Что такое упадок сил симптомы. Упадок сил — что делать? Причины утомляемости и методы лечения

Знакомо ли вам чувство усталости, апатии и сонливости в течение всего дня и часто даже сразу после пробуждения по утрам? Работоспособность снижается практически до нуля, энергия в организме отсутствует, хотя видимых на то причин и жалоб на здоровье попросту нет. Этому состоянию специалисты дали название упадок сил.

Как правило, он влечет за собой ослабление иммунитета, угнетение работы нервной системы, нарушение координации движений и прочие неприятные последствия. Постоянное стремление всегда все успевать и выполнять огромный объем дел, работая «на износ», не приводит ни к чему хорошему. Но если уж так произошло, что ко всему появилось безразличие и усталость, остается только заняться поиском решения, как устранить упадок сил, народные средства лечения какие применить для выведения организма из этого состояния. Об этом и поговорим далее на www.сайт.

Почему это происходит?

Возможно, в последнее время вам пришлось выполнить большой объем умственной или физической работы, а полноценно отдохнуть так и не удается. Это одна из возможных причин. Тело просто не способно восстановиться за короткий промежуток времени и накопить достаточно энергии.

Вторая причина – чрезмерное потребление сладостей и сахара в продуктах и напитках. Именно он способствует активному выведению из организма витамина В, а потому наблюдается дефицит энергии. В зимний период на самочувствии и бодрости может сказываться и количество витамина С, потребляемого в пищу.

Третья причина – недавно перенесенная болезнь и лечение антибиотиками, которые здорово истощают практически все системы органов.

Еще одна актуальная причина – частое нервное напряжение или недавно перенесенный стресс, потрясения и волнения. Это слишком сильно изматывает нервную систему и приводит к упадку сил.

Ну и наконец, тем, кто столкнулся с подобными симптомами, рекомендуется проверить уровень гемоглобина. Как правило, его понижение приводит к полному безразличию к окружающему миру и повышенной утомляемости.

Как проявляется упадок сил, симптомы на него какие указывают?

Основными симптомами являются:

Повышенная утомляемость даже после недолгой работы или неутомительных занятий;

Пониженная концентрация внимания;

Постоянная сонливость и заторможенные реакции;

Отсутствие хорошего настроения, агрессия и раздражительность, плаксивость и необоснованная злость;

Желание съесть сладкого, в частности шоколада;

Забывчивость;

Желание спать в течение всего дня и особенно в послеобеденное время.

Впрочем, ввиду индивидуальных физиологических особенностей каждого отдельно взятого человека, симптомы могут проявляться абсолютно по-разному. Гипотоники, люди с метеозависимостью и пожилые мужчины и женщины чаще испытывают упадок сил.

Как побороть упадок сил, что делать для этого?

Чтобы вернуть себе прежнюю бодрость и активно принимать участие в повседневных событиях, необходимо пересмотреть свой рацион. В него нужно включить побольше витаминов, свежих овощей и фруктов, зелени.

Если это проблематично сделать зимой, тогда сделать упор на морепродукты, рыбу говяжье мясо. От кофе и сладостей лучше отказаться, позволив себе несколько кусочков черного шоколада в день. Воды нужно пить как можно больше, ведь именно она дает нам бодрость, являясь основой питания для каждой клеточки нашего тела.

Что касается сна, то нужно откорректировать свой режим и отправляться в постель в одно и то же время, не проводя перед этим время у монитора компьютера. Можно расслабиться, почитав интересную книгу, а вот работа за компьютером только добавит усталости.

В свой график необходимо втиснуть физические нагрузки или хотя бы прогулки пешком. Когда сокращается световой день, организму не хватает гормона радости, а это приводит к апатии и хандре.

Лечение средствами народной медицины

Итак, к скорректированному режиму дня и рациону питания можно добавить еще и несколько полезных рецептов.

1. Выпейте отличный бодрящий напиток, который восстановит жизненные силы. Как его готовить? Смешать в одинаковых пропорциях сок алоэ, мед и свежий лимонный сок. Принимать по 1-2 чайной ложке по утрам каждый день. Это средство восстановит защитные силы, укрепит иммунитет и придаст бодрости. Но оно противопоказано беременным женщинам и людям с онкологическими заболеваниями.

2. Хорошо справится с упадком сил настой зверобоя: одну столовую ложку травы залить 250 мл кипятка. Оставить настояться 10 минут. Пить такой настой нужно по четверти стакана трижды в день. Для вкуса можно добавить мед. Курс длится 2 недели.

3. Быстро восстановить организм способен и настой из овса: берем сухой овес и водку в пропорциях 1:10. Заливаем сырье, убираем емкость с настойкой в темное место на две недели. Затем процедить и пить по 20 капель сразу после завтрака ежедневно. Принимать в течение 10-12 дней.

4. Эффективное тонизирующее средство – исландский мох. Он продается в аптеках. Взять две чайных ложки сухого сырья, залить 0,5 л холодной воды, поставить на огонь и дать закипеть. Затем охладить, процедить через марлевую повязку, полученный объем отвара выпить равномерными порциями на протяжении одного дня. Повторять такую процедуру можно не более 5-6 дней, потом нужно сделать перерыв.

5. Улучшить умственную деятельность и физическую активность поможет сельдерей. Потребуется взять две столовых ложки измельченных корней, залить их стаканом прохладной воды, настоять два часа. Это средство быстро поднимет тонус организма, если его принимать по несколько раз в день по трети стакана.

6. При сильном переутомлении поможет обычный отвар картофеля в мундире. Когда он остынет после варки, его полезно пить небольшими глотками по одному стакану через день. Это средство содержит очень много витаминов С, В и А.

Не забывайте, что все меры должны быть комплексными. Даже если регулярно принимать самые эффективные лекарства и проверенные средства медицины, хроническое недосыпание и неправильное питание будут продолжать истощать организм.

Стремительный образ жизни, тяжелая работа, стресс, переутомление отрицательно влияют на здоровье человека. Вследствие этого появляется слабость и сонливость. Таким образом, взрослые адаптируются к перенесенным моральным и физическим нагрузкам. Головной мозг нуждается в отдыхе и «перезагрузке». Врачи указывают на разнообразные причины слабости и сонливости, начиная от банального перенапряжения, заканчивая серьезными заболеваниями. Облегчить общее состояние человека можно с помощью лекарств, рефлексотерапии и других эффективных процедур.

Симптомы, сопровождающие слабость и сонливость

Общая слабость может быть вызвана различными состояниями, соответственно и жалобы у взрослых могут быть разными. Упадок сил, слабость и сонливость сопровождаются следующими симптомами:

• недомогание при выполнении повседневной работы;
• быстрая и частая утомляемость, вялость;
• заторможенность, обморок в случае резкого падения давления, смене положения тела;
• непереносимость громкой речи, резкого запаха;
• раздражительность, нарушение сна, ночные кошмары, вспыльчивость.

Причинами слабости и сонливости могут быть различные заболевания, если человек предъявляет следующие жалобы:

• головная боль, насморк, боль в горле;
• кашель, ломота в мышцах и костях, боли в суставах;
• постоянная жажда, снижение веса, шум в ушах и голове;
• одышка во время ходьбы, повышенная температура тела;
• покраснение глаз, скачки давления, боли в животе, тошнота.

Появление не менее трех симптомов одновременно говорят о том, что человек страдает на некое заболевание. Чтобы установить точный диагноз, следует обратиться к врачу.

Анемия и слабость

Анемия - заболевание крови, которое характеризуется пониженным уровнем гемоглобина и эритроцитов крови. Первым симптомом, на который обращают внимание, является бледность кожи и сильная усталость. Помимо этих жалоб, пациенты могут указывать на следующее:

• головная боль, вялость;
• быстрая и длительная утомляемость;
• сердцебиение, одышка, быстрое утомление и предобморочное состояние при физической нагрузке;
• заеды на губах, искажение вкуса, усиливается ломкость ногтей и волос.

Важно! При анемии показатели гемоглобина находятся ниже уровня 110 г/л

Большая часть жалоб при анемии появляется из-за гипоксии (снижение уровня кислорода крови), вследствие чего ткани не получают необходимое количество О2 (кислород).

Следующие заболевания сопровождаются анемией:

• постгеморрагическая (после кровопотери) анемия;
• перстневидноклеточная анемия;
• железодефицитная анемия;
• В12-дефицитная анемия, лейкоз;
• онкология любой локализации;
• состояние после полостных операций;
• глистные инвазии;
• недостаточное питание - ограниченное поступление железа.

Взрослым с анемией следует быть осторожными, так как болезнь проявляется при очень низких уровнях гемоглобина. Первым проявлением недуга может быть обморок и потеря сознания на работе. Поэтому, как только появились бледность кожи и постоянная слабость и сонливость, необходимо посетить врача.

Низкое давление и сонливость

Скачки артериального давления могут случаться как у взрослых, так и у молодых. Все это связано с неустойчивостью нервной системы, а у старшего поколения - с атеросклерозом сосудов.

Симптомами низкого давления, помимо выраженной сонливости, являются:

• сильная боль в затылке, которая постепенно распространяется на всю голову;
• кружения в голове при резкой смене положения тела;
• резкая сонливость, особенно во второй половине дня;
• боли в шее, вялость и бессилие, слабость в мышцах рук и ног.

Совет врача. Если тревожит резкая усталость, следует немедленно измерить артериальное давление с помощью тонометра

Низкое давление может сопровождать такие состояния:

• ортостатический коллапс, когда падение давления возникает после резкой смены положения тела;
• передозировка гипотензивными препаратами, кровотечение;
• остеохондроз шейного отдела позвоночника;
• перитонит (воспаление брюшины), вегетососудистая дистония (ВСД);
• синдром лестничной мышцы, когда мышечный комплекс на шее сдавливает вертебральные артерии;
• сердечная недостаточность.

Пониженное давление очень часто появляется у людей моложе 20-22 лет. Показатели в таком случае удерживаются на уровне 90/60 мм рт. ст.

Гипотиреоз вызывает общую слабость

Щитовидная железа играет одну из главных ролей в поддержании гомеостаза организма. Болезнь этого важного органа возникает вследствие аутоиммунных процессов, поражения вирусами, онкологической патологии, недостаточности йода в пище, из-за стрессовых ситуаций.

Гипотиреоз - это недостаточность щитовидной железы, характеризующаяся пониженным уровнем тиреоидных гормонов в крови. Пациенты указывают на следующие признаки при гипотиреозе:

• постоянно хочется отдыхать и спать;
• слабость и выраженная сонливость, апатия;
• нарушение памяти;
• отсутствие привычных эмоций - радость, злость, удивление;
• человека перестает интересовать внешний мир;
• астения, или бессилие что-либо делать;
• низкое давление, боли в сердце, ожирение;
• отеки на ногах, выпадение волос и сухость кожи.

Важно! Если волосы на голове выпадают без причины, нужно сдать анализ крови на гормоны щитовидной железы

Пониженное количество гормонов щитовидной железы наблюдается при таких состояниях:

• после операций на щитовидной железе, аутоиммунный тиреоидит;
• диффузный токсический зоб, рак щитовидной железы.

Гормоны щитовидной железы влияют на сердце, нервную систему, пищеварительный тракт. Больные гипотиреозом страдают гиперсомнией, весь день им хочется спать, заставить себя работать очень сложно.

Слабость и сонливость при сахарном диабете

Сахарным диабетом в основном страдают люди старшего возраста, когда в организме существует недостаточность выработки инсулина. Этот гормон синтезируется поджелудочной железой. При диабете первого типа в организме полностью отсутствует инсулин.

Важно! В норме уровень сахара крови составляет 3,3-5,5 ммоль/л. При сахарном диабете показатели могут повышаться до 10-15 ммоль/л и выше

Симптомы сахарного диабета следующие:

• сухость во рту;
• при низком уровне сахара крови пациенты отмечают быструю утомляемость, вялость, предобморочное состояние;
• сонливость, усталость, переутомление;
• онемение конечностей, нарушение зрения;
• частое мочеиспускание - до 5-7 литров в сутки, постоянная жажда.

Сахарный диабет может сопровождаться резким падением или подъемом уровня глюкозы крови. Человек, который не знает о своем заболевании, не может понять, почему же все время мучает жажда, усталость и сонливость. Это признаки гипергликемии.

При гипогликемии, когда глюкоза крови ниже 3,3 ммоль/л, больные жалуются на внезапную общую слабость, быструю утомляемость, повышенное потоотделение, дрожь в руках, покалывания в мышцах. Если не оказать помощь человеку, он падает в обморок и может наступить кома.

Другие причины слабости и сонливости

Нередко причинами сонливости, слабости или переутомления служат инфекционные заболевания. Иногда симптомы появляются вследствие недостаточности питания.

Врачи указывают на следующие состояния, из-за которых вечно хочется спать (описано ниже).

1. Синдром хронической усталости. Заболевание бывает у людей, которые живут в больших городах, подверженных стрессам и переутомлениям. Отличительной чертой недуга считается отсутствие облегчения даже после длительного отдыха.
2. Гиповитаминоз. Недостаточное питание, небольшое количество витаминов в рационе влияет на работу нервной системы. При этом взрослые жалуются на умеренную слабость, неустойчивость к перенапряжениям, быструю утомляемость.
3. Магнитные бури влияют на артериальное давление. При этом все время сильно хочется спать, болит голова, взрослые ощущают общее бессилие.
4. Стресс может настигнуть человека после длительного и тяжелого рабочего дня, сильных переживаний. В этом случае взрослые будут хотеть спать, ощущать головные боли. Некоторое время человек не сможет избавиться от бессонницы.

Важно! Крепкий сон - залог здоровья. Это правило применимо для борьбы со стрессом и переутомлением

Нельзя относиться к стрессовым состояниям небрежно, ведь это может привести к серьезным неврологическим проблемам. Например, нервный срыв нередко заканчивается депрессией и неврозом.

Как бороться со слабостью и сонливостью

В первую очередь, чтобы избавиться от общей слабости, следует изменить образ жизни. Человек должен четко ответить на вопрос: «Хочу ли я улучшить свое здоровье»? Для этого необходимо:

1. Отказаться от курения и употребления алкоголя.
2. Рацион питания должен быть насыщен витаминами, состоять из свежих фруктов и овощей.
3. Последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна.
4. Утром и вечером принимать контрастный душ. Вначале 10 минут умываться очень теплой водой, затем в течение 30 секунд - холодной.
5. При работе за компьютером нужно в течение 5 минут отдыхать, 2-3 минуты смотреть в окно и вдаль. Так расслабляются глаза, и восстанавливается зрение. Процедуры делать 4-5 раза в день.
6. Каждое утро нужно заставить себя делать легкую гимнастику. Начинают с умеренных круговых движений головы, затем интенсивно поднимают выпрямленные руки вверх и опускают вдоль туловища. Потом нагибают туловище вперед и назад, а завершают 15-20 приседаниями. Каждая процедура длится по 2-3 минуты.

Доктор точно укажет, как именно избавиться от вялости и усталости. Можно применить следующие медикаменты:

	Препарат	Применение
Слабость, усталость при низком давлении	Цитрамон. Аскофен. Пенталгин	По 1 таблетке утром или в обед, но не более 1 недели
	Настойка Женьшеня	По 20 капель на 50 мл воды. Употребляют внутрь в первой половине дня дважды
	Настойка лимонника	25 капель развести в 100 мл воды. Принимают внутрь дважды в день, последний прием не позже 16 часов вечера
Слабость при анемии	Сорбифер Дурулес	1 таблетка дважды в день за 30 минут до еды в течение 1-2 месяцев
Сонливость, утомляемость при гипотиреозе	L-тироксин	По 1 таблетке (100 мг) утром ежедневно. Это лечение может назначить только врач, самостоятельно применять таблетки запрещено
Головная боль	Парацетамол	По 1 таблетке (325 мг) 1-2 раза в сутки в течение 5-7 дней
		1 пакетик размешать в 100 мл воды, внутрь употребить дважды в день на протяжении 3-4 суток

Совет врача. Прием таблеток при сахарном диабете и гипотиреозе должен осуществляться только после консультации у врача

Только доктор может указать взрослому, что именно делать с усталостью и сонливостью и какие препараты использовать.

Каждый человек время от времени нуждается в отдыхе, особенно в том случае, если он ощущает упадок сил либо настроения. Данный процесс является естественным и необходимым. А вот после отдыха сонливость и слабость отступают. Благодаря этому у человека снова появляется желание заботиться о своем здоровье и красоте. Если же упадок сил является повседневным спутником, то это уже повод задуматься и определиться тем, что именно служит причиной возникновения подобного состояния.

У многих людей упадок сил появляется из-за хронического недосыпания. Также причиной такой проблемы служат непомерные нагрузки в виде обязательств, которые и приводят к появлению упадка сил, являющегося основной причиной слабости. В том случае, если данное состояние преследует человека ежедневно, упадок сил может стать хроническим. В основном, вместе с ним ухудшается и общее настроение.

Что делать при упадке сил и сонливости (лечение)

Самым хорошим и полезным способом устранения подобной причины упадка сил является употребление овощей и фруктов , собранных с собственного огорода или сада. А все дело в том, что в этой ситуации технология прослеживается на всей стадии выращивания.

Также можно воспользоваться излишками урожая друзей и знакомых. При этом нужно доверять таким людям, потому что некоторые садоводы выращивают продукцию «для себя» и «на продажу» в совершенно разных условиях. Вот почему регулярное употребление тех овощей и фруктов, которые были изначально предназначены для продажи, может еще сильнее пошатнуть состояние здоровья.

Если же человек ощущает слабость, сонливость и упадок сил в дневное время суток, то следует пересмотреть качество и условия сна . Причиной этому может служить неудобная подушка либо постель. В данном случае их следует заменить более комфортными.

Для устранения дневной сонливости необходимо ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, не зависимо от дня недели. В том случае, если подобное правило не будет соблюдаться, то это может привести к расстройству сна, бессоннице и проблемам с засыпанием. Исходя из этого, просыпаться также будет сложнее, что повлечет за собой дневную тягу ко сну.

Кроме того, не рекомендуется на протяжении рабочей недели спать мало, а во время выходных – много. Из-за этого режим отдыха полностью нарушится, да и с помощью дневного сна не получится добиться желаемого эффекта. А все это по той причине, что он не является настолько крепким и не позволяет организму человека полностью восстановиться и отдохнуть.

Какие могут быть причины такого состояния?

К истокам проблемы принято относить недостаток ночного сна. Многие люди считают данный факт очевидным, однако они все же недосыпают в ночное время суток. Взрослый человек обязан спать 6-8 часов. Если же говорить о предростках, то для них эта норма увеличена на один час. Но нужно помнить о том, что эти требования индивидуальны для каждого отдельного человека.

Негативное воздействие на сон могут оказывать чрезмерные действия, не имеющие отношение ко сну и сексу. К ним относится просмотр телевизионных каналов в постели, видеоигры, работа с компьютером и документами, продолжительные телефонные разговоры и т.д. Из-за всего этого ухудшается ночной сон и появляется сонливость.

Причины могут заключаться в недостатке кислорода и работе в душной комнате. Вот почему рабочее помещение следует регулярно проветривать, чтобы организм получал чистый воздух. Также перед сном в спальне надо открывать форточку. Плюс ко всему, для устранения упадка сил необходимо ежедневно выделять хотя бы полчаса для неспешных прогулок.

Кроме того, к причинам недомогания можно отнести и недостаток солнца . Под влиянием солнечных лучей кожа человека насыщается составляющими витамина D, являющегося незаменимым в пищевом рационе.

Дефицит витамина D приводит к разрушению зубов, так как он позволяет регулировать усвоение фтора и кальция. Из-за недостатка солнца и нехватки витамина D могут возникнуть не только упадок сил, слабость и сонливость, но и различные заболевания глаз, а также диабет. Если же говорить об упадке иммунитета, то он приводит к постоянным простудам. Да и переломы во время недостатка витамина D срастаются очень медленно.

Ясное дело, что дефицит прочих витаминов либо микроэлементов тоже вызывает упадок сил и слабость. А все дело в том, что одной из причин подобного заболевания служит именно нехватка наиболее важных витаминов. Причем с помощью круглогодичного употребления таблеток и поедания заморских фруктов далеко не всегда можно избавиться от нехватки энергетики. Поскольку очень редко можно с уверенностью говорить о технологиях, используемых во время создания синтетических витаминов или выращивания фруктов с овощами.

Упадок сил и сонливость у ребенка

У детей данное состояние встречается гораздо чаще, в сравнении с взрослыми людьми. Причиной этому служит большая лабильность центральной нервной системы и повышенная чувствительность к влиянию неблагоприятных факторов.

Вот почему у детей вялость с сонливостью во время инфекционных заболеваний проявляется ярче и раньше, чем у взрослых. Их можно считать первыми признаками болезни, которые предупреждают человека об опасности. Плюс ко всему, неожиданно возникшая сонливость и вялость у детей может быть последствием черепно-мозговой травмы или отравления.

В том случае, если повышенная сонливость не имеет настолько ярко выраженного характера, но наблюдается постоянно, то сразу же необходимо исключить такие патологии, как:

• заболевания крови (лейкоз, анемия);
• болезни дыхательной системы (туберкулез, бронхит);
• нервные заболевания (ВСД, неврастения);
• болезни сердечнососудистой системы (порок сердца);
• проблемы с желудочно-кишечным трактом (гепатит, глистные инвазии);
• эндокринные патологии (заболевания щитовидной железы, диабет).

Исходя из этого, можно сделать вывод, что у детей, страдающий сонливостью, могут быть самые разные патологии. Именно по этой причине наиболее оптимальным вариантом будет полноценное обследование и консультация у врача-специалиста.

Вся наша жизнь наполнена суетой и различными стрессами. Нам постоянно надо куда-то бежать, что-то делать, чем-то заниматься, и у подавляющего большинства людей абсолютно нет времени на себя. После обычных трудовых будней все жалуются на упадок сил, причины которых, как правило, никому толком неизвестны, а с таким темпом жизни определить их достаточно тяжело. Но если вас стал беспокоить подобный недуг - это тревожный сигнал. Значит, пора что-то менять.

Куда уходят силы

Любое заболевание - это чаще всего выраженное нашим организмом недовольство, которое вызвано неправильным с ним обращением. Во всех стандартных случаях, когда вы чувствуете постоянный причины, скорее всего, скрыты в следующем:

• Нестабильный сон.
• Гиповитаминоз В.
• Обилие конфликтных и стрессовых ситуаций.
• Большие эмоциональные или физические нагрузки.
• Бессонница.
• Развитие онкологических заболеваний.
• Нехватка витаминов.
• Нарушение функций щитовидной железы.
• Дисбактериоз.
• Вялотекущие инфекционные заболевания.
• Сердечно-сосудистые заболевания.
• Влияние погоды.

В наиболее распространенных случаях, когда человек ощущает упадок сил, причины кроются в переутомлении и ужасном питании. Ведь практически никто и не знает, что от того, как мы питаемся, зависит семьдесят процентов нашего здоровья. Но если вас беспокоит постоянный упадок сил, причины этого могут быть намного глубже, поэтому лучше скорее пойти к врачу.

Симптомы, после обнаружения которых необходимо обращаться к специалисту

Как было сказано ранее, не всегда необходимо бежать к врачам, но при этом и не стоит пускать всё на самотёк. Если вы постоянно чувствуете себя нехорошо и наблюдаете у себя следующие симптомы, то вам обязательно необходимо записаться на прием к квалифицированному специалисту:

• апатия;
• повышенная раздражительность;
• прыгающая температура от 36 до 37 градусов;
• бледность кожи;
• тошнота;
• головокружение;
• нарушение внимания.

Все эти признаки могут свидетельствовать об обычной усталости, но вместе с тем и о различных заболеваниях. Поэтому крики своего организма о помощи ни в коем случае нельзя игнорировать.

Недостаток сил у детей

К огромному сожалению, ломота в теле и слабость бывает и не только у взрослых. Если иногда даже случается упадок сил у мужчин, причины которого порой трудно объяснить, то что уж говорить о женщинах и детях? Стоит отметить, что у малышей данный недуг проявляется гораздо чаще, чем у взрослых. Дети не имеют такой стойкости и выносливости к различным неблагоприятным ситуациям. Так что, если у ребёнка наблюдается упадок сил, причины и лечение сможет выявить и назначить только опытный и хороший педиатр.

Залог здоровья - правильное питание

Почему же еде отводится столь большое значение? Практически каждый хоть раз испытывал резкий упадок сил, причины которого, как потом выяснялось, заключались в неправильном питании. Дело в том, что во время своего завтрака, обеда или ужина человек употребляет большое количество быстрых углеводов, которые содержат в себе много простого сахара. Который сам по себе не очень благоприятно влияет на наше здоровье. Вот именно поэтому и возникает упадок сил, причины которого в данном случае заключаются в низком уровне сахара в крови.

Так что в первую очередь необходимо полностью пересмотреть свой рацион, а предпочтение отдавать прежде всего кашам, фруктам и овощам.

Занимаемся самолечением

Среди всех способов, которые помогают полностью восстановить силы, можно выделить один очень полезный - и в то же время приятный - это употребление большого количества овощей и фруктов. Ведь именно они являются чудесным источником жизненно важных витаминов. Причём лучше всего отдать предпочтение натуральным, выращенным на собственном огороде, а не покупным, овощам. Объясняется это очень просто: зачастую те продукты, которые выращиваются на продажу, пичкают различными химическими добавками, которые лишь пошатнут здоровье.

В свой рацион необходимо включать не только фрукты, но и пищу, обогащенную йодом, например, морепродукты.

Где взять позитивные эмоции?

В большинстве случаев любое заболевание уходит своими корнями в стресс и перегрузку. Вот тогда и появляются слабость, упадок сил. Причины их кроются в отсутствии полноценного и качественного отдыха. Но где же брать силы и позитивные эмоции, когда из-за усталости

Ничто так не заряжает, как отдых на море. Если нет такой возможности, то попробуйте хотя бы почаще прогуливаться на свежем воздухе: это благоприятно скажется на здоровье и сне. Иногда можно позволить себе и маленькие радости, поощрения, к примеру, записаться на курс массажа. А вот к алкоголю лучше не прибегать. То расслабленное состояние, которое получает человек даже от одной рюмки, - всего лишь фикция.

Прелести физических нагрузок

Многие никак не понимают и не хотят знать, как занятия спортом могут помочь в борьбе с усталостью. Любые физические нагрузки способствуют выработке эндорфина, гормона счастья. Но главное - все делать в меру и специально не надрываться. Не стоит себя гонять до полного изнеможения.

Как избавится от дневной сонливости

Практически каждый человек, почувствовав усталость и сонливость, прямиком отправляется к автомату кофе и начинает вливать в себя чашку за чашкой. Однако к концу дня приличный объём этого напитка уже с огромным успехом раздражает весь его желудок.

Очень часто люди ощущают днем упадок сил, сонливость. Причины, вызывающие такую слабость, заключаются в плохом отдыхе ночью. Это значит, что пора обратить внимание на постель и подушку: удобно ли на них спать? В крайнем случае, их необходимо заменить более комфортными.

Для того чтобы дневная сонливость больше не посещала, следует выработать график сна, т. е. просыпаться и засыпать в одно и то же время. Нельзя идти на поводу своих желаний и недосыпать по будням и отсыпаться на выходных - это лишь приведёт к бессоннице. Если вы ощущаете с утра, что поспали мало, не нужно сразу же увеличивать время отдыха, следует постепенно добавлять по пятнадцать-двадцать минут, пока вы не выработаете идеальный режим.

Народная медицина

Семь бед - один ответ. С помощью народной медицины можно вылечить практически любое заболевание, и даже упадок сил, причины которого не удается никак выяснить.

Пожалуй, самым простым и действенным способом борьбы против данного недуга будет употребление отвара чеснока с мёдом. Его необходимо принимать по одной столовой ложке перед едой.

Если мешает работе упадок сил у мужчин, причины которого так и не были выявлены, тогда рекомендуется изготовить следующее лекарство. Необходимо наполнить пустую бутылку почти до верха тёртой свеклой, после чего залить водкой и спрятать в тёплое место на 12 дней. После этого достать и принимать по одной рюмке в день перед едой.

Отличным средством, является сельдерей. Его необходимо отмыть, измельчить, залить холодной водой и настаивать не менее двух часов. После этого его следует принимать несколько раз в день. Сельдерей не только восстанавливает ушедшие силы и тонизирует организм, но также стимулирует работу мозга.

Для тех, кто не любит просто поедать противные лекарства, имеются вкусные рецепты. В литровую ёмкость необходимо поместить 100-150 граммов нарезанного лука, добавить 100 граммов мёда и залить это всё хорошим виноградным вином. Затем нужно дать смеси настояться на протяжении двух недель. После профильтровать и принимать по три столовые ложки в день.

Если же наблюдается нечастый упадок сил, причины которого остаются для вас загадкой, то можно приготовить общеукрепляющую смесь. Для этого вам понадобится 100 грамм сока алоэ, 500 грамм грецких орехов без скорлупы, 300 грамм мёда и 4 лимона. Сок из цитрусов необходимо выдавить, грецкие орехи измельчить и всё смешать. Дать настояться два часа, после чего принимать по одной чайной ложке три раза в день за полчаса до еды.

Самым эффективным средством для восстановления сил является настойка элеутерококка. Её можно без труда найти в аптеке. Принимать лекарство необходимо по 15-20 капель два раза в день (за полчаса до еды). Элеутерококк оказывает тонизирующее действие на организм, повышает его активность и самочувствие в целом.

Если усталость возникает из-за больших физических нагрузок, то в таком случае пригодится картофель. Необходимо три раза в неделю пить его водный отвар с шелухой. В кожуре этого овоща содержится большое количество витаминов А, В, С.

Конечно же, главное в борьбе с недостатком сил - это полноценный отдых. Но и при соблюдении всех вышеперечисленных рекомендаций поправится не только самочувствие, но еще и здоровье.

Природой изначально заложен в организм человека огромный запас сил. Но перенасыщенность современной жизни информацией, новыми возможностями, частым решением всевозможных задач приводит к быстрому истощению этого ресурса.

Однако человек, как правило, не следит за своим здоровьем постоянно, и обращает внимание на него того, когда начинает беспокоить несвойственные симптомы — слабость и сонливость, чрезмерный упадок сил. Причины таких состояний у взрослого человека могут быть совершенно различными.

Первым сигналом о начале проблемы является дневная слабость и сонливость, упадок сил, возникновение болезней из-за ослабленного здоровья человека, причины которого достаточно многочисленны.

Когда наблюдаются слабость и сонливость — причины у взрослого человека могут быть самые разные

Симптомами упадка сил и ослабление здоровья, кроме прочих, являются:

• Слабость, сонливость, частые головные боли.
• Частая бессонница. При том, что человек чувствует себя уставшим и сонным, быстрое ночное засыпание не происходит. Активности в вечернее время также не наблюдается.
• Низкая сопротивляемость организма сезонным вирусам. Чаще чем обычно человек заболевает ОРЗ и ОРВИ.
• Отсутствие радости. Человек вдруг замечает, что его ничто не радует. Это главный сигнал психической усталости.
• Раздражительность, депрессия. Этот признак говорит о переутомлении нервной системы.

Общие причины слабости и сонливости

Причины у каждого отдельного нарушения здоровья строго индивидуальны. Однако специалисты выделяют ряд общих причин, устранив которые можно значительно улучшить качество жизни:

Неправильное питание рано или поздно приводит к проблемам со здоровьем

• Несбалансированность рациона питания и приема жидкости.

Хроническая нехватка необходимых витаминов и микроэлементов приводит к быстрому истощению энергетического запаса клеток организма. К этой причине можно отнести и несбалансированную и некачественную пищу.

• Отсутствие регулярного отдыха.

Принято считать, что двадцатидневный отпуск компенсирует все нагрузки, полученные организмом за год. Это ошибка. Наоборот, резкий переход от перевозбуждения к покою спровоцирует дополнительный стресс нервной системы.

Отсутствие регулярного отдыха грозит слабостью и истощением организма

• Хронические заболевания.

Многие болезни имеют в своей симптоматике такой признак как упадок сил. Испытывая слабость и сонливость, вызванную, например, сахарным диабетом, нужно принимать соответствующую терапию. Простой отдых в этом случае не поможет.

• Эмоциональное напряжение.
• Плохая экология.

В крупных городах и мегаполисах упадок сил сопровождает около 70% его жителей. Это происходит по причине загрязненного воздуха.

Ниже представлено подробное описание наиболее частых причин слабости и упадка сил, способы их устранения, помогут сбалансировать все стороны жизни, качественно улучшить самочувствие, стать активным и получать от жизни удовольствие.

Физические и психоэмоциональные нагрузки

Жизнь, лишенная физической и эмоциональной активности, приводит к быстрому старению организма. Не развивая заложенный природой энергетический потенциал, человек становится вялым, апатичным, быстро утомляется.

При чрезмерных физических и эмоциональных нагрузках, которые проявляются в длительном занятии спортом или тяжелой работе, при длительном умственном напряжении, эмоциональных стрессах, — заметно значительное снижение запаса внутренних сил, и, как следствие, быстрое старение.

При абсолютно здоровом способе жизни — первый признак перенапряжения — это слабость, сонливост ь (причины у взрослого и ребенка практически одинаковы) возникает как сигнал организма к тому, что требуется отдых.

Качественная и полезная еда — залог здоровья организма и хорошего самочувствия

Нерациональное и несбалансированное питание

Львиную долю энергии, которую человек тратит в течение жизни, он получает с продуктами питания. Несвоевременное и некачественное питание приводит к сбоям в работе всех систем организма, и к ухудшению качества жизни.

К нерациональному и несбалансированному питанию можно отнести такие факторы:

• Количество калорий, получаемых с пищей, недостаточно или наоборот превышает необходимую норму для активной жизни.
• Сочетаемость продуктов. Многие витамины усваиваются организмом только в определенной форме.

Например, употребление в пищу одновременно жиров и белков приведет к плохой впитываемости нужных для жизни витамин, и даже при большом количестве, казалось бы здоровой пищи, положительный эффект от нее будет минимальным.

Вода играет очень важную роль для каждого человека

Недостаток жидкости в организме

Когда слабость и сонливость, причины у взрослого человека могут свидетельствовать об обезвоживании организма, нехватки жидкости для сбалансированных биологических процессов.

В жаркое время рекомендуется выпивать до 3-х литров чистой воды , чтобы предотвратить тепловой удар и обеспечить хорошую работу всех внутренних органов. К вопросу количества выпиваемой жидкости нужно подходить строго индивидуально, наблюдая за своим самочувствием.

Кофе, алкоголь, сладкие газированные напитки не могут считаться источником жидкости. Эти продукты наоборот способствуют быстрому обезвоживанию организма.

Магнитные бури и восприимчивость организма

Изменение солнечной активности влияет на электромагнитные импульсы зоны коры головного мозга человека. Ухудшение самочувствия происходит в период нарушения или потери магнитного равновесия. Если организм человека ослаблен и реагирует на космические процессы, развивается синдром метеозависимости.

Признаки метеорологической зависимости:

• Головокружение.
• Слабость и сонливость.
• Ослабленное восприятие повседневных жизненных ситуаций.
• Ощущается тяжесть в голове и рассредоточенность.

Избежать или значительно снизить негативные проявления магнитных бурь помогут:

• Занятия йогой.
• Легкие упражнения на расслабление и последующую концентрацию внимания.
• Медитация.
• Пешие прогулки на природе.

Впечатлительные, эмоциональные люди намного хуже переносят магнитный солнечный выброс, чем люди уравновешенные и флегматичные.

Неправильный образ жизни, недостаток сна, вредные привычки

Многие понимают под определением «неправильный образ жизни» — курение и употребление алкоголя. Но на самом деле неправильный образ жизни — это непонимание требований своего организма, и в первую очередь пренебрежение полноценным питанием и отдыхом.

Трудоголики приветствуются на работе, считаются гордостью коллектива, но человек может разрушать свое здоровье чрезмерными нагрузками и при этом считать, что это нормально.

К неправильному образу жизни можно отнести следующие моменты:

• Отсутствие полноценного отдыха и достаточного сна.
• Курение.
• Злоупотребление алкоголем.
• Отсутствие занятий физкультурой или прогулок в парке.
• Пренебрежение рациональным питанием. Перекусы на ходу.

К 30 годам привычка неправильной жизни приводит к истощению физических сил организма. Вначале возникает слабость, сонливость, постепенно начинают развиваться тяжелые заболевания.

Гормональные изменения и эндокринные сбои у женщин

В возрасте от 42 до 55 лет большая часть женщин страдает от сбоев в работе эндокринной системы. Это связано с гормональной перестройкой женского организма в связи с окончанием репродуктивной функции. Признаки гормонального сбоя:

• Выраженная мышечная слабость.
• Раздражительность.
• Быстрая утомляемость.
• Скачки артериального давления.
• Сердечная аритмия.
• Слабость и сонливость в дневное время.

Значительно снизить болезненные проявления позволяют витаминные комплексы и лекарственные препараты с содержанием растительных алкалоидов — атропин, гиостиамин, скополамин.

Какие лекарства вызывают слабость и сонливость

Современная фармакология постепенно снижает проявление побочных эффектов при разработке лекарственных препаратов. К сожалению, многие противоаллергенные комплексы имеют в своей симптоматике такие эффекты, как появление слабости и сонливости.

Это происходит за счет быстрого седативного воздействия на головной мозг, которое приводит к слабости и сонливости. Это препараты первого поколения, такие как:

• Димедрол.
• Супрастин.
• Тавегил.

Препараты второго поколения, такие как «Эриус», «Кларитин», «Авертек» пр., действуют более мягко и эффекта резкой слабости, сонливости и упадка сил у взрослых не вызывают.

Кларитин не вызывает сонливости

Заболевания, вызывающие слабость и сонливость

Апноэ

Остановка дыхания во время сна — синдром обструктивного ночного апноэ, достаточно серьезное заболевание, которое в запущенной форме полностью устраняется только оперативным вмешательством. Состояние слабости, сонливости, причина которых кроется в постоянном, но незаметном стрессе, быстро приводит к развитию хронических заболеваний у взрослого человека.

Опасность апноэ:

• Утренняя гипертония.
• Кардионарушения, которые могут привести к полной остановке дыхания и смерти.

Причины развития:

• Патологические изменения тканей гортани, носоглотки.
• Увеличение язычка, аденоидов, языка.
• Курение.
• Избыточный вес.

У людей, которые страдают данным заболеванием, практически отсутствует полноценный ночной отдых и восстановление организма. Каждая остановка дыхания, происходящая после вдоха и выдоха, действует возбуждающе на кору головного мозга. Фаза глубокого сна, при котором происходит восстановление организма, отсутствует. Как следствие — утренняя усталость, дневная сонливость, упадок сил.

При первичном апноэ нужно обратиться к врачу-сомнологу , который проведет обследование ночного сна и назначит соответствующую терапию. В начале заболевания это укрепляющая гимнастика горла и медикаментозные компоненты. Это позволит избежать операции в дальнейшем.

Анемия

Это заболевание связано с недостаточным количеством эритроцитов крови. Они имеют в своем составе железо — гемоглобин и осуществляют наполнение всех клеток организма кислородом. При недостаточном количестве железа в крови развивается анемия.

Признаки заболевания:

• Дневная слабость, сонливость.
• Периодическое учащение пульса, отдышка.
• Хрупкость ногтей и волос.
• Изменение кожи, ее вялость, дряблость.

Для диагностики данного заболевания проводят общий анализ крови, который определяет количество и густоту эритроцитов, (т. е. уровень гемоглобина), количество белка серетенина, который имеет в своем составе запас железа.

Причины анемии:

• Первая причина — это нехватка железа в организме или его неусваиваемость.
• Хронические заболевания, такие как красная волчанка или целиакия.
• Болезни почек, щитовидной железы.

При простой нехватке железа, помогут мясные продукты, такие как мясо телятины и говяжья печень. Витамин С поможет в усвоении железа организмом. Поэтому полезно пить цитрусовые соки после приема мясной пищи.

Авитаминоз

Сезонные спады активности организма принято связывать с нехваткой витаминов. Действительно, осенне-весенняя хандра, слабость и сонливость, понижение сопротивляемости организма к простудным заболеваниям напрямую зависит от насыщенности организма теми или иными витаминами.

Общие симптомы сезонного авитаминоза:

• Понижение общего эмоционального фона. Апатия.
• Изменение цвета кожи.
• Беспричинная сонливость в дневное время.
• При нехватке витамина С появляется кровоточивость десен.
• При долгой нехватке витамина D развивается остеопороз.
• При отсутствии витамина В12 развивается анемия и полинейропатия.

Восполнить нехватку витамин помогут сезонные приемы витаминных комплексов , таких как, «Витрум», «Комплевит». Исключением является недостаток витамина D, этот авитаминоз лечится только лекарственными рецептурными формами. Курс лечения определяется врачом.

Гиперсонмия

Дневная сонливость, которая возникает без видимых причин, без чрезмерных нагрузок на организм носит название гиперсомнии. Причины данного явления имеют социальный и физиологический характер. Разделяют основные нарушения в работе организма:

Работа в ночное время может вызвать гиперсонмию

• Социальные.

Социальными называют сознательное решение человека ограничить свой ночной сон, например, для увеличения рабочего дня. Вред очевиден. Лишая свой организм полноценного отдыха, человек только лишь снижает свою работоспособность.

• Физиологические.

При достаточном количестве времени на ночной отдых, сон не способствует полноценному восстановлению организма. Причина — отсутствие глубокой, четвертой фазы сна. Именно в этот период происходит обновление нервных клеток.

Физиологические причины гиперсонмии определяются с помощью тестов. Наработаны врачами такие шкалы сонливости:

• Королевская,
• Стенфордская,
• Эффордская.

Они определяют степень расстройства и позволяют скорректировать работу организма без применения медикаментозных препаратов.

Депрессия (тревожное расстройство)

Симптомы депрессии могут быть схожими с симптомами обструктивного апноэ:

• Поверхностный, беспокойный ночной сон, и как следствие дневная сонливость.
• Раздражительность, плаксивость.
• Усталость после ночного сна.
• Подавленность.
• Пониженный фон настроения.

Точно поставить диагноз «депрессия», возможно только после обследования коры головного мозга во время ночного сна. Поскольку причины этих двух нарушений здоровья разные, важно правильно их определить для эффективного лечения.

Депрессия может вызвать слабость и сонливость, причины у взрослого человека могут быть в далеком прошлом. Например, сильный испуг в детстве может проявиться депрессией в зрелом возрасте.

При депрессиях, вызывающих вялость и сонливость возможно назначение антидепрессантов с активным эффектом, которые устраняют причину тревожного состояния, и как следствие улучшается ночной сон и устраняется дневная сонливость.

Гипотериоз

Это воспалительное заболевание вызвано нарушением работы иммунной системы, в результате которой уничтожаются клетки щитовидной железы. Гормонопродуцирующая функция органа падает, организм ощущает острую нехватку тироидных гормонов, что приводит к таким симптомам как:

• Нарушение сердечного ритма.
• Хроническая усталость.
• Слабость, сонливость на ранних стадиях развития болезни у взрослых.

Гипотериоз в основном поражает организм женщин среднего возраста. Связано это с гормональными нарушениями в работе организма, которые сопровождают угасание репродуктивной функции.

Целиакия (глютеновая непереносимость)

Такое заболевание как целиакия очень часто вызывает слабость и сонливость, причины у взрослого человека связаны с хроническим недополучением питательных веществ, поскольку при целиакии происходит атрофия стенок тонкого кишечника.

Глютеновая непереносимость (целиакия) часто сопровождается слабостью и сонливостью

Целиакия — глютеновая непереносимость — диагностируется в раннем возрасте. Считалось, что это генетическое заболевание, когда иммунная система человека воспринимает глютен (белок в составе злаковых) как агрессивный фактор и препятствует его всасыванию системой желудочно-кишечного тракта.

Последние исследования показали, что развитие целиакии возможно и в зрелом возрасте.

Признаки глютеновой непереносимости:

• Боли в животе после приема пищи.
• Расстройство стула. Метеоризм.
• Общая слабость.
• Возможны кожные высыпания.
• Хроническая форма целиакии провоцирует развитие таких заболеваний как:
• Анемия.
• Диабет 1 типа.
• Остеопороз.
• Гипотиреоз.

Глютен содержится не только в зерновых злаковых (пшеница, овес, рожь), но и в оболочке многих лекарств, которые производятся из крахмала. Крахмал в свою очередь является глютеносодержащим продуктом.

Сахарный диабет

Такое заболевание, как сахарный диабет, значительно помолодело за последние 20 лет. Причины возникновения болезни у молодежи и детей:

• Несбалансированное питание. В основном «фаст-фудом».
• Чрезмерные и постоянные стрессы.
• Генетическая предрасположенность.

Эти причины приводят к истощению резерва надпочечников, они перестают вырабатывать гормон кортизол. Одновременно страдает поджелудочная железа — снижается выработка гормона инсулина.

Первые симптомы, которые покажут нарушение иммунной деятельности организма:

• Слабость и сонливость, причины у взрослого не всегда понятны.
• Постоянная жажда.
• Быстрая утомляемость.

Клинические анализы крови на выявление сахара сразу же покажут, существует ли опасность развития диабета. Важно не пренебрегать первичными симптомами.

Сахарный диабет хорошо диагностируется и быстро лечится на ранних стадиях.

Синдром беспокойных ног

Несмотря на необычное название, это официальный диагноз заболевания, которое значительно ухудшает качество жизни. Это болезненные ощущения в конечностях (чаще всего в ногах), при которых возникает необходимость походить, помассировать ноги. После механического воздействия чувствуется спад боли, на короткое время.

Во время сна происходит непроизвольное судорожное сокращение мышц ног, это рефлекторно активизирует головной мозг, и человек просыпается. В течение ночи это происходит через каждые 5-10 минут, и, как следствие, у человека развивается хроническое недосыпание, слабость и сонливость в течение дня.

Развитие синдрома беспокойных ног связано с поражением нервных окончаний при таких заболеваниях, как периферическая нейропатия, сахарный диабет или другие функциональные сбои в работе нервной системы.

Диагностику проводят врачи-неврологи с использованием электромиографа, который определяет степень поражения нервных окончаний.

Причины синдрома беспокойных ног могут быть как врожденные, так и приобретенные. В обоих случаях комплексное медикаментозное лечение позволяет в короткие сроки избавиться от болезненных ощущений и улучшить ночной сон.

Синдром хронической усталости

Практически половина взрослого населения России самостоятельно определяет наличие у себя состояния хронической усталости. Симптомы, из-за которых люди ставят себе этот диагноз, следующие:

• Слабость и сонливость (причины у взрослого человека связывают с тяжелой работой).
• Утренняя усталость.
• Мышечная слабость, тяжесть в конечностях.

Причины, вызывающие дисбаланс организма, человек также определяет сам: стрессы, плохая экология и т. д.

На самом деле, медицинский диагноз — «Синдром хронической усталости» имеет своей причиной вирусные инфекции . Поражение вирусом Эпштейн-Барра или наличие в организме антител к нему приводит к постановке данного диагноза.

В этом случае помимо общих укрепляющих процедур назначается медикаментозное лечение. К общим рекомендациям для нормализации тонуса организма можно отнести:

• Пешие прогулки.
• Сбалансированное питание.
• Сезонная поддержка организма витаминными комплексами.
• Добавление в рацион магниесодержащих продуктов, таких как отруби, грецкие орехи.

Как бороться со слабостью и сонливостью

Первое, что следует определить, это причины вызывающие слабость. Если это не физиологические нарушения работы организма, связанные с конкретным заболеванием, то избавиться от слабости помогут простые рекомендации:

Утренний прохладный душ поможет прогнать сон

1. Корректировка длительности сна.
2. Утренний прохладный душ.
3. Употребление достаточного количества витамин.
4. Достаточная физическая активность.
5. Лавандовое масло, эвкалипт помогают избавиться от сонливости, достаточно вдыхать его в течении 3-7 секунд.

Препараты от слабости и сонливости для восстановления сил организма

Помимо витаминных комплексов, для преодоления слабости прекрасно зарекомендовал себя препарат «Вазобрал» . Этот комплексный препарат воздействует на сосуды головного мозга, сосудистое русло артерий, вен и капилляров.

Препарат стимулирует сердечно-сосудистую систему за счет наличия такого компонента как кофеин. В сочетании с крептином, который улучшает тонус стенок сосудов, происходит нормализация активности всех органов.

Помимо «Вазобрала», в борьбе с сонливостью полезны сезонное употребление йода, магния в таких препаратах как «Йод Д», «Апитонус « .

Витаминные комплексы для энергии и здоровья

Витаминные комплексы, созданные на основе пчелиного маточного молочка, цветочной пыльцы и растительных вытяжек считаются наиболее подходящими для человеческого организма.

Лидером является препарат «Дигидрокварцетин». Приемлемая цена (до 530 руб.) за 100 таблеток обеспечит полугодовой заряд естественной бодрости, без каких либо негативных последствий в дальнейшем.

Витамины «Витрум» (от 540 руб.) в состав которых, помимо витаминов, входят все минеральные компоненты для поддержания высокой энергии и здоровья человека, показывают свою эффективность при сезонном употреблении весна-осень.

Рекомендации диетологов по питанию для восстановления сил

Многие диетологи отмечают полезность таких продуктов для быстрого восстановления сил и дальнейшей хорошей работы организма:

Овсяная каша — невероятно полезный завтрак

• Овсяная каша или мюсли. При целиакии врачами-диетологами разработана безглютеновая овсяная каша. Овес является медленным углеводом и позволяет организму долгое время поддерживать высокий уровень энергии.
• Мед. В сочетании с медленными углеводами мед быстро повышает уровень глюкозы и стабилизирует работу иммунной системы.
• Щавель. Употребление щавеля нормализует уровень железа в организме. Это способствует повышению гемоглобина в крови и как следствие организм находится в тонусе.
• Черная фасоль. Энергетический продукт, достаточно быстро способствует насыщению всех тканей организма кислорода за счет наличия в фасоли высокого белка и грубого волокна. Наличие грубой клетчатки позволяет быстро усваивать все витамины, попадающие в организм.

В течение жизни каждый человек испытывает временами упадок сил, слабость и сонливость. Наблюдая и уважая свой организм можно значительно сократить эти периоды, качественно улучшить состояние, сохранить радость и увеличить свою жизнь.

Слабость и сонливость — причины у взрослого человека такого состояния:

Как побороть хроническую усталость: