Несмотря на доказанную пользу русской бани, это национальное средство поддержания организма в тонусе может быть очень вредным и даже опасным для многих людей. Спектр негативных факторов очень широк: начиная от элементарной антисанитарии и заканчивая слишком агрессивным воздействием высоких температур и влажности на организм больных людей.
Осторожно: грибок!
Антисанитария стала настоящим бичом многих общественных бань. Условия в помывочных залах и парных способствуют тому, что колонии болезнетворных грибов и бактерий расцветают в них пышным цветом. Согласно санитарным нормам полки и тазы в общественных банях обязательно должны обрабатываться антибактериальными средствами, но это правило мало где соблюдается.
В общественной бане легко заразиться грибком ног, кожными и даже венерическими заболеваниями, возбудители которых могут долгое время жить в микропорах влажной древесины. Но даже если вы ходите только в свою собственную баню, все равно необходимо обрабатывать все деревянные поверхности обеззараживающими средствами, особенно если баней пользуются не только взрослые, но и дети.
Вторая опасность русской бани касается мужчин. Мужская репродуктивная система крайне чувствительна к высоким температурам. Если мошонка постоянно находится в слишком жарких условиях, сперматозоиды становятся вялыми и даже погибают. Зачать ребенка становится крайне сложно.
Именно по этой причине джентльменам репродуктивного возраста не рекомендуется носить тесные трусы, прижимающие мошонку к паху, а также часто париться в бане или сауне. Оптимальный температурный режим для сперматозоидов - +34/+35,5°C.
Берегите сердце
Для сердечников и гипертоников русская баня категорически противопоказана. Высокая температура и влажность создают слишком большую нагрузку на сердечную мышцу, расширяя сосуды и вынуждая и без того слабое сердце работать в несколько раз интенсивнее.
В лучшем случае человек с сердечно-сосудистым заболеванием почувствует в бане сильную слабость и нехватку воздуха, в худшем - его увезет скорая - с инфарктом или инсультом. Русская баня может быть полезна только исключительно здоровым людям с сильным сердцем.
Хронические заболевания и опухоли
Высокая температура в русской бане, особенно в парной, приводит к обострению хронических заболеваний. Напрасно многие считают, что хорошая банька лечит от всех болезней, - это не так. При малокровии, варикозе, склерозе сосудов, эпилепсии, туберкулезе легких, язве желудка, гепатите и любых новообразованиях в организме ходить в баню категорически не рекомендуется.
Больной человек может не только подвергнуть опасности окружающих, если болен, например, туберкулезом или гепатитом, но и серьезно ухудшить свое собственное здоровье. Людям со злокачественными новообразованиями вообще следует забыть о бане. Высокая температура и влажный пар могут спровоцировать быстрый рост опухоли. Противопоказана русская баня также детям до 12 лет и пожилым людям. Для них этот вид водных процедур приносит больше вреда, чем пользы.
Баня издавна считалась средством избавления от многих недугов, очищения организма, восстановлением сил. После похода в баню мы наполняемся силами, мысли становятся ясными, а жизнь хороша! Итак, для начала давайте ответим на вопрос, почему баня так ценна и полезна для нашего здоровья?
Польза бани
С помощью горячего банного пара можно очистить кожу от старых клеток, стимулировать секрецию потовых и сальных желез. С потом выходят токсины и шлаки, излишки молочной кислоты.
Интенсивному тепловому воздействию в бане подвергаются и слизистые оболочки дыхательных путей.
Неоценимую пользу баня приносит сердечнососудистой системе человека: кровь легко продвигается по венам и артериям, это способствует улучшению обменных процессов в клетках, более активному поглощению кислорода тканями и устранению застойных процессов.
С помощью банных процедур снижается кислотность желудочного сока и улучшается пищеварение. А массаж, контрастные ванны и использование веника отлично снимают нервное напряжение. Так что после напряжённой трудовой недели отправляйтесь париться в баню!
Особенно полезной баня будет для тех, кто ведёт малоподвижный образ жизни. После бани в крови увеличивается количество лейкоцитов, которые активно участвуют в иммунной защите организма.
