Здравият, пълноценен сън за детето е основата за правилното му психическо и физическо развитие.
Сънят е не по-малко важен от храната, напитките и безопасността в живота на детето. За някои това може да не изглежда очевидно, поради което много от нас не получават достатъчно сън, който е толкова необходим за правилното развитие и функциониране на тялото.
Разбира се, ние правим много неща не нарочно. Но в действителност често не мислим само за това колко и как спим и че това може да е проблем. Работещи родители на пълен работен ден, училище, дейности след училище, други фактори, свързани с начина на живот, пропуснати дрямки, късно лягане, ранно ставане. На пръв поглед пропускането на дрямка или заспиването по-късно от обикновено може да не изглежда като голяма работа, но не е така. В допълнение, последствията от това могат да засегнат детето в бъдеще.
За да разберем значението на съня за развитието и растежа на детето, първо трябва да разберем какво се случва по време на сън, какво е здравословен сън, какво се случва, когато детето не получава правилното количество или качество на съня, или и двете. Също така трябва да сте наясно как сънят влияе на активността, бдителността, релаксацията, стреса и как това може да повлияе на темперамента, академичните постижения и поведението като цяло.
В книгата си Здравословен сън, здраво бебе, д-р Марк Вайсблут дава следния интересен и проницателен коментар относно съня:
„Сънят е източник на енергия, който дава почивка и активира силата. По време на нощния и дневния сън батериите на мозъка се презареждат. Сънят подобрява вашите мисловни способности по същия начин, по който вдигането на тежести увеличава мускулната маса. Сънят повишава способността за концентрация, а също така ви позволява едновременно да се отпуснете физически и да станете по-активни умствено. В този случай на следващата сутрин човекът се чувства страхотно.
В основата на здравия сън
За здрав и спокоен сън са ви необходими:
Получаване на достатъчно сън
Непрекъснат сън (добро качество на съня)
Необходимо количество според възрастта на лицето
Дневна рутина, която е в хармония с естествените биологични ритми на човека (вътрешен часовник или циркадни ритми)
Ако някоя точка не се спазва, може да се появят симптоми на липса на сън.
Оптимална активност: Здравият сън позволява на човек да функционира нормално след събуждане, което се нарича оптимална активност. Познаваме различни форми на будност, вариращи от летаргия до хиперактивност. Оптималната активност е състояние, при което най-добре възприемаме и взаимодействаме с околната среда в момента на най-продължителна концентрация на внимание и повишена способност за учене и запомняне. Това може да се забележи при детето, когато е спокойно, внимателно, учтиво, изучава света около себе си с широко отворени очи, поема всички емоции и впечатления и лесно общува с другите. Промяната на състоянието на дейност влияе върху поведението и способността за възприемане на нови знания.
Продължителност на съня: За да расте, да се развива и функционира правилно, детето трябва да спи достатъчно. Количеството сън, от което се нуждае детето, зависи от възрастта му. Не забравяйте, че всяко дете е уникално и всяко има свои собствени характеристики.
Качество на съня: Качеството на съня е непрекъснат сън, който позволява на детето да премине през всички необходими етапи и фази на съня. Качеството на съня е толкова важно, колкото и количеството. Играе важна роля в развитието на нервната система.
Кратка дрямка:Кратките дрямки през деня също играят важна роля за качеството на съня. Дневната дрямка спомага за оптимизиране на дейността на детето и също така влияе върху развитието и ученето. Дрямката е малко по-различна от нощния сън. Дневният сън се различава не само по естеството на самия сън, но и по това, че изпълнява различни функции в различните периоди от деня. Ето защо продължителността на дрямките през деня е изключително важна и те трябва да са в хармония с биологичния ритъм на детето.
Вътрешна синхронизация:Ние се събуждаме; ние сме будни. Уморяваме се; лягаме си. Така го прави природата. Всичко това е част от естествените, ежедневни биологични ритми.
През първите месеци от живота на детето тези ритми са неравномерни, но с възрастта постепенно се синхронизират и установяват. Човек си почива най-добре и най-много, когато сънят (дневен и нощен) е в хармония с тези ритми. Липсата на такава синхронизация може да наруши ритмите или цикъла, а това да ви попречи да заспите и да продължите да спите спокойно, например. Това може да доведе до прекомерна умора и нервност на детето. Ето защо е много важно да регулирате количеството сън, което детето ви получава и да коригирате дневния си режим така, че да съвпада възможно най-близо с биологичния часовник на детето.
