Как быть здоровым и сильным

10:24 -- 17.09.2015

Как хочется всегда быть в тонусе, в хорошем настроении, радоваться жизни и радовать близких и родных. Именно это, на мой взгляд, и есть основные составляющие нашего здоровья. Ведь если у нас что-то болит, то и настроение не то, и улыбаться не хочется, и не радует ничто. Я не буду говорить о каких-то тяжелых и страшных заболеваниях, но то, о чем поведаю, поможет каждому на пути к здоровью.

Итак, шаг первый. Наш организм на 80% состоит из воды.И эта вода нам жизненно необходима. Чтобы быть стройным и красивым, нужно потреблять 30 мл. воды на один кг. веса постоянно. Речь идет только о воде. Не о чае, соке, кофе и прочих жидкостях. Воду невозможно заменить ничем. Только она одна проносит огромную пользу нашему организму. Поэтому пейте много воды. Не дайте себе «засохнуть».

Шаг второй. Правильно питайтесь. пища должна содержать белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные вещества и воду. Как говорят: завтракайте по-королевски, обедайте как принц, ужинайте, как нищий. Ешьте больше овощей и фруктов, отварное или пропаренное мясо, рыбу, откажитесь от колбас, копченостей, консервированных продуктов. Хотя бы постарайтесь есть их пореже. Пусть Ваше питание будет здоровым.

Шаг третий. Полюбите прогулки на свежем воздухе в любую погоду. Если не всегда есть время гулять, идите пешком с работы домой, хотя бы несколько остановок. Это поможет снять напряжение трудного рабочего дня и увидеть, как прекрасен и разнообразен мир, в котором мы живем.

Шаг четвертый. Больше общайтесь с детьми. Играйте с ними в игры. Именно дети учат нас быть веселыми и непосредственными, искренними и добрыми. Они заряжают нас, взрослых, положительными эмоциями, а это очень важно для здоровья.

Шаг пятый. Больше читайте. Прочитайте в этом году больше книг, чем в прошлом. Чтение не только расширяет наши познания, но и тренирует мозг, память, воображение. Читайте больше интересных книг. Если до 50-й страницы книга Вас не заинтересовала, бросьте ее, не стоит тратить на нее свое время и зрение.

Шаг шестой. Здоровый сон. Говорят, женщине столько лет, на сколько она выглядит перед завтраком. Ваш сон должен длиться не менее 7-и часов. Дайте отдых своему телу. Чередование сна и бодрствования - необходимое условие жизнедеятельности нашего организма. Просыпайтесь в хорошем настроении и успех во всем Вам обеспечен.

Шаг седьмой. Двигайтесь. не зависимо от того, как Вы себя чувствуете, вставайте и идите. Жизнь- это движение. Ззанимайтесь спортом. Недавно установлено, что занятия спортом положительно влияют на умственные способности человека. Наличие ума - признак здоровья.

Шаг восьмой. Улыбайтесь. Улыбка не оставляет равнодушным: красивая- интригует, скромная - умиляет, добрая- радует, счастливая - очаровывает, искренняя- вдохновляет. Считается, что улыбка продлевает жизнь.Будьте позитивными. Помните, что люди угрюмые выглядят значительно хуже и живут меньше оптимистов.

Шаг девятый. Избавьтесь от всего, что Вас гнетет, что не является для Вас полезным, красивым, что не радует Вас. Выбросьте те вещи, которые не понадобились Вам в течении года. Не захламляйте свое жизненное пространство.

Шаг десятый. Научитесь любить себя, радоваться жизни и чувствовать себя счастливой! Тогда Вы точно будете здоровы!

Вы хотите перемен?

Приглашаем Центра «Благословение Отца» и получить от Господа исцеление от болезней, освобождение от демонов, духовный прорыв.

Свидетельство исцеления. Женщина страдала кровотечением, но положив в белье помазанную бумажку получила полное исцеление.

Немного позитива. Смешные фото, которые заставят улыбнуться даже тех, у кого сейчас нет настроения.

После автомобильной аварии в 1987 году Делия провела в инвалидной коляске 22 с половиной года. Но одним вечером все изменилось.

Духовная пища. Эрик Джонсон учит о том, как иметь сердце отца по отношению к людям. Отцы присутствуют, сфокусированы, вовлекают, а не отчуждают...

Видео миксы популярных проповедников. В видео миксе Как принимать помазание, Дмитрий Лео говорит о том, что наша способность принимать переданное помазание зависит он нашей жажды. Мы должны иметь большое желание и жажду, чтобы принять. Бог не запихивает в нас ничео насильно.

Вдохновляет, когда люди славят Бога без ограничений и религии. Смотрите, как можно хвалить Бога во время прославления.

Хочешь быть здоровой и красивой? Эта статья о том, как постепенно изменяя свой образ жизни можно добиться хороших результатов.

Советы в этой статье имеют несколько преимуществ для вас: снижается риск некоторых раковых заболеваний и других заболеваний, при этом увеличивается шанс прожить долгую и счастливую жизнь. Вот перечень советов как стать здоровой и красивой :

1. Хорошо высыпайтесь. Для поддержания здорового организма вам нужно 8 часов сна каждый день. Это позволит вам самостоятельно просыпаться и и не пить кофе и другие бодрящие напитки.

2. Смейтесь и улыбайтесь! Улыбка делает ваше лицо моложе и вы будете чувствовать себя прекрасно. Если вы много смеетесь, то научно доказано, что вы будете здоровее.

3. Найдите время для безделья. Найдите притемненное, тихое место, не думайте ни о чем, посидите в течение приблизительно десяти минут, почувствуйте прилив энергии. Если вы просто расслабитесь, то вскоре будете чувствовать себя хорошо в течение дня. Просто делайте это упражнение несколько раз в день.

4. Ешьте больше фруктов и овощей. Фрукты и овощи являются важной частью здоровой диеты. Постарайтесь скушать по крайней мере 5-9 порций в день.

5. Пейте воду! Старый добрый Н2О является ключевым элементом для организма в течение дня. Попробуйте пить восемь стаканов воды каждый день. Это поможет вам восстановить силы и двигаться дальше. Ограничение в потреблении пресной воды приводит к акне, головным болям и даже обезвоживанию. Выполняйте эту рекомендацию и ваш организм всегда будет в хорошем состоянии.

6. Выполняйте растяжки! Это очень приятно! Эта легкая форма мышечной тренировки по утрам разбудит ваш организм, согреет и сделает его более гибким. Если вы делаете растяжки каждый день, то скоро ваше тело станет гибким и ловким.

7. Начните бегать! Это не обязательно должны быть пробежки по 5 километров каждое утро, однако бег трусцой или бег в течение 10 минут в легком темпе, безусловно, будет держать вас в форме. Попробуйте бег в течение 10 минут 7 раз в неделю. Он будет держать ваши мышцы в тонусе каждый день. Не усердствуйте. Поддерживайте медленный темп бега, после пробежки сделайте глубокие вдохи. Это лучшая тренировка всего тела, поверьте!

8. Испытайте себя. Если вы смогли выполнить 10 отжиманий, попробуйте в следующий раз сделать 12 ! Решение маленьких проблем держит тело в тонусе и красоте.

9. Найдите себе занятие, которое вы полюбите. Игра с домашним животным, купание или прыжки на батуте! Любимые занятия поднимут вам настроение и сделают вас счастливее. Если у вас выдался плохой день, покатайтесь на велосипеде и развейте свой гнев. Это не только весело, но и позволяет быть самим собой. Попробуйте!

10. Полюбите себя! Не сравнивайте себя с другими людьми, акцентируйте внимание на своих достоинствах! Найдите свою особенность и используйте свои таланты!

11. Сделайте что-то особенное. Это заставит вас чувствовать себя победителем! Выполнение песни или использование других своих талантов позволит чувствовать себя великолепно!

12. Делайте немного упражнений каждый день. Вы не только станете чувствовать себя лучше, а и будете выглядеть лучше.

13. Будьте спокойны - не принимайте вещи слишком серьезно. Будьте непринужденные и открытые, изучайте новые вещи, например, новые культуры!

Предупреждения

Имейте в виду, что изменение образа жизни требует много терпения. Возможно, вы захотите сдаться, но не делайте этого. Продолжайте выполнять упражнения и скоро ваша мечта стать здоровой осуществиться!

В данной статье даются практичные советы о том, как стать здоровым человеком без лекарств и какого-либо волшебства. Вам по силам использовать советы, которые будут даны здесь и только от Вас зависит будете ли Вы здоровым или будете постоянно болеть.

Многие люди не знают, что различные болезни, возникающие в теле, являются следствием неправильного поведения и даже плохого мышления. Ниже перечислены условия для приобретения здоровья и долголетия, о которых говорит аюрведа.

Необходимые условия абсолютного здоровья человека

Часть из этих условий известна современной медицине и науке, а часть нет. Запомните эти условия:

Правильное питание;
Правильный режим отдыха (сна);
Прозорливость человека – способность отличать истину от лжи;
Небольшая привязанность к объектам удовольствий и чувств (к деньгам, к мужу или жене, к детям, к автомобилю и др.);
Щедрость – пожертвования и благотворительность (это особое состояние ума, которое помогает избавиться от тяжёлых недугов);
Сбалансированный образ жизни и избегание крайностей;
Склонность говорить правду (истину);
Терпеливость и умение прощать (обиды – одна из главных причин многих болезней);
Готовность служить чистым и возвышенным людям.

Уверен, что часть из этих пунктов для Вас оказались совершенно неожиданными. Но это работает, факт. Именно из-за отсутствия знания об этих вещах так ничтожны попытки современных медиков бороться с тяжёлыми болезнями.

Всегда помните, что неудовлетворения в уме порождают негативные эмоции, которые иссушают человека изнутри и вызывают жар в тонком, а иногда и в физическом теле человека. Всё это полностью разрушает внутреннее равновесие и приводит к серьёзным болезням.

Способы излечения от болезней

Существуют различные способы, как стать здоровым человеком и вылечиться от болезней, но так как мы говорим на основе аюрведы, то на основе неё перечислю три основных метода лечения (лекарства — это уже крайний метод):

детоксикация (выведение токсинов) – применимо для простых болезней, возникших из-за нарушения режима дня;
воздействия на ум (повторение мантр, приложение коры деревьев и камней, различные обряды) – воздействуют на проблемы, возникающие под воздействием судьбы (кармы), от которых невозможно избавиться детоксикацией;
самые тонкие методы (медитация, как способ успокоить и уравновесить ум; изучение Священных Писаний и размышления над ними; общение с возвышенными и духовными людьми).

В трактатах говорится, что максимальный срок жизни человека предопределён с самого начала . И если мы живём правильно и следуем здоровому образу жизни, то сможем прожить этот срок.

Но многие люди сегодня сокращают свою жизнь всеми доступными способами (интоксикации, неправильное питание и режим дня, и многое другое).

Главные опоры здоровья человека

Итак, мы вплотную подошли к тому, через что напрямую можно регулировать своё здоровье, а именно улучшать его (большинству людей нужно улучшать здоровье, так как оно подпорчено из-за неправильного образа жизни). Если Вы хотите узнать, как стать здоровым человеком, то подробно изучите правила поведения в этих трёх направлениях:

Правильное питание;
Правильный сон;
Упорядоченный секс.

Самые лучшие продукты для еды: овощи, фрукты, зерновые, бобовые, молочные продукты.

При приготовлении пищи важно сознание человека , который её готовит. В аюрведе говориться, что самая лучшая пища, которую мы сами приготовили. Сознание человека отпечатывается на приготовленной пище. Острота и чистота сознания очень сильно зависит от того, кто готовит пищу.

Также аюрведа утверждает, что проростки зёрен – это нездоровая пища .

Ещё когда пища имеет противоположные качества, то неблагоприятно, когда она сталкивается внутри человека. К примеру, не очень хорошо мешать сырую и варёную пищу.

Есть пример современного продукта – йогурта, в котором смешиваются продукты разных качеств. Поэтому он является не настолько полезным, как думают многие люди.

Самый благоприятный порядок приёма пищи: сладкое, потом солёное и в конце что-то воздушное и лёгкое.

Не раньше, чем через 2-4 часа после предыдущего приёма пищи. И так как метаболизм у людей разный, то нужно есть после того, как предыдущая пища переварилась, а это 3-4 часа, а иногда и больше. Всё зависит от тяжести съеденной пищи.

Также важно есть, когда аппетит приходит именно в желудке, а не в уме.

Как стать здоровым человеком с помощью правильного сна?

Сегодня у многих людей существуют проблемы со сном. И даже у тех людей, которые считают, что у них нет проблем со сном, с большой долей вероятности могут быть эти проблемы.

Есть 5 вещей, которые зависят от нормального сна :

Счастье человека (нет нормального сна – нет настроения, нет счастья);
Усвоение пищи (важные процессы в организме происходят именно во сне; поэтому нужен именно здоровый нормальный сон);
Сила человека (при нормальном сне есть естественная сила);
Способность к продолжению рода (она нарушается при плохом сне);
Знание и невежество (если человек много или поздно спит, то он погружается в невежество).

Сон — это очень важный фактор, влияющий на здоровье человека. К сожалению, так много людей безрассудно относятся ко сну и спят неправильно.

Физиология здорового сна

В течение дня человек взаимодействует с этим миром. Другими словами, наши чувства активно взаимодействуют с объектами чувств. Глаза смотрят на что-то, уши слушают что-то и т.д.

Здоровый сон – это когда чувства естественным образом отрываются от объектов чувств и погружаются внутрь.

Можете вспомнить это сонное состояние, когда слипаются глаза. Это как раз тот момент, когда чувства уходят внутрь. Что-то подобное происходит и в момент смерти. То есть каждый день мы репетируем смерть.

Во время сна происходят следующие процессы :

Чувства входят в ум, который в свою очередь входит в эго (ложное Я). Далее эго растворяется, и мы перестаём ощущать себя (глубокий сон). Только в этот момент происходит настоящее омоложение и настоящий отдых.

Когда эго растворяется, тогда наша душа (или искорка сознания) соединяется с аспектом Бога в сердце (Сверхсознание). В этот момент она заряжается и получает энергию. Это и есть здоровый сон.

Не нужно заставлять себя спать слишком мало. Если нужно спать, то лучше поспите. Но помните, что в вопросах сна, как и в вопросах с питанием, лучше немного недоспать, чем немного переспать.

Норма сна определяется индивидуально. Просыпаться по будильнику не очень хорошо. Нужно научиться вставать без будильника.

Идеально вставать в 4 часа утра (изучите: ).

В это время ум самый спокойный и самый чистый. Человеку очень легко проснуться и встать в это время. Утренний сон не полезен, а вреден.

Рецепт того, как стать здоровым человеком при помощи правильного сна прост:

Нужно ложиться рано и вставать рано .

Большой ошибкой является то, что вечером люди пытаются успеть доделать то, что не успели сделать в течение дня. Так они возятся до полуночи или позже, а утром всё начинается заново.

Гораздо благоприятнее лечь пораньше, а затем постараться встать рано утром. Тогда и день будет идти спокойно и размеренно, и Вам не нужно будет постоянно догонять время.

Убедительно прошу Вас не смотреть телевизор перед сном. Также нельзя есть на ночь.

Дневной сон очень неблагоприятен. Исключением является особая потребность во сне днём. К примеру, когда человека болеет или очень сильно утомлён.

Благоприятно позаниматься медитацией перед сном

Чтобы сон действительно был здоровым, чтобы просыпаться по-настоящему выспавшись, и чтобы сон был не слишком долгим, позанимайтесь медитацией хотя бы несколько минут.

Несколько минут медитации может помочь сэкономить несколько часов на сон, или сделает сон глубоким. Медитации бывают разные, но можно хотя бы успокоить ум, глубоко подышать, сосредоточиться внутри себя. В результате возникает удивительное чувство целостности и гармонии внутри.

Можно просто сосредоточить ум на чём-то хорошем и возвышенном

Достаточно просто наблюдать (в уме) за чем-то хорошим. Тогда произойдёт переключение из режима «деятеля» в режим «наблюдателя», и начнётся процесс «сворачивания внутрь», который был описан выше.

Почувствовать благодарность за всё, что было в прошедшем дне

Нет ничего более сильного для устранения стресса, чем благодарность. Если попытаться понять хотя бы то, сколько всего мы получаем в жизни абсолютно бесплатно (здоровье, таланты, возможности и т.п.), то возникнет понимание, что нам даётся очень и очень много.

Также изучите статью, которая даст дополнительные ценные советы:

Регуляция секса для здоровой жизни

В вопросах секса человеку следует быть целомудренным.

Целомудрие – это внимательное отношение к сексуальной (репродуктивной) энергии. От этой энергии сильно зависит продолжительность жизни человека.

Если человек сильно увлекается сексом, растрачивая сексуальную энергию, то это неблагоприятно скажется на здоровье и духовном благополучии.

Конечно, сексом можно заниматься только с любимым мужем или любимой женой. Будьте умерены в этом вопросе, как и в вопросах питания и сна. Особенно опасно чрезмерное увлечение сексом для мужчин — они становятся слабыми в результате этого.

Как стать здоровым человеком: краткое резюме

Поймите, что разумность человека заключается не в том, чтобы ловко лечить болезни, а в том, чтобы как можно меньше болеть ими. И для этого есть простые способы, которые Вы узнали в этом посте.

Итак, ещё раз о том, как стать здоровым человеком — основные условия:

правильное и здоровое питание (в идеале — вегетарианская, свежеприготовленная и предложенная Богу);
правильный режим дня (читайте: );
регулируемый секс с любимым близким мужем или женой.

Наведите порядок в этих трёх областях жизни и Вы увидите, как не только улучшиться здоровье, но и вся жизнь в целом.

Если данная статья была Вам полезна, то поделитесь ею в социальных сетях!

Видео о самом лучшем способе быть здоровым человеком:

http://сайт/wp-content/uploads/2017/06/kak-stat-zdorovym-chelovekom.jpg 320 640 Сергей Юрьев http://сайт/wp-content/uploads/2018/02/logotip-bloga-sergeya-yurev-2.jpg Сергей Юрьев 2017-07-17 05:00:35 2018-06-18 15:07:56 Как стать здоровым человеком: 3 опоры здоровья человека

Почему из ста человек, которые перемерзли или имели контакт с больным гриппом, заболевают только несколько? Люди каждый день вдыхают миллионы микробов и бактерий, и при этом некоторые из них почти никогда не болеют. В чем разница между теми, кто часто болеют и теми, кого не берет никакая хворь? Ответ – в иммунной системе. Если у человека сильный иммунитет, он редко болеет.

Аюрведическая медицина, которая в первую очередь делает акцент на профилактике, дает много рекомендаций для поддержания иммунитета, который защитит нас от любых заболеваний. Вот некоторые из них.

Занимайтесь физическими упражнениями

С точки зрения Аюрведы, упражнения:

— Улучшают пищеварение и усвоение питательных веществ.
— Очищают организм от токсинов.
— Снимают стресс и помогают развеять негативные чувства.
— Улучшают сон.
— Повышают энергию и выносливость.

Все это укрепляет иммунитет. Для начала занятий необходимо определить тип, количество и интенсивность физических упражнений, в зависимости от типа нашего тела.

Капхи нуждаются в довольно больших нагрузках несколько раз в неделю. Питтам достаточно умеренных физических нагрузок. Для Ват подойдут очень спокойные упражнения, такие как ходьба или йога. Отсутствие достаточной физической нагрузки снижает иммунитет. Но с другой стороны, переусердствовать тоже не следует, так как это приводит к усталости, которая подавляет иммунную систему. Нужно найти разумный баланс и придерживаться его.

Поддерживайте в себе положительные эмоции

Люди влияют на состояние своего тела с помощью своих мыслей и чувств. Когда их мысли положительные, оптимистичные и счастливые, они производят гормоны счастья, которые отличаются от химических веществ, производимых людьми несчастными, сердитыми или депрессивными. В буквальном смысле, они становятся тем, что думают. Поэтому будьте позитивными. Игра с детьми, чтение хороших книг, смех – все это полезно для укрепления иммунитета.

Пейте теплую воду

Простой и естественный путь к очищению организма — часто пить немного горячей воды в течение дня. Стоит сделать это своей привычкой, особенно если вы склонны к простуде или чувствуете, что не совсем здоровы. Полезно пить несколько глотков теплой воды каждые полчаса.

Избавьтесь от стресса с помощью медитации

Медицине уже хорошо известно, что стресс ослабляет функции иммунной системы.
Духовные методы, которые уменьшают стресс, могут быть очень полезными для улучшения функционирования нашей иммунной системы и предотвращения распространения заболеваний. Иммунная система нашего организма является жизненно важным фактором в поддержании нашего тела здоровым и свободным от болезней.

Аюрведа дает много советов по улучшению нашей иммунной системы, ее основным принципом является профилактика, так как она очень важна в предотвращении любой болезни.

Мини-советы для похудения

Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку:)

Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.

Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.

Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.

Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» - а вы-то тут при чём?

Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.

Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».