Делает 2 литра воды день. Зачем пить два литра воды в день и какая от этого польза

Сколько воды вы пьете? Наверняка, многие из вас следуют рекомендации употреблять не менее 2 литров в день, а если и не следуют, то планируют начать с понедельника. Но откуда взялась эта цифра? Не кажется ли вам, что 2 литра – это много?

В трактате тибетской медицины о необходимом суточном количестве воды ничего не сказано. В аюрведе тоже. Это уже о чем-то говорит: врачи традиционных медицин как бы оставляют за нами выбор самостоятельно решать, сколько воды нам нужно.

Так сколько же?

В конце концов, это же не финансовый рынок (да и там чрезмерные вливания приведут к инфляции). Доктор тибетской медицины Алексей Пильнов говорит: «Не нужно пить через силу. Если взять среднестатистического человека, то 3 стаканов жидкости (утром, в обед и вечером) и тарелки супа будет вполне достаточно». То есть 1 литр в сутки – это не мало, это нормально! Тем более, обычно человек получает из пищи около половины нужной ему жидкости. Даже хлеб наполовину состоит из Н2О, не говоря уже о фруктах и овощах, в которых ее 80-95%. Почему эта жидкость не учитывается агитаторами 2 литров, непонятно.

Пить через силу вредно

Пить без желания, без чувства жажды значит перегружать большой круг кровообращения, почки и сердце. Это скорее всего приведет к отекам. Дело в том, что состояние жажды нельзя игнорировать, его нельзя пропустить или с чем-то спутать. Пейте только тогда, когда чувствуется потребность и желание. Специально, «ради здоровья почек» или ради чего-то еще наливать себе жидкость не стоит. Достаточно доверять рецепторам на языке, которые передают сигналы в мозг: они даны человеку не только для различения вкусов, но и для регуляции объема воды или еды.

Какие ваши доказательства?

А где доказательства, спросите вы. Они есть. Австралийские ученые в ходе исследования, опубликованного в 2013 году, доказали, что в нашем мозгу есть специализированные центры, которые отвечают за восприятие питья как приятного и неприятного в зависимости от того, есть ли в организме недостаток или переизбыток жидкости. Во время экспериментов ученые выяснили, что когда воды оказывается слишком много, определенные участки коры головного мозга, отвечающие за удовольствие, подают специальные сигналы и способствуют затруднению глотательных движений. Это сколь удивительно, столь и закономерно. А миф про 2 литра в день связан исключительно с продажей воды и к реальному положению дел отношения не имеет.

Частое чувство жажды – заболевание?

Другое дело, если вы пьете много, потому что постоянно испытываете жажду. В таком случае вам лучше всего обратиться к врачу, потому что жажда как симптом, скорее всего, будет указывать на избыток жара.

В каноне тибетской медицины «Джуд ши» жажда фигурирует везде, где речь идет о признаках возбуждения Желчи. Почему это происходит? Желчь, горячая по своей природе, выпаривает всю жидкость, иссушает организм (при этом часто бывает повышенное потоотделение). Все как в жизни – представьте, что вы забыли про варящийся суп на плите: все твердые элементы останутся в кастрюле, а вот жидкость выпарится. Законы физики лежат в основе всех процессов в теле.

Бывает и обратное: жажды нет и вы пьете критично мало. Это может указывать на болезни Вкусовой слизи. При этом у человека часто «пропадает чувство вкуса <...> язык как будто замерзший…» (Джуд ши).

В общем, если вы заметили какие либо отклонения в вашем питьевом режиме, разумно будет показаться врачу.

Можно ли пить во время еды?

