Вы хотите прекрасно себя чувствовать на протяжении всего дня, выглядеть отлично, быть в хорошем настроении? Для этого вам необходимо всего лишь хорошо выспаться. Хотя в наше время все большее количество людей то не могут заснуть, то еще что-нибудь, то дела, то хлопоты и как результат подсаживаются на какие-нибудь снотворные препараты, после которых теряют возможность получить удовольствие от обычного естественного сна, которым наслаждались в детстве или молодости. А что же нужно, чтобы у вас был хороший сон, чтобы приснился сон? Поговорим подробнее об этом на www.сайт.
Для того, что сон мог принести вам удовольствие, необходимо выполнить основные правила. Они достаточно просты. Они не потребуют значительных усилий. К основному правилу сна относится в главную очередь соблюдение режима сна.
Все очень просто, чтобы сон был вашим другом, а не наоборот, врагом, необходимо каждое утро подниматься одинаково, в одно и тоже время. Чтобы не хотелось еще подремать и поваляться. Обязательно нужно знать, что хороший сон не должен длиться много времени, лучше недоспать, чем встать на два – три часа позже и чувствовать себя невыспавшимся. Слишком длительный сон только вредит здоровью. Только фиксированный подъем может сделать так, чтобы вы не только избавились от проблем со сном, но также и научились достаточно четко планировать свои дела на целый день.
Главным требованием для хорошего сна является умение засыпать, а соответственно расслабляться перед сном. Ложиться спать следует только, если хочется спать очень сильно и есть сонливость. Если же вы ложитесь в постель, а сна у вас нет ни в одном глазу, то можно сначала немного почитать книгу или включить телевизор. Только выбрать спокойную телевизионную программу, ни в коем случае не фильм ужасов или боевик, который еще больше взбудоражит вашу нервную систему. Можно включить классическую музыку или радио на спокойную волну, желательно поставить таймер выключения, чтобы посреди ночи не просыпаться от головной боли.
Необходимо стараться избежать дневного сна. Если же спать очень сильно хочется, устраивайте «тихий час», но при этом постарайтесь ложиться в 2-3 часа дня и не спать больше часа. Тем более при дневном сне после 5 часов дня у большинства наблюдаются головные боли и снижение настроения и работоспособности. Это, конечно, не относится к людям, которые работают по ночам или посуточно. Обустройте свое место для сна. Лучше, если есть отдельная спальная комната. Выберете постельное белье, которое вам нравится. Не следует заниматься работой в постели, к примеру, не надо туда брать ноутбук.
К правилам хорошего сна также можно отнести физические нагрузки, которые должны проводиться в 11 утра и в 17 часов дня. Физическая нагрузка может быть длительная, посещение спортивного зала или если нет возможности полноценно позаниматься, достаточно будет 5-10 минутной разминки или пробежки. Перед сном можно погулять в спокойном ритме, без физических занятий, их необходимо провести за 5-6 часов перед сном. В ином случае, организм перевозбудится и для расслабления потребуется больше времени. Также перед сном полезно тщательно проветрить спальню, чтобы кислород подействовал успокаивающе на нервную систему.
Крайне негативно действует на сон курение, оно перестраивает в худшую сторону весь обмен веществ. Алкоголь делает сон прерывистым, очень поверхностным. В случае употребления алкоголя перед сном нарушаются многие функции организма, появляется слабость, головная боль, депрессивные состояния. Есть отдельная категория людей, которые умудряются засыпать после потребления кофе, но основная часть от большого количества кофеина чересчур возбуждается, поэтому не рекомендуется употреблять кофе за 6 часов до сна.
Медицина настоятельно рекомендует употреблять пищу самое позднее в семь вечера, но многие считают, что легкий ужин будет лучшим снотворным. Ведь если не поесть, то и не заснешь… Просто не стоит на ночь кушать слишком много, так как тяжесть в области желудка в этом случае благополучно заснуть. Чтобы улучшить качество сна необходимо ограничить ночную работу за компьютером, а также просмотр кинофильмов.
