В самом начале данной статьи хочется отметить тот факт, что проблемы с иммунитетом могут возникнуть даже у самого здорового и выносливого человека. Также необходимо понять то, что большая часть живущих в нашей стране испытывает проблемы с ним постоянно. Да, условия жизни здесь отнюдь не самые лучшие. Что же делать? Необходимо всерьез задуматься над тем, что такое укрепление и восстановление иммунитета.
Для разбора этого вопроса необходимо первоначально установить суть проблемы, а уж только потом искать пути ее решения.
Укрепление иммунной системы
Проблемы могут возникнуть по самым разным причинам. Часто восстановление иммунитета становится необходимо людям, которые перенесли какую-либо операцию. Все это связано с тем, что общее состояние организма от нее ухудшилось. Проще говоря, человек ослаб и стал подвержен всевозможным заболеваниям.
Проблемы с зачастую случаются у тех людей, которые неправильно питаются. Речь идет не только о злоупотреблении вредной пищей, но и о нехватке полезной. Для того чтобы организм работал так, как нужно, необходимо правильно питаться. Никто не заставляет вас придерживаться строгой диеты, однако, за рационом питания следить все-таки стоит.
Всем нам нужны витамины. Что произойдет, если они перестанут поступать в организм? Общее состояние ухудшится, а иммунитет ослабнет.
Восстановление иммунитета часто бывает необходимым по той причине, что человек постоянно находится в состоянии стресса. Жить в постоянном напряжении, конечно же, нельзя. Негативные эмоции разрушают не только нашу психику, но и наше тело.
Помимо всего этого к причинам проблем с иммунитетом можно отнести чрезмерные физические нагрузки, которые длятся очень долго. Страдают и те люди, которые постоянно употребляют наркотики, табак или алкоголь.
Могут ли снизить иммунитет какие-либо лекарства? Да, могут. В первую очередь негативное воздействие на него могут оказать антибиотики. Злоупотребление ими действительно чревато серьезными последствиями.
К дополнительным причинам следует отнести плохую экологию, слишком редкое пребывание на свежем воздухе и иное подобное.
Что происходит с человеком тогда, когда его организм ослаблен? Он чувствует постоянную усталость, от которой невозможно избавиться, спать ему хочется всегда и везде, слабость не проходит. Также к основным признакам проблем с иммунной системой следует отнести то, что человек постоянно чем-то болеет.
Теперь настало время поговорить непосредственно о том, как необходимо производить восстановление иммунитета. Начать стоит с анализа своего обычного распорядка дня. Не высыпаетесь - начните ложиться раньше, мало гуляете - сделайте вечерние прогулки обязательными и так далее.
Начните есть овощи и фрукты, так как именно они помогут получить необходимые витамины. В данном случае необходимы такие витамины, как D, РР, C, F. Дополнительно их можно получить из всевозможных витаминных комплексов. Самостоятельно осуществить правильный выбор сложно, а это значит, что следует обратиться за консультацией к врачу.
Восстановление иммунитета в определенных случаях просто невозможно без хорошего отдыха. Правильным вариантом будет взять отпуск и уехать в то место, из которого вернетесь с массой новых впечатлений. Наверняка, вам удастся избавиться от стресса, а заодно и восстановить психику.
Занятия спортом здесь тоже приветствуются. Желательно проводить их на открытом воздухе. Не нужно становиться спортсменом, так можно осуществлять при помощи коротких, но постоянных занятий физкультурой.
Важно также знать, у детей. Настоятельно рекомендуем пользоваться одной из многочисленных программ закаливания. Только помните, что действовать необходимо под руководством врача.
С 2002 года по инициативе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) 1 марта отмечается Всемирный день иммунитета, цель которого — напомнить о проблемах, связанных с различными иммунными заболеваниями, а также с сохранением и укреплением иммунитета.
Иммунитет — это способность организма сопротивляться, иммунная система обезвреживает чужеродные клетки, различные инфекции и вирусы, а затем разрушает их.
Признаки сбоя иммунитета
Частые простудные заболевания, продолжительное повышение температуры, синдром хронической усталости, болевые ощущения в суставах и мышцах, нарушения сна, частые головные боли, появление высыпаний на коже - всё это проявления нарушений в работе иммунной системы и поводы начать укреплять защитные силы организма и обратиться к врачу.Система иммунитета человека зависит наполовину от наследственности, так как начинает формироваться ещё в утробе матери, и на 50 % — от образа жизни. Три кита, на которых держится иммунитет человека, это здоровый сон, физические нагрузки и сбалансированное питание. Обычно человек задумывается о роли и возможностях поддержания иммунитета лишь во время тяжёлого простудного заболевания, тогда как оно само является следствием иммунной недостаточности.
Поэтому беречь здоровье и укреплять иммунитет важно всем, особенно в межсезонье накануне весны — это время, когда организм особо нуждается в поддержке. Также внимание на иммунитет важно обратить тем, кто перенёс ОРЗ, ОРВИ или грипп и кто испытывает большие физические нагрузки.Восстанавливать и поддерживать иммунитет можно с помощью специальных иммуноукрепляющих средств, но существует масса дополнительных способов укрепить организм.
Хрен, креветки и лавровый лист
Именно питание — залог защиты от вирусов и болезней и важнейший фактор, способствующий улучшению защитных сил организма. Питание должно быть максимально рациональным в количественном и качественном отношениях. В вашем меню должны присутствовать белки животного и растительного происхождения. Животные белки содержатся в мясе, рыбе, яйцах и молоке, а растительные — в горохе, фасоли, гречневой и овсяной крупах. Благотворно влияют на деятельность иммунной системы говяжья печень и морепродукты — креветки, мидии, кальмары.
Самостоятельно принимать иммуностимуляторы ни в коем случае нельзя. Чтобы иметь право назначать эти препараты, врач обязательно должен: предварительно убедиться в том, что стандартная терапия не принесла желаемого эффекта; изучить иммунограмму больного; иметь длительный опыт применения иммуностимуляторов, основанный, в том числе, на оценке отдалённых последствий назначаемого лекарства.
Хорошо поддерживают иммунитет пряности — имбирь, барбарис, гвоздика, кориандр, корица, базилик, кардамон, куркума, лавровый лист и — хрен.
Добываем витамины
Для укрепления иммунитета необходимы витамины и микроэлементы. Их недостаток можно восполнить с помощью мультивитаминных комплексов, но в целом лучше получать витамины и микроэлементы естественным путём.
Витамины А можно почерпнуть из моркови, винограда, зелени — он есть во всех красных и оранжевых фруктах и овощах. Витамин С есть в цитрусовых, шиповнике, клюкве, бруснике, капусте, особенно квашеной. Витамин Е — в подсолнечном, оливковом или кукурузном маслах. Витаминов группы В много в бобовых, в крупах, в яйцах, в любой зелени и в орехах.Из микроэлементов положительно действуют на иммунитет цинк и селен. Цинк содержится в рыбе, мясе, печени, в тех же орехах, в фасоли и горошке. Селен стоит «добывать» из рыбы, морепродуктов, чеснока.
Минеральные вещества — железо, медь, магний и цинк — содержатся в печени, почках, сердце, орехах, бобовых и шоколаде.
Сухое красное
Курение и алкоголь не просто подрывают, а убивают иммунитет. Но если с табаком всё просто и однозначно — нужно бросить курить и избегать табачного дыма, то со спиртным — иная ситуация. Сухое красное вино для иммунитета полезно, но максимально допустимая ежедневная доза — 50-100 грамм.
Приучение к холоду
Готовиться к любой вспышке заболеваемости нужно заранее, усиливая прежде всего неспецифическую защиту. О таком методе, как закаливание, знают все, но большинство уверено, что закаливание — это приучение к холоду, например хождение по снегу в трусах. Но на самом деле суть закаливания — в тренировке слизистых оболочек быстро реагировать на резкую смену температуры.
Тренировка может быть совершенно простая — попеременное обливание холодной и горячей водой предплечий — от кисти до локтя. Температура холодной воды — +20 °C, горячей — +35 °C — это самая терпимая разница в 15 °C.Обливания надо делать ежедневно — по 5-7 минут в день, утром или вечером. Особенно хорошо такая процедура подойдёт для детей.
Спокойствие и только спокойствие!
Если часто мучаетесь простудами и ОРВИ, попробуйте укрепить организм при помощи сока каланхоэ.
Укрепить силы организма поможет закаливание. Самый простой способ — это взять небольшой коврик из поролона, смочить его холодным настоем растений, повышающим иммунитет, и постоять на нём босиком.
Хорошим иммуностимулирующим действием обладают пищевые дрожжи, которые особенно рекомендуются детям. Принимать их следует в течение месяца (не менее 50 граммов в неделю), разводя небольшую часть в кипячёной воде без сахара.
Из растительных веществ, обладающих выраженным иммуностимулирующим действием, стоит обратить внимание на настои элеутерококка, женьшеня и китайского лимонника.
Когда защитные функции организма ослаблены, банальная простуда может превратиться в большую проблему. Чтобы этого не произошло, важно вовремя восполнить утраченные силы. Что провоцирует ослабление иммунитета и как можно его укрепить — об этом и многом другом с аллергологом-иммунологом Виктором Гончаром.
Всё от стресса
Наталья Кожина: Виктор Николаевич, что влияет на снижение защитных функций организма?
Виктор Гончар: Я бы выделил два основных фактора: , которые являются неотъемлемой частью современной жизни, особенно в мегаполисе, и плохая экология. Ко мне на приём приходят разные пациенты. Когда они выезжают за границу или в экологически чистые зоны, то начинают чувствовать себя абсолютно здоровыми, зато когда возвращаются, все болезни снова дают о себе знать.
- Какие признаки говорят о слабом иммунитете?
Частые , хронические очаги инфекции, рецидивирующие вирусные заболевания, затяжные течения банальной простуды, рецидивы герпеса, синдром хронической усталости и т. д. Всё, что я перечислил — показания для того, чтобы обратиться к иммунологу и задуматься о состоянии своего организма.
- Какой перечень анализов необходимо сдать, чтобы понять, в каком состоянии находится ваш иммунитет?
Нужна иммунограмма: анализы, отражающие состояние определённых звеньев иммунной системы, анализ крови и анализ на скрытые инфекции. Важно не поднимать иммунную систему, что многие делают, а восстанавливать, это разные вещи. В основном аптеки забиты хорошими препаратами, но они стимулирующего действия и подходят для здорового человека, в то время как хронического больного нужно восстанавливать.
Любые поливитамины, потому что по составу они все одинаковые. В данном вопросе на первое место выходит качество препарата, потому что сегодня на рынке можно столкнуться с контрафактом. Поэтому, если вы здоровый человек, то вам не нужно идти к врачу, чтобы он прописал вам конкретный препарат, но если чем-то больны, то обязательно нужно проконсультироваться насчёт того, какие витамины лучше подойдут. В этом вопросе вам поможет не только иммунолог, но и любой терапевт, педиатр.
Кроме того, не надо принимать витамины всё время. И если вы делаете это, скажем, весной, то не стоит рассматривать подобный приём как иммунотерапию, это поддержание организма, общеукрепляющие меры.Своими силами
- Как можно самому повысить защитные функции организма?
Во-первых, обратите внимание на питание. Оно должно быть рациональным и сбалансированным, содержать оптимальное количество жиров, белков, углеводов и витаминов.
Для повышения иммунитета необходимы продукты, богатые витаминами A, B5, C, D, F, PP, в частности фрукты и овощи (морковь, красный перец, дыня, помидоры, тыква), ягоды. Во-вторых, важно не подвергать организм стрессу, и здесь стоит обращать внимание на все факторы: продолжительный сон, прогулки на воздухе, занятие спортом, закаливание и т. д. Свежий воздух благоприятно воздействует на организм, снижая риск развития инфекционных заболеваний. Утренние и вечерние прогулки — это не только обогащение кислородом лёгких, но ещё и физическая активность, стимулирующая обмен веществ и способствующая укреплению иммунитета. Как вспомогательная терапия при повышенной активности — применение витаминизированных препаратов.
Можно использовать средства народной медицины, . Но важно грамотно подходить к этому вопросу, а не просто пойти в поле и накосить травы где-нибудь рядом с шоссе.
- У закаливания есть противопоказания?
Закаливание — это тренировка всего организма и, прежде всего, терморегуляционного аппарата. Закаливаться можно всем, самое главное делать это правильно. Существуют разные методики закаливания: водой (в виде обтирания, обливания, душа), воздухом и солнцем.
Основная задача этой процедуры — укрепление организма, в результате чего улучшается кровообращение, повышается тонус центральной нервной системы, а главное — укрепляется иммунитет и снижается частота простудных заболеваний.
Сейчас время Великого поста, многие люди отказываются от мяса и молочных продуктов, каким образом можно восполнить силы своего организма?
Великий пост — самый строгий из всех постов. Отказываясь от мясо-молочных продуктов, постящийся практически , что в свою очередь сказывается на общем состоянии организма. Для пополнения организма витаминами необходимо принимать поливитамины (комплексы), которые сбалансируют и восполнят недостающие вашему организму вещества.
Иммунная система направлена на борьбу с патогенной микрофлорой. Чтобы повысить ее функциональность, нужны препараты для восстановления иммунитета. Особенно актуальным это выглядит тогда, когда человек перенес серьезное заболевание или подвергся воздействию отрицательных факторов, снижающих иммунитет.
К таковым можно отнести:
- частые нервные и психические нагрузки;
- регулярное физическое переутомление;
- дисбактериоз, развившийся вследствие приема антибиотиков или неправильного питания;
- наличие в организме большого количества токсинов и шлаков;
- гельминтоз;
- неблагоприятные условия проживания;
- недостаток витаминов и микроэлементов в рационе.
Нередко снижение иммунитета вызывается быстрыми мутациями вирусов и бактерий: иммунная система неспособна сразу распознать инфекционного агента, что приводит к заболеванию. В этом случае нередко говорят, что снизился иммунитет. Для его повышения назначаются специальные препараты.
Виды и характеристики средств для повышения иммунитета
Сегодня фармацевтические компании выпускают несколько видов иммуностимулирующих средств, при этом их характеристики значительно различаются. Средства для восстановления иммунитета не только обладают различной эффективностью, но и могут иметь побочные действия. К примеру, некоторые лекарства не рекомендуются к употреблению в детском возрасте, другие могут вызвать аллергию, а третьи нельзя принимать более 30 дней.
Как выбрать средство, которое будет не только эффективным, но и безопасным? Для этого необходимо ознакомиться с основными видами лекарств, представленных на отечественном рынке.
К первым относятся препараты мощного действия, используемые в том случае, когда иммунная система не в состоянии самостоятельно справиться даже с легкими формами патологий. Они часто применяются при иммунодефицитных состояниях (ВИЧ и т. п.).
Иммуномодуляторами называются условно легкие медикаментозные средства, стимулирующие функциональность иммунной системы в определенный период (например, во время простуды).
Все препараты, восстанавливающие иммунитет, подразделяются на иммуностимуляторы и иммуномодуляторы.
Иммуномодуляторы могут быть:
- синтетическими (Ликопид, Метилурацил, Галавит и др.);
- микробного происхождения (Имудон, Продигиозан, Рибомунил и пр.);
- препаратами тимуса (Тактивин, Тимоген);
- костномозгового происхождения (Миелопид);
- полученными методом генно-инженерного или химического синтеза (Арбидол, Беталейкин, Циклоферон и др.);
- растительными (Иммунал).
Иммуномодуляторы микробного, или бактериального, происхождения выполняют своеобразную тренировку иммунной системы, при этом риск заболеть полностью отсутствует. Чаще всего их назначают во время вакцинаций, что обуславливается способностью лекарств укреплять не только местный, но и общий иммунитет. Эффективным прием препаратов выглядит на фоне простудных заболеваний, ОРЗ, синуситов, тонзиллитов и других болезней ЛОР-органов.
Иммуномодуляторы, являющиеся продуктом генной инженерии или химического синтеза, направлены на выработку организмом интерферона — белка, обладающего способностью к противодействию вирусу. Обычно искусственные средства принимаются во время заболевания или в профилактических целях. Активность иммунных клеток повышается сразу же после приема и увеличивается в течение нескольких месяцев после него.
Когда пролонгированное действие препаратов прекращается, иммунитет резко падает; организм оказывается менее защищенным, чем до употребления иммуностимуляторов. Известны случаи, когда после частого использования средств искусственного происхождения иммунная система отказывалась самостоятельно бороться с инфекционными агентами.
Действие препаратов тимуса, или тимических средств, направлено на повышение количества Т-клеток, вырабатываемых вилочковой железой человека. Чем больше Т-клеток находится в крови, тем более адекватным будет ответ иммунной системы на атаку патогенной микрофлоры.
В состав костномозговых иммуномодуляторов входят вещества, вырабатываемые одним из основных органов иммунной системы — костным мозгом. Это 6 медиаторов, восстанавливающих показатели иммунитета и стимулирующих активность иммунных клеток.
Синтетические, химически чистые лекарства подразделяются на 2 подвида: низкомолекулярные и высокомолекулярные. Первые отличаются явно выраженными иммуностимулирующими свойствами, вторые имеют и противовоспалительные характеристики. Обычно они обладают широким спектром лечебного воздействия, включающим антиоксидантный, детоксирующий, иммуномодулирующий и мембранопротекторный эффекты.
