Когда человек бросает курить, он часто задаётся вопросом: можно ли восстановить прежнее здоровье? Многих волнует, как вывести никотин из организма. На деле проблема гораздо глубже: внутренним органам и системам человека вредят не только никотин и другие сигаретные вещества. Существует ещё масса сопутствующих заболеваний, которые курильщик «зарабатывает» всего за несколько лет и даже месяцев. Так что правильнее говорить об оздоровлении и очищении организма в целом.
Как эффективно вывести никотин из крови
Такой вопрос часто задают врачам курильщики. Правда, он не совсем верен по своей сути. Не нужно представлять себе собственные кровеносные сосуды, по которым «гуляют» никотиновые частицы. Кровь постоянно обновляется: в неё поступают питательные вещества, а вредные – выводятся. Все процессы регулируются нашей эндокринной системой, гормонами. Это одно из ключевых свойств нашего организма.
Именно поэтому человек при всём желании может просто не успеть принять меры по очищению крови. Для самостоятельного освобождения кровеносных сосудов организму требуется приблизительно два часа. Этим объясняется частое желание человека курить снова и снова: зависимый мозг требует новой порции привычного токсина. Гораздо важнее другое: под воздействием никотина сосуды суживаются, их стенки теряют эластичность, а сама кровь обедняется. Ведь все полезные вещества тратятся на борьбу с токсинами.
Как вывести продукты распада никотина из организма и при этом помочь своей кровеносной системе? Потребуются диетическое питание без жирных, острых и слишком солёных блюд и алкоголя, прогулки и доступные физические нагрузки. Такие относительно простые меры укрепят сосуды и улучшат состав крови. Это будет первым шагом к очищению остальных внутренних органов и систем. В первую очередь в детоксикации нуждаются лёгкие.
Дыхание без проблем
Органы дыхания при курении страдают больше всего. Ведь дым проходит через ротовую полость, трахеи, бронхи, а затем в лёгкие. В этих органах находятся альвеолы: особые образования, через которые свежий воздух поступает в кровь, а углекислый газ выводится. Сигаретная копоть оседает на внутренней поверхности каждого органа дыхания. От сильнейшего отравления и быстрой гибели человека спасает только наличие слизистых оболочек.
К сведению:
Абсолютно у каждого курильщика со временем формируется хронический бронхит. Это означает постоянный кашель, трудности дыхания, осложнения в виде болезней лёгких.
Почему курящие люди кашляют? Слизистые оболочки под воздействием сигаретного дыма начинают усиленно обновляться. Верхние слои отделяются, под ними образуются новые. Отторгнутая слизь требует выхода. Вот и получает мускулатура органов дыхания сигнал от мозга, а курильщик в это время может очень надолго зайтись сильнейшим кашлем, даже задыхаться. Избавиться, вылечиться от этого невозможно, пока человек не бросит курить.
Вот и возникает ключевой вопрос: как можно вывести из лёгких никотин и прочие продукты распада? Для этого важнее всего правильно дышать. Нужно отправиться в парк, в лес. Идеально, если там растут хвойные деревья – они лучшие друзья людей с заболеваниями лёгких. Что делать дальше зависит от физической подготовки и возможностей человека. Можно просто погулять. Если делать это быстрым шагом, эффект будет выше за счёт учащения дыхания. Лучший вариант – это пробежки. Важнее всего здесь регулярность: хотя бы понемногу, зато ежедневно.
А как быстро вывести никотин из лёгких, если прогулки недоступны? Ведь обстоятельства бывают разными. Тогда помогут ингаляции. Необходимо взять подходящую ёмкость (обычно это простая кастрюля), нагреть в ней воду, добавить травы либо эфирные масла. Затем наклониться над ёмкостью так, чтобы пар не приносил неприятных ощущений, накрыться полотенцем и дышать 5 – 10 минут. Для ингаляций необходимы эфирные масла или растительные сборы. Более всего для очищения лёгких подходят:
- можжевельник, пихта, сосна;
- эвкалипт, шалфей;
- липовый, ромашковый цвет;
- трава полыни или мяты.
В некоторых случаях предпочтительнее провести комплексное выведение никотина из человеческого организма. Есть процедуры, которые воздействуют практически сразу на все внутренние органы и системы. Организма человека в буквальном смысле обновляется, при этом состояние здоровья значительно повышается. Однако в некоторых случаях процесс может оказаться трудным и даже недоступным. Так что подход к комплексному очищению должен быть очень внимательным.
Как можно быстро вывести никотин из организма
Один из радикальных способов – голодание, причём серьёзное и длительное. Есть методика, при которой в течение трёх суток человек не принимает никакой пищи, только пьёт воду. Что это даёт? Организм погружается в состояние физического стресса и начинает высвобождать резервы. Одновременно происходит очищение. Все внутренние органы срочно освобождаются от всевозможных токсинов, в том числе никотиновых.
А как быстро вывести никотин из организма более щадящими методами? Отличное средство – баня или сауна. Под действием высоких температур раскрываются кожные поры, человек усиленно потеет и избавляется от всего ненужного. Здесь важно учесть два момента. Курильщики часто страдают заболеваниями сердца, а это является противопоказанием к посещению парных. Кроме того, любителям зимнего ныряния из бани в прорубь (в сугроб) на этот раз придётся отказаться от излюбленной процедуры. Резкий перепад температур и мгновенный стресс помешают детоксикации.