Последици от нарушение на съня
Нарушението на съня, независимо от причините, може да има значителни и дори сериозни последици. В книгата си Здравословен сън, здраво бебе Марк Вайсблут пише:
„Проблемите със съня засягат състоянието на детето не само през нощта, но и през деня. Проблемите със съня засягат умствените способности, бдителността, концентрацията и настроението. Децата стават импулсивни, хиперактивни или мързеливи."
Хронична липса на сън:Много е важно да разберете, че липсата на сън се натрупва: дневната сънливост постепенно се увеличава. Това означава, че дори незначителни промени в моделите на съня ще се превърнат в сериозни последствия с течение на времето. Обратно, малки промени за увеличаване на съня могат да имат положителен ефект. Всичко зависи от естеството и степента на проблема.
Умора: Дори привидно леката липса на сън може да предизвика умора у детето. За детето е трудно да остане активно и се появява умора, дори ако детето изобщо не участва в никаква дейност.
Особено през деня, когато прекарва време с приятели и семейство, детето иска да бъде част от действието и неговият отговор на умората е да „пребори“. Затова детето се опитва да остане весело и активно. Това провокира образуването на хормон като адреналин, поради което детето става хиперактивно. В този случай детето е будно, но изтощено. Започват да се появяват прекомерна нервност, раздразнителност и нервност. Детето не може да се концентрира и да учи дълго време. Ето защо уморените деца изглеждат превъзбудени и хиперактивни. Сега разбирате, че когато детето е толкова развълнувано, няма да може да заспи бързо и лесно.
Интересното е, че това също причинява чести събуждания през нощта. Затова не бива да оставяте вашето привидно активно, неуморно дете да си ляга късно. Колкото по-рано детето си легне, толкова по-добре за него. Понякога дори 15-20 минути могат да имат положителен ефект. Ще бъдете много изненадани да откриете колко лесно е да приспите сънливо бебе.
Интересни наблюдения
По-долу ще видите резултати от различни проучвания, които илюстрират трудностите и промените в поведението на детето поради проблеми със съня (от книгата Healthy Sleep, Healthy Baby от Марк Weissbluth и How to Raise a Smart Child от Gary Ezzo и Robert Bucknam):
Децата може да не надраснат проблемите със съня; проблемите трябва да бъдат решени.
Колкото по-дълго спи детето през деня, толкова по-дълго е вниманието му.
Децата, които спят малко през деня, са по-раздразнителни, имат нужда от повече общуване и не могат да се забавляват и забавляват сами.
Новородените, които спят много през деня, са по-радостни, общителни и по-малко зависими. Поведението на децата, които спят малко, може да бъде подобно на поведението на хиперактивните деца.
Малка, но постоянна липса на сън се натрупва и постоянно влияе върху функционирането на мозъка.
Децата с повишен коефициент на интелигентност от всяка възрастова група спят много.
Подобряването на качеството на съня при деца, страдащи от ADHD (разстройство с дефицит на вниманието и хиперактивност), има положителен ефект върху взаимоотношенията с връстниците и представянето в училище.
Здравословният сън има положителен ефект върху неврологичното развитие и се счита за основно средство за предотвратяване на много поведенчески проблеми и влошаване на академичните постижения.
Как родителите могат да помогнат
Като родители ние трябва да чувстваме и пазим съня на детето, тъй като ние сме тези, които гарантираме тяхната безопасност, редовно им приготвяме закуска, обяд и вечеря. На първо място, ние сме отговорни за хигиената на съня на детето, така че трябва да започнем да го учим на правилна хигиена възможно най-рано. Много по-лесно е да създадете добри навици, отколкото да коригирате лошите.
Като възпитавате добро отношение към съня чрез ежедневно внимание и грижи, вие ще имате щастливо, уверено, независимо и общително дете. Но не трябва да забравяте за себе си: вие също се нуждаете от добър сън.
Точно както при възрастните, сънят е чудесен начин за бебетата да обработят цялата информация, която мозъкът е получил през деня. От колко сън се нуждаят децата и до какво води липсата на сън в ранна възраст, казва Марина Хамурзова, аспирант в Катедрата по неврология и неврохирургия на Руския държавен медицински университет, невролог в Градска клинична болница №.
От колко сън се нуждаят децата?
Нужда от сън зависи от възрастта. Новородените спят около 20 часа на ден, децата от 2 до 4 години се нуждаят от около 16 часа, 4-5 годишните трябва да спят 13 часа, 6-7 годишните трябва да спят 12 часа, а тийнейджърите се нуждаят от 9 часа сън .
