Психологическа манипулация. Как да устоим на манипулацията? Как да устоите на манипулацията и да не се оставяте да бъдете контролирани

Над една година

Как да устоим на манипулаторите и да не станем марионетка в техните ръце? За целта се вслушайте в съветите на SHAPE и се научете да ги разпознавате сред обкръжението си!

Манипулация: чужда воля

Колко често манипулаторите ни контролират, диктуват волята си, казват ни какво да правим. Често работата не ни носи никаква радост; изглежда, че правим всичко по неизвестни причини, безсмислено, напразно. Но се случва някой просто да се възползва от нас, без да признае усилията ни. Но как да устоим на манипулатора? Не се страхувайте от хитри врагове. Те се занимават с манипулация, когато не могат открито да се справят с врага. Което означава, че си по-силен. И освен това той иска нещо от теб, а не ти от него. Има няколко вида манипулатори.

Видове хора манипулатори

1. АктивенИзползва метода на натискане. Той не е свикнал да показва своите слабости и играе ролята на знаещ, добре разбран, силен човек. Той винаги учи живота и в същото време се възползва от позицията си в обществото. Това може да е шеф, учител, родител. Той се възползва от факта, че другите имат ограничени права и се опитва да ги контролира напълно. Като правило той използва метода на задълженията и очакванията за манипулация, като изтъква различията в социалния статус. Но всеки манипулатор има слабо място. За един активист това е желанието му да командва на всяка цена, да бъде по-важен. Изнервя се и се отваря, ако има заплаха да остане без влиянието му. И след като анализирате ситуацията, ще разберете как да се изправите срещу шефа си, ако той се опитва активно да ви манипулира. Как да му устои.Трябва да знаете всичко за вашите права и задължения. И ако договорът ви не предвижда лятна работа, миене на чинии и решаване на семейните проблеми на шефовете ви (и те не са предвидени), можете да кажете „не“.

2. Безразличен

Такъв манипулатор се опитва да ограничи контактите и действа на принципа „Не ме интересува нищо“. Периодично играе различни роли: мъченици, сърдити жени, безпомощни. Но той изобщо не е толкова безразличен, колкото изглежда. Манипулатор, на когото не му пука, просто се опитва да ви накара да направите всичко сами, тласкайки ви да мислите, че че не той има нужда от това, а вие. По този начин той също получава застраховка в случай на провал: казват те, но не ми трябваше. Често този вид манипулация може да се наблюдава при семейни двойки. Заплахите за развод ви позволяват да контролирате партньора си, въпреки че в действителност манипулаторът няма намерение да си тръгне. Как да му устои. Не е трудно да се разобличи такъв манипулатор. Просто трябва да го принудите да признае, че не е безразличен към всичко и тогава той ще трябва сам да направи нещо, за да промени ситуацията и да постигне резултати.

3. Пасивен манипулатор

Това е абсолютно обратното на активното. Външно дори изглежда глупав и незащитен. Но пасивността и летаргията са негови помощници да ви контролира. Той изглежда безобиден, безпомощен и не разбира нищо от живота; всеки може да го обиди. Но всъщност той, победен, става победител. Той ще получи всичко, което иска, просто без да губи енергията си и, контролирайки ситуацията, получава всичко според желанията си, без да поема никакви задължения. Как да му устои.Пасивният тип има и уязвимо място - не иска да носи отговорност и да дразни никого. И ако реакцията ви на постоянното му хленчене е остра и неочаквана, това ще го обезпокои. Ако някой, за да не се занимава с домакинска работа, постоянно се оплаква от някаква болка, предложи да се обади на лекар, да даде лекарство, да постави инжекция - болката ще изчезне моментално. Можете също така открито да се присмивате на лукавия, като му дадете да разбере, че не вярвате в неговата „болка“. Това също ще ви помогне да видите истинското му лице.

4. Състезателен

За него животът е верига, състояща се от провали и победи. Той възприема всички хора като съперници, а самият той пази позицията си. Той се вбесява само при мисълта, че някой може да успее там, където той не е успял. И той не се ръководи от меркантилни възгледи, а по-скоро от желанието да попречи на другите да получат нещо добро. Той разполага с голямо разнообразие от техники и методи. Той може да използва заплахи, хленчене и игра на безразличие. Но тук се крие и неговата слабост. Самият той попада в собствените си мрежи, става собствен заложник. В търсене на ценности, измерени по стойност, количество и размер, той най-вероятно не може без нещо уникално. Как да му устои.Такива манипулатори нямат собствено мнение. Ако му дадете фалшива мишена, лесно ще го объркате. Например, ако някоя ваша приятелка се опитва по всякакъв начин да съблазни мъж, когото харесвате, въпреки че преди не сте му обръщали внимание, запомнете: това не е започнало случайно, след като сте й казали, че харесвате него. Ако е така, тогава измислете нещо. Например кажете, че чрез него просто искате да се запознаете с шефа му, който със сигурност е супер-мечтата на всички жени. И вашата съперница ще остави вас и вашия избраник на мира - тя ще има нова жертва.

5. Ласкавият манипулатор

Той може перфектно да идентифицира слабите ви места и поливането им с ласкателство ще започне да ви пее хвалебствия. Той редува тези похвали с обсъждане на вашите врагове и недоброжелатели, които може и да не съществуват изобщо, но са измислени специално за вас. Тук е важно да не свиквате с неговите ласкателства, защото тогава може да бъде трудно да се справите без постоянни комплименти и възхищение към вашия човек. И това е всичко, от което се нуждае един манипулатор от този тип, защото сега сте в негова власт, попаднали сте под неговото влияние, което означава, че постоянно му дължите нещо. Много често той може да се занимава с ласкателства без цел, но мислейки за бъдещето: ами ако има нужда от това. Как да му устои.Ако такъв човек вече е разпрострял мрежата си върху вас, като е направил някаква услуга, върнете му бързо. И дори подчертайте, че сега не му дължите нищо. Просто е невъзможно да се намери човек без слабости. Например, родителите прекрасно знаят какво е детето им, но в същото време все още вярват в ласкателствата по техен адрес, дори и да са груби и неприкрити. Опитайте се да извършите един вид одит на вашата среда и тогава ще можете да идентифицирате такъв манипулатор и да го неутрализирате. Погледнете внимателно, може би това е точно онзи приятен нов познат, съсед (или който и да е), който вече е разкрил всички коварни планове на вашите приятели и като Чип и Дейл се притичва на помощ, мразейки приятелите ви и опитвайки се да ви принуди последвайте нейния пример.