Еще один миф: во время еды пить ни в коем случае нельзя, мол вода снижает способность пищеварительного тракта перерабатывать пищу, так как разбавляет слюну и желудочный сок. Но это не так. Достаточно сравнить pH желудочного сока (уровень кислотности) с этим же показателем у воды: pH воды равен 7, pH желудочного сока – 1. То есть чтобы уменьшить кислотность в желудке, нужно выпить столько воды, сколько в вас едва ли влезет. На этот предмет было проведено исследование, в ходе которого пациентам перед плановой операцией на желудке давали выпить по 300 мл воды. Во время операций у них брали образцы желудочного сока и измеряли его кислотность. Как и следовало ожидать, pH (показатель кислотно-щелочного баланса) был в норме.

Единственная пометка от тибетских врачей:

если вы хотите похудеть, пейте воду до еды;
если хотите остаться в своем весе, пейте во время еды;
а если хотите поправиться, пейте после.

Ок. А какую воду пить?

Я неустанно об этом пишу: тибетская медицина советуют кипятить воду перед употреблением. Во время нагревания и кипячения происходит взаимодействие между двумя элементами – водой и огнем, вода становится более легкой и теплой, что усиливает огонь пищеварения – основу здоровья. О других секретах крепкого здоровья и хорошего пищеварения вы узнаете из программы питания по системе тибетской медицины «Умный детокс», на бесплатную пробную версию которой вы можете подписаться уже сейчас на сайте .

Человеческий организм состоит в среднем на 70% из воды. Мы и трех дней не сможем прожить без жидкости. Потеря организмом даже небольшой ее части чревата проблемами со здоровьем, а именно обезвоживанием, которое сопровождается нарушениями обмена веществ.

В таком состоянии кровь становится более вязкой, при этом замедляется снабжение тканей кислородом и питательными веществами. Это влечет за собой сбой в работе внутренних органов. Мы испытываем слабость, переутомление и сильную жажду. Кроме этого, повышается риск образования тромбов и развитие мочекаменной болезни.

Потерять 20-25% воды – значит лишиться жизни. Поэтому пить воду нам жизненно необходимо.

Естественно, если вы спортсмен или ведете активный образ жизни, норма потребления жидкости возрастает. Например, один час силового тренинга требует употребления до одного литра воды.

При нехватке жидкости в организме, которая возникает во время активных физических тренингов, увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Значительные потери воды негативно влияют на теплорегуляцию.

Мышцы во время тренировки вырабатывают тепло и организм освобождается от него посредством потоотделения. Но если жидкости для выделения пота недостаточно, возникает гипертермия, которая может закончиться обмороком.

Обезвоживание также отрицательно сказывается и на обмене веществ. Таким образом, нужно обязательно много пить во время физических нагрузок, иначе можете нанести большой вред своему здоровью.

Сколько воды в день нужно потреблять

Многие задаются вопросом: сколько же нужно пить воды в день, чтобы быть здоровым?

В основном, люди пьют воду только по желанию, когда испытывают чувство жажды. Человеческий организм – слаженный механизм, работающий как единое целое. И когда организм нуждается в жидкости, он запускает регуляторный процесс, в результате которого человек ощущает жажду.

Объем жидкости, необходимый для употребления, должен равняться в среднем 30-45 миллилитров на каждый килограмм вашего веса. Например, если ваш вес составляет 60 кг, то вам необходимо выпивать в день не менее 1800 миллилитров воды.

В жару или, как уже говорилось, при физических занятиях, норма потребляемой воды возрастает на 0,5-1,5 литра. У человека при высокой температуре тела – на 0,5-0,7 литра.

При нормальных обстоятельствах здоровому организму дополнительная жидкость не требуется, но нужно пить не менее литра воды в день. Это количество легко достигается, если вы выпиваете по стакану воды в каждый основной прием пищи (завтрак, обед, ужин), а также во время двух перекусов.

