Поможет ли плавание не только отдохнуть, но и укрепить здоровье людям с проблемами сердца? Оказалось, что в этой теме есть много подводных камней, о которых Здоровью 24 рассказала Татьяна Аникеева, медицинский директор МС "Добробут".
Сердечно-сосудистые заболевания – и среди мужчин, и среди женщин. Болезни сердца наносят вред многим людям, несмотря на возраст и пол. К сожалению, мы не можем повлиять на свой генетический код, чтобы избежать наследственных заболеваний, но большинство факторов поддается влиянию.
Основные причины возникновения сердечно-сосудистых заболеваний: курение, высокий уровень холестирина, повышенное кровяное давление, избыточный вес, ожирение, диабет и отсутствие физических нагрузок .
Наши мышцы – это "мини-насосы". А сердце – это самый большой "насос", который перекачивает кровь. Когда мышцы работают, они проталкивает по сосудам кровь, и она течет дальше по организму. Поэтому, когда человек не движется – основную функцию берет на себя сердце. А когда мы ходим, приседаем, плаваем, то помогаем ему,
– отмечает врач.
При физической нагрузке ускоряется пульс и меняется артериальное давление. Но как быть в случае с "сердечниками"? Ведь болезней сердца и сосудов очень много. Может ли оказаться под запретом плавание при сердечно-сосудистых заболеваниях?
Плавание: польза и вред при болезнях сердца
Все зависит от тяжести сердечной недостаточности. Многие из нас слышали о таком понятии как "сердечная недостаточность". Это не самостоятельный диагноз, но, как правило, он является следствием очень многих сердечных заболеваний. И Нью-Йоркская ассоциация кардиологов даже распределила этот диагноз по нескольким функциональным классам в зависимости от степени тяжести.
Эта классификация помогает определить, в каком случае плавание полезно, а в каком – вредно. Причем речь идет не только об отдыхе на море или у реки, когда появляется возможность поплавать. Это касается и регулярных посещений бассейна.
Многие из нас уверены, что не имеют проблем со здоровьем. Но если человеку трудно проплыть 25 метров, при этом человек молод и относительно здоров, в таком случае невольно возникает вопрос: "А действительноли все в порядке?" Поэтому визит к врачу и посещение бассейна могут послужить в качестве маркера, что "все ок" или "пора лечиться".
Проблемы с сердцем: кому можно плавать, а кому нельзя?
Итак, существует 4 функциональных класса (ФК) сердечной недостаточности в зависимости от степени тяжести, а это – 4 различных варианта физической нагрузки в виде плавания (или запрет на него).
I класс – сюда относят людей, которые могут заниматься плаванием, хотя имеют заболевания сердца. И в их случае такая физическая нагрузка даже полезна.
ІІ класс – физическая нагрузка возможна, особенно, если речь идет о людях с лишним весом. Им все равно нужны физические нагрузки. Но при лишнем весе трудно ходить, а в воде человеку становится легче передвигаться. В этом случае плавание или аква-аэробика возможны только под наблюдением врача.
III класса – для этих пациентов ограничена физическая нагрузка. Даже небольшой заплыв или другая физическая нагрузка уже вызывает у них одышку и слабость.
IV класса – плавание запрещено, потому что человек задыхается даже в состоянии покоя.
Итак, если человек болеет сердечной недостаточностью, то нужно сначала выяснить с кардиологом причину ее появления, начать соответствующее лечение, а потом решать с врачом-реабилитологом или физическим терапевтом, как правильно подобрать нагрузку,
– пояснила Татьяна Аникеева.
Если же у человека есть одно из заболеваний сердца и сосудов, но оно без сердечной недостаточности и угрожающих аритмий, то в таком случае полезны обычные физические нагрузки.
Под маской болезни сердца
Иногда бывает так, что человек жалуется на сердце, а под "маской" сердечно-сосудистого заболевания скрывается совсем другая болезнь. Например, корешковый синдром (радикулит), при котором появляется боль в разных местах, в том числе и в области сердца. Поэтому человеку кажется, что у него что-то не в порядке с сердцем.
Физические нагрузки в бассейне
И когда пациент приходит к врачу с жалобами на сердечную боль, то он почему-то назначает ему... плавание. "Зачем? У меня проблемы с сердцем", – удивится пациент. А это нужно, чтобы снять мышечный спазм и впоследствии укрепить мышцы позвоночника. В результате этого не будут зажиматься спинномозговые корешки и поэтому исчезнут неприятные ощущения в области сердца,
– рассказала врач.
Плавание влияет на сердце и сосуды так же, как и любая другая физическая нагрузка . Происходит учащение пульса, нормализация артериального давления. Неважно, с помощью какого вида спорта вы ускоряете частоту сердечных сокращений. Это могут быть приседания, ходьба или упражнения в воде. И не обязательно при этом плавать брассом. Если кардиолог позволил физическую нагрузку в воде, то начните хотя бы с малого, чтобы укрепить свое сердце.
Заболевания сердца – симптомы
Ощущение одышки в состоянии покоя может быть симптомом сердечной недостаточности
Отечность лодыжек. Скопление жидкости может возникать от сердечной недостаточности и плохой циркуляции крови в ногах
Головокружение часто является прямым признаком проблем с сердцем, поэтому оно не перекачивает достаточно крови к мозгу. Головокружение и одышка может быть симптомом аритмии и даже сердечного приступа;
Изменение цвета кожи.
При появлении любого из этих симптомов нужно немедленно обратиться к врачу.
Которая заключается в том, что регулярные тренировки я вынужден на неопределенный отрезок времени прекратить. Причина подобного решения – диагноз мануального терапевта.
Однако проблемы со спиной сами по себе никуда не исчезнут, поэтому я решил осведомиться о возможности другого рода физических нагрузок. Лечащий врач одобрил мое начинание, а значит, я продолжаю оставаться на пути к здоровому образу жизни. ?
Польза плавания в бассейне для позвоночника – вот основная тема, с которой я сегодня планирую вас познакомить. Друзья, посещения водного комплекса действительно оказывают положительное воздействие на организм. Особенно актуальными становятся регулярные тренировки, как профилактическое средство для спины.
Я уверен, что большинство из вас не представляют, насколько полезными могут быть заплывы с соблюдением определенных правил. Выбранная техника тоже имеет колоссальное значение. Собственно, предлагаю обо всем по порядку.
Полезное влияние плавания на организм человека
Чтобы заинтересовать посетителей Start-health, первоначально я хочу ответить на самый главный вопрос: Какую пользу для здоровья приносит плавание? Специально для вас я подготовил объемный список с перечислением положительного эффекта водных процедур, которые:
- Укрепляют мышечные структуры спины и шейного отдела.
- Стабилизируют расположение межпозвоночных дисков по всей длине центральной «оси» организма.
- Стимулируют функционирование сердечно-сосудистой системы.
- Расширяют пространство между позвонками.
- Нормализуют работу дыхательных путей.
- Увеличивают экскурсию легких.
- Способствуют похудению.
- Развивают мышечный каркас плечевого отдела и области шеи.
- Освобождают защемленные позвонками нервные волокна.
- Восстанавливают «рабочую» амплитуду суставов.
- Укрепляют иммунитет и повышают общий тонус организма.
- Возвращают в анатомически правильное положение смещенные позвонки.
- Улучшают эмоциональный фон человека.
Следует отметить, что лечебное плавание полезно не только для людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, но и для здоровых посетителей водного комплекса. Отсутствие вреда и возможность тренироваться даже при смещении позвоночных дисков – главные преимущества подобного метода.
Интересный факт от Start-health: «В воде масса тела человека составляет около 2–3 килограммов, поэтому плавание в бассейне – эффективное профилактическое средство при различных нарушениях опорно-двигательного аппарата».
В XXI веке, когда в современной медицине появилось инновационное оборудование для лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата, врачи неизменно рекомендуют плавание для детей и пожилых людей, мужчин и женщин.
Вне зависимости от половой принадлежности и возрастных параметров водные процедуры снимают нагрузку с позвоночного столба, разгружая центральную ось организма и предупреждая искривление осанки.
В стремительном темпе мегаполисов, где человеку приходится проводить в неудобных положениях довольно много времени (пробки, метро, очереди, работа за компьютером) – подобная методика особенно актуальна. Перед началом курса водных процедур советую ознакомиться со следующим сводом правил:
Результатом соблюдения незамысловатых правил и полезных рекомендаций становятся – правильное формирование осанки, возвращение смещенных дисков в исходное положение, предотвращение развития острых форм остеохондроза и снижение болевых ощущений.
Важно знать: «У лечебного плавания существует ряд противопоказаний, которыми нельзя пренебрегать – тяжелая форма остеохондроза; нарушение в работе головного мозга; склонность к эпилепсии и судорогам мышечных структур; наличие ОРВИ и гриппа; сердечно-сосудистые заболевания; дерматит, экзема, псориаз и другие дефекты кожи».
Подбираем стиль плавания в соответствии с характером заболевания
В соответствии с диагнозом врача подберите для себя оптимальный стиль плавания, с помощью которого вы сможете исправить сложившуюся ситуацию и решить появившуюся проблему:
- Сутулость и гиперкифоз . Предпочтительно выбирать технику плавания на животе, ведь в процессе подобных движений осуществляется разгибание позвоночного столба назад, а значит, корректируется осанка.
- Уплощение грудного изгиба позвоночника . В соответствии с идентичными причинами используйте методику, в которой вы будете передвигаться на спине, предотвратив движение «жизненного» столба назад.
- В преклонном возрасте и с малой физической активностью . Акцентируйте внимание на следующих техниках плавания – брассом на спине и кролем на животе, не вынося руки вперед.
- При грыжах и других тяжелых формах заболеваний . Рекомендуется плавать исключительно на спине, ведь подобная методика существенно снижает нагрузку на позвоночный отдел.
- При остеохондрозе . Проводите в воде, температура которой составляет от 25 o до 30 о C, упражнения с надувным кругом, подушкой или габаритным куском обычного пенопласта.
Мои рекомендации станут незаменимы для людей, которые на протяжении длительного времени пытаются некорректно исправить дефекты опорно-двигательного аппарата. Для пациентов, недавно узнавших о смещениях позвоночных дисков или появлении грыжи, рекомендуется первоначально обратиться к квалифицированному врачу.
Друзья, я перед принятием подобного решения – тренироваться с помощью плавания, проходил курс лечения у мануального терапевта. Именно специалист диагностировал мою проблему, а зная «врага» в лицо – я могу найти способ борьбы с ним. ?
Основы дыхательной гимнастики от Start-health: «Любая плавательная техника должна сопровождаться правильным дыханием. Вдох следует совершать медленно, максимально наполняя легкие воздухом, а выдох делайте быстро, не концентрируясь на подобной манипуляции. Подобная методика позволит увеличить амплитуду движения грудной области позвоночника, задействовав реберные суставы».
Если вы не умеете плавать, то не переживайте – специально для вас придуманы вспомогательные предметы, упрощающие задачу спортсмену.
В хороших водных комплексах по периметру бассейна, несомненно, должны дежурить спасатели, призванные предотвратить возможную беду. Загоревшись желанием, обязательно попробуйте себя в роли пловца, убедившись в пользе подобных тренировок.
Мы всегда открыты для диалога, а значит, вы можете не только рассказать нам о своей методике, но и спросить совета, ознакомить с другими интересными фактами, касающимися здорового образа жизни!
Всем пока, друзья! ?
Совсем скоро мы вновь увидимся на веб-страницах Start-health! Заблаговременно заботьтесь о своем здоровье!
Плавание, польза которого наверняка известна каждому человеку, благотворно влияет и на фигуру, и на здоровье каждого человека. Этот вид спорта способен заменить собой многочисленные физические нагрузки, однако часами заниматься совсем не обязательно.
Регулярные занятия в бассейне по часу способны оказать невероятный результат на самочувствие человека, а также помогают добиться желаемого внешнего вида.
Польза плавания в бассейне
Нужно понимать, что польза плавания в бассейне действительно бесценна. Купание в море или океане, к сожалению, не даст таких действенных результатов. Объясняется это достаточно просто. Морская вода содержит внушительное количество соли, что облегчает процесс плавания, снижая нагрузку на мышцы и позволяя человеку держаться на плаву без особых усилий. Разумеется, это существенно уменьшает пользу, которую может нанести плавание.
Другими словами польза бассейна проявляется в том, что осуществляется отличная профилактика многочисленным заболеваниям, основными среди которых можно назвать:
- остеохондроз;
- болезни позвоночника;
- заболевания спины;
- простуда.
Как только человек погружается в воду, человеческий организм вынужден оптимально задействовать все мышцы, нагружая их равномерно. Нагрузка на суставы и кости является наиболее нормальной и рассчитывается человеческим мозгом индивидуально.
Что дает плавание
Плавание – один из самых оптимальных способов давать человеку необходимые кардионагрузки, тем самым укрепляется сердце и суставы. Данный вид спорта гарантирует также естественное увеличение объема легких, что благотворно сказывается на самочувствии любого человека, даря положительное восприятие жизни
.
Функции дыхательной системы, тем самым, расширяются и организму предоставляются большие возможности во всех жизненных аспектах. Немаловажным преимуществом является и способность к естественному укреплению иммунного фона.
Вред плавание вряд ли способно нанести, разумеется, если не перегружать организм и заниматься регулярно.
Плавание и фигура
Плавание – один из любимых видов спорта женщин. Объяснение этому предельно простое. Оно позволяет сделать любую фигуру точеной и женственной. Естественное избавление от лишних килограммов и коррекция человеческого тела – главные преимущества этого вида спорта.
Благодаря равномерному распределению нагрузки, что не способна предоставить ни одна другая разновидность спорта, происходить быстрое избавление организма от ненужного веса. Организм с помощью плавания автоматически рассчитывает, что для человека является нормой, быстро и естественно избавляя от всего остального.
Такие физические нагрузки подходят абсолютно любому человеку, включая тех, кто не всяким видом спорта может заниматься. Плавание делает исключение для тех, кто:
- страдает от болезней сердцем;
- имеет значительный лишний вес;
- обладает заболеваниями спины и позвоночника.
Разумеется, необходимо, ограничивать физические упражнения, давая организму разумную нагрузку.
Польза для детей
Для любого ребенка плавание принесет исключительно пользу, а вред будет исключен. Регулярные нагрузки с детского возраста способны существенно увеличить возможности организма. В особенности благотворно польза плавания проявляется для дыхательной системы и опорно-двигательного аппарата. Помимо этого плавание развивает все группы мышц, принося пользу.
Еще одним благотворным проявлением является положительное настроение, которое дарит этот вид плавания. Оно спасает от депрессивного состояния и невроза не только детей, но и взрослых. Регулярные занятия способны нормализовать работу нервной системы, успокоить ее, что позволит всегда находиться в позитивном настроении.
Все эти плюсы позволяют определить огромную пользу плавания для организма. Она безусловно заметна каждому человеку. Именно поэтому стоит постараться регулярно плавать не только летом в природных водоемах, но и в бассейнах. Для младенцев водные процедуры можно начинать и с обыкновенной ванны. Медики доказывают, что занятия плаванием в таком возрасте помогают развить природные навыки и оздоровить организм.
Вред
Плавание, как и любой вид спорта, разумеется, нельзя назвать абсолютно безопасным. Оно способно нанести и вред. Положительных качеств достаточно много, но и минусы есть. Основным из них называют качество воды в бассейне, которое зачастую далеко от идеального.
Причиной этому становится обработка хлором мест для купания в общественных заведениях. Именно она во многом влияет на состояние волос, кожи и ногтей человека. Излишек хлора негативно сказывается на них. Помимо этого данный химический элемент является довольно опасным в том, что часто вызывает у людей аллергические реакции.
Условия гигиены – еще одна опасность, которая может исходить от плавания в бассейне. Если не соблюдать определенные требования, значит, такие негативные проявления не заставят себя долго ждать. Чаще всего они проявляются в:
- грибок кожи;
- грибок ногтей;
- бородавки;
- лишай;
- чесотка.
Чаще всего последние два варианта появляются довольно редко. Они представляют собой своеобразные исключения из правил, которые, к сожалению, возможны.
Однако нужно понимать, что избежать все эти негативные последствия можно и даже нужно. Для этого необходимо просто соблюдать элементарные правила гигиены. В общественных местах нужно пользоваться резиновыми шлепками, шапочкой для купания и плавать в закрытом купальнике.
Чтобы принимать душ, нужно также вооружиться резиновыми тапочками, собственными полотенцем, гелем и мылом с антибактериальными свойствами.
Можно сделать логичный вывод, что плавание – отличная профилактика многих заболеваний спины, позвоночника и сердца. Оно благотворно сказывается на общем самочувствии и настроении, позволяя человеку избавиться от депрессивного состояния. Важно заниматься плаванием регулярно, но без переутомления. Это позволит добиться богатырского здоровья и привлекательной фигуры.
Видео о пользе и вреде плавания
Плаванье в бассейне само по себе очень полезно для всего человеческого организма. Оно укрепляет здоровье, улучшает иммунитет, повышает устойчивость организма и ослабляет воздействие негативных факторов, в том числе и стресса. Особенно полезен поход в бассейн людям, которые ведут малоподвижный образ жизни, например, работают в офисе и свежим воздухом душат только перед работой на транспортной остановке и вечером при тех же условиях. Однако перед походом в бассейн нужно взять справку по форме 086у о состоянии здоровья, ведь существуют некоторые ограничения, про которые мы и поговорим в нашей сегодняшней статье.
В первую очередь бассейн противопоказан людям, у которых обострились хронические заболевания, или они подхватили инфекцию. При инфекционном заболевании, с одной стороны вряд ли будет желание плавать, а с другой – не стоит заражать других людей. На счет хронических заболеваний, если у вас, к примеру, цистит, то после плаванья, или даже незначительного переохлаждения, последствия могут быть очень большими и неприятными. Оно того не стоит.
Не стоит посещать бассейн при наличии в организме злокачественных новообразований. Дело в том, что при таком заболевание лучше ограничить физические нагрузки, ведь во время плаванья задействованы все группы мышц.
Сердечные заболевания. При стенокардии, аритмии, сердечной недостаточности к физическим упражнениям нужно относиться очень аккуратно. Обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом, возможно, именно вам будет полезна небольшая доза плаванья. Человеческий организм очень уникален и индивидуален, поэтому вам может быть полезно то, что вредно другим, и наоборот.
Кожные заболевания. Посещение бассейна при заболеваниях кожи может для вас усугубить состояние болезни, но также от этого могут пострадать и другие посетители. Поэтому при онихомикозе, экземе, грибковых и инфекционных заболеваниях кожи нужно сначала вылечиться, получить справку от врача, а уже потом идти в бассейн.
Конечно, если у вас туберкулез открытой формы, то посещение бассейна категорически запрещено.
В случае наличия открытой раны, тоже не стоит подвергать себя опасности и идти плавать. В этом состоянии вы более подвержены воздействию инфекции.
Женщинам не нужно ходить на плаванье во время критических дней. Тампоны не уберегут от попадания инфекции.
Еще есть много противопоказаний, в этой статье изложены лишь основные. Если у вас есть какое-либо заболевание, то лучше проконсультироваться с лечащим врачом.
Ключевые слова: форма 086у, Кому нельзя идти в бассейн, Что необходимо знать, собираясь в бассейн, справку о состоянии здоровья, справка в бассейн, злокачественных новообразования, Сердечные заболевания, сердечные
Плавание - эффективный, доступный метод оздоровления организма. При многих заболеваниях спины и позвоночника врачи дают направление в бассейн. Подбор оптимального стиля, правильная подготовка и проведение водной гимнастики обеспечивают ярко-выраженное терапевтическое действие. Регулярные занятия полезны для взрослых и детей: при нарушении осанки в возрасте до 10-11 лет можно полностью устранить сколиотические изменения в опорном столбе.
Как правильно плавать в бассейне для позвоночника? Почему посещение занятий положительно влияет на здоровье спины и всего организма? Есть ли ограничения по возрасту или другие противопоказания? Ответы в статье.
Чем полезно плавание для спины и позвоночника
В воде состояние приближается к невесомости, до минимума снижается нагрузка на ослабленный опорный столб, отдыхает каждый позвонок, распрямляются сдавленные межпозвоночные диски. Водная гимнастика и плавание подходящим стилем - оптимальный вариант физических нагрузок при , дисков, остеоартрите, других болезнях спины и позвоночника.
Регулярные занятия полезны пациентам любого возраста: не случайно все более популярным становится плавание в бассейне детей раннего возраста с родителями, во многих центрах открываются группы геронтологического направления (для пожилых пациентов). При лечении водные процедуры обязательно включают в программу лечения.
Первые занятия температура в бассейне должна быть на уровне +26…+27 градусов. Постепенно уровень понижают. Опытные пловцы считают подходящим значением +23 С.
Нельзя перенапрягаться: после тренировки должна быть приятная усталость, которая быстро проходит. При правильном проведении занятий пациент ощущает легкость в теле, нормализацию самочувствия, прилив сил, улучшается настроение.
Польза плавания:
- снижение нагрузки на все позвоночные структуры;
- тренировка оптимального дыхания;
- проработка всех групп мышц и суставов;
- расслабление отделов позвоночника;
- в бассейне заниматься легче, чем на суше, эффект от тренировок более заметен;
- происходит комплексное воздействие на системы организма, мышцы, кожные покровы;
- повышение иммунитета;
- нормализуется психоэмоциональное состояние, уменьшается раздражительность и нервозность;
- во время занятий происходит закаливание организма;
- постепенное исчезновение лишних килограммов без изнурительных диет и длительных, интенсивных тренировок в спортзале, которые противопоказаны при заболеваниях позвоночника;
- укрепляются мышцы, повышается эластичность связок, улучшается состояние суставов;
- ткани получают повышенный объем веществ для активного метаболизма.
Для наибольшего результата врач подбирает оптимальный стиль, чтобы снизить нагрузку на определенный отдел позвоночника, в котором выявлены патологические изменения. Неправильный выбор стиля может навредить, усилить негативные процессы в опорном столбе. По этой причине лечебное плавание начинают только после визита к ортопеду или , иначе результат занятий может разочаровать. Врач дополнительно рекомендует специальные упражнения для позвоночника, которые нужно выполнять в воде. Комплексный подход с применением водных процедур в большинстве случаев дает хороший терапевтический эффект.
Показания к занятиям в бассейне
Плавание полезно при многих патологиях спины и позвоночника:
- заболевания суставов;
- врожденные дефекты позвоночных структур;
- рахит;
- остеоартроз и другие патологии элементов костно-мышечной системы.
Важно! Занятия можно проводить вне периода обострения, чтобы не усилить степень воспаления и деструктивных процессов. При ярко-выраженном болевом синдроме также лучше отложить занятия в бассейне: по назначению врача можно принимать теплые хвойные ванны с расслабляющим и обезболивающим эффектом, если нет активизации воспалительного процесса.
Противопоказания
Несмотря на доказанную пользу плавания, оздоровительная методика занятий в бассейне имеет несколько ограничений. Нельзя тренироваться, пока не выяснены возможные противопоказания, чтобы не навредить организму. Не случайно нужно обследоваться у терапевта, кардиолога, прежде чем приступать к занятиям.
Ограничения для посещения бассейна:
- пороки сердца, тяжелая форма сердечной недостаточности;
- поражение кожных покровов при дерматологических заболеваниях: язвы, гнойники, эритемы, мокнутие, сыпь, воспаленные участки. Нельзя посещать бассейн, чтобы не заражать окружающих, занимающихся в той же водной среде;
- сильные боли при обострении остеохондроза;
- гайморит, тонзиллит, отит;
- инфекционные и простудные заболевания: нельзя разносить болезнетворных микробов, также перепады температуры отрицательно сказываются на самочувствии;
- психические расстройства;
- паралич;
- воспаление конъюнктивы, особенно, с активным накоплением гнойных масс;
- судорожный синдром, эпилепсия;
- тяжелые поражения позвоночника, когда необходимо зафиксировать положение конечностей.
Некоторые пациенты считают, что неумение плавать - это противопоказание. Врачи уверены: человек боится воды или не желает учиться. Помощь психолога и опытного инструктора поможет преодолеть страх. Специальные приспособления, плавание в неглубокой зоне бассейна помогают при решении проблемы боязни воды.
Виды плавания для оздоровления
Врачи советуют всегда посещать кабинет специалиста, прежде чем записываться в бассейн. Неподходящий стиль может отрицательно сказаться на состоянии ослабленного опорного столба, принести вред, а не пользу.
Важные моменты:
- при сильной боли, хрусте в шейной зоне нельзя переразгибать и сильно напрягать шею. Если нарушить правило, то может закружиться голова, появятся боли в затылке. Пациентам с подобной проблемой подходит плавание брассом на спине;
- при появлении болезненных ощущений в зоне крестца и поясницы нельзя совершать слишком активных движений: стиль «кроль» не подходит. Движения должны быть плавными, мягкими;
- стиль «брасс», разновидность на спине - оптимальный вариант при выявлении . Тело пациента находится в одной плоскости, нагрузка на позвоночник практически отсутствует, межпозвоночные диски распрямляются, уменьшается сила давления на нервные корешки и капилляры;
- кроль на животе и брасс на спине - подходящие виды плавания для пожилых людей и начинающих пловцов;
- при ортопед советует кроль на спине для активной проработки мышц спины, устранения неправильного изгиба в грудной зоне, укрепления мышечного корсета.
Перед началом занятий нужно научиться правильно дышать во время тренировки. Инструктор показывает технику дыхания, объясняет, как избежать перенапряжения во время занятий.
Водные упражнения
Специальная гимнастика положительно влияет на опорный столб, мышцы спины, ног, рук, пресс, дыхательную систему, сердце и сосуды. Во время занятий происходит «мягкий» массаж кожных покровов при перемещении водных масс. Активные движения обеспечивают усиленную циркуляцию крови, обогащение тканей кислородом и питательными веществами, тренировку сердечной мышцы без избыточной нагрузки на важный орган. Пациент прорабатывает все отделы позвоночника, укрепляет мышцы ног, спины, рук, брюшного пресса.
Узнайте о причинах сильной , а также о правилах устранения болевых ощущений.
Список эффективных лекарств от боли в спине, а также правила применения медикаментозных препаратов можно увидеть странице.
Перейдите по адресу и прочтите о том, как принимать скипидарные ванны по Залманову в домашних условиях для оздоровления позвоночного столба.
Чтобы гимнастика принесла пользу, нужно придерживаться правил:
- перед началом занятий проконсультироваться с ортопедом или вертебрологом, уточнить, какие упражнения подходят при выявленном заболевании позвоночника;
- в бассейне заниматься под руководством опытного инструктора. После изучения комплекса ЛФК можно делать гимнастику без контроля специалиста;
- вначале нужно размяться, не заходя в воду. Нужно проработать все отделы, в том числе, шею, руки, спину, ноги, чтобы мышцы подготовились к нагрузке;
- упражнения в воде несложные, но нужно точно соблюдать технику выполнения. С помощью видео легко понять, как проходит сеанс водной гимнастики;
- во время тренировки пациент выполняет приседания, махи ногами, руками, ходьбу на месте, повороты, наклоны, упражнения с опорой на бортик, другие движения. Водная среда снижает нагрузку на легкие, сосуды и сердце, тренировка не утомляет, но проходит активная проработка мышц;
- после занятий нужно посетить душ, отдохнуть 15-20 минут, далее можно заниматься привычными делами.
Важно знать, как правильно заниматься в бассейне при болезнях спины и позвоночника. Водная гимнастика в сочетании с правильным стилем плавания дает отличные результаты при лечении многих патологий, особенно, при легкой и умеренной степени тяжести. Нужно сочетать водные процедуры с другими видами воздействия: физиопроцедурами, массажем, приемом медикаментов, ношением корсета. Оптимальное сочетание методов терапии подбирает вертебролог, ортопед или невролог.
Плавание – это замечательный способ, как для профилактики самых различных заболеваний позвоночника, так и для его лечения. В следующем видео можно услышать полезные рекомендации специалистов, а также увидеть лечебные упражнения для оздоровления опорного столба:
