, но само на третия опит - така е било и когато е учил, и когато се е занимавал с наука и бизнес. Този модел явно го дразнеше. От дума на дума - оказа се, че от детството си харесва приказката „Стъклената планина“, където героят се опитва да стигне до принцесата и успява - но само за трети път. Обясних му смисъла на неговата сценарна приказка, той беше изумен, смя се дълго и в този момент, очевидно, се раздели със сценария си. При следващата ни среща, година по-късно, той каза, че вече не си губи времето с репетиции.
Разделете се с недвусмислени нагласи
Важно е да се научите да чувате себе си. Нека внимаваме какво и как повтаряме на детето си или на подчинените си. Например обичаме да казваме: „Няма да успееш, докато...“ Тези думи носят силен негативен заряд, съмнение във възможността за успех. Поставено е строго условие: „Няма да получите A, докато не научите теоремите...“ или „Няма да бъдете повишен, докато не получите MBA“.
Самите подобни твърдения са доста противоречиви. В края на краищата не е нужно да се тъпчете с теореми, но разберете как са доказани, а напредъкът в кариерата не е непременно свързан с MBA. Но същността на програмирането на сценарии, неговата сила, се крие в неговата безапелационна, недвусмислена природа. Да разбереш, че всъщност има много възможности означава да намериш пътя към свободата.
Нека се опитаме да променим и пренапишем тази програмна фраза по следния начин: „Ще се справите по-добре, ако...“ Това също е така нареченият „сценарий с условие“, но е много по-мек. Сега можем да си кажем: „Животът ми ще стане по-успешен, когато се разделя с недвусмислените нагласи, които ми пречат.“
Разправете се с вашите „провокатори“
Нека се опитаме да прегледаме мислено един и същи тип неприятни ситуации, които се повтарят против волята ни, и да оценим ролята си в този филм на ужасите. Какви наши действия провокират тези обрати на съдбата? Кой действа като провокатор - какви думи, действия? След като идентифицирате провокаторите, можете да опитате да промените ситуацията и да направите нещо фундаментално ново в познати ситуации, поне като експеримент. В крайна сметка, ако правим това, което винаги сме правили, тогава ще получим това, което винаги сме получавали.
Създайте свой собствен набор от ограничения
След като анализираме повтарящи се ситуации и разберем къде постоянно се спъваме, можем да изготвим определен набор от правила и да си забраним да участваме в определени ситуации. Например знам, че ми е трудно да общувам с хора с манипулативен и морализаторски тип. Влизайки в контакт с тях, аз предварително се обричам на поражение, а ако все пак искам да постигна победа, това ще е на твърде висока цена. Това означава, че трябва да си направя правило да избягвам подобна ситуация по всякакъв начин или да я променя така, че да не стъпвам на едно и също гребло всеки път.
Влезте в диалог и получете „разрешение“
Резолюцията е специална процедура, използвана от психотерапевт по време на анализ на сценария. Когато човек се освободи от сценария, това е като чудо, казват: „Сякаш е бил омагьосан“.
Сценарна програма може да бъде заснета не само от терапевт, но и от значим човек, чието влияние не е по-ниско от родителската фигура, създала тази програма. Например, треньор, който казва на плах младеж: „Можеш да го направиш!“ Но ако човек е готов за трансформация, дори думите на случаен спътник могат да му повлияят. Мнозина могат да си спомнят случай, когато една фраза или среща се оказа съдбоносна и промени целия им живот.
СЕБЕ СИ РЕЖИСЬОР?
Не трябва да възприемате житейския сценарий като нещо непременно негативно и веднага да се опитате да се отървете от него.
Без сценарии животът ни би се превърнал в пълна импровизация. Но не всеки иска и не всеки има възможност да импровизира; за някои е по-удобно и по-спокойно да „свириш по ноти“. Има хора, на които изобщо не им е дадено да пишат - ако родителите им не им напишат сценарий, не се знае как ще живеят живота си. Затова за мнозина сценарият е котвата, която ги държи.
Доказан, тестван скрипт е един вид панацея за изненади и проблеми. И опитът да се излезе от сценария не винаги е успешен: външният свят може да се окаже негостоприемен и най-важното - непредвидим. Ето защо някои хора се чувстват комфортно дори при неуспешни сценарии, като се възползват от тях по свой начин. И това не е изненадващо - несъзнателното следване на сценария ви позволява да спестите енергия и време.
Нашият жизнен път е резултат от много сили. Но сценарийният анализ е интересен, защото ни позволява да погледнем на събитията от нашия живот от нов, необичаен ъгъл, да намерим обяснение за необяснимите на пръв поглед действия и да излезем от порочния кръг на повтарящи се събития.
администраторИдеята за предопределението тревожи всеки човек. Професионално писатели, философи и психолози разгадават кода на съдбата. Всички останали изучават линията на живота единствено в свободното си време. Писатели и философи създават само скици за решение на вечния антропологичен въпрос, но психолозите понякога дават точни рецепти. Или по-скоро се опитват да представят хипотезите си за работещи съдбовни механизми. Преди всичко си спомням Ерик Берн и неговата психологическа концепция, която се съсредоточава върху житейски сценарий.
За да бъде разговорът по същество, първо трябва да дефинирате понятието житейски сценарий. И така, според Берн, жизненият сценарий е несъзнателен план, съставен от родителите. Очертаването на човешката съдба започва от ранна възраст.
Формиране на жизнени сценарии
Е. Берн е ученик на Фройд, така че той обръща голямо внимание на първите години от живота на детето. В началото на живота има или недоверие към света и детето прави (несъзнателно) заключения според два параметъра:
Само оценка.
Оценка на родителите и заобикалящия социален свят.
Има четири възможни отговора:
И двата параметъра са положителни. Това е най-добрият вариант - „протоколът за първоначален победител“. Формира се здрава, силна личност.
Човек оценява себе си положително, а околната среда - отрицателно. Така възникват. Тези, които обичат да съветват всички, винаги се обиждат, когато съветът им не се следва. Тези, които дават децата и родителите си на грижите на държавата. Крайната степен на този сценарий дава на света – убийци. В крайна сметка за такива хора винаги са виновни другите.
Човек оценява себе си негативно, а другите положително. Това е психологията на неудачник и човек, който практикува постоянно самоиронизиране. Тъжното е, че хората, които се самосъжаляват, предават това поведение и на децата си. „Аз съм лош и безполезен“ е начин на мислене, който се екстраполира във всички области от живота на човека.
Човек оценява себе си негативно и другите също негативно. Психология, която води до непроницаема безнадеждност. В човешкия живот всички възможности са оцветени в черно.
Това е най-общо формирането на жизнени сценарии. Те са отговорни за два фактора, които влияят върху развитието на светогледа на човек.
Основни жизнени сценарии (видове)
Не се страхувайте, животът е по-разнообразен от мненията за него. Човешкото съществуване никога не се вписва напълно дори в най-сложната и подробна теоретична схема. Една теория обаче се нуждае от опорни точки, а Берн ги има. И така, основните житейски сценарии са следните:
Победители. Американският психолог признава за победители онези хора, които имат работещ механизъм за целеполагане и воля за постигане на целите.
Непобедители. Те са предназначени да печелят хляб с пот и кръв. Но този начин на живот няма да им донесе победа. Съдбата им е да останат на същото ниво. Освен това те не искат нито по-високо, нито по-ниско. Това е типът, който в журналистиката се нарича "всеки човек". Непобедителите са спазващи закона и доволни от своя „живот, съпруга и работа“.
Губещи. Това са онези, които винаги са недоволни от всичко. Колкото и да печели такъв човек, каквото и да постига, той ще бъде на дъното в психологически смисъл. Опасността е, че ако такива субекти паднат, те повличат и околните със себе си.
Прави впечатление, че средата на списъка (непечелилите) причинява най-малко проблеми на обществото. А крайностите смущават обществото. Някои (победители) в положителен смисъл, други (губещи) в отрицателен смисъл.
Основните житейски сценарии не са толкова трудни за научаване, ако наблюдавате хората.
Победителите казват: "Днес направих грешка, но утре няма да пропусна."
Непобедителите казват: „Да, направих грешка, но можеше да бъде и по-лошо. Поне аз..."
Губещите казват: „Бих го направил, но...“, „Можех, но...“. Основното тук е подчинителното настроение и бездействието.
Ранното детство и формирането на жизнения сценарий на човека. Скрипт елементи
Скриптът се състои от 7 компонента:
Финалът. В много ранно детство, когато родителите на човек кажат обидни или зли думи на човек в гняв, той символично е обречен на „проклятие“ – трагичен изход. Ако една майка сравнява дете със съпруг алкохолик, тя провокира. Когато родителите действат по обратния начин (казват мили думи и хвалят детето), те програмират успешен сценарий.
Предписание. Това е система от забрани и разрешения. Те се делят на степени: а) социално приемливи и допустими - „дръж се прилично”, „не трябва да се хвалиш”, б) жестоки и прекалени – „не говори много”, „не казвай на майка си”, в) груби заповеди и произволни забрани. Такива инструкции се свеждат до обичайната неоправдана грубост: „Оставете ме на мира!“, „Наведете главата си“, „Не се забърквайте“. Третият тип забрана създава губещи и действа като „проклятие“.
Провокацията се разпознава там, където родителите съзнателно или несъзнателно одобряват. В резултат на това детето се превръща в наркоман или алкохолик. И също така се случва родителите да правят „лоши шеги“ на детето си, наричайки го „идиот“, „глупак“ или излагайки слабостите му пред приятел. Възрастните не разбират: те изграждат релси за детето си, които ще го отведат на грешното място.
Моралните постулати са онези идентификационни знаци, чрез които човек се ориентира в моралното измерение на своя живот, смята го за „правилно“ или „погрешно“. Моралните догми са положени от родителите. „Учете добре“, „Работете здраво“. Всеки сам ще запомни повече от дузина такива „морални учения“. Лошо е, когато постулатите се смесват с провокация. В този случай отново човекът може да поеме погрешно.
Примерът на родителите служи като ясен пример за човек как да се държи и какво да очаква. Майките ръководят поведението на момичетата, а образът на бащата влияе върху момчето. Освен това примерът на родителите илюстрира какво учат; ако има разминаване между действията и думите на непосредствените предци, тогава сценарият не обещава нищо добро за детето.
Скрипт импулс. Това е протест срещу прекалено детайлния сценарий. Когато родителите са склонни да управляват прекалено много детето си, има импулс срещу прекаленото обучение.
Антискрипт или вътрешно освобождаване. Ако животът на човек не върви добре, той отлага реализацията на потенциала си за бъдещето, например след 40-годишна възраст. И това често го освобождава от властта на сценария.
Функциите на елементите не са еднакви. Точки 1, 2, 3 контролират сценария, а останалите компоненти могат да се използват срещу програмирането на съдбата от родителите.
Ето как са свързани ранното детство и формирането на жизнения сценарий на индивида.
Как да промените сценария на живота си?
Като висококвалифициран психолог и човек, който се нуждае, Е. Берн заявява: сценарият се разпознава само от външен наблюдател - психотерапевт. Но има четири въпроса, които помагат на човек да отвори вратата към тайната на своята съдба.
Каква фраза обичат да повтарят вашите родители? Честният отговор ви позволява да разберете как да развалите магията на сценария.
Как живееха родителите ти? Отговорът дава разбиране какво е личното в човека и какво е родителското и наложеното.
Основната забрана на родителите? Ако човек си отговори на този въпрос, той ще разбере границите на собствения си сценарий, а може и да намери ключа към това, което го измъчва.
Какви действия или поведение са одобрили родителите ви или са ги направили щастливи? Отговорът дава указания за това как лицето е реагирало на родителските заповеди.
Е. Берн, за да илюстрира последната точка, дава пример с човек, който станал алкохолик, защото родителите му непрекъснато му казвали: „Не мисли!“
Когато отговаряте на въпроса как да промените сценария на живота си, трябва да запомните, че първата стъпка към освобождението е осъзнаването на „театралността“ на собственото ви съществуване. Ако човек знае видовете сценарии, техните елементи, както и „магически“ въпроси, тогава той ще може да „разочарова“ съдбата си.
Промяна на сценария на живота. Философия срещу психология. "Свободата е вътре"
Този път си струва да се отдалеча от представянето на концепцията на Е. Берн, за да предложа моя собствена рецепта за освобождаване от сценария като форма на човешки живот.
Човек се контролира от това, в което вярва. Ако човек мисли, че животът му е написан от родителите му, а той е обречен, животът му ще бъде черен и непроницаем. Можете да разчитате на конструкциите на Е. Берн и трескаво да търсите „противоотрова“ срещу „проклятието“ или „злата съдба“, или можете да лишите идеята за „злощастната съдба“ от енергия, като спрете да я захранвате с вашата страхове и комплекси.
Това е труден път, защото по този начин човек признава, че само той и никой друг или нещастие. Небето мълчи, Бог гледа съчувствено на съдбата му, но не помага, защото определящото качество на човека е свободната воля!
Самият човек е отговорен за промяната на сценария на живота си. Ако един мислещ и действащ субект разбере тази проста истина, „проклятието“ ще бъде премахнато.
Възниква естествен въпрос: съществува ли жизненият сценарий на човек или не? Тя съществува, ако човек вярва в нея. Концепцията на Берн е популярна, защото премахва отговорността за собствения живот от човек. „Първият протокол“, написан от родителите, е виновен за провалите, паданията, раните и разочарованията. Разбира се, психологическата доктрина на Е. Берн подвежда хората с факта, че не е лоша идея да се събудите и да поемете контрола върху съдбата в свои ръце, но първоначалното послание е формулирано по следния начин: „Всичко е на родителите“ грешка!" А това не е честно нито спрямо човека, нито спрямо родителите му.
15 март 2014 г., 13:11 чЖивотът ни понякога ни се струва странен и непредвидим.
„Явно не е съдба...“, казваме понякога, оплаквайки се от този или онзи епизод.
Но ако се замислите, какво е съдбата? Защо в живота ни всичко се случва по този начин, а не по друг начин?
По какъв сценарий живеем и кой го е написал?
Нашите житейски сценарий - ключът към разбирането какво, как, кога и защо ни се случва. Катастрофите не са случайни. И наистина е така. И след като разберем защо се случва така, а не иначе, виждайки причинно-следствените връзки, можем да променим нашия сценарий.
И затова промени живота си...
Предлагам ви да извършите практическата работа по идентифициране на вашия скрипт и промяната му.
Сценарий Дървото на живота ви.
Подгответе голям лист хартия (поне А4) и нарисувайте върху него силует на дърво.
Това е твоят живот.
И точно на този лист правите своите бележки.
корени- Това са нагласи, получени от родителите в детството. Ние ги усвояваме в самото начало на житейския си път. Те започват да се разпознават от детето още в утробата и формират основата за формирането на неговия екзистенциален сценарий.
Може да бъде тип инсталация:Не бъди, Не бъди, Не се приближавай, Не бъди значим, Не бъди здрав, Не бъди себе си, Не пораствай. Може да се отнася до мисли: Не мислете така, Не мислете различно от мен; относно чувствата: Не чувствай, Не чувствай иначе и т.н.
Има ли положителни нагласи? Да, разбира се. Едно от най-важните: Просто живейте и бъдете щастливи. Още опции (обратно от отрицателно): Вие сте важни, Обичайте, Бъдете обичани, Постигнете успех, Бъдете независими и т.н.
Например.
Като дете хората ви обръщаха внимание само когато се държахте лошо. Тогава всички започнаха активно да се интересуват от вашите дела, нужди и активно да помагат. И когато всичко се стабилизира, сякаш те забравиха... Много е възможно една от нагласите да е: „Не бъди добър“. Тези. когато съм лош съм нужен, когато съм добър никой не го е грижа за мен.
Може да има няколко такива настройки.
Помислете какво послание са ви давали вашите родители по време на вашето възпитание? То се възприема от детето както от думите на родителите, така и от действията му по отношение на него, друг човек и външния свят.
Може да са някои силни семейни фразикато "Парите идват само чрез упорит труд."
Намерете 5-6 такива съобщения и ги напишете върху корените на дървото на сценария.
Почвата– психологическа среда.
Спомнете си, когато растехте (а жизненият сценарий се формира преди 7-годишна възраст и се „редактира“ отново в юношеството) каква среда ви заобикаляше? Кое беше най-важното в него? Можете да вземете както детски, така и тийнейджърски периоди.
Може би сте били „грозното патенце“ в класа и средата около вас е била поразителна, уплашени сте и чувството на съмнение в себе си е постоянен спътник? Или може би е обратното, родителите винаги са казвали: „Ти трябва да си...“, „Написа ли си вече домашното?“ и т.н. И винаги ли сте се чувствали сякаш някой ви наблюдава, контролирайки всяко ваше движение? Или може би вашите родители са се опитали да направят вашия свят възможно най-интересен, позволявайки ви да бъдете себе си. Или през цялото време са те убеждавали, че си много по-добър от другите, а другото са такива... недоразумения и само ти си центърът на Вселената.
Помислете и запишете къде е почвата на вашето сценарно дърво. Околната среда може да бъде различна, тъй като почвата е разнородна по състав.
Сега обърнете внимание на trunk е вашият основен процес на скрипт.
Има четири основни екзистенциални сценария.
„Аз съм добър – светът е добър“- сценарий за благополучие. В реалния живот, за съжаление, е много рядко.
„Аз съм добър – светът е лош“- Аз съм най-добрият, останалите не са достатъчно умни, красиви, богати, образовани и т.н. Вярно, понякога те самите не го забелязват. Но какво ще вземете от тях?
"Аз съм лош - светът е добър"- Не съм достоен за нищо добро. В никакъв случай не мога да имам късмет в живота, всичко трябва да бъде постигнато с упорит труд. Други може да имат щастие, късмет, пари, семейство и т.н. Но моята съдба е да страдам. Или се накажете, като се почувствате виновни.
"Аз съм лош - светът е лош"- Тук мисля, че коментарите са излишни...
Моля, погледнете отстрани кой е вашият. Разбира се, всеки иска да каже: „О! Имам първия! Но... бъдете честни със себе си. Основното е да се види. Не забравяйте, че това „расте“ от нагласите на децата (коне) и психологическата среда (почва).
Ние пишем сценария върху ствола на вашето дърво.
Повече информация за житейските сценарии можете да намерите тук (един от отворените уебинари) .
Клонове- това са по-малки сценарии, нещо, което касае някакви процеси в живота ви. По отношение на работа, връзки, пари, здраве и т.н.
Например основният житейски сценарий „Аз съм лош - светът е добър“. И от него може да расте:
В сферата на взаимоотношенията: „Всички добри мъже вече са отведени... така че щастливият брак не е за мен“
В сферата на парите: „Високо платената работа не е за мен. Нямам достатъчно опит/образование/разбиране/и т.н.”
Бъбреци(от които ще растат нови клони) – това са вашите сценарии, които могат да бъдат. Те са още в зародиш. Погледнете в перспектива какво точно може да израсне от тези пъпки, ако не промените живота си.
Листа, цветове и плодове – реализирани цели, вашите постижения.
Можете условно да "разделите" - листата са вашите емоционални състояния, цветята са вашите проекти и планове за бъдещето, плодовете са преки постижения, това, което е реализирано.
Тази работа не е толкова проста, колкото може да изглежда на пръв поглед. Разбира се, по-добре е да го направите със специалист, защото в живота ни има много неща, които не виждаме или не искаме да видим. Всичко зависи от това какво искаме да е истина.
Ако вършите работата сами, тогава е много важно да я вършите сякаш за друг човек, а не за себе си. Емоционално трябва да се отделите. Тогава ще можете да видите ситуацията безпристрастно, сякаш отстрани. А това означава, че е по-реалистично.
Струва ми се, че вече го разбирате най-важният елемент е стволът на дървото - вашият екзистенциален сценарий.
Възможно ли е да го промените?
Разбира се можете да. Това става най-добре в индивидуална работа, но бихме работили с него и в тренировка.
Графикът на откритите срещи е наличен.
Ще се радвам да видя всички там.
Запис от първата среща:
Но ако решите да не отидете на обучението, възможно ли е да направите нещо сами? да
Например, можете да нарисувате кошница до дърво с плодове, събрани от друго сценарийно дърво. Тези плодове ще представляват това, което бихте искали да получите в този живот, резултатите от вашите дейности. Етикетирайте всеки плод със значението му. Какво е вашето желание, вашата цел, вашата мечта.
Сега погледнете отблизо вашето дърво. Какво вярване или сценарий пречи на този плод да расте в живота ви, на вашето дърво?
Решихте ли? Ако не, тогава помислете какво вярване ще ви помогне. Начертайте пъпка на клона, която се отнася до областта, в която искате целта ви да бъде изпълнена, и запишете това убеждение до нея.
Сега помислете как можете да интегрирате това вярване в живота си? Какво ще се промени? Какво ще стане различно? Колко важно е за вас това да се случи? Доколко това е съгласно/несъгласно с основния сценарий (ствол на дърво). Какво може да ви помогне? Какви ситуации от миналото ви подсказват, че това е възможно?
Успешна практика на вас!!!
С любов и благодарност
Човешката психика е като компютър, в който можете да изтеглите тази или онази програма. И първият такъв запис се прави в детството. Родителите влияят върху настоящето и бъдещето на детето, като формират подсъзнателни мотиви на поведение. По-голямата част от психотерапевтичната работа е посветена на коригиране на неблагоприятен сценарий от детството, излизане от него и изграждане на нов живот. Но на първо място.
Жизненият сценарий е постепенно изпълняван жизнен план, формиран в детството. Отразява нагласите, ценностите и правилата, които са възпитани от родителите. Освен това по-често това предложение се случва на дела, а не на думи, въпреки че самите родители не винаги разбират това.
Житейският сценарий изисква корекция, ако пречи на личностното развитие. Това обикновено се описва като „зла участ”, „белегът на неудачника”, „роден под нещастна звезда”, „срещам само негодници”, „проклет съм”, „нося короната на безбрачие” , „това е проклятие на поколенията“ и т.н. Всъщност няма нито рок, нито съдба, има програма на родителите, техен модел, здраво залегнал на несъзнателно ниво.
Защо всяко дете усвоява сценария на родителите си? Дадена е готова цел на живота:
- на някои се говори за стойността на образованието;
- някой за брака;
- на някого за себереализация;
- на някого се показва, че е възможно да съществува без цел (асоциални семейства);
- За някои целта става да направят всичко за другите хора, да получат тяхната любов и внимание.
Житейският сценарий отразява опита на родителите, техния начин на живот, който детето е усвоило перфектно. Родителите учат това, което самите те са научили, поне те самите така смятат. Ето защо успешните деца често идват от успешни семейства, но на тези от асоциалните им е трудно. В бъдеще те стават клиенти на психотерапевт или се опитват самостоятелно да нарушат модела на живота на родителите си, да ги разбият и да започнат да живеят по нов начин, по свой начин.
Видове сценарии
В психологията е обичайно да се говори за 4 житейски сценария:
- Печелившият сценарий: „Аз съм добър, те са добри, животът е добър.“
- Сценарий за губещ: „Аз съм лош, те са лоши, животът е лош.“
- Сценарият на озлобен песимист: „Аз съм добър, но те са лоши, животът е лош“.
- Сценарий с комплекс за малоценност: „Аз съм лош, а те са добри“.
Самите имена перфектно описват мирогледа на хората, живеещи с тях. Първият тип едва ли отива на психотерапевт, но останалите трима са рискови.
Основателят на теорията Ерик Берн идентифицира 3 сценария:
- Победител. Винаги си поставя цели и ги постига. Освен това постига конкретни резултати, ни повече, ни по-малко от планираните. Победителите се борят и състезават, за което често не са харесвани.
- Непобедител. Човек, който полага много усилия, за да запази предишната си позиция. Работи здраво, но не в името на победата, а за да запази позицията си. Непобедителите стават любимци на всички, а самите те са благодарни на съдбата за всеки резултат.
- Губещи. Те причиняват много проблеми на себе си и на другите, въвличат другите в проблемите си и ги дърпат на дъното.
Можете да подозирате по кой сценарий живее човек, като слушате внимателно:
- „Сега знам какво да правя следващия път“, казва победителят.
- „Бих го направил, разбира се, но...“ или „Ако само...“, ще каже губещият.
- „Направих това, но поне...“ или „Нищо, благодаря и за това“, казва не-победителят.
Житейският сценарий се отразява в житейските позиции в работата, любовта, приятелството, брака. Жизнената позиция е отношението на човек към нещо.
Структура на скрипта
Структурата на скрипта включва следните елементи:
- Финален сценарий. Да, първо се поставя и звучи като проклятие или благословия. „Ще умреш като баща си алкохолик!“, „Мразя те, по-добре би било да не съществуваш!“ - груби проклятия, които, уви, се срещат в реалния живот и създават губещи. Разбира се, това не става след един вик, но системното повтаряне на това се превръща в монтаж. Но фразите „Бъди велик!“, „Ще станеш най-известният футболист“ и други подобни извеждат победители.
- Предписания: заповеди и забрани. „Не бъди егоист“, „Държеше се добре днес“ са инструкциите на победителя. „Не казвайте на никого за това“ е заповедта на не-победителя. "Не досаждай!", "Не бъди умен!", "Не хленчи!" - инструкциите на губещ. За консолидиране са необходими и многократни повторения, но в комбинация с физическо наказание веднъж е достатъчно.
- Провокация, чиято опасност не винаги се осъзнава от родителите. Пример: „Той е такъв мърляч“, „Той е такъв глупак“.
- Морал за това как да живееш: „работи здраво“, „бъди добро момиче“, „не излизай“. Голяма трудност създава противоречието на родителските инструкции; в бъдеще човек живее така - хвърля се от една крайност в друга.
- Модели на поведение. Родителите предават практически опит в прилагането на морални учения и разпоредби.
- Пулс. Това е желанието да се действа противно на родителите. Възниква при излишък от инструкции и предписания.
- Антискрипт, или вътрешно освобождаване. Човек си дава разрешение да бъде различен, например да се ожени и да изгради щастлив брак, въпреки че всички жени в семейството остават необвързани.
Основата на сценария се поставя до 6-годишна възраст. В бъдеще, с негативен житейски сценарий, човек, без да го забелязва, пречи на собствения си успех и осуетява собствените си планове. Той си вреди, воден от неадекватно родителство.
Структура на сценария
Основата на сценария е житейска позиция. Произлиза от майката и детето, които определят доверието или недоверието на бебето в света. Още през първата година от живота детето развива вярвания за себе си и другите:
- „Добър съм, добре съм“ / „Зле съм, не съм добре“.
- „Ти си добър, нищо не е наред с теб“ / „Ти си лош, нищо не е наред с теб“.
Първите вярвания са оцветени със знак плюс, вторите - със знак минус. Това е ядрото на сценария. Жизнената позиция зависи от комбинацията от знаци:
- Аз (+) и ти (+). Това е позиция на успех. Такъв човек е психологически здрав, способен да постигне успех и да излезе победител от всяка ситуация.
- Аз (+) и ти (–). Позиция на превъзходство. Такъв човек е свикнал шеговито и сериозно да обвинява други хора, да се подиграва, да критикува. Той непрекъснато търси врагове, намира ги, най-често пресилени, и след това с радост се отървава от тях. Тази позиция е типична за тези, които обичат да дават съвети, да вразумяват всички, както и за тираните и убийците. Има както печеливши, така и губещи.
- Аз (–) и ти (+). Позиция на депресия, самоунищожение, самоунижение. Такъв човек си позволява да го пробутват, да се възползват от слабостите му, да го унижават. Измъчва се, обрича се на самота, болест, затвор. Това е сценарий за неудачник, чиито ключови фрази са: „Само ако...“, „Трябваше да...“.
- Аз и ти (-). Позиция на безнадеждност, която води до губещ сценарий. Такива хора са заети с идеята за смъртта, често полудяват и стават клиенти на клиничен психолог.
Повечето хора имат стабилна позиция в живота, но има типове с нестабилна позиция. Те варират редовно между всичките четири типа. Това са тревожни и нестабилни типове. Справянето с тях, подобно на други взаимоотношения, представлява специални предизвикателства.
Факт е, че виждаме тези позиции един в друг и сме привлечени от такива като себе си. Нестабилният човек се привлича към един кръг от хора, след това към друг и в резултат на това не се чувства комфортно никъде и околните не го разбират.
Именно с житейската си позиция трябва да се борите, за да излезете от сценария. Разрушете основата и къщата ще се срути сама. Но промяната на вашата позиция, както Берн отбеляза, може да стане само по два начина: чрез работа с психотерапевт или чрез намиране на източник на голяма и искрена любов. Психоаналитикът беше сигурен, че силните чувства могат да разрушат дори отношението на децата към себе си и към света.
Как да дефинирате своя скрипт
- Какъв слоган използваха родителите ви? Отговорът ще помогне за стартирането на антискрипта.
- Как живееха родителите ти? Отговорът е ключът към наложените модели на поведение.
- Коя беше основната родителска забрана? Ще ви помогне да разберете с какво сте го заменили или срещу какво протестирате.
- Какво прави вашите родители щастливи и какво ги натъжава? Отговорът помага да се види алтернатива на забраната.
Резултатите могат да бъдат доста неочаквани. Например в книгата на Берн се казва, че забраната „Не мисли!“ стартира програма за пиене. Алкохолът е бягство от реалността, възможност да не мислим за проблемите.
Как да промените скрипта
Трябва да видите несъвършенството на инсталираната програма - това е трудността, защото скриптът е записан на диска на несъзнаваното. Когато проблемът бъде открит, трябва да започнете да работите за придобиване на независимост: задаване на съзнателни житейски цели, самостоятелно избиране на начини за постигане на целите.
Не е лесно да промените сценария сами. По-добре е да се консултирате с психотерапевт, но точно сега можете да направите първата стъпка към промяна на съдбата си:
- Помислете дали имате конкретен житейски план или сляпо се носите по течението? Трябва да имате ясни задачи за деня, седмицата, годината, живота, които са важни и полезни за вас. Ако поставите цел за някого, това означава, че отново се поддавате на сценария. Това трябва да са единствено вашите цели.
- Имате ли съзнателен план за постигане на тези цели.
- Фокусирате ли се върху съзнателно избрани модели на поведение?
Трябва да помислите какво искате да промените, как искате да живеете, какви ресурси са ви необходими за това, откъде да ги вземете. Ерик Берн отбеляза, че най-важната работа е да си дадеш разрешение да живееш по свой начин, да се развиваш, да обичаш, да се променяш. В главата ми вече има достатъчно забрани, запазени от родителите ми.
Послеслов
Предразположеността към житейски проблеми и начините за справяне с тях се коренят в семейното възпитание. Но не само генетиката, поведението на родителите и условията на околната среда определят живота на човека. Влияе се от самата личност, външни обстоятелства извън контрола на родителския сценарий.
В крайна сметка всеки човек е господар на собствената си съдба. Само неговите и личните стремежи играят решаваща роля. Родителите могат да напишат сценария, но те не засягат вродените характеристики на психиката. И това играе важна роля в коригирането на съдбата.
Можете ли да опишете представата си за живота с една метафорична фраза? Опитайте се да поберете в няколко крилати реда вашите възгледи за света около вас, себе си и хората в него? Например: „Животът ми е непрекъсната борба за правото да бъда първи.“ Или: „Седя на пейка в парка и се надявам нещо да се случи.“ Както виждаме, житейската метафора е символично отражение на реалността на човека, вътре в която е скрит цял слой информация за неговия характер, обичаен начин на живот и проблемни ситуации. Чрез метафората можете да разрешите всяка проблемна ситуация и дори напълно да промените сценария на живота си.
Как сами да промените сценария на живота си
Работейки с метафора, можете да определите позицията на човек в света (активен борец, скитник или жертва на обстоятелствата), както и доставката на вътрешната му енергия, дали е в упадък или на границата на възможностите си? В допълнение, метафорите разкриват вътрешните страхове на човек, неговото разбиране за смисъла на живота му, наличието или отсъствието на съзнание („Аз съм творец“, „всичко, което се случва, е сън“). Не само животът на човека е въплътен в метафора, но самата метафора влияе върху неговото възприемане на живота. Това означава, че ако нещо не ви устройва, можете да промените позицията си на по-гъвкава и жизнеутвърждаваща. Как да го направим? Първо трябва да се запознаете със собственото си мото в живота.
Метафората като жизнен сценарий. Намерете своята философия!
- "Животът е безкрайна борба"
Такъв човек възприема живота като предизвикателство, а хората като съперници, които трябва да бъдат атакувани или защитавани. Води се ожесточена борба за оцеляване, идеали, цели или собствена свобода. Човек постоянно изпитва трудности, не знае как да се довери на света, живее в безпокойство и според принципа „или победа, или поражение“!
Основните въпроси, които трябва да си зададете са: каква е целта на борбата; Играете ли открито или партийно; Вие сте опитен боец или току-що сте тръгнали по този път? И какво се случва, ако оставите оръжието настрана и се отпуснете?
- "Животът е като училищен урок"
Ако сте дошли на света, за да натрупате опит и да научите нещо, най-вероятно възприемате света като голямо училище, което има свои собствени класове (подготвителна група, среднокурсници, завършили), учители, оценки и изпити. Животът ви е разделен на тежки уроци, кратки периоди на щастие и изпитания, за да преминете на ново ниво.
Помислете на какъв етап сте сега? Явявате ли се на изпити, провалихте се на повторната и оставате за втора година или се занимавате със скучно тъпчене? Какви умения искате да придобиете?
- "Животът е вечно страдание"
Такива хора възприемат живота като наказание за минали грехове, източник на болка и съмнителни радости. Чувстват се подтикнати и неспособни да напишат собствения си сценарий, с други думи, трагични жертви, които водят мизерно съществуване, очаквайки смъртта като спасител.
Ако разпознавате себе си в тази метафора, помислете коя беше повратната точка, когато животът се превърна в ад? Не е ли време да поемете юздите в свои ръце?
- "Животът е голяма игра"
Комарджия ли си или улегнал? Знаете ли как да се насладите на процеса на игра или сте твърде увлечени от идеята за печалба, която не ви позволява да усетите вкуса на живота? Възможно ли е да играете игра обратно във вашата игра, кой пише правилата - вие или други? И накрая, какво ще кажете за ролята, която сте си определили, можете ли да я промените?
- "Животът е дълго пътуване"
Помислете дали вашето пътуване има крайна цел или се смятате за скитник без име? Обичате ли да пътувате сами или предпочитате да отидете с партньор? И също така погледнете пътя, какъв е той: прав, криволичещ, пълен с препятствия или покрит с необикновени подаръци?
Може би сте на кръстопът и мъчително избирате накъде да продължите? Или дори са отбили алеята, за да проправят собствената си пътека?
- "Животът е като танц"
Ако сте свикнали да възприемате живота в сравнение с танца, най-вероятно не търсите никакви свещени значения и не мислите къде отивате. Сърцето ви казва, че има само музика и ритъм, които да следвате. Колкото по-красив е танцът, колкото по-гъвкаво е тялото, колкото повече са краката в такт, толкова по-добре. Основното нещо е да не спирате и да не се поддавате на умората; спирането е смърт за вас. Но кой избира музиката?
- „Животът е символ на движение“
В крак ли сте с движението на живота или сте принудени да гоните, изоставайки? Знаете ли къде точно отивате, почивате ли си или се движите бързо, докато имате сили? Склонни ли сте да спазвате правилата за движение или да ги нарушавате? Следвате ли тълпата или срещу тълпата, или може би дълго време се носите по течението, без да се напрягате? Ако пътят ви е само нагоре, какво очаквате да получите на върха? И накрая, колко опасен е вашият път?
- "Животът е като буден сън"
Харесвате ли този сън или прилича на лош кошмар, който ви кара да се чувствате горещи? Защо решихте да избягате от реалността в един фантастичен свят, какво ви потискаше, не ви подхождаше в реалния живот, с какви трудности не успяхте да се справите? И какво ще стане, ако решите да се събудите?
Работа с метафора: как да промените житейския сценарий?
Ако вашата картина на света не ви подхожда, изглежда, че провалите ви следват по петите и трудностите не ви позволяват да дишате, има смисъл да промените възприятието си за живота, като коригирате метафората. И ние ще ви научим как да направите това, като си задавате насочващи въпроси.
За да започнете, намерете вашата метафора или изберете подходящо описание от списъка по-горе. Например: „Животът ми е като блато, затънал съм в коловоз и чувствам, че не мога да изляза.“ Попитайте подсъзнанието си за какви неща говорим - за банална скука, натрупани проблеми, зад които не виждате живота или нещо друго? Запитайте се какви чувства кипят в тялото ви, когато сте в това състояние – раздразнение, самота, страх или депресия? Самото усещане може да доведе до разбиране на корените на проблема. Помислете преди колко време сте попаднали в това блато, животът винаги ли е бил такъв или нещо е послужило като спусък, маркирайки повратна точка? Какво беше това събитие? Защо продължавате да седите в блатото, без да правите никакви опити да излезете: спира ли ви нещо, какви ползи извличате от сегашната ситуация? Можете ли да промените нещо сега?
Анализирайки метафората на живота, е лесно да оцените вашата картина на света и мястото, което сте си отредили. Подгответе се за факта, че промяната на обичайния сценарий на живот не е лесна; подсъзнанието може да включи защитни механизми, опитвайки се да търси ползи дори в блатото. Но имате ли нужда от това, защото този път е вече известен и не е донесъл радост. Търсите блокирана нужда в себе си, какво наистина искате, но си забранявате да имате? Какво неизпълнено желание ви пречи да почувствате радост?
След като приключите с анализа на метафората, опитайте се да промените сценария на живота си, като го замените с коригиран модел на живот, който ще ви позволи да постигнете желаната цел. Вместо идеята „животът ми е скучно блато“, внушете си образа, че отивате на интересно пътешествие и пред вас има океан от възможности. Повтаряйте новия житейски сценарий възможно най-често, докато почувствате, че сте се примирили с него. Запомнете, нищо не е невъзможно, ако подсъзнателната програма е конфигурирана за максимална самореализация на вас като индивид!
