Бороться с потливостью не только можно, но и нужно. Во-первых, это довольно серьезных косметический дефект. Во-вторых, гипергидроз может являться сигналом о начинающемся в организме серьезном заболевании. Зачастую основной причиной повышенной потливости является стресс и волнение. Они негативно сказываются на работе нервной системы человека, в результате чего ускоряется дыхание, увеличивается сердцебиение, нарушается аппетит. Нерваня система отвечает и за теплорегуляцию организма, поэтому отвечает и за работу сальных желез. В состоянии стресса работа желез заметно ускоряется, и потливость усиливается.
Почему потливость выводит из себя
Достаточно часто те, кто жалуются на повышенную потливость, отмечают не столько чрезмерное выделение пота, как то, что он сопровождается резким и неприятным запахом. Стоит только провести не самый приятный разговор или исполнить энергичный танец, как от тела начинает резко пахнуть.
Связано появление запаха с тем, что во время стресса сальные железы выделяют не только пот, но и липидный секрет. Именно он и является благоприятной сферой для размножения бактерий. Они же в свою очередь и становятся источником неприятного запаха.
Бороться с запахом можно при помощи специальных антиперсперантов. Причем делать это обязательно, чтобы люди от вас не разбегались. Кроме того, не стоит пренебрегать и частым приемом душа.
Для борьбы с чрезмерной потливостью, которая может возникать при слишком большом стрессе или волнении, стоит применить весь доступный арсенал средств - от косметических препаратов до лекарственных средств. В первую очередь, необходимо позаботиться о нормализации работы нервной системы. Для этого начните прием успокоительных средств, можно на растительной основе. Помните, что эффект у них накопительный, так что используйте целый курс. В этом случае, если вы начнете волноваться, потливость уже не будет столь выраженной.
Также очень хорошо помогают различные травяные чаи. Особое место в рейтинге полезных растительных препаратов занимает шалфей. Он и нервную систему успокаивает, и способствует нормализации работы сальных желез.
Следует отказаться от синтетических материалов, т.к. кожа в них не дышит, и сальные железы начинают работать еще активнее.
Обязательно нужно следить за весом и не допускать ожирения. Ведь это нарушение обмена веществ, которое дополнительно приводит к расстройствам в организме, в том числе и усилению потоотделения.
Ну и, конечно же, стоит ограничить стрессовые ситуации. Ведь если проанализировать большую часть из них, окажется, что они того и не стоили, чтобы нервничать.
Что следует учитывать при борьбе с повышенной потливостью
В первую очередь, старайтесь не комплексовать. Помните, что никто не застрахован от этой проблемы. Просто начните с ней бороться, и все нормализуется.
Если народные средства не помогают, можно попытаться прибегнуть к официальной медицине. Так, например, если у вас потеют руки, используйте ванночки для рук с добавлением марганцовки.
Как вариант, можно воспользоваться услугами кабинета физиотерапии. Различные методы, которые способствуют снижению потливости, нужно проходить целыми курсами. Врачи, в зависимости от вашего состояния, сами определят количество процедур. Однако в среднем понадобится 10 сеансов, чтобы избавиться от проблемы.
Держите наготове салфетки, которые помогут вам протереть руки перед важным рукопожатием или немного очистить подмышки перед волнующей встречей.
Также можно попробовать современные достижения медицины, типа лазерной коррекции или иных инновационных методов. Они достаточно надежны и отлично помогают. Единственный их недостаток - достаточно высокая стоимость. Есть и другие варианты, которые можно использовать, но стоят они несколько меньше.
Не старайтесь полностью избавиться от потоотделения - ведь
Знаете ли вы, что от потливости спасет томатный сок и шалфей. А чеснок, красный перец, лук и копчености только усугубят проблему гипергидроза?.. Рассказываем как жить и чем спасаться от повышенной потливости.
Если вы узнали в этом рассказе себя, то, наверняка, знаете, как это портит настроение и раздражает, хотя на самом деле ваше тело пытается вам помочь. Как говорит Джошуа Зейхнер, доктор медицины, директор косметических и клинических исследований в отделении дерматологии больницы Маунт-Синай, мы потеем, чтобы поддерживать правильную температуру тела. Когда пот испаряется с поверхности кожи, это помогает нам остыть.
Однако некоторые люди потеют больше, чем другие. Доктор Зейхнер говорит, что те, кто потеет одинаково сильно независимо от различных факторов, могут иметь состояние, известное как гипергидроз , который, по оценкам экспертов, затрагивает около 3 процентов людей в Соединенных Штатах, согласно Американской академии дерматологии. Гипергидроз характеризуется чрезмерным потоотделением, при котором пот может капать с рук, впитываться в одежду и вызывать сильный дискомфорт и смущение.
Если потоотделение влияет на вашу повседневную жизнь, вы должны обратиться к врачу, потому что у вас может быть гипергидроз. В любом случае чрезмерное потоотделение - довольно неприятное явление. Мы поделимся 11 лайфхаками для людей, которые борются с
При повышенной потливости подмышек помогут ежедневные прокладки
Да, подмышники - защитники одежды действительно существуют! Одна сторона у них обычно липкая, что помогает прикрепить их к одежде, а на другой стороне впитывающий материал, чтобы впитывать пот. Если подмышников вам недостаточно или их не оказалось под рукой, найти ежедневные прокладки , возможно, будет проще. Их можно использовать аналогичным образом. Если вы действительно сильно потеете, этот трюк, безусловно, спасет вас.
Настой или чай из листьев шалфея снизит повышенное потоотделение. Возьмите 1 ч. ложку сухих литьев, залейте 200 г кипятка, остудите и пейте по глотку в течение дня.
Один стакан томатного сока ежедневно в течение недели поможет избежать повышенного потоотделения. Вяжущие свойства томатов помогают в блокировке каналов потовых желез, а антиоксиданты регулируют процесс потоотделения.
Натуральные ткани
Натуральные ткани, такие как хлопок и лен , обеспечивают лучшую вентиляцию, чем многие синтетические варианты, говорит Денди Энгельман, доктор медицины и дерматологический хирург из Америки. Они также поглощают жидкость лучше, чем многие другие ткани, а следы пота менее заметны, чем, например, на шелке.
Доктор Зейхнер также предлагает выбирать более темные оттенки одежды. Кроме того, если вы заранее продумаете свой деловой гардероб, то сможете избежать лишнего стресса под названием «Мне нечего надеть!», который только усилит потливость.
Используйте более сильные антиперспиранты
Ваши подмышки точно оценят переход от обычных антиперспирантов к разновидностям клинической мощности. Доктор Энгельман говорит, что они уменьшают потоотделение путем закупоривания потных протоков более высокими уровнями активных компонентов, таких как хлорид алюминия.
Если причина повышенного потоотделения гипергидроз, ваш врач может назначить вам еще более сильные антиперспиранты с более высоким уровнем активных компонентов.
Используйте антиперспирантные салфетки
Вы можете купить любые салфетки, содержащие активные компоненты, которые предотвращают потоотделение. В отличие от роликовых антиперспирантов, этот вид продукта отлично подойдет для использования в таких местах, как руки и ноги.
Вредные и полезные продукты при гипергидрозе
Ромашковый чай при повышенной потливости снизит уровень тревожности. А ромашковый отвар и ванночки для рук и ног (настоять 2 л кипятка на 7 ст. ложек сухих цветков ромашки) снизит потливость местно.
Повышенная потливость ног: лечение и тальк для ног
Существуют специальные безрецептурные порошки, которые вы можете купить для этой цели. Обратите внимание на детскую присыпку или тальк - они также могут помочь. Вы сможете использовать их, например, для рук, если ваши ладони сильно потеют. Порошок помогает поглотить пот, сводя к минимуму поверхностную влажность. Кроме того, поглощая пот, он поддерживает сухость ног и минимизирует риск распространения бактерий и грибков на ногах, что может привести к или «стопе атлета» .
Впитывающие стельки для ног
Потные ноги не просто доставляют дискомфорт. Если они начинают скользить в ваших ботинках, это может быть опасными. Люди с гипергидрозом должны выбирать специальные стельки, которые будут впитывать пот и предотвращать скольжение. Другой совет: обувь с подкладкой из ткани, которая менее склонна к скольжению, чем другие стельки.
Сода от пятен
Как вы, наверное, знаете, пот иногда оставляет неприятные желтые пятна на одежде. Доктор Энгельман предлагает смешивать пищевую соду с теплой водой, чтобы сделать специальную пасту (попробуйте соотношение 2:1 ). Втирайте пасту в пятна от пота, пока она полностью не впитается, оставьте одежду на 30-60 минут, а затем постирайте, как обычно.
Свободная одежда
Свободные рубашки, не прилегающие плотно к подмышкам, помогут скрыть чрезмерную потливость. Кроме того, воздушный поток поможет вам быстрее остывать.
Запасной легкий блейзер или свитер
Такая вещь пригодится, если ваша одежда уже успела пропитаться потом. Конечно, это подходит только для определенных ситуаций - если вы потеете, потому что слишком жарко, добавление еще одного слоя одежды, или смена, вряд ли поможет.
Экстренная сумка
Подобно будущим мамам и деловым людям, которые в любой момент готовы к выезду, соберите свою собственную сумку для экстренных ситуаций. Доктор Зейхнер предлагает включить в список сменную одежду (или, по крайней мере, дополнительный пиджак или свитер), порошок, который впитывает пот, и дезодорант или антиперспиранта, который наиболее эффективен для вас.
Дневник личной гигиены
Возможно, вы уже точно знаете, что вызывает повышенное потоотделение, а что помогает остановить его. Но если нет, полезно будет отслеживать процесс потоотделения, а также средств, эффективно борющихся с ним.
Если вы заметили, что вы сильно потеете в определенное время дня или во время определенного вида деятельности, попробуйте заранее И если вы все же решите обратиться к врачу, наличие дневника потливости поможет ему понять, что помогает вам оставаться сухим на протяжении дня.
Генетика - не приговор, и люди могут развивать то, что им досталось в наследство. То же самое касается и потовых желёз. К примеру, у людей, которые в детстве активно занимались спортом, они развиты лучше, чем у тех, кто предпочитал более спокойные занятия. Если вы относитесь ко второй категории, есть способы уменьшить потливость и сделать летние тренировки более приятными.
Пот - водный раствор солей и органических веществ, выделяемый потовыми железами. Испарение пота служит для терморегуляции у многих видов млекопитающих. Рефлекс возникает вследствие раздражения рецепторов кожи, воспринимающих тепло.
Потовые железы участвуют в регуляции температуры тела. На выделение одного литра пота затрачивается 2 436 кДж, в результате чего организм охлаждается. При низкой температуре окружающей среды потоотделение резко уменьшается. При насыщении воздуха водяными парами испарение воды с поверхности кожи прекращается. Поэтому пребывание в жарком сыром помещении плохо переносится.
Wikipedia
Уменьшите нагрузки
Когда мы прилагаем большие усилия для выполнения упражнений, наша щитовидная железа начинает выделять больше гормонов, которые помогают работе мышц. Чем выше нагрузка, тем сильнее вы потеете, так что единственный выход в этом случае - сбавить обороты и пересмотреть свой план тренировок, так как нагрузка на тело и на сердечно-сосудистую систему в жаркую погоду всегда сильнее, чем при тех же усилиях, но более низкой температуре.
Если это происходит на постоянной основе, возможно, нужно обратиться к врачу и обследовать щитовидную железу.
Измените меню
Иногда излишняя потливость связана с вашим рационом. К примеру, вино, острая и горячая пища, кофе, сладкие газированные напитки стимулируют выделение пота. Вы можете завести журнал питания и отмечать своё состояние во время тренировок. Возможно, таким образом вы сможете вычислить и другие продукты, которые заставляют вас терять драгоценную влагу интенсивнее.
Подберите правильный антиперспирант
Ещё один простой способ уменьшить потливость - найти свой идеальный антиперспирант! Желательно, чтоб он был практически без запаха, так как наносить его можно не только на подмышечные впадины, но и на другие места повышенной потливости. Сделать это лучше в таком режиме: один раз на ночь, перед сном, и второй раз утром, для надёжности. Для более чувствительных мест можно сделать водный раствор соды и протереть им проблемные зоны (например, под грудью). Пищевая сода является отличным антибактериальным и противовоспалительным средством!
Для того чтобы пот не застилал глаза, можно использовать сухой шампунь, который наносится на волосистую часть головы до начала тренировки и используется по инструкции.
Остановить водопад после тренировки может всё, что понизит температуру тела. Отличный и безопасный вариант - окунуть ноги в прохладную воду.
Приучите тело к жаре
Ещё один способ - приучить своё тело к жаре. Мы уже говорили о том, но повторимся: не избегайте тренировок в жаркое время дня, просто значительно уменьшите нагрузку и посещайте несколько раз в неделю сауну, которая поможет вашему телу адаптироваться к жаре. На адаптацию может уйти несколько недель, но это того стоит!
Смените одежду
И последнее, но не менее важное - всегда выбирайте правильную спортивную одежду! Она должна быть изготовлена из специально разработанных синтетических тканей, которые будут отводить влагу от вашего тела, давать ему возможность дышать.
Гипергидроз, или проявление излишней потливости, может быть связан как с внешними, так и с внутренними причинами. Так или иначе, вряд ли кому-то могут понравиться мокрые разводы на одежде и капли пота, то и дело выступающие на лице.
Мы начинаем потеть через некоторое время после рождения. Способствуют этому процессу повышения температуры, физические нагрузки, эмоциональные «приливы» . Наиболее часто потливость проявляется в области подмышечных впадин, стоп и ладоней, реже – над верхней губой.
Многие дамы обращаются к эндокринологам с жалобами «я потею при малейшей физической нагрузке!» . Порой это действительно связано с гормональными проблемами, но в ряде случаев, вы можете скорректировать данный процесс самостоятельно.
Итак, как меньше потеть и начать чувствовать себя уверенно?
Избыточное потоотделение: возможные причины
В здоровом состоянии, температура нашего тела постоянно находится в определенном балансе. Организм получает и отдает тепло. Когда увеличивается приток тепла, нам становится жарко и дискомфортно. Чтобы восстановить тепловой баланс, наш организм выделяет пот, или испарину. Потеют все люди – и дети, и юноши в подростковом возрасте, и взрослые, и старики.
Это всегда происходит при интенсивной спортивной нагрузке, либо повышении температуры в окружающей среде. Некоторые люди склонны к гипергидрозу на фоне эмоциональных потрясений. Излишнее потоотделение под мышками нередко связывается с приемом стимулирующей пищи – шоколада, пряностей, а также горячих и кофеинсодержащих напитков.
Если все указанные причины исключены, но мокрые разводы на одежде не перестают давать о себе знать, вероятно, ваша проблема кроется куда глубже.
Гипергидроз нередко бывает связан с разнообразными эндогенными факторами, в частности, хроническими заболеваниями внутренних органов и систем. Поэтому на данное явление стоит обращать пристальное внимание – за отчасти «безобидной» проблемой могут крыться тяжелые патологии, которые ни в коем случае нельзя запускать. Одной из них является сахарный и несахарный диабет.
Если вы ощущаете повышенную потливость вне зависимости от наличия или отсутствия потенциально раздражающих факторов, обязательно обратитесь к доктору, чтобы установить точную причину такого дефекта.
В этом случае все «бытовые приемы» окажутся бессильными, а имеющееся заболевание будет прогрессировать, вовлекая в свою эволюцию куда более серьезные симптомы.
Обычно при этом наблюдается генерализованный (общий) гипергидроз, т.е. потеют не только отдельные части, а все тело.
Итак, к патологическим причинам повышенного потоотделения можно отнести:
- Разнообразные эндокринные патологии (диабет, гипертиреоз, или тиреотоксикоз, дисфункции мерокринных желез);
- Феохромоцитома;
- Артериальная гипертензия;
- Акромегалия;
- Карционоидный синдром;
- Туберкулез;
- Малярия;
- Бруцеллез;
- Лимфомы;
- Болезнь Ходжкина;
- Болезнь Паркинсона;
- Инсульты и предынсультные состояния;
- Психогенные заболевания.
Гипергидроз также характерен для онкологических патологий и тяжелых общих интоксикаций, при которых важна неотложная медицинская помощь. В частности, усиление потоотделения часто наблюдается при отравлении алкоголем и прочими токсичными веществами. Порой оно может привести к летальному исходу, особенно если меры по детоксикации не были приняты.
Как вы понимаете, обычные гигиенические нормы в этих случаях будут бессильны. А игнорирование симптома или попытки устранить его самостоятельно, могут обернуться серьезной угрозой для вашего здоровья и жизни. Что делать в этом случае, чтобы меньше потеть? Чрезвычайно важно искоренить первопричину расстройства, и в этом вам поможет квалифицированный врач.
Сводим потоотделение к минимуму
Если проблема была актуальной для вас всегда, и вы на 100% уверены, что никаких патологических причин к гипергидрозу в вашем организме не имеется, вы можете попытаться свести количество отделяемого пота к минимуму. Как «научиться» меньше потеть под мышками? Следуйте некоторым простым правилам, которые обязательно помогут вам справиться с локальным гипергидрозом.
Используйте дезодоранты
Дезодорант – это косметическое средство, которое нейтрализует проявления гипергидроза. В его состав входят сильные отдушки, купирующие неприятный запах. Антибактериальные компоненты препятствуют ускоренному разложению пота и сужают протоки потовых желез. Действия обычного дезодоранта хватает на 5-7 часов, чего бывает явно недостаточно.
Поэтому сегодня распространены дезодоранты-антиперсперанты, «работающие» в течение 24-48 часов.
В продаже встречаются дезодоранты, не содержащие отдушек, например, популярный шведский «Драй-Драй» . Их действие направлено только на остановку разложения испарины и временную нейтрализацию работы потовых желез. Они предназначены не только для подмышечных впадин, но и для стоп или ладоней. На лице не используются;
Брейтесь!
Активистки феминистских движений все чаще агитируют отказаться от бритья подмышек в угоду сильному полу. Уж не знаем, при чем здесь мужчины, но это стоит делать хотя бы в угоду собственной гигиене.
Ни для кого не секрет, что в местах, локализующих повышенную растительность, быстрее распространяется и разлагается не только сам пот, но и его бактерии.
Итог – крайне неприятный запах, закупорка желез, воспалительные процессы. Эмансипация – дело, быть может, и благое, но становиться рассадником микробов «за идею» явно не нужно;
Ограничьте специи
Любите «горячую» мексиканскую или индийскую кухню? Тогда вам следует знать, что поступление пряностей в ваш желудок способствует более сильной продукции тепловой энергии. А солнце при этом нагревает тело извне. Таким образом, чрезмерное потребление острой пищи может поспособствовать выделению пота в избыточном количестве. Особенно важно отказаться от собственного пристрастия в знойную пору года;
Алкоголь и кофеин – враги телесной «сухости»
«Что бы такое сделать, чтобы меньше потеть?» – порой спрашивают женщины, потягивая на пляже ледяную пиноколаду. Знаете ли вы, что алкоголь, поступающий в ваш организм, стимулирует потовые железы? Если вы сильно потеете и испытываете от этого серьезный дискомфорт, стоит ограничить потребление спиртного.
То же самое касается кофеинсодержащих напитков. Казалось бы, как может спровоцировать потение стаканчик вкусного карамельного латте?
Очень просто! Кофеин является одним из сильнейших природных стимуляторов. Он активирует нервную систему и возбуждает потоотделение. Поэтому, если вам уж совсем невмоготу ограничить потребление любимого кофе, пейте его со льдом, чтобы нейтрализовать такую реакцию;
Внимательно выбирайте одежду
Можно сделать многое, чтобы снизить проявление потливости, однако без ревизии собственного гардероба все ваши попытки увенчаются неудачей. Синтетическая ткань препятствует гидратации кожи, и не дает ей дышать даже в холодное время года. Что уж говорить о летнем зное, когда тело дополнительно нагревается от палящих солнечных лучей?
Любимое время года многих имеет не только преимущества, но и некоторые недостатки. Не все хорошо переносят высокую температуру воздуха, зной, солнцепек. Повышенное потоотделение – нормальная реакция любого человека в данной ситуации. Но работу и повседневные дела никто не отменял, поэтому важно знать, как не потеть в летнюю жару или хотя бы уменьшить выделение пота.
Почему человек потеет в жару?
Благодаря потоотделению происходит терморегуляция организма. Выступающий в жару пот охлаждает тело, увлажняет кожу, выводит токсины. В норме ежедневно выделяется около 1 л жидкости, при повышении температуры окружающей среды в зависимости от дополнительных факторов это количество увеличивается до 8 л и более.
Усиление потоотделения могут провоцировать стресс, физическая нагрузка, острая пища, но особенно сильно потеют летом люди с большой массой тела. Это естественный процесс, помогающий организму справиться с неблагоприятными факторами. Полезно ли потеть? Конечно да, если речь не идет о гипергидрозе, вызванном заболеванием.
На заметку! С потом организм покидают продукты распада, токсические вещества, соли.
Факторы, вызывающие потливость
Данную реакцию организма провоцирует несколько факторов. Основные из них:
- в жару потливость увеличивается для защиты организма от перегрева;
- при стрессе усиливается выделение нейромедиаторов (адреналин, норадреналин), стимулирующих секрецию потовых желез;
- физические упражнения вызывают увеличение температуры внутри организма, которая снижается за счет выделения холодного пота;
- инфекционные заболевания протекают с повышением температуры тела, но в этом случае потоотделение увеличивается чаще при уменьшении показателей термометра;
- некоторые патологии, гормональные нарушения проявляются единственным симптомом – гипергидрозом;
- при проявлении симптома ночью следует исключить вероятность туберкулеза;
- медицинские препараты могут иметь такое побочное действие;
- от острой или горячей пищи, алкоголя можно очень сильно потеть;
- избыточная масса тела и наследственность – нередкие причины гипергидроза.
На заметку! Беспричинное потоотделение с характерным бросанием в жар у женщины около 40 лет может быть симптомом приближающейся менопаузы.
Физические нагрузки могут вызвать сильное потовыделение
Можно ли похудеть потея в жару?
Иногда можно услышать утверждение, что от жары худеешь. На самом деле наблюдаемое снижение веса происходит из-за потери жидкости организмом. После ее восполнения масса тела вернется к прежним показателям. В то же время жару можно использовать как фактор, способствующий похудению. Часто в подобных условиях снижается аппетит, а добавление физических нагрузок и достаточного питьевого режима поможет добиться желаемого эффекта быстрее. Конечно с потом не уйдут лишние жировые отложения, но выделительная функция кожи очистит организм от шлаков, токсинов, солей, мешающих нормальному метаболизму.
Локализация повышенной потливости в жару
Подмышки и спина
Первой на увеличение температуры окружающей среды реагирует область подмышек. Большинство современных косметических средств созданы именно для нее. Замаскировать проблему на этом участке проще всего. Также в жару сильно потеет спина, что может доставить массу неудобств. При этом потливость проявляется даже в открывающей данную зону одежде.
На заметку! Неприятный запах появляется после присоединения патогенной микрофлоры, сам пот не пахнет.
Полностью избавиться от проблемы летом вряд ли получится, если на улице зной и жара, но уменьшить потливость, устранив негативно влияющие факторы, возможно. Не меньше помогает профилактика, заключающаяся в посещении сауны, регулярных физических упражнениях. В последнем случае занятия не стоит отменять из-за высокой температуры, если это не противопоказано по состоянию здоровья.
Снизить потоотделение всего тела в жару поможет:
- соблюдение личной гигиены;
- изменение рациона питания;
- правильная одежда;
- отсутствие стресса;
- похудение при необходимости;
- достаточный питьевой режим.
Контрастный душ — отличный помощник в борьбе с потоотделением
Правила гигиены
Первое, что нужно делать против повышенного потоотделения в жару – соблюдать личную гигиену. Желательно принимать душ минимум 2 раза в день. При склонности к выделению неприятного запаха в качестве моющих средств лучше выбирать антибактериальное мыло или гель. Натренировать потовые железы поможет контрастный душ. Закаливание проводить регулярно, постепенно увеличивая разницу температур между холодной и теплой водой. После процедуры вытираться мягким полотенцем промокательными движениями.
Летний рацион питания
Изменение привычного меню на летний вариант поможет меньше потеть. Высококалорийная пища, сильно горячая, острая, пряная увеличивают затраты организма на ее переработку, повышают температуру тела, ускоряют обменные процессы. В результате потливость усиливается.
Летом лучше перейти на белковую пищу, при этом употреблять ее утром и вечером. Жиры в небольшом количестве необходимо оставить. Углеводы употреблять в основном на обед. В качестве перекуса подойдут фрукты и овощи. Богатые легкими углеводами продукты (кондитерские изделия, сладкая газированная вода) лучше исключить или уменьшить их потребление.
На заметку! Вместе с потом из организма уходят соли, что нарушает электролитный баланс. Увеличивать потребление соленых блюд не стоит, но и полностью исключать их нельзя.
Одежда из натуральных материалов
Синтетические ткани провоцируют повышенное потоотделение в жару, потому что не могут впитать пот, не пропускают воздух, не позволяют жидкости испаряться с поверхности тела. По этой причине нужно выбирать одежду из натуральных тканей. В них не жарко, легкий воздухопроницаемый материал позволяет поту испаряться. Сама одежда хорошо впитывает влагу и быстро высыхает. Важно следить за чистотой одежды, как можно чаще менять, чтобы не появлялось неприятного запаха.
Меньше стресса
Нервное возбуждение провоцирует выработку гормонов, приводящих к тому, что человек начинает обильно потеть даже в прохладную погоду. Летом особенно важно оставаться спокойным и не усугублять положение. Излишне эмоциональным, легковозбудимым людям нелишним будет попить успокоительные чаи или лекарственные препараты на основе трав. Более сильные медикаменты допустимо использовать исключительно после назначения лечащего врача.
Контролировать массу тела
Лишний вес увеличивает нагрузку на организм. Летом воздействие усиливается, также для охлаждения большой поверхности тела требуется больше пота. В результате организм работает на износ, что не только проявляется неопрятным внешним видом, но и способно негативно отразиться на здоровье. Похудение не поможет полностью перестать потеть в жару, но значительно уменьшит выработку пота. Людям с нормальной массой тела легче переносить высокую температуру воздуха.
Регулируем питьевой режим
Можно предположить, что следует меньше пить, чтобы не потеть. На самом деле это не так. Перегрев способен закончиться печально, вплоть до летального исхода. Человеческий организм не может допустить подобной ситуации, поэтому все силы направит на снижение температуры. При недостаточном поступлении воды извне жидкость будет получена из собственных тканей и органов. В результате повышается риск обезвоживания, обострения хронических заболеваний внутренних систем.
На заметку! Летом следует увеличить потребление чистой питьевой воды. На количестве пота это не отразится, но уменьшит нагрузку с организма, очистит его от шлаков, токсинов, лишних солей.
Средства для лечения гипергидроза
Повышенное выделение пота в жаркую погоду является нормой, поэтому лечение данного состояния не требуется. Что сделать, чтобы меньше потеть летом, какие средства использовать:
- медикаменты;
- дезодоранты;
- антиперспиранты;
- народные средства.
Лечение ботоксом
В случае патологического состояния, когда врач ставит диагноз гипергидроз, требуется устранение причины заболевания. Из современных методов борьбы с потливостью применяются:
- инъекции ботоксом или диспортом;
- ионофорез;
- лазер;
- симпатэктомия;
- липосакция;
- кюретаж;
- иссечение кожи.
Внимание! Применение данных методов возможно только при наличии патологии, сильно ухудшающей жизнь пациента. Потеть в жару организму жизненно необходимо, поэтому радикальные способы принесут только вред, способны привести к смене локализации повышенного потоотделения.
Аптечные средства
Медицинские препараты могут быть назначены только врачом. Из общедоступных средств применяются успокоительные медикаменты и наружные растворы, гели, пасты, мази и крема. Для получения желаемого эффекта их достаточно наносить 1-2 раза в неделю или в соответствии с инструкцией по применению. Часто в состав подобных препаратов входят оксид цинка, тальк, салициловая кислота, формальдегид, спирт. Кроме подсушивающего действия они обладают антибактериальным, противогрибковым, дезинфицирующим.
Как избавиться от гипергидроза летом, какие медикаменты использовать:
- паста Теймурова;
- паста Лассара;
- Формагель;
- Формидрон;
- Гальманин;
- Гидронекс.
Дезодоранты и антиперспиранты
Данные косметические средства используются для устранения запаха пота и помогают снизить активность потовых желез. Разница между ними в том, что дезодоранты лишь маскируют запах благодаря парфюмированым отдушкам и содержат антибактериальные компоненты, подавляющие рост патогенной микрофлоры. При этом никак не влияют на потовые железы. В отличие от них антиперспиранты частично блокируют потовые протоки, приятный запах может отсутствовать или быть слабо выраженным. Если поставлен диагноз гипергидроз, то пользоваться нужно именно ими. При этом активных веществ должно быть не более 15%, в противном случае средство считается лечебным и должно подбираться врачом.
Народные средства
Существует множество рецептов примочек, ванн, обтираний, способствующих устранению проблемы. Моментального действия ожидать не стоит, но регулярное использование дает положительные результаты. Подобные способы желательно применять при комплексном подходе.
Народные средства, помогающие сильно не потеть в жару:
- примочки спиртовой настойкой календулы 2-3 раза в день на проблемные участки;
- протирание ватным диском, смоченным эфирными маслами (эвкалипт, лаванда, лимон, чайное дерево);
- раствор пищевой соды эффективно убирает запах пота;
- яблочный уксус избавляет от мокрых ладоней;
- перекись водорода;
- от потливости лица помогает умывание зеленым чаем, протирание молоком или ломтиком свежего огурца;
- пить 2 раза в день по ½ стакана отвара шалфея;
- травяной чай с лимоном из мелиссы, липового цвета, зверобоя и сушеницы болотной.
Отвары для ванн, чтобы не потеть
Если потливость не имеет четкой локализации и распространяется по всему телу, можно попробовать регулярно принимать теплые ванны с отварами трав. Продолжительность процедуры – не менее 20 минут. Из лекарственных растений лучше всего помогают мята, кора дуба, шалфей, листья грецкого ореха. Можно использовать однокомпонентный отвар или смесь нескольких ингредиентов. Также пользуются популярностью ванны с морской солью.
Предупредить развитие проблемы поможет соблюдение личной гигиены. Следует принимать душ не менее 2 раз в день с использованием детского или антибактериального мыла. Правильный выбор одежды, здоровый образ жизни, летний рацион питания значительно уменьшат риск гипергидроза.
На заметку! Можно использовать тальк или пудру, в азиатских странах продаются специальные присыпки для всего тела, устраняющие проблему.
Эффективный совет для девушек – меньше нервничать и переживать по любому поводу. Мужчинам придется отказаться от пагубных привычек, курение и алкоголь делают запах пота более резким и неприятным, заставляют организм потеть еще больше. Хорошо тренируют потовые железы регулярные занятия спортом и посещение бани или сауны.
Проблема свойственна в той или иной степени всем людям. Меньше потеть летом помогают профилактические мероприятия. Уменьшить проявления можно используя антиперспиранты. При появлении признаков гипергидроза, не связанного с жарой или другими естественными причинами, следует обратиться к врачу.