„За съжаление, в наше време не само родителите, заети с кариера и домакински задължения, не спят достатъчно, но и техните деца“, казва Хамурзова. „Според статистиката около 5 процента от децата сега нямат сън по 1,5-2 часа на ден, като се започне от прохождане.“
Защо децата не спят достатъчно
„Често причината за липсата на сън е, че не само мама и татко смятат, че правилният сън не е важен за бебето, но и в предучилищните институции те са спрели стриктно да следят за правилната организация на съня“, казва Хамурзова.
Но дори и у дома детето получава всяка възможност да спи по-малко от необходимото. На него позволено да остане до късноучене, гледане на телевизия преди лягане, игра на компютърни игри.
Ако бебето ви не спи достатъчно
Последиците от лишаването от сън при децата са малко по-различни от тези при възрастните.
„При възрастните, в резултат на липса на сън, било то безсъние или липса на сън, производителността на труда намалява, броят на пътните произшествия се увеличава и честотата на коронарната болест на сърцето се увеличава“, казва Хамурзова, „но при децата сънят играе специална роля в развитието.“
първо, сънят участва в процеса на растеж. Почти 80 процента от хормона на растежа на детето се произвежда в първия цикъл на сън. Липсата на сън може да причини забавяне на растежа и по-бавно физическо развитие на детето.
Неуравновесеността, нервността, забравянето, объркването в речта и безкритичното поведение според учените често показват, че детето не спи достатъчно. Това се доказва и от навика да търкате очите си, сякаш са покрити с прах.
При такива деца, отбелязват изследователите, нормалната работоспособност е намалена и функционирането на нервната система е нарушено. Недостигът на сън намалява способността им да асимилират и обработват информация, да я прехвърлят и организират в паметта.
Също толкова важна негативна последица от липсата на сън за децата е намалена способност за адаптиране към стресови ситуации.
Тези промени са обратими и изчезват, когато се установи правилният график за сън. Но при деца, които по една или друга причина нямат достатъчно време за сън, рискът от развитие на сърдечно-съдови заболявания се увеличава.
Сънят изисква условия
„Има мнение, че няма нищо лошо в това, че детето заспива под звука на телевизора и разговорите“, казва Хамурзова, „смята се, че такъв спартански стил на възпитание ви позволява да отглеждате дете неразглезено. Но това е доста сериозно погрешно схващане.
Специални електроенцефалографски изследвания показват, че в такава среда бебето заспива повърхностно и следователно нервната система не получава подходяща почивка.
Ако такива повърхностен сън- често срещано явление, детето става неспокойно, раздразнително без причина, често плаче, губи апетит и отслабва. Понякога децата изпитват летаргия, летаргия и апатия. „Не бих препоръчала на родителите да влизат в конфликт със законите на физиологията“, спомня си Хамурзова.
Как да организираме съня си правилно?
Приспивайте бебето от ранна детска възраст по същото време.
Идва с ритуал за заспиване– миене, четене през нощта – и се старайте никога да не му изневерявате.
Няколко часа преди лягане детето трябва да завърши шумни игри, да напише домашни и да изключи компютъра. Тихо четене или тиха игра с играчки ще ви помогнат. успокой сеи заспивам бързо.
Спалнята на бебето трябва да има хладно, тъмно и тихотака че нищо да не пречи на спокойното заспиване.
Веднага щом бебето заспи, изключете музиката, работете на компютъра със слушалки, изключете горните светлинии говорете с тих глас.
Най-важното за съня на децата
Сънят е много важен за нормалния растеж и развитието на мозъка на детето, а редовната липса на сън може да доведе до сериозни заболявания. Създайте условия за заспиване на вашето бебе и внимателно се уверете, че нищо не пречи на пълноценния му сън.
Всяка майка иска да знае дали бебето й спи достатъчно. Майките, които обичат съня, искат да знаят не само дали бебетата им получават достатъчно часове сън, те искат да се уверят, че бебетата им имат здравословни модели на сън, които им позволяват да се възстановят физически и емоционално и да процъфтяват и растат правилно.
Марк Вайсблут идентифицира 5 елемента на здравия сън, който има максимален възстановителен ефект за детето. Прочетете до края и сравнете съня на вашето бебе с тези точки - сега знаете колко добър е сънят на вашето бебе.
Обща продължителност на съня (ден+нощ)
До 3-4 месеца сънят на бебето показва развитието на неговия мозък и най-често детето спи толкова, колкото му е необходимо, тъй като сънят му се влияе от биологични фактори. В същото време бебето може да спи при почти всякакви условия, дори на шум и светлина, което означава, че детето може да бъде с вас през цялото време и независимо къде се намирате, ако има нужда от сън, то ще заспи. Вечерното лягане на тази възраст може да бъде по различно време, което често се дължи на колики, които се проявяват особено силно в периода от 18 до 24 часа. Бебетата спят средно 16-17 часа на ден, често бъркайки деня и нощта.
След 4 месеца родителите вече формулират моделите на сън и бодърстване на детето и могат да повлияят на продължителността му. Една от най-важните цели на мама и татко трябва да бъде да гарантират, че растящото им бебе получава здравословния сън, от който се нуждае.
Разбира се, периодичното пропускане например на дрямка или по-късно лягане може да не навреди на детето, но ако това се е превърнало в навик, бебето може да стане все по-капризно и неконтролируемо в своята преумора.
Проучванията показват, че стандартите за сън не се влияят от културни и етнически различия, социални променливи, дори различни съвременни изобретения, включително телевизия, компютри и др. Нормите на съня са типични за всяка възраст на детето и са фиксирани биологично.
Наличие на дрямка
Дневният сън значително се различава от нощния и има независими от него ритми. В същото време дневният сън води до оптимална дневна активност за учене, не позволява на детето да се преуморява, което означава, че бебето ще спи по-добре през нощта.
Основната функция на дневния сън е да осигури на децата максимален REM сън, тоест да ги възстанови емоционално и психологически, докато нощният сън възстановява в по-голяма степен физическата сила.
Много е важно да изберете правилното време на деня, в което бебето спи. След здравословен дневен сън детето се събужда отпочинало, а нивото на кортизол в кръвта му спада. Сънят, който е твърде кратък или несинхронизиран с биологичните ритми на бебето, няма да осигури адекватна почивка, но въпреки това поне краткият дневен сън е по-добър от липсата на сън. След 4 месеца дневният сън, който продължава по-малко от един час, не може да бъде „истински“ и най-често не носи никаква полза за бебето.
Децата могат и трябва да бъдат научени на правилен дневен сън. Ако детето не спи добре през деня, то има по-ниска концентрация на внимание, по-малко упорити са при изпълнение на задачи, трудно се адаптират към нови неща и са склонни към хиперактивност.
Ако бебето ви не спи добре през деня и пренебрегвате ранното лягане, тогава то страда.
Непрекъснатост на съня
Консолидираният или продължителен сън е едно от важните условия за здрав сън, тоест 11 часа непрекъснат сън изобщо не е равно на 11 часа сън, ако бебето се събуди. Фрагментирането на съня намалява общата му продължителност и намалява ефективността на възстановяването на физическата и емоционалната сила на децата.
През първите месеци от живота децата изпитват защитни събуждания, които помагат за предотвратяване на асфиксия по време на сън, но ако такива събуждания продължат, те вредят на детето, защото нарушават целостта и непрекъснатостта на съня.
Понякога самите родители правят съня на бебето неконсолидиран, ако бебето постоянно спи в количка, докато се движи, или когато се люлее на ръце, спи в движеща се кола. Такъв сън не е дълбок, кратък и не е в състояние да възстанови тялото на бебето. Най-добрият сън е да спиш на едно място и неподвижно.
Определен брой събуждания може да са нормални, ако след това бебето може да заспи само, а също и ако бебето спи до майката и суче многократно, в който случай майката и бебето не се събуждат напълно и не страдат от фрагментация.
Основният проблем при събуждането на деца може да се нарече неспособността на детето да заспи самостоятелно след събуждане.
Как да помогнете на детето си да спи през нощта: https://bit.ly/1lMDs4X
Режим на сън
Когато ядем бързо хранене, това ни засища, но не добавя здраве. Същото може да се каже и за съня. Некачественият график на съня в крайна сметка ни дава уморено и преуморено дете, защото сънят е като храна за неговия мозък. Сънят и бодърстването трябва да бъдат възможно най-синхронизирани с биологичните ритми на бебето.