Нито плачът, нито агресията, нито бягството, нито дори истерията няма да ви помогнат. С тяхна помощ няма да можете да се предпазите от коварни манипулатори. И като се вслушате в съветите на психолозите, можете да ги победите. Но за това ви трябва: 1. Трябва да вярвате в себе си. 2. Обективно оценявайте ситуацията, без емоции. 3. Престорете се на неразбиране, като се правите на такъв „простак“. 4. Говорете с някой, на когото имате доверие, относно вашите съмнения. 5. Опитайте се да почувствате негативните си емоции, докато са в безсъзнание, манипулаторът се възползва от тях. 6. Отстъпете по точки, които не са твърде важни. 7. Опитайте се да намерите компромиси. Настройте се да разрешите проблема заедно. 8. Не следвайте сценария на манипулатора, а предложете свой собствен сценарий. 9. Решете сами кога да прекъснете и кога да възстановите контактите, които наистина не харесвате.

За да се предпазите от манипулатор, първо трябва да го разпознаете

Запомнете: всеки манипулатор иска да сте зависими от него. Вашите слабости (жажда за власт, пари, любов, признание) и страхове са източник на сила за него. Той ще манипулира въз основа на това, което е важно за вас. Спомнете си примера с Яго и Отело и ще разберете, че страстта, която ни завладява, каквато и да е тя, ни прави достъпна жертва за манипулатора. Ако гледате реалистично на света, ще бъде по-трудно да ви манипулират.

Как да разпознаем манипулатора

Можете да разпознаете манипулатора по следните признаци: измама, лицемерие, пристрастие, което ви обърква толкова много, желанието да ви угоди, привърженост, неговата мания, неговата настойчивост. Може също така да имате чувството, че не ви казват нещо или просто казано, че ви държат в неведение. Той винаги насърчава хората да спазват дистанция от другите. Най-вече манипулаторите предпочитат да създават интриги. Не можете да се справите без интуиция.В крайна сметка, ако „операцията“ се извършва умело от манипулатор, тогава е доста трудно да се идентифицира. Но ако имате чувството, че волята ви е потисната и правата и принципите ви са нарушени, ако ви се струва, че нещо все още не е наред, опитайте се веднага да се предпазите от всички манипулативни действия. Работете върху себе си и всички видове манипулатори и Карабас-Барабас, които са свикнали да дърпат конците, няма да се страхуват от вас. Най-добрият начин да се предпазите от външен натиск е да можете да въздействате разумно на хората, да сте устойчиви на влиянието на другите и да имате личен потенциал.

Във връзка с

Добър ден, мили приятели!

Неведнъж се сблъскваме с всякакви блага по пътя на живота си. Някои от нас предпочитат да получат това, което искат по честен начин, докато други се пробват в ролята на кукловод и, запасявайки се с десетки кукли, извършват собствените си егоистични дела.

Изправяли ли сте се лице в лице с манипулатор? Или може би вие сте такъв човек? Тогава имам удоволствието да ви представя моя материал по пикантния въпрос - как да устоим на манипулацията?

Някои от нас, тържествено и с корона на главата, искат да пътуват по пътищата на живота на раменете на друго, живо същество. Искам да отбележа, че и двамата правят това смислено и съзнателно. Защо е това, ще попитате? Нека да го разберем по ред!

Какво е манипулация?

Манипулацията е скрита въздействие върху индивида, за да постигнете своя лични цели.

За да илюстрирам ясно какво се случва, ще прибягна до сравнението на два музикални инструмента: например китара и пиано. Първите имат седем струни, сред които са конкуренция, алчност, гордост, алчност и зависимост. Други имат много ключове, които предполагат набор от емоции. Задачата на коварния манипулатор е лесно да намира необходимите струни или клавиши в различни ситуации, за да се възползва от мелодията.

Абонирайте се за актуализациите на моя блог и го препоръчайте на приятелите си за четене. В коментарите ни разкажете за собствената си рецепта за успокояване на манипулатор.

Ще се видим в блога, чао-чао!

Доста често можете да чуете израза „опитен манипулатор“, „той умело манипулира хората“. Що за феномен е това? Какви ползи носи и на кого? Защо се смята, че манипулацията е зло? Как да го разпознаем и как да му устоим? Нека се опитаме да отговорим на основните въпроси относно манипулирането на хора.

Манипулацията обикновено се отнася до един от видовете психологическо въздействие, използвано за постигане на едностранна печалба. Манипулативното влияние е тайно: получателят на влиянието запазва илюзията за независимост на решенията и действията. В същото време, след общуване с манипулатор, човек остава с усещането, че е измамен, използван, че „не е на себе си“ или „като изцеден лимон“.

За да постигнат целта си, манипулаторите използват следните техники: намаляване на критичността на получателя на влиянието, повишаване на собствения си ранг в очите му. Също така се опитват да отвлекат вниманието на жертвата, да я ограничават до „своя“ проблем, да изолират човека от другите хора... Често се среща и психологически натиск. Това може да изглежда като превземане на инициативата и въвеждане на вашата тема, намаляване на времето за вземане на решение (както се казва, за да не ви оставят да се опомните).

Манипулаторите играят върху различните интереси и нужди на човека, върху неговите страхове, липса на свобода или мудност. „Струните на душата“ могат да бъдат всеки мотив, който е значим за жертвата - притеснение за недостатъци във външния вид, гордост от собствения си произход, нетърпимост или, обратно, привързаност към някого или нещо, хобита и др. Играта на морален дълг, приети норми и стереотипи на поведение в обществото може да се използва като техника за манипулация.

Човек извършва желаното от манипулатора действие, защото „така се прави“, дългът или съвестта го задължават, или не прави нещо, защото „не се прави така“ и това може да предизвика осъждане от другите. Като цяло, с колкото повече стереотипи е обременено съзнанието на човек, толкова по-лесно е манипулаторът да постигне целта си, защото играе върху липсата на свобода на индивида.

Много психолози смятат манипулацията за зло и я гледат негативно. Разрушителният ефект според тях се състои в невротизацията на личността на получателя, податливостта на външно влияние и неспособността да се действа самостоятелно, без да се съобразява с другите. Освен това манипулаторът, постигайки целта си, едновременно се стреми да прехвърли отговорността върху жертвата си. Затова е необходимо да се научите как да се защитавате от манипулация. А за това трябва да можете да разпознаете манипулатора.

Манипулацията може да се прояви по различни начини, но има няколко признака, които психолозите считат за основни:

Манипулаторите обикновено се стремят да поставят човек в подчинено, зависимо положение, да овладеят волята му. За да направят това, те използват слабостите, страховете, желанията на своята жертва, нейните интереси, стремежи. Това може да е жажда за власт, желание за някакво материално богатство, страх от загуба на работа, любов към пиенето и т.н.
Характерни признаци на манипулацията са измамата, лицемерието и ласкателството. Може да има и пристрастяване, желание да угодите, предложение за помощ, понякога натрапчиво. В същото време жертвата развива усещане за неяснота и недоизказаност в комуникацията.
В опит да разпознаете манипулатор, трябва да обърнете внимание на неговите изказвания. Те често съдържат призиви за изолация, изолация („огледайте се - тук не ви ценят“, „не трябва да хвърляте бисери пред свинете“). Манипулаторите са умели интриганти, насъскването им един срещу друг и извличането на облага от това е една от любимите им тактики. Те могат да убедят жертвата в необходимостта от битка, в целесъобразността да демонстрират силата си, като по този начин тласкат човека към една или друга стъпка.

За да се предпазите от манипулация, трябва да се научите да я разпознавате. Както се казва, трябва да познавате врага по очите. Това не винаги е лесно да се направи и е най-добре в такива ситуации да разчитате на собствената си интуиция. Вслушвайте се в чувствата си. Ако имате чувството, че действате против волята си, противно на принципите си (но в същото време действията ви изглеждат обосновани), че партньорът ви убягва от директни, конкретни отговори, „замъглява“ – значи е време да започнете да се предпазвате от манипулация.

Трябва да се помни, че методи на психологическа защита като отдръпване или агресия или контраатака няма да донесат никаква полза. По-ефективни действия ще бъдат като предлагане на сътрудничество, разрушаване на сценария на борбата, разкриване на скритите намерения на манипулатора чрез директни или непреки въпроси.

Когато общувате с манипулатор, е препоръчително да задавате въпроси, за да спечелите време и да получите потвърждение на някои от вашите предположения. Например: „Вие твърдите, че Андрей постоянно влиза в конфликт с колегите си. Какво точно имаш предвид?“

Запазете такт и самообладание. Не се въвличайте прекалено емоционално в ситуацията; Емоциите често надделяват над здравия разум и по този начин пречат на адекватното възприемане на случващото се и точната оценка на ситуацията. А точно това е необходимо на манипулатора, за да постигне целта си.

Самоувереността и увереността, че вашият партньор може да се откаже от битката, ще ви помогне да устоите на манипулатора. Трябва да помним, че основното нещо не е да надвиете партньора си, а да преодолеете проблема, естествено, по различен начин. Можете директно да предложите алтернативен начин за решаване на проблема, не толкова агресивен, но не по-малко ефективен, като по този начин обезоръжите манипулатора.

Добър начин е да прекъснете наложения сценарий и да предложите свой собствен, нестереотипен, неотговарящ на очакванията на опонента. („Четох, че е много по-здравословно и по-ефективно да не се използва скъпа козметика, а да се правят маски от пресни плодове и зеленчуци. Мога да ви разкажа повече за това.“) Можете също така да поканите манипулатора да разрешите проблема заедно. („Идеята ви е добра, но не мога да го направя без вашата помощ“).

Има и „авариен“ изход от ситуацията - прекъснете комуникацията с манипулатора под правдоподобен претекст и след известно време се върнете при него, когато сте готови и достатъчно силни, за да устоите. Такъв тайм-аут дава възможност за мислене, анализ на ситуацията и избор на желаната стратегия на поведение.

За да бъдем честни, трябва да се каже, че манипулацията съдържа не само отрицателни, но и положителни аспекти (както всяко друго явление). Съответно, това може да се окаже както добро, така и зло за човек. Приемливостта на манипулацията зависи от това дали се използва като стратегия (като основно и постоянно средство за въздействие в комуникацията) или като тактика (като ситуативно и косвено средство).

Манипулацията, използвана като стратегия, се смята от много психолози за основния бич на съвременния човек. Но като тактика манипулацията се използва много често от почти всички хора. Всяко използване на метафора, мит (например в образованието, обучението или лечението), всеки контрааргумент в спор е по един или друг начин манипулация. Манипулацията може да бъде средство за защита в ситуация на натиск, афективна атака, принуда или дори един от методите за оцеляване (например, когато насилник ви досажда).

Има твърдение „човечеството е оцеляло, защото нашите предци са се научили да манипулират това, което ги заобикаля“. Има основа. Напредъкът обаче върви към партньорства, които разработват стратегии за въздействие. Следователно можем да приемем, че човечеството ще оцелее, ако се научи не да манипулира, а да влияе, отчитайки интересите на всички.

Хващали ли сте се някога да вършите насила напълно нелюбима задача и дори не за себе си, а за непознат човек, който просто през сълзи ви е попитал за това? Или може би като дете сте се занимавали сами с домакинската работа, без да се карате с родителите си, за да можете вечерта да кажете: „Мамо, добре, свърших цялата си работа, мога ли да отида с приятелите си на дискотека до сутрин?" Случва ли се да закупите продукт, който е напълно ненужен за вашия дом, но се продава на много атрактивна цена или идва с подарък? Всички тези познати сцени от живота са примери за успешни манипулации. Нека се опитаме да разберем заедно какво е манипулация и как да устоим на манипулатора.

Може да ви е интересно веднага да прочетете:

Какво представляват манипулаторите?

Диктатор - човек, който използва силата си, физическа или социална. Такъв манипулатор сипе инструкции и поучения наляво и надясно. Стреми се да постигне лидерска позиция или намира по-слаби хора, заобиколени от приятели или любими хора. При необходимост може да заплаши с физическа саморазправа, уволнение и не се притеснява да унижи хората около себе си.

Калкулатор или калкулатор . Такъв манипулатор няма да направи крачка, за да навреди на себе си. От детството си той се опитва да избере най-големия бонбон от подарък, в бизнеса ще установи контакти изключително с онези хора, които могат да бъдат полезни. От него не може да се очаква искрена помощ. Ако са ви помогнали, тогава се предполага, че в близко бъдеще ще можете да бъдете полезни на „калкулатора“.

Парцал. Винаги му е трудно. Всички обстоятелства са против него и се създава истинско впечатление, че парцалът наистина е парцал. Много ми е мъчно за горкия... Наистина искам да му помогна. Манипулативният парцал е слаб, винаги се нуждае от подкрепа и притиска съжалението с трудното си положение и лош късмет. Но ако изведнъж остане сам, тогава като по чудо той изпълнява всички задачи с лекота и невероятна бързина.

Закъсал. Наистина му е трудно. Намира силен човек, от когото да храни енергия, към когото да се обръща за съвет. Може да се обажда по няколко пъти на ден, да наводнява входящата си кутия с писма, да чука в ICQ и Skype. И той не осъзнава, че вие имате собствено семейство и собствени грижи, освен да спасявате „закъсалите“.

Манипулативен съдия. Няма нищо, което да му харесва. Той е готов да види във всеки уловка, измама, предателство. Дава категорична оценка на случващото се.

Защитник. Спомнете си как една баба тича при внучката си, предлагайки му бонбони, за да го утеши и предпази от „зли и грижовни“ родители. Подобни методи на манипулация засягат и възрастни.

Първо, ако забележите опити от близки, приятели или просто познати да ви манипулират, спрете се всеки път и попитайте: „Защо правя това?“ С течение на времето ще осъзнаете слабостите си, тези, които са подложени на най-голям натиск, и ще можете да работите върху тяхното премахване. Разбирането на вашите мотиви за извършване на определени действия е един от добрите методи за решаване как да се противопоставите на манипулатора.

Второ, научете се да чувствате вашето лично пространство и зона на отговорност. Болното сърце на мама е нейна отговорност като възрастен. Фактът, че вашият шеф е забравил да ви даде задача навреме, е неговата зона на отговорност. Вашето право да откажете такава работа и такъв шеф. Проблемите на приятел ще оцелеят до сутринта. Не е твоя работа да се грижиш за приятеля си. Ако направите това, то е само от лични стремежи, а не от чувство за дълг или отговорност за състоянието му.

Трето, опитайте се да си дадете време да помислите дали обичайните ви „струни“ са докоснати и имате импулс да се поддадете на манипулация. Например, не е нужно да купувате на детето си кола в магазин, за да не се чувствате като лош родител, който не знае как да възпитава дете. Опитайте да преброите наум до десет или до сто. Поемете контрол над емоциите си. Погледнете ситуацията отвън: детето няма да плаче вечно. А друг път, когато манипулаторът види, че действията му нямат желания ефект върху вас, той ще спре да ви докосва и ще премине към по-слаб човек.

Четвърто, опитайте се да разбиете лавината от съобщения на манипулатора. Задавайте му насочващи въпроси какво наистина иска. Опитайте се да направите нещо необичайно, за да го объркате. Предложете свои алтернативни отговори на въпросите и предложенията на манипулатора. Станете лидер, а не последовател във вашия диалог. Нека изясним, че вие контролирате ситуацията поне еднакво.

В заключение бих искал да кажа, че увереният в себе си човек, който ясно знае своите възможности и желания, рядко става жертва и знае как да устои на манипулатор на интуитивно ниво. Развийте чувството си. Поемете отговорност само за тази област от живота, която е пряко свързана с вас.

Фрагмент от книга Назар-ага I. Играят с чувствата ти! Психологическа защита от манипулатори. М.: Петър, 2013

Кой от нас не е преживявал психологическа манипулация от роднини, приятели, колеги и просто познати? Отвратителното усещане да бъдеш принуден да направиш нещо, което абсолютно не искаш, да бъдеш измамно въвлечен в поредната съмнителна история, е познато на почти всеки. Като правило чувстваме, че трябва да кажем „не“, но се поддаваме под натиска на емоциите, на което разчитат манипулаторите. Те заплашват, съблазняват, натискат за съжаление, карат те да се чувстваш виновен и ти се струва, че въпреки доводите на разума трябва да отстъпиш. Как да устоим на такъв емоционален терор? Как да разпознаете талантлив манипулатор на камуфлаж? Съвети дава известният френски психолог Изабел Назаре-Ага. Нейните книги за психологическа манипулация се превърнаха в бестселъри в Европа и са преведени на десетки езици.

Научете се да използвате техники за контраманипулация

Понятието „контраманипулация“ най-често предполага използването на технологии мъглявини. Тази техника използва неясни и повърхностни комуникационни техники и се състои в непоемане на ангажименти. Използва се широко както от самите манипулатори, така и от хората имуннакъм манипулациите, които го използват интуитивнои изобщо не осъзнават това.

Тази техника обаче ни позволява да разширим полето на нашите възможности. Основата на контраманипулацията е всяка втора адаптация към манипулатора с цел защита от него. Някои точки са благоприятни за отговор с хумор, други - за отговор с ирония, а трети - за отрицателен отговор без коментар (но не и за неразбираем и неясен отговор). Трябва да сте бдителни, когато използвате тази техника, защото използването й не е естествено за повечето от нас и изисква много усилия от нервната система. Както вероятно вече сте разбрали, контраманипулацията се осъществява с вербални средства.

Не си мислете, че практиката на контраманипулация е създадена от моето въображение. Тя се основава на наблюдения на тези, които са успели да се измъкнат от трудни ситуации, свързани с присъствието на манипулатор. Имам предвид хора, които са имунизирани срещу манипулации и различни провокации. Освен факта, че тези хора не изпитват емоционално нападки, критики, заплахи и други опасни средства за дисбалансиране, те, като правило, също им отговарят по подобен начин. Те никога не са чели за това в книгите; те инстинктивно са научили това в много ранна възраст (поради наличието на манипулатор в тяхната среда).

Експертите по човешките отношения са се заинтересували много от тази форма на комуникация (силно нежелателна при други обстоятелства) поради една причина: манипулаторът бързо се дистанцира от хора, които са нечувствителни към тяхното влияние. Поне на способността им да предизвикват емоции, които дисбалансират. Всъщност манипулаторът не може да се чувства важен или по-висш от безчувствен човек, защото той не реагиравърху неговите провокации, колкото и изтънчени да са те. Помните ли в първата глава, че говорихме за удавник, който може да изплува на повърхността само като се облегне на главите на другите? Манипулаторът просто се плъзга и не може да докосне неотзивчив човек. Понякога дори казваме: „Мина ми“, „Не му обръщам внимание“ или „Не ме притеснява“. Ако вербалното и невербалното поведение на неотзивчив човек позволява да се избегне страдание от атаката на манипулатора, тогава тази техника е ефективна. Ние го наблюдавахме, проведохме експерименти, възпроизведохме го, оценихме го и му дадохме име: контраманипулация.

Благоприятният резултат от използването на контраманипулация варира в зависимост от това дали сте запознати с манипулатора или не. Ако започнете да практикувате от сега нататък, първият срещнат манипулатор веднага ще почувства, че бумерангът, който хвърли, непременно ще се върне при него. Той тайно ще се страхува от вас, ще ви уважава (въпреки външния вид на противното) и ще се опитва да избягва общуването с вас колкото е възможно повече. Бъдете нащрек за негативното психологическо въздействие, което има върху хората около вас. Ако успеете да се измъкнете от минното поле, не забравяйте, че той проверява останалите по същия начин, както проверяваше вас. Необходими са му от пет до петнадесет минути, за да разбере кой е пред него.

Понякога това се случва почти мигновено – достатъчни са няколко секунди.

Манипулаторите под прикритието на съблазнител често използват своята проницателност и ви разказват за вашата личност (отначало само за положителните аспекти) от първите минути на вашето запознанство. Това ви зашеметява и попадате под магията на неговия обещаващ дар! Но в същото време, ако живеете или работите с манипулатор или сте постоянно близо до него, той може да предвиди всяка ваша реакция. Ако не съвпада с реакцията на невъзприемчив човек, ако е отбранителна или фокусирана върху вътрешните ви преживявания, той ще може да забележи и най-малката промяна в поведението ви. Той няма да разбере защо изведнъж сте започнали да му отговаряте така, сякаш сте уверени в себе си. Той няма да издържи и ще ви принуди да реагирате както трябва. Трябва да сте нащрек, когато манипулаторът се опитва да създаде дискомфорт. Колкото е нужно.

Този процес изисква концентрация, но също така включва лична работа върху чувството за вина, което може да възникне веднага щом приемете външния вид не реагира, което означава безсърдечен,нечовешки,зъл човек. Всички тези епитети нямат нищо общо с истината, но някъде дълбоко в себе си може да се съмнявате в нея. Манипулаторът ще може да ви обвини за това, така че вие отново да заемете отбранителни позиции. Затова на всеки негов упрек („Имаш камък вместо сърце“, „Егоист си“, „Никога не си ме обичал“) можеш ясно да му отговориш: „Ако това е, което искаш да вярваш, толкова много най-лошото!" Или използвайте друг, не по-малко показателен отговор. Думите, които избирате да отговорите, са важни. Те предават вашето душевно състояние.

Емоционалното ви състояние, когато сте лице в лице с провокация, стратегия на манипулатор или просто в негово присъствие, не е неутрално. Това обаче не се отнася за хората с имунитет, които споменах по-горе. Чувствате вътрешен дискомфорт или капан, в който другият ви е хванал, и само се стремите да му внушите по агресивен начин, че поведението и изказванията му са непоследователни, неморални или разрушителни. Загуба на време! Манипулаторът ще ви отговори със същото, като използва противоречиви, фундаментално неверни аргументи, които въпреки това изглеждат логични! Това бързо ще ви трогне и вие ще започнете да се оправдавате, опитвайки се да върнете истината на полагащото й се място. Гневът ще ви завладее и той ще става по-силен, колкото по-добре манипулаторът успее да обърне аргументите ви назад и да ви убеди. Никакъв (или практически никакъв) положителен резултат няма да дойде от това. В крайна сметка вие ще изразите своята гледна точка, че вашето напрежение (поражда се, защото искате да се предпазите на всяка цена) ще бъде доказателство за липса на самочувствие за него.

Контраманипулацията е техника. Вашата задача е да отговорите по този начин сякашти беше невъзприемчив човек. Отговаряйте така, че той да възприема поведението ви по този начин. Манипулаторът си играе с думите и неяснотата на тяхното значение. Вярва, че е способен да влияе на другите. Започнете да използвате думи и ще тръгнете по същия път. В началото, първите няколко месеца, ще сте в постоянно напрежение: сърцебиене, температура, неравномерно дишане. Но поне отговорите ви ще бъдат по-уверени, подходящи и по-малко емоционални. Когато търсите най-добрата контраманипулационна линия, обърнете внимание на външните критерии и се фокусирайте върху това, което е най-добре да кажете в такава ситуация, а не върху емоциите, които ви завладяват.