Вернуться к оглавлению
Растительные иммуномодуляторы
Растительные средства изготавливаются на основе природных иммуномодуляторов и широко используются в современной медицине. С древних времен известны растения, препараты из которых обладают способностью к повышению иммунитета. Это:
- женьшень;
- клюква;
- малина;
- облепиха;
- лимонник;
- зверобой;
- земляника;
- клевер;
- крапива;
- шиповник;
- чабрец;
- эхинацея и многое другое.
Типичным представителем растительных иммуномодуляторов является средство Иммунал, созданное на основе сока эхинацеи. Активные вещества растения стимулируют кроветворение и активность костного мозга, что повышает выработку гранулоцитов (разновидности лейкоцитов) более чем в 2 раза. Вследствие этого организм способен успешно противостоять вирусам гриппа и герпеса.
Растительные иммуномодуляторы часто используются для повышения иммунитета после воздействия ионизирующих и ультрафиолетовых лучей, химиотерапии, приема антибиотиков, поражения токсическими веществами и т. д.
Ни для кого не секрет, что еще каких-то сто лет назад люди были здоровее, чем сегодня. Хотя медицина находилась вовсе не на таком уровне, как сейчас. Частые простуды, когда взрослый человек вынужден брать больничный на работе в осенне-зимний период по нескольку раз, уже никого не удивляют. Восстановление иммунитета организма стало актуальной проблемой, особенно для жителей мегаполисов.
Основные факторы, снижающие защитные силы организма
Сбой в работе иммунитета может быть вызван:
- приемом сильнодействующих препаратов, когда приходится лечиться токсичными средствами;
- хроническими заболеваниями (сахарный диабет, патологии сосудов и другие);
- вредными привычками;
- частыми стрессами;
- отсутствием физических нагрузок;
- неправильным и нерегулярным питанием;
- гормональными сбоями у подростков;
- операциями.
Все вышеперечисленные условия негативно сказываются на способности человека противостоять негативному воздействию бактерией и вирусов. У женщин организм слабеет после беременности и родов, когда на вынашивание ребенка тратятся все ресурсы.
Признаки ослабленного иммунитета
Симптомы иммунодефицита:
- быстрая утомляемость, слабость;
- плохое настроение;
- частые высыпания на буках;
- ломота в суставах;
- нередкие ОРЗ, случающиеся более шести раз в год;
- бессонница.
Виды иммунитета
Всего в медицине различают два типа иммунитета:
1. Врожденный, который передается из поколения в поколение:
- абсолютный, когда люди не подвержены болезням, поражающих животных;
- относительный.
2. Приобретенный. Его человек получает в течение жизни:
- искусственный: запускается с помощью медикаментов. Бывает активный, когда пациент проходит вакцинацию, и пассивный – формируется после введения сыворотки;
- естественный: не требует специального медицинского вмешательства. Включается при внутриутробном развитии ребенка и после перенесенной инфекции (например, ветрянки или кори).
Важно понимать, что быстро, за секунду запуск иммунной системы не произойдет. Формирование защитного барьера происходит всю жизнь, когда человеческий организм вынужден приспосабливаться.
Восстановление иммунитета
- После антибиотиков
Сразу, как открыли пенициллин, казалось, что антибактериальной терапией возможно будет лечить все болезни (об этом свидетельствует документальные фильмы). Сегодня и медики, и обычные люди понимают: антибиотики одновременно приносят и пользу, и вред. В частности, они негативно сказываются на работке ЖДК и снижают иммунологический статус, поэтому необходимо восстанавливать устойчивость к инфекциям:
- синтетическими витаминами либо иммуномодуляторами;
- приемом лекарств с урсодезоксихолевой кислотой;
- исключив из рациона жирную и соленую пищу;
- нормализовав микрофлору кишечника. В этом помогут специальные препараты и молочные продукты с лакто и бифидобактериями.
После операции
Хирургическое вмешательство всегда серьезный удар по организму, требующий восстановления:
- отказаться от излишних ограничений в еде: употреблять много свежих овощей, фруктов, мяса, рыбы. Важно, чтобы пища была насыщена белками и углеводами;
- делать лечебную гимнастику;
- для профилактики инфекций принимать поливитаминные комплексы;
- по возможности больше времени проводить на свежем воздухе.
Как вылечить иммунную систему после операции, определяет врач. Все процедуры и мероприятия проходят под его наблюдением, чтобы не навредить. Скажем, физические нагрузки должны быть сбалансированы, а их интенсивность нарастает постепенно.
