Люди с высоким уровнем стрессоустойчивости превращают неприятные ситуации в возможность научиться чему-то новому. Только вот не все мы оптимисты. Однако наш мозг устроен таким образом, что его можно перепрограммировать и намного легче переживать жизненные неурядицы. Вот несколько советов от Джона Ардена, опытного нейрофизиолога и автора книги «Укрощение амигдалы» .
Оптимизм и стрессоустойчивость: где их искать
Эмоционально устойчивые люди адаптируются к обстоятельствам, концентрируясь на скрытых возможностях. Например, из-за нехватки финансов вы устраиваетесь на новую работу и обнаруживаете, что она намного труднее, времени и энергии уходит уйма, приходится работать сверхурочно. Вам тяжело выйти из зоны комфорта, потому и копится недовольство. Но, вероятно, спустя время вы обнаружите, что новая сфера деятельности интереснее и лучше прежней.
Возможно, вам повезло и произошло что-то весьма близкое к вашим ожиданиям, но действительно ли это принесло вам удовольствие? Вполне вероятно, что вы оказались слишком занятым ожиданием следующего конкретного результата.
Если вы привязаны к ожиданию конкретного результата, а получается что-то другое, вы испытываете разочарование.
Как правило, все получается не совсем так, как вы того горячо желаете, и у вас есть два варианта действий: смириться с тем, что получилось, или сожалеть о том, что желаемый результат не достигнут. В любом случае вы лишаете себя возможности жить настоящим и получать удовольствие здесь и сейчас.
Душевная стойкость заключается в том, чтобы сохранять надежду перед лицом сложностей и делать то, что нужно, чтобы ситуация изменилась к лучшему. Такого рода оптимизм - часть .
Вредный для здоровья пессимизм
Пессимистичный настрой плохо влияет не только на душевное, но и на физическое здоровье. Мартин Селигман из Пенсильванского университета выдвинул предположение, что пессимизм негативно влияет на здоровье по следующим причинам:
- вы не верите, что ваши действия могут изменить ситуацию;
- в вашей жизни случается больше плохого, потому что вы отрицательно реагируете на нейтральные ситуации, а также потому что напрасно или неправильно прикладываете усилия;
- пессимизм подавляет иммунную систему.
Пессимисты сами себя загоняют . Их негативное восприятие мира не оставляет им возможности положительно оценить хоть какое-то событие.
Нейронауки и радость жизни
Оптимизм - это не просто уверенность в том, что стакан наполовину полон. Стресс дает вам шанс попытаться сделать что-то по-другому, по-новому - так, как никогда раньше. И если вы сфокусируетесь , то кто знает, к чему она приведет? Не зря говорят, что нет худа без добра. И что самое интересное, эта поговорка все чаще подтверждается наукой.
Способность к восстановлению после негативного эмоционального состояния - важная характеристика стрессоустойчивости.
Межполушарная асимметрия - она подразумевает, что в разных процессах (творчество, восприятие, речь) полушария участвуют по-разному, - связана и с эмоциями человека. Ученые выяснили, что люди, у которых доминирует левая область лобной доли, как правило, отличаются оптимизмом, активно действуют и верят в то, что их усилия принесут результат. А вот те, у кого «главнее» правая лобная доля, склонны к негативному эмоциональному стилю в поведении. Они больше подвержены тревожности, грусти, беспокойству, пассивности и отказу от активных действий.
Хорошая новость в том, что существуют способы «перепрошить» мозг. Люди, у которых доминирует левая лобная доля («позитивная»), умеют нейтрализовывать негатив. Получается, что стрессоустойчивость человека зависит от способности подавлять негативные эмоции, включая эмоцию страха, за проявление которой отвечает миндалевидное тело (или амигдала).
Ричард Дэвидсон из Университета Висконсина одним из первых начал исследовать явление межполушарной асимметрии и ее влияние на эмоциональное состояние человека. Он выдвинул предположение, что люди, практикующие позитивный эмоциональный настрой и отношение к жизни, например, с помощью медитации осознанности, становятся более стрессоустойчивыми.
Как изменить отношение к жизни
Подход к жизни и отношение к событиям, которые с вами происходят, сильно влияют на уровень стресса и на способность менять свою эмоциональную установку. Вот несколько советов, которые помогут перенастроить мозг на позитивную волну.
1. Не надевайте «футболку жертвы»
У людей, которые позитивно смотрят на мир и легче справляются с проблемами, есть реалистичное осознание, что то, что они делают, находится в области их контроля. Они считают себя активными участниками процесса, а не беспомощными жертвами сложившихся обстоятельств. Они не демонстрируют выученную беспомощность и умеют вовремя снимать .
2. Ставьте cебе амбициозные цели
В соответствии с тем принципом, что умеренный уровень стресса помогает перенастроить мозг и обеспечивает «прививку» от более серьезного стресса, ставьте перед собой цели, требующие от вас дополнительных усилий
3. Относитесь к переменам как к шансу на лучшую жизнь
Старайтесь расценивать изменения, пусть даже плохие (хотя это вероятнее всего так кажется на первый взгляд) как возможность действовать по-новому, а не как кризис, от которого нужно защищаться.
4. Не забывайте о социальной медицине
Поддержка друзей и семьи намного важнее, чем вы думаете. Люди с высоким уровнем стрессоустойчивости активно используют социальную поддержку, что смягчает для них последствия стрессовых ситуаций. При этом она должна быть направлена на заботу и поощрение, а не вызывать в человеке жалость к себе и зависимость.
5. Занимайтесь тем, что вам по душе
Ученые выяснили, что стрессоустойчивые люди вкладывают свои усилия и время в то, чем занимаются. Они полны энергии и интереса к своей работе.
6. Не давайте себе скучать
Умеренный уровень стресса не позволит вам заскучать от повседневной рутины. Профессор психологии Чикагского университета Михай Чиксентмихайи описал, как можно избежать состояния тревожности от чрезмерного стимулирования и в то же время не поддаться скуке. Нахождение баланса между двумя этими состояниями вызывает у человека состояние «потока», приносящее настоящее удовольствие.
7. Будьте любознательным
Любопытство играет важную роль в том, насколько эффективно работает мозг. Если вы разовьете в себе ненасытное любопытство, любая среда, в которую вы попадаете, станет для вас источником новых впечатлений и знаний. Эмоционально и интеллектуально богатая среда стимулирует свойство нейропластичности головного мозга, тогда как лишенная этих характеристик среда ведет к деградации.
Есть люди, которые после серьезных травм благодаря своей стойкости начали . Они не забывают, через что им пришлось пройти, но не сидят сложа руки в ожидании, когда произойдет что-то хорошее. Вместо этого они упорно работают. И надо собой в том числе. Ими стоит восхищаться и вспоминать о таких примерах, когда попадаешь в череду неудач. Перенастройку мозга можно начать с того, чтобы самому создавать у себя позитивный настрой, - и все получится.
P.S. Понравилось? Под писывайтесь на нашу полезную рассылку . Раз в две недели присылаем подборку лучших статей из блога
Одним из секретов, помогающих мне чувствовать себя успешным и привлекать в свою жизнь бесконечное , является внутренняя аксиома, которой я пользуюсь изо дня в день. Звучит она так: измени свой взгляд на вещи, и вещи, на которые ты смотришь, изменятся. В моей жизни это всегда срабатывало. Истинность этого принципа находит подтверждение в области квантовой физики, которая, как думают многие, является достаточно странной наукой. Оказывается, на субатомном уровне сам факт наблюдения за частицей изменяет частицу . То, как мы смотрим на эти бесконечно малые крупицы жизни, является определяющим фактором их последующего становления. Если распространить эту метафору и начать воспринимать нас самих в качестве элементарных частиц большого тела, называемого человечеством, или даже еще большего - самой жизни, - можно понять, что наш взгляд на окружающий мир воздействует на этот мир. Как говорится, что в микрокосме, то и в макрокосме. Читая эту главу, воспринимайте этот маленький экскурс в квантовую физику как метафору вашей жизни.
Итак, осуществление вашего намерения преуспеть и и изобилия зависит от того, как вы смотрите на себя, на Вселенную и, самое главное, на поле намерения - источник всякого успеха и процветания. Итак, давайте сначала выясним, как смотрите на вещи вы, а потом разберемся, как это делает дух намерения.
Как вы смотрите на жизнь?
Ваш взгляд на жизнь является, по сути, индикатором . Эти ожидания - то, чего вы достойны и способны достичь, - в значительной мере навязаны вам влиянием извне, со стороны семьи и общества, но немалую роль здесь играет и ваш вечный внутренний спутник: ваше эго. Источники ожиданий часто базируются на пессимистическом взгляде на ваши способности и возможности. Как вы воспринимаете окружающий мир, того вы и ожидаете от него. Если ваш кругозор ограничен пессимистическими убеждениями, изобилие, процветание и успех становятся практически недостижимыми.
В глубине души я знаю, что для меня изобилие и успех вполне достижимы , поскольку, как я уже говорил ранее, в юности я испытал большую нужду. Я жил в приютах и чужих семьях, вдали от матери и отца-алкоголика. Думаю, эта истина применима и к вам, потому что если она справедлива хотя бы для одного человека, значит, она справедлива для всех - ведь все мы вышли из одного поля намерения и обладаем общей для всех божественной силой.
Изучите свой взгляд на мир, спросите себя, сколько жизненной энергии вы тратите на объяснение несостоятельности оптимистической точки зрения, предпочитая искать несоответствия и противоречия в философии всеобщего изобилия. Вы можете изменить свой взгляд на вещи? Вы можете увидеть потенциал процветания там, где вы всегда видели лишь нужду? Вы можете изменить существующее положение вещей, просто изменив свой взгляд на жизнь? Я отвечаю на все эти вопросы решительным «да». И чтобы изменить мировоззрение, вам нужно пристально присмотреться к тому, на что прежде вы не обращали внимания.
Как смотрит на жизнь универсальная всетворящая ?
Поле намерения, отвечающее за всякое творение, постоянно создает все новые мириады материальных форм из чистого бесформенного духа. И все это создается в неограниченном количестве. Во всетворящем Источнике такого понятия, как нехватка или нужда, попросту нет. Поэтому, когда мы думаем о естественном изобилии универсального разума, мы исходим из двух посылок. Во-первых, этот разум творит постоянно, а во-вторых, запасы его творений неисчерпаемы.
Если сила намерения постоянно делится с нами своими благами в неограниченном количестве, значит, и мы должны последовать ее примеру и сделать эти качества своими, если хотим жить в успехе и богатстве. Каким должно быть ваше послание Вселенной, если вы хотите быть успешными и богатыми, а не просто мечтать об этом? Вы и ваш Источник - одно. Поскольку ваш Источник всегда служит и делится, а вы есть ваш Источник, следовательно, вы должны постоянно служить и делиться. Источник может сотрудничать с вами только в том случае, если вы находитесь в состоянии гармонии с ним!
Если вы обращаетесь к полю намерения с просьбой «Пожалуйста, дай мне больше денег», это подразумевает, что вы находитесь в состоянии нужды, но Источнику такое понятие, как нужда, неведомо. Поэтому ответ силы намерения вам будет таким: «Твои мысли указывают на то, что ты находишься в состоянии нужды, а я разум, с помощью которого ты мыслишь. Поэтому вот тебе еще больше нужды, еще больше того, чего ты не хочешь и не имеешь». Ваше эго восклицает: «Мои желания отвергнуты!» Но на самом деле и щедрость, и он будет посылать вам деньги, если ваше намерение будет таким:
«У меня достаточно денег, и я позволяю тому, чего у меня уже достаточно, продолжать поступать ко мне».
Это может показаться не более чем бессмысленным словоблудием, но уверяю вас, что именно так функционирует универсальный разум. Чем больше вы думаете об изобилии, тем больше изобилия появляется в вашей жизни. Откажитесь от понятия нужды, потому Бог таких вещей не понимает. Созидательный Источник отвечает на ваши мысли о нужде этих мыслей.
Теперь давайте вернемся к утверждению, с которого я начал эту главу:
«Измени свой взгляд на вещи, и вещи, на которые ты смотришь, изменятся» .
Я могу гарантировать вам, что универсальный разум может работать лишь в гармонии со своей природой, суть которой - созидание в безграничном изобилии. Будьте и вы в гармонии с этой природой, и тогда все ваши желания обязательно исполнятся - Вселенная иначе просто не умеет. Если вы говорите универсальному разуму, чего вы хотите, он отвечает тем, что оставляет вас в положении вечно страждущего, вечно нуждающегося и никогда не достигающего. Если, с другой стороны, вы чувствуете, что то, чего вы намерены достичь, уже достигнуто, вы воссоединяетесь с намерением. Не допускайте даже малейших сомнений, не слушайте пессимистов, и всетворящее поле намерения не оставит вас.
Вы не должны отталкиваться от желаний, нужды и нехватки. Вы должны исходить из тех качеств, которые позволяют воплотиться всему. Ключевое слово здесь «позволяют». И это понятие слишком часто игнорируется в попытках достичь изобилия и успеха.
по материалам из книги: Уэйн У.Дайер - "Сила Намерения"
Вопрос психологу:
Здравствуйте! Мне 29 лет, я мама 5-ти летней дочки, 2 года назад развелась с мужем и сейчас живу с новым мужем, работаю в творческом направлении. Уже как 5 лет я нахожусь в состоянии какой-то интенсивной борьбы за гармонию, каждый понедельник начинаю новую жизнь, держусь неделю и снова срываюсь в уныние. Раньше это было как-то менее интенсивно по эмоциям и реже. Теперь спустя 5 лет я каждую неделю принимаю антидепрессанты, потому что накал внутреннего напряжения невозможно ничем унять. Антидепрессанты были мне назначены в период лечения и консультаций у психолога и остались по сей день(консультации были в период развода). К разводу шла года 2, разводилась тяжело и страшно, мысли о том, что не смогу обеспечивать себя и ребенка меня травили сильно, а клеймо неудачницы кажется висит до сих пор. Иногда ощущаю себя маленькой девочкой, одинокой и никому не нужной. Каждая сложность меня убивает в прямом смысле этого слова, я теряю всю силу перед преградами и сдаюсь. И все, жить больше не могу, хочу спрятаться и больше никуда не высовываться. С мамой отношения очень сложные, она у меня манипулятор-тиран. С 14 лет с ней пыталась найти близость по душам и нормально общаться, но не смогла и теперь в последний ссоре нашла идеальное решение-общаться раз в неделю и так без подробностей. Каждый день я проживаю в стрессе, тревогах, переживаниях, внутренних истериках, контроле себя плане эмоций. Я всегда и везде тороплюсь, боюсь не успеть везде во время, боюсь опоздать на встречи, на работу, боюсь не успеть вообще жить, жизнь коротка и мне кажется, что я трачу время как-то не так не с пользой. Я тону в чувстве вины по отношению к ребенку, потому что мой график работы не стабилен и часто мои обещания ребенку не исполняются в обещанный период. Я очень много времени провожу в работе и виню за это себя. Хочу быть идеальной мамой, но не получается. Хочу быть красивой изнутри, тоже не выходит, потому что в последнее время часто агрессию и вечно хожу недовольная. У меня низкая самооценка, от этого все что я делаю принимается в моей же оценке и обнуляется в ценности. Я считаю себя каким-то нищебродом и ненормальной, ненавижу себя за то что не могу больше радоваться жизни, что внутри черная дыра и что перестала с рождения ребенка испытывать сексуальное влечение. Я прячусь от людей, хоть и люблю общаться и не могу сидеть дома и не быть в гуще событий. Работая с людьми(я фотограф) я всегда испытываю стыд, смущение и тревогу, что я что-то делаю не так и как будто их обманываю, что я вовсе не талантлива и продаю им какую-то ересь. Я не люблю себя, а временами ненавижу и в мое голове есть мысли о суициде, которые я гоню. Я мучаю своего нынешнего мужа разговорами о своих состояниях и понимаю, что порчу отношения, потому что трещу об одном и том же и ничего нем меняется, в доме вечный раковый корпус и скорбение по радости. Хочется раз и навсегда разорвать цепочку этих тревог страха уныния и апатии. Денег не хватает на полноценную жизнь и многое по этому поводу предъявляю себе. Если бы смогла нормально научиться работать с людьми и вообще общаться, то мой заработок был бы гораздо больше. Хочу всякий раз наказать себя. Я очень работящая и лентяйкой меня назвать нельзя, по факту, оценка меня и моих работ достойная(то что узнаю со стороны). После рождения ребенка моя жизнь перевернулась верх дном. Раньше я была счастливой, веселой, энергичной красоткой, которая стремилась завоевать этот мир своими талантами и харизмой, своей энергией и своей нацеленностью на результат. Сейчас спустя 5 лет я никто, рефлексирую только и купаюсь в душевной боли, читаю тонны литературы как изменить отношение к жизни и вылезти из черной дыры но никак не сдвигаюсь с мертвой точки. Я не могу полноценно работать, жить, общаться. Я вообще ничего не могу хорошо сделать. Ощущение безысходности, запутанности, тревоги, сумбура и инвалидности. Испытываю проблемы с низким давлением и при стрессах могу терять сознание и испытывать что-то похожее на панические атаки. Помогите пролить свет на мой внутренний ад. Как стать позитивной и перестать переживать по всякой ерунде научиться объективно смотреть на этот мир. Спасибо.
На вопрос отвечает психолог.
Юлия, здравствуйте. Вы хотите быть везде идеальной и изначально ставите завышенную планку. Счастливыми не становятся с помощью "борьбы". Вы вместо того, что бы себя наказывать, начните себя хвалить даже за то, что Вы сумели закончить прошлые болезненные отношения, вышли замуж, воспитываете 5 летную дочь, занимаетесь творческой работой. Не ужели за все перечисленное Вы не заслуживаете самой высокой оценки? Считаю, что Вам надо пересмотреть взгляды на жизнь, ценить то, что имеете и наслаждаться этим, получать от жизни удовольствие ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС, воспринимать себя такой, какая Вы есть. Делать любой действие для себя, что бы вы получали от этого истинное удовольствие, а не делать для того, что бы быть идеальной для кого то..., а сами, как показывает Ваш опыт, только от этого страдаете... Вы правильно сделали, что раньше обращались к психологу, так же если мед препараты назначил врач, то продолжайте их принимать, но надо понимать, что мед препараты не убирают причину, а снимают лишь симптомы, что так же конечно необходима. Я Вам рекомендую прочитать ПСИХОТРЕНИНГ ПО МЕТОДУ АЛЬБЕРТА ЭЛЛИСА. Эта информация уверен, что будет для Вас полезной. Так же займитесь релаксационными и дыхательным техниками, найдите любимое хобби, которое Вам будет нравится просто так, а не что бы быть идеальной и начните получать от этого удовольствие. Если будет желание, обращайтесь, можем провести консультацию по скайпу в видео режиме, где реально начнет решать проблему, меняя жизнь к лучшему. От всей души, желаю Вам - Успехов и всего самого наилучшего!!!
Каждый из нас хочет быть счастливым и жить радостной и гармоничной жизнью. Но проблема в том, что многие из нас совершенно не знают, как прийти к этой гармонии и что для этого надо делать и продолжают жить в страданиях, портя себе жизнь совершенно ненужными вещами.
Как изменить свою жизнь? Что сделать, чтобы она была радостной?
Надо изменить взгляды на жизнь! И через эти изменения улучшить ее.
Сегодня я расскажу вам о некоторых вещах, которыми мы портим и усложняем себе жизнь. Избавившись от этого, вы сможете изменить ее и пойти по новому пути. Я опишу вам самые распространенные взгляды на жизнь , которые вам надо поменять. Если, конечно, вы хотите сделать ее более счастливой и радостной.
Изменение жизни через изменение взглядов на нее
1. Выбор: лучшее или худшее?
Каждую минуту, каждую секунду мы делаем выбор. И, чаще всего, в худшую сторону, как это ни странно! Вы можете сейчас поспорить и сказать, что вы всегда выбираете для себя лучшее, но постарайтесь посмотреть реальности в глаза. Как часто вы произносите фразы: «Из двух зол надо выбрать меньшее», «Мне бы что попроще», «Могло быть и хуже», «Куда мне столько», «Это не для меня», «Не так уж и плохо», и так далее. Загвоздка здесь заключается в том, что пока вы выбираете «меньшее из зол» или «мне бы что попроще», все самое прекрасное и замечательное проходит мимо!
Сюда же можно отнести и всем известное выражение: «А что я, хуже других что ли?». Этот вопрос для счастливых людей вообще неуместен. Вы, конечно же, не хуже..Но вы и не лучше! Вы – это Вы! И относитесь к себе с уважением, выбирая не из двух зол, а лучшее!
2. Жить как все!
Жизнь как все или «не хуже других» обозначает полную потерю себя и своих истинных жизненных ориентиров и приоритетов. Люди не стараются заглянуть вглубь себя и понять, что же именно делает их счастливыми. Вместо этого они мечутся в поисках счастья во внешнем мире, стремясь успеть за всеми.
Им кажется, что окружающие люди живут лучше! Они женятся и выходят замуж? Значит, и мне тоже надо! Они что-то покупают? И я куплю! Они поехали в Таиланд? И я поеду! Ведь «они» же так счастливы, делая это, значит, и я буду! И затаптывая в себе СВОИ потребности и нужды, человек повторяет то, что делает его окружение. И жизнь идет неплохо…Вроде бы…(«а у кого она хорошая то, все так живут»)?
3. Борьба с проблемами и переживания
Еще один взгляд на жизнь, который следует поменять – это борьба с проблемами и постоянные переживания. Жизнь без сложностей не бывает априори (с людьми, погодой, здоровьем, и так далее), но кто-то воспринимает эти сложности как данность и не обращает на них особого внимания, а кто-то в любой сложности находит повод для переживаний. Зачем же искать выход, решать что-то, справляться? Можно просто любую ситуацию сделать «проблемой» и начать переживать.
Живите в счастье и гармонии! И будьте собой, так как остальные роли уже заняты!
Если эта статья была полезна для Вас, и Вы хотите рассказать о ней своим друзьям, нажмите на кнопочки. БОЛЬШОЕ Спасибо!
1
Попробуйте начать принимать других людей такими, какие они есть. Старайтесь видеть в них не просто объекты, которые вы можете использовать для собственного блага. Старайтесь отдавать себе отчет в том, что они тоже действуют в соответствии со своим психологическим обусловливанием. В этом отношении они не отличаются от вас, за исключением того, что их программа может быть слегка иной. Вы теперь осознаете свою зависимость от психологического обусловливания; возможно, они пока что ее не осознают. Если вы сможете в большей степени принимать других, они, в свою очередь, начнут принимать вас. Смейтесь над собой, над своим поведением и над своими ужимками.
2
Принимайте себя таким, как вы есть. Знайте, что ваши действия – это результат склада вашего ума. Поэтому не переживайте по поводу своих недостатков и проблем. Согласитесь с ограниченностью своих возможностей. Но в то же самое время чувствуйте необходимость очистить свой ум от конфликтов. Именно неспособность принимать себя такими, как мы есть, вызывает столько мучений в нашей жизни.
3
Наблюдайте за своими привычными реакциями на других людей и окружающую обстановку. Проследите, как ваша привязанность к внешнему может приводить к множеству разочарований. Постарайтесь уменьшить свою потребность находить счастье во внешних вещах. Это не значит, что вы должны отказываться от всего внешнего, что вас привлекает, ибо это привело бы к подавлению, приносящему больше вреда, чем пользы. Это значит, что вам следует жить, как обычно, но если вы не получаете того, чего хотите, принимайте это спокойно, с чувством отстраненности.
4
Выявляйте свои наибольшие потребности, привязанности, желания и т.д. Будьте как можно критичнее. Хороший метод обнаружения привязанностей состоит в том, чтобы проследить причину теперешнего гнева или горя к его источнику, и тогда вы найдете эмоциональную или психологическую установку, вызвавшую расстройство. В особенности, подмечайте, как вы реагируете на тех людей, которых вы явно недолюбливаете или с которыми вы не ладите. Эти люди помогут вам распознать и, в конечном итоге, устранить ваши эмоциональные “пунктики”. Рассматривайте весь мир и всех в нем, как своих учителей.
5
Старайтесь жить в настоящем. Не живите в прошлом, беспокоясь о том, что уже случилось, или заново переживая приятный прошлый опыт. Не предугадывайте будущего. Вы можете строить планы, но рассматривайте планирование как часть настоящего, а не что-то действительно предназначенное для будущего. Старайтесь проживать каждое мгновение как можно полнее, отдавая всё свое внимание настоящему. Так вы начнете жить полной жизнью. Когда вы что-либо делаете – принимаете ванну, едите, подметаете пол или зарабатываете на жизнь – старайтесь не думать о том, когда это закончится. Наслаждайтесь каждым действием в тот момент, когда вы его совершаете. Попробуйте наслаждаться самим фактом своего существования, и тем, что оно выражается в каждом вашем действии.
6
Не отождествляйте себя полностью со своими действиями, своим телом или своим умом. Хотя вы стараетесь изменить свой ум, он составляет лишь часть вас. Он не является вашим сознанием – свидетелем, наблюдающим все события, происходящие в вашей жизни. Большинство из нас полностью отождествляются со своим умом и телом. Мы игнорируем сознание, стоящее за всем, что мы делаем. Когда мы очищаем свои тело и ум, мы начинаем видеть это основополагающее сознание и отождествляться с ним.
7
Старайтесь быть с людьми более открытыми. По мере возможности, выражайте свои подлинные чувства. Когда мы стараемся быть не теми, кто мы есть на самом деле, когда мы стремимся произвести на людей впечатление и скрываем от других свои внутренние чувства, мы сразу же чувствуем умственное напряжение и отчуждение. Это, как правило, усиливает наше ощущение того, что “весь мир против меня”. Кроме того, помните, что даже самый бесчувственный человек до известной степени способен определить, когда вы стараетесь что-либо скрыть, или когда у вас есть какая-то постыдная тайна, ибо он, возможно, скрывает или скрывал такую же постыдную тайну.
8
Помните, что каждый потенциально способен достичь более высоких уровней осознания. То, как человек в данный момент относится к окружающей среде или к вам, определяется его психологическим программированием. Его теперешний образ жизни носит временный характер и будет изменяться и становиться более гармоничным, если и когда он начнет понимать себя самого и свой Ум. У всех нас есть нереализованный потенциал, ожидающий своего раскрытия. Постарайтесь видеть этот потенциал во всех людях, как бы трудно это ни было.
9
Не избегайте сложных ситуаций. Обычно мы строим свою жизнь так, чтобы как можно меньше взаимодействовать с людьми, которых мы недолюбливаем. Мы стараемся иметь дело с людьми и ситуациями которые согласуются с нашим эмоциональным программированием. Поэтому мы продолжаем вести образ жизни, удовлетворяющий и укрепляющий наши предубеждения. Рассматривайте трудные ситуации и своих противников, как лучших Учителей. Именно они могут яснее всего показать нам, как работает наша психологическая программа. Именно наши против пики выводят на поверхность наши эмоциональные конфликты и предубеждения. Очень немногие из нас действительно осознают программирование и обусловливание. Когда мы распознаём их, мы можем начать справляться с ними.
10
Старайтесь ставить себя на место других людей. Вместо того, чтобы слепо реагировать запрограммированным образом, пытайтесь понять точку зрения другого человека. Например, если человек не закрыл за собой дверь, вы можете рассердиться. Возможно, он просто спешил. Возможно, он думал о чем-то другом. Возможно, что оставлять двери открытыми – это часть его психологического программирования; быть может, он вырос в доме, где не было дверей. Кроме того, сердиться, когда кто-то оставляет дверь открытой – это часть вашего собственного психологического программирования. Помните, что ваша реакция является полностью автоматической. Попытайтесь изменить свою реакцию, чтобы двери, оставленные открытыми, не вызывали у вас эмоционального расстройства. Примените это к другим ситуациям в своей жизни.
Изложенные выше советы сформулированы отнюдь не в качестве моральных предписаний. Они всего лишь средства для достижения цели, это простые рекомендации, следуя которым Вы сможете начать сознательно изменять своё отношение к жизненным ситуациям. Эти принципы не предназначены для изменения Вашего образа жизни, о них просто нужно помнить, занимаясь своими повседневными делами, и их присутствие будет помогать Вам изнутри.