Можно упомянуть и про снотворное. Его принятие реально только при случаях, когда оно назначается врачом и находится под строгим контролем специалиста. Стоит помнить, что не все лекарства воздействуют на организм положительно, особенно при длительном применении.
К правилам хорошего сна относится также выбор правильного матраса, подушки, которые смогут не только обеспечить хороший сон, но и позаботятся о ваших костях, позвоночнике и суставах.
При проблемах со сном полезно использовать любые расслабляющие аромомасла и природные травы. Поможет расслабиться теплая ванна с аромомаслом розы, лаванды или иссопа. Ее принимать надо перед сном. Длительность не более 15 минут.
Сон к вам непременно придет, главное всеми возможными способами суметь расслабиться перед сном и успокоиться. А чтобы приснился хороший сон, дайте организму возможность нормального и полноценного отдыха! Но иногда успокоение возникает только после того как организм получит «трудовую» нагрузку. Известно, что правильнее всего нагружает тело и успокаивает мозг 1-1.5 часовая вечерняя прогулка на воздухе без отрицательных эмоций. Почему? А помните о том, что собака во время прогулки хорошо слушается хозяина лишь когда выбегается … Вот поэтому-то.
После спокойного сна утром у вас будет прекрасное настроение, вы будете уверенны в себе, доброжелательны, кожа будет свежа, волосы станут шелковистые, а глаза будут светиться и блестеть. Всё зависит только от ваших желаний и тогда все будет так, как вы этого захотите.
Теорий о том, что показывают нам наши сны, существует уйма. Некоторые, например, говорят, что сны - это случайные образы, воспроизводимые мозгом в процессе обработки полученной ранее информации. Другие предполагают, что таким образом наше сознание учиться приспосабливаться к опасностям внешнего мира. Составители сонников и предсказатели настаивают на том, что сон - это тайный сигнал, расшифровав который можно познать своё будущее. А самые известные и популярные теории принадлежат Фрейду и Юнгу и связаны с проявлением наших сексуальных и других потайных желаний. Приверженцы таких идей полагают, то сон - это способ человеческого подсознания пробиться наружу и показать, чего нам не хватает, что тревожит, что мы забыли сделать и т.п.
Но, в общем, если забыть про всё многообразие «сонных» теорий, исследователей этой темы можно разделить на два лагеря - тех, кто пытается определить назначение сновидений, и тех, кто считает, что такого назначения просто нет. К последним относятся и авторы одной из последних работ в этой области - сотрудники Калифорнийского университета. Согласно их теории, сны являются элементарным отражением того, что мы видели или испытали накануне, а значит, никакого особого значения сновидениям придавать не стоит.
Тот факт, что мы запоминаем свои сны очень смутно, говорит в пользу того, что никакой функции они не несут. Ведь если бы они были так важны, почему же мы их забываем? - передаёт Times Online слова доктора Билла Домхоффа, участвовавшего в исследовании Калифорнийского университета. - Вообще, мыслительные процессы в той или иной степени являются способом адаптации человека к жизни, но это не значит, что любое проявление сознания имеет своё назначение. Наши исследования показывают, что сон - это что-то вроде остаточного продукта мозга, набор произвольных образов, воспроизводимых для того, чтобы во время отдыха сознание было хоть чем-то занято.
Ещё один стереотип, разбитый научными трудами калифорнийцев, - это самые распространённые темы сновидений, которыми до сих пор считались секс и религия. Изучив сны 22 тысяч человек самых разных возрастов и профессий, американские медики пришли к следующему выводу: намного чаще нам снятся самые обычные бытовые образы и ситуации - покупки, встречи с родителями и друзьями, езда на автомобиле, спорт, путешествие, игра, еда и так далее. При этом сны, связанные с сексом, составляют от общего количества ничтожно малую часть - 2% у мужчин и 0,4% у женщин. В 54% случаев опрошенные исследователями люди видели друзей, в 24% - родителей, 24,5% снов были посвящены вождению автомобиля, в 17% люди видели себя гуляющими на улице, в 13,7% - ели, в 6,1% - занимались спортом.