Правилните думи не идват сами в контекста на такъв абстрактен разговор; първо трябва да разберете какво точно можете да използвате. Ако научите дузина от тези фрази наизуст, те ще се появяват в паметта ви с нарастваща сигурност. Важно е да не позволите на манипулатора да разбере, че сте обидени от неговите скрити атаки. Също така, не му позволявайте да осъзнае, че трябва да обмислите внимателно отговора си, преди да го изразите. Той е достатъчно умен, за да се научи да отговаря и точно, но без гняв и агресия (в този случай иронията е допустим максимум), въпреки че това отнема няколко месеца. Не се отказвайте, дори възраженията ви да не са перфектни. Практиката показва, че контраманипулацията постига целите си дори в случаите, когато е далеч от идеала.

Изчисляването на нашите усилия в контраманипулацията не се случва от случай на случай. Не може да се каже така контраманипулацията не работисамо защото манипулаторът е имал последната дума или е останал неубеден, въпреки вашите логични и дистанцирани отговори! Резултатите от вашето ново поведение ще станат видими едва след няколко месеца. Затова основната ви задача е да не се отказвате след две седмици само защото манипулаторът продължава да се опитва да ви направи същото, което винаги е успявал да прави преди. Само след определен брой ситуации манипулаторът осъзнава присъствието пасивенконфронтация от ваша страна, което ще доведе до несъзнателното му отдалечаване от вас. Той дори може внезапно да стане напълно безразличен към вас и няма да можете да се възползвате от предимствата, които той би могъл да ви предостави в някои области. Това трябва да се разбере. Ако се съмнявате в това, което правите, помнете какво можете да постигнете и забравете какво ще загубите.

Диалози с примери за контраманипулация

Прочетете горните диалози с манипулатори (всеки от тях има най-малко четиринадесет характеристики, някои имат до двадесет и пет) и идентифицирайте общите точки в поведението на различни хора, които са възприели техниката на контраманипулация. Някои ситуации не са дадени изцяло, но нито една от тях не е загубила същността си. Всеки диалог започва със забележка от манипулатора (обозначена с буквата М). Диалозите се развиват около четири области: социална, професионална, брачна и семейна.

Социална сфера

Манипулаторът е приятел, познат, колега или непознат.

Диалог №1

М: Този човек не е подходящ за теб.

- Това е твоята гледна точка. Останалите ми приятели не мислят така.

Приятелите ви познават ли го?

Със сигурност.

Защо не ме запозна с него?

Възможността просто така и не се появи.

Все още мисля, че заслужаваш по-добро.

Това също е само твое мнение!

Но това е как е! Ти си толкова умно момиче... и някакъв музикант, наистина!

- Не може да е умен, защото е музикант?

Не. Не казах това. Мисля, че заслужаваш някой от твоя калибър.

Това е вашето мнение.

Добре, в крайна сметка това е твоят живот.

Това е.

Диалог №2

М: Всички адвокати са измамници.

Какъв стереотип!

Това не е стереотип. Погледни приятеля си...

И какво стана с него?

Слушайки го, може да си помислите, че той измъква пари от клиентите си.

- Но ги пази добре.

Той ги защитава! Броят на адвокатите, които защитават престъпници и...

- Изчакайте! Става въпрос за моя приятел. И не за други адвокати. Приятелят ми не защитава престъпници.

Да, не говоря за твоя приятел, а за адвокатите като цяло.

- Тогава всичко е наред!

Да... все пак вашият приятел може да е различен от тях, не знам нищо за него.

- Да, не знаете нищо за него.

Във всеки случай съм убеден, че всички адвокати са измамници.

- Можете да повярвате.

Диалог №3

М: Хората, които се стремят да станат държавни служители, не са много трудолюбиви.

Това е вашето мнение.

Това не е просто мнение. Това е вярно.

- Имам няколко такива познати, напротив, много са съвестни.

Не казвам, че са безскрупулни: казвам, че не са трудолюбиви.

По отношение на работата е същото.

Въобще не!

Както казвате.

Диалог №4

М: О! Имате ли нова рокля?

Баба ти подари ли ти го?

- Със сигурност! Баба ми обожава рокли от Cerutti. Този стил много й отива!

И те продават това в Cerutti?

Е да!

Едва ли този факт ще ме накара да искам да нося такава рокля!

- И това е страхотно, иначе винаги щяхме да изглеждаме еднакви!

Диалог №5

М: Кажи ми, можеш ли да ми направиш услуга?

Кое?

Просто съм в много трудна ситуация в момента.

Кое?

Имам... как да кажа... моят приятел трябва да дойде да пренощува при мен, той ще дойде с влак. Той има много куфари, но аз нямам кола. Мисля, че ще бъде доста проблематично да пътувате с метро с такъв багаж.

Да разбирам. И когато?

- Можете просто да му предложите да вземе такси и...

Виждате ли, той няма много пари.

- Но аз не го познавам, опитайте се да го срещнете сами.

Няма значение, ще дойда с теб.

- Запознайте се с него и ще вземете такси заедно, това е всичко.

Да, но както казах, той не е много добър с парите, така че е доста проблематично.

- Разбирам, но утре съм зает и ще трябва да измислиш...

Какво ще правиш утре?

Трябва да направя много неща.

важно.

Е, благодаря, приятелко! Когато се озовете в... Ще запомня това.

- Смятам, че трябва да се вземат предвид всички обстоятелства.

Отчиташ обстоятелствата, но не отчиташ факта, че съм ти приятел.

Правя ти услуга.

- Но и аз като теб го правя при условията, които ме устройват.

До днес не сте ми предоставили много услуги.

- Хайде! Разбира се, ако услугите, които ви предоставих, не са много значими за вас, тогава аз...

Не, те са незначителни, защото не сте ми ги предоставили, това е смисълът!

- И сега вие, значи, очаквате да ви върна дълга и...