marely.ru

Польза воды

Помогает избавиться от лишнего веса. Люди, выпивающие стакан воды перед принятием пищи, теряют вес больше, чем те, кто этого не делает. Во-первых, вода притупляет чувство голода, во-вторых – наполняет желудок и вы уже не захотите съесть больше, чем обычно. В-третьих, вода дает возможность распознать обманчивое ощущение голода – кажется, что вам необходимо подкрепиться, а в действительности вам просто хочется пить. В-четвертых, выпивая необходимое количество воды, можно ускорить обмен веществ;
способствует пищеварению. Вода способствует растворению жирных кислот, участвует в обменных клеточных процессах;
уменьшает нагрузку на печень и почки. Выводит токсические вещества и шлаки, уменьшает риск возникновения мочекаменной болезни;
заряжает энергией. Поддерживая водно-солевой баланс в норме, предотвращает переутомление и усталость организма;
содействует активности мозга. Обеспечивает поступление жизненно необходимых элементов в клетки головного мозга.
Одно из исследований показало, что учащиеся, идя на экзамен с бутылкой чистой воды, имели намного выше показатели, чем те, которые испытывали чувство жажды весь экзамен;
предупреждает некоторые онкологические заболевания. Как показывают медицинские исследования, потребляя большое количество воды, мы уменьшаем вероятность возникновения таких тяжелых болезней, как рак мочевого пузыря, кишечника, грудной железы. Частое мочевыделение предупреждает скопление бластомогенных веществ, которые способны вызывать развитие опухолей;
поднимает настроение. Постоянный недостаток воды может вызвать подавленность, плохое настроение, угнетенность, вплоть до депрессионных расстройств. Вода предотвращает обезвоживание организма и обеспечивает нормальную жизнедеятельность человека;
предупреждает головную боль. Дефицит жидкости в организме может спровоцировать сильные приступы головной боли. Исследования в области медицины, которые были посвящены данной проблеме, показывают, что два стакана воды, выпитых в течение получаса могут ослабить проявления приступов мигрени;
помогает концентрировать внимание. Если ваш труд подразумевает умственную нагрузку и требует от вас максимальной концентрации внимания, возьмите с собой на работу бутылку чистой воды. Это даст вам возможность долгое время оставаться бодрым, энергичным, повысит внимание и работоспособность;

novafitway.ru

предохраняет суставы и хрящи от разрушения; Вода выступает в роли естественной смазки суставов и позвоночника. Тем самым предостерегая от развития таких серьезных заболеваний, как артроз, артрит и остеохондроз. Кроме этого, вода обеспечивает хрящи всеми необходимыми питательными веществами и способствует их эластичности. Наши кости наполовину состоят из воды и также нуждаются в жидкости для восстановления костной ткани;
укрепляет иммунную систему. Вода способна стимулировать иммунитет, бороться с инфекционными заболеваниями. С ее помощью эритроциты доставляют кислород в ткани легких. Вода играет важную роль в терморегуляции. Принимая участие в процессе потоотделения, вода защищает организм от перегревания. Кроме этого, при гипотермии обеспечивает нас теплом;
предохраняет от закупорки сосудов. Участвуя в регулировании вязкости крови, вода предотвращает образование тромбов и предохраняет от развития инфарктов и инсультов.

comments powered by HyperComments

blog.ligasports.ru

2 литра воды в день. Польза воды для похудения.

Женский портал
Похудение
Питание

Польза воды для похудения

Какая польза воды для похудения? Питьевая вода необычайно важна для ускорения метаболизма. Она - его основа. Когда у вашего организма нехватка воды, то очень большие усилия делает печень на восполнение ее запасов, хотя могла бы сжигать жиры.

Насыщайте свою кожу питьевой водой, взяв за правило пить восемь стаканов или 2 литра воды в день.

Если заменить часть напитков с большим содержанием калорий (молочные коктейли, сок, чай с сахаром, алкоголь, газировка) питьевой водой, то польза воды для похудения будет в том, что вы избавитесь от потребления ненужных калорий, а так же посодействуйте обмену веществ – научно доказано, что клетке всегда требуется вода, чтобы поддерживать метаболизм (обмен веществ) на определенном уровне!

Нехватка питьевой воды:

Временное обезвоживание не является проблемой (например при длительных переездах). Но когда организм обезвожен всегда, это обязательно повлияет на внешний облик кожи, она будет сухой и выглядеть старше.

2 литра воды в день:

Если выпивать большое количество питьевой воды (например,1,5-2 литра воды в день) - улучшится состояние нашей кожи, она станет более упругой, так как ее волокна - коллаген и протеин - лучше всего работают во влажной среде.

При приеме 2 литров воды в день, обмен веществ поднимется на 30%. Это позволяет сжечь 17 400 калорий дополнительно, что эквивалентно потере 2,5-3 кг в год. Вот так всего 2 литра воды в день принесут не малую пользу для похудения!

dream-body.ru

Сколько нужно пить воды в день для похудения или 10 фактов о пользе воды

Вода - это источник энергии и сил. Сколько нужно пить воды в день для похудения? Какую пользу вода оказывает организму? И на что стоит обратить особое внимание при ее употреблении. Все это, читайте ниже.

Сколько нужно пить воды в день?

Прежде чем ответить на вопрос, сколько нужно пить воды в день, следует рассказать о ее полезных свойствах и влиянии на организм.

10 фактов о пользе воды

1. Вода - это питательная среда для клеток, с ее помощью протекают все химические процессы в нашем организме. Кровь содержит 90% воды, мозг - 85%, мышцы - 75%, кости - 28%.

2. Вода играет важнейшую роль в процессе похудения. Если в организме ее недостаточно, то почки не могут нормально функционировать. И тогда им на помощь приходит печень, а значит ее способность участвовать в обмене жиров резко снижается.

3. При недостаточном употреблении воды страдают кожа, кишечник и суставы. Именно из них наш организм забирает жидкость для нормальной работы таких важных органов как печень, мозг, сердце и легкие.

4. Иногда мы ошибочно принимаем за чувство голода сигнал мозга об обезвоживании организма. Если вы чувствуете, что хотите перекусить, выпейте стакан воды - почти гарантированно вы утолите голод.

5. Еще одна польза воды: она богата минеральными солями. Ее состав будет отличаться в зависимости от региона и пород, через которые она проходит. В одних больше магния, в других - натрия и калия.

6. Из-за недостаточного употребления воды развиваются многие болезни, потому что самостоятельно организм противостоять обезвоживанию не может. Он начнет забирать воду из клеточной и внеклеточной жидкости, а затем из кровяного русла.

8. Обезвоженный организм не может своевременно очищать органы от вредных веществ, и они поступают в кровь. Это мгновенно отражается на состоянии кожи, которая становится сухой и дряблой, начинает шелушиться, на ней появляются прыщи. Кстати, если вы заботитесь о своем здоровье и красоте, то не забывайте следить за гигиеной полости рта. Качественные услуги по профилактике и лечению заболеваний зубов предлагаются здесь: http://stomatologis.ru/

9. Вода - это своеобразное транспортное средство для доставки витаминов и ферментов ко всем клеткам человеческого организма.

10. Она также способствует нормальному функционированию кишечника. Регулярный недостаток жидкости может провоцировать запоры и нарушения работы пищеварения.

Норма воды в день

Пользу воды сложно переоценить. В среднем, каждый человек должен ежедневно потреблять 2-2,5 литра. Чтобы точно рассчитать, сколько нужно пить воды в день, воспользуйтесь следующей формулой:

Для мужчин: 35 x вес тела
Для женщин: 31 x вес тела

Например, если вы девушка и ваш вес 60 кг, то ваша норма потребления воды в сутки составляет (60 x 31) = 1860 мл. В день тренировок следует увеличить цифру минимально на 500 мл. Польза воды во время занятий спортом очевидна: она помогает восстановить организм после физических нагрузок, а также способствует поступлению аминокислот в мышечные клетки и усвоению белков.

Как заставить себя пить воду?