Получается, что наши сны - это вовсе не мир волшебных сказок, не предсказания будущего и не связь с мёртвыми. Абсолютное большинство людей видят во сне свои повседневные проблемы, то есть остаются на ночь в той же рутине, в которой находятся днём. Это подтверждают и другие исследования в этой области. Например, французские социологи выяснили, что музыкантам музыка снится в два раза чаще, чем людям других профессий. А их коллеги из Америки доказали, что процент женщин, которые видят сны о работе, увеличился пропорционально росту количества работающих дам.
Секрет хороших снов
Самые распространённые и народно известные способы управления сном - это молитва, медитация и наркотики. Но если ни первое, ни второе, ни третье вас не привлекает, попробуйте воспользоваться последними наработками заморских учёных.
Если следовать логике их теории, чтобы видеть хорошие сны, надо хорошо жить. Но, по словам учёных, есть и более простой способ. Дело в том, что довольно часто мозг воспроизводит именно те впечатления, которые были самыми яркими или самыми последними перед тем, как вы заснули. Следовательно, спровоцировать кошмары может всё, что угодно - страшные книги, кино-ужастики, криминальная сводка в газете и даже выпуск новостей. Так что перед сном лучше не пугать себя понапрасну и почитать какой-нибудь любовный роман, сборник анекдотов или просто подумать о хорошем. Если же вы собираетесь лечь в постель с «тяжёлым сердцем» и загруженной головой, попробуйте сначала немного развеяться - отвлечь себя прогулкой, например, или разговором на отвлечённую тему. Хорошо успокаивает и отвлекает готовка, уборка, уход за домашними животными и цветами.
Согласно данным Всемирной ассоциации изучения сна, кошмарные сны самых разных людей развиваются по одному и тому же сценарию. Основные темы кошмаров - это преследование, публичное обнажение, утопление, падение и встреча с мёртвыми.
Между характером спящего и тем, что он видит, есть определённая связь, говорят исследователи из Университета Св. Клары (США). Например, людям консервативного склада чаще снится, что за ними гонятся или что они падают с большой высоты. Во сне они чаще, чем остальные, испытывают чувство недовольства и несчастья, зато намного реже видят сексуальные сцены.
Крупные события международного масштаба отражаются в человеческих снах так же хорошо, как в прессе. Например, за последние 20 лет резко увеличилось количество снов, посвящённых проблемам глобального потепления. А после 11 сентября 2001 года многие люди, до тех пор не страдавшие кошмарами, стали видеть их регулярно.
Сны в цифрах
- Каждые 90 минут за ночь мы видим сны.
- От 5 до 30 минут продолжается сновидение.
- В 33% снов человек видит собственные неудачи.
- 25% снов происходит в знакомой нам местности.
- 50% тех, кто нам снится, во сне настроены к нам агрессивно.
- От 95 до 99% снов мы забываем.
Психика человека устроена так, что во сне он может переживать случившиеся с ним моменты из жизни или попасть в выдуманную историю. Сюжет сна, как правило, зависит от эмоционального состояния человека, мыслей, занимающих его голову последнее время, от самочувствия и даже от окружающей обстановки. Интересно, что даже самым счастливым и уравновешенным людям могут сниться плохие сны. Важно не поддаваться панике и правильно их толковать, учитывая все детали, которые были указаны в сновидении. Проще заранее узнать, что делать чтобы сон не сбылся , если для человека это имеет большое значение.
Как толковать сон
Для правильного толкования сна важно помнить его основной сюжет, а также учитывать время, когда он приснился. Например, изучая зависимость от времени суток, можно понять, что:
- Утром более часто снятся вещие сны;
- Днем, наоборот, сны, которые сбываются в будущем, снятся крайне редко;
- Сон, приснившийся вечером, может сбыться с вероятностью 50%;
- Ночью вероятность вещего сна увеличивается ближе к заре.
Не менее важно узнавать, в какой день недели снится сон, ведь вещие сновидения, как известно, снятся в ночь на пятницу. Меньше всего вероятность увидеть сон, который изменит жизнь, в ночь на субботу.
О чем говорят плохие сны
Сам плохой сон представляет собой коктейль из негативных эмоций, страхов, переживаний, не комфортных ситуаций, в которые попадал человек в последнее время. Такие эмоции сильно влияют на здоровье и настроение, поэтому запоминаются надолго. Мозг старается обработать негативные сигналы во что-то нейтральное и через сон «избавляется» от них. Именно поэтому плохие сны могут быть невероятно реалистичными, пугающими, грустными, оставляют человека в разбитом состоянии и не дают нормально выспаться.
Зная, как работает мозг, не стоит переживать, что каждый плохой сон — это пророчество. Фактически через сон подсознание дает человеку подсказку о том, что у него есть проблемы, которые нужно решать. Например, люди, у которых заложен нос и часто возникает храп, нередко тонут во сне или умирают, оказавшись в помещении без воздуха. Таким образом организм говорит о нехватке кислорода, и нужно необходимости обратить внимание на здоровье.
Психологи не советуют серьезно воспринимать плохие сны, которые приснились, когда человек находился в состоянии опьянения, у него были явные проблемы со здоровьем, оказывали действие внешние раздражители (неудобная кровать, шум, не комфортная температура, новое место и подобное). Если же все было в порядке, но человек запомнил ужасный сон, нужно восстановить его детали и постараться дать толкование. Думая, что делать если приснился плохой сон , сначала нужно познакомиться с толкованием определенных сюжетов, пугающих человека наиболее часто.
- Природная катастрофа. Обычно снится, если в жизни человека происходят события, которые могут принести ему боль, разочарование, резко изменить жизнь. Если во сне человека заваливает обломками, в жизни он боится не справиться с выпавшим испытанием, поэтому ему нужно попросить о помощи близких, коллег и друзей.
- Умершие люди. Если человек видит во сне умерших людей, знакомых и не знакомых, значит, в жизни он боится чего-то неведомого, будущего, а также серьезно беспокоится о своем здоровье. Кроме того, сны с покойниками говорят о, что человек не может полностью принять смерть близкого человека.
- Бегство от преследователя. Снится людям, которые в реальной жизни боятся людей, портящих им жизнь. Это может быть неадекватный начальник, сосед по лестнице, грубо что-то сказавший, незнакомец, испугавший во дворе. Сон говорит, что человек не может найти в себе силы решить конфликт, ему проще бежать и прятаться от проблем.
- Ранение и смерть . Видеть себя раненным и умирающим могут люди, которые переживают серьезные изменения: переезд в другой город, смену работы, замужество, рождение ребенка.
Как видно, увиденные страшные сны являются отражением того, что случается в жизни. Не всегда это исключительно негативные моменты и кошмары, важно лишь правильно принимать сигнал от подсознания, чтобы исправить ситуацию.
Что делать, чтобы сон не сбылся
- Прежде всего, нужно взять блокнот и записать в него основные моменты сна, чтобы восстановить его в памяти. Далее стоит рассказать о сновидение как можно большему числу людей. Если сон был слишком личным, интимным, можно ограничиться кругом близких друзей, которые поймут переживания человека.
- Люди, которым нужны материальные обереги, могут повесить над кроватью так называемый «ловец снов», талисман, надежно защищающий от негативных сновидений и их воплощения в жизнь.
- Согласно примете, чтобы избавиться от плохого сна, нужно вывернуть наволочку и поспать на другой стороне две ночи.
- Как только человек просыпается от кошмара, ему нужно посмотреть в окно или на источник огня, в качестве которого может выступить зажженная свеча или обычная газовая конфорка.
- Если сон приводит в ужас, его не хочется никому рассказывать, достаточно не вспоминать детали, «отпустить» видение и постараться забыть его.
Погадайте на сегодняшний день c помощью расклада Таро "Карта дня"!Для правильного гадания: сосредоточьтесь на подсознании и ни о чем не думайте хотябы 1-2 минуты.
Как будете готовы - тяните карту:
Ночные кошмары и тревожные сновидения заставляют человека предположить, что опасность грозит ему и наяву. Даже совершенно безобидные на первый взгляд сны порой оказываются предвестниками крупных неприятностей в реальной жизни. Поэтому искусство толковать ночные грезы издавна высоко ценится. Благодаря полученной из них информации можно заранее узнать о подстерегающей опасности и избежать ее. Кроме способов разгадывать символы сновидений, людям давно известны и эффективные способы сделать так, чтобы плохой сон никогда не сбылся.
ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: "Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить..." Читать подробнее >>
- 1. Пересчитывание крупной суммы денег в бумажных купюрах, работа с большой стопкой деловых или личных бумаг, трудности в подсчете суммы или чтении текста на документах. Это знак грядущей ссоры, скандала, разглашения информации, которая может нанести серьезный ущерб личной или деловой репутации.
- 2. Выпадение одного или нескольких зубов во сне. Это предвещает серьезную болезнь или даже смерть друга, родственника, близкого человека.
- 3. Сырое мясо. Видеть его значит стать свидетелем чего-то постыдного, страшного, неприятного или быть оболганным, несправедливо обвиненным в неприличных, грязных делах и поступках.
- 4. Пребывание полностью обнаженным или созерцание людей без одежды. Этот сон указывает на высокий риск серьезного заболевания, а порой даже угрозу гибели для того, кого видели голым.
- 5. Безудержный смех во сне, бурное веселье. Такое видение предвещает горе и слезы наяву.
Страшные сюжеты сновидений, сцены преследований, убийств, монстры и прочие атрибуты ночных кошмаров чаще всего не предвещают никаких неприятностей наяву.
Случается, что сон не запомнился или в его толковании нет ничего пугающего. Но при этом не удается избавиться от тревожного ощущения, что видение несло какую-то информацию, предупреждающую о грядущих неприятностях. В таком случае тоже есть смысл сделать так, чтобы сон не сбылся.
Как отличить пустой сон от вещего
Даже если приснившиеся негативные знаки отчетливо запомнились, они могут не предвещать ничего плохого, если это был пустой сон. Так принято называть сновидения, возникающие на фоне дневных переживаний человека и каких-то волнующих событий.
- 1. Для мужчин пустое снится в ночь со вторника на среду, с четверга на пятницу и с пятницы на субботу.
- 2. Для женщин - с понедельника на вторник, с субботы на воскресенье.
- 1. Необычная яркость и реалистичность происходящего.
- 2. Неоднократный повтор сна с небольшими вариациями.
- 3. Завершенность, логичность сюжета сновидения и немедленное пробуждение после его окончания.
- 1. Сон, который кажется предвестником несчастий, никому нельзя рассказывать и просить кого-то растолковать его.
- 2. Нельзя пользоваться сонником для самостоятельного толкования смысла сновидения. Достаточно того, что оно вызвало тревогу и неприятные предчувствия.
- 3. Желательно все ритуалы проводить до восхода солнца, а если это невозможно, то сразу же после пробуждения.
- 4. До проведения обряда нельзя ни разговаривать, ни умываться, ни есть.
- 5. Любой магический ритуал необходимо проводить в твердой уверенности в его эффективности.
- 6. Следует отдать предпочтение какому-то одному из способов нейтрализации дурных предзнаменований. Проведение двух и более ритуалов для того, чтобы сон не сбылся, даст обратный эффект: неприятности случатся очень скоро и их последствия окажутся тяжелыми.
- 7. Все приемы нейтрализации негативных знаков должен исполнить тот, кому приснился плохой сон.
- 1. Перевернуть подушку на другую сторону.
- 2. Прикоснуться к предмету из натурального дерева и трижды сказать: "Куда ночь - туда и сон".
- 3. Посмотреть в окно и сказать: "Что хорошее - останься, что плохое - уходи!"
- 1. Утром при умывании надо трижды обтереть лицо мокрым полотенцем по часовой стрелке и сказать: "Что во сне прибыло, то на закат убыло. Аминь.".
- 2. Открыть водопроводный кран и кратко рассказать текущей воде свой сон. Завершить свое повествование словами: "Все хорошее - останься, все плохое - уходи!" или "Унеси, вода, печали!".
- 3. Набрать полную кружку холодной воды, вынести ее на улицу и вылить на землю со словами: "Самсон, Самсон, куда ночь - туда и сон!".
