Токсикоз возникает как реакция на отравление токсинами, накапливающимися в организме женщины во время развития плода. Сбалансированное питание при токсикозе, ранний токсикоз или поздний беспокоит женщину, поможет свести к минимуму его негативные проявления.
06.09.2017 1320 1
Токсикоз при беременности - довольно часто встречающееся состояние. Он проявляется регулярной тошнотой и рвотой, чувствительностью к запахам, резким снижением аппетита. Как правильно питаться беременной женщине, чтобы облегчить состояние при токсикозе?
Токсикоз возникает как реакция на отравление токсинами, накапливающимися в организме женщины во время развития плода. Сам по себе он не несет вреда здоровью мамы или будущего малыша, однако вызываемые им симптомы влияют на физическое и психологическое состояние женщины не лучшим образом.
Сбалансированное питание при токсикозе, ранний токсикоз или поздний беспокоит женщину, поможет свести к минимуму его негативные проявления. Составляя рацион в таких случаях нужно учитывать следующие моменты:
- категорически запрещается голодать даже если нет аппетита, следует помнить, что кормить в это период нужно не только маму, но и малыша;
- дробное питание самое здоровое и полезное в период беременности;
- пища должна быть легкой и быстроусвояемой.
Полезные продукты при токсикозе
Самым неприятным проявлением токсикоза для женщины становится тошнота и периодическая рвота. Такое состояние возникает по утрам при подъеме, как реакция на различные сильные запахи или просто при усталости. Как и что кушать при раннем токсикозе будущей маме?
Чтобы минимизировать симптомы токсикоза, женщина должна так организовать свое питание, чтобы иметь возможность принимать пищу 5-6 раз в день маленькими порциями. Продукты, которые помогут снизить тошноту:
- свежие ягоды и фрукты клюква, брусника уберут тошноту. Из них можно делать морсы, компоты и варенье;
- соления квашеная капуста, огурцы помогут убрать рвоту. Они богаты микроэлементами и необходимым для организма натрием;
- каши и бобовые сытная, богатая растительным белком и легкая пища;
- Овощные супы восполняют потерю жидкости.
Еда при токсикозе из-за беременности должна быть приготовленной на пару или запеченной, чтобы не раздражать слизистую желудка и сохранить максимум витаминов. Примерный баланс питательных веществ должен выглядеть так:
Что следует исключить из рациона питания при токсикозе
При первых признаках беременности женщине следует пересмотреть свой рацион и скорректировать диету, чтобы не давать дополнительной нагрузки на организм и не спровоцировать ранний токсикоз, или чтобы сгладить его симптомы.
- жирная, жареная, копченая пища она провоцирует тошноту, дополнительно нагружает выделительные системы, провоцирует отеки и задержку воды в организме;
- молочные продукты, особенно пресное молоко, провоцирует приступы токсикоза;
- крепкий чай, кофе провоцируют тошноту и рвоту. Кофе в больших количествах может вызвать обезвоживание;
- сладкие газировки они не утоляют жажду, а повышенное содержание сахара и углеводов приведет к застою жидкости и отекам;
- фаст-фуд должен быть полностью исключен из меню. Продукты неизвестного происхождения, обжаренные в масле низкого качества, сами станут источниками лишних токсинов для организма, несущего повышенную нагрузку.
Народные рецепты от токсикоза
От токсикоза не существует каких-то особых лекарственных препаратов. Витамины, натуральные средства, повышающие иммунитет и улучшающие пищеварение вот все, что может предложить сегодня официальная медицина. Через несколько недель организм женщины адаптируется к новому состоянию, и токсикоз пройдёт сам собой. Однако можно облегчить его течение, если воспользоваться народными советами о том, что кушать при токсикозе на ранних сроках:
- если тошнота беспокоит по утрам, нужно не вставая с постели съесть что-нибудь, и желудок успокоится. Это может быть половинка яблока, небольшой бутерброд, мандарин или печенье;
- каша или отвар из тыквы хорошо успокаивают рвоту. Кроме того, тыква прекрасно налаживает процесс пищеварения;
- компот из сухофруктов или клюквенный морс снимут тошноту;
- мед 1 столовая ложка натощак поможет поднять иммунитет, но злоупотреблять им нельзя, чтобы не спровоцировать повышенный тонус матки;
- сок из цитрусовых помогает очищать организм от излишков токсинов;
- имбирь в любом виде убирает тошноту можно пить с ним чай, кушать имбирное печенье или засахаренный имбирь;
- если у женщины токсикоз, после еды не рекомендуется активно двигаться, чтобы не спровоцировать рвоту, лучше запланировать небольшой отдых.
Что кушать беременным при токсикозе подскажет сама природа ведь негативные симптомы проявляются, как правило, при употреблении тех продуктов, которые не полезны маме и будущему малышу.
Токсикоз – это частое явление у женщин, которое проявляется внезапной тошнотой. Токсикоз, с греческого языка обозначает «ядовитый» — обусловлено воздействием экзогенных токсинов на организм беременной женщины. Такое проявление может начаться в то время, когда женщина еще не знает о том, что ждет ребенка.
Токсикоз проявление не смертельное, но по мнению врачей является небольшой патологией, что не должно быть у абсолютно здоровой женщины. Все же большая часть будущих мамочек страдает от токсикоза в период радостного события.
Как и когда начинается ранний токсикоз
Токсикоз начинается на 1- 3 месяце беременности, от того и имеет название – ранний. Он сопровождается тошнотой, потерей аппетита, повышенным слюноотделением, значительным понижением артериального давления и неадекватной реакцией на различные запахи. Токсикоз – это не болезнь, а простой рефлекс, вызванный резкими переменами беременной женщины.
Существует несколько стадий раннего токсикоза:
- При первой степени токсикоза процесс рвоты может повторяться от 4 до 5 раз в день, обычно это происходит в утренние часы и после еды. У будущей мамочки наблюдается понижение аппетита и перепады настроения, что может привести к незначительной потере веса. В этом случае лечение раннего токсикоза проводится амбулаторно.
- Средняя степень токсикоза отличается повышением рвоты до 10 раз в день, наблюдается понижение веса, учащается сердцебиение и может подняться температура. Лечение назначается индивидуально.
- Тяжелая степень раннего токсикоза относится к ряду опасных проявлений, где рвота повторяется постоянно, состояние женщины резко ухудшается и наблюдается нарушение обмена веществ в организме. При обнаружении следующих симптомов требуется срочная госпитализация.
Причины токсикоза на раннем сроке беременности
Влияние раннего токсикоза и основные причины его возникновения, до сих пор не известны. Многие врачи расходятся во мнениях его истинного развития.
Одни считают, что основной механизм развития токсикоза находится в центральной нервной системе женщины – в момент наступления зачатия кардинально меняется ее работа, и влияние на желудочно-кишечный тракт выступает в виде тошноты, рвоты, повышением слюноотделением, изменением вкусовых ощущений и обоняния.
Другие склоняются к предположениям, что во всем виновата защитная реакция беременной женщины. Остальные считают, что это связано с хроническими заболеваниями, неправильным питанием и нервным перенапряжением.
А психологи утверждают, что вместе с восторгом будущую мамочку одолевают сомнения, которые скрывают неразрешенные проблемы. Осознав их, женщина сможет побороть утреннее недомогание и рвоту.
1. Взаимоотношения с мужем.
Будущая мамочка переживает, как воспримет эту новость ее вторая половинка, сомневается готов ли папочка к отцовству. Не стоит это принимать близко к сердцу, нужно всем делиться со своим спутником жизни. Нужно вместе обсуждать навалившееся проблемы, именно это сблизит семью еще больше.
2. Изменения в жизни.
Безусловно, от многих вещей придется отказаться: экстремальный вид спорта, спиртное, сигареты, ненормированный режим сна, далекие путешествия. Вначале может быть и трудно, но потом женщина привыкает к здоровому образу жизни и другим изменениям.
3. Материальный достаток.
Существует море способов, как экономно распределить бюджет семьи. К тому же будущий папа может устроиться на подработку, а женщина после родов может попробовать найти работу с гибким графиком или неполным трудовым днем. Тем более близкие и родные никогда не оставят без внимания и всегда придут на помощь.
4. Карьерный рост и красота.
Пауза в работе – это процесс временный и не навсегда. Большинство компаний стараются взять на рабочее место девушку с ребенком, нежели без него, ведь материнство вырабатывает чувство ответственности и организованности. По поводу красоты, на сегодняшний день существует масса упражнений, лечебных средств, а стильная одежда поможет скрыть временные изъяны.
5. Чувство жалости к себе.
Общее недомогание, желание поспать или полежать в первое время, объяснимо. Все жалеют, стараются оградить от перенапряжений, в этот момент женщина начинает быть беспомощной и чувствует тошноту.
6. Неудачные предыдущие роды.
Организм помнит ту боль, страх от неудачного протекания беременности и родов. Поэтому подсознательно женщина боится пережить тоже горе. Не нужно думать о плохом. Сейчас все иначе, все по-другому!
7. Настрой организма
Мозг – это тот же компьютер, воспринимающий все буквально. И если будущая мамочка уверенна, что ранний токсикоз бывает у всех беременных, тогда вряд ли его удастся избежать.
Первая помощь при токсикозе
Это явление можно и переждать, все зависит от степени проявления тошноты и рвоты, но чаще всего к 12-13 неделям, симптомы раннего токсикоза проходят. В тяжелых случаях недомогания, врачом назначается медикаментозная терапия. Скорее всего, это будет церукал, при необходимости могут назначить хофитол, валерьяну, ношпу.
Из гомеопатии могут посоветовать свечи «Вибуркол» и отвары трав. Для успокоения тошноты и придания освежающих чувств, отлично подойдет ромашка и мята. В случае обильного слюнотечения назначают полоскание полости рта отваром коры дуба.
Питание во время токсикоза
Когда начинается ранний токсикоз, принимать пищу рекомендуется небольшими порциями и желательно через каждые 2 часа. Не заставляйте свой организм есть, когда совсем не хочется. Пища должна быть охлажденной и легко усваиваться.
Здоровый рацион питания должен состоять:
- из нежирного мяса – молодая телятина, рыба, кролик, курица;
- из молочных продуктов – нежирный творог, йогурт, кефир, творожная масса;
- из свежих фруктов, овощей;
- из злаковых каш и свежеприготовленного сока.
Сразу же после пробуждения или перед едой, нужно выпивать небольшой стакан минеральной воды. Глотки делать небольшие и постепенные. Не стоит забывать об употреблении воды в течение дня, жидкость поддерживает необходимый объем циркулирующей крови, полезна для поддержания нормального артериального давления.
Во время токсикоза на раннем сроке очень полезны чай из ромашки и мяты, морс из клюквы, зеленый чай с лимоном, сок сельдерея, свеклы и морковно-яблочный фреш.
Не стоит злоупотреблять грейпфрутовым и гранатовым соками, и совсем не рекомендуется употреблять кислые соки – мандариновый и апельсиновый.
Способы борьбы с ранним токсикозом
В большей степени лечебные препараты и методы борьбы с ранним токсикозом помогают беременной женщине преодолеть дискомфорт и все неприятности. Важно — не сомневаться в эффективности лечения и в том, что это все временно и наступит день, когда все закончится.
- С вечера нужно приготовить себе сухарик или тост и обязательно съесть его до полного пробуждения.
- Многим беременным женщинам от тошноты помогает избавиться чайная ложка меда до еды или банан.
- Можно попробовать мятный напиток, заранее необходимо промыть листья мяты, залить кипятком и дать настояться. Отличным дополнением будет долька лимона и мед.
- Отказаться от горячей и жирной пищи.
- Больше употреблять воды. Желательно позабыть о газированной минералке и напитках, которые содержат ароматизаторы и красители.
- Издавна имбирь известен как противорвотное средство, которое можно добавлять в чай и овощные салаты. Главное – не переборщить в количестве.
- От чувства тошноты многим беременным помогает курага.
- Следует пропивать курс витаминов и минералов.
- Чаще бывать на свежем воздухе и гулять.
Это самые популярные методы борьбы с ранним токсикозом при беременности на ранних сроках, благодаря которым многие женщины пусть и не полностью избавляются от тошноты, но уменьшают симптомы токсикоза. Нельзя сказать, что какой-то определенный метод считается более эффективным, каждая будущая мамочка индивидуально подбирает средство. Важно набраться терпения и верить, что скоро это все пройдет.
Рекомендации и воздействие йоги, во время раннего токсикоза
Не стоит отчаиваться и бить тревогу, если вдруг внезапно наступает чувство непрекращающейся тошноты, усталости и раздражительности. Вероятно, пришло время научиться расслабляться. Это незаменимое качество будет необходимо не только во время беременности, но и в период родов. Стоит не забывать, что токсикоз – это не возмездие и не кара за материнство, это лишь небольшие испытания перед счастливым окончанием беременности. Чем оптимистичней и спокойней беременная женщина отнесется к токсикозу, тем радостнее и легче пройдет череда симптомов и перемен. А в этом помогут занятия йогой для будущих мамочек.
Во время релаксации и нахождения пути к внутренним просторам своей души, нормализуется работа центрально-нервной системы, почек, печени и желудка. Регулярные тренировки позволяют укреплять сосудистую систему, что позволяет избавиться от головных болей и головокружений. Более того на профессиональных занятиях женщин обучают правильно дышать и расслабляться, а это крайне необходимо при родах.
Избегать длительных посиделок у монитора компьютера, это может привести к головокружениям и обострению токсикоза. Одежда должна подбираться индивидуально, чтобы не было передавливания живота и ног, это доводит до застоя крови, что не желательно не только во время токсикоза, но и в период всей беременности.
Принимать ванну с морской солью, избегать горячей воды – это провоцирует обострение токсикоза и повышение артериального давления.
Больше отдыхайте, разговаривайте с малышом, ведь это так необходимо вам обоим!
Ответов
Беременность – прекрасная пора, когда вы находитесь в ожидании чуда. Однако, на ранних этапах она имеет свои негативные факторы, и основной – это токсикоз. Состояние, когда организм перестраивается, и поэтому в нем появляется большое количество токсинов. Главным симптомом этой проблемы является тошнота и рвота, которая доставляет дискомфорт. Чтобы этого избежать, необходимо соблюдать правильное питание при токсикозе, и тогда вы безболезненное переживете первый триместр беременности.
Токсикоз, как правило, возникает в первой половине беременности, наиболее уязвимы первые три месяца. Однако, это не всегда так. Бывают случаи, когда организм вообще не реагирует на наличие плода, и не проявляет симптомов токсикоза, или наоборот, эта проблема сопровождает вас до момента родов.
И, тем не менее, независимо от специфики токсикоза, от него можно избавиться, если правильно подобрать режимы питания. На самом деле, рвота – это не плохой показатель, ведь из организма выходят вредные токсины. Но и полезные вещества покидают тело, к тому же, создавая неприятные ощущения и полный дискомфорт. Некоторые продукты питания смогут уничтожить токсины сразу в организме, и избежать негативных симптомов.
Что нужно кушать при токсикозе
Многие начинают сразу допускать грубейшие ошибки, пользуясь правилом: «Чем меньше ем, тем меньше тошнит», и ограничивают себя в еде. Но стоит запомнить, что тошнит не от самой еды. Важно получать микроэлементы и витамины, особенно на первых порах. Поэтому ограничивать себя в еде не стоит ни в коем случае. Другое дело – изменить немного рацион питания. Вот, что вы должны кушать при токсикозе:
- Свежие фрукты и ягоды. Особенно сюда можно отнести яблоки, лимон, киви, смородина, клюква, брусника. Можно просто кушать их, или делать легкие напитки, добавляя негазированную минеральную воду.
- Хорошо помогают соленья, особенно – квашеная капуста. Благодаря кислоте, они снимают симптомы тошноты, и дают большой комплекс витаминов и минералов. Кроме того, эти продукты предотвращают обезвоживание организма. Да, от них хочется много пить, и это нужно делать.
- По поводу жидкости: пить нужно ее очень много, но небольшими порциями. Лучше всего будет вода с добавлением фруктов, как в первой рекомендации, не крепкий зеленый чай, натуральные компоты и морсы. Чтобы предотвратить резкие приступы тошноты (которые могут вызываться резким запахом, например, в дороге), то у вас под рукой должна быть бутылка с чистой негазированной водой с добавлением лимона или лайма.
- Хорошо помогут травяные настои. Особенно эффективны настои мяты, мелиссы, цветков ромашки, пустырника. Все это вы можете купить прямо у нас на сайте. Такие настои помогают успокоить желудок, снять спазмы, убрать тошноту. Также они эффективно выводят токсины.
- Кушайте как можно больше продуктов, богатых белком. В частности, это фасоль, зерновые, рыба, орехи, диетическое мясо. Лучше всего готовить на пару, варить, или тушить. Избегайте жарки и запекания.
- Очень полезны овощные супы.
Питаться стоит разнообразно, чтобы не вызвать аллергию на какой-либо продукт. После еды не стоит пить жидкость хотя бы 20 минут, лучше это сделать за 20 минут до употребления пищи. Кушайте маленькими порциями, не стоит переедать, но и голодать тоже не нужно. Кушая такие продукты, вы легко преодолеете токсикоз.
Что нельзя есть при токсикозе
Есть ряд продуктов, которые категорически стоит исключить из рациона питания во время токсикоза, так как они вызывают все симптомы. Избегайте их хотя бы в период обострения проблемы:
- Исключите острую, жирную, копченую пищу, а также существенно нужно сократить употребление жареных продуктов.
- Консервированные продукты тоже не стоит кушать, они могут вызвать усиление токсикоза.
- Избегайте молочных продуктов, или существенно сократите их количество.
- Если кушаете соленые продукты, то пейте очень много жидкости. В противном случае у вас появится обезвоживание.
- Не стоит пить кофе или крепкий чай. Большое количество кофеина вызывает тошноту при беременности.
- Сладкие газированные напитки также вызовут тошноту и рвоту.
- За спиртное и сигареты даже говорить не будем, их категорически не должно быть в рационе употребления.
Исключите эти продукты, и вам станет гораздо легче. Токсикоз пройдет гораздо быстрее и безопаснее, как для вас, так и для вашего будущего малыша.
Как избавиться от токсикоза быстро народными способами
Есть еще несколько советов, которые помогут избавиться от токсикоза в домашних условиях за короткое время. Используйте эти рецепты, и проблему снимет, как рукой:
- Утром, как только проснулись, натощак примите столовую ложку меда. Через 15-20 минут запейте водой. Такой прием позволит сразу снять утреннюю тошноту. Но не стоит переусердствовать, большое количество меда может навредить вашему здоровью во время беременности.
- Сделайте отвар из сухофруктов, и пейте без добавления сахара. Такой напиток моментально снимет симптомы токсикоза, и вам станет легче.
- Кушайте тыкву, можно в виде каши, можно сделать отар и пить его. Кушайте горсть тыквенных семечек ежедневно, чтобы избавиться от тошноты.
- Достаточно утро начинать с легкого завтрака, в виде 300мл свежевыжатого сока цитрусовых. Идеально подойдет апельсин, грейпфрут. Эти плоды отлично очищают организм от токсинов.
- Сделайте настой шиповника. Вам потребуется 1ст.л. плодов на 500мл кипятка. Нагрейте на водяной бане 20 минут, и дайте потом настояться в термосе 1 час. Такой напиток отлично очищает организм от токсинов. Достаточно пить дважды в день по 100 мл утром, и вечером. Можно добавить немного меда.
- В общественных местах у вас всегда должна быть с собой мятная конфета, которая позволит избавиться от приступа тошноты.
Используя такие рекомендации, вы гораздо легче переживете токсикоз, и сможете наслаждаться беременностью, в ожидании рождения настоящего чуда. Теперь вы знаете, какое должно быть питание при токсикозе, чтобы пережить симптомы гораздо быстрее и легче. Поделитесь этой статьей со своими друзьями, пусть они тоже знают, что делать в такой ситуации. Напишите в комментариях, как вы справляетесь с токсикозом, и какие рецепты помогли лично вам.
Большинство женщин, ожидающих малыша, сталкиваются с проблемой раннего токсикоза. Это состояние встречается так часто, что многие считают его одним из основных признаков наступившей беременности. Плацента, которая защищает организм женщины от токсинов, еще находится в процессе формирования. Поэтому естественной реакцией организма на образующиеся токсины является тошнота, особенно по утрам, рвота после приема пищи и др. К 16 неделе, когда плацента будет сформирована, токсикоз, как правило, проходит.
Каждая женщина, страдающая от токсикоза, конечно же, беспокоится за состояние будущего малыша. Ведь постоянная тошнота, частые приступы рвоты, нарушают поступление к плоду питательных веществ. Это может негативно повлиять на его рост и развитие.
Кроме того негативные проявления токсикоза вызывают обезвоживание организма, нарушение электролитного баланса в организме самой беременной женщины. Все это очень негативно сказывается на состоянии её сердца, сосудов, мочеполовой и нервной системах.
Сильный токсикоз может так истощить жизненные силы будущей мамы, что иногда приходится прерывать беременность. Но, это конечно, крайняя мера. Обычно избежать этого поможет диета. О ней мы сегодня и поговорим. А также рассмотрим эффективные советы по устранению мучительных симптомов.
Причины токсикоза:
К причинам негативных явлений относят гормональную перестройку организма, иммунная реакция организма на беременность. Причиной может стать генетическая расположенность, психологические факторы. Токсикоз чаще встречается у женщин, старше 30 лет.
Боремся с утренней тошнотой
Чаще всего беременные жалуются на мучительные приступы тошноты по утрам. Они возникают сразу, как только женщина встанет с постели. В таком состоянии нет никакого желания завтракать. К тому же утренняя тошнота очень негативно сказывается на состоянии, самочувствии в течение дня.
Чтобы устранить это проявление, либо значительно снизить его интенсивность, приготовьте с вечера легкий завтрак, который оставьте возле своей кровати. Его съедите утром, не вставая с постели. Очень хорошо приготовить легкую закуску на основе кураги, изюма. Или пусть это будет горстка орешков, либо пшеничных сухариков. Тут же поставьте термос с чаем или чашку с витаминным коктейлем.
Можно выпить стакан апельсинового сока (если нет аллергии). Очень спасает от тошноты по утрам съеденная еще в постели долька апельсина. Или выпейте стакан прохладной воды с лимонным соком.
После того, как перекусите, не спешите вставать сразу. Еще немного полежите. Потом можно медленно подняться. Через полчасика можно нормально позавтракать. Лучше есть не горячую пищу. Хороши приготовленные домашним способом овощные, фруктовые пюре, муссы, паштеты, супы-пюре.
Устраняем симптомы токсикоза днем
Чтобы избежать тошноты в течение дня, всегда держите при себе пакетик с орешками, сухариками, мятными конфетками. Носите в сумочке яблоко или мандарин, положите в маленькую баночку несколько кружочков лимона. Если вы находитесь дома, избавиться от тошноты можно с помощью соленого огурчика, квашеной капусты, моченого яблока. Только не очень увлекайтесь, чтобы не спровоцировать сильную жажду.
Чтобы не тошнило, чтобы не было рвоты, пейте свежевыжатый тыквенный сок, готовьте отвары из мякоти. Тыква - известное противорвотное средство. Таким же свойством обладает имбирный чай с лимоном (рецепты приготовления имбирного чая есть на нашем сайте). Уберегут от приступа тошноты, рвоты лимоны, апельсины, компот из сухофруктов без сахара, сок или морс из клюквы.
Вообще, если нет противопоказаний, пейте больше витаминизированных напитков: морсы, компоты, воду с медом, лимонным соком. Это необходимо для восполнения дефицита полезных веществ.
Как можно чаще гуляйте на свежем воздухе. Полезно выходить на улицу утром, вечером перед сном. Регулярно, часто проветривайте комнату, где вы находитесь. От накопленных в помещении запахов тоже может тошнить.
Питание при токсикозе
Если будущая мама страдает от токсикоза, ее питанию нужно уделять особое внимание. Нужно составлять меню так, чтобы в нем было как можно свежих овощей, фруктов. Пищу предпочтительнее готовить на пару, чтобы сохранить как можно больше полезных веществ. Также продукты можно варить, тушить или запекать в духовке.
При токсикозе очень полезно есть различные каши, овощные супчики, орехи, семечки, зерновые. Включайте в рацион творог, кисломолочные продукты, рыбу, птицу, крольчатину, нежирную говядину. Готовьте брокколи, стручковую фасоль, спаржу. Полезны морковка, свекла, кабачки.
Обязательно нужны фрукты: яблоки, гранаты, киви, лимоны, апельсины, мандарины. Из ягод обратите внимание на бруснику, черную смородину, клюкву.
Такая диета при токсикозе у беременных будет вполне эффективной. Только учтите, что при выборе продуктов, покупайте все только самое свежее, самое качественное. Само собой, продукты для будущей мамы не должны содержать никакой химии, пищевых добавок, консервантов, красителей и т.д. Пища должна легко усваиваться, не вызывать негативных ощущений, тошноты. Будьте здоровы!
Ожидание малыша для будущей мамы нередко сопровождается дополнительными «эффектами» в виде тошноты и рвоты. Снизить неприятные симптомы поможет не только правильный режим, но и грамотный рацион. Выбираем полезные продукты.
Эксперты выделяют три стадии токсикоза:
- I легкая - сопровождается незначительной тошнотой, а также рвотой (до 5 раз в день).
- II средняя - частота приступов тошноты увеличивается (до 10 раз в день), может повышаться температура и даже проявляться потерей в весе. На этой стадии у будущей мамы также наблюдается обезвоживание организма.
- III тяжелая - к счастью, эта форма токсикоза, которая признана опасной, встречается довольно редко. При такой стадии будущая мама практически не может усвоить потребляемую пищу: как только что-то из продуктов попадает в желудок, маму начинает тошнить.
Чтобы не усугублять лёгкие проявления токсикоза и наслаждаться приятными открытиями «интересного положения», достаточно немного скорректировать рацион, добавив в него .
Продукт №1: Имбирь
Кладезь полезных веществ и витаминов: содержит витаминами С, В1, В2 и А, РР, аминокислоты (к примеру, такими, как треонин, лейзин и фениланин), соли магния, кальция и фосфора. Но самое главное, что имбирь быстро и эффективно снимает чувство тошноты. Всё, что требуется, добавлять его в блюда в течение дня: в небольшом количестве в овощные гарниры, заваривая чай, или просто - пожевать кусочек между приёмами пищи.
Продукт №2: Сухарики или обычное печенье
Банальный крекер, съеденный вовремя, может отвести нежелательные приступы тошноты. Проверенный способ: начинать день с небольшого количества углеводов (даже если нет аппетита, нужно осилить мини-перекус). Да - именно с утра, и, ликуйте, ещё не вставая из постели. Нужно с вечера приготовить на прикроватном столике пару-тройку печенек или горсть сухариков, чтобы проснувшись, полакомиться полезным перекусом. Только не увлекайтесь! Завтрак и обед будут позже, по расписанию.
Продукт №3: Яблоки
Яблоки — один из главных продуктов в борьбе с тошнотой. Этот фрукт не только снижает рвотные спазмы, но и нормализует работу желудочно-кишечного тракта и увеличивает выделение желудочного сока. Кроме того, в яблоках полно полезных веществ: содержащиеся в хрустящих фруктах железо, марганец, магний, фосфор и калий, будут полезны не только маме, но и будущему крохе.
Продукт №4: Мёд
Ещё один помощник для будущей мамы. Он обеспечивает , микроэлементов, глюкозы, фруктозы, которые легко усваиваются и не перегружают пищеварительную систему. Лайфхак для беременных: для профилактики токсикоза съешьте 1 столовую ложку мёда натощак. А после, через 15-20 минут, можно выпить травяной отвар или стакан воды.
Продукт №5: Цитрусовые
Те, кто придерживался каких-либо диет, знают, что апельсины и грейпфруты заметно ускоряют обмен веществ и работают на очищение организма. А значит, и в рационе будущей мамы будут нелишними. Стакан апельсинового или грейпфрутового сока (около 300 мл) уменьшит тошноту, поможет снять усталость и выведет из организма токсины и шлаки. Только не пейте его на пустой желудок!
Продукт №6: Злаки
Ещё одна привычка, которая появляется у девушек «в положении» - постоянное чувство голода. Всё время хочется что-то съесть или, как минимум, пожевать! Чтобы насытить организм, обратите внимание на продукты, богатые энергией: сложные углеводы, содержащиеся в кашах, макаронных и хлебных изделиях из твердых сортов пшеницы, риса и овса, придутся как раз к месту.
Продукт №7: Курага
Незаменимый для беременных сухофрукт: благодаря высокому содержанию калия, курага нормализует работу сердца и мышц. Кроме того, это «добавка» помогает поддерживать водный баланс организма. Но, опять-таки, без фанатизма: небольшой горсти кураги в день будет достаточно.
Продукт №8: Чай/отвар на травах
Травяной чай, приготовленный на основе мяты, мелиссы, ромашки или пустырника, - это must-have напиток для будущей мамы. Приготовленный настой (из травяного сбора или моно-состава) не только снимает спазмы желудка, но и прекрасно успокаивает. Ромашковый или мятный чай поможет побороть утреннюю тошноту после пробуждения. Напиток не должен быть горячим, отдайте предпочтение отварам комнатной температуры, и, по желанию, можете добавить немного мёда или ломтик лимона.