Баня поможет также улучшить психологическое состояние человека. С помощью банного жара расслабляются мышцы, снимается чувство переутомления, восстанавливается жизненная активность.
Если у Вас есть простуда, которая ещё и сопровождается кашлем и насморком, то парилка для Вас станет спасением – там вы сможете встать на путь выздоровления. После нескольких проведённых сеансов в парилке Вы сможете легко восстановиться и оправиться даже от продолжительных праздников. Пребывание в бане способствует расширению сосудов, а бледное лицо приобретёт лёгкий румянец.
Хотите похудеть? Отправляйтесь в баню! В парилке Вы сможете потерять из организма до полутора литров жидкости и избавиться от лишних жировых отложений. Но не переусердствуйте в этом деле, чтобы не допустить слабость, изнеможение и обезвоживание организма.
Как правильно посещать баню?
Помните: не посещайте баню на полный или голодный желудок, а также после употребления спиртного. Снимите с себя украшения, так как из-за горячего воздуха они могут накалиться и обжечь кожу.
Возьмите с собой: мочалку, веник, большое махровое полотенце, душистые туалетные мыла, шампунь. Мочалка должна быть жёсткой и такой, чтобы её было удобно намыливать. Отлично подойдут мочалки из природных материалов: плодов люфы, липового лыка, ткани или губки.
Можете также взять и снадобья, которые смогут ароматизировать банный воздух и быть полезными для здоровья. Это могут быть настои или отвары чабреца, цветов липы, мяты, душицы, ромашки, зверобоя, а также хлебный квас – чтобы лить на горячие камни. Кстати, в перерывах после парилки можете выпить прохладного кваса, чаю или минеральной воды.
К банному жару необходимо привыкать постепенно. И перед тем, как посетить парилку, рекомендуется слегка ополоснуться тёплой водой, не намочив голову.
После того, как вы обольётесь водой и войдёте в парилку, насухо вытретесь полотенцем, так как влага будет только задерживать потоотделение. Чтобы не вызвать перегрева головы, наденьте специальную шерстяную шапочку для бани.
Как начнётся обильное потоотделение в парной, лучше будет лечь на полку, чтобы тело равномерно смогло получать тепло, причём, если Вы не подготовлены к сильному жару, начинайте привыкать с нижних полок. Не надо устанавливать рекорды, самое главное чувствовать себя при этом хорошо.
После того, как Ваше тело прогреется и Вы хорошо пропотеете в течение 8-10 минут, выйдите из парилки, ополоснитесь водой и отдохните 5-7 минут.
Далее можно париться, поддав жару на камни водой, и разогнать пар по всей парной влажным веником. После этого лёгкими движениями похлопывайте тело веником то с одной стороны, то с другой. Кстати, как правильно и как им правильно пользоваться, тоже является немаловажным вопросом и подходить к нему нужно основательно.
Повторяйте процедуру до тех пор, пока в парилке можно будет находиться. После этого выйдите и охладите тело в прохладном бассейне, если он имеется, под душем или можно обтереться снегом. Но не доводите себя до состояния озноба.
Процедура с веником повторяется трижды, категорически запрещается употреблять при этом спиртное. Ведь сердце и сосуды и так нагружены и спиртное здесь будет неуместно. Старайтесь сделать ваше пребывание в бане приятным и по максимуму полезным, чтобы баня сделала ваше здоровье крепким и не смогла нанести вред.
Несмотря на то, что баня оказывает такое благоприятное воздействие на организм человека, она имеет и противопоказания – вред для организма. Она может нанести вред тем, у кого различные опухоли, онкологические заболевания, сердечнососудистые заболевания, перенесённые инсульты или инфаркты, при язвенной болезни, воспалительных процессах на коже, склерозе сосудов, острых заболеваний ушей и глаз, эпилепсии, туберкулёзе. Даже если имеются хоть малейшие подозрения на эти заболевания, не стоит рисковать и заходить в парилку. Можно лишь погреться в ней на следующий день, как баню топили.
Не ходите в баню после обильной еды, лучше отложите трапезу на потом. Так нагрузка на сердце может оказаться излишней. Но и голодным туда ходить тоже не стоит. Подкрепитесь незадолго до похода в баню фруктами или овощами.
Что касается беременных женщин , то они должны вообще избегать любые виды перегревания, такие как сауна, горячая ванна, парная или пребывание на улице в жаркую погоду. Почему? Потому что повышается температура тела матери, и, соответственно, и температура тела плода, а это чревато нарушением обменных процессов и воздействием на его центральную нервную систему.
Оглавление:
За здоровьем с умом
Баню любят если не все, то очень многие. Наверное, нет такого человека, который ни разу не побывал бы в русской или турецкой банях либо в сауне. Пользу бани не отрицает никто. И сам ритуал помывки, и действие высоких температур обладают поистине целебным эффектом.
Кожа человека состоит из большого количества сальных и потовых желез. Под действием пара и горячей воды начинается обильное потоотделение, раскрываются поры, через которые из организма выводятся токсины и растворенные шлаки. Нужно помнить, что кожа – это самый большой орган тела человека. Она выполняет несколько функций:
- защитную;
- терморегуляторную;
- принимает участие в водно-солевом обмене;
- выводит с потом продукты обмена и лекарств.
Поэтому к банным процедурам, в которых активно участвует кожа, нельзя относиться невнимательно. Да, баня является сильнодействующим средством в борьбе со многими болезнями, но есть и те, кому посещение парной противопоказано. Если у вас не богатырское здоровье, имеются какие-либо заболевания или даже травмы, к тому же если вы идете в баню впервые, вам просто необходимо проконсультироваться с врачом.
Микроклимат парной в первую очередь воздействует на нервную систему. Это может проявляться в нарушениях некоторых ее функций и даже в изменениях психики.
Если кровь приливает к внутренним (периферическим) органам тела, то в мозг ее поступает меньше. Поэтому у некоторых посетителей бани может наблюдаться замедленность психических реакций. К тому же в парной снижается эмоциональная активность. Но врачи, как правило, не расценивают такие проявления как негативные. Снятие психического напряжения сопровождается расслаблением мышц. А это очень важно для реабилитации.
Кому в бане будет хорошо?
Парную можно и нужно посещать сердечникам с органическими заболеваниями сердца, но не в активной фазе воспалительного процесса. Однако если у вас сердечная недостаточность, ходить в баню не рекомендуется. В то же время парная показана страдающим ишемической болезнью сердца, если нет приступов стенокардии, или людям, которые полгода назад перенесли инфаркт миокарда. Баня поможет аллергикам и тем, у кого проблемы с верхними дыхательными путями: разнообразные воспаления пазух носа, ларингиты, бронхиты. Хороший пар показан и легочникам-хроникам, а также тем, кто перенес воспаление легких.
В баню всей семьей
Даже при заболеваниях нервной системы можно рекомендовать банные процедуры. Врачи часто советуют их:
- при невыраженных параличах;
- болях в корешках позвоночника;
- дистрофических миопатиях и миотониях;
- гипертонусе мышц;
- неврозах.
При детском энурезе и нарушениях сна тоже поможет баня. После травм, операций восстановиться можно в хорошей парной. При различных заболеваниях суставов в стадии ремиссии, некоторых заболеваниях пищеварительной системы – прямая дорога в баню. Под воздействием пара и затем прохладной воды усиливается кровообращение во внутренних органах. А при хронических заболеваниях что может быть лучше?
Кроме того, из тканей выводятся воспалительные компоненты. Активизируются практически все системы организма. Поэтому в баню стоит ходить молодым женщинам с различными дисфункциями и дамам во время и после менопаузы. Сухой пар сауны помогает при гормональной недостаточности или хронических воспалительных процессах во внутренних половых органах. В баню можно ходить даже при неосложненной беременности вплоть до самых родов. А если вспомнить историю, то на Руси и рожали в жарко натопленной мыльне.
Противопоказания к посещению бани
Париться можно не всем
Иногда в парную нельзя ходить только временно. Например, нужно воздержаться от похода в баню при простуде с высокой температурой, любых обострившихся хронических заболеваниях. Не стоит париться при тромбофлебите, регулярных головных болях, онкологии. Осторожными нужно быть гипертоникам I и II стадий при систолическом давлении в покое выше 200. То же относится к сердечникам при нестабильной стенокардии, сердечной недостаточности. Резкий перепад температур при переходе из парилки в прохладный бассейн и обратно для них весьма нежелателен.
Абсолютные противопоказания к посещению бани:
- острый инфаркт миокарда;
- III стадия гипертонии;
- острые воспаления сердечно-сосудистой системы;
- острый тромбофлебит, сопровождающийся венозной недостаточностью;
- общий атеросклероз, отмеченный органными повреждениями;
- резкое похудение;
- ишемическая патология ног;
- склонность к кровотечениям;
- некоторые заболевания сердца.
Категорически запрещено посещать баню заболевшим острыми вирусными инфекциями и различными острыми воспалениями, а также тем, кто страдает эпилепсией, мигренью, болезнью Паркинсона. При острых ревматических заболеваниях, компрессивных корешковых синдромах и активной кортикостероидной терапии в парную тоже путь заказан. Вообще любые обострения – причина отказаться от похода в баню.
Вывод ясен: если не уверен в своем здоровье, перед походом в баню – к врачу. Специалист, знающий ваш организм и разбирающийся в разного рода недугах, даст правильный совет и объяснит, какие противопоказания действуют именно для вас. Иначе рискуем получить неприятности. Если вам больше 60 и вы до этого никогда не были в бане – лучше и не начинать. Нельзя в парную после сытного обеда и обильных алкогольных возлияний. Выпить перед баней или непосредственно в ней считается почти национальной лихостью, но выпивка противопоказана всем парильщикам.
Обязательно соблюдайте . Внимательно следите за своим состоянием, не переусердствуйте.
Организм каждого человека уникален и отличается строго индивидуальной реакцией на разнообразные внешние факторы. Даже опытные парильщики могут не знать, какие есть противопоказания к посещению бани. Только врач подскажет, сколько именно вам можно находиться в парилке, как лучше охлаждаться и даже какие применять очищающие и косметические средства. И не стоит думать, что если в сухую сауну нельзя, то влажная русская баня вполне может подойти. Высокие температуры не всем полезны.
1 059 0 Здравствуйте, наши уважаемые читатели! Из этой статьи вы узнаете о пользе и вреде бани для здоровья, о том, какие правила нужно соблюдать при её посещении, и что же лучше выбрать для себя: баню или сауну?Русский фольклор издревле воспевал баню, как место очищения тела и души. С ней связаны приметы, поверья и традиции. Но помимо всех полезных эффектов, которые посещение бани оказывает на организм, существует и немало противопоказаний.Баня и её полезное влияние на организм
Регулярные походы в баню полезны для здоровых людей, применяются как элемент комплексного лечения обширного списка заболеваний. Под действием высокой температуры прогреваются мышцы, расширяется кровяное русло, учащается биение пульса. Баня выступает в роли тренажёра для сердца, сосудов. Наибольший эффект достигается при резкой смене температур, когда распаренное тело охлаждается холодной водой.
После прогревания открываются поры, начинают усиленно работать сальные, потовые железы. Организм через кожу очищается от шлаков, ядов. Снимается отёк лёгких, из бронхов и носа отходит слизь.
Незаменима баня для людей с болезнями позвоночника, суставов. Благодаря лучшему кровоснабжению органов снимается боль, устраняются застойные явления. Повышается эластичность хрящевой ткани, а значит, увеличивается подвижность.
Польза русской бани не только в очищении, оздоровлении и омолаживании физического тела. Также регулируется психоэмоциональное состояние. Действие высокой температуры, дополнительных стимуляторов (травяных отваров, настоев, аромамасел) успокаивает нервную систему. Снимаются стрессы, убираются неврозы. Мышление становится ясным и размеренным.
Прилив сил, бодрость после посещения бани наступает из-за ускоренного продуцирования гормонов эндокринными железами. Поступая в кровь, они стимулируют работу внутренних органов, мозга.
Применение веника, эфирных масел влияет на эффект от парилки. Натуральные масла ароматизируют воздух, насыщают полезными свойствами. Помогают расслабиться, обладают антисептическим, противовоспалительным действием, благотворно влияют на здоровье кожи.
Веник является неотъемлемой составляющей парилки. Самое распространённое сырьё - берёзовые, дубовые, липовые и осиновые ветки . Реже делают связки из эвкалипта и лапника . Польза веника в бане - оказание массажного воздействия, улучшение кровообращения, создание специфического аромата. Берёзовый веник применяют при бронхолёгочных болезнях, дубовый помогает при гипертонии, угревой сыпи. Липовые листья успокаивают, лечат простуды вирусной и бактериальной этимологии. Лапником снимают суставные боли, дезинфицируют воздух, создают характерный хвойный аромат.
Польза бани для женщинподтверждена врачами:
- Посещение парной рекомендуется косметологами и диетологами. Благодаря очищению организма от шлаков, ускорению обменных процессов, нормализуется работа пищеварительного тракта. Как следствие, снижается лишний вес. Польза бани очевидна.
- Под действием высокой температуры, полезных свойств веника, сходит верхний ороговевший слой дермы. Вместе с потом и кожным салом выводятся патогенные микроорганизмы, расширяются поры, усиливаются барьерные свойства эпидермиса. Улучшается периферический кровоток, проходят псориаз, экземы, фурункулы. Кожа выглядит молодой, подтянутой, чистой.
- Повышается эластичность связок, что помогает избежать разрывов при родовой активности. Роды проходят быстрее и легче. Посещение бани при беременности, кроме первого триместра, не несёт угрозы будущему ребёнку.
- В период лактации у женщин увеличивается выработка грудного молока.
- Баня помогает быстрее восстановиться после гинекологических заболеваний, перенесённого оперативного вмешательства. Снижается интенсивность симптомов при климаксе. Потоотделение становится более контролируемым, уменьшается количество приливов.
Несомненна и польза бани для мужчин:
- У сильной половины человечества чаще, чем у женщин, случаются инфаркты и инсульты. Это объясняется частыми стрессами, наличием вредных привычек, несоблюдением режима труда и отдыха. Баня благотворно влияет на работу сердца.
- Любители жирного мяса страдают от преждевременного атеросклероза из-за сужения просвета сосудов за счёт образования холестериновых бляшек. Резкие перепады температур приводят сосуды в тонус, лечат гипертонию.
- Банные процедуры помогают при заболеваниях мочеполовой системы. Увеличивается кровоснабжение паховой области, укрепляется местная иммунная защита. Веники из крапивы стимулируют нервные окончания, лечат половую дисфункцию, увеличивают время интимной близости.
Польза бани для организмазаключается в повышении выносливости, работоспособности. Проходит хроническая усталость, снижаются риски заражения инфекционными заболеваниями.
Вред бани и противопоказания: в каких ситуациях посещать баню нельзя
Общими противопоказаниями являются:
- период реабилитации после инфарктов, инсультов;
- туберкулёз, диабет;
- повышенная температура тела при простуде;
- ишемия, стенокардия;
- гастрит, язвенная болезнь желудка при обострении;
- онкология, гепатит, камни в почках;
- эпилепсия, бронхиальная астма;
- высокое давление, склероз сосудов.
Гинекологи советуют воздержаться от бани в следующих случаях:
- первый триместр беременности или при осложнениях во время вынашивания ребёнка;
- обострения заболеваний репродуктивных органов;
- восстановительный период после родов.
Польза и вред бани для мужчин несопоставимы. Но не стоит париться при недавних ранах, порезах, укусах. Может открыться кровотечение. Особенно актуально ограничение времени нахождения в помещении с высокой температурой для лиц, желающих зачать ребёнка, так как при длительном парении уменьшается подвижность сперматозоидов.
Нельзя посещать баню в состоянии алкогольного опьянения и сразу после еды. Возможны непредсказуемые последствия.
Педиатры советуют начинать водить детей в баню не ранее трёх лет при температуре 50 градусов или меньше на непродолжительное время.
Особенности разных видов бань
Бани и сауны, созданные разными культурами и народами, отличаются конструктивными особенностями, температурой, влажностью и церемониями проведения гигиенических процедур.
Русская (сибирская) баня представляет собой сруб из хвойных пород, которые создают особый аромат, обладают антисептическими свойствами. Топка печи расположена в предбаннике, основная часть со встроенным котлом и камнями для удерживания тепла, - в парной.
Средняя температура составляет 50–60 °C, влажность 40–60%. Для прогрева сруба используют дрова. Зимой, после парилки принято нырять в прорубь, обтираться снегом, летом окунаются в природные водоёмы, а при отсутствии - просто обливаются холодной водой.
Финская сауна бывает разных размеров, но особенностью постройки является наличие душа, парной, стены которой обивают вагонкой, и бассейна.
Сауна - самая сухая (7–10%) и горячая (до 140 °C). Чаще устанавливается электрическая печь, мощность которой зависит от площади помещения. В парную делается несколько заходов по 10–15 минут, так же как и в русской бане, затем создают контраст температур, окунаясь в бассейн.
Стоит отметить отделочный материал, обладающий комплексом полезных свойств - гималайскую соль для бани и сауны. Основные месторождения залегают на северо-востоке Пакистана, состоят из смеси океанской соли и расплавленной магмы Гималайский гор. Имеют чёрно-красный цвет, содержат более 80 полезных веществ.
Устойчивость к высоким температурам позволяет отделывать не только пол, стены и потолок помещений, но также соляными брусками обкладывают печь. Так как материал дольше служит при меньшей влажности, то рекомендуется его использование в саунах. Гималайская соль создаёт морской микроклимат, обеззараживает парную, помогает в лечении лёгочных болезней, повышает иммунитет.
У турецкого хамама традиционно стены, лежаки выложены мозаикой, полы - мраморные. Потолок сконструирован в виде свода. Эта особенность предусмотрена для того, чтобы образовавшийся конденсат не попадал на людей, а стекал по стенам. Хамам состоит из подсобки, парной, комнаты отдыха. Посередине основного помещения, с установленными по периметру полками, расположен бассейн, который нужен для особого микроклимата.
В турецкой бане поддерживается 100-процентная влажность и комфортная температура - 60 °C. Пар подаётся из отверстий в стенах, пол подогревается системой труб, расположенной под ним.
Японская офуро представляет собой деревянный ящик с толстыми стенами и подогревом, расположенным в днище. Своеобразная ванна наполняется опилками ценных пород, сухими лечебными травами, кореньями и эфирными маслами.
Погружение в состав, температурой 40–50 °C, длится полчаса. За это время тело прогревается, выделенный пот поглощается содержимым ящика, которое, в свою очередь, оказывает лечебное, омолаживающее воздействие.
Следующим этапом является нахождение в ящике с тёплой галькой, создающей массажный эффект 10–15 минут.
Другая разновидность японской бани - фурако . Это объёмная бочка из кедра, дуба или сосны, разделённая деревянной решёткой на две части. В одной находится печь, другая заполнена водой для омовения. По периметру расположены скамьи для удобного расположения.
При нагреве до 35–40 °C бочка выделяет в воду полезные вещества. Традиционно, японцы добавляют в купель лепестки цветов, целебные отвары и настои.
Как правильно посещать и извлечь максимум пользы от бани
Максимально извлечь пользу от бани и не навредить здоровью помогают несложные правила:
- Заходите в парную разогретыми.
- Правильно выбирайте полок. Самая высокая температура ближе к потолку, а низкая - к полу. Соизмеряйте свои желания и состояние здоровья.
- Не парьтесь дольше 15 минут, а если новичок в этом деле, то достаточно пяти. Максимальное количество заходов - три.
- Чтобы не получить тепловой удар, нельзя мочить волосы.
- Пар прогреет равномернее тело, если принять положение лёжа.
- Для охлаждения используйте душ, бассейн. Если проблемы с сердцем, сосудами, резкая смена температур недопустима. Повышается вероятность гипертонического криза, инсультов, инфарктов.
- Чтобы выход из парной прошёл более комфортно, последние минуты проведите на нижней полке.
- Посещайте баню не в одиночку. Если станет плохо, будет кому вам помочь.
- При первых признаках головокружения выйдите на свежий воздух.
Когда тело прогрето, выполняют косметические процедуры, делают .
В перерывах между заходами в парную пьют минеральную воду, а по окончании - травяной чай для восполнения потерянной жидкости.
Баня и сауна: что выбрать
Отличие бани от сауны в более низкой температуре и высокой влажности.
Чем больше воды вылито на раскалённые камни, тем быстрее повышается количество влаги в воздухе. Такой микроклимат благоприятен для применения веника, так как в сауне он пересыхает и вызывает ожог кожи.
В русской бане нужно уметь поддавать пар, который полезен для аллергиков, при нервных перенапряжениях, стрессах. Для этого на раскалённую каменку выливают воду или травяной настой небольшими порциями с периодичностью 10 минут .
Если вода подаётся обильно и часто, пар получается жёстким, что сокращает время захода.
В сауне с этим проще, так как пар не водяной, а сухой. Он полезен людям с болезнями бронхов, лёгких, опорно-двигательной системы, слабым сердцем. В финской бане, в отличие от русской, не происходит отшелушивания верхнего ороговевшего слоя, зато благодаря отсутствию влаги в воздухе комфортнее находиться при высокой температуре.
Условия русской бани оптимальны для более глубокого прогрева. Недостатком является невозможность терморегуляции.
Что взять с собой в баню
Чтобы получить максимальную пользу и удовольствие от посещения бани, предварительно собирают необходимые принадлежности. К ним относятся резиновые тапочки для защиты от грибка, пара полотенец, простыня .
Шапочка из фетра предотвратит тепловой удар. Поможет избавиться от верхнего рогового слоя дермы качественная мочалка.
Положите в сумку косметические натуральные средства для пилинга и увлажнения, для мытья головы, для тела.
Не забудьте приобрести или сделать самостоятельно веник . Свежую связку только ополаскивают, а сухую запаривают в тазу с тёплой водой как минимум на 30 минут, периодически переворачивая. Затем помещают в целлофановый пакет.
Распространено использование при парении эфирных масел . Аромат насыщает горячий воздух, проникает через кожу и нос, оказывая лечебное воздействие на организм. Необходимо соблюдать дозировку. Масла добавляют в ёмкость с водой, которой обрызгивают стены и полки.
Мёд в бане делает кожу мягкой и эластичной, лечит целлюлит. Помогает заживлению ран, ссадин, снимает воспаления, избавляет от суставных, поясничных болей.
Продукт втирают в прогретую кожу при раскрытых порах. После 5–10 минут нахождения в парной, мёд впитывается, остатки смывают водой без моющих средств.
Чтобы очистить кожу более глубоко, уменьшить проявления целлюлита применяют соль для бани. Небольшими порциями растворяют в мёде, до образования сверху соляного слоя. Смесь наносится массажными движениями на распаренную кожу, после чего надо лечь на полок, дождаться полного впитывания. Усилит результат специальная жёсткая щётка.
Как часто можно ходить в баню
Оптимальный вариант для посещения - один раз в неделю. Лучше ходить в баню по выходным дням, когда больше свободного времени. Гигиенические мероприятия совмещают с расслаблением, массажем, косметическими процедурами.
Баню, по воздействию на организм, приравнивают к физическим нагрузкам. Частое парение негативно влияет на сердце.
Количество посещений, заходов в парную зависит от нормальной работы внутренних органов. При крепком здоровье можно посещать баню чаще, но не злоупотреблять. В идеале, надо обследоваться, проконсультироваться по этому вопросу с участковым терапевтом, так как некоторые переоценивают свои возможности.
Банные процедуры очищают организм, омолаживают, поднимают настроение. Вместе с грязью смывается груз проблем, накопленных за рабочую неделю. Чтобы положительный результат не омрачился осложнениями, надо знать меру, учитывать противопоказания.
Пять ошибок любителей бани от победителя международного чемпионата по парению Василия Ляхова
Полезные статьи:
Посещение бани с давних времен является славной русской традицией. Истинных любителей бани и сегодня великое множество, но некоторые люди опасаются заходить в парную. Поэтому желание таких людей разобраться в вопросе, вредна ли баня, вполне понятно.
Большинство людей, ссылаясь на опыт предков, считают, что польза от регулярного посещения бани неоспорима и даже не подлежит обсуждению. Однако это неверное мнение. Конечно, в первую очередь это оздоровительная процедура, но нередко человека приходится выводить из бани буквально под руки, потому что ему становится плохо. Чаще всего такие ситуации происходят с людьми, не готовыми к длительному нахождению в парной. Не подлежит сомнению, что воздействие горячего воздуха благотворно сказывается на сердце, сосудах, суставах и других органах человека. Однако если организм не готов к банным процедурам, человек может серьезно навредить своему здоровью.
Перед тем, как отправляться в баню, следует помнить об основных предостережениях пребывания в ней: нельзя париться после распития алкогольных напитков, а также на голодный желудок или наоборот после обильного принятия пищи. Во всех этих случаях организм получает огромную нагрузку. Также не рекомендуется париться перед сном.
Баня воздействует практически на все органы человека, но наибольшее влияние она оказывает на , в частности, сердечную мышцу. Высокая температура парилки способствует расширению кровеносных сосудов, существенно улучшая кровообращение. В парной расширяются и полноценно наполняются кровью даже самые маленькие кровеносные сосуды – капилляры. Затем после резкой смены температурного режима сосуды сужаются и возвращаются в свое первоначальное состояние. Таким же кардинальным образом происходит смена сворачиваемости крови. Конечно, такая температурная тренировка полезна для кровеносных сосудов, однако злоупотреблять ею опасно. Бахвальство собственной удалью в парилке с последующим погружением в холодную воду не всегда полезно человеческому организму. Поэтому люди с повышенным артериальным давлением, а также имеющие проблемы с сердцем или работой кровеносной системы, должны посещать парную с особой осторожностью.
Горячий банный влажный воздух благоприятно сказывается на дыхательной системе, но не всегда. Следует знать, что посещение бани при воспалительных процессах, развивающихся в дыхательных путях, категорически воспрещается. Также противопоказано париться при наличии туберкулеза и злокачественных новообразований в органах дыхания.
Стоит обратить внимание на то, как банные процедуры влияют на состояние печени и почек. С одной стороны интенсивное потоотделение снимает с этих органов часть нагрузки по . С другой стороны следует отказаться от посещения бани людям, страдающим нефритами, гепатитами, мочекаменной болезнью и другими хроническими заболеваниями почек и печени, протекающих в стадии обострения.
Посещение бани для пищеварительной системы человека также очень полезно, поскольку теплая среда, которую создают высокие температуры, помогает противостоять дисбактериозу. Однако при язвенной болезни желудка, двенадцатиперстной кишки париться противопоказано.
Для суставов посещение бани – поистине лечебный бальзам. Благодаря увеличению объема межсуставной жидкости, увеличивается подвижность суставов, снимаются болевые ощущения. Противопоказано посещение бани при серьезных травмах, артритах в стадии воспаления. Безусловно, категорически запрещено посещение бани при кожных заболеваниях.
Посещение бани способствует очищению кожи. Как известно кожа самый большой орган человеческого тела. залог здоровья всего организма. В парилке раскрываются поры, улучшается выделительная функция. Рассматривая вопрос, вредна ли баня, нельзя обойти вниманием риск заражения кожи различными грибками. Конечно, чаще всего это происходит в общественных банях. Тем не менее, рекомендуется после каждой банной процедуры протирать кожу ног борным спиртом или слабым уксусным раствором.
Таким образом, баня – это польза и удовольствие, но только не для людей, имеющих проблемы со здоровьем. С легким паром!