До шест седмици децата спят много и често, майките са доволни и щастливи, но след това минава време и вече не е толкова лесно да сложите бебето в леглото. И тук без съмнение режимът ще ни помогне. За да научат дете на възраст от четири до осем месеца на здравословен и биологично правилен график за сън, родителите трябва сами да контролират времето за лягане, без да разчитат на факта, че умореното дете ще си легне само. Когато говорим за режима, си струва да посочим времето:
8:30-9:00 - първи сън за бебета до 6 месеца;
12:30-13:00 - обедна дрямка (това време е идеално за всички деца, които все още спят през деня);
18:00-20:00 е най-доброто време за лягане вечер.
Когато организират графика за сън на детето, много родители правят грешката да слагат бебето си да спи винаги по едно и също време. Най-добрият вариант за вашето дете обаче е, ако сте гъвкави. Ако не е спало добре през деня или е играло твърде активно и е уморено, изместете времето му за лягане по-рано. На всяка възраст бебетата имат свое собствено приемливо време на будност; познаването на този момент значително улеснява процеса на лягане.
Ритуалите играят важна роля в спазването на режима, защото именно чрез тях бебето разбира какво го очаква сега. Така че не забравяйте да повтаряте същите стъпки всяка вечер, преди бебето да си легне. Например: тихи и спокойни игри, къпане, масаж, бутилка, книга в леглото и накрая сън.
Повече от половината майки се оплакват от проблеми със съня на детето си. Около 25% от тях страдат от клинична депресия. Статистиката казва, че до ⅓ от разводите в семействата се случват през първите години след раждането на първото дете. Най-често поради проблеми със съня на детето им.
Тъй като на много семейства им е трудно да организират подходяща почивка за детето си и родителството се превръща в мъчение. В края на краищата сънят на детето често е непредсказуем - всяка вечер не знаете какво да очаквате. Бебето може да има проблеми със съня през деня, да протестира преди лягане, да се събужда твърде често през нощта и да става преди 6 сутринта. Родителите се чудят защо това се случва - може да има много причини.
Нека заедно да разберем всички нюанси на съня на децата и да започнем да коригираме ситуацията днес!
За ползите от здравия сън
Защо е толкова важно детето ви да спи и да спи достатъчно? Има ли причина за безпокойство, ако детето ви не спи достатъчно? Здравословният сън за бебетата е същата основна нужда за тях като храненето.
Липсата на сън се отразява негативно на различни системи на тялото на детето:
- При липса на сън умствените способности намаляват. Децата, които спят достатъчно и спят без събуждане, учат по-добре, запомнят лесно нова информация, по-креативни са и могат да поддържат вниманието си по-дълго.
- Бебетата наистина растат в съня си. Лекарите смятат, че детето, което спи достатъчно, има добро физическо развитие и силна нервна система.
- По време на сън имунната система освобождава протеини, които се борят с болестите. При липса на сън производството на тези протеини намалява, имунната система отслабва и бебето боледува по-често.
- Липсата на сън при децата е пряко свързана с тяхното поведение и състояние. Ако детето има проблеми със съня, е трудно да контролира емоциите си - често е капризно и настроението му е много променливо.
- Ако детето не спи, не спи и родителите. При лишаване от сън за дълго време, имунитетът намалява, възникват проблеми с концентрацията и контрола на емоциите.
Както можете да видите, добрият сън е в основата на здравословното развитие на децата през първите години от живота.
Как да осигурите спокоен сън на детето си?
1. Детето трябва да спи определен брой часове на ден. И така, бебето се нуждае от около 18-20 часа сън на ден, а порасналото дете вече се нуждае от около 14 часа почивка през деня и нощта. Съсредоточете се върху нормите на таблицата - те ще ви позволят да разберете как да коригирате режима, като вземете предвид възрастта и индивидуалните характеристики на бебето.
2. Децата лесно се преуморяват и трудно се успокояват, ако са свръхстимулирани. Това, което често забравяме. Колкото по-малко е детето, толкова по-малко време може да остане будно, без да натрупа умора.
Продължителното време без сън води до бързо натрупване на кортизол. При излишък на този хормон детето трудно заспива, а сънят става неспокоен и чувствителен.
В този случай е важно да следите за признаци на умора при детето си и да прекарате последния час преди лягане в тихи игри, които ще го забавят. Тук ще помогне работата с фини двигателни умения: (изтриването на думата ще свърши работа) игра с различни тъкани, сортиране на зърнени храни или мъниста (под наблюдението на възрастен), моделиране, рисуване с пръсти. Не забравяйте за ритуала преди лягане, който създава настроение за почивка и помага на бебето да се отпусне.
3. Децата реагират силно на външни стимули, особено на светлина и шум. Ето защо е важно да се създадат подходящи условия за почивка, като се започне от раждането.
Ако в детската стая е светло, детето трудно ще заспи. Ето защо: хормонът мелатонин, който влияе върху това как спим, се произвежда само на тъмно. Въпреки това, той лесно се разрушава под въздействието на светлина, особено синия спектър. Ако бебето спи на светло ден и нощ, това силно влошава качеството на съня му и производството на мелатонин намалява. Ако светлината попадне на бебето, тя преминава през фонтанела директно в мозъка и унищожава вече натрупания мелатонин. Затова е важно стаята да е тъмна дори сутрин.
Също така, в светлината, детето ще се разсейва от предметите около него и няма да се настрои за почивка.
Как да създадете правилната атмосфера:
- Затъмнете стаята с тъмни завеси и се уверете, че няма светлина от електрически уреди.
- Струва ли си да създадем тишина? Най-добрият вариант би бил да използвате бял шум, който ще заглуши външните домашни звуци, когато детето спи. Белият шум не води до пристрастяване и е положителна асоциация за заспиване.
4. Биологичните ритми на децата работят по различен начин от тези на възрастните. За децата е физиологично да си лягат вечер между 18.00 и 20.00 часа и да стават не по-късно от 7 сутринта. Този режим позволява на бебето да получи необходимото количество качествен нощен сън, тъй като първата половина на нощния сън се случва главно в дълбоката фаза. През този период настъпва активно възстановяване на тялото. Ранното настаняване е възможно от 4 месеца до училищна възраст.
5. За детето е по-лесно да живее по график. Следването на ежедневна рутина дава на вашето бебе усещане за предвидимост и яснота през целия ден. По-лесно е да сложите рутинно дете в леглото, тъй като вътрешният му часовник е настроен да спи в определено време. Също така не трябва да пропускате дрямките с надеждата, че бебето ви ще спи по-добре през нощта. При липса на дневна почивка бебето по-трудно преминава през нощта и ще спи неспокойно поради преумора.
6. Ставането през нощта е норма. През първите месеци от живота честите събуждания на новородено бебе се дължат на физиологията.
Но с напредването на възрастта сънят става по-стабилен и до една година детето вече може да спи цяла нощ, без да се събужда. По-точно, детето ще се събуди между циклите на сън, но ще заспи отново след няколко минути. При условие, че знае как да се справи сам. Бебетата, които нямат това основно умение (и то се придобива, като способността да се прикрепят към гърдата, да дъвчат и да ходят), се нуждаят от външна помощ, за да удължат съня. Тези „помощници“ са болестта по време на пътуването, гърдите, шишетата, залъгалките и присъствието на майката наблизо.
Ако вие, в опит да се отървете от болестта на пътуването, постоянното хранене и залъгалките, спрете да използвате този метод за успокояване на детето си, без да му дадете алтернатива, вашите опити няма да бъдат успешни. Защото няма замяна. Най-доброто решение би било да научите детето си да заспи самостоятелно, като използвате един от методите.
7. Положителните асоциации за сън улесняват заспиването. Включването на бял шум, използването на любима играчка, спането в спален чувал, заспиването и събуждането могат да помогнат, когато работите върху съня на вашето дете.
8. Детето трябва да има постоянно място за спане. Най-добре е да е детско креватче. В него не трябва да има нищо освен дебел матрак с чаршаф с ластик. Бебето не се нуждае от възглавница и одеяло през първата година от живота си - по-добре е да използвате бебешки спален чувал. Меката играчка може да се постави в кошарата след шест месеца.
9. Състоянието на майката лесно се предава на детето. Ако помогнете на бебето си да се успокои, успокойте се и вие. Децата лесно разчитат нашите емоции с помощта на огледални неврони, които активно работят през първите години от живота им.
Затова, по време на процеса на стилизиране, бъдете спокойни, ако искате да направите процеса лесен и приятен и за двама ви.
Включете гушкането в ритуала си преди лягане. Гушкайки бебето, вие стимулирате периферната му нервна система и го успокоявате.
Проверете таблицата, за да сте сигурни, че използвате средства за сън и избягвате тези, които нарушават съня:
Какъв сън има вашето дете? Кажете ни в коментарите и задайте вашите въпроси!
Хареса ли ви статията? Оценете:
Нощта идва по тих път,
За да преодолеете безпокойството и умората,
За да забравиш всички лоши неща,
Но хубавото остава.
Л. Дербенев
Сънят е временно „изключване“ на човек от външния свят.
Въпросът за целта на съня все още не е напълно решен. Повечето учени обаче са съгласни за две важни функции на съня.
Първата е анаболната функция на съня (натрупване), която носи усещане за физическа почивка, което ви позволява да натрупате енергиен потенциал и да възстановите способността за възприемане на нова информация.
Втората е функцията на психична защита, тясно свързана с несъзнателните процеси, които активно функционират в съня.
Липсата на сън се изразява в това, че хората проявяват все по-малко желание за общуване, не жадуват за забавленията, които са ги радвали преди, и не са толкова загрижени за качеството на храната, колкото преди. Раздразнителността и грубостта в отношенията с другите се увеличават значително.
Загубата на четири часа сън за една нощ забавя времето за реакция на човек с 45%. Загуба, равна на цял нощен сън, може да удвои времето, необходимо на човек да търси верния отговор. Известно е, че ако човек е лишен от сън за няколко дни, той развива психични разстройства.
Продължителната липса на сън се отразява неблагоприятно на вашето здраве.
Новороденото бебе прекарва по-голямата част от времето си в сън. Какви проблеми решава сънят за бебе, което току-що е започнало да взаимодейства с външния свят, без да има време да демонстрира осезаема и разбираема дейност за възрастен в овладяването на околното пространство?
Трудно е дори да си представим каква огромна работа върши бебето, когато бъде „изхвърлено“ от стабилната и спокойна атмосфера на майчината утроба в сложния външен свят. Нивото на психически стрес на новородено бебе може да се сравни, но дори и не напълно, само със състояние на пълна мобилизация, насочена към борбата за оцеляване в екстремна ситуация, която застрашава живота на възрастен. Необходимо ли е да се оправдае интензивността на работата по адаптиране и обработка на огромното количество информация, която бебето прави всяка минута на будност? Ето защо значението на съня за детето не може да бъде надценено.
Бебето се нуждае от сън преди всичко, за да организира постепенно знанията и представите си за света. Този сложен процес включва функциите на вниманието, паметта, систематизацията и много други, в осъществяването на които сънят взема пряко и непосредствено участие. Нарушенията на съня при децата значително намаляват производителността на тези функции.
Овладяването на нещо ново и неочаквано за детето неизбежно е свързано със стрес, който при липса на сън може да доведе до сериозни нарушения на емоционалното състояние и поведение на детето.
За разлика от възрастен, тялото на детето активно расте и се развива. Известно е, че процесът на растеж зависи от взаимодействието на няколко хормона. Основният от тях се произвежда в хипофизната жлеза. През деня хормонът на растежа е скрит, но през нощта, докато децата спят, кръвта съдържа най-голямо количество от хормона. Учените са установили, че растежният хормон (соматотропен хормон) се секретира в най-значителни количества (80%) през първите два часа от съня. Липсата на сън в детството може да доведе до забавяне на растежа и по-бавно физическо развитие.
Неспокойният нощен сън се отразява не само на здравето на детето, но и на качеството на живот на родителите му. Според проучвания, проведени в Европа, невероятен брой семейства страдат от лош нощен сън – около 44%. В семейства с кърмачета средната продължителност на непрекъснатия сън за възрастен е само 5,45 часа, а след това на около 4 месеца, когато интервалът между храненията се увеличава. Доказано е, че липсата на сън не само се отразява негативно на здравето на родителите, но често се отразява и на отношенията между тях. Според статистиката една от всеки 4 двойки започва да изпитва проблеми в семейния живот с раждането на дете.
Пълноценният сън е показател за здравето на децата и тяхното психическо благополучие, а нарушаването му е повод за сериозно безпокойство и намеса на специалисти.
Продължителност на съня
1-2 месеца - 19 часа на ден
3-4 месеца – 17 часа на ден
5-6 месеца – 16 часа на ден
7-9 месеца — 15 часа на ден
10-12 месеца – 14 часа на ден
1-1,5 години - 13 часа на ден
1,5-2,5 години - 12 часа на ден
2,5-3,5 години - 11 часа на ден
3,5-5 години - 10 часа на ден
Най-честите причини за детско безсъние
1. Преяждане или недояждане.
2. Свръхстимулация с активни игри или приказки за лека нощ.
3. Жажда за внимание при деца, чиито майки работят.
Ако премахнете поне един от съществуващите проблеми, сънят на вашето дете ще се подобри.
Не забравяйте, че детето няма да може да намери и преодолее проблемите само. Помогнете му с това, за да може винаги да ви радва с усмивката си. В крайна сметка сънят е важна връзка в правилното развитие на тялото на детето!
Проблемът със съня на децата е един от най-често обсъжданите сред майките на детската площадка. "Той изобщо не спи с мен!" - оплаква се изтощената майка. Всъщност нейното бебе спи, като всички бебета, по 16-17, дори 20 часа на ден. Но той прави това толкова „нелогично“ от гледна точка на възрастен, толкова накъсано и неспокойно, че впечатлението е точно обратното - детето не спи! Очевидно основният въпрос не е колко спи детето, а как и кога го прави.
Леглова мъдрост
Детският матрак трябва да е плосък, еластичен, да отговаря точно на размера на креватчето и да прилепва плътно към стените му, за да не попадне случайно главата, ръката или крачето на бебето в този отвор. Ако моделът на креватчето ви позволява да монтирате матрака на различни височини, първо го фиксирайте на най-високото ниво - това ще ви улесни при изваждането на бебето от креватчето. И щом се научи да коленичи, свалете матрака надолу. На кърмачетата не се предоставят възглавници, но можете да поставите под главата си пелена, сгъната на четири: тя ще абсорбира влагата, ако бебето се изпоти или оригне.
През студения сезон опитайте да замените одеялото със спален чувал. Той няма да позволи на бебето случайно да се отвори. Освен това детето няма да се чувства „изгубено“, докато лежи в голямо легло. За да поставите вашето мъниче в спалния чувал, отворете го, поставете детето вътре и едва тогава обуйте ръкавите и закопчайте ципа.
Правилната атмосфера
Поставете креватчето далеч от прозорци и радиатори. Прозорецът е източник на светлина, който може да събуди бебето преди време; течението е опасно за настинки. И до радиаторите бебето може да прегрее, защото температура от 18-21 ° C се счита за удобна за сън. Затова не забравяйте да проветрите стаята преди лягане.
За да може бебето бързо да разбере разликата между времето на деня, по-добре е да го поставите в леглото на тъмно през нощта и в полумрак през деня. За да го създадете през деня, ще бъдат полезни не само плътни завеси, но и брони или брони за яслите. Не трябва да са прекалено дебели, за да може въздухът да преминава през тях. Прикрепете ги здраво към преградите на креватчето и проверявайте често дали връзките се държат добре. По-добре е да премахнете меките детски играчки от яслите от съображения за безопасност.
Бъдете наблюдателни
В допълнение към биологичната предразположеност на бебето към здрав сън, има обективни реалности от ежедневието. За да може вашето дете да спи по-добре през нощта, трябва да се придържате към определени принципи на поведение. Научете се да разпознавате признаците на сънливост и да слагате бебето си в леглото веднага щом ги забележите.
Само мир!
Не безпокойте вашето мъниче преди лягане с игриви игри, появата на гости или шумни разговори за изминалия ден. Добър завършек на вечерта би била разходка на чист въздух, последвана от баня, вечерно хранене и сладък ритуал, който отбелязва предстоящия край на деня. Опитайте се да следвате правилото за „една ръка“: оставете детето да бъде под наблюдението на един от възрастните 1,5-2 часа преди лягане (мисията може да се изпълнява на ред). Мама и татко не трябва да се грижат за бебето едновременно.
Хранене за подпомагане на съня?
Много кърмещи майки попадат в капана: „За да се успокои бебето и да заспи, трябва да му се предложи гърдата.“ И поради това детето, събуждайки се посред нощ, по навик ще поиска гърдата, за да заспи отново. Новородените могат да се събудят няколко пъти през нощта, но в същото време могат да заспят сами, леко хленчейки. Следователно не трябва да обвързвате храненето със заспиването. Дайте малко време на кърмене преди лягане, докато се отдалечавате от креватчето. След хранене сменете дрехите на бебето и помолете някой от членовете на семейството да го държи на ръце, разбира се, ако има такава възможност.
Всичко във вашите ръце
Когато поставяте бебето в креватчето, подпрете го за главата, гърба и дупето. Новороденото може да спи само по гръб, а по-голямото бебе може да спи по гръб или настрани, освен ако не е указано друго от лекаря. Редувайте лявата и дясната страна, така че черепът на малкото да придобие заоблена форма.
Педиатър, кандидат на медицинските науки Наталия Виталиевна Чернишева