не чакам Просто отправям една молба към вас... ако искате да я изпълните, разбира се. В крайна сметка знам, че си алтруист. И казваш, че обичаш да помагаш на хората... И така, аз имам проблеми с парите, той също. Той взе много куфари със себе си и няма да може да стигне с метро и...

- Изчакайте…

Ще ви отнеме само пет до десет минути...

- Чакай: Трябва да ти кажа нещо. От днес моят алтруизъм има граници... Ето.

Добре, сега съм наясно.

- Просто е. При други условия може би щях да се съглася да ти направя услуга, но утре не мога. Надявам се, че уважавате бизнеса ми.

Диалог №6

Манипулативният приятел постоянно е в депресия. Често се обажда късно през нощта, без да мисли, че може да е неудобно за другите. Тя се опитва да ме задържи, въпреки че вече трябва да си тръгна (отивам на театър).

М: Не те интересуват проблемите ми. Спокойно отиваш на театър.

- Мисля, че някои неща не трябва да се бъркат. От една страна, ако продължавате да ми звъните на всеки два дни и да ми разказвате за вашите нещастия, това означава, че съм много внимателен слушател. От друга страна, няма да е много добре, ако не правя това, което искам.

Да, разбрах: не ви е грижа за живота на другите хора.

- Грижа ме е. Но ако си толкова убеден в това, можеш да разбереш всичко точно така.

Да, убеден съм в това.

Е, толкова по-зле за вас.

Но Бландин, казвам ти, току-що ме зарязаха, а ти спокойно отиваш на театър!

Разбира се, разбира се.

На твое място бих отговорил по друг начин!

Само това казваш.

Не оставям приятелите си в беда.

- Ако смятате, че тръгвам за театър точно когато ме викате да си говорим, е грешка до степен да ме кара да се чувствам виновен, прав сте: реагираме различно на случващото се около нас. Но наистина трябва да тръгвам, защото закъснях. Съжалявам. Не мога да те слушам сега. Опитайте се да направите нещо добро за себе си.

Професионална област

Манипулаторът е собственик на фирмата, мениджър, колега или клиент.

Диалог №7

Двамата участници в диалога току-що са приключили сложни преговори за подписване на договор.

М: Какво пишеш?

Това е за мен. Така няма да забравя нищо.

нямаш ми доверие?

На хартия все още е по-надеждно.

Но ми се струва, че записвате това само защото ми нямате доверие.

Съжалявам, че мислиш така.

Все пак думата си е моя дума. За мен е чест.

Надявам се поради тази причина да не ви е трудно да подпишете тук.

Диалог №8

Директор и неговата секретарка.

М: Как стана така, че не дойде на тази среща, въпреки че те помолих?

- Познавате ме, записвам всичко, което ми кажат. Сигурно си забравил да ме предупредиш.

Ти не си безпогрешен и съвършен!

- Имам недостатъци, но не ги оставям да се проявят в работата. А фактът, че работим заедно от три години, е възможен само защото съм достатъчно достоен за вашето доверие. Знаете, че записвам всичко, за да не забравите нищо. Но не се ядосвай. Трябва да проверим информацията за важни срещи, ако имате нужда от присъствието ми, за да не се повтори това.

Диалог №9

Секретарят моли мениджъра да одобри работния график.

М: Нямам време. Имам важна среща, трябва да тръгвам.

- Да, знам, че бързаш. Въпросът е, че имам въпрос относно срещата в сряда, която...

Да да да.

Ти сам ме попита...

Свиквайте.

Какво от това?

Ако не съм съгласен с вас за началния час...

Не може ли да обсъдим това утре? Защото сега много закъснях...

- Моля, знам, че се опитвате да подобрите ефективността на нашата работа, така че ако искате всички да дойдат на срещата в сряда, кажете ми кое време ви е удобно.

Мога ли да го насроча за три часа следобед?

Вижте, не знам, нямам дневника си с мен...

- Три следобед. Прегледах дневника ти. Ще имате време в три часа следобед...

Добре добре…

Три часа, три часа?

Да, настрой го за три часа.

- Глоба. Благодаря много. Ще запишете ли това в дневника си?

Да, ще го запомня.

Ще го запиша сам и ще ви напомня за това.

Диалог No10

Манипулаторът редовно свиква срещи с колеги, но мненията им постоянно се различават. Този път той действа като демагог.

М: Мадам Дармон, изглежда не сте съгласни.

Аз съм на друго мнение.Е, изразете ни го.

- Обикновено обичам да изразявам мнението си, когато го оценяват.

Но за това сме тук.

- Много се радвам, че ми напомни за това.

Сфера на брачните отношения

Съпрузи, живеещи заедно или отделно.

Диалог №11

М: Мислиш само за себе си.

- Може да помислите, преди да говорите.

Каква е новата ти мания - да ходя някъде в събота, когато не работя?

- Ако се чувствате изоставени, защото започнах да ходя на басейн в събота сутрин, това е тревожен знак.

Никога преди не си ми правил това!

- Няма защо да се чувствам лишен, защото започнах да правя това, което ми харесва.

Не ти ли харесва да си с мен и децата?

Не е същото.

Какво искаш да кажеш - не е същото?

- Посветих много време на всички вас. Сега децата са на тринадесет и шестнадесет години и мога да посветя малко време на себе си.

Какво да правим?

- Но всеки от вас си има свои дела, независимо от моето присъствие. Сега правя същото като теб: грижа се за своите. Ще извадя само добри неща от това за себе си.

Кой те обърна срещу мен?

„Разстроен съм, че не мислиш, че съм способен сам да вземам решения.“ Не казах нищо преди не защото не мислех. Напротив, имах време да обмисля всичко в детайли. Не искам да съм сам. Ще ти е по-интересно, ако жена ти се развие, нали?

Да, разбира се.

Диалог No12

М: Всички жени са лъжкини.

- Няма ли мъже? (Без да показва, че е обидена.)

Мъжете имат други недостатъци. Но жените са специални именно защото са лъжкини.

- Наистина, когато една жена общува с няколко мъже едновременно, е по-добре да не говори за всичко.

Те са страхливи.

Може би.

Диалог No13

М: Приличаш на майка си.

Благодаря много.

Но това не е комплимент!

И го смятам за комплимент.

Както казвате. Ще видиш, че съм прав.

Изчакай и виж.

Диалог No14

М: Ти винаги си прав.

Да понякога.

Винаги искаш да си прав.

- Често се случва да се окажа прав. Не е нужно наистина да го искате, за да се случи.

Принципи на контраманипулацията

Принципите, които могат да се използват за контраманипулация, са много точни. Резултатът зависи от тази точност.

Използвайте кратки фрази.
Бъдете неясни.
Опитайте се да използвате готови фрази, поговорки и поговорки.
Предпочитайте безличните оферти.
Използвайте хумор, ако контекстът позволява.
Усмихвайте се, особено в края на изречението, ако контекстът го позволява.
Изразявайте се самоиронично (говорете за себе си с хумор).
Останете учтиви.
Не се включвайте в дискусия, ако не води до никъде или води до унижение.
Избягвайте агресията.
Използвайте ирония само ако отговаряте на забележка и сте напълно уверени в себе си.
Не се опитвайте да се оправдавате. Накратко, дръжте се така, сякаш сте имунизиран срещу манипулациичовек. Освен правилата, които са насоки за освобождаване от всички негативни емоции, е необходим и самоконтрол.

Няколко фрази в техниката на контраманипулация

Това е само (ваше) мнение.
Можете да продължите да мислите така.
Можете да продължите да вярвате в това.
Това е само (ваше) тълкуване.
Можете да го видите (може да се гледа) от този ъгъл.
Можете да го вземете както искате.
Имате право да мислите така.
Мога да ти кажа да, ако това е, което искаш да чуеш.
Щом казваш!
Ако наистина мислиш така!
Това е просто гледна точка.
о! Хората често говорят за неща, за които не знаят нищо.
Виждате само част от картината, това е нормално.
Ако не знаете, винаги можете да разберете.
Можете да го измислите.
Аз съм на друго мнение.
Възможно е.
Възможно е... от твоя гледна точка!
Това е вярно.
Това е вярно.
Не е ли?!
Това ми се случва.
Случва се.
Нямам точна информация.
Понякога трябва да можете да направите това.
И все пак не си всезнаещ!
Трябваше да дам някой за пример...
Просто ме забавлява да правя същото като всички останали.
Всеки знае това.
Зависи от обстоятелствата.
Очевидно не казвам това.
Твърде лесно е!
На мен ли го казваш?
Това не се случва всеки път!
Всеки според вкуса си. Всеки си има вкусове.
Всеки има нужда от това, независимо от вкуса.
Лично аз го харесвам, но има ли значение това?
Външният вид е измамен.
И не изпитвам никакъв дискомфорт.
Всичко зависи от това за кого говорим.
Наистина не те дразни.
Обичам да съм оригинален.
О да! Нищо не правя, както всички!
Това е моят чар.
Моите приятели (съпругът ми) ме обичат по същия начин.
Никой не е идеален, нали?
Всеки има свой собствен стил.
ОТНОСНО! Това е много интересна идея!
Не се тревожи за мен.
Съветите винаги са полезни.
Бъдещето ще прецени.
Изчакай и виж.
Понякога дава нещо.
Всеки има собствен опит.
Който се стреми към нищо, нищо не получава.
Да, не се сетих за това!
Няма да сгреша за това.
Спокоен съм.
Благодаря ти!
Благодаря за четенето.
Благодаря ти, че ми даде избор.
Наистина, имам ли избор?
Както обикновено.
Много мило от ваша страна, че се грижите за мен.
Мило от ваша страна, че ми позволихте да направя това.
Очевидно.
Няма значение.
Няма нищо наистина сериозно. Но има много важни неща.
Използвам различна етика.
Това е морален въпрос!
Не се съмнявам в това.
Разбира се.
Виждам.
Добре тогава!
Хм нали.
Определено.
Наистина често.
Без съмнение.
много се надявам.
Разбирахме се добре.
Вие знаете това много добре.
Това е тъжно.
Толкова по-зле!
Съжалявам за теб.
Този път да.
Не можете да грешите през цялото време.
Не мислех, че си забелязал това.
Радвам се да чуя това от теб.
Естествено, има причини.
За себе си ли говориш?
Говорим за различни неща.
Ти мислиш така?
Не разбирам за кого говориш.
Имам впечатлението, че наливате масло в огъня.
Ние не сме тук, за да налеем масло в огъня.
Защо говориш такива неща?
Всеки се развива по свой начин.
Да, но има някакво развитие в рамките на професията.
Не можете да решите всичко с ума си.
Какво правиш с любовта (приятелството)?
Когато обичат, те не се броят.
това твой проблем ли е (Вместо: „Това не те засяга.“)
Толкова ли ви отегчи?
Защо?
Защо не?
А ти?
Какво мислиш за това?
Защо ми задаваш този въпрос?
Разбираш ли, знам какво правя.
Доставя ми удоволствие.
Който каза, че?
Откъде разбра за това?
Разказваш ли клюки сега?
Какво мислиш?
Какво искаш да кажеш с това?
Какво друго трябваше да направя?
защо го казваш
Може ли по-точно?

Сега затворете очи и се опитайте да възпроизведете десет от горните изрази по памет. Тогава подчертавамв списъка с изрази, които сте успели да запомните.

Сега ви предлагам да подчертаете най-често използваните отговори за контраманипулация.

Това е твое мнение.
Можете да повярвате.
Имате право да мислите така.
Възможно е.
Това ми се случва.
Всеки си има вкусове.
Не се тревожи за мен.
Спокоен съм.
Не се съмнявам в това.
Какво се опитваш да кажеш?

Научете тези десет израза наизуст.

Сто и осемнадесетте израза по-горе са отговори за защита срещу ситуации, в които присъства манипулаторът, или коментарите на манипулатора. Има и други, те трябва да бъдат формулирани в зависимост от всеки конкретен случай.