Когда человек ощущает жажду, то это уже серьезный звоночек от организма, сигнализирующий о его обезвоживании. Не стоит доводить его до такого состояния. Но как заставить себя пить воду в течение дня? Рекомендуем вам воспользоваться некоторыми простыми советами:

1. Начинайте свой день с одного стакана воды. Если вы любите утром поваляться в кровати, поставьте рядом на тумбочку бутылку с водой и выпивайте ее сразу после пробуждения.

2. Всегда берите на работу или учебу бутылку с 1,5 л воды. Держите ее всегда при себе, и вы не заметите как глоток за глотком опустошите емкость.

3. Если вы забываете о регулярном употреблении жидкости, скачайте мобильное приложения на телефон, которое будут своевременно напоминать, сколько воды вам нужно пить в день. Например, Water Balance или Water Your Body.

4. Вечером от лишних порций на ужин спасает стакан воды. Если хотите уберечь себя от еды на ночь, своевременно утоляйте жажду. Но прямо перед сном пить воду не рекомендуется: это может дать сверхнагрузку на почки и вызвать отеки.

5. Для улучшения вкуса воды добавьте в нее несколько капель лимонного сока.

6. Уже через неделю вы не будете заставлять себя пить воду – ваш организм привыкнет и сам будет напоминать о ее необходимости.

Однако все нужно делать с умом. Не стоит превышать положенную норму воды, ведь ее излишнее употребление также может наносить вред, а именно дать нагрузку на почки и сердце.

Правила употребления воды:

Не пейте воду во время еды: она затрудняет усвоение пищи. Также не следует ее пить менее чем за 20 минут до приема пищи и в течение 45 минут после.
В день тренировок увеличивайте норму потребления воды на 0,5-1 л и не забывайте пить ее до, во время и после занятий.
Потребляйте воду в чистом виде. Чай, кофе, лимонад, сок не считаются!
Кофе забирает влагу из организма. На 1 стакан кофе должно быть 2 стакана воды для восстановления водного баланса.
Идеальная температура питьевой воды - 20° C. Это поможет увеличить расход калорий, который затрачивается на согревание организма. Однако не злоупотребляйте, слишком холодная вода может спровоцировать болезни горла.
Нежелательно употреблять водопроводную воду: она содержит хлорку и другие вредные примеси.

Утверждение:

Человеку нужно выпивать не менее 2 литров
(8 стаканов) воды в день.

В последние годы люди стали чаще пить обычную воду. Бутылка воды есть с собой у каждого спортсмена и у многих студентов на лекциях. В брошюре, распространяемой в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе, студентам советуют «носить с собой бутылку воды и пить на занятиях чаще». При этом многие признаются, что им трудно заставлять себя пить много воды, а в интернете можно даже встретить лайфхаки о том, как потреблять дневную норму.

Сложно сказать, кто первый установил норму 2 литра воды в день. Вероятно, эта догма закрепилась ещё в 1945 году после публикации Национального совета по продовольствию и питанию США:

«Норма потребления жидкости для взрослого человека составляет около 2,5 литров в день».

Почему это не так:

Доказательств того, что 2 литра - необходимая норма, не существует.

Вода, безусловно, полезна - хотя бы потому, что насыщает организм и при этом не содержит калорий. Но исследований, которые бы подтверждали норму 2 литра в день, на сегодня не существует. Аргументы в пользу большого потребления воды, которые встречаются в СМИ, сводятся к следующему: наше тело преимущественно состоит из воды (50-70 % массы), как и кровь, мышцы, мозг и кости (85 %, 80 %, 75 % и 25 % соответственно), а потому организму нужна вода, чтобы нормально работать, - не менее 2 литров. И если с первым выводом сложно поспорить, то второй ни на чём не основан.

Даже в публикации Национального совета по продовольствию и питанию США упоминалось, что в указанную ими норму 2,5 литра входит не только питьевая вода, но и все остальные напитки, а также вся еда, где тоже содержится значительное количество воды. Поэтому, чтобы получать достаточно воды, не нужно выпивать несколько бутылок в день - нужно только правильно питаться. Для тех, кто хочет убедиться, что в его организм поступает достаточно воды, существуют мобильные приложения, которые помогают подсчитать, что вам дала кружка молока и сколько отобрала чашка кофе.

Воду часто рекомендуют пить, чтобы похудеть. Но остаётся невыясненным, заметно ли вода сокращает потребление пищи, как долго длится эффект и какой объём жидкости нужен, чтобы повлиять на насыщение. В исследовании Американского общества клинического питания говорится , что вода в составе продуктов (например, в курином супе), возможно, лучше справляется с ролью «преднагрузки» перед следующей за ней трапезой, чем то же количество воды, выпитой отдельно. Связь между потреблением большого количества воды и высокой продолжительностью жизни также не установлена .

Интересно, что случалось и такое, когда люди умирали, выпив слишком много воды, - то есть от водной интоксикации. Правда, на часть погибших людей повлиял экстази, который усиливает чувство жажды.

Анна Миронова

Время на чтение: 7 минут

А А

Можно ли похудеть с помощью простой воды? Вопреки отдельным скептическим мнениям – да! Похудение и поддержание нормального веса зависит от объема, частоты и качества потребляемой жидкости.

Следуя правилам данной водной диеты, можно сбросить лишние сантиметры, а заодно и поправить здоровье — если, конечно, не злоупотреблять водой, потому что 5 литров воды в день не просто пользы не добавит, а еще и вымоет из организма все полезные минеральные вещества.

Поэтому читаем правила и худеем разумно:

Сколько пить? Среднее количество воды на сутки – от 1,5 до 2,5 литров. Суточная норма равна 30-40 мг воды/1 кг массы тела. Хотя в идеале данную цифру лучше всего сможет определить личный диетолог. Не злоупотребляйте водой! Наивно думать, что 4-6 литров в день в два раза быстрее вас превратят в стройную фею (увы, такие случаи есть). Поберегите печень, да и весь организм в целом.

Какую воду использовать? В выше обозначенное количество жидкости входит только вода. Соки, кофе/чай и прочие напитки – отдельно. Про кофе вообще отдельный разговор – он организм обезвоживает. Поэтому на каждую чашечку кофе добавляйте еще один стакан воды. А сладкие напитки постарайтесь вообще исключить из рациона. Что касается видов самой воды, для «диеты» можно брать талую воду, кипяченую, лечебную минеральную без газов, а также воду с добавками (лимон, мята, корица, мед и пр.). Откажитесь от любой газировки, включая воду. Лимонады просто вредны, а в составе газированной воды присутствуют соли, не способствующие процессу похудения.

Вода натощак – одно из главных правил. Едва вы спрыгнули с кровати и надели тапочки, сразу бегом не ванную зубы чистить, а в кухню – пить водичку. Не спешите запихивать в себя тосты, овсянку или яичницу с беконом. Сначала – вода! Натощак — стакан воды комнатной температуры, можно с ложечкой меда или добавив несколько капель лимонного сока. И только потом начинайте все свои дела.
Заведите себе добрую привычку – пить стакан (чашку) воды за полчаса до еды. Таким образом вы снизите аппетит и успокоите желудок, о пользе для ЖКТ и говорить не приходится. А вот запивать обед/ужин водой не следует – не нарушайте пищеварительный процесс. Пить можно спустя 1-2 часа после углеводной трапезы и через 3-4 – после белковой.

Вода должна быть исключительно чистой – никаких примесей и запаха. Следите за ее качеством.
Пейте маленькими глотками – не перегружайте печень с почками. Это иллюзия, что быстро «высосанная» бутылка воды мгновенно утоляет жажду. Наоборот, чем медленнее вы пьете, тем быстрее утолится жажда. Лучший вариант – пить через соломинку.