К сведению:
Что происходит в организме после очищения
Как только завершится вывод никотина из организма, наступит пора положительных перемен. Одни будут более заметны, другие пройдут скрыто. Вот основные эффекты избавления от сигаретных токсинов:
- уже спустя сутки облегчается дыхание, уменьшается его хриплость;
- ещё через сутки человек заново открывает для себя тонкие оттенки вкусов и ароматов;
- через три месяца улучшится кровообращение, станет легче ходить, подниматься по лестницам;
- через год есть огромные шансы забыть о проявлениях хронического бронхита;
- в течение пяти лет угроза инфаркта миокарда (для курильщиков она очень серьёзна) будет стремительно снижаться;
- десять лет спустя вероятность диагностики рака лёгких у бросивших курить людей примерно такая же, как у некурящих.
Возможность самостоятельно выводить токсины из собственного организма есть у каждого человека. Достаточно лишь выбрать доступный и удобный способ. Главное – не менять решения бросить курить и правильно настроиться.
Внимание!
Информация в статье, носит исключительно информационный характер и не является инструкцией к применению. Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
Всех нас с самого детства учили, что курение вредно для здоровья, но по какой-то причине мы продолжаем следовать этой пагубной привычке. Даже если вы курите не слишком много, никотин остается в вашей крови в течение очень долгого времени. Знаете ли вы, что организму требуется от 6 до 8 часов, чтобы вывести никотин только лишь от одной сигареты? Но даже если вы все-таки решили бросить курить, часть никотина останется в вашем организме еще на 20-30 дней. Хотя наш организм и имеет природный механизм детоксикации, в случае с никотином он не откажется от помощи. Сегодня мы расскажем вам о 10 природных способах, которые помогут вашему организму выводить никотин.
1. Дышите глубоко
Этот совет может показаться вам не совсем эффективным, ведь вы и так дышите каждую секунду, но поверьте, это действительно помогает. Когда вы глубоко вдыхаете воздух, ваша кровь получает больше кислорода, что в конечном итоге помогает клеткам тела работать более эффективно.
2. Вода
Употребление достаточного количества воды полезно для вашего здоровья в целом. Оставаясь гидратированным, ваше тело получает много преимуществ. Специалисты в области здравоохранения даже рекомендуют пить 2 литра воды в день, чтобы помочь организму избавиться от токсинов. Один из токсинов, который можно вывести с помощью воды, - это никотин. Поэтому не забывайте держать возле себя бутылку с водой, и ваш организм быстрее справится с токсином.
3. Овощи
Так же как и вода, овощи полезны для вашего здоровья в целом. Они содержат витамины и другие важные питательные вещества, которые необходимы для правильной работы организма. Если вы хотите помочь своему телу избавиться от никотина, обратите внимание на овощи, которые содержат много воды. Это, к примеру, кабачки, фасоль, огурцы и сельдерей.
4. Брокколи
Курение имеет ужасные краткосрочные и долгосрочные последствия для ваших легких. Оно усугубляет их состояние во время кашля, простуды или хрипов и может привести к тяжелой хронической астме, раку легких, а в конечном итоге даже к смерти.
Употребление в пищу брокколи помогает обеспечить ваш организм витаминами В 5 и С, которые принимают участие в восстановлении работы легких.
5. Крапива
В обработанном виде крапива имеет ряд полезных преимуществ для здоровья. Исследования показали, что это растение обладает антиоксидантными, противомикробными, вяжущими и обезболивающими свойствами.
Крапива также отличается высоким содержанием железа и, следовательно, полезна для вашей иммунной системы.
6. Киви
Если кроме вкуса вам нужны дополнительные причины, чтобы регулярно есть киви, у нас найдется несколько аргументов, которые помогут вас убедить. Плоды наполнены витаминами А, С и Е, количество которых в организме курильщиков уменьшается. Если вы хотите помочь своему организму избавиться от никотина, купите себе киви!
7. Чай из хвои
Многие люди обожают этот чай из-за его освежающих и лекарственных свойств. Знаете ли вы, что такой чай содержит в 4-5 раз больше витамина С, чем свежевыжатый апельсиновый сок, а также много витамина А. Кроме того, хвойный чай имеет отхаркивающие и противоотечные свойства, поэтому его можно использовать в качестве антисептика при простуде. Так что он имеет не только хороший вкус, но и много полезных свойств. Исследования показывают, что регулярное употребление хвойного чая помогает продезинфицировать рот и горло, а также улучшает общее состояние здоровья легких.
8. Морковный сок
Если вы не знаете, с какого напитка стоит начинать свое утро, попробуйте морковный сок. Он помогает организму удалить никотин, и при этом пополняет его запасы таких витаминов, как А, В, С и К.
Кроме того, вы, наверное, уже на собственном опыте знаете, что никотин повреждает кожу. Если вы начнете регулярно пить морковный сок, названные витамины помогут вам восстановить кожу.
9. Шпинат
Шпинат не зря называют одним из самых здоровых овощей на планете. Он не только богат на витамины, но и содержит большое количество фолиевой кислоты. Полноценные запасы этой кислоты в организме человека помогают избавиться от следов табака.
10. Апельсины
Многие курильщики сталкиваются с дефицитом витамина С. К счастью, есть много способов пополнить его запасы в организме. Один из них - употребление апельсинов. Регулярное потребление этих фруктов будет стимулировать ваш метаболизм и уменьшит стресс. Кроме того, плоды помогут вашему организму избавиться от всего никотина.
Табакокурение - является серьёзной зависимостью, последствия которой не проходят бесследно для курильщика. Преждевременное старение, проблемы с кожей, патологии дыхательных путей, пожелтевшие ногти, зубы и плохой запах изо рта могут привести к таким страшным заболеваниям, как рак горла и лёгких.
Попадая в тело человека при вдохе, табачный дым мгновенно разносится кровью ко всем органам, а вот выведение никотина из клеток не показывает такой быстроты. Поэтому убрать его из организма, как и негативные последствия курения не так просто, но возможно.
Существуют психологические и физиологические причины возникновения желания курить каждые два-три часа, которые связаны с особенностями строения человеческого организма.
Дело в том, что никотин есть в каждом из нас. Это вещество вырабатывается печенью в небольших количествах и требуется для нормального функционирования жизненных систем. В процессе курения нарушается естественный баланс, и печень перестаёт вырабатывать необходимый никотин, поэтому появляется регулярное желание курить.
Помимо этого, никотин увеличивает выработку гормонов, отвечающих за стресс, снизить который можно только активируя рецепторы хороших эмоций. При курении гормоны радости вырабатываются активнее, поэтому возникает прочная взаимосвязь между сигаретой и хорошим настроением.
Ещё курение зачастую становится своеобразным ритуалом. Человек привыкает к тому, что на работе нужно выходить на перекур, чашка кофе должна сопровождаться сигаретой. У многих день начинается с сигареты и заканчивается он тоже ею.
После отказа от табака, печени требуется не менее трёх суток, чтобы снова начать самостоятельную выработку никотина. Любой, бросавший курить, знает, что именно эти дни являются самым сложным периодом для курильщика.
Но дольше всего длиться психологическая зависимость от сигарет. Время прекращения тяги к курению, зависит напрямую от стажа употребления табака, количества выкуриваемых в день сигарет и окружения человека.
Чтобы избавиться от зависимости нужно заставить себя бросить курить навсегда, тогда организм перестанет получать постоянные дозы никотина, сам начнёт очищаться и вырабатывать необходимые микроэлементы.
Во время курения тело отравляется не только никотином, но и множеством токсичных веществ, выведение которых занимает длительный срок. Например, лёгкие очистятся от накопившихся смол и сажи только через три года.
Учёные придерживаются мнения, что полное восстановление организма от табачной зависимости происходит только по истечении 15 лет после отказа от курения.
Однако не стоит отчаиваться, существует немало способов, которые помогают ускорить выведение из организма никотина, токсинов и вредных микроэлементов.
Способы очищения организма
Процесс избавления от никотина и вредных микроэлементов должен быть комплексным и целенаправленным. Для этого нужно придерживаться правил и методов поддержания себя в период отвыкания от курения.
Кислородотерапия
Главный шаг к здоровой жизни - это обеспечение кислородом изголодавшегося по нему организма. Получая достаточно этого вещества, все органы и системы начинают работать гармонично, тем самым ускоряя процессы обмена веществ, расщепления и выведения шлаков.
Поэтому необходимо обеспечить курильщика свежим воздухом с помощью регулярного проветривания и влажной уборки в доме. Не помешают пешие прогулки в парке и лесу, особенно хвойном.
Правильное питание
Для обеспечения правильного рациона в период отвыкания от табачной зависимости необходимо знать какие продукты выводят никотин из организма, а также исключить те, что могут усилить желание закурить.
В ежедневный рацион нужно включать как можно больше воды, продуктов с высоким содержанием клетчатки и витамина С, который необходим для быстрого восстановления организма. К ним относятся:
- бобовые;
- свежие овощи и фрукты;
- цитрусовые;
- имбирь;
- чеснок;
- хрен.
Чтобы справиться с нервным перевозбуждением , связанным с отказом от курения можно употреблять в пищу:
Увеличение в рационе молока и кисломолочных продуктов поможет быстрее вывести токсины, так как кефиры и йогурты обладают способностью их связывать.
На время избавления от вредной привычки лучше отказаться от таких продуктов, которые негативно влияют на обмен веществ и повышают тягу к сигаретам:
Баня или сауна
Во время посещения парилки на коже раскрываются поры, через которые активно выходят токсины и шлаки. Рекомендуется при этом использовать различные эфирные масла, которые помогают очистить дыхательные пути и насыщают организм витаминами. Это могут быть эфиры пихты, эвкалиптового, сандалового и апельсинового дерева.
В русской бане обязательно нужно париться с веником. Применение этого аксессуара - это своего рода массаж, разгоняющий застойные явления, улучшающий кровообращение и эффективно выводящий шлаки.
Спортивные нагрузки
В процессе интенсивных тренировок лёгкие активно насыщаются кислородом, улучшается обмен веществ и циркуляция крови. В идеале нужно делать физические упражнения на свежем воздухе и неважно это фитнес, пилатес, танцы, гимнастика, плавание, бег или простая ходьба.
Систематические спортивные упражнения усиливают потоотделение, которое помогает выводу вредных микроэлементов из организма. Важно, наращивать темп постепенно и не приниматься сразу за интенсивные нагрузки. Это может довести физического и морального изнеможения.
Отличным решением для тех кто бросает курить специалисты считают занятия йогой, с помощью которой можно привести в порядок не только тело, но и мысли.
Лекарственные препараты
Чтобы быстро вывести никотин, необходимо полноценно бросить курить. Если не получается сделать это самостоятельно, то можно прибегнуть к помощи лекарственных препаратов, которые условно делятся на следующие группы:
Таблетки от курения
Существуют препараты действие которых направлено непосредственно на борьбу с курением.
К примеру, Чампикс убирает симптомы абстинентного синдрома посредством воздействия на нервные окончания в коре головного мозга. Его действующее вещество - варениклин. Он увеличивает количество гормона удовольствия, и человеку становится не в радость процесс курения.
Ещё одним из наиболее эффективных препаратов является Бризантин. Его состав даёт возможность ослабить тягу к психоактивным веществам. А также желание курить становится в несколько раз меньше.
К никотинозаменяющим препаратам относится жевательная резинка - Никотеретте. Главное вещество этого средства - медицинский никотин. Резинка даёт чистое вещество организму, который попадает туда через слюну. Назначается лекарство, когда зависимость уже слишком сильна и курильщик в день употребляет до 20 сигарет. Если правильно применять его, зависимость пропадёт уже через 3 месяца.
Планирование ребенка
Большая часть женщин ответственно относится к планируемой беременности. Перед зачатием будущие мамы стараются убрать никотин из организма, ведь от этого зависит здоровье ребёнка. Чтобы ускорить процесс и усилить его эффективность, необходимо:
Народные рецепты
Чтобы быстрее избавиться от табачной зависимости можно воспользоваться рецептами отваров, снижающие тягу к сигаретам. Они помогают выводить вредные вещества, очищают печень и лёгкие от накопившихся токсинов.
Отвар из овса . Стакан овса сначала хорошенько промывают, а затем помещают в небольшую кастрюлю. В ёмкость нужно влить 400 мл молока и довести до кипения. После этого на маленьком огне томить смесь до тех пор, пока объем молока не уменьшиться в два раза. После чего готовую смесь перемешивают и принимают по 100 мл перед едой, 4 раза в сутки.
Лук, чеснок и мёд . Овощи нужно измельчить в блендере и залить мёдом. Оставить настаиваться сутки, а затем принимать полученный сок по 15 мл трижды в день перед едой.
Вода с лимоном и мёдом
. Каждый день, утром натощак нужно пить воду с добавлением в неё чайной ложки мёда и нескольких капель лимонного сока. Эта смесь повышает устойчивость организма к стрессам, придаёт сил и бодрости на целый день.
Липовый цвет и солодка . Три столовые ложки травы необходимо добавить к 500 мл кипятка и оставить настаиваться в течение 30 минут. Затем отвар процеживается и принимается по 150 мл три раза в сутки.
Для избавления от никотиновой зависимости может потребоваться не один год и огромная сила воли. Все зависит только от желания человека и принятия твёрдого решения избавиться от этой пагубной привычки. А народные средства и современные лекарства будут только поддерживающим фактором. Но результатом такого решения станет хорошее самочувствие и привлекательный внешний вид.
Длительная аккумуляция никотина в крови даже после отказа от курения часто вызывает «ломку», которая приводит к рецидиву - возвращению вредной привычки. Есть специальные способы, которые позволят бывшему курильщику вывести никотин из организма как можно быстрее.
Облегчить состояние бросающих курить помогут советы традиционной и альтернативной медицины.
Через сколько выводится никотин из организма?
Запах сигарет с одежды и из квартиры выветривается буквально за 2 часа, но иногда может сохраняться до 1 суток (некурящие люди его чувствуют острее). Некоторые ткани сохраняют запах табака дольше – например, мех – до 1 месяца, а хлопок – 3-4 дня.
Период полувыведения никотина из крови составляет 2 часа, а срок полного его выхода из организма - от 48 до 50 часов.
Мешает побороть зависимость абстинентный синдром, активно развивающийся именно в этот отрезок времени.
На третьи сутки часто могут возникать неприятные ощущения и позывы закурить, но связаны они в основном с психологической зависимостью.
Какими системами организма выводится никотин:
- Мочевыделительная . Нахождение никотина в крови приводит к постепенному его отфильтровыванию (до 50 %) почками. Время выведения из организма токсичного компонента занимает от 10 до 15 часов - до этого момента никотин держится в моче и может быть обнаружен лабораторным исследованием.
- Ферментная система печени . Оставшееся количество никотина преобразуется в котинин, концентрирующийся в гепатоцитах. Выделяющиеся ферменты могут полностью вывести никотин в срок до 50 часов.
- Легкие . Частично в процессе очищения организма участвуют и органы дыхания, но сажа и смолы в них могут оседать надолго. Выведение никотина из организма также осуществляется до 50 ч., а вот удаление механических посторонних веществ может происходить долго - до 6 месяцев.
На рынок выходят сигареты с вариативным содержанием никотина и смол: стандартные - от 1,2 до 1,5 мг, облегченные - до 1 мг никотина.
Самым крепким считается используемый табак в папиросах, пример - «Полет» и «Астра» имеют концентрацию никотина в пределах от 20 до 24 мг.
Тяжелее организму нейтрализовать и выводить токсины, полученные и от кубинских сигар, где содержится до 15 мг никотина. После их употребления сроки выведения вещества могут увеличиваться до 80 часов, особенно если имеются хронические болезни.
Очистить организм от никотина можно и без использования сторонних средств, поскольку по прошествии 3–4 дней в теле снова начнется вырабатываться никотин в концентрациях, безопасных для человека.
Однако придется испытывать повышенный дискомфорт, в то время как медикаментозные и народные средства помогают без стресса избавиться от никотиновой зависимости.
Предупреждение . Пассивные курильщики неосознанно поглощают до 10 % дыма и выделяемого в воздух никотина.
Изменения в организме курильщика
Оценить пользу отказа от курения можно, если ознакомиться с процессом выведения никотина из организма по времени:
| Время отказа от курения | Достигаемые эффекты |
|---|---|
| Спустя 25 минут | Сердцебиение здорового человека. Никотин повышает пульс, но уже после такого короткого промежутка времени удается нейтрализовать вред, который несет алкалоид. |
| Через сутки | Спокойствие. Выведение окиси углерода снижает уровень карбоксигемоглобина, который провоцирует развитие неврологических нарушений. |
| Спустя двое суток | Освобождение от физиологического пристрастия. В этот момент никотин быстро выводится из большинства тканей организма. |
| По прошествии 4–5 суток | Адаптирование дыхательной системы. В бронхах, освобожденных от никотина, отсутствует сажа - одышка исчезает, равно как и утренний кашель. |
| 3–4 месяца | Комплексное усиление сердечно-сосудистой системы. Нормализация давления снижает риски развития гипертонии и улучшает настроение после выведения никотина. |
| Полгода | Легкое преодоление физических нагрузок. Всестороннее восстановление органов помогает избежать одышки и усталости при занятии спортом (бег, лыжи, плавание и др.). |
Положительное влияние отказа от вредной привычки на здоровье человека очевидно.
Но длительное пристрастие к постоянному поступлению никотина приводит к сохранению угрозы для здоровья человека даже после его полного выведения.
Риск формирования язвы, рака легких, гастрита, стоматита и других болезней, развивающихся у курильщиков, сохраняется по времени еще в течение 12 лет.
Видео
Беременность и никотин
Подтвержденная беременность подталкивает женщин к принятию важного решения - отказаться от опасной привычки.
Однако выводиться никотин из организма беременной женщины будет не сразу: из-за гормональных всплесков придется ждать большее количество времени, чем мужчинам.
Первостепенная задача - расстаться с зависимостью как можно раньше, поскольку отказ на раннем сроке вынашивания плода связан с минимальными, а на поздних (2 и 3 триместр) - максимальными угрозами для организма будущего малыша.
Если планируется зачатие, то следует заранее рассчитать срок очищения организма от никотина.
Что будет с ребенком, если его мать курила при беременности. Чтобы вывести никотин из организма женщины, понадобятся одинаковые временные сроки, что и для мужчины.
Важно . Дефицит железа и кальция - состояния, способствующие замедлению обмена веществ, а значит и снижению скорости выведения токсичных веществ.
Как очистить организм продуктами?
Потребляя блюда с максимальным содержанием овощей и фруктов, бывший курильщик помогает задействовать все очистительные процессы организма, но некоторые продукты имеют большую значимость в достижении результата.
Вот какие продукты эффективно выводят никотин:
- Яблоки и другие фрукты . Выведение токсинов ускоряется при попадании пектинов в организм. Заодно можно удалить холестериновые бляшки из организма.
- Капуста . Изотиоцианаты известны способностью восстанавливать поврежденные ткани при воздействии излучений ионизирующего типа и влиянии других травмирующих факторов на организм. Полезен любой продукт или блюдо на основе капусты - от салата до супа.
- Лук и чеснок . Овощи, повышающие иммунитет, одновременно предотвращают повышение давления. Выводя никотин, овощи очищают кровеносную и дыхательную системы, помогая удалить вредные вещества из организма быстрее.
- Молоко и молочные продукты . Кефир, йогурты и молоко связывают никотин и улучшают микрофлору кишечника.
- Ягоды . Их употребление подавляет зависимость и помогает выводить никотин вместе с потом.
Рацион необходимо обогащать свежевыжатыми соками, которые следует принимать после каждого приема пищи.
В период отказа от курения терапевты советуют пить апельсиновые, томатные и яблочные напитки. Устранить признаки депрессии поможет также поступление какао в организм.
Если была привычка сочетать курение с приемом кофе, то от его употребления следует тоже на время отказаться (напоминает о никотине).
Нажмите на картинку для её увеличения. Список самых полезных растительных продуктов для тех, кто бросает курить:
- Брокколи . Содействует очищению легких от никотина и нормализации обменных процессов.
- Шпинат . Богатое содержание фолиевой кислоты способствует улучшению состава крови и нормализации сна, никотин выходит быстрее.
- Пророщенная пшеница . Ростки зерен аккумулируют огромное количество витаминов, аминокислот и антиоксидантов, позволяющих организму быстрее восстановиться в сложный для него период.
- Сельдерей . Мочегонное действие ускоряет вывод никотина мочеполовой системой на 20–30 %.
Отказаться следует от приема алкоголя, газировки и частично мяса: данные продукты наоборот увеличивают желание закурить, а после срыва вывести никотин из организма будет сложнее.
Факт . Зеленый чай содержит малое количество никотина - прием его во время отказа от курения поможет плавно снизить содержание никотина в крови.
Изменение образа жизни
Благодаря получению положительных эмоций, связанных с полезной активностью, организм быстрее отвыкает от пагубной привычки курить.
Фитобочки выводят токсины из организма. - Баня, парная . Выделение пота обеспечивает дополнительный выход никотина.
- . Альтернатива бане, которую больше любят женщины.
- Спорт . Аналогичный результат дают и физические занятия, которые одновременно позволяют вырабатываться гормону счастья, поэтому сигарета как способ получения удовольствия от никотина больше не нужна.
Чтобы произошло полное выведение токсинов, необходимо хотя 2 раза в неделю ходить в баню или заниматься фитнесом.
Лучше эти виды активности совмещать, чтобы ускорить достижение цели.
Препараты для выведения
Резкое прекращение курения приводит к стремительному выведению никотина из организма, и к такому состоянию организму сложно быстро адаптироваться.
Использование средств, частично насыщающих организм никотином, предотвращает появление физиологического дискомфорта.
Никотинозаменители
Они нейтрализуют в организме никотин, который поступил искусственным путем - через легкие.
В продаже есть несколько лекарственных форм с никотином:
- Таблетки (Цитизин).
- Пластыри (Протаб).
- Жевательные никотиновые резинки (Гамибазин).
Польза для человека заключается в способности подавить физиологическую и психологическую зависимость от никотина.
Сочетать несколько типов никотиносодержащих средств не следует - лечение зависимости проводится только одним из них. В противном случае время выведения никотина из организма увеличивается.
Другие средства
Некоторые медикаменты ускоряют выведение никотина за счет отхаркивающего или метаболического эффекта:
- Амброксол. Препарат оказывает муколициарную активность, которая помогает быстрее удалить мокроту из легких, а значит вывести никотин из организма и таким путем.
- Ротокан. Растительное средство с ромашкой помогает выводить никотин и повышать локальный иммунитет легких.
- АЦЦ. Порошковый вариант, полезный при наличии в организме секрета с никотином, который имеет повышенную вязкость.
- Тримекс. Средство для похудения позволит временно ускорить обмен веществ и не набрать лишние килограммы (после отказа от курения часто увеличивается аппетит).
- Мукалтин. Средство назначается при сухом кашле - в итоге легкие очищаются вместе с отходящей мокротой.
- Геделикс. Расширение бронхов позволяет убрать максимальное количество слизи и смол, задержанных в бронхах.
Принимать эти препараты нужно по времени — частоте приема, рекомендованной инструкцией.
Выведение никотина народными средствами
Применение методов народной медицины работает только при комплексном подходе к решению проблемы зависимости.
Сочетание определенных продуктов позволяет никотину выходить быстрее:
- Лимонный рецепт . Сок цитрусового фрукта смешивается с касторовым соком в соотношении 2 г лимона и 1,5 г на 1 кг массы тела. Напиток употребляется на ночь, пьют его медленно, с перерывами.
- Рецепт Филатова . Листья эвкалипта (1 ст. л) быстро выводят из организма никотин, их настаивают 30-минутный период никотина. Остывший напиток смешивают с ложкой меда и употребляют 6–7 раз в сутки в течение 1 месяца для полного устранения токсина.
- Сельдереевый фреш . Чтобы ускорить выход никотина, надо 3 раза в день пить около 10 мл свежего сока.
- Рисовый отвар . 1 стакан риса смешивается с 4 частями воды, предварительно пищевой продукт замачивается на ночь. Затем он варится в кастрюле до получения слегка вязкой жидкости. Прием отвара производится 3 раза в сутки, чтобы быстрее нейтрализовать никотин.
Для улучшения состава мочи народные врачи советуют больше пить кефира, смешанного с отрубями.
Полезен от никотина и прием льняного масла, которое нужно добавлять в салаты.
Сразу после пробуждения бросающим курить полезно выпивать стакан воды, смешанной с медом.
Когда и за какое время никотин будет полностью выведен - вопрос, интересующий многих курильщиков, которые решили расстаться с вредной привычкой.
Организм от никотина очищается постепенно, но если придерживаться описанных ниже советов, то скорость устранения этого вещества можно ускорить еще на 10–20 %.
- Увеличить количество потребляемой жидкости.
- Чаще гулять на свежем воздухе.
- Пройти курс лечения витаминами.
- Регулярно проветривать помещение.
- Освоить дыхательную гимнастику.
В первую неделю отказа от сигарет необходимо временно ограничить общение с курящими товарищами. Полезно также найти интересное хобби, которое полностью увлечет и на время отвлечет от процесса вывода никотина.
Используя хотя бы часть из описанных способов, курильщик сокращает время выведения токсичных веществ и помогает избавиться быстрее от неприятного состояния - сильного желания закурить.
Избавление от никотиновой зависимости с помощью указанных рецептов способствует сохранению здоровья и быстрого преодоления периода адаптации организма к новым условиям.
При длительном и частом курении в крови скапливаются продукты распада никотина. Эти вещества отравляют организм, провоцируют развитие болезней. Смола и токсины, содержащиеся в сигаретах, засоряют легкие, мешают человеку нормально дышать. Курильщикам со стажем необходимо периодически очищаться от вредных веществ. Вывести никотин из организма можно самостоятельно с помощью медикаментов и народных средств. Также этому поспособствует изменение образа жизни.
Многих людей интересует, как долго это вещество остается в клетках внутренних органов. Когда человек выкурил одну сигарету, вредные соединения выводятся через двое суток. У курильщиков они постоянно поступают в организм, поэтому происходит их накопление. Токсины отравляют его годами, вызывая возникновение заболеваний.
Если человек бросил курить, для полной очистки организма потребуется несколько месяцев и даже лет. Это зависит от частоты и количества потребляемых сигарет. Также имеет значение их крепость. Основной продукт преобразования никотина – котинин. Он устраняется через почки в течение 10-15 часов. Остальные вещества выводятся 48-50 часов.
Избавляться от сигаретной сажи и смол организму приходится еще дольше. Бронхолегочные пути восстанавливаются за 6-9 месяцев, в зависимости от загрязненности. Ткани миокарда, поврежденные курением, нормализуются за пять лет. Полностью все органы регенерируются за 10 лет после того, как человек отказался от вредной привычки.
Вывод никотина происходит следующими путями:
- С мочой . Часть вещества перерабатывается почками и удаляется через мочевыводящие пути в течение 15 часов;
- С помощью ферментов печени . Там алкалоид преобразуется в котинин и нейтрализуется в безвредные соединения;
- Через легочные каналы . Остатки никотина удаляются посредством дыхания в течение двух суток.
Легкие здорового человека могут самоочищаться от загрязнений. Но органы курильщика утрачивают эту способность. Ядовитые вещества нарушают структуру эпителия, вследствие чего происходит его дисфункция.
Люди, находящиеся рядом с курящим, вдыхают большую часть вредных веществ, выделяемых сигаретами. Их легкие также загрязняются.
Способы очистки организма
Для восстановления здоровья курильщикам рекомендуется периодически чистить бронхи и легкие. Это же нужно делать и тем людям, которые невольно подвергаются воздействию сигаретного или табачного дыма. Очищать дыхательные каналы в домашних условиях можно с помощью следующих методов:
- здоровое питание;
- дыхательные упражнения;
- физические нагрузки;
- лечебные процедуры;
- медицинские препараты;
- народные средства.
Подход к оздоровлению должен быть комплексным. Нужно использовать несколько методов одновременно, например, сочетать баню с ингаляциями и пробежками. Также очень важно придерживаться правильного образа жизни. Нужно перейти на здоровое питание, соблюдать режим. Для нормальной работы всех систем организма необходимо хорошо высыпаться, много двигаться, потреблять питьевой воды.
Питание
Продукты, которые человек принимает в пищу, оказывают сильное влияние на его здоровье. Существует еда, которая зашлаковывает организм, нарушает нормальный обмен веществ. К ней относятся жареные, острые, маринованные блюда. Их нужно исключить из меню.
Также необходимо отказаться от алкоголя, кофе, крепкого черного чая. Кроме того, что эти напитки нарушают метаболизм, они не дают бросать курить многим людям. Кофе и алкоголь традиционно ассоциируются с сигаретами, поэтому их необходимо заменять на более полезное питье.
Здоровый рацион состоит из свежих овощей и фруктов, нежирных сортов мяса, рыбы, кисломолочной продукции. Рекомендуется кушать орехи, бобовые, злаки – они насыщают организм полезными веществами, восстанавливают метаболизм.
Очищению организма от никотина способствуют такие продукты:
- Яблоки, апельсины, лимоны . Они восполняют нехватку витамина С, которая наблюдается у курильщиков. Вода, содержащаяся в плодах, способствует здоровому метаболизму;
- Свекла, морковь . Очищают кишечник от вредных веществ, положительно влияют на кроветворение;
- Сельдерей, лук, чеснок . Эти растения снижают тягу к курению. Они используются в народной медицине для очистки внутренних органов. Обладают сильными бактерицидными и отхаркивающими свойствами, освобождают легкие от мокроты;
- Понижают влечение к никотину, помогают выводить токсины, насыщают организм витаминами;
- Молоко, кефир . Эти продукты способны убирать яды, накопившиеся в клетках. Молоко в сочетании с медом применяется для очистки сосудистой и легочной системы.
Еще одни сильным средством, с помощью которого можно быстро почистить бронхи от никотина, является отвар овса. Он обволакивает слизистую, эффективно удаляя скопившуюся там мокроту. Кисели, каши на основе овса используют, чтобы нейтрализовать вредное влияние табака. Они устраняют приступы кашля, восстанавливают работу легких.
Для того чтобы быстро очистить организм от токсинов, нужно пить побольше жидкости. Вода способна ускорять обменные процессы в клетках, выводить из них яды. Также на это положительно влияют напитки из свежих ягод, фруктовые и овощные смузи, кисели. Очень полезен зеленый чай. Это известное средство для устранения вредных веществ из организма.
Дыхательная гимнастика
Существуют специальные упражнения, прочищающие бронхолегочные пути. Регулярные занятия расширяют объем легких, помогают регенерации эпителия, выводят вредную слизь из дыхательных путей.
Можно воспользоваться следующими методами:
- гимнастика Стрельниковой;
- система Бутейко;
- методика Мюллера;
- пранаяма (йоговские упражнения).
Проводить занятия лучше с квалифицированным тренером в фитнес-клубе под его контролем. Неправильное выполнение упражнений может навредить здоровью.
Начинать нужно с нескольких минут в день, постепенно увеличивая время занятий. Во время тренировок легкие интенсивно обогащаются кислородом, из-за чего у новичков возникают головокружения, слабость и т.п.
Физические нагрузки
Занятия спортом оказывают сильное влияние на дыхательную систему. Во время активного движения ускоряется кровоток, легкие работают в полную силу, бронхи расширяются. Интенсивное дыхание в процессе тренировок способствует удалению никотина и токсинов из внутренних органов.
Спортивные упражнения улучшают обменные процессы, усиливают потоотделение. Через каналы пор выходят вредные вещества вместе с потом. Людям, недавно бросившим курить, вначале следует выполнять умеренные физические нагрузки. Им подойдут такие виды спорта, как:
- езда на велосипеде;
- танцы;
- ходьба;
- плавание.
Процедуры
Вывести никотин из легких помогает посещение бань, саун. Влажный горячий пар прочищает дыхательные каналы, освобождает их от слизи. В бане хорошо раскрываются поры кожи, через которые выводятся вредные соединения. Использование эфирных масел способствует нормализации работы дыхательных путей. Также они насыщают организм витаминами.
В домашних условиях можно делать лечебные ингаляции. Очень полезно вдыхать пар с ароматом хвои, еловых шишек. Используются настои лекарственных трав (эвкалипта, ромашки, мяты). Для этой процедуры применяют ингалятор или дышат над кастрюлей с горячим паром.
Медикаменты
В процессе отказа от курения для выведения мокроты из бронхов можно воспользоваться лекарственными препаратами. Они имеют отхаркивающий и муколитический эффект. Активные компоненты разжижают мокроту, что облегчает ее удаление из бронхов. Популярные средства:
- Амброксол . Обладает сильным секретомоторным, отхаркивающим свойством. Стимулирует клетки слизистой оболочки бронхов. Повышает деятельность эпителия, улучшает структуру легких. При регулярном приеме средства расширяется просвет дыхательных путей, усиливается кислородный обмен;
- Мукалтин . Препарат растительного происхождения. Оказывает обволакивающее, смягчающее, противокашлевое действие. Предохраняет слизистую бронхов от раздражения. Облегчает регенерацию тканей;
- Геделикс . Растительный препарат с муколитическим, спазмолитическим, отхаркивающим действием. Оказывает антибактериальное свойство. Проявляет мочегонное действие, за счет чего выводит никотин из организма;
- . Препарат, разжижающий мокроту, снижающий ее вязкость. Облегчает вывод слизи из бронхолегочных путей. Стимулирует секреторные клетки слизистой бронхов.
Принимать лекарственные средства нужно только после консультации с врачом. У препаратов есть противопоказания, побочные эффекты.
Народные методы
При домашнем лечении хорошо помогают средства нетрадиционной медицины. Для достижения наилучшего результата их нужно сочетать с ингаляциями, прогулками на свежем воздухе. С целью очищения дыхательных каналов используются следующие продукты:
- лимон;
- чеснок;
- сельдерей;
- овес;
Быстро выводит никотин состав на основе лимона. Нужно смешать сок плода с касторовым маслом. Ингредиенты берутся в соотношении 1:1. Пить состав нужно вечером, после еды по две столовых ложки.
Сок сельдерея снижает тягу к табаку, эффективно выводит токсины. Корень растения надо измельчить в блендере или на терке, затем отжать. Напиток принимают три раза в день по одной столовой ложке.
Настой листьев эвкалипта прочищает дыхание, освобождает легкие от мокроты. Сухие листья заваривают горячей водой и держат 40 минут под крышкой. По истечению этого времени состав процеживают, добавляют ложку меда. Настой пьют по половине стакана три раза в сутки.
Перед использованием того или иного народного средства нужно убедиться в отсутствии аллергии на его состав.
Отличное средство для вывода слизи из легких – рисовый отвар. Стакан крупы замачивают на 12 часов в холодной воде. Затем заливают набухшие зерна литром воды и варят до загустения. После этого жидкость сливают и пьют 2-3 раза в день по две столовых ложки.
Видео в тему