- 1. Снять с подушки наволочку, вывернуть ее наизнанку и хорошенько вытрясти. Делать это надо на улице или хотя бы на открытом балконе. Нельзя применять этот прием в закрытом помещении.
- 2. Весь оставшийся день переступать через все пороги с левой ноги.
- 3. На следующую ночь лечь спать в одежде и белье, вывернутых наизнанку.
- 1. Повесить у изголовья кровати "ловца снов". В идеале его следует сделать своими руками.
- 2. Держать под подушкой маленький образ св. Киприана.
- 3. Постоянно читать перед сном одну из молитв.
- 4. Во время вечерних водных процедур приговаривать: "Унеси, вода, печали!". Простой заговор поможет избавиться от негативной энергии, "прилипшей" к человеку за день.
Показать всё
Тревожные сюжеты и символы снов
Сигналом грядущей опасности во сне являются определенные сюжеты или символы:
Сны со среды на четверг наиболее информативны для людей обоих полов. Они несут достаточно достоверную информацию о возможных событиях ближайшего будущего в реальной жизни. Признаками вещего сна являются:
Если сон похож на вещий и сохранились воспоминания о его негативной символике, необходимо немедленно воспользоваться старинными способами, благодаря которым он не сбудется.
К чему снится девушка - толкования сонников
Способы нейтрализации плохих сновидений
Независимо от того, какой из способов устранения угрозы, о которой предвещает сон, будет использоваться, следует соблюсти следующие правила:
Исключением из этих правил является только случай, когда страшное сновидение увидел ребенок и рассказал о нем взрослому. Тогда родители могут предпринять меры к тому, чтобы сон малыша на сбылся: провести ритуал сами или подсказать ему, что требуется сделать.
Ритуалы сразу после пробуждения
Это несложные, но очень действенные приемы. Ими можно воспользоваться сразу после пробуждения, даже не вставая с постели:
Все эти действия помогают даже посреди ночи. Хорошо, если после ритуала удастся снова заснуть.
Обряды с водой
Вода является мощнейшим информационным источником, именно поэтому многие магические обряды связаны с ней:
Поскольку вода обладает мощным энергетическим потенциалом, не стоит злоупотреблять приемами, трансформирующими информационное поле человека. Проводить обряды с ней следует только при очень тяжелом сновидении, в котором угадывается предупреждение о серьезной опасности.
Бытовая магия
Такие приемы идеально подходят для защиты детей, а также необходимы в случаях, когда сновидец по какой-то причине не предпринял никаких нейтрализующих опасные предзнаменования действий. В таком случае помешать сну сбыться можно следующими способами:
Важно не возвращаться к воспоминаниям о тревожном сне, чтобы он точно не сбылся.
Молитвы
Молитвенная защита очень сильна, не зря глубоко верующие люди обязательно читают молитвы перед сном. Если у человека нет такой привычки, можно помолиться после страшного или неприятного сновидения, чтобы оно не сбылось.
Текст молитвы к св. Киприану известен, по некоторым источникам, с IV века. За это время он подвергался изменениям вместе с тем, как развивался русский язык. Современному человеку часто довольно сложно выучить ее в том виде, в каком она известна воцерквленным верующим. Поэтому обратиться за помощью к святому Киприану можно и с адаптированным к нынешним языковым реалиям вариантом молитвы:
«О, святой угодник Божий, священномученик Киприан, помогающий всем, кто обращается. Прими от меня, раба Божьего (рабы Божьей)... (назвать свое имя, данное при крещении) похвалу и испроси мне у Господа Бога в слабости укрепление, в болезни исцеление, в печали утешение и всякой пользы в жизни. Вознеси ко Господу благомощную твою молитву, пусть он оградит меня от падения во грех, да научит меня истинному покаянию, да избавит меня от пленения дьявольского и всякого действия духов нечистых, и избавит от тех, кто хочет меня обидеть. Во имя Отца и Сына и Святого Духа во веки веков. Аминь».
Ловец снов
Чтобы кошмары не тревожили человека, можно обеспечить защиту от них с помощью следующих приемов:
Лучше, если засыпание будет осознанным и спокойным. Риск увидеть ночной кошмар возрастает, если в привычку вошло засыпать под бормотание телевизора, с телефоном или перед компьютером.
Не смотря на то, что многие утверждают, что не видят снов, это не так. Сны видят все, но вот запоминает их не каждый.
Ежедневно, ночью люди погружаются в свою вторую жизнь, в свои сновидения. И, естественно, хотелось бы сделать так, чтобы приснилось то, что ты хочешь и эта вторая жизнь была прекрасной.
В процессе сна каждый из нас встречается с собственным подсознанием, благодаря которому можно узнать многое о свой жизни, а также найти выход из всевозможных непростых ситуаций.
Но, к сожалению, далеко не каждый знает о том, что снами можно управлять, а именно, загадывать его. Каждую ночь можно наслаждаться именно теми моментами, которые хотелось бы видеть. Но для того чтобы это сделать, необходимо потренироваться.
Подготовка ко сну
Итак, в первую очередь, необходимо научиться правильной подготовке ко сну. В этом процессе не должно быть суеты. В процессе подготовки нужно постараться избавиться от всех волнений и тревог, которые накопились за день.
В этот момент нужно постараться расслабиться не только телом, но и душей. Категорически нельзя перегружать себя эмоциями, физическими упражнениями, а также, плотным и калорийным ужином.
Перед сном лучше принять успокаивающий душ или ванну с эфирными маслами, выпить чай с мятой или медом.
Определяемся с тем, что хотим, чтобы приснилось
Здесь достаточно просто сформировать для себя какую-нибудь интеллектуальную или творческую задачу, которую хотелось бы решить, а ответ обязательно придет во сне.
А в том случае, если есть желание во сне увидеть кого-то из родных и близкий, отправиться в веселое путешествие или, к примеру, побывать в какой-нибудь стране, то необходимо отражать актуальную и волнующую ситуацию.
После того, как цель задана, необходимо несколько раз прокрутить эту ситуации в своем воображении, после чего, записать ее на листке бумаги.
Как вспомнить сон
Теперь настало время настроиться на запоминание сна. Для того чтобы это сделать, перед сном нужно пожить возле подушки блокнот и ручку, а после пробуждения, сразу же, записать увиденное во сне.
Нужно постараться запрограммировать себя на то, чтобы проснуться сразу после того, как присниться необходимый сон.
Стоит помнить о том, что за одну ночь, в среднем, люди могут видеть от одного до пяти различных сновидений , а в памяти остается только последнее.
И именно по этой причине необходимо научиться давать себе нужную внутреннюю установку, при помощи которой получиться проснуться сразу после того, как необходимый сон окончиться.
Не стоит засыпать сразу после того, как голова коснулась подушки, а также сразу же вставать с кровати после пробуждения.
Нужно научиться находиться в пограничных состояниях , которые сопровождают нас до и после сна. Пограничные состояния, которые находятся между реальностью и сном – это некие расщелины в мирах, с помощью которых каждый может получить всю необходимую информацию.
В процессе засыпания, находясь именно в пограничном состоянии, необходимо представить себе в мельчайших подробностях ту самую картину, которую хотелось бы увидеть во сне. Здесь нужно проявить всю свою фантазию и свое воображение. И спустя несколько минут, Вы незаметно и мягко погрузитесь в свое сновидение.
После пробуждения от сна
После пробуждения не стоит сразу возвращаться к реальности, в эти моменты лучше всего уцепиться за остатки фантастических картинок, которые еще не полностью покинули Ваше сознание. Вспомните о том, как это было, прокрутите все увиденные картинки снова и снова.
После того как сон полностью уйдет , и Вы поймете, что полностью проснулись, то не стоит вставать с кровати. В первую очередь, нужно записать все то, что удалось запомнить, а также, то, что всплывает в память, во время фиксирования сна.
В том случае, если получилось осознанно подойти к программированию себя на необходимый сон, то Вам обязательно удастся в его описании встретить именно то, что и хотелось увидеть.
А в том случае, если не останавливаться на достигнутом, и продолжать себя тренировать, то можно добиться больших результатов, к примеру, того, что сны могут стать верными советчиками и помощниками в реальности.