Ваша работа предполагает многочасовую вахту у компьютера? Значит, каждые 15 минут отвлекайтесь на несколько глотков воды. Так вы сможете взять под контроль свое чувство голода, и не спутаете его с жаждой.
Пейте воду только комнатной температуры. Во-первых, холодная вода не всасывается в ЖКТ, а просто «пролетает мимо». Во-вторых, она возбуждает голод. В то время как теплая вода утоляет голод, успокаивает желудок и вообще благотворно влияет на ЖКТ.
Если до приема пищи далеко, а есть страсть как хочется, выпейте стакан воды – обманывайте желудок. И, конечно, откажитесь от жирного, мучного и сладкого. Бессмысленно ждать результата от водной «диеты», если после стакана воды набрасываться на тортики с вишенками, тазики с оливье и сковороды с жареной курочкой.

Не пейте воду из пластика – только из стеклянной посуды, регулярно и небольшими порциями.

И — пожелание «на посошок»… Водная диета – это даже и не диета вовсе, а просто несколько правил, которые помогут вернуться к нормальному весу. Поэтому не стоит рвать на себе волосы, кусать губы и страдать от «тяжести диеты».

Наверняка, вы слышали о незыблемом правиле, пропагандируемом многими диетологами, фитнес-тренерами – нужно выпивать 2 литра воды и все тут. Необходимо это для нормальной жизнедеятельности всех органов и систем, ведь даже детсадовец знает, что мы на 70% состоим из воды. Прежде чем стремглав бежать за дополнительной бутылкой минеральной водички, ознакомьтесь с нашим виденьем ситуации, которое может порядком поубавить вашу прыть.

Нужно ли пить 2 литры воды?

Чтобы сполна ответить на вопрос, надо сперва выяснить, из чего вообще взялась эта норма. Почему нужно пить 2 литра, а не 3 или 4? Вы изрядно удивитесь, узнав, что подобное количественное значение было установлено в далеком 1945 году Национальным советом США, который занимался делами продовольствия. Стоит ли говорить, что с той поры немало воды утекло и в буквальном смысле, и в переносном. Наука не стоит на месте, каждый день пересматривает то, что раньше даже не обсуждалось.

В 2010 году было сделано интереснейшее заявление. Гласило оно, что организм человека – чрезвычайно эффективный и точный механизм, который в состоянии регулировать количество жидкости в организме самостоятельно. Это означает, что он сам заботится о восполнении жидкости, получая ее из всех источников, неважно, какой это был продукт. Поэтому теперь не совсем понятно, полезно ли пить в день 2 литра воды, записывая каждый поглощенный миллилитр для точности, или надо все же прислушиваться к потребностям своего организма? Более подробную информацию относительно идущих споров смотрите на видео из YouTube:

Не все так просто, как кажется. Советчики, старающиеся влить в вас чистой водицы, да побольше, могут реально навредить. Доказано, что есть понятие «водной интоксикации». Наглядно демонстрировали, что это такое, участники марафонских бегов, которые умирали от водного переизбытка. Оказывается, напившись сверх нормы, можно нарушить внутреннюю регуляцию и, как минимум, спровоцировать сбой в работе организма. Массовая истерия под лозунгом про 2 литра воды чем-то схожа с, на самом деле.

Так, можно ли пить 2 литра воды? – спросите вы. Можно, и даже нужно, если вам того хочется. Утолять жажду чистой водой, а не супом – абсолютно нормальное явление. Если же вы такой потребности не испытывайте – не заливайте в себя больше, чем вам того хочется. Человеческий организм – гораздо умнее, чем большинство советчиков, прислушивайтесь к себе и пейте в удовольствие.

Теперь вы знаете, как не умереть от жажды и не переусердствовать с водной стихией. Хотите узнать больше? Ставьте свои оценки и задавайте вопросы в комментарии! А если «водные» споры вас не пугают, то читайте, , ведь красивая фигура актуальна всегда